info
Kopenhaska
uwaga

Dieta kopenhaska - trzynastodniowa dieta cud, czy może jedynie złudna nadzieja na szybkie odchudzanie? Poznasz u nas zasady oraz jadłospis diety kopenhaskiej, dowiesz się jak naprawdę wygląda trzynastodniowe odchudzanie.

Dieta kopenahska Trzynastodniowa dieta cud?

Pozbywanie się nadmiaru kilogramów nigdy nie jest zadaniem prostym. Aby zlikwidować nadwagę należy posiadać maksymalnie silną wolę, wiarę we własne możliwości i motywację, znajomość przyświecających nam celów ułatwia bowiem radzenie sobie z przeciwnościami. Sukces nie będzie jednak spektakularny, jeżeli nie odkryjemy naprawdę skutecznego sposobu na to, aby przyrządzać posiłki sycące, a jednocześnie pozwalające na tracenie kilogramów. I choć odchudzanie to również zmiana stylu życia i konieczność przekonania się do ćwiczeń fizycznych, najwięcej kontrowersji wzbudza właśnie wybór właściwej diety.

Gdy ten problem zostanie rozwiązany, można już przystąpić do wdrażania w życie programu mającego na celu pozbycie się nadmiaru tłuszczu, już na wstępie warto jednak zaznaczyć, że dieta idealna ciągle nie została jeszcze opracowana. Wśród oryginalnych propozycji przygotowanych przez dietetyków i osoby odchudzające się znajdują się diety łagodne i rygorystyczne, takie, które zmuszają nas do liczenia kalorii, oraz te, które koncentrują się na ograniczaniu pewnych produktów spożywanych przez nas w innych wypadkach. Każda posiada zarówno swoje wady, jak i zalety, a co za tym idzie – każda jest mniej lub bardziej kontrowersyjna.

Jeśli zależy nam na szybkim efekcie, dobrym wyborem będzie dieta kopenhaska (zwana również dietą kopenhadzką i dietą trzynastodniową). Dieta kopenhaska - pomimo tego iż trwa tylko 13 dni - jest bardzo restrykcyjna i wymagająca. Za to... efekty są piorunujące. Bywają osoby, które chudną nawet 15 kg, choć średni spadek wagi ciała przez te 13 dni wynosi od 4 do 8 kg. Oczywiście tak szybki efekt budzi różne kontrowersje - liczba zwolenników diety kopenhaskiej jest równa liczbie jej przeciwników. Kto ma racje? Dla kogo dieta kopenhaska jest wskazana, a kto powinien jej unikać? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań, znajdziesz na naszej stronie. Zapraszamy do lektury :)

Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 22 Next » All
mea
Dziewczyny wytrwałości ja juz jutro 9 dzien i im coraz bliżej końca tym bardziej nie mogę się doczekać jeszcze się nie ważyłam ale czuje się rewelacyjnie w szczególności wieczorem. Rano mam ogromy spadek siły ale staram się od 2 dni coś ćwiczyć w domu 40 minut dziennie Dacie radę napewno. Moje efekty były widoczne dopiero w 4 dniu bo spodnie stały się luźniejsze W poniedziałek stanę na wagę i napiszę efekty dodam że ja pije 2-3 kawy dziennie miedzy posiłkami w szczególności i używam słodzika bo inaczej nie wytrzymałabym w ciągu dnia.
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
katja
hej mea, zainteresował mnie Twój 'spadek sił'.. ja dopiero jestem na dniu 3.. nie ciągnie mnie do jedzenia, ładnie trzymam się wszystkich zaleceń, waga leci w dół, co dodatkowo motywuje ale nie mogę z tym osłabieniem.. mam momentami mroczki przed oczami.. zastanawiam się, czy tak będzie cały czas czy może mój organizm jakoś się do tego przyzwyczai.. dodam, że nie mam doświadczenia z dietami i mam nadzieję, że to taki szok na początku.. pozdrawiam i gratuluję dnia 9..
2 tygodni temu
ewelinka
Hej Marlenka
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ewelinka
pierwszy dzionek rozpoczety
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Oliwka
Jestem w trakcie 4 dnia, od 2 dni mam biegunkę, ale to raczej normalne skoro to dieta, która ma nas oczyścić i poprawić nasz metabolizm. Nie czuję się w ogóle głodna, a czasami mam nawet problem ze zjedzeniem tego co jest w jadłospisie, więc jem mniej. Mam nadzieję, że wytrwam i osiągne swój wymarzony cel. Pozdrawiam i trzymam za was kciuki.
3 tygodni temu
hanka
Witam, ja zaczynam od jutra, lodowka zapelniona odpowiednimi produktami, checi sa ogromne by zrzucic jak najwiecej, ale boje sie ze z konsekwencja moze byc roznie. Licze na wzajmeny doping.Pozdrawiam
3 tygodni temu
Marlena
Hej Ewelinka ja tez w niemczech i tez w podobnej sytulacji a na diecie 6 dzien jakos idzie.Trzymym kciuki bedzie ok, ja jak narazie 2,8 kg mniej idzie.Najtrudniejsze zaczac ale damy rade. A w jakim miescie jestes ja monachium.Pozdrowienia
3 tygodni temu
ewelinka
hejka ja zaczynam diete od jutra dzisiaj musze kupic produkty na kilka dni☺ moja waga 94 kg TRAGEDIA! moja waga zawsze wachala sie midzy 50 a 64 kg w tym czasie urodzilam dwoje dzieci. Zaczelam tyc 3 lata temu kiedy coreczka miala 7 miesiecy wyprowadzilismy sie do niemiec w tym czasie przytylam 30 kg wszyskie smutki tesknote za krajem i rodzina zapychalam jedzeniem i taki oto efekt. W tamtym roku zaczelam jezdzic na silownie uwielbialam to chudlam i czulam sie cudnie, ale kazdy moj powrot z silowni konczyl sie bolem glowy i popekanymi zylkami w oczach w koncu wybralam sie do lekarza okazalo sie ze mam bardzo wysokie cisnienie i bez lekow nie dam rady musialam zrezygnowac z silowni. W tamtym roku zaszlam w 3 ciaze niestety po rozmowie z lekarzem rodzinnym i ginekolog podjelismy decyzje o usunieciu ciaz poprostu w tym momencie nie moglam byc w ciazy z przyczyn zdrowotnych bylo to nie bezpieczne. Nic nie daly rozmowy z psychologiem poczucie winy zajadalam po aborcji przytylam 6 kg. Teraz pewnie zostane zbesztana za to co zrobilam ale i tak gorzej juz sie z tym nie poczuje. W koncu postanowilam cos ze soba zrobic zaczynam od jutra mam dla kogo byc zdrowa i szczesliwa a wiec START
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ŻAKLINA
Ewelinko, trzymam kciuki, pierwsze 3 dni są najgorsze, później już leci.
Ja jestem dzisiaj na 5 dniu i czuję, że wytrwam do końca.
Tego samego życzę Tobie
3 tygodni temu
Julka
Ciśnij ciśnij na bank Ci się uda ale chce się jeść jak cholera w szczególności rano, bo na śniadanie nie ma nic! Powodzenia i żeby z 14 kg spadło
3 tygodni temu
monika-dominika
Zaczynam od jutra,trzymajcie kciuki.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Hej, czy na diecie mozna stosowac ziola? np. Ziola prowansalskie?
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Jak sobie radzicie z zaparciami ?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mariola
Jeżeli jest to dzień ze szpinakiem,to do niego dodaję 1 pomidora,czosnek i 3 łyżki otrąb(pszenne lub owsiane).Poprostu otręby oblepiają żołądek,do otrąb przyczepia się jedzenie i niebawem idę do toalety.Na mnie otręby działają.Możesz też 3 łyżki otrąb popijać dużą ilością wody.Też pomaga.
2 miesięcy temu
Anita
Witam,
Dzisiaj zaczynam waga67 wzrost 168. Dawno nie byłam na żadnej diecie, urodziłam dziecko ma już 9 miesięcy i coś trzeba zrobić z balansem który mnie obcìąża.
Zamierzam 58 zobaczymy!!!!!. Trzymam kciuki
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Hej Odchudzajacy sie .... Mam pytanko co do danego chudniecia... Waga jak widze spada wam w mniejszym lub wiekszym stopniu ale jak to wyglada w wymiarach??? Czy widoczne sa zmiany na ciele a nie tylko wagowo?? Ja jestem na 1dniu hmmm
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mariola
wyobraż sobie,że waga stała w miejscu a ja chudłam 6 cm w biodrach i 5 cm w talii.Nóg nie mierzyłam.Waga moja przekłamuje dlatego muszę kupić nową.Wczoraj 1,8 więcej a jutro 3 kg mniej.To jest nie możliwe,ponieważ ściśle przestrzegam wszystkiego co jem.No może tylko to,że niekiedy do potrawy dodaję otręby dla lepszego trawienia.I to pomaga.Ale to tylko to.
2 miesięcy temu
Paweł
Witam wszystkich, miło, że znalazłem taką stronę. Chciałbym się podzielić z Wami moimi spostrzeżeniami odnośnie diety. Od zawsze miałem problemy z nadwagą, a moja przygoda z kopenhaską zaczęła się 14 lat temu. Zostało 5 miesięcy do studniówki, a moja waga stała w miejscu mimo, że stosowałem różne diety. W końcu postanowiłem pójść do swojego lekarza po skierowanie do poradni otyłości. Moja lekarka mi zaproponowała bym spróbował właśnie tej diety. Znałem ją wtedy pod nazwą dieta 13 dniowa. Wielkie przerażenie jak zobaczyłem ilość posiłków i porcje, ale postanowiłem spróbować. Zacząłem z wagą 132 kg przy wzroście 185 cm. Dietę znosiłem całkiem nieźle mimo swoich obaw. Po 13 dniach waga spadła o 18 kg. Po zakończeniu diety zmodyfikowałem jadłospis na bardziej treściwy i do studniówki udało mi sie zrzucić ponad 40 kg. Następnie zaczęły sie studia i zrzuciłem do swojej optymalnej wagi 75 kg. Efekt utrzymywał się jakieś 8 lat, po czym wyjechałem na stałę do Niemiec i wtedy wszystko odżyło, jedzenie w fast foodach, po nocach i takim sposobem przybrałem znowu do 107 kg. Pojawiła się wtedy moda na diete białkową, efekt był piorunujący, 20 kg w miesiąc. Ale i piorunująco powróciło w ciągu pół roku. Dlatego postanowiłem na nowo skorzystać z diety Kopenhaskiej. Dołożyłem do tego 25 minutową kąpiel w 22-25 stopniach celsjusza. Bardzo dobrze wpływa na krążenie, człowiek nie jest zmęczony i pozwala spalić więcej tkanki tłuszczowej. Dodatkową zaletą kąpieli jest nabycie odporności, nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem przeziębiony. Wszyscy w około kichają, smarkają, a u mnie nic. Tak jak pierwszym razem zmodyfikowałem jadłospis po zakończeniu i znowu mogę się cieszyć swoją sylwetką. Swój codzienny dzień zaczynam od chłodnej kąpieli, kubka kawy i czerwonego grejfruta, potem koło 13 zjadam obiad, dużo warzyw zawierających błonnik i chude mięso, koło 16 jakiś owoc z jogurtem naturalnym, a po 18 kolację, zazwyczaj jakąś sałatkę rybę pieczoną albo sushi czy owoce morza. Raz w tygodniu pozwalam sobie na szaleństwo w postaci pizzy, kebabu czy słodyczy. To taki mój dzień gdzie zapominam o wszystkim.

Niestety my ludzie ze skłonnościami do tycia musimy uważać na wszystko, więc nie wystarczy zastosować diety przez kilka dni. Ją trzeba stosować całe życie.

Jeśli ktoś by chciał się poradzić, czy porozmawiać na temat diet (z zawodu jestem dietetykiem) zapraszam do kontaktu. Z chęcią odpowiem na pytania.

To mój e-mail: deutsche-tippen@web.de
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
dzień 3

-2,5 kg, waga poczatkowa 68 kg, 165 cm
Bylam na tej diecie w styczniu schudlam 6 kg, utrzymujac caly czas wage, jak dla mnie jest to idelana dieta na schudniecie potrzeba duzej moytwacji bo jadlospis jest ubogi i monotonny ale efekty wynagradzaja 13 dni poswiecenia jednak po zakonczeniu diety trzeba rozsadnie sie odzywiac , moim celem do maja jest waga 55 kg !!!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
No to od jutra zaczynam... Martwi mnie jedna kawa dziennie a jeszcze bardziej brak kawy dnia 7 Mam nadzieję że dam radę...
Moja waga 65,5 kg wzrost 167.
Trzeba się postarać bo wakacje już niedługo... Trzymajcie kciuki
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia
Mam takie same wymiary
zaczynam w poniedziałek. Mam nadzieję że dam rade.
Mój największy problem to SŁODYCZE bo mogłabym tylko na nich żyć i oczywiście podjadanie (

Jak efeky?
3 miesięcy temu
wiktoria
Właśnie zakończyłam dzień 2 rozczarowałam się bo tylko 0.5 kg mniej trę chęci i wiarę ale staram się nie poddać. .......
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mariola
Nie poddawaj się , to nic że waga opornie schodzi.Masz więcej w sobie wody.Nie poddawaj się, a efekty będą.Głowa do góry.
2 miesięcy temu
Ania
A ile ważysz? Osoby szczuplejsze z reguły mają większy problem ze zrzuceniem wagi podczas diet
3 miesięcy temu
Natalia
Cześć dziewczyny ! Dzisiaj skończyłam dzień 3 i u mnie -3kg !!!! Po kilkuletnich zmaganiach ze zrzuceniem kilogramów ( po operacji przepukliny) to BARDZO DUŻO i traktuje to jako nowy początek! Z 61,5kg zeszłam do 58,4kg. Może nie jestem gruba, ale jak widzę moje zdjęcia z przed operacji i ten płaski brzuch to serce mi pęka ! Więc, dla pań, które nie są pewne co do tej diety : OPŁACA SIĘ! Ja już dziś czuje się lżejsza i mam większy uśmiech na twarzy. Choć nie ukrywam, ze jak jestem głodna, to mam ogromną ochotę zjeść chociaż troszeczkę czekolady albo innych słodkości. Ale jak staje na wagę, to od razu odechciewa mi się jeść. Życze wam i sobie wytrwałości ;D

P.S Nie wie ktoś, czy można obiad przesunąć o godzine?
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marcin
Marcin
2/03/2015 start diety
waga 86.7
wzrost 176 cm,mężczyzna,
Praca -kucharz
Wspomagacze-Thero stim olimp
Właśnie zacząłem dietę ,ze względu na mój zawód cieżko nie myślec o jedzeniu,ale jokos idzie.po drugim dniu waga idze w dół 85kg
po pracy siłownia ok 1,5 godziny ale dopiero po 23 bo tak kończę prace i wylko wtedy mam czas...zobaczymy jak pójdą następne dni
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 22 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.