info

Dobre rady dla będących na diecie kopenhaskiej

kobieta Dieta kopenhaska uważana jest za skuteczny sposób odchudzania, wiele osób podkreśla jednak, że jest to również dieta bardzo rygorystyczna, a tym samym niemożliwa do zrealizowania przez każdego z nas. Na szczęście jej zwolennicy opracowali przez lata szereg rad, które mogą pomóc w zrealizowaniu założeń diety szwedzkiej, a w dalszej kolejności również zminimalizować charakterystyczne dla niej skutki uboczne.

  • Zanim zaczniesz wcielać w życie założenia diety, weź urlop. – Rada ta okazuje się pomocna tak w przypadku kobiet, jak i mężczyzn walczących z nadmiarem kilogramów. Mówimy przecież o sposobie odżywiania się, który wyniszcza organizm, dobrze więc maksymalnie go oszczędzać. W czasie kolejnych dni diety mamy prawo czuć się bardzo osłabieni, a wiele osób przyznaje, że zdarzały im się nawet omdlenia. Nie jest to stan, w którym wykonywanie obowiązków zawodowych jest łatwe i przyjemne, nie da się przy tym zaprzeczyć i temu, że kiepskie samopoczucie i problemy z koncentracją utrudniają relacje z otoczeniem. Decyzja o urlopie wziętym w czasie realizowania założeń diety kopenhaskiej ma też ta zaletę, że pozwoli nam skutecznie walczyć z nawykiem podjadania między posiłkami. W wielu miejscach pracy jest to już tradycja, której naprawdę trudno jest się przeciwstawić, nie da się przy tym zaprzeczyć, że nieobecność w biurze zwolni nas z obowiązku testowania na każdym kroku naszej silnej woli
  • Uprzedź najbliższych, że jesteś na diecie. – Dieta kopenhaska jest bardzo wyczerpująca, a to, że przyjmujemy minimalne ilości kalorii może mieć negatywny wpływ nie tylko na nasz stan zdrowia, ale i na samopoczucie. W czasie trwania diety z pewnością będziemy w znaczący sposób osłabieni, musimy jednak liczyć się i z tym, że będziemy również znacznie bardziej drażliwi, niż miało to miejsce do tej pory. Kontakt z nami może okazać się w tym kontekście w znaczny sposób utrudniony, a to nie musi wcale wywoływać zrozumienia wśród naszego otoczenia.
  • Pij. – Dieta kopenhaska zdecydowanie zakazuje tak zwanego "podjadania", jej twórcy nie pozostawiają nas jednak całkowicie bezbronnymi wobec ataków głodu. Kiedy czujemy, że nie jesteśmy w stanie uporać się z nim, zawsze możemy sięgnąć po szklankę zielonej herbaty albo niegazowanej wody mineralnej. Ta sama praktyka powinna poprzedzać każdy nasz posiłek, przyjęcie płynów osłabi bowiem nasz apetyt i sprawi, że wstaniemy od stołu bardziej nasyceni.
  • Dokonuj zmian w planie diety, jeżeli tylko jest to możliwe. – Jedna z podstawowych zasad diety kopenhaskiej mówi o tym, aby maksymalnie ściśle przestrzegać jej harmonogramu. Nie oznacza to jednak, że nie wolno nam dokonywać jakichkolwiek zmian. Twórcy diety pozwalają nam na przykład zmieniać kolejność obiadu i kolacji pod warunkiem, że będziemy wierni jadłospisowi zalecanemu w danym dniu diety. Warto decydować się na taki krok nawet, jeżeli nie przyczyni się on w znaczący sposób do zerwania z monotonią diety. Z pewnością nam samym może on skutecznie poprawić humor, a to ma przecież niemałe znaczenie podczas obowiązywania diety.
  • Ciesz się jedzeniem. – Wprowadzenie takiej zasady w życie wówczas, gdy dzienna dawka kalorii nie przekracza ośmiuset nie wydaje się prostym zadaniem, z całą pewnością jednak nie jest to również zadanie niemożliwe do zrealizowania. Warto pamiętać przy tym o kilku zasadach, które świetnie sprawdzają się w czasie realizacji założeń każdej chyba diety. Najważniejsza z nich mówi o tym, aby do każdego posiłku przygotowywać się starannie. Dieta kopenhaska zakłada tak małe porcje pożywienia, że spożywanie posiłku "w biegu" byłoby prawdziwą zbrodnią, chwilę spędzoną przy stole powinniśmy w związku z tym jak najbardziej celebrować. Wskazane jest między innymi staranne udekorowanie stołu, takie rozłożenie kolacji na talerzu, aby optycznie zajmowała ona jak najwięcej miejsca, a przede wszystkim – wyjątkowo wolne jedzenie. Kęsy przeżuwane powoli są znacznie bardziej sycące niż te, które spożywamy w pośpiechu, nie warto zatem skracać czasu trwania posiłku, jeżeli nie jest to konieczne.
  • Dziel się swoimi przemyśleniami i uwagami. – Jeszcze kilkanaście lat temu osoba, która zaczynała się odchudzać zazwyczaj była pozostawiona samej sobie. Nawet, jeśli chciała porozmawiać z kimś o trudach diety i własnych wątpliwościach, zazwyczaj nie miała pojęcia, kto mógłby jej wysłuchać i udzielić dobrej rady. Dziś sytuacja zmienia się jednak radykalnie, możliwości, jakie stwarza Internet sprawiają zaś, że nie jesteśmy bezradni nawet wówczas, gdy dieta nie spełnia naszych oczekiwań albo generuje poważne trudności. W sieci licznie reprezentowane są fora, na których osoby stosujące dietę kopenhaską dzielą się swoimi doświadczeniami, nie brakuje w niej jednak również blogów stanowiących swego rodzaju kroniki dokumentujące przebieg diety. Korzystanie z możliwości Internetu upewnia nas w przeświadczeniu o tym, że przebieg wprowadzanej przez nas w życie diety jest jak najbardziej prawidłowy, sprawia przy tym, że czujemy się lepiej mając świadomość tego, że inne osoby wcielające w życie jej założenia również miewają lepsze i gorsze dni.

Pages: 1 All
jarosław
Dziś dzień pierwszy zaczynam z wagą 103.8 przy 177 cm to będzie ciężka próba
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
zoska
Witam, ja dziś 3 dzień diety, startuję z wagą 73 kg przy wzroście 165 cm, dziś 2 kg mniej, przestrzegam jadłospisu i godzin posiłków, ale piję czystek raz dziennie i czerwoną herbatę bez cukru wszystko, wody 1,5 l, kawa gorzka bez cukru z ekspresu 2-3 dziennie, na razie nie czuję się zmęczona czy osłabiona, liczę, że wytrwam)
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Barbara
Od jutra zaczynam.....
To mój trzeci raz. Ostatnią dietę stosowałam dwa lata, temu z sukcesem, bo wtedy było minus 5. Chcę to powtórzyć .
Powtórzę to. Postanowione. Teraz do działania
Zatem zaczynam 25 września i kończę 7 października.
Szybko. Warto.
Dzisiaj rezygnuję ze słodyczy, chociaż zaraz będę piekła pyszne czekoladowe babeczki dla mojej kochanej rodzinki .
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justka
Witaj. Ja tez od dzis i do 7go...oby wytrwac
2 miesięcy temu
bozena
Czesc.Mam 58 lat 160/100, robilam juz w moin zyciu rozne diety wszystkie byly skuteczne tylko ze potem wpadalam w stary rytm i tzw. Jo-jo efekt dal o sobie znac.kg.wrocily.robie ta diete czwarty dzien zgubilam juz 3,5kg czuje sie wspaniale i nic mi nie dolega.Pozdrawiam dziewczyny powodzenia.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patryk
Czesc witam wszystkich za 1 dzien spadlo 2 kg nie wiem czy to nie za duzo mam 180 cm waze 107 kg Pozdrawiam
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jowita
Cześć,
to normalne, że na początku waga tak szybko leci - szczególnie przy wysokiej wartości na starcie. To pewnie też woda, musisz dużo pić. Tak trzymaj i ciesz się efektami. Ja dzisiaj zaczynam dzień 1.
3 miesięcy temu
Sylwiaaa
Hej. Ja właśnie zaczynam 3dzien diety. Po dwóch dniach -1,5kg. Czuje sie bardzo dobrze. Jednak zrezygnowałam z kawy na rzecz zielonej herbaty. Befsztyk zamieniam na pierś z kurczaka. W ciagu dnia zamiast syntetycznych witamin pije filiżankę pokrzywy. Myśle ze nie wpłynie to jakos znacząco na efekty diety.

3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
A z jakich owoców mogę przygotować ten kompot? Jestem dzisiaj po drugim dniu, nie jest najgorzej, chód rano miałam straszne zawroty głowy, bardzo szybko biło mi serce. Dla mnie najgorsze są wieczory, kiedy juz wracam z pracy i jie mam wielu rzeczy do zrobienia - wowczas zaczynam myślec o jedzeniu i o tym, ze jestem głodna. Pije 3l wody dziennie, mysle, ze to w baaaardzo dużej mierze pomaga
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ola
WITAM
U mnie dzień 2. Robie juz drugi raz ta dietę. Szczerze czuje sie dobrze choć przy dzieciach którym muszę robic jeść łatwo nie jest. . Powodzenia wszystkim!
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emix
Ja dziś drugi dzień, odczuwam głód, ale zaraz przygotuję lunch. Mam do zrzutu 20kg. Dobrze się czuję w swoim ciele, ale niestety tłuszcz zniekształca sylwetkę i ciuchy nie leżą jak trzeba.
Piję wodę, zaraz zaparzę w dzbanku zieloną herbatę. Rozciągam ciało, jak mam chwilę.
Trzymam kciuki za początkujących. Jutro już 3 dnień :* Mam nadzieję, że nie zwariuję.
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Domi
Hejka, ja też do zrzutu 20 kg
Ale czeka mnie weekend nad jeziorkiem, więc zaczynam za tydzień w poniedziałek, bo szkoda mi katowania się jak w weekend odpuszczę
5 miesięcy temu
Ania
Cześć Dzisiaj pierwszy dzień za mną jest całkiem nieźle, choć odstawienie owoców to dla mnie udręka, dlatego wyczekuję na obiady i kolacje właśnie z nimi.
Trzymam za Was kciuki i za siebie
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Robert
Zaczynam od poniedziałku tj.12-06-2017 Proszę o wsparcie .):::
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asia
Ja też zaczynam od dziś Powodzenia!!!! Proszę pisać jakie są efekty każdego dnia wieczorem też będę pisała, razem zawsze raźniej
5 miesięcy temu
gabi
Witam,dzisiaj zaczelam.Mam dylemat czy to jest dieta dla mnie?Mam 55 lat.Czy ktos w takim wieku stosowal ta diete?zawsze bylam szczupla ale w ostatnim czasie sie to zmienilo i bardzo mi przeszkadza moj nadwaga 67 kg.przy wzroscie 168.stosowalam rozne diety z wiekszym lub mniejszymefektem .ta mnie zainteresowala ale te skutki ubboczne mam na mysli wyniszczanie organizmu.Moze ktos w moim wieku stosowal ta dieye i mnie podbuduje?
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Groszek
Eh prawidłową waga do Pani wzrostu jest przedział 52-71 więc o jakiej nadwadze mowa? Na Pani miejscu przestalabym zawracać sobie głowę dieta a poszła do kosmetyczki fryzjera czy na zakupy żeby poprawić nastrój
7 miesięcy temu
Magda
Witam, ja dzisiaj tez startuje!!
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ania
Czesc. Tu Ania, 34 lata. Pomimo, ze ludzie widza mnie szczuplo, od pol roku walcze ze skorka pomaranczowa, bezsennoscia, wzdeciami, niestrawnoscia i napadami zmeczenia.
Mam zdiagnozowana niedroznosc zoladka, i podwyzszone enzymy trzustkowe. Probowalam wszystkich super-food, masazy, icoone, drenazy z marnym skutkiem. dodam, ze jestem aktywna fizycznie i uwazam na diete. wyeliminowalam produkty wzdymajace, chleb, mleko. Niestety bol i kolki nieraz budza mnie w nocy.
Skany i USG wychodza czyste. Chce przestawic swoj metabolizm na wlasciwe tory.
Mam nadzieje, ze dostane od Was wsparcie. zaczynam jutro.Ania
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dorota
Dobra rada - przygotuj 2 x 1,5l wody na dzien. Ja rozpuszczam w jednej butelce multiwitamine, do drugiej czasem dolewam szklanke herbaty nieslodzonej, zeby zmienic smak jak juz woda nie wchodzi. Popijamcaly dzien i mam ciagle wypelniony zoladek.
9 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
sory trzy razy poszło.
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Mi dwa razy poszło dobrze. Teraz trzecie podejście. Dzisiaj 10 dzień,
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Mi dwa razy poszło dobrze. Teraz trzecie podejście. Dzisiaj 10 dzień,
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Mi dwa razy poszło dobrze. Teraz trzecie podejście. Dzisiaj 10 dzień.
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia
Czy mogę pić więcej kaw niż jedną?
8 miesięcy temu
Meggo
Ja startuje od jutra mam nadzieje ze dotrwam do konca. Mam juz za soba dukana poraz drugi.....tym razem kopenhaska mam do zrzucenia z 10 kg lekko.......do swiat mam nadzieję ze mi sie uda
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
asia
i jak poszło?
10 miesięcy temu
Gonia
Życzę wytrwałości.Ja zaczynam jutro.
11 miesięcy temu
SYLWIA
witam od dziś startuje z dietą ktoś jeszcze zaczyna ? może by mi raźniej było..
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Weronika
Ja też dziś pierwszy dzień. Obym wytrwała...
7 miesięcy temu
Sylwia
2-gi dzień diety
czuję się dużo lepiej niż wczoraj
8 miesięcy temu
Pages: 1 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.