info

Dieta kopenhaska - Forum dyskusyjne

Zapraszamy do dyskusji na forum. Nie musisz się rejestrować, podawać żadnych danych itp. Po prostu klikasz i piszesz - szybko i wygodnie :)

Strona główna
SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;)
krzych: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;)
13.02.2016 10:29
DO RAPORTÓW KOCHANA GRUPO!!!!!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.02.2016 10:50
#1
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 13.02.16 = 76,9 kg
Od tygodnia +0,6 kg
Bilans ogólny – 10,1 kg

U mnie całkiem znośnie, zwłaszcza że jeszcze czuję %%%
i wiecie co? Tak mi się wstać nie chciało......Boszzzzeeeee
ale to dla naszej grupy!!!!!!!
I za zdrowie Ilonki ten wątek też poniekąd!
No kto nie pamięta słynnego "Dziękuję za uwagę" ;)

Karolka, Ty po prostu wytrwaj do końca (i jeszcze dłużej), waga takie rzeczy czasem odpitala że codzienne stawanie na nią czasem mija się z celem, nawet na DK

Berka, a co to? Aż tak chcesz się pochwalić?

A co dziś zaraportuje mistrzyni hmmm... od krówek ? ahaha Zapitalania nie było, hę? ;)

Kasiu? Toaścik frytką?
K., już plaża na horyzontach?
Anika ;) prawda, że już nie jest tak strasznie?
Ilonka ;******** Szybko wracaj silna i zdrowa!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
13.02.2016 11:05
#2
Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 62,8kg
Od ostatniej soboty:
-100 gram

Bilans ogolny:
-10,2 kg


Malutki spadek..ale jest!!!Jestem zadowolona :)))
I czekam na raoprty pozostalych!

Weekend..weekendzik... jem bułę!Caly tydzien czekam na te buly i chleb! :)

Buziaki kochani!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
13.02.2016 11:16
#3
no to melduję się do raportu, chociaż za bardzo nie mam sie czym chwalić, ale i myślę że skoro na minusie to nie jest źle :)

Berka
Wzrost 165 cm
Start DK 11.02.2016 90,7 kg
Koniec DK 23.02.2016 84,6 kg
Minus -6,1 kg
Dziś 13.02.16 = 85,4 kg
Od tygodnia -300 gram
Bilans ogólny -5,3 kg

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
13.02.2016 11:25
#4
Berka ,a Ty maszyne czasu w domu masz?Chyba ,ze to ja zle cos widze.. ;)
WIELKIE BRAWA!!! Spadek jest! Super! :)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
13.02.2016 11:28
#5
kasia30 masz rację zagolopowałam sie to chyba z wrażenia że na minusie, a powinno być tak, dziękuję za poprawkę i za brawa oczywiście :)

Berka
Wzrost 165 cm
Start DK 11.01.2016 90,7 kg
Koniec DK 23.01.2016 84,6 kg
Minus -6,1 kg
Dziś 13.02.16 = 85,4 kg
Od tygodnia -300 gram
Bilans ogólny -5,3 kg

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.02.2016 11:29
#6
Berka, grunt to nie "popłynąć" po DK i nie stracić tego, co udało się osiągnąć.
Ja Twój raport że tak powiem ZATWIERDZAM ;)
(Berka, zajrzyj w kalendarz ;) aahahah dobrze jest!)

Kasiu, no a podskocz mi znowu do 63......... a spróbuj
To Cię wtedy.............. zaproszę na sobotnią jajecznicę z bułą z masełkiem ;) bo pochłonąłem z trzęsącymi się jeszcze uszami ;)
Raport ZATWIERDZAM. Grzeczna kura z Ciebie
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
13.02.2016 11:31
#7
Krzysiu już poprawiłam coś mi się pokręciło hihi
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.02.2016 11:36
#8
Berka ;) My bez żadnych uszczypliwości
Po prostu raporty są dla nas święte
Skoro nam daleko do świętości to niech chociaż raport będzie porządny
Berka, zaplanuj mały grzeszek ;) jest weekend
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
13.02.2016 11:58
#9
CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67,5kg
Dziś 67,3kg
Po tygodniu minus 200g 
BILANS ogólny 7,7kg
Pilnowałam się do środy , czwartek i piątek był krówkowy więc i tak się cieszę że jest jak jest .

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
13.02.2016 13:07
#10
Kochani a u mnie 68.5 czyli+100 gram przez 2 tygodnie...Od poniedziałku stepper codziennie. Koniec ferii... na szczęście!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
13.02.2016 13:25
#11
Czarna to i tak dobrze u ciebie bo razem z krówkami jesteś na minusie, więc jak widać i czasami można zgrzeszyć :)

K. +100 przez 2 tyg. to prawie nic, u ciebie ferie się kończą, a u mnie zaczynają :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.02.2016 13:37
#12
Czarna, jest bardzo dobrze. Wydaje mi się że przy normalnym odżywianiu z małymi grzeszkami włącznie nie masz co się martwić o wagę.

K., jest też bardzo dobrze!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
13.02.2016 16:31
#13
Hej ludziska w nowym wątku!

Ja trochę spóżniona ale kac morderca bez serca.... o matkooooo!!!

ANIKA
Wzrost 172cm
Start DK 23.02 -71 kg
Po DK 07.03 -66 kg
Minus 5 kg
Dziad 0,6kg
Tydzien temu 67,2kg
Dziś 66,6kg
Po tygodniu -0,6kg

Diabelska powróciła.
Cel na przyszły tydzień zgubić dziada!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
14.02.2016 11:41
#14
Kochani dzisiaj robimy sobie dzień bezdietowy, życzę Wam pięknych i udanych Walentynek :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
15.02.2016 9:33
#15
Chciałabym Wam zameldować grzeczny i dietowy weekend ale nie mogę.
W sobotę byłam na urodzinach Siostrzenicy a wczoraj świętowałam Walentynki jako że Ślubny przyjechał na tydzień.A skoro było z kim świętować i co świętować (w końcu jesteśmy małżeństwem z długoletnim staźem-a wciąź się kochamy:-)-to świętowaliśmy.. I niestety nie warzywami i gotowaną piersią kurzą:-(
Ten tydzień czarno to widzę, mąż mnie namawia by wyskoczyć gdzieś na 2-3 dni bo powinnam odpocząć. Załatwił już nawet opiekę Dziadkowi...
Może być ciężko z dietą i zapitalaniem, uczciwie przyznaję,że marz
ę by oderwać się na chwilę od tej codzienności...
Dziad z pewnością jest i trudno będzie się go pozbyć w tym tygodniu:-(

A co u Was kochani?
Miłego dnia!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Ilona
15.02.2016 9:53
#16
Witam Was Kochani :)
Gratuluję raportów i spadków- idziecie jak burza. Chciałabym już do Was dołączyć, ale jeszcze trochę się zejdzie.. Na razie będę Wam towarzyszyć mentalnie ;)

Czarna, a Ty się nawet nie zastanawiaj. To bardzo dobry pomysł, żebyś wyjechała i nabrała sił. Masz dużo na głowie na co dzień, więc trzeba się trochę "zresetować". Wrócisz i wtedy weźmiesz się za dietkę i zapitalanie. Buziak:)

Krzysiu uśmiałam się jak zobaczyłam nazwę nowego wątku- fajnie, że nadal o mnie pamiętacie :)

Miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
15.02.2016 10:34
#17
No kochani jestem już od dziś tak realnie....wreszcie.
Pociechy rozprowadzone po placówkach edukacyjnych w lekkim szoku (jak to już koniec ferii.....buuu)
A ja zakupiłam mix sałat, pomidorki i stepperek już stoi i czeka. W tym tygodniu nie ma zmiłuj.
Muszę wracać na lepsze tory. Feriowe jedzenie było rozmaite, zdarzyły się nawet pizza i inny fast food którego nazwy nie wymienię, bo mnie wyrzucicie z grupy:)
Ale nie za dużo. Natomiast czuję ewidentny spadek formy, który pora nadrobić.

Czarna, Ty natomiast odpoczywaj. Koniecznie. Tylko nie jedz codziennie kilograma frytek.

Ilona, a jakże.....pamiętamy!!!!Wraca j.

Kasia, jak ja bym chciała ważyć tyle co Ty!!!!

Anika walcz dzielnie!!!Dajesz radę...

Krzyś dziękuję za wsparcie:)

Berka co słychać dziś?

Karolka jak idzie?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
15.02.2016 10:48
#18
Czarna
I krówek nie jedz również, błagam. Kup dużo malin i winogronka i opychaj się z mężem:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
15.02.2016 11:05
#19
Witajcie w nowym tygodniu i z nowym zapałem do zrzucenia kilka gramów :)

U mnie przez weekend było bez diety i bez ćwiczeń, w sobotę były urodzinki szwagra i nawet odrobinę tortu zjadłam, ale jednak troszeczkę się pilnowałam, a wczoraj wiadomo walentynki i nie obyło się bez czegoś słodkiego, (ale dzisiaj waga spoko)ale teraz już mówię dość i dzisiaj znowu będą kijki w robocie co mnie bardzo cieszy :)

Czarna nawet się nie zastanawiaj i wyjedź gdzieś z mężem odpocząć i podładować akumulatorki, przyda ci sie na pewno taki wypad :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
15.02.2016 11:08
#20
K. u was ferie się skończyły a u nas się dopiero zaczęły :)

Twoje podejśćie się chwali sałatka, pomidorki i stepperek, u mnie stepperek również stoi, ale od dzisiaj @ więc wybrałam kijki chyba mniej męczące :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
15.02.2016 14:32
#21
OJ u mnie też dietowo nie było szaleństwo sobotnio-niedzielne było a dzisiaj juz zjadłam krupniczek tak mi sie zachciało.... a co dalej to nie wiem... waga diabelska znowu odplynęła po wekendzie......
ale chociaz steper musze dzisiaj zapodać....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.02.2016 17:06
#22
Anika, ja tu się spieszę z gratulacjami, co by pochwalić Cię za diabelską, ale doczytuję jeszcze wszystkie posty, a Twój ostatni i trochę opadłem ;(
No nic, powiem tak, skoro diabelska wróciła na moment ale WRÓCIŁA, tzn że Anika masz teraz spore szanse na zatrzymanie diabelskiej przy sobie na dłużej!! Tak będzie!! A dopiero potem co będzie...... ho ho ho!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.02.2016 17:09
#23
Czarna!!!!!!!! Wagę masz stabilną!! Nawet spadki co tydzień są!
Dlatego wynocha mi stąd na trzy dni co najmniej.
Wiesz, że to jest teraz to, czego bardzo potrzebujesz.
Pa!!!!!!! ;) Na prawdę mówię serio, wynocha!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.02.2016 17:12
#24
K., Tobie te ferie widać nic nie zaszkodziły. Nic a nic!! I oczywiście popieram zapał do steperka ;) Nawet bardzo popieram

Karolka, takie piękne spadki tu nam notowałaś, a teraz nic się nie odzywasz?!?! Chyba nie przerwałaś DK, co?

Ilona, wrócisz kiedy będziesz mogła, choćby tylko do naszych sobotnich raportów ale musisz, MUSISZ!! Bo ja bardzo chcę Ciebie tu z nami widzieć ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.02.2016 17:14
#25
Ja natomiast ogłaszam totalny brak jakichkolwiek szaleństw typu urodziny i takie takie, nic nie mam zaplanowanego poza dietą i basenem ;) i wiecie co?? Tak aż do świąt wielkanocnych. Oj detox, a co, wytrzymam ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
16.02.2016 10:23
#26
Witajcie kochani :)
Krzysiu,no piekna postawa :D To sie chwali!
Czarna,co u Ciebie?Ja rowniez popieram wyjazd i pozwolenie na grzeszki!A co!!nalezy Ci sie! :)takie odstresowanie.

Ja dziadowska wode jeszcze mam..a moze to nie woda..heh.. moze to tluszcz..boszeee..

No wlasnie..a gdziez to Karolka nam sie zapodziala?DK przerwana czy jak?pytam sie..

Berka, brawa za kijki :) Dzialasz pieknie :)))

K,Ilona,Anika- pozdrawiam dziewczyny!!!

Na razie jestem tylko po kawie..dzis na pewno bedzie miseczka zupy pomidorowej i piers z kurczaka sie marynuje.Byc moze curry z tego sie urodzi, a byc moze poprostu smazona bez panierki +jakas łycha ziemniakow i salatka.

Przydalby sie w tym tygodniu orbitek... przydalyby sie checi na niego.. i jakis kop motywujacy.. :P

Buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
16.02.2016 11:32
#27
Kopniaczek motywujący do Ciebie Kasiu już leci...
Kop!
Masz jeszcze mocniejszego
KOP!

Oj Kasiu u mnie też jest dziad zapewne-czuję że to nie tylko eoda!Niestety:-(

A u mnie z zapitalania w tym tygodniu nici...z dietą też może być różnie choć będę się starała za bardzo nie popłynąć.
Moja aktywność do końca tygodnia tutaj będzie zauważalnie zmniejszona.
Wracam do domu w piątek-na raporcie więc będę obecna..

Trzymajcie się dzielnie!
ŚCISKAM WAS WSZYSTKICH MOCNO
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
16.02.2016 16:52
#28
Melduję stepperka 30 minut wczoraj i dziś:)
I pozdrawiam Was gorąco:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
16.02.2016 18:36
#29
K
BRAWAAAA za steperka !!:))) Jestes Wielka!!! (nawet sie rymuje)

Sluchajcie..mysle,ze Karolka odpadla w weekend..
Miala swoj wlasny watek ..ostatni wpis 12-stego lutego,ze waga jej stanela jak zakleta na 72.8kg..
U nas ostatni raz zameldowala sie w poprzednim watku- 13-stego lutego..
Mysle ,ze waga jej stanela...14-stego walentynki byly i weekend.. i HOPLA!
Obym sie mylila.. Karolka !Odezwij sie!

Szczerze mowiac..NIE ROZUMIEM osob zaczynajacych DK w czasie takim jak kilka dni przed swietami..albo sylwestrem.. Przeciez to z gory skazane na porazke!
No chyba ,ze ktos ma naprawde silna wole!
Ale tyle sie naczytalam forum gdzie ktos zaczynal pare dni przed wigilia.."bo juz sie w zyciu najadlam..i wytrzymam"...A guzik wytrzymasz!! Nadwaga nie zrobila sie po kilku razach grzeszenia!Tylko przez obzeranie sie!!!!
A DK jest bardzo wymagajaca!Uczy samodyscypliny,samozaparcia!!! !
Nie jest dla tych co im sie tylko wydaje ,ze chca schudnac!
Decydujesz sie na DK,to przynajmniej wybierz taki moment,ze nie jestes obciazona/y ani psychicznie,ani fizycznie..i nie ma po drodze zadnych swiat!!!

DZIEKUJE ZA UWAGE .
:)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
16.02.2016 19:16
#30
Kasia30 ja również myślę że niestety ale Karolka poległa, a szkoda, chyba że sie mylę, może nam coś napisze ?

masz rację i dlatego ja zaczęłam dietę po świętach i Wielkanocy mam zamiar utrzymać wagę a nawet coś zrzucić, własnie wróciłam z kijek dzisiaj było 7 km bo troszeczke padało i nawróciłyśmy z koleżanką szybciej, a jutro zumba, więc deszcz nam nie przeszkodzi, miłego wieczorku :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
16.02.2016 19:38
#31
Berka,kochana,jestes przykladem dla nas wszystkich! :)))
7km?!?! I zumba jutro? Brawa dziewczyno! :*
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
16.02.2016 19:47
#32
dziękuję Kasia to Wy dodajecie mi wiary i sił, że mogę schudnąć i dzięki Wam mam motywację, dziękuję :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.02.2016 7:34
#33
Czarna, Ty tu teraz nawet nie zaglądaj tylko mocno odpocznij!!!!!

K, !!! Twój regularny steperek mnie po prostu zadziwia!! Brawa za 30 minut!!!

Berka ;) dużo się teraz mówi o tych kijkach i jak tak czytam i czytam i wyczytuję, że to zdrowsze od truchtu i podobnie skuteczne ;) A Ty jeszcze masz siły na zumbę!! Podziw

Kasiu, u mnie też pomidorowa była, ale taki czysty gęsty krem, bez ryżu tym razem za to solidny talerz (czyt. micha). A potem kurczak i ziemniaczki z wody, nie dużo.
Na dziś do pracy pasta z tuńczyka i chudziutka żywiecka kilka plasterków i odliczone 6 małych kromek ciemnego pieczywa na trzy śniadania po dwie sztuki ;)

Karolka ;( Podejrzewam tak jak i Kasia, że chyba walentynki Cię skusiły na zgrzeszenie ;(

To prawda, że DK należy zacząć w odpowiednim dla siebie momencie. Najczęściej nas gubi nas własny słomiany zapał. No bo wiadomo, jak zaczynamy to myślimy sobie KURDE, TERAZ, TO JEST TEN MOMENT, JANIE DAM RADY? (coś jak na imprezie po %%%) tylko potem jeszcze trzeba to zrealizować!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
17.02.2016 7:49
#34
Bardzo proszę szanowna ekipo skopać mi porządnie DUPSKO!!!!

Kochani tak ciężko w tym tygodniu steper byl przez chwile wczoraj w miarę dietowo ale woda sie zbiera znowu chyba póki co plany aktualne na zumbe dzisiaj więc mam nadzieje że w końcu mi się uda pojechać!

Krzysiu gratulacje jak najbardziej przyjęte tylko oby chociaz diabelska zostala ze mna do soboty!
Czarna kochana odpoczywaj sobie.
Gratulacje dla Kasi która zawsze dzielnie sie trzyma i dla K za steperka i dla Berki za 7 km!!!!

Hmmmm a gdzie Ilonka dawno jej nie bylo???
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.02.2016 8:40
#35
Anika, mamy swoje wzloty i upadki
ja sobie przyrzekłem że już teraz od poniedziałku ostro pływam a tu środa a mnie nie było na basenie... czyżby dziś? Anika, trzymaj się kurczowo diabelskiej!!! Mocno!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.02.2016 11:18
#36
Tuńczyk z puszki, kostka twarogu (jeśli dwie puszki to dwie kostki), ugnieść widelcem. Dodać drobno pokrojone chili (ja konserwowe z tygodnia azjatyckiego z biedronki), ugniatać widelcem (wolę akurat widelcem niż blenderem). Dodać deczko majone*u (2-3 łyżeczki), sporo szczypiorku (SPORO), popieprzyć, dosolić, zamieszać. Gotowe ;) Jeśli ktoś woli (ja wolę), to można dodać małą puszeczkę groszku konserwowego i tak zamieszać, żeby się groszek nie rozwalił. Daje przyjemny posmak paście ;)

Komuś kopa?! Bo chyba Anika chciała....
A kasia wczoraj chciała, ale może dziś dostać...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
17.02.2016 13:17
#37
Hej co tam u was? U mnie dzisiaj w miarę dietowo, zero słodyczy du żo wody i zaczyna padać deszcz, ale dzisiaj mi nie straszny bo wieczorkiem jadę na zumbę, miłego popołudnia :)

komu kopa ? uwaga kopię w ty*** no i jak lepiej ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.02.2016 13:35
#38
Ja chyba potrzebowałem kopa.
Skoro Ty Berka wieczorkiem zumbujesz, to ja, między 18:45 a 19:30 wypływam co najmniej połowę wchłoniętych dziś kalorii, O!
Niech się stanie ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
17.02.2016 13:39
#39
No Krzychu nareszcie , miałes pływać od poniedziałku, dzisiaj juz środa, ale do soboty do raportu jeszcze zdążysz trochę popływać i spalić kalorie, to się chwali BRAWO !
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
17.02.2016 13:55
#40
Kupilam sobie nowe spodnie Jeden rozmiar mniejsze niz zwykle. Stepper 30 min. Dziękuję za uwage:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
17.02.2016 14:01
#41
Wow K. no proszę pięknie, pięknie oby tak dalej, mi chyba również przydałoby się kupić coś nowego mniejszego o jeden rozmiar dla lepszej motywacji :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.02.2016 20:16
#42
K., kupiła spodnie rozmiar mniejsze !!!!!!! Dziękują za uwagę!!!!!!
Berka lada moment kupi spodnie rozmiar mniejsze!!! Dziękuję za uwagę!!!
Ja odbębniłem dziś basen.... niby człowiek to kocha ale dziś tylko odbębnił ale i tak dziękuję za uwagę ;) !!!!!!

Anika, ;) uśmiech wysyłam

Czarna, dzisiejszy szampan jest wskazany ;)

Ilona ;)***********

Kasiu, odparowałaś już?

Ja kontrolne ważenie miałem w tym tygdniu gdzieś. Najważniejszy raport ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
17.02.2016 20:57
#43
Krzysiu nawet jak tylko odbębniłeś ten basen, to i tak dużo zrobiłeś , jutro będzie lepiej, ja wróciłam z zumby i czuję się fantastycznie , energia mnie rozpiera :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
18.02.2016 7:24
#44
Dzień dobry!!
Anika, halo halo, zobacz, Berka też zumbuje!!
Berka, ja widzę że masz mnóstwo energii!!! Wow, grupa się wzięła widzę ostro!

No to jak pójdę jeszcze dziś na basen i jutro, to będzie 3 razy, czyli plan minimum tygodniowy będę mieć zaliczony. Weekend mam pracujący więc muszę spiąć się teraz, a leń się czai powiem Wam, więc zwyczajnie się zmuszę.
Dokańczam dziś w pracy pastę z tuńczyka, na potem mam dwa jajka i trochę szynki, a jeszcze na potem mam grejpfruta ;) Na obiad mam pierogi ruskie. Trochę kalorycznie ale zakładając że nie zjem więcej niż to, co wypisałem, to nie będzie tak źle Zwłaszcza że musi być basen.

A ktoś się w ogóle ważył kontrolnie?
Kasiu, Ty dalej codziennie kontrolujesz wagę?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
18.02.2016 12:05
#45
no to Krzysiu plan twój będzie wykonany, ja dzisiaj wyruszam na kijki :)

ważyłam się kontrolnie i myślę że na sobotę szału nie będzie, ale również obejdzie się bez dziada :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
18.02.2016 12:11
#46
Czy pozwalacie sobie na słodkie grzeszki ? czy całkowicie wykluczyliście słodycze ze swojego jadłospisu ? bo mi się chyba to nie uda, właśnie zjadłam dwie krówki a co tam, a teraz jem jabłuszko )
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
18.02.2016 12:19
#47
Berka, możesz nie uwierzyć ale ja słodyczy po prostu nie cierpię. Nie przepadam za niczym co słodkie. Także ten problem mam z głowy.
Gorzej z rzeczami tłustymi. Ja po prostu kocham boczek i tłuszcz w ogóle.
To jest mój główny problem. Na szczęście umiem już go opanować i zadowalać się np. kurczakiem upieczonym zamiast smażonym i skórę też już ściągam, kiedyś zjadałem
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
18.02.2016 12:24
#48
Krzychu to ja mam znowu na odwrót, bo boczku nie lubię i tłustych i smażonych otraw nie jadam, ale słodkiej pokusie nie mogę się oprzeć, ale tak sobie tłumaczę że trzeba jeść po troszeczkę ale wszystko a nie że niejemy np. słodkiego jakiś czas a jak się dorwiemy to nie możemy przestać, wolę żeby organizm był przystosowany i nie dostawał szoku, także myslę że dwie krówki na dzień to jeszcze chyba nie jest katastrofa, za chwilę będzie lekki obiadek, potem jogurcik naturalny, a na kolacyjkę owsianka na wodzie z jabłkiem i cynamonem :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
18.02.2016 21:13
#49
Gdzie się podziewacie ? Melduję że u mnie były kijki 8 km, pogoda ładna dopisała, a jutro zumba :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.02.2016 7:27
#50
Witam!!!
Berka, brawa za kijki!!! I zazdroszczę pogody! Że o zapale nie wspomnę ;)
Jestem ciekawy Twojego raportu ;)

A gdzie pozostałe dziewczynki?

Ja wczoraj odbębniłem basen. Zmuszę się jeszcze dziś!
A do pracy mam trzy nieduże ciemne bułki. Jedna z chudą wędliną i papryką marynowaną. Druga z serem żółtym i ogórkiem kiszonym. Trzecia z sałatą, jajkiem i oliwkami ;)
Obiad koło 17stej
Basen 18:45-19:30
I oby nic poza tym, co napisane

Kawa dochodzi, zapraszam.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.02.2016 8:33
#51
Zajrzałam bo się za Wami stęskniłam i przeczytałam wszystkie Wasze wpisy.
Wracam dzisiaj wieczorem i od jutra będę zaglądać już częściej i wspierać i motywować jak się tylko da!
Obserwuję zapał Berki i motywację Krzysia-brawa TAK TRZYMAĆ!
Brakuje mi relacji z codziennego ważenia Kasi, coś mało jej w tym tygodniu na forum:-(
K.wiem że stepperkuje codziennie ale zagdląda rzadko i na krótko:-(
Anika się stara, trochę straszy a ja tam na raporcie wróżę jej spadek :-)

A ja?
Odpoczywam, psychicznie i fizycznie.
Jem normalnie! !!ale bez szaleństw...pilnuję się!
Zero %%%
Wieczorami kijki:'), które zabrałam z domu:-)i zapitalam, ja z kijkami, ślubny bez:-)i mamrocze pod nosem że za szybko:-)
Wy wiecie, ja zaczęłam chodzić z kijkami jakieś 8 lat temu kiedy budziły powszechny śmiech,ludzie pukali się palcem po głowie pytając"a gdzie narty"?
To świetna forma aktywności na którą w domu pozwolić sobie nie mogę, gdyź, jak wiecie, późno mam czas dla siebie:-(
Berka zainwestuj w kijki jeśli masz zamiar chodzić na poważnie, chyba że takie już masz.Kijki powinny być lekkie, sprężyste, z dobrymi i przyczepnymi końcówkami (bucikami).
Większość ludzi chodzi z nimi nieprawidłowo-podpierając się -a należy się nimi odbijać..Chodząc prawidłowo-ćeiczysz całe ciało.
Wiem coś na ten tenat-miałam hopla na punkcie nordicu...:-)

Muszę kończyć -Ślubny się obudził:')
Buziaki! !!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
19.02.2016 8:48
#52
Czarna wiem, że krótko, wybacz:)
Ostatnio mam dużo obowiązków i długo wieczorem pracuję. To potrwa jeszcze 2-3 tygodnie, taki czas akurat.
Motywacja dietowa słabnie gdy mam dużo pracy. Brakuje sił, bo maluchy też są wymagające mega.
Ale nie objadam się mocno, choć może za dużo kanapek:)
Natomiast stepper jest codziennie i z tego jestem dumna.
W połowie marca trochę już odsapnę myślę. Przyjdzie wiosna i sałatki kolorowe:)Jest coraz lepiej, bo choć waga nie spada dramatycznie, to jednak centymetrów mniej.....Pozdrawiam Was i życzę miłego dnia:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
19.02.2016 9:01
#53
Witajcie kochani!:)
Berka,Krzysiu,K gratulacje za cwiczenia,brawa :D Ja w tym tygodniu postawilam na sama diete.. tzn sniadania mam lekkie..obiady w miare normalne.
Jestem z siebie dumna troszeczke..bo nie jem juz nic po 18-stej.
Kiedys to jeszcze wieczorkiem sie jadlo i z tego te nadprogramowe kilogramy sie rodzily..

Waze sie codziennie.
Dziad jeszcze jest.
Ale nie duzy.
W sobote bylo 62,8kg
A dzis zbilam dziada do wagi 62,9kg

Zobaczymy jutro na raporcie.Dzis bezmiesny piatek.Maz bedzie wymyslal obiad.Wczraj cos wspominal o makaronie penne ze szpinakiem i sosem z gorgonzoli.Nie brzmi dietetycznie,ale jak zjem nie duzo to moze waga nie wzrosnie jakos dramatycznie.Oby..

Chcialabym od przyszlego tygodnia nie tylko dziada zbijac ,ale i jakis spadek zanotowac.

Czarna,to wspaniale ,ze tak odpoczywasz i jeszcze kijki wzielas..nonono.. to sie chwali :)))

Nie bylo w tym tygodniu raportu mini z tygodnia..Wiem,ze dzis piatek juz..ale caly tydzien mnie nosi zeby dodac ten raporcik..bo mielismy naprawde sie czym pochwalic.Wiec pewnie dodam :D

caluje Was kochani goraco!♥
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
19.02.2016 9:10
#54
MINI RAPORT TYGODNIOWY :

Stan z Dnia 13.02.2016
(Spadek / Wzrost wagi od ostatniego tygodnia)

1) Anika
-0,6kg

2) Berka
-0,3kg

3) Czarna
-0,2kg

4) kasia30
-0,1kg

5) K
+0,1kg (Stan z 2-och tygodni -poferiowy,wiec Rewelacja!)

6)Krzych
+0,6kg

7)Ilona
(brak raportu)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.02.2016 10:19
#55
Czarna!!! Nawet nie wiesz jak ja się cieszę że ty w końcu trochę odpoczęłaś.
I czyżbyś była pierwsza, która wróci bez dziada? ;)
Nie wiedziałem że jesteś ekspertką od kijków ;)
W tych kijkach jest na prawdę siła!

K., zapracowana K ;( ale skoro są sił na steperka i to codziennie to moje GRATULACJE. Racja, lada moment będzie mnóstwo lekkich sałatek ;)

Kasiu, może i nie będzie dietetycznie ale za to pożywnie !!
Ostatnio się wypowiadali jacyś mądrzy ludzie w tv że makaron, mimo swojej kaloryczności, zjedzony z rozsądkiem (czyli bez objedzenia się), nasyci nas na długo, i ma mniejszy indeks glikemiczny chociażby od ziemniaków. Poza tym krąży po świecie taki żarcik, że Yeti ma więcej zdjęć niż gruba Włoszka...
ahaha

Dzięki Kasiu za podsumowanie, ja je trochę psuję bo znowu zaplusowałem na wadze ale teraz już czuję w kościach, że jest spadek!! A jaki to sprawdzę w sobotę rano ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
19.02.2016 10:28
#56
Ja też ważę się codziennie i dziadyga jest jak ie wiem więc jutro bedzie murowana ale nie zniechecam sie....

Melduję zumbę w środę a wczoraj stepere wprawdzie 20minut tylko ale dobre i to....
K gratulacje musisz być mega szczęśliwa spodnie rozmar mniejsze takie zakupy uwielbiam.

kochani u mnie w następnym tygodniu rocznica DK... HEHE

A dzisiaj mi się marzy drineczek albo dwa tak przy piatuniu... hehe
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
19.02.2016 13:47
#57
Witajcie czy jutro juz sobota i znowu raport ? czy te dnie nie za szybko uciekają ?
u nas dzisiaj leje , ale mi to nie przeszkadza bo dzisiaj w planie mam zumbę a nie kijki, dobrze że wreszcie mamy zumbę w świetlicy wiejskiej 2 razy a tygodniu :)

czarna ja mam kijki z bucikami i myślę że chodzę z nimi dobrze tzn. nie podpieram sie tylko odbijam, uczyłyśmy sie z koleżanką chodzić z neta, więc chyba jest ok :)

nic mi sie nie chce a za chwile jadę z synem do miasta bo ma wizytę kontrolną u dermatologa

życzę wam dalszych spadków masy ciała albo chociaż centymetrów i wytrwałości w dążeniu do celu, a komu trzeba kopa to mogę załadować hihi bo właśnie zjadłam 5 pierogów więc mam siłę kopać :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
19.02.2016 18:12
#58
no wróciłam z miasta i jem kolacyjkę : owsiankę ze szklanki mleka 1,5 % i szklanki płatków owsianych, do tego dwa mniejsze jabłuszka i wszystko posypane cynamonem, po prostu pychota, a na 19 jadę na zumbę :)

P.S. dzisiaj dzieciaki kusiły mnie ciastkami i czekoladkami, ale nie zjadłam nic, normalnie jestem z siebie dumna, jednak czasami potrafię sobie odmówić słodkiego, miłego wieczorku : )
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.02.2016 20:11
#59
Anika ;) Ja znam Ciebie z zumby, ale żeby se steperka to ja sobie nie przypominam..... ;) Anika, diabelska jutro albo mniej niż diabelska!!Ja tak bardzo widzę Twój optymistyczny raport!!!

Berka ;) Ja kiedyś próbowałem jeść owsiankę. Nic z tego. A cynamon... Ostatecznie przekonałem się do zapiekaneg ryżu z jabłkami i cynamonem, tylo to ewentuanie zjem. Berka, zumbujesz właśnie więc chwała Ci za mobilizację i wysiłek. Trzymaj się

Melduję basen, trzeci w tym tygodniu. Przeczuwam spadek wagi, bo byłem grzeczny

A Czarna chyba jednak strzeliła winko dziś %% ;)
Kasia jak zdrowo wytrzymała
K, steperkowała
Ilonka wraca niebawem do nas ;*************
Karolka jednak przepadła

Anika, chwila moment i moja rcznica.!!!! a zaraz po mnie (chyab 3 dni) i świętuje Czarna

Oleeeeeeeee oleeee olllleeeeeee oleeeeeeeee
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.02.2016 20:44
#60
Nie strzeliłam żadnych %%% Krzysiu.
Niedawno wróciliśmy...Dietowo nie było w tym tygodniu ale % nie zażywałam..
Trochę mi brakuje:-)ale daję radę:-):-):-)
Za to dzisiaj zero kijków , zero orbitka i zero diety:-(
Najgorszy w tym tygodniu dzień pod względem zachowania zdrowego rozsądku!
Grzeszyłam - a jutro raport...
Co to będzie. ...co to będzie...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
20.02.2016 5:38
#61
Witam z rana ;)
Raportejszyn:
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 20.02.16 = 76,1 kg
Od tygodnia -0,8 kg
Bilans ogólny – 10,9 kg
Liczyłem na coś więcej ale najważniejszy spadek. W KOŃCU, bo trochę ostatnio zawyżałem wyniki.
A teraz do pracy, do wieczora na pełnych obrotach, a niech się spala oponkejszyn ;)
Chociaż w sumie może trochę przesadzam, bo dobrze wygląda. Kiedyś może i miałem 73kg ale teraz, przy 76 też jest OK

Czarna, no w końcu przyszalałaś. Aż szkoda że bez %%%
Lampka wina by Cię nie zabiła... ;) ahaha
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
20.02.2016 8:43
#62
Ahaha...jedna lampka wina NIE, ale ja po % mam straszny apetyt:-(
Ale do rzeczy.
Raport
CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67,5kg
Dziś 67,8kg
Po tygodniu plus 500g 
BILANS ogólny 6,9kg

No i dziad jednak jest:-(W sumie nie jest źle-tydzień bez diety , pilnowania pór posiłków z odpoczynkiem psychicznym i fizycznym...w najbliższym tygodniu to zgubię mam nadzieję...
Boję się weekendu - bo ślubny wyjeżdża we wtorek więc nadrabiamy towarzyskie zaległości:-)

Krzysiu gratuluję spadku -0,8 piękny wynik!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
20.02.2016 8:46
#63
*)
Tydzień temu 67,3kg(a nie 67,5kg)
Dziś 67,8kg
Po tygodniu plus 500g 

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
20.02.2016 8:49
#64
Witam i ja :)

Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 62,5kg
Od ostatniej soboty:
-300gram

Bilans ogolny:
-10,5 kg

No idzie jak krew z nosa.. w sumie nie dziwota -jak sie caly tydzien tylko dziadowska "wode" poweekendowa spala.. :P

Ale nie ma co plakac..w sumie jestem zadowolona :)
Czekam ,az maz wroci ze sklepu z pieknie pachnacym..chrupiacym... cieplutkim jeszcze..chlebkiem.. ehhh
Czlowiek docenia chleb jak go caly tydzien nie je :D

Krzysiu!!! Swietny wynik !Niemalze kilogram!Pracowales na to uczciwie i basenem i dieta ,wiec to nie woda, ktora Ci ubyla -tylko tluszczyk!:)))
ps.jestem pewna,ze zadnej oponkejszyn nie masz!I Twoj brzuch swietnie wyglada!:)

Buziaki kochani!I do raportow!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
20.02.2016 8:57
#65
Czarna!
500gram???
Łeeeee.... phiiii.....
Za ten relakssss...za te wczorajsze grzeszenie...za ten luz w tygodniu...
Czarna? Ja na Twoim miejscu bylabym bardzo zadowolona.
:)
To zadna kara za taki wypoczynek od diety,cwiczen i stresu w domu.
super !
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
20.02.2016 10:27
#66
Melduję się do raportu :

Berka - wzrost 165 cm
Start DK 11.01.16 90,7 kg
Koniec DK 23.01.16 84,6 kg
Minus -6,1 kg

Dziś 20.02.16 = 85 kg
Od tygodnia - 0,4 kg
Bilans ogólny – 5,7 kg

Małymi kroczkami i do przodu, jeszcze 400 gram i bedzie tyle co po diecie, miłego dnia :)

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
20.02.2016 12:47
#67
Wczoraj niestety nie do kończ byłam grzeczna podjadłam to i owo a mianowicie kapuste zasmażaną..... cichooooo..... niknt nie słyszy....

aż mi wstyd wam się przyznawać z moim raportem niestety diabelska odpłynęła daleko...... oiecuję że na następny raport będzie spadek musi być pod roczniće chodźby skały sra........ hehe....

a więc
ANIKA
Wzrost 172cm
Start DK 23.02 -71 kg
Po DK 07.03 -66 kg
Minus 5 kg
Dziad 1,6kg
Tydzien temu 66,6kg
Dziś 76,6kg
Po tygodniu +1kg

Masakra!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
20.02.2016 13:32
#68
Anika!!!
jezusicku... az o malo zawalu nie dostalam jak zobaczylam Twoj raport!!!
Po DK , 66kg
Dzis , 76,6kg

To zes sobie dodala 10 kilo..ufff dobrze ,ze to tylko przepatrzenie.. :)

Ale Aniko nasza kochana.Zarty sie skonczyly.No zeby wazyc wiecej niz po skonczonej DK???!!??!!

Teraz jest weekend..mozna grzeszyc!Pozbadz sie wszystkiego co tuczace z lodowki (smacznego zycze :)) i od poniedzialku prosze mi tu dzialac!!!
Wode prosze pic, weglowodany ograniczyc do minimum, nie jesc po 18-stej.

Dziekuje za uwage :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
20.02.2016 16:48
#69
Oto i mój nieco spóźniony raport:)
NICK- K.
WZROST 166 CM
START DK 24.07.15 73 KG
KONIEC DK 06.08.15 68,9 KG
DZIŚ 20.02.16 68.0
0d ostatniego raportu -500 g
CEL NA PRZYSZŁY RAPORT 67.5
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
21.02.2016 6:38
#70
Kasiu, odparowałaś z nawiązką ;) Brawa
Czarna, dwa dni i zapomnisz o tych 500 gramach.
Anika, diabelska w przyszlą sobotę albo sam diabeł się do ciebie pofatyguje
Berka, pochwała za spadek. Na sobotę już musi być co najmniej waga tuż pp Dk
K., nuda. Po prostu nuda. No ale niech Ci będzie... Gratulacje!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
21.02.2016 6:41
#71
No właśnie Anika, pozbądź się tłustych rzeczy, słodyczy, pieczywa (smacznego) i kapuśniaczek od poniedziałku!!!

Kasiu, już wiem kiedy z Tobą rozmawiam... Jak jesteś powyżej -10kg od początku przygody z Dk. Czyli możesz złapać małego dziada
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
21.02.2016 6:47
#72
Berka, zostało tyci tyci, a potem to już polecisz w dół tak, że Cię nie będziemy mogli zatrzymać.

K., jak będziesz plażować to zdala ode mnie, bo odbierzesz mi całą moją uwagę :P

Czarna, ten odpoczynek dał Ci pewnie niezłego kopniak i siły. Pamiętaj ze w zapitalaniu jesteś niepokonana. Czarna do boju do boju!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
21.02.2016 11:25
#73
Dzień dobry w niedzielę, po wczorajszych raportach widzę, że prawie u wszystkich był spadek wagi ( au kogo nie był to może będzie w tym tygodniu) i super to sie chwali, ja przez weekend odpuszczam, bo trzeba naladować akumulatory na cały tydzień, mój plan w tym tygodniu do soboty to - 400 gram, czyli taka waga jak zaraz po DK, tylko czy uda mi sie ten plan zrealizować ? Mam nadzieję że przy waszym wsparciu i mojej dużej motywacji mi sie to uda, życzę miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
21.02.2016 12:35
#74
Grupo droga melduję,że kupiłam....nie nie spodnie dwa rozmiary mniejsze:)
ale orbitrek!!!K. sportowiec!!!!!
Miłej niedzieli:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
21.02.2016 13:27
#75
Witajcie w niedzielę
Kasia mnie rozbawiłaś tekstem
Cyt:"500gram???
Łeeeee.... phiiii..... 
Za ten relakssss...za te wczorajsze grzeszenie...za ten luz w tygodniu...
Czarna? Ja na Twoim miejscu bylabym bardzo zadowolona "
Od razu lepiej się poczułam:-)
Dziękuję

Krzysiu wypoczęłam to fakt.I było mi to potrzebne.Spojrzałam na życie trochę z innej perspektywy. Mam naładowane akumulatory i mam nadzieję, że wytrzymajà do Świąt, bo wtedy Ślubny znowu będzie :-)
Zapitalać zamierzam od wtorku Rano mąż wyjeżdża i będę miała możliwości większe.No i życie towarzyskie praktycznie zniknie więc okazji do grzeszenia będzie mniej:-)

Berka życzę Ci z całego serca byś cel na przyszły tydzień zrealizowała.Ja wierzę w Ciebie i wiem, po prostu wiem że dasz radę! Mojego wsparcia i motywacji będziesz miała w tym tygodniu pod dostatkiem!Pozdrawiam

Anika mudisz wziąć się od jutra ostro do pracy.Nie wypada by w rocznicę DK mieć więcej na wadze niż bezpośrednio po jej zakończeniu.Nie wiem jak to zrobisz ale musisz!!!Kapuśniaczek Kasi, stepper,zumba, hula-hop....wszystko!!!
Dasz radę!!!

K.jak się cieszę,że kupiłaś sobie orbitka.Mam nową koleżankę do zapitalania!
Gratuluję postawy!Wierzę, że na plaży nie będziesz miała konkurencji.
Tytuł miss plaży masz jak w banku:-)

Ilonka♡♡♡
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
21.02.2016 13:33
#76
A u mnie w weekend rozrywkowo:-)
Wczoraj mieliśmy gości, dzisiaj jedziemy w gości:-)
Staram się nie przesadzać i kontrolować sytuację ale wszystkich grzeszków uniknąć się nie da!
Niemniej jednak wierzę, że do przyszłego tygodnia zdążę wszystko zgubić, zanotować spadek.
Mój CEL na przyszły tydzień to 67kg i niech skonam jeśli go nie osiągnę! !!
Niedługo rocznica DK (18.03) i jeśli nawet nie zdołam osiągnąć 63kg to MUSI BYĆ na minusie 10kg czyli na liczniku 65kg i nie więcej!
I tak będzie!
Dziękuję za uwagę :-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
22.02.2016 16:16
#77
Zapraszam do stoliczka.
Kawa czeka:-)
Kto się ważył po weekendzie? ???
Ja oczywiście nie :-)
Moje kontrolne ważenie przypada w środę i zamierzam zrobić wszystko by do tego czasu pozbyć się poweekendowego dziada,którego z pewnością na własnej krwi wyhodowałam.
No, ale skoro weekend był rozrywkowy.....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.02.2016 16:33
#78
Berka, zatem trzymaj się planu. Jak to mówię, jest plan, teraz realizacja!!
K., no nie wierzę!!!!!!! Przybyła nam nowa zawodniczka od orbitka!!
Czarna, jaka konkurencja!! Widziałaś jak K zapiernipapierniczała na steprku?!?! Zobaczymy co pokaże na orbitku!
Chociaż Ciebie to małe szanse pobić
A jak ja Ci Czarna tego weekendu zazdroszczę, Oj!!!! ICzarna, na rocznicę nie może być więcej jak 65, sama to napisałaś, ja to biorę na poważnie i nie ma żadnych wykrętów!! Będę Cię sprawdzać!!!! I uważnie obserwować

Ja przez weekend jak koń po westernie.... A dziś planuje basen i wiecie co? Dzisiejszy basen będzie czysty, relaksem, bo tyle co się nalatałem, nadźwigałem przez weekend to basenik to będzie czysta przyjemność

Kawka się dopija
Kontrolnego ważenia u mnie nie będzie, bo nie ma co kontrolować. Jedynym grzechem była miseczka budyniu czekoladowego ale co to jest do naszych prawdziwych grzeszków...!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
22.02.2016 16:58
#79
To Ty Krzysiu możesz być z siebie dumny.
Budyń czekoladowy to nie grzech! To nawet nie jest grzeszek:-)
A ja biorę się za siebie, żarty się skończyły -do rocznicy został mniej niż miesiąc!
Ludzie pomóżta,ratujta!:-)

K.czy orbitrek już stoi?Czy było pierwsze zapitalanie?
Napisz mi jak wrażenia po treningu?

Kasia jak waga po weekendzie?Jest dziad wstrętny?

Berka od dzisuaj pracujesz na dobotni raport i oamiętaj ma być tyle co bezpośrednio po zakończeniu DK albo mniej!

Anika a Ty jak? Czy w weekend byłaś grzeczna?
Kto jak kto ale Ty musisz się spiąć w tym tygodniu!
Do boju Anika!!!!

Ilonka pozdrawiam i czekam na powrót!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
22.02.2016 17:23
#80
Nowy tydzień nowe wyzwanie pewnie że nie wypada żeby w rocznice z taka wagą być az mi wstyd tym bardziej że wekend to grzecznych nie należal i znowu startuje z najwyzszego pulapu....
Oczywiście Kasiu nieżle sobie dodalam na raporcie ale cyfry mi się pokiełbasily mialo być 67,6....

Spinam się od dzisiaj i musi być spadek do soboty dita dieta dieta, zumba zumba i steperek do tego i musi musi być lepiej iż to wiosna idzie a boczki ze spodni wypływają.....

Diabelska wróć na dobry początek!4688
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.02.2016 17:30
#81
Ja już Anice pogroziłem i Anika dobrze wie, że wczas w końcu dobić do diabelskiej i potem zejść jeszcze w dół. Anika dobrze wie!! Tylko sobie z tego kurze jaja robi!!

Berka już teraz na 100% wiem że dojdzie do wagi tuż po DK

K. wiadomo, ma już orbitka, regularnie steperkuje i spadkuje, nie ma co się martwić

Kasia co weekend z dowy odparowuje

Ty Czarna masz tylko 2,8 kg do zejścia. Mówię tylko, bo masz na to niemal 4 tygodnie. Zatem żadne pomóżta ratujta tylko bierz tyłek w troki ! i obyś mogła w ten czas wieczorkami tak ze dwa-trzy razy pozapitalać jak dawniej.

A ja do rocznicy DK wystarczy jak będę mieć 75. Czyli został kilos do zrzucenia. phi
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.02.2016 17:32
#82
***********WODY********** (NIE DOWY)

Ilonka, wracaj!!!!!!!! Ja tuż trochę długo tęsknię ;(
ZDROWIA
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
22.02.2016 17:51
#83
Krzysiu kilos!?Ty do rocznicy będziesz miał 73!!!
Zapomniałam się Wam pochwalić że wczoraj zapitalałam do południa ....
100 minut ! czyli 1h 40 min

Wraca dawna Czarna!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
22.02.2016 18:07
#84
No kochani witam w poniedziałek szanowną walczącą ekipę.
Czarna orbitrek poskładany wczoraj przez męża (nadal jest w szoku,że zapragnęłam takie cudo...ciekawam jeszcze miny mamy i teściowej).
Wczoraj już nieco wypróbowany- jakieś 15 minut myślę,że będzie się dobrze sprawował:)dziś pierwszy prawdziwy trening i z pewnością zdam relację:)Możesz podpowiadać ja się z tym sprzętem obchodzić?
Krzyś zdziwiony również:)Czarnej nie pokonam jak widzę te liczbę 100 minut to mi słabo, ale będę walczyć:) biorąc pod uwage że moim jedynym dotychczasowym sportem był stepper widzę,że macie na mnie przemożny wpływ:)o matko....teraz to ja już nie mogę nie schudnąć. Orbitrek zajmuje pół pokoju:)Krzysiu tylko patrzeć a zapiszę się na basen:) za jakieś 2-3 mce, spokojnie, wszystko po kolei:)
Anika bierzemy się za siebie, dziś poniedziałek, zaczyna się walka!!!!!
Berka i Kasia co słychać dobrego?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.02.2016 18:48
#85
Czarna, no ja kilos napisałem bo mi się więcej już nie chce chudnąć ;(
jak będzie 75 to będzie bardzo dobrze, już uważam że jest bardzo dobrze
a jak przez przypadek wyjdę na 73 to nie będzie źle ;)
Ale Ty zapitalałaś wczoraj!!!!! Matko i córko i kto tam jeszcze......

K., Ty nawet tak nie próbuj, bo to zawałem grozi!!!!!! ;)
ale jeszcze raz super masz orbitka! I zapraszam z czasem na basen!! Oj tak!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
22.02.2016 22:14
#86
Witajcie i od razu dziękuję że tak we mnie wierzycie i dajecie motywację, przez weekend sobie za dużo pozwoliłam, ale od dzisiaj dietowo i wieczorem będą kijki, więc wracam do gry, na obiad było smażone mięsko więc ładnie podziękowałam i zjadłam tylko suróweczkę i kromeczkę ciemnego pieczywa, a na wieczór czyli około 17 będzie moja ulubiona owsianka, miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
22.02.2016 22:15
#87
taka grupa to mi się podoba wszyscy zapaleni do diety i do ćwiczeń a co za tym idzie do spadku wagi ciała, oby tak dalej kochana grupo powodzenia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
23.02.2016 1:30
#88
Pierwszy trening zaliczony 25 minut i padłam:)
Jestem bardzo zadowolona:) Pozdrawiam Was serdecznie:)
Krzysiu na razie próbuję ścigać się z Czarną tylko w marzeniach:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.02.2016 3:52
#89
K.!!! Ostatnio takie cuś przeczytałem: "Warto gonić marzenia, bo nawet jeśli ich nie dogonisz to i tak schudniesz!!" Więc myślę że warto trochę się "pościgać" z Czarną. Ja Czarnej (jak jeszcze miałem sprawnego orbitka) nigdy nie dogoniłem ale suma sumarum jest mnie ponad 10 kg mniej niż na starcie DK!! Także ja trzymam mocno kciuki za owocne treningi chwała mężowi za szybkie uporanie się ze złożeniem sprzętu. Królowa plażingu nadchodzi ;) Chociaż ja już teraz wiem, że śmiało możesz uprawiać plażowing ;)

Berka, bez żadnych obaw. Są kijki, będą rezultaty, a mięcho trzeba było choć trochę dziubnąć. To nie jest zło. To pożywne pożywienie ;) Jak nic na sobotę masz mniej co najmniej wagę tuż po DK

Czarna, proszę nie przetrenuj się. Twoje wyniki są imponujące ale !!!!!!!! Ale skąd nanie bierzesz siły?!! Czarna, przecież i tak jesteś wygrana, Twoje 63 i tak zobaczymy prędzej czy później, ale wiem że zobaczymy. Jesteś tyci tyci od wymarzonej wagi "rocznicowej" więc sukces bliżej niż na wyciągnięcie ręki!!!!!!!

Kasiu, nie wiem co jadłaś, nie wiem czy były oliwki ;( a papryczki to już nie wspomnę... chyba się nie katujesz kapuśniaczkiem pysznym, bo choć on pyszny, to chyba nie teraz go potrzebujesz. A grzeszki jakie?

No właśnie grypo, jakie grzeszki?!?! Bo tylko Berka coś tam próbowała napomknąć ale ostatecznie mnie nie usatysfakcjonowała ;)

Anika, od teraz raporty z zumby i regularnego zdrowego odżywiania. Jak diabelskiej nie będzie na sobotę to zobaczysz jak ja potrafię pogrozić. /a potrafię, tak że Ci w pióra na kuperku pójdzie. Anika, melduj menu zaplanowane i zdawaj realizację. Szybko!!!

Ilona :************** Wiem że wrócisz do nas. ZDROWIA+

Melduję pierwszy basen w tygodniu i ja jutro zapowiadam drugi. Melduję też zakupy w postaci kefirów, twarogów, tuńczyków, płatków musli, jogurtów naturalnych, oliwek i pesto ;) i serków wiejskich, makreli, grejpfrutów, mandarynek i bananów. I co, trzeba to zeżreć ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.02.2016 5:00
#90
I solidna garść postacji i dziękuję za uwagę ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
23.02.2016 15:00
#91
Witajcie i mam dzsiaj balonowa rocznicą bo tak się czuje.
Ale wczoraj odświżyłam sojemenu dietowe i dzialam kochani dzialam, oczywiscie z pelna relacją co wcinałam w ciągu dnia a więc dla mnie dzisiejszy dzień jest przelomem w walce o swoje 60kg, tak kochani 60kg bo przeciez o tyle mialam zawalczyć i mam nadzieje że do lata się uda.

Oby tylko motywacja nie siadła. Od dzisiaj dietowo i zero %%%%.

Wczoraj w miare dietowo wołowinka gotowana była dwie kanapeczki z serem i pomidorem ale od razu przyznaje sie bez bicia podjadlam od dzieciaków z talerza pare fryte dokladnie pare sztuczek wybaczcie mialam takie wyrzuty sumienia że masakra ale juz będę grzeczna.

A i oczywiście godzina zumby zaliczona!

Dzisiaj z rana szklanka wody tera kawusia i szukam przepisu co zdrowego zjeść zamelduje jutro oczywiście.

Bużka
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.02.2016 15:18
#92
Co to są postacje... hm.........

Anika, najważniejsze to podejście, widzę że obrałaś słuszne!!
Kilka frytek nie zaszkodzi, po pierwsze to nie z Twojego talerza więc nie tuczy, po drugie organizm nie zapomni co to trochę tłuszczyku i nie zacznie magazynować.
Gratulacje za zumbę i właściwe nastawienie, walcz dzielnie o swoje 60kg, jest to jak najbardziej realne, jeszcze mamy luty!!!!!

Ja konsumuje kanapeczki na śniadanie, meliska się parzy, za chwilę nastawiam kawę. Zapraszam, bo ja dziś też w bojowym pozytywnym nastawieniu. Przede wszystkim RUCH, ruch to zdrowie i spalone kalorie!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.02.2016 15:20
#93
I coś jest nie tak na forum z zegarem....... mamy przecież dopiero 7:30 eh
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
23.02.2016 15:39
#94
No widzę, że nastroje bojowe!
U mnie wczoraj orbitka nie było ale od dzisiaj do piątku CODZIENNIE!
Odezwię się później ...Buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
23.02.2016 18:23
#95
Do wtorkowego boju naprzód!!!!
Dziś orbitek będzie, dietowo równiez. Kawa wypita, sniadanko zjedzone:)
Do końca czerwca jest naprawdę idealnie dużo czasu.:) policzcie tygodnie. Jak się zabierzemy, damy radę osiągnąć super cele na lato:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
23.02.2016 19:49
#96
Melduję orbitka 30 minut. Orbitrek podoba mi się bardziej niż stepper:)
Zobaczymy jakie będą efekty....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.02.2016 20:15
#97
K., brawo!!! Co za zapał!!!!!
A przede wszystkim świetnie, że orbitrek Ci się podoba, grunt to przyjemność z ćwiczeń, wtedy jest o niebo lepiej i łatwiej. Super, na prawdę!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
23.02.2016 22:25
#98
Witajcie kochani.:)

Wiecie co..?chyba przestane sie wazyc w poniedzialki..
Bo zawsze ta dziadowska woda mi na wadze nastroj psuje..choc z jednej strony i do walki zagrzewa...bo wiem z czym walczyc i jak weekend wplynal na wage.

Ale teraz sie nie zwazylam w poniedzialek!
Poprostu czasu zabraklo i glowy nie mialam do tego by sie wazyc.
Dzis sie zwazylam z samiuskiego ranka.

Jestem mega zadowolona.
W sobote 62,5kg
Dzis : 62,8kg
huehuehuehuehue :DDD

Od tego tygodnia zaczelam swoj "trening"..
ale umyslowy.. heh

Jestem od poniedzialku na kursie jezykowym.
3x w tygodniu od 18-21:15h

Wiadomo,ze mozg jest tym organem co jak pracuje ,najwiecej kalorii spala :)
A dodatkowo 3x w tygodniu ,wiec plan wykonany hahahaha

Moze to mi pomoglo tego dziada weekendowego troche ukrocic! :)
Oby.. :)))

Dzis na obiad spaghetti bolognese..mniaaam..
Tak poza tym to sie trzymam dzielnie i nie grzesze!

A w weekend sie pochwale..zrobilam pierogi ruskie!!! Ale pychoty!Ciasto wg przepisu kolezanki ,farsz meza i wyszly przepyszne!!! Zasmazka z wedzonego boczku taty i cebulki !Kalorii co nie miara..no ale od tego jest weekend co by serce nacieszyc dobrym jedzonkiem.:)

Pozdrawiam Was kochani ciepluko!:***
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
24.02.2016 15:11
#99
Kasiu, to jak Ty teraz tak intensywnie spalasz kalorie mózgiem, i to wg plany minimum bo trzy razy w tygodniu, to oczywiście chwała Ci za to ale to chyba oznacza że na razie orbitka odstawiasz w kąt i zamieniasz na bliżej nieokreślony użytkowy mebel do wieszania ubrań..?! ;) Jak na wtorek to masz wspaniałą wagę!! Można powiedzieć że jest super i nie ma się czym przejmować! A pierogi musiały być pyszne!! Zresztą, wszystko co okraszone boczkiem jest pyszne ;) Ja od wczoraj odmrażam sobie po małych porcjach pierogi ze szpinakiem. Nie robiłem ale dostałem. Pierwszy raz takie jem i bardzo mi smakują. Ktoś jeszcze wcina w tym tygodniu pierogi?

Ja basenu wczoraj nie zaliczyłem ale zrobię to dziś. Będzie drugi raz w tym tygodniu, trzeci pewnie jutro i plan minimum zrealizuję. Do pracy mam kilka kromek chleba z mąki pur pur. Polecam ten wypiek, na mój organizm tego typu chleb chyba wpływa najlepiej. Do tego mam pastę z makreli, a do zagryzania w między czasie paprykę marynowaną i ogórki ze słoika (domowe) z curry.

Czarna, od wczoraj do piątku orbitek, tak? Ile było wczoraj? 4 godziny? ahaha
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
24.02.2016 16:24
#100
W tygodniu 50 minut zapitalam.
W weekend poszalałam to i zmusiłam się na 100 minut -za karę:-)
Jak chodzę do pracy nie mam czasu i siły na więcej :-(
Mam zamiar zapitalać codziennie do piątku gdyż chciałabym na raporcie zobaczyć 67 kg a w rocznicę chociaż 65kg
Odezwię się wieczorem
Miłego dnia Kochani
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
24.02.2016 17:19
#101
Spaghetti Nie Wybacza.......
63,5kg :P

Ale tez jakos specjalnie kalorii nie spalalam..oprocz generalnych porzadkow w domu.
Dzis znowu kurs.moze cos pomoze.

Na weekend ida dni kobiece .. ja chce spadek..:P gromadzenie wody mile widziane nie jest! :)

Krzysiu,
Pierogow ze szpinakiem nie jadlam.Ale zawsze chcialam zrobic.
napewno sa pyszne

Czarna
szalejesz na tym orbitku widze :)

Moj nie sluzy jako wieszak na ubrania..ale kurzy sie to fakt..ehhh


buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
24.02.2016 17:25
#102
A ja Krzysiu jadłam pierogi ze szpinakiem wiele razy:) pychota, dla mnie lepsze niż ruskie:)
Poza tym dziś jestem padnięta, bo długo wieczorem posiedziałam przy lekcjach z najstarszym, potem papiery do pracy, zwykłe codzienne ogarnianie i zrobiło się po północy i jakoś słabo spałam. A budzik 6:00 dzwoni nieubłagalnie.
Zjadłam białą kajzerkę z kawą:) czy zrobiło się lepiej? raczej nie:)
Spalę ją dziś, orbitrek ma moc.
I już nie będę jadła białych bułeczek:) Chwila słabości:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
24.02.2016 17:27
#103
Kasiu gratuluję zapału do nauki.
Ja w kwietniu rozpoczynam kurs prawa jazdy:) bo nie mam, a to mi mocno utrudnia życie:)
Nie zapominaj o orbitku tak zupełnie:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
24.02.2016 18:05
#104
Melduje wczoraj steper 20 minut i trzy posiłki nie wie czy to duzo czy mało ale nie miałam ochoty na więcej.
Zjadłam 2 serki wiejski, sałate lodowa z pomidorem i ogórkiem i do tego sos koperkowy oraz klika pieczarek marynowanych.
Dzisiaj póki co śniadanie 2 plasterki sera żoltego i kawusia.

ogólnie ociężala jestem dni kobiece na wekendzie wiec woda sie gromadzi.

Wieczorem ZUMBA!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
24.02.2016 18:07
#105
Czarna bój sie Boga 100 minut orbitka. Pełen szacun!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
24.02.2016 17:55
#106
K.!! Kajzerka nie jest grzechem. Grzech zaczyna się jak sięgasz po drugą, trzecią.... a tak to bez paniki, jedz na zdrowie, czy na śniadanie czy na drugie, mówię Ci nikt jeszcze nic złego w jednej kajzerce się nie dopatrzył. Jeśli wskakujesz na orbitka to ja asekuruję z wodą i ręczniczkiem ;) Tak jak to Czarną zawsze asekuruje ;) Chyba że ćwiczycie dziś równolegle, to stoje za Wami obiema.

Ja uciekam zaraz na basen. Nie ma to tamto!

Anika, brawo za rozsądne trzy posiłki. Wciśnij gdzieś czwarty a metabolizm podkręcisz i diabelska będzie szybciej niż Ci sie wydaje. Przyjemnego zumbowania.

Kasiu, to spagheti też na zdrowie wyjdzie. Dzień dwa i już będzie poniżej 63. A co będzie w sobotę, hę?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
24.02.2016 18:53
#107
Krzysiu dziękuję za wsparcie bardzo bardzo.Miłego pływania.
Dziś mam jakiś kiepski dzień.
Ale orbitrek był- 32 minuty- 350 kcal spalone jeśli wierzyć wskaźnikom.
Nie wierzyłam dotąd mężowi,że ćwiczenia poprawiają nastrój, ale przyznaję,że tak jest.
Czarna wskakuj na orbitka:)
Anika zumbuje...
Kasiu pozdrowienia
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
24.02.2016 19:35
#108
K.ja mogę ćwiczyć najwcześniej od 21.30.
Idzie Ci bardzo dobrze .Pamiętam, że na początku robiłam jeodynie po 20 minut i miałam dosyć! Mój orbitrek ma 12 programów i w zależności od programu i tempa ćwiczeń spalam inną ilość kalorii,ale średnio w 10 minut spalam -100kcal, w 50 minut -500kcal, w 100minut-1000kcal.:-)
Podobno ćwiczenie "do tyłu"bardzo dobrze wzmacnia mięśnie pośladków:-)

Krzysiu czy Ty już popływałeś.Widzę,że Twoje menu jest bardzo dobrze skomponowane bo rozsądnym menu Aniki nazwać ja nie mogę.Czyś Ty widział co Ona je przez cały dzień?dwa serki wiejskie, sałata i pieczarki...Mnie już brak słów do Niej.

Berka a co u Ciebie.Były kijki czy zumba?W dalszym ciągu nie brak Ci zapału do walki?Bo Ty na raport musisz mieć mniej niż po zakończeniu DK.

K. a Twoje menu dzisiaj jakie?Kurs językowy dzisiaj?A co z orbitkiem Kasiu?

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
24.02.2016 20:30
#109
Witajcie dzisiaj było trochę dietowo i środa czyli zumba, musze sie postarać do soboty :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.02.2016 7:31
#110
K.,! Gratulacje za orbitka. Super, półgodzinne treningi są extra, od 20stej minuty organizm przechodzi na spalanie tłuszczyku, więc nie tylko kalorie lecą ale i boczki ;) heh ;) A po ćwiczeniach mimo że zmęczony, to zawsze się czuję jakbym zjadł coś dobrego ;)

No Anika jadła wczoraj za mało. Ale Czarna, ja to myślę że jak Anice wypadnie raz na jakiś czas taki dzień "głodowy" to nic nie zaszkodzi. Anika, dziś 4 posiłki, prawda? Białeczko, warzywka, owoce (nie popołudniu tylko do 14stej max). I proszę rozdzielić trzy kromki razowca na cały dzień. I dobrać się do jakiej kury czy indora. O! I sałatkę dobrą zrobić! Jajko ugotować! A może i rybkę złowić! Można? Można!!!!!!!

Berka, brawa za zumbę i trzymanie diety. Zobacz jak czekamy na Twój raport! Nie możesz nas zawieść ;)

Czarna, podziw że wieczorem mimo wszystko masz jakiekolwiek chęci na zapitalanie. Wojowniczka.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.02.2016 7:35
#111
Ja dziś zacząłem dzień od UWAGAA puszki pepsi ;(
Ale tak mnie ciągnęło do słodkiego gazowanego że po prostu musiałem.
Dziś w pracy dojadam pastę z makreli. Mam też puszkę filetów śledziowych w sosie pomidorowym i trzy kromki purpura. Na po pracy odmraża się porcja pierogów. One mnie uzależnił, dlatego dobrze że się już kończą, tak na oko jeszcze dwie porcje mi zostały do pożarcia.

Kawa będzie na 8:05
A jutro obiad w pracy, bo wypłata ;) a na wypłatę lubi zamawiać jakiś catering i będzie to łosoś ;) więc nie będzie niezdrowo.
Zapraszam dzielenia się dzisiejszym menu!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.02.2016 8:01
#112
No Krzysiu menu masz na piątkę z plusem, co ja mówię na szóstkę!
Zapitalsłam wczoraj od 22-22.50 , wcześniej u mnie w tygodniu nie da rady.
W środę nie było kontrolnego ważenia ale czuję,że dobrze nie jest wagowo, choć przyznam że po spódnicy widzę jakby mnie było mniej.
A moje menu na dzisiaj to:
* 2 kromki pieczywa razowego +polędwica sopocka+pomidor,ogórek
*banan+kiwi
* jogurt naturalny z miodem
*pierś z kurczaka z piekarnika z warzywami

A teraz biegnę po kawę i dosiadam się do Krzysia stoliczka
*
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.02.2016 8:26
#113
Czarna, Twoje menu jest na 6+++++++
Oczywiście brawa za orbitka, 50 minut!!!!!!! ależ kalorii poszło.
Ja nie wiem Czarna skąd u Ciebie poczucie że nie jest dobrze wagowo ;( Nie zanotowałem u Ciebie żadnych grzeszków od poniedziałku, a przy tym zapitalasz i jesz zdrowo. No weź !
Brawa, brawa, brawa ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.02.2016 8:38
#114
Od poniedziałku faktycznie grzeszków nie było ale weekend był szalony:-)
Mam jednak cichą nadzieję że przy rozsądnym jedzeniu w tygodniu oraz zapitalaniu 4×50 minut (wt,śr,czw,pt) uda mi się utrzymać wagę z ub tygodnia, co ja mówię ja chcę 67kg na raport!
I niech tak będzie!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
25.02.2016 9:01
#115
Witajcie.
Nastroje bojowe widze!
Krzysiu,basen,dieta
Czarna,orbitek,dieta
Berka,zumba,dieta
K, orbitek,dieta
Anika,dieta..
no i ja.. "prawie" dieta.. i cwiczenia "umyslowe"hehe :P
Nie wygladam dobrze na tle grupy..

Wczoraj byl kurs i dzis bedzie 18-21:15h

Zjadlam wczoraj na sniadanie 2-ie kromki chleba(pasztet+pomidor)
Potem na obiad jeszcze to spaghetti
kilka lyzek rosolu
Wieczorem po kursie troche chili con carne
Oprocz tego:kawa,cherbata,woda,sok
1 kostka czekolady(poczestowali mnie..)

Jak na to patrze to nie jest dobrze..zle zbilansowane.Musze sie postarac wiecej warzyw,salatki znowu jakies.

Wczoraj 63,5kg
Dzis 63,3kg

Ida kobiece dni ,nie bedzie latwo zbic wagi ,ale Nie dam sie!
Na sobote musi byc ponizej 63 ! A najlepiej nie wiecej niz na ostatnim raporcie! :)

Caluje kochani!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.02.2016 9:54
#116
No Wasze menu powala:) ja tak jak pisałam mam teraz dużo dużo pracy papierowej i nieco stresów z tym związanych, co na dietę dobrze nie wpływa, bo trochę za dużo węglowodanów...ale tłuszczu i smażonych rzeczy jest mało i warzyw zdecydowanie coraz więcej.
Ponieważ generalnie nie jem bardzo dużo, ale bardzo nieregularnie z naciskiem na późne kolacje:) to od dziś postanawiam to zmienić:)
Kochani jedzenie jak dziecko co 3 godzinki z zegarkiem w ręku:
7, 10, 13,16 i 19.
Małe porcje, ostatnia warzywa:)
Mam problem z podjadaniem, bo lubię jeść. To może być marchewka nawet ale myślę, że mnie to gubi.Muszę wprowadzić regularność. Jeśli mi się to uda, bez podjadania to będzie wyczyn lepszy nawet niż moje powolne usportowienie.
Tak więc dziś:
kawa i kanapka z żywiecką i ogórkiem kiszonym
jabłko
ziemniaki, pierś z kurczaka z warzywami na parze
baton musli :)
mix sałat z jajkiem i pomidorkiem
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.02.2016 11:09
#117
No i już wiem K. co za mną chodzi i nie daje mi spokoju
kiszony ogór!!! Na jutro do pracy będzie chyba do...... sera żółtego i może też odrobiny pasztetu, jak już tak Kasia mi przed oczami pasztetem wymachuje o.O

Kasiu, kostka czekolady przecież jest wskazana! Uprasza się o zejście do soboty poniżej 63! Rozkaz to rozkaz.

K. no spiętrzenie papierkowej roboty może nieźle wykończyć ;( Ale jak Ci się uda z tą regularnością posiłków to będziesz wygrana! Menu na dziś zatwierdzam i zezwalam, bardzo dobra i przemyślana kompozycja. Podkradnę ją na któryś z dni u mnie ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.02.2016 18:32
#118
Czarna, za wczasu zagrzewam Cię do boju i Twojego wieczornego zapitalania
DO BOOJUUUUUU CZAAAAAAAAAAAAARNA
DO BOOOOOOOOOJUUUUUUUUUU CZAAAAAAA AAAAAAA AAA RNA
NIKT CIĘ NIE POKONA
BO TY MISTRZYNIĄ JESTEŚŚŚŚŚŚŚŚŚŚ~!!!! !!!!!~~~~~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!

Uciekam na basen, dziś od 19:00

K. też kopniaczki lecą na dobre zapitalanie!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.02.2016 19:47
#119
Melduję orbitka minut 37:)
Dieta niemalże zgodna z planem:) kilka gryzków gruszki dodatkowo i pól kanapeczki:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.02.2016 20:07
#120
Krzysiu cóż za doping! I jak tu nie zapitalać?
Ja mam oczywiście zamiar dzisiaj ale nie dam rady zacząć wcześniej niż ok 21.30-22.00.Z 50 minut dam radę!Jutro już piątek, pojutrze raport!
Nie ma to tamto -samo się nie zrobi...

K..Brawo za 37 minut,cóż za skrupulatność -prawie jak naszej Kasi.
No i chwalę za dietę,plan i realizację.Niech Anika podgląda jadłospisu!

Berka a jak u Ciebie z dietą i aktywnością?Trzymasz się? Dajesz radę?
Ja Cię proszę by na raport zniknęło to 400g bo ono do Cb nie pasuje i już!

U mnie póki co dieta zgodnie z planem i mam nadzieję że już nic nie pożrę , choć przyznam żem głodna jest bardzo...
:-(

Krzysiu wyłaź z basenu!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.02.2016 20:22
#121
Czarna ja też bym coś pożarła bo papiery czekają...ale postaram się nie dać pokusie.Zrobię herbatkę i siadam do pracy za chwilę tylko usną maluchy:)
Ty na orbitku ja na komputerze:)wspieram Cię duchem.
Do boooojuuuuu!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
25.02.2016 20:41
#122
Melduję że dzisiaj znowu było 8 km na kijkach, a jutro zumba :)

Czarna dziękuję że wierzysz we mnie że w sobotę będzie -400 gram, ja również mam taką nadzieję :)

Ale widzę ze wy również nie próżnujecie, dieta i ćwiczenia no super, oby tak dalej, a sobota już pojutrze ehhhh
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
25.02.2016 21:02
#123
Witam wszystkich!
U mnie wczoraj oczywiście zumba godzinkę menu podobne do wtorkowego tylko dwa jajeczka gotowane do tego.

Za to dzisiaj to tak pojadłam że nie wiem.
a mianowicie- 5 plasterków szynki, kawusia na obiadek kasza kuskus z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym, kolacja 2 kiwi i herbatka z pomarańczą i gożdzikiem brak stepera dzisiaj niestety.

Na jutro już cukinia nadziana kuskusem bo troszke zostało i musiałam go jakś wykorzystać a co więcej to jeszcze pomysłu nie mam.

Oj opornie u mnie z waga a tu sobota za pasem i impreza ale %%% odpuszczam to może woda sie aż tak nie nagromadzi.

Ale się wszyscy spieli. Gratulacje kochani dla Was
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.02.2016 21:30
#124
Berka gratulacje!!!
Na pewno się uda w sobotę.
Moja waga spada zawsze powoli, orgaznizm walczy jak może.
Ale mam swój cel na lato:)
Anika!!!!!Za mało jesz:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.02.2016 21:43
#125
A ja zaraz wskakuję na orbitka. Pochłonęłam nadprogramową kromkę razowca z łososiem ( z puszki kupiony w Biedronce : łosoś z wody Amerigo)Ten łosoś jest pyszny idealny do kanapek i sałatek .Polecam!
Jestem dzisiaj padnięta bo dziadek dzisiaj wyjątkowo "nie kumaty":-(
no i ja w tej sytuacji musiałam coś zjeść bo nie dałabym rady zapitalać...

Anika - jesz za mało!Takie jest moje zdanie i go nie zmienię.

Berka szacunek!8 km na kijkach? W taką pogodę? Brawo!Ja osobiście podziwiam za upór i konsekwencję.Właśnie takich twardych zawodników nam tu potrzeba:-)

K.naprawdę jesteś niesamowita, masz 2 czy 3 niedużych dzieci (ile?) i dajesz radę to ogarnąć? Do tego jeszcze zapał do diety o ćwiczeń? NO...CZAPKI Z GŁÓW

Krzych, policzyłeś kury przed nocnym odpoczynkiem?

Jezuuu idę zapitalać.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.02.2016 22:22
#126
Czarna nie zawsze daję radę czego dowodem jest moje 10 kg za dużo:) ot, jaki skutek zajadania zmęczenia i stresów. Dzieciaków jest trójka: młody uczeń, dziewczyna pierwsza klasa i przedszkolak na osłodę:)
Ale pora do sprawy podejść profesjonalnie. Albo schudnąć albo nie. A ja chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi kilogramami:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
26.02.2016 7:34
#127
Witam.
Ogłaszam że jedna kura wczoraj zbiegła i nie spała w kurniku. A to kasia była. Nie zameldowała się wieczorem po prostu i chyba przybalowała... ciekawe tylko jakie jajo zniesie na raport ;) ahaha

Berka, ogromne brawa za te kijki!!!! 8 km to ja mogę pokonać ale na rowerze ;) albo chociaż rolkach! Łazić i stukać kijkami to by mi się w taką pogodę na pewno nie chciało. Ja podejrzewam że już dawno tych malusich 400g się pozbyłaś.

Czarna, łososia biedronkowego zanotowałem i dam znać jak kupię czy mi też zasmakował. Takich puszkowych rybek to ja jestem smakoszem więc już teraz dziękuję za odkrycie tej rybki przede mną. Przy kawce dzisiejszej albo w ciągu dnia łądnie zamelduj orbitka, co jak co ale chwalić się aktywnością to tutaj jest akurat wskazane!!! Razowiec z łososiem to był dobry pomysł!!! Nie masz co żałować, skądś energię na to wszystko trzeba mieć.

Anika, jak dobrze że do menu dorzuciłaś jajka, bo rzeczywiście jak na cały dzień to jedzonka było ciut za mało. Poza tym cały dzień i tak uważam że miałeś dietowy. To dziś zajadaj się cukinią (maluśko kalorii) i może przed jutrzejszym raportem zaliczysz jakąś aktywność fizyczną (wlicza się latane z mopem)

K., również Twoje zaparcie mnie motywuje do opuszczenia kanapy i pojechania na basen. Jak widzę jak regularnie ostatnio wszystko robisz i ogarniasz, to jestem pod ogromnym wrażeniem. W ogóle to mam wrażenie że w tym roku to idziemy wszyscy jak burza. Wszyscy się zawzięliśmy.

Kasiu, jakie menu? Niech ślinka mi trochę pocieknie ;) Jak tam mózg pracuje? Przyswaja język obcy? Zeszło już poniżej 63? ;)

Ja mam dziś dwie małe bułki z szynką, jedna na pierwsze druga na drugie śniadanie. Obiad dziś w pracy ok.14stej jem a potem lekka kolacja koło 18stej. I wiecie co? Weekend mam wolny wreszcie!!!!!!!! I już odmrażam karkówkę ;) Będzie na sobotę i niedzielę. Dwie wersje. Jedna będzie w winie i śliwkach suszonych. Druga będzie w wersji ala tarta, przykryta pierzynką ziemniaczaną ;) inspiracja z książki ani starmach). Mniam.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
26.02.2016 8:12
#128
A więc przy kawie melduję godzinę (!) orbitka wczoraj:-)
Tak tak Krzysiu słowo się rzekło i trzeba tego słowa dotrzymać!
A co do łososia w puszce jest nsprawdę zarąbisty.Polecam Wam z czystym sumieniem.
Ja dzisiaj wieczór spędzam bez Młodego bo idzie na imprezę i kusi mnie by zaprosić Siostrę na babski wieczór.Dziadek pójdzie spać, Młodego nie będzie -chata wolna.Tylko jak tu się oprzeć dobremu winu?
No nie wiem, nie wiem. ..

A Ty Krzysiu nie powinieneś zostać...kucharzem?Nawet jak puszesz o jedzeniu to aż chce się to zjeść!

Ściskam Was wszystkich mocno i życzę miłego dnia

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
26.02.2016 8:32
#129
Godzina obotreka i to wieczorem!!! Szacun i brawa.
Po tym zapitalaniu Czarna wręcz żądam od Ciebie zagrożenia do siebie na winko i pogaduchy bliźniaczą Czarną! Tak!!!!!
Generalnie minąłem się w tym życiu z powołaniem... Miałem być kucharzem ale nie posłuchałem siebie tylko innych... I zostałem nienawidzonym przez podatników urzędasem biurwem :/
Ale odkąd słucham już tylko siebie to po godzinach jestem opiekunem medycznym, a wolnym czasie gotuję ;) a na dzień kobiet nie kupuję kwiatów ani czekoladek, natomiast macham przed lubą pięknym kawałkiem cielęciny, i to jest wtedy mój dowód miłości
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzysiek
26.02.2016 8:42
#130
******oczywiście zaproszenia a nie zagrożenia. Ostatni raz piszę z telefonu
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
26.02.2016 9:40
#131
Witajcie u mnie waga spada bardzo powoli ale widzę pociuszkach że spada tu i tam, a to jeszcze lepsze niż na wadze, ale mam zamiar jutro wykazać te moje -400 gram :)

a więc dzisiaj będzie takie menu, powiedzcie czy dobre ?
o 8 była kawa i bułka grahamka z dżemem
o 11 będzie jabłuszko
o 13 będzie lekka zupka i frytki z rybką ale z piekarnika a nie z tłuszczu tak jak dla rodzinki
o 16, 3 kromeczki pieczywa chrupkiego z białym serkiem
przed 19 czyli przed zumbą jogurt naturalny
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
26.02.2016 9:42
#132
acha i jeszcze może w międzyczasie będzie zielona herbatka i około 1,5 litra wody niegazowanej

a jak u was ? bo widzę że zapał mają wszyscy no i super , życzę miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
26.02.2016 11:51
#133
krzych vel. Krzysiek ;)

Berka, ja Twoje menu zatwierdzam i uznaje za jedne z lepszych, jakie się tu pojawiały, pod względem kaloryczności i zbilansowania. Czyli śmiało jedz ;)
mnie zapał nie opuszczę dzięki zapałowi Waszemu ;) Także dziś też będzie basen.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
26.02.2016 12:48
#134
A ja dzisiaj jak na razie po wędlince z rana jestem i kawie a teraz cukinia z kasza czeka na mnie mam ochotę na sałatke owocową lu warzywną to pewnie bedzie na kolację.... mam nadzieje tylko że uda mi sie %%% uniknąć.

A co najgorsze to bede piec dzisiaj szarlotke na kruchym z bydyniem mmmm pycha i jak tu sie oprzeć pokusie.... ale może dam radę musze dać....

jutra się boje jak cholera
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
26.02.2016 13:05
#135
Witam :)
No fakt..nie spalam w kurniku..ale w miare grzeczna bylam.
"W miare"..
chipsy wieczorem po kursie opedzlowalam ..

Dzien wygladal tak,ze zjadlam 2-ie kromki chleba z paszt..em i pomidorem
Na obiad z racji ,ze corka mi sie rozchorowala (1 raz w zyciu-gardlo. I moze 3 raz w zyciu-goraczka) i mnie tez cos zaczelo brac- wiec ugotowalam zdrowiutenki rosolek z udek od kaczki.Mmmmmmmm....
I zjadlam bez makaronu.
No ,a potem po kursie te chipsy... :P
A! i cobym uczciwa byla ..to zjadlam 1 czekoladke mon cheri (wisienka na bok-nie lubie takich przetworzonych).
I wiadomo,kawa,cherbata,woda(ale nie duzo..powinnam wiecej pic wody!)

Tak,Krzysiu-jest ponizej 63 :D

Postaram sie na raport nie przekroczyc 63 pod zadnym pozorem!

Dzis juz zdrowsze menu.
Wlasnie jem moja salatke.
Salata+pomidor+ogorek swiezy+papryka zolta+oliwki zielone+tunczyk +ostre paryczki halapen'o
dressing (oliwa,sok z cytryny,sol,swiezo zmielony pieprz,majeranek suszony-na lepsze trawienie, bazylia,czosnek w proszku)

Napewno jakies jajka dzis beda..zdecyduje jeszcze pod jaka postacia.

Berka..tak za mna chodza frytki..(i ziemniaki wogole).Twoj pomysl na te z piekarnika bardzo rozsadny.Beda pyszne.
Ja tak lubie ziemniaki w tzw. osemki kroic (ze skorka), polewam je w misce oliwa,sole,troche czerwonej papryki w proszku.odrobine pieprzu i ewentualnie przyprawe do pieczonych ziemniakow..wtedy juz nie tyle soli.
I rzucam na nie swieze galazki rozmarynu z ogrodka.

Czarna
wieczor z siostra ..ehhh fajna sprawa !korzystaj jak mlody wychodzi! :)

K,Anika pozdrawiam dziewczyny!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
26.02.2016 13:12
#136
Oj Krzysiu nam wszystkim pomachales przed nosem ta cielecinka!
I to jeszcze w piatek!
A ja poprostu glodnymi oczyma wyobrazni juz widzialam ta piekna karkoweczke w winie i sliweczkach.. :DDD
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
26.02.2016 20:46
#137
Rosół na kaczuszce, hmmmmmmm, a nie robiłem w zasadzie nigdy... Kasiu, zrobię wkrótce!

Anika, w takim razie unikaj %%% jak ognia, może wcale nie będzie tak źle na raporcie.

A ja już po basenie i w trakcie tarty wieprzowo-ziemniaczanej, bo ją wolałbym mieć gotową dziś na jutro, a że odgrzewam w piecyku a nie jakichś tam mikrofalach, to smak i kształt i wszystko to co najlepsze ZACHOWA
Wino półwytrawne do karkówki ze śliwkami zakupione. Śliwki suszone już wygotowane i wypestkowane, jutro tylko obsmażenie karkóweczki i duszenie w winie, wodzie, czosnku i niech sobie tak mięknie i mięknie. Do niej będą kotlety ziemniaczane i jakaś surówka na prędce się zrobi też. Ole!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
27.02.2016 7:44
#138
Wstawać kochani!!!Do raportów!
NICK- K.
WZROST 166 CM
START DK 24.07.15 73 KG
KONIEC DK 06.08.15 68,9 KG
DZIŚ 27.02.16 67.5
0d ostatniego raportu -500 g
CEL NA PRZYSZŁY RAPORT 67.0
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
27.02.2016 10:07
#139
melduję steperek wczoraj 20 minut, a dzisiaj z ćwiczeń TANGO Z MOPEM... hehe.... ja już po śniadanku dwie kromeczki pieczywa ciemnego z sałatką wędliną, ogóreczkiem i rzodkieweczką teraz kawusia.....
Krzysiu ja już czuje zapach Twojej karkóweczki....mmmmm.... mniam... smacznego...

udało się uniknąć %%%% i nastrój dzisiaj pozytywny do dalszego działania....

ANIKA
Wzrost 172cm
Start DK 23.02 -71 kg
Po DK 07.03 -66 kg
Minus 5 kg
Dziad 0,5kg
Tydzien temu 67,6kg
Dziś 66,5kg
Po tygodniu -1,2kg

Oby tylko spadek był już teraz nie wzrost....
Miłego wekendu kochanii

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
27.02.2016 10:31
#140
Melduję się do raportu, po wielkich trudach zeszło te -400 gram :)

Berka
Start DK 11.01.16 90,7 kg
Koniec DK 23.01.16 84,6 kg
Minus -6,1 kg

Dziś 27.02.16 = 84,6 kg
Od tygodnia - 400 gram
Bilans ogólny -6,1 kg
waga jak po diecie

szału nie ma, ale ważne że waga spada chociaż odrobinkę a nie idzie w górę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
27.02.2016 10:33
#141
K. waga pięknie spada :)

Anika WOW SUPER -1,2 kg w ciągu tygodnia ? no lepiej chyba być nie może, kto pobije Anikę ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
27.02.2016 11:08
#142
CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67,8kg
Dziś 67,1kg
Po tygodniu minus 700g 
BILANS ogólny 7,9kg
A jednak!
Celu nie osiągnęłam:-(100 razy sprawdzałam nie ma 67 kg jest 67 i te 100 gram cholerne. ..Ciężko idzie. ..bardzo!ale dam radę

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
27.02.2016 11:44
#143
Witam w piękne słoneczne sobotnie południe ;)
Raportejszyn:
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 27.02.16 = 75,3 kg
Od tygodnia -0,8 kg
Bilans ogólny – 11,7 kg

Super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A fanfary i ochrzantusy troszku później, bo jestem trochę zajęty.
Ale ekipo......... jest DOBRZE!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
27.02.2016 12:30
#144
Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 62,6kg
Od ostatniej soboty:
+100gram

Bilans ogolny:
-10,4kg

63kg nie ma.. za to 100gram na plusie. :P
Ale orbitka nie bylo..dieta na 70%..

Gratuluje Wam kochani takich spadkow !Dzis zanizylam srednia .. ale postaram sie za tydzien lepiej wygladac na raporcie :)
Anika dalas czadu! Ponad kilo!superrr :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Julia
27.02.2016 18:05
#145
Puk, puk, puk, czy mogą do Was dołączyć? Jutro kończę kopenhaską, ale dalej będę walczyć z " nadbagażem". Czytam, podziwiam Was i mam nadzieję móc do Was dołączyć w poniedziałek, jeśli - oczywiście - mnie przyjmiecie. Pozdrawiam serdecznie :-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
27.02.2016 19:49
#146
Julia coz to za pytanie?Dolacz do nas,w grupie razniej :)))
Czy wszyscy widzieli? Od poniedzialku mamy nowa kolezanke :)
Najlepiej zacznij raportem zeby kazdy widzial z jakiej wagi startowalas, jaki cel masz :)
pozdrawiam
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
28.02.2016 17:37
#147
Witam , jak tam dzisiaj u was ? Bo u mnie w weekend oczywiście bez diety i bez ćwiczeń niestety

Julia oczywiście że Cie przyjmiemy do grupy, ja również dołączyłam tutaj niedawno i zostałam bardzo mile przyjęta, więc rozgość się :)

życzę wam miłego niedzielnego wieczorku :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
28.02.2016 17:47
#148
Witamy Julię:)
Pozdrawiamy Cię serdecznie i czekamy na Twój pierwszy raport.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
28.02.2016 17:48
#149
Witamy Julię:)
Pozdrawiamy Cię serdecznie i czekamy na Twój pierwszy raport.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
28.02.2016 17:50
#150
Witam w naszej ekipie Julkę:-)
Bardzo się cieszę, że do nas dołączysz:-)To słuszna decyzja

Berka ja też bez diety i ćwiczeń.Strasznie się czuję. Cały tydzień zapitalam by coś zgubić a w weekend wszystko nadrabiam z nawiązką. I nie chce mi się ruszyć tyłka by choć z 50 minut pozapitalać:-( Jestem okropna!
Nie będę wymieniać wszystkich grzeszków bo to wstyd i hańba .Krzyś by mi tak miotłą pomachał, gdyby tylko wiedział...:-(
Wspomnę tylko o chipsach i pizzy!
Dziękuję za uwagę...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
28.02.2016 17:56
#151
Ja też jadłam pizzę:) Ale będzie za to orbitek:) wczoraj nie było ale dziś już będzie:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
28.02.2016 17:58
#152
Czarna nie martw się i tak jesteś mistrzynią!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
28.02.2016 18:31
#153
co wy z tą pizzą ? ja robiłam wczoraj i oczywiście zjadłam kawałek ehhh

dzisiaj grzechem była szarlotka w kruchym cieście, niestety kilka kawałeczków ehhh

ale kolacja o 17:30 była już dietetyczna, czyli dwie kromeczki chleba orkiszowego z pomidorem i ogórkiem i 2 jajka na miękko, przynajmniej tyle bo mi strasznie wstyd za wczoraj i za dzisiaj
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
29.02.2016 8:17
#154
Mam spadek formy, motywacji i chęci.
Na śniadanie kawy ....pączek!
Dziękuję za uwagę....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
29.02.2016 8:18
#155
Witam!
No a u mnie to niby co było oprócz karkówki? A pizza była, a jakże.

Ale mamy wspaniałe raporty uważam, i nawet jeśli ktoś na delikatnym plusie to w zasadzie jest tego tak mało, że nie ma w ogóle czego wspominać ;)!!!

A zwyciężczynią tygodniowego zrzucania wagi zostaje Anika!!!!!!!!!
Oleeeeeeeee oleeeeeee oleeeeeeee oleeeeeeee
Anika nie da sięęęęęęęęęęęę
Anika nie da sięEEEEEEEEEEEEEE
oLEEEE OLEEEE OLEEEEE OLEEEEEE
ANIKA WALCZY DALEJ!!!!!!!!!
ANIKA NIE DA SIĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘ !!!!!!!!

Witam Julia. Brawa za dokończenie DK!!! Prosimy o raport!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
29.02.2016 8:19
#156
Czarna, uciekaj z pączkiem w poniedziałek........ ;/
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
29.02.2016 9:05
#157
Witam nowa koleżanke Julke!!!

Witam was kochana ekipo oczywiście, u mnie po wekendzie w miare bez grzeszków chociaż waga delikatnie w gorę, ale mysle że to tylko woda przed dniami kobiecymi..... bo naprawdę w miarę sie trzymalam no po za paroma plastrami sera żoltego ale to nie grzech.....

Nastawienie jest co najważniejsze więc poki co dzialam dalej kochani.... a i oczywiście musze się pochwalić podjęłam wczoraj wyzwanie 30 dniowe z Mel B - brzuch i posladki wię akurat do świąt i mam zamiar wytrwać a wiem że dzięki Wam mi się to uda!!!! Skoro zaczęłam to nie moge sie poddać!

Zumba dzisiaj oczywiście, śniadanko juz zjedzone dwie kromeczki chlebka zytniego z polędwicą z kurczaka, teraz kawusia na obiad na pewno brokul ktory już wieczorom ugotowalam i coś do tego musze wymyśleć.......

Czarna jeden gorszy dzień to nic po pączusiu nabierzesz energi i będziesz walczyć dalej z nami mistrzynio Nasza!!!!

Buźka!!!!!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
29.02.2016 9:32
#158
Witam w poniedziałek:)
Czarna to tylko j e d e n pączek. Nic takiego. Spali się szybko na stepperku:)
Przede mną bardzo trudny tydzień mam naprawdę dużo pracy, więc celem jest utrzymanie wagi przede wszystkim i orbitek codziennie. Nie wiem jak będzie ze spadkiem, bo w stresie zjadam co popadnie. Muszę kupić dużo marchewek:)
Anika brawa za postawę!!!!Ktoś w grupie zawsze czuwa na straży!!!I tak ma być:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
29.02.2016 9:35
#159
Czarna orbitkuje a ja napisałam z rozpędu na stepperku:)wybacz kochana i wskakujemy razem dziś ja wciąż cię gonię. Wczoraj było 40 minut:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
29.02.2016 20:36
#160
Troszkę mi przeszło :-) Rano po weekendzie byłam tak zdołowana że nie mogłam już zrobić nic innego jak tylko dobić się pączkiem :-(!!!
Ale powstałam.Jestem !Melduję gotowość do walki...
Moje menu dzisiejsze wyglądało tak:
>kawa z...pączkiem! ( ups)
>serek wiejski ze szczypiorkiem i ogórkiem +sok pomidorowy
>duży grejpfrut
>zupa krem z brokułów, 2 ziemniaczki z wody ,pierś z indyka z grilla,buraczki czerwone.
Od 18stej już nic tylko woda z cytryną...
Około 21.30 planuję 50 minut orbitka...
Muszę bardzo się postarać by utrzymać na raport moje 67,1 bo naprawdę w weekend przyszalałam:-(
Bardzo ciężko mi ostatnio idzie ...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
29.02.2016 20:42
#161
No Czarna super reszta dnia.
A ja dziś orbitek 30 minut i chyba jutro zrobię przerwę bo bolą mnie kolana niestety:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
29.02.2016 20:48
#162
Czyli weekend mieliśmy prawie wszyscy pizzowy:-)
Anika brawa za nastawienie, gratuluję świetnego spadku w ub. tygodniu i życzę podobnego w obecnym

Berka jak dzisiaj Twoja dieta? Spinaj pośladki i nie pękaj.Ja też grzeszyłam w weekend, ale czas brać się za siebie, -nie ma to tamto ,samo się nie zrobi@

K.brawa za orbitka!Naprawdę,dobrze że go kupiłaś bo motywujesz mnie swoją aktywnością. Dziękuję za ciepłe i pocieszające słowa.Zapitalałaś już?Ściskam:-)
Kasiu a Ty nie zameldowałaś po weekendzie ani SIEBIE ani Dziada:-)...
Czy nauka języka tak Cię pochłania? A co z orbitkiem? Stoi i kurzy się? Nie czas eziąć przykłsd z koleżanki K???

Krzysiu, kochany .Czy wybaczysz mi pączka w poniedziałkowy poranek?
Przepraszam! A czy basenowo było u Ciebie? A menu jakie?

Czas policzyć kury ;czy wszystkie nocują w kurniku dzisiaj?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
29.02.2016 20:52
#163
K. skoro bolą Cię kolana znaczy, że muszą odpocząć!.
Nic ponad siły.Może nie zapitalaj codziennie a np. Co drugi dzień?
Odpoczynek jest tak samo jak trening!Pamiętaj o tym !
Brawa za 30 minut...Idę ogarnąć kuchnię,wstawię zupę na jutro i wskakuję spalić tego pączka:-)Buziaki

ILONKA- czekam na Ciebie♡Powrotu do zdrówka i do nas!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
29.02.2016 22:34
#164
Odpoczynek jest samo WAŻNY jak trening.
Tak miało być!:-)

Melduję 50 minut orbitka:-)
Ole!
Dobrej nocy Kochani
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
01.03.2016 7:32
#165
Wieczorem to ja takiego lenia łapię że nawet kur nie chce mi się policzyć.. ehhh
i basenowo nie było, jakoś tak po weekendzie jeszcze parę odpadków się zjadło ku chwale niezmarnowanej żywności, więc kontrolne ważenie trzeba będzie we środę uczynić i się chyba trochę powstydzić. Dlatego dziś kuper trzeba spiąć i wybrać się w końcu na basen i jakieś spalanie kalorii poczynić.

Anika zumbuje i zdaje się że dziadyga poweekendowy jej nie straszny. No Anika, ostatnio bardzo mnie zadziwiasz, oczywiście na plus i ja się z tego bardzo cieszę. A na raporcie to nawet poniżej diabelskiej wyszło!!!!!!!!

K., Ty bardzo ładnie i dzielnie orbitkujesz na nowym sprzęcie. Ale jak mistrzyni orbitkowa mówi że czas odpocząć to nie ma dyskusji. Z resztą z mistrzynią to w ogóle nie ma dyskusji! ;) K. trzymaj się dzielnie w tych papierzyskach i pomaluśku swoim tempem do mety!!!

Czarna, brawa oczywiście za 50 minut zapitalania. Nuda ;) Pączka oczywiście daruje o ile nie przyczyniłaś się do rozprowadzania pączków w grupie! To już czas zapomnieć o weekendzie i pizzy, czerpać siły (skądś...) do dalszej walki!! ;) Menu poniedziałkowe Czarna było wzorowe!!

Berka, po szarlotce już ani śladu, prawda?? A czy może mały dziadyga się przypałętał, czy nie jest źle?

Julia, obiecałaś stawić się w poniedziałek. Czekamy na Ciebie i zachęcam do dalszej walki by osiągnąć wymarzony cel!

Ilona, buziaki i dziękuję za uwagę ;)

Zakupiłem nowe garnki ;) bo mi brakowało takiego jednego konkretnego na zupy. Teraz do diety wkraczam z zupami. Tylko jeszcze trzeba mieć kiedy je robić ale mam nadzieję jakoś to zorganizować.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
01.03.2016 8:05
#166
witam wszystkich we wtorkowy ranek przy kawusi.....

Mimo tego że waga chwilowo sie zbuntowała robię swoje a więc wczoraj było dietowo, brokuły, serek wiejskie, duszony filet, papryczka zielona, szyneczka z chlebusiem na sniadanko....

melduję zumbe i mel b....
mam zamiar upiec chleb dzisiaj taki z otrąb tylko nie wiem czy wszystkie skladniki posiadam w domu.... hmmmm ciekawe czy dobry...

Na obiad pewnie kuskus będzie z tuńczykiem bo tak jakos chodzi za mną.....

Tylko czemu ta waga skoczyła do góry i stoi w miejscu ona chce mnie zniechęcic do dalszego dzialania ale ja sie nie dam....!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
01.03.2016 8:18
#167
Anika, bo ważenie codzienne czasem bardziej zniechęci niż zmotywuje.
Ale Ty się po prostu trzymaj założonego na dziś menu, trzymaj się Mel B i tak jak piszesz, nie dasz się.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
01.03.2016 9:25
#168
Krzysiu jak mnie brakuje Twoich wieczornych kopniaków, asekuracji z bidonem i ręczniczkiem..Eh ....:-)zaniedbujesz najstarszą wiekiem i chyba stażem w tej grupie kurę...
Za brak basenu nie pochwalam dzisiaj zapitalaj na basen ile sił w kogucich łapach!Za poprawinowy poniedziałek nie ganię -bo nie masz szans byś wygrał ze mną w młóceniu weekendowym.Aż boję się kontrolnego ważenia ale trudno co będzie to będzie

Anika-nie ma sensu ważyć się codziennie.Nasz system :sobota! ( obowiązkowo)a jeśli trzeba kontrolnie w środę jest wart polecenia:-)Brawa za Twoją wolę walki : dietę, zumbę i Mel B.Ja poza orbitkiem nie mam na nic siły:-(

K.jak kolana? Daj im dzisiaj odpocząć.Koniecznie! Na przekąskę skrob marchewki i ustaw na biurku jsk D.Stenka w " Nigdy w życiu)Ściskam

Chciałam zauważyć, że Kasia,Berkai Julia nie zameldowały się po weekendzie...
Czy Kogut nie powinien coś z tym zrobić ja siem pytam!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
01.03.2016 9:47
#169
Witajcie kolana dziś lepiej ale ogłaszam dzień wolny od ćwiczeń:) poza tym staram się o regularność i jest nawet lepiej niż myślałam, choć prawdziwa walka zacznie się pod koniec marca, kiedy bedę mogła trochę odetchnąć z papierkami. Tylko trochę, bo praca i tak nie zniknie.
Natomiast z uwagi na stresowy czas daję sobie trochę luzu. Nie objadam się ale i nie dam rady teraz zupełnie lekko jeść:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
01.03.2016 10:50
#170
Witajcie wtorkowo :)

Czarna ja się wczoraj meldowałam :)

Krzysiu niestety ale mały dziadyga weekendowy się do mnie przypałętał i teraz muszę go wygonić, wczoraj było w miarę dietowo, ale bez kijek bo padał deszcz, dzisiaj jeżeli będzie również padał to chociaż troszeczkę poćwiczę w domu, może zrobię skalpel ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
01.03.2016 11:06
#171
A ja jako ostatni wpis odnotowałam nr153 z dniadnia 28.02 o 18.31, ale może (sprawdziłam to teraz:-)Berka zapomniałaś, że wczoraj był dodatkowydzień przypadający raz na 4 lata ahahahahaa
No ale czasem na forum coś z zegarem nie tego więc może jest to wpis z wczoraj?W każdym razie dobrze, że jesteś Berka.Czy menu na dzisiaj ustalone?
Każda aktywność fizyczna tu jest mile widziana więc skoro kijki i zuma odpada to chociaż ćwiczenia w domu.Wieczorem proszę zameldować jak minął dzień.Buziak motywacyjny do Ciebie już wysłany,jak mało mogę jeszcze wysłać kopa:-)
K. najważniejsze to utrzymać wagę..pamiętaj UTRZYMAĆ albo tendencja spadkowa.Jeśli masz gorszy , pracowity okres po prostu staraj się ją utrzymać.To też jest sukces

Kasia wyłaź♡
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
01.03.2016 11:21
#172
Czarna dziękuje za buziaki, kopa już nie potrzebuję hihi

wieczorem zamelduję jak minął dzień i jakie było menu bo jeszcze sama niewiem ????

jeżeli waga nie spadnie to przynajmniej postaram się ją do soboty utrzymać masz rację, miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
01.03.2016 11:23
#173
acha i jeszcze jedno przyznaję się bez bicia że jednak wczoraj się nie meldowałam, to było w niedzielę, dni za szybko uciekają :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
01.03.2016 14:00
#174
Czarna Czarna Czarna!!!!!!
Dawaj dawaj kochana nie poddaj się bo kogucik do kąta Cię wstawi!

Krzysiu dawaj tu dla Czarnej motywujace kopniaki bo nasze nie działają!

a i każdej z nas tez po jednym nie zaszkodzi tak na zaś co by nam głupoty z podjadaniem po głowie nie chodziły.... hehe...

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
01.03.2016 18:12
#175
Czarna!! Za wczasu (za)powiadam Ci, że dziś wieczorem specjalnie spać nie pójdę po agencie tvn-owskim tylko wezmę ręczniczek, bidon i przyjadę osobiście Cię asekurować, bo to chyba ta pora będzie. W dodatku przywiozę ze sobą dobre wino, które będziesz mogła strzelić do sobotniego obiadu i niedzielnego, jeśli tylko raport sobotni poranny będzie pozytywny, a będzie!!!!

K., ty coś z księgowością masz wspólnego!!!! ha! Rozgryzłem Cię. Zbliża się ten okres rozliczeniowy, no nie!!!!!!!!!! ;) Trzymaj się dzielnie w papierzyskach!!! Asekuracyjnie zezwalam na kilka kostek czekolady w szufladzie. Tak żeby były gdybyś miała mdleć ;)

Anika, Czarna to kopa ode mnie dostanie, jak pozapitala mniej niż 40 minut. Wtedy to nawet z kurnika leci. No bo Czarna i mniej niż 40 minut?!?! Kto by pomyślał!!!! A, i proszę czym prędzej złazić poniżej diabelskiej!! Bo ja, jak już kopniaki rozdaję, to leci po wszystkich!!!!!!! ;)

Berka, waga wagą, to jedno, a samopoczucie to drugie. Mały dziadyga to nic strasznego. Idzie go przegonić raz dwa!!! Melduj zatem przy najbliższej okazji jak się rozprawiasz z tym staruszkiem ;) I jak by nie było, chwała Ci za to co do tej pory i oby już tylko na właściwych torach. Bo nie wiem czy Ty wiesz ale podobno wszyscy tego roku uprawiamy plażing, jesteśmy szczupli i sexi i chyba nawet o plażę nudystów ma zalatywać........ Ale to przez K......

Julia, zawitasz?
Ilona, ;************ Niech moc będzie z /tobą

A Kasia po weekendzie w kurniku się nie zameldowała. Baluje!! A to kura!!

A ja uciekam na basen!!!!!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
01.03.2016 18:54
#176
ahahahahahaha..
nie ,nie baluje :DDD

Kochani!!!! Tak jak i w zeszlym tygodniu postanowilam odpuscic sobie poniedzialkowe wazenie.
No bo i po co?W weekend szalec ,a w poniedzialek dziadyga sie przejmowac?
O nie !

Dzis sie zwazylam .
Waga z soboty : 62,6kg
Dzis: 62,6kg
:)

Dzis dietetycznie.Oprocz winka co je sobie "strzele" wieczorkiem :P

Byly smazone paseczki piersi z kurczaka z pieczarkami itd. w sosie- z ryzem.Salatka.Kromka chleba z szynka.Kawa,cherbata,woda.

buziaki kochani!Pozdrawiam Wszystkich!
Ps.A Julia to chyba bardziej slomiany zapal miala.... ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
01.03.2016 18:54
#177
Hahahahaha Krzysiu rozbawiłeś mnie:-)
Ja zatem dzisiaj wskakuję na orbitka o 21.30 i możesz mnie asekurować w trakcie oglądania Agenta co by nie było, że jutro w urzędzie będziesz przysypiał, bo przecież tam u Was też teraz gorąco:-)
Planuję jak zawsze nie mniej i nie więcej jak 50 minut,gdyż uważam, że to jest tak w sam raz dla mnie, tak więc o 22.20 czuj się zwolniony z asekurowania...

A moje menu dzisiaj wyglądało następująco:
☆2 kromki razowego z szynkąi pomidorem+kawa
☆łosoś z wody z puszki z Biedronki z ogórkiem kiszonym w kosteczkę,suszonym koperkiem i kromką (jedną) wasy
☆nieplanowana truskawka (chyba suszona slbo kandyzowana) w mlecznej czekoladzie,którą poczęstowała mnie koleżanka do południa ( 1 sztuka)
☆2 nieduże jabłka
☆placek tortilli z grilowaną piersią kurzą z sałatą ,pomidorem, ogórkiem zielonym z sosem z jogurtu z przeciśniętym czosnkiem ( sosu dosłownie łyżka)

Tortilla niezbyt może rozsądniy pomysł na wieczór ale robiłam Młodemu takie bardziej na bogato i pomyślałam sobie: " a co tam!, orbitrek sprawę załatwi"

A jak pozostałe dziewczęta się dzisiaj sprawowały ?

A teraz biegnę Krzysiu z ręczniczkiem, bo widzę, że właśnie wychodzisz z basenu...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
01.03.2016 19:00
#178
Kasiu gratulacje! Już we wtorek rano dziad po weekendzie przegoniony? !
Toż to sukces-waga stabilna można powiedzieć!Życzę Ci zatem rekordowego spadku w tym tygodniu i ....zazdroszczę, zazdroszczę że już nie masz Dziada!bo ja mam ( wiem na 100 % tylko jeszcze nie wiem jakiego)
Buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
01.03.2016 20:22
#179
No kasiu, no po co to ważenie w poniedziałki?!?! No że tak powiem "HELOŁ" !!! A TY skoro już teraz meldujesz wagę z raportu, a mamy wtorek, no to ja w takim razie już zacieram pazurki (ręce) na nadchodzącą sobotę. Ależ to będzie raportejszyn!!!!!!!! Uprasza się oczywiście o zachowanie umiaru jeśli chodzi o winko. Ponoć po drugiej lampce jest się cały cały czas drugiej plus nieznaczna dolewka ;)

No Czarna, wskakuj za godzinę na orbitka, ja już ręcznik zbieram, wodę wysokozmineralizowaną pakuję do manierki i tak stoję za Tobą i stoję i może i nawet podskakuję co by nie stać bezczynnie ale asekuracja pełna jest. Więc zapraszam do treningu jeśli takowy zaplanowany, i już tam wagą się nie przejmuj, bo jaki weekend był to był, a teraz mobilizacja i spadek gwarantowany!!!

A K. to w księgowości robi jak nic!!!!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
01.03.2016 20:50
#180
Krzysiu wcale a wcale mnie nie rozgryzłeś :)
Praca moja podobna raczej do Twojej dodatkowej po godzinach, tylko że z małymi dziećmi, a czasem jeszcze dodatkowo trzeba stworzyć do tego masę papierów:)to mnie dobija:) jestem raczej praktykiem
w księgowości bym się niestety nie odnalazła:) nie moja bajka:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
01.03.2016 21:04
#181
Melduję że 8 km na kijkach zaliczone :)

Krzysiu masz rację waga wagą a moje samopoczucie ostatnio jest bardzo dobre, czuje sie super :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
01.03.2016 21:12
#182
To mi tu K. nie machaj przed oczami papierkową robotą jak się kwartał zbliża, O! Bo to mnie na manowce sprowadziło a ja tego nie lubię
Za to miło powitać opiekunkę jak zwał tak zwał!!!!!!!!!! Ło matko ileż to roboty przy dzieciukach!!!!!! A to stąd ta malejąca waga ciągle..... ;))) K. z przymróżeniem oka ;) Gorąco pozdrawiam ;)

Berka, no wprost wiedziałem że taka zawodniczka jak nic wpasuje się w motto naszej grupy ;)

Uwaga, bo Czarna na orbitka za moment włazi
heh, ze sześćdziesiunt minut poleci jak nic
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
01.03.2016 22:11
#183
Krzysiu opiekunka tez nie:)ale dzieci niepelnosprawne, czasem ciezko chore i edukacja i dźwiganie też:)i tona papierów akurat bo taki czas:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
01.03.2016 22:21
#184
Czarna Czarna!!!!!Wspieram i dopinguje!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
01.03.2016 22:37
#185
Nie sześćdziesiunt, nie sześdziesiunt a pięćdziesiunt, z aptekarską dokładnością!Ale dołożyłam jeszcze troszku hantelek by ramiona ładnie się prezentowały w letnich bluzeczkach.Mimo, żem kura nie chcę mieć skrzydeł:-)

Berka gratuluję 8 km z kijkami, u mnie dzisiaj strraszna pogoda,za nic nikt by mnie nie wypchnął za drzwi.No Twoha postawa warta pochwały i braw! Gratuluję.!

K to ja już nie kumam co Ty robisz? , też obstawiałam jakieś biuro rachunkowe- teraz sezon rozliczania PITów:-)..Masz trójkę swoich pociech a znajdujesz czas by wieczorami uczyć a może rehabilitować ( bo dźwigasz)chore dzieci?
A co na to Twoje kolanka?

Anika jak minął dzień?Dieta zgodnie z planem, Mel B dzień drugi zaliczony?

Krzysiu a My z tą a6w wystartujemy może od kwietnia, czyli po świętach, albo po weekendzie majowym ....ahahaha


Maślak i Gienio odpadli...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
02.03.2016 7:31
#186
no wczorajszy dzień minął calkiem calkiem.... rano parę plasterków szynki, obiadek kuskus z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym, następnie sałatka lodowa z rzodkiewką i sosem greckim i na koniec twarożek naturalny.....

oczywiście MEL B zaliczona a jak mnie uda i brzuch boli a tu dzisiaj zumba, troszkę energia dzisiaj odplynęla ale nie mogę się poddać teraz nie mogę.... a więc działam dalej... tylko ta waga moja mnie denerwuje......

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
02.03.2016 7:48
#187
Anika, w końcu jesz lepiej niż gorzej, tzn częściej !!!!! I to mi się podoba. Waga codziennie jest jaka jest, uprasza się o ważenie tylko w soboty i ewentualnie kontrolnie w środy.
No właśnie, ktoś ważył się kontrolnie? Ja zapomniałem.
K., szacuneczek!
Berka, kijkowa mistrzyni!
No Czarna, przy takim zapitalaniu i hantelkach skrzydeł się bać nie musisz.

Dobrze że odpadł Gienio (kto to jest?), Maślaka też nie żałuję...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
02.03.2016 8:19
#188
Tyż nie wiem kto to Gienio:-)

Ja ważyłam się kontrolnie...jest dziad...tak jak myślałam.:-(
Może też wczoraj niepotrzebnie wieczorem wszamałam tortillę?
W każdym razie dziad jest nieduży, do soboty powinnam zgubić:-
MUSZĘ!!!
DZięki zapitalaniu czuję się dobrze.Przyznam Wam szczerze, że na oko jest mnie mniej zdecydowanie.A waga ? Cóż! Moje ulubione powiedzenie w tej sytuacji brzmi:
MIĘŚNIE WAŻĄ WIĘCEJ NIŻ TŁUSZCZ:'):-):-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
02.03.2016 8:32
#189
Czarna strzał bardzo dobry:)edukacja + rehabilitacja=terapia:) to część praktyczna.Od kiedy pojawił się trzeci potomek pracuję jedynie popołudniami i w soboty. Czasem w niedzielę jakieś szkolenia i kursy wpadną (tzw.fucha hahahaha- ale przy dzieciach trudna do realizacji) trzeba się do nich przygotować- nazywam to papierkami- bo teoria....
Niedługo wracam na pełny etat. Przedszkolak rośnie:)
Na razie mam dla siebie przedpołudnie, z czego się cieszę.Posprzątam, ugotuję i mam pół godzinki na orbitka:)
Cieszę się że tu jetem z Wami, bo myślę,że tylko dzięki temu udaje się ta walka z kilogramami. Codzienność jest bardzo wymagająca- mam co robić.
Dobrze,że mąż pomaga:)
Kolana już nie bolą, dziś orbitek już będzie.
Ważenia kontrolnego nie było, nie mam odwagi hahahahaha
Jestem z siebie dumna bo udaje się jeść dużo bardziej regularnie:) tego i sportu nigdy w moim życiu nie było.A wszystko dzięki Wam:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
02.03.2016 18:03
#190
K. to znaczy trafiłam:-) Ciężka ta Twoja praca-szacun!
Zapitalałaś dzisiaj? Jejku jak mi się nie chce-niech mnie ktoś zmobilizuje bym wskoczyła na orbitka wieczorem. K. ja również mam świadomość, że gdyby nie Wy dawno wróciłabym do wagi sprzed kopenhaskiej a tak, prawie rok od rozpoczęcia przygody z kopenhaską wciąż walczę o moje 63 kg. I mimo grzeszków przynajmniej staram się jeść regularnie i zapitalam - choć nie jest lekko..sami wiecie...
Krzyś czy dzisiaj basen JEST?
Kasia co tak cicho u Cb- gdzie Twój codzienny raaporcik z postępów?
Anika trzymasz się dzielnie?
Ilonka ♡
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
02.03.2016 21:09
#191
Witajcie u mnie również siedzi dziad niestety i nie chce mnie opuścić, dzisiaj była zumba, ale w ciągu dnia były 3 naleśniki z serem no cóż niestety
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Julia
02.03.2016 22:56
#192
Kochani, 39,5 C. Przepraszam, nie jestem w stenie pisac. Odezwe sie, gdy bede mogla machnac reka i noga
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
03.03.2016 7:30
#193
Julia się nie poddaje!!!!!!!!!!! OLE OLE OLE OLE
Julia nie poddaje sięeeeeeee!!!!!!!
Julia nie poddaje się!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)
Julia, podjedz coś!! Bo organizm po DK masz wycieńczony a tu jeszcze choróbsko!!! Jedz~!!!!!!! i wracaj do nas!!!

Czarna, zapitalałaś??? Bo ja byłem na basenie, owszem
ale taki głód mnie dopadł na wieczór, że ja nawet nie napiszę co było...
nosa ze wstydu potem nie wyciągnąłem. Totalna porażka. Takie grzechy to ja już nie pamiętam żebym w weekend popełnił, a co dopiero w środę. Już nawet chyba nie zasługuję, żeby stać za Tobą z bidonem ;(
Bierę się w garść!!!!!!!
Czarna, masz nosa, rozgryzłaś K. ;)

Berka, no przeganiać dziada, ale już!!! Wyzumbować go, niech spieprza ;)

K., no my z Tobą a Ty z nami że tak powiem NIE POPŁYNĘŁAŚ tylko zachowałaś zdrowy rozsądek i dlatego jesteś wygrana!! Bo cała nasza grupa jest wygrana!! A kontrolne ważenie przecież nieobowiązkowe ;)

Anika, ile jest poniżej diabelskiej?? Trzymasz się dalej 4 posiłków dziennie?!?! Oby!!!!!!!!!!

Kasiu, no brakuje Twojego menu ;(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
03.03.2016 8:13
#194
Krzysiu ja wczoraj nie zapitalałam nic a nic a wieczorem..."taki głód mnie dopadł na wieczór,że ja nawet nie napiszę co było".....i podpisuję się pod tym tekstem obiema rękami...Dzisiaj mam zamiar się zrehabilitować dietą i co najmniej godzinnym zapitalaniem...
Oj czuję, że zabłysnę na raporcie:-(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
03.03.2016 9:14
#195
Witajcie :)
Wiem,ze brakuje mojego menu ostatnio..ale jem bo jem..nic szczegolnego.
Kromke chleba z jakas szynka z rana..na obiad kurak ,salatka..jak teraz chodze na ten kurs to jem niereguralnie.Wiem,ze to blad .Ale przynajmniej grzeszkow duzych nie mam.
Jesli chodzi o moja aktywnosc fizyczna to jedynie co zapitalanie na kurs..ale to i tak lepsze niz nic.

15 minut szybkiego marszu "pod gorke" (1 razem myslalam,ze pluca wypluje O.o
I 15 minut spowrotem.
Plus niecale 4 godziny na kursie aktywnosci "umyslowej" haha
Wracam przed 22-ga to orbitek poszedl w kat.

Wczoraj sie nie wazylam.
Dzis z rana.
Waga:sobota: 62,6kg
Dzis: 62,3kg

Dzis rowniez kurs..wiec licze ,ze jakis spadek na jutro tez bedzie.
Piatek wolny ..jak obedzie sie bez podjadania licze po cichutku ,ze moze W KONCU - ZNOWU!! na wadze pojawi sie 61..i cos.

Julia zdrowiej !Ja tez od tygodnia przeziebiona jestem.Ostatnio juz lepiej na szczescie.
I dolacz do nas jak nabierzesz sil.

Czarna,Krzysiu.. byscie napisali co podjedliscie..bom ciekawa :P hahaha
Grzeszki sa zawsze ciekawe!
Jeszcze 2 dni..jest czas by te grzeszki poszly w niepamiec i na raporcie bedzie ok :)
Czasem czlowiek (podjesc) musi! Inaczej sie udusi! aahaha

Berka..poszalalas z nalesnikami!Ale to bylo w dzien ,a nie na noc!I potem zumba!Wiec kalorie spalone!:)

Buziaki wszystkim!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
03.03.2016 9:16
#196
* "niereguralnie".. O.o
chyba z jezyka polskiego kurs by sie przydal aahahaha
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
03.03.2016 9:46
#197
Kochani wczoraj również zaszalałam wieczorem- grzanki z serem:)
Za radą Czarnej podjadam marchewki jak w filmie "Nigdy w życiu", ale i odbyło się ostatnio kilka kursów po kostkę czekolady.
Także w tym tygodniu chyba zabłysnę ja:)
Orbitek był, dziś też planuję pół godzinki, chociaż tyle:)
Ściskam wszystkich gorąco.
Kasiu ale zapał do nauki, brawo!!!!
Ja już mam dość i chyba bym wolała wskoczyć na orbitka, ale roboty jeszcze dużo, więc korzystam,że dzieciaków nie ma:) orbitek będzie wieczorkiem.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
03.03.2016 10:22
#198
Witajcie czy to już dzisiaj czwartek ?

Julia wracaj do zdrowia i do nas :)

Kasia to u ciebie i tak dobrze bo masz spadek, super :)

Czarna no przyznaj sie co się wczoraj najadłaś ?

Krzysiu no z basenem super, ale przyznaj się nam również co się najadłeś dobrego ?

Ja dzisiaj mam zamiar cały dzień spędzić dietowo, chyba że coś mnie skusi, a wieczorkiem kijki, bo pogoda u nas bardzo ładna, życze wam miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
03.03.2016 11:03
#199
Skrzydełka z kurczaka młóciłem i trochę frytek ale szybko o tym zapominamy, było, minęło. Dziś już na prostej jestem. W pracy serek wiejski i zboże ;) do tego. Potem kefir i też zboże. A potem grejpfrut. W domu pomidorowa z ryżem chyba że zdecyduję się na makaron.

Kasiu, świetny raport się zapowiada. Umysł na pełnych obrotach ;)
Czarna, czułem gdzieś w środku że nie zapitalałaś... co jadłaś? Trzymam kciuki za dzisiejszy trenning.

K. Ty na bieżąco z ćwiczeniami to seruś raz na jakiś czas Ci nie zaszkodzi. To dziś na orbitku wieczorem razem z Czarną ;)

Berka, oby pogoda dopisała!! 8 km z kijkami samo się nie zrobi;) !! Pozdrawiam i umacniam w diecie ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
03.03.2016 11:09
#200
Nie przyznam się!
To nie było jedzenie....to było młócenie:-(
Twoje Krzysiu skrzydełka z frytkami to pikuś!

No dobra:-)Powiem Wam ...
Kanapki z białego chleba z kurczakiem
A później......
Chipsy prosto z pieca serowo-cebulowe
Kinder czekoladki zakupione dla Chrześniaka synka
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
03.03.2016 11:10
#201
Krzysiu to nie było aż tak źle , ale za to dzisiaj masz pyszne zdrowe menu, dziękuję za wsparcie :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
03.03.2016 11:11
#202
No Czarna brawo chipsy przegryzalaś kinder czekoladkami, juz lepiej nie mogłaś wymyśleć ? ale czasami i to sie zdaża :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
03.03.2016 11:24
#203
Ooooooo co to to NIE!!!! Tak nie bedzie to ja sie tu dietuje a tu mi wyskakują ze skrzydełkami i kinderkami!!!! Czarna, Krzysiu proszę raz dwa wrócić na dobre tory!!!
Za karę ode mnie na dupencję wasze moc kopniaków!

Ja melduję wczoraj wędlinkę na sniadanko, kawusie, kuskus z brokułami i duszona cebulką, dwa jajka z jogurtem i dwie marchewy wieczorem!

Zumba i Mel B zaliczona wczoraj!

NA DZISIEJSZY OBIAD BRAK KONCEPCJI póki co ale może jakieś mięsko by sie przydało żeby sil troszke nabrać może zrobię filet w papirusie i coś..... hmmm sama nie wiem co do tego może warzywa duszone(mieszanka).?

Jakos ostatnio nie mam wcale ochoty na mięsa i wedliny.

Waga moja oporna coś tam drgnęło ale co w dół to zaraz chop do góry, no nic działam póki zapał nie znika!

Buziaczki dla Was kochana moja ekipo!!!!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
03.03.2016 11:28
#204
Kurde zapomnialam o K jeszcze , oczywiście dla K też kopniaki na dupencję za grzankni z serem!!!!!!

Berka szacun za kijki!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
03.03.2016 12:52
#205
Czarna ale pocisnęłaś!!!! ahahahahahahaha
Chyba największe młócenie od czasu zakończenia DK
no hucznie widzę zaczynasz już rocznicę obchodzić......... ahahaha

I do czego to doszło, żeby mnie Anika w tyłek kopała... o.O
Anika super menu w końcu sobie układasz, aż chce się jeść i chudnąć!!!
Słuchaj, skoro tak kuskus lubisz to ja od Ciebie podkradnę trochę tych kompozycji, bo ja bardzo rzadko po kuskus zaglądam i właściwie nie wiem sam dlaczego, może dlatego że właśnie nie wiem z czym go jeść ;/
Gratulacje za Mel B, czytałem wiele opinii i ponoć warto z nią ćwiczyć, a same ćwiczenia podobno nie nużą, nie nudzą i szybko się to robi, tak słyszałem...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
03.03.2016 13:09
#206
Tak mi wstyd:-(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
03.03.2016 13:52
#207
Dobrze,że choć Anika czuwa:)
Kopniaki przyjęte, orbitek będzie dłuższy:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
03.03.2016 14:36
#208
faktycznie Krzysiu nie nudzi Mel B i raz dwa sie ćwiczy bo dwie serie po 10-11 minut ale wcale nie jest lekko ja odczuwam bardzo uda bolą bolą bolą.... ale to chyba dobrze bo mięśnie sie ruszyły jakieś....

Oczywiście kuskus pod każdą postacią ja robię przerózne kompozycje i z wszystkim go uwielbiam i przede wszystkim szybko sie go robi....

a więc smacznego kochani bo to juz prawie pora obiadowa!

Czarna nie rumienic mi sie tam tylko działać na raporcie na pewno będzie dobrze!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
03.03.2016 19:30
#209
Posłusznie melduję że 8 km na kijkach zaliczone :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
03.03.2016 20:00
#210
No to jak Berka już melduje 8km kijków, to i ja melduję 45 minut basenu, zupę pomidorową i gotowane udko zjedzone bez skóry.

Czarnej to rumieńce nie zejdą chyba do raportu, ahaha

Anika, to w takim razie będę robić też do pracy jakieś sałatki typu kuskus, kurza pierś, pomidorki koktajlowe i coś tam coś tam ;)

A kto się zbiera powoli w sobie do zapitalania (K., Czarna) to mocno dopinguję i kopniaczki awaryjne ślę!!!

Julia, dużo zdrowia!!!!
Ilona ;****
A Kasia to wagę ma taką, że już wiadomo że zanotuje na sobote spadek. A jak ona się teraz wysila umysłowo znowu ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
03.03.2016 21:59
#211
No juz sie powysilalam :)
Teraz dopiero w poniedzialek.. ;(
O kolacji nie ma juz mowy.
Bede jak to Krzysiu okreslil po drugiej lampce na wiecznej dolewce..aaahahaha

Jutro bezmiesny piatek..jakowo-serowo-cos tam. Sie wymysli.
Oby bez grzeszkow..marzy mi sie na poczatek znowu 61i cos na warte ujrzec.

Czarna pewnie zapitala!wode möge podac!ot super fucha Czarna asekurowac!:)

Berka!Brawa za kijki!
Krzysiu!brawa za basen!!!

Ojjj szaleje nasza grupa!:****
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
03.03.2016 22:02
#212
*wadze
*mogę

Jeszcze nic nie pilam! Zeby bylo jasne ahaha :)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
04.03.2016 7:35
#213
JA poslusznie melduje MEL B zaliczona, po wczorajszym obżarstwie kurczak w papirusie pierś z warzywamy waga hop do góry..... ja to mam z tym warzeniem ale to jest silniejsze ode mnie.....

o Krzysiu kuskus z pomidorkami hmmm jeszcze nie robilam ale myslę że pomidorki uduszone z czosnkiem i bazylia i do tego kuskus hmmmm moglo by coś z tego wyjść... i chyba mam pomysł na dzisiejszy obiad.....

dzisiaj kromeczka grahama z salatka, jajkiem,szynka i ogórkiem teraz kawusia....

milego dnia kochani....

jutro rapojtejszyn a tu wekend idzie oby tylko nie zaszaleć z %%%%... hehe..

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
04.03.2016 7:39
#214
Jeuuuu jaki byk waŻyć oczywiście....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 9:02
#215
No same byki w tekście!!!!!
Kasia to jeszcze pół biedy, bo %%%...pod wieczór
ale żeby Ty Anika tak z rana %... ;/)

Anika, nie poznaję Cię ostatnio, zapał aż bije mi z monitora!!!!! to jest to! Pomidorki z bazylią i czosnkiem, kuskus i ugotowana kurza lub indycza pierś. o to to !!!!!!
Jutro raportejszyn!!!!!!!!!!! A ja mam weekend pracujący więc bez grzeszków
*
*
*
*
*
*
*
**********
więc muszę zgrzeszyć dziś ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
04.03.2016 9:25
#216
A ja też stanęłam na wadze i mój cel na jutro to jedynie stabilizacja. Orbitek był, ale dieta jest średnia niestety.
W każdym razie druga połowa marca będzie z większym spadkiem, jestem pewna. Na razie proszę o wsparcie, bo obżarstwo kusi:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
04.03.2016 9:26
#217
Anika szacun:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
04.03.2016 10:07
#218
No Kochani wychylam do Was jedynie czubek nosa bo bardzo mi jeszcze wstyd,ale cóż trzeba ponieść konsekwencje swojego nierozsądnego objadania.Troszkę na usprawiedliwienie dodam, że chipsami i kinderkami zajadałam stres, bo w tym dniu....aj szkoda by to tu opisywać.W każdym razie chodzi o teścia.
Ale wczoraj było dietowo, był orbitrek 50 minut bardzo późno od 23.15 do 00.05,bo popołudnie i wieczór miałam bardzo pracowity.
I ja też rano stanęłam na wagę i chcąc utrzymać wagę z ub tygodnia muszę dzisiaj chyba nic nie jeść i zapitalać, zapitalać, zapitalać....

Za dwa tygodnie rocznica DK a ja chciałabym ważyć chociaż 65kg.Jest to możliwe-wiem to-ale muszę się opamiętać.Już dziś deklaruję weekend bez grzeszków i pełen zapitalania
o_O!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
04.03.2016 10:09
#219
Witajcie w piąteczek, jutro raporcik, już wiem że u mnie waga nie spadnie bo był za dużo dziad po niedzieli, ale przynajmniej spróbuję utrzymać to co było tydzień temu, no może z malutkim plusikiem niestety

K. czyli u mnie tak jak i u ciebie :)

Anika pewnie znowu będzie na pięknym minusie , a i Krzysiu przy basenie i diecie nam coś tutaj spadnie, o Czarnej to już nawet nie wspomnę bo będzie minus jak nic, aż mi normalnie wstyd ...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
04.03.2016 10:11
#220
Czarna masz jeszcze dwa tygodnie, dasz radę przecież , będzie dobrze jak chcesz wyslę ci kopniaczka ?
mi również przydałoby sie chyba dzisiaj nic nie jeść ale niestety tak się nie da, no cóż trudno
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 10:16
#221
K., umacniam, wspieram i na pewno dasz radę!!!!!!!! Stabilizacja wagi to też jest sukces więc będzie Ci zapisane na "+" i to dużego. Przetrwaj dzielnie tą pierwszą zapracowaną połowę marca, a jak już wyjdziesz na szczyt to potem będzie już tylko z górki.

Czarna., z kinderków mogę Cię usprawiedliwić, to na nerwy to słodkie kobietom robi chyba najlepiej (poza winem ...;)...)
Na chipsy usprawiedliwienie nie ma. Trzymaj się dzielnie, może teść już nie będzie tak doskwierać. Najgorzej jak ktoś komuś coś.... że aż idzie się załamać a nagorzej, że nic się nie da zrobić.
Ale ogromne gratulacje za wczorajsze zapitalanie!!!!!!! Duże brawa

Berka, nie krakaj od razu małego plusika wagowego bo a nóż się okaże, że będzie stabilizacja pełna ;) Zwłaszcza jak się zważysz tu po porannej toalecie ;) Co by zalegające płyny zeszły;) ahaha ;) Grunt że w miarę u wszystkich tydzień cały raczej nie zwiastuje niczego, co by się można bać, O!!!

Ja dziś w pracy mam nieśmiertelną pastę z tuńczyka, i trzy malusie bułeczki rozłożone odpowiednio w czasie, grejpfrut a obiadokolacja to wczorajsza powtórka, czyli pomidorowa oraz gotowane udko.
I nie wiem tylko co z basenem, bo ja chcę dziś zgrzeszyć bo w sobotę nie będzie jak ;(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
04.03.2016 10:31
#222
Krzysiu nie bądź taki chipsy były "prosto z pieca" więc mniej kaloryczne i przecież nie zjadłam całej dużej paki tylko garstkę.Wybaczysz?
Poza tym zapitalałam :pn, wt, czw i planuję na 100 %pt, sb,nd.(czyli 6x50 minut)
I poza środą wieczorem wszystkie dni dieta na 100% była.
Musisz mi dać rozgrzeszenie-bo źle się z tym czuję. Bardzo źle:-(!!!

Krzysiu ja Ci pozwalam dzisiaj pogrzeszyć i zwalniam z basenu .Plam minimum masz wykonany , menu -rewelacyjne i jestem pewna, że zaliczysz piękny spadek
na raporcie

Berka K utrzymanie wagi to też sukces zwłaszcza jak nie do końca przestrzega się diety.Cieszmy się jeśli uda nam się wagę utrzymać a jak bawet będzie DELIKATNIE na plusie to tylko woda...ahahahaha

Przewiduję, że jutro na podium staną Anika , Krzych i Kasia ale w przyszłym tygodniu...zobaczyta jeszcze na co mnie stać!:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 11:03
#223
No Czarna, przewidywania co do podium interesujące ;) Nie miałbym nic na przeciwko!!!

A o to rozgrzeszenie no to ciężko u mnie, bardzo ciężko!
Białe pieczywo na wieczór
Kinderki
Chipsy
i to wszystko wieczorem. A że chipsy z pieca? Z nimi to jest taki myk że kaloryczność mają zbliżoną do zwykłych chipsów, tyle że mają znacznie mniej tłuszczu od tych zwykłych.
No i ten argument skłania mnie ostatecznie do całkowitego rozgrzeszenia ;)
Bo rzeczywiście było dużo zapitalanie i dietetycznych dni!!
No niech będzie kurza twarz Twoja już bez rumieńców ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
04.03.2016 11:57
#224
Ja tam raczej na podium nie stane..co.. najwyzej moge sobie z boku na Was popatrzec.
Dzis waga z soboty :P
62,6kg

Wczoraj oprocz winka to bylo bardzo dietowo.
I mam te swoje 61i cos ;;;(
Czarna,Berka..tez bym musiala dzis tylko wode pic..ehh

Krzysiu,a grzesz na zdrowie :)

Buziaki wszystkim
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
04.03.2016 12:25
#225
Krzysiu najbardziej dietowo to chyba jest u ciebie co ?

ja też się staram, no ale dzisiaj na obiad pierogi , wiec ja sie pytam jak ich nie zjeść ? pewnie zjem ale za to z umiarem, no może góra 5 jak myslicie mogę ? a na wieczór będzie sałatka kupiłam sobie surowy szpinak, mix sałat, do tego ogórek, pomidor i gotowane jajeczko bez chlebka , a w między zasie zjem jogurt naturalny, no i jeszcze dzisiaj o 19 zumba :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 12:50
#226
Kasiu, rozkaz to rozkaz, po pracy idę zgrzeszyć ;)
A winko szybko wyparuje i jutro taka odparowana proszę stawać na wagę ;)
A dziś masz wolne od zajęć, to możesz (pod)zapitalać na lepszy wynik ;) a nie tylko bidon Czarnej trzymać który i tak już ja trzymam ;

Berka, no w zasadzie to u mnie dietowo jak tak spojrzeć na cały tydzień, i basenki były, no i ten jeden mały wypadek wieczorem się wkradł ale może to nie wpłynie negatywnie na raport. Bardzo fajną masz kompozycję jedzonka!!!
Za wczasu kopniaczek na zumbę!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 12:55
#227
A pierogi można jeść tylko wtedy, gdy inne posiłki w ciągu dnia małe i niskokaloryczne
wtedy jest pozwolenie
i oczywiście dla przypomnienia:
ilewazy.pl/porcja-pierogow-rus kich 436 kcal (5 sztuk)
ilewazy.pl/porcja-pierogow-z-k apusta-i-grzybami 342 kcal (5 sztuk)
a 5 pierogów z mięsem to 410 kcal

SMACZNEGO ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
04.03.2016 13:22
#228
no ja sie na podium nie nastawiam, a zresztą to nie żadne wyścigi tylko my mamy się tu wspierać co by nie popłynąć..... a ja widząc wahania mojej wagi to póki co nie za pięknie to wygląda a już wiem że szykuje sie dzisiaj małe co nie co..... no ale cóż co będzie to będzie....

Czarna! właśnie o to chodzi tak trzymać wiesz że dasz radę i tego sie trzymaj a My Cię w tym wszystkim utwierdzimy.

No ja faktycznie złapałam duzo energii ostatnio oby tak dalej a być może do świąt chociaż 65 zobaczę??? albo lepie 64,9kg ooo to lepiej wygląda i brzmi.... hehe

Buziaki!!!!!!!!!!!!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
04.03.2016 17:24
#229
Jestem po obiadku i jednak wybrałem basen, więc niedługo się zbieram. Grzech wymyślę wieczorem ;) mały.

Anika, ja jestem pewien że do świąt będziesz na pewno mieć 65 i mniej
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
04.03.2016 20:13
#230
Dzis nie mam sobie nic do zarzucenia.
Wiec jak jutro bedzie plus na wadze to nie z mojej winy.
W menu byla jajecznica z 2-och jajek z cebulka i 4 pieczarki.
Salatka z pomidorem,ogorkiem,oliwkami,tu nczykiem ,feta -czyli moj standard.
kawa,cherbata,woda.

I bedzie lampka wina w wannie :) dla relaksu.

do "zobaczenia" jutro na raporcie :)))

Ps. a co u Was?Czarna zapitalasz dzisiaj?

buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
04.03.2016 23:16
#231
U mnie dzisiaj też w pełni dietowo
Zapitalałam na orbitku -50 minut,
dodatkowo machałam hantelkami i zrobiłam troszkę brzuszków z kołyską.
Jutro nie może być nic na plus!
Przyznam szczerze, że w tym tygodniu zapitalałam pn,wt,czw, pt
ale w weekend poprzedni było hulaj -dusza,moje wyczyny ze środy są Wam znane więc jeśli utrzymam wagę z ub tygodnia będzie OK, wzrostu wagi nie przeżyję... Powinnam notować spadki za dwa tygodnie rocznica!
MUSZĘ mieć 65 kg !

Krzysiu brawa za basen, Ty to jednak masz charakter ...Ale ja ciekawam co to za grzeszek był dzisiaj? Tylko nie wyskakuj mi z jakimś co na miano grzechu nie zasługuje

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
04.03.2016 23:29
#232
A Anika kokietuje
Tydzień temu miała 66,5 i że niby do Świąt ma osiągnąć 65?
Anika przecież w zeszłym tygodniu zrzuciłaś 1,2 kg , trzymasz się diety, ćwiczysz więc 65 może z małym "cóś"jutro na rapocie machać będziesz...:-)

K.a u Cb jak minął dzień? Dietowo i orbitkowo?
Berka -zumba była -pierogi spalone!
Do zobaczenia jutro na raporcie:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
05.03.2016 5:57
#233
Witam o tej zabójczej porze w sobotę ;(
Raportejszyn:
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 05.03.16 = 74,8 kg
Od tygodnia -0,5 kg
Bilans ogólny – 12,2 kg
Czyli jest spadek i bardzo dobrze. Ten wyczyn ze skrzydłami panierowanymi i frytkami aż tak bardzo nie zaszkodził. Jak mi zostanie już 74 z hakiem na przyszłość, to ja już jestem mega usatysfakcjonowany. Byle nie przekroczyć teraz 75,0, zawsze mniej!!!!!!!!! Ale się cieszę.
A mój grzech to były dwa piwa grejpfrutowo-limonkowe. Jak one mi smakują. Latem normalnie mogą zastąpić wodę, ahaha ;)
P.S. Chciałem tylko przypomnieć, że Czarna W PONIEDZIAŁEK JADŁA PĄCZKA………..;)
Ale Czarna, masz charakter, twarda z Ciebie zawodniczka, więc 65 lada moment będzie Twoje

A Anika rzeczywiście coś kokietuje

Kasiu, bobra jajecznica nie jest zła ;) ehhh, gdybym to ja miał weekend wolny to śniadanie właśnie tak by wyglądało ;//
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
05.03.2016 8:02
#234
No Krzysiu weź mi nie machaj tu przed nosem PONIEDZIAŁKOWYM PĄCZKIEM bom ja już zapomniała .Gratuluję Ci z serca spadku i wagi 74,8 ! Jak to wygląda super! Boszeeee ja chcem 64,8!Póki co daleja droga przede mną.
Ale do rzeczy
RAPORT:

CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67,1kg
Dziś 5.03. równiuśkie 67,0kg
Po tygodniu minus 100g 
BILANS ogólny 8 kg

Nie jestem z siebie zadowolona:-( tzn cieszę się, że utrzymałam wagę ale gdybym trzymała dietę na 100% to przy takim zapitalaniu mogłabym mieć łaaadny spadek...A tak:-( Dobrze chociaż że waga sprzed tygodnia utrxymana, o przepraszam jest 100 g spadku :-):-):-)

Ale zawzięłam się i zarówno w sb i nd będę zapitalać bo w rocznicę rozpoczęcia diety kopenhaskiej
18.03 zaraportuję 65 kg
a w rocznicę zakończenia kopenhaskiej
30.03 zaraportuję 63 kg

Cel na przyszły tydzień poniżej 66kg...

Tym samym ogłaszam u mnie weekend bez grzeszków

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
05.03.2016 10:50
#235
Dzis waga mnie bardzo pozytywnie zaskoczyla!!! :D

Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 61,9kg
Od ostatniej soboty:
-0,7kg

Bilans ogolny:
-11,1kg

MAM PONIZEJ 62 !!!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!
OLE OLE OLEEEE OLEEEE OLE OLE OLE
!!!! !!! !!! !!!! !!!! !!!! !!!!
:)))

Krzysiu ,Czarna gratulacje !Sa spadki :)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
05.03.2016 11:53
#236
Raport z pracy telefoniczny:)-100gram waga 67.4:)hura!!!udało się, stabilizacja!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
05.03.2016 13:10
#237
Anika?!
Berka!?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
05.03.2016 18:25
#238
No właśnie gdzie jest
Anika!
Berka!
Siem zapytowywuję?

PRZECIEŻ RAPORT JEST ŚWIĘTY
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
05.03.2016 20:21
#239
Juz jestem... szalony dzien...

ANIKA
Wzrost 172cm
Start DK 23.02 -71 kg
Po DK 07.03 -66 kg
Minus 5 kg
Dziad 0,1kg
Tydzien temu 66,5kg
Dziś 66,1kg
Po tygodniu -0,4kg

Szalu nie ma ale zawsze to jakis spadek!

Gratuluje wszystkim spadku!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
05.03.2016 21:24
#240
Wiecie co???? Wszyscy jesteśmy w tym tygodniu na podium!!!!!
A Kasia zwłaszcza, bo ujrzała 61.X!!!!!
Oleeeee oleeee oleeee oleeeee
Kasia zgrabna jest :D
Kasia nie da się!!!!!!!!

A anika zaraz ujrzy 65.X!!!! Anika!!!!! Anika!!!!!

A K. Mimo że ciężko bo dużo pracy to i tak 100g zgubiła!!!!
Tak jak i Czarna, która dzielnie zapitala, nie daje sie dziadkowi!! (teściowi)
Troszkę pogrzeszyła, ZJADŁA PĄCZKA W PONIEDZIAŁEK a mimo to nic wagi na plus.

I ja, skromny kur, który ma już 74.X!!!!!
Ale już uciekam, bo przepraszam ze wyraźnie ale nogi po 13h opieki mi do dupy wchodzą :-

Berka do kąta. I jakąś karę Ci wymyślimy, bądź pewna!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
05.03.2016 21:56
#241
Dziekuje Krzysiu!:*** za mile slowa ,rozbawiles mnie :)
Ale jeszcze taka zgrabna to chyba nie jestem.. ale nie dam sie !!! Bede zgrabna i koniec kropka! OLE!

Anika,brawa kochana,spadek jest!!! :D

Berka! Oj uwazaj ,bo Krzysiu nigdy nie zartuje z karami i kątami! :)

Caluje Was kochani!!! :)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
05.03.2016 21:59
#242
Krzysiu odpoczywaj ..! ciezki miales dzien :*
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
05.03.2016 22:39
#243
Oj Krzysiu jak ja rozumiem Twoje zmęczenie
Wiecie że ja nienawidzę sb i nd? Bo wtedy dziadek jest wyłącznie na mojej głowie i choć jest mi bardzo bliski to czasem ręce opadają...;:-(

Kasia - zloty medal
Krzych-srebro
Anika-brąz

Podium się zgadza ale miejsa obstawiałam inaczej tzn: Anika, Krzych, Kasia :-)...
W każdym razie WSZYSCY mamy spadki, jedni mniejsze, drugie większe ale jednak spadki...

Melduję 50 minut orbitka
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
05.03.2016 22:42
#244
*)Jedni - mniejsze, inni- większe:-)

Berka- nie znasz zasad?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
06.03.2016 11:11
#245
Witajcie w niedzielę, wczoraj niestety nie mogłam dodać raportu, bo prawie cały dzień nie było mnie w domu, a wieczorem nie mieliśmy internetu i teraz wiem że pójdę do konta, ale niestety dzisiaj nie bede miała czasu, bo za chwilę wychodzę z domu na "Dzień kobiet" gdzie będzie duzo jedzenia niestety , no dobra a teraz daje zaległy raport ze wczoraj :)

Berka
Wzrost 165 cm
Start DK 11.01.16 = 90,7 kg
Koniec DK 23.01.16 = 84,6 kg
Minus - 6,1 kg
Dziś czyli wczoraj 0.02.16 = 84,7 kg
Od tygodnia + 100 gram
Bilans ogólny - 6 kg

no mogło byc trochę lepiej, ale i tak chyba nie jest żle bo prawie stabilizacja, miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
06.03.2016 11:19
#246

Przeczytałam wasze raporty i normalnie mi wstyd, tylko ja na plusie ??????? oj musze sie bardziej postarać na przyszły tydzień oj muszę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
06.03.2016 16:15
#247
Berka do kąta o.O
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
07.03.2016 7:43
#248
MÓWIŁAM Czarna że na podium nie będe bo znam swój organizm i widze jak waga szaleje raz w dól raz w góe w niedzielę rano bylo nawet 65,8 a dzisiaj znowu dziadyga nie samowity z rana 67!

Mel b zaliczona wczorak, kuskus z tuńczykiem i mamusiowy obiad kotlet z surówką i jeden drink!

A więc bez grzeszków się nie obyło, ale mamy nowy tydzień i dzialam znowu aby zgubić dziada.
Przez chwile miałam dzisiaj rano chwile zwątpienia ale nie mogę się podać teraz!

Kawusia z rana pije ktoś coś....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
07.03.2016 7:48
#249
Anika, nabrałaś trochę wody i od razu panika ;/) a trzeba było z ważeniem poczekać do kontrolnego ważenia środowego. A z mel b szybko wszystko wróci do normy.
Ja mam dziś w pracy kuskus, sałata lodowa, kurza pierś i ogórek i gęsty jogurt + przyprawy. Taką kompozycję wymyśliłem. Kuskus mi smakuje ;)

Dołączam do kawy
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
07.03.2016 8:56
#250
Witajcie u nas leje deszcz przeokropnie i dzisiaj pewnie będą nici z kijek, chyba ze do wieczora przestanie, ale jak na razie sie na to nie zanosi

Krzysiu czy ja muszę do tego kąta ? Obiecuję że się poprawię :)

Anika a ja myslałam że to tylko ja mam takie skokoe w tym się unormuje no ale jak spadnie jak nie pójde na kijki ? dobrze że w środę i piątek jest zumba, miłego dnia wam zyczę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
07.03.2016 9:02
#251
Krzysiu masz taki pyszny obiadek że z chęcią wprosiłabym się do ciebie, bo u mnie rosołek jeszcze ze wczoraj a na drugie nie mam pomysłu, ale chyba zrobię ryż z warzywami, rodzinka zje rosołek a ja ryż :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
07.03.2016 9:34
#252
Witajcie Kochani .
U mnie ważenia kontrolnego nie było bo weekend był tak grzeczny,tak dietowy, że dawno takiego nie pamiętam:-)Wszystko zgodnie z planem!
Zarówno w sb jak i nd zapitalałam po 50 minut do tego troszkę wymachów hantelkami i brzuszki z kołyską (trza wzmocnić mięśnie przed a6w, którą Krzysiu kiedyś zaczniemy..Prawda?)
W tym tygodniu nie ma żartów muszę zgubić co najmniej 1kg więc nie ma mowy o grzeszkach nawet w Dniu Kobiet...

Anika bez paniki to tylko woda....
Krzyś -super menu
Berka-skoro nie kijki to może jakieś ćwiczonka w domu, chćby z mopem:-)

Kasia.K. jak nastawienie po weekendzie?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
07.03.2016 10:05
#253
Witajcie po mega ciężko pracującym weekendzie. No więc nastawienie bojowe. Dietka i orbitrek będzie dziś z pewnością.Nadal mam dużo pracy,ale już z górki. Więc walka trwa;)dziada brak:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
07.03.2016 10:52
#254
Właśnie Berka, podłogi do mycia!!!!!!!!!! ahahaha ;)
Tak mi Anika co dziennie biła po oczach kuskusem że się za niego zabrałem. Szybko i smacznie, tak to ja do pracy lubię ;)

K. jak dziada brak no to wszystko jest OK. Czyżby na sobotę szykuje się mały spadeczek... ;)

Czarna, no taka święta to chyba nigdy nie byłaś. A i dobrze. Wrócę jeszcze ostatni (?) raz do pewnego faktu, mianowicie CZARNA JADŁA POĄCZKA W PONIEDZIAŁEK.. ahahha, jak mi to w pamięć wlazło tak wyleźć nie może. ;) Czarna do booooooo ooooo o ju!!!!!! Ale jak Ona się wzięła....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
07.03.2016 11:04
#255
A wzięła się wzięła....
Wszak 18.03 rocznica a 19.03 bo jest to sobota nie mogę mieć więcej na raporcie niż 65kg.
Zostało 12 dni i dwa kilo!!!
Nie ma mowy bym zawiodła siebie i Was
Nie tym razem!
Dam radę!

Krzysiu tym pączkiem to mi się już tydzień odbija!
Daj już chłopie spokój:-):-):-)

K. Brawa za równie wzorowy weekend bo skoro po nim nie ma dziada -jest SUKCES
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
07.03.2016 13:18
#256
a z tą a6w to na razie głosu nie zabieram...
ale coś pomyśleć będzie trzeba
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
07.03.2016 16:25
#257
Czarna
Wzorowy weekend!
Gdybysmy zawsze takie wzorowe weekendy mieli kazdy juz by swoja wymarzona wage mial ! :)

A tak tu grzeszek,tam grzeszek ..U mnie weekend obfity w grzeszki.
Tzn tak: nie wiem czy moge nazwac to grzechem..bo jem chleb i buly na sniadania weekendowe..obiady normalne.
Grzesze natomiast ,ze pozno zjem..%%% sie trafiaja (drinkowanie)..czasem od wielkiego dzwonu-chipsy lub popcorn..cos slodkiego.

W ten weekend byla fasolka po bretonsku (a z doswiadczenia wiem,ze tuczy maksymalnie ohh)

Teraz mam juz bardzo dobre nastawienie.
Dzis byla salatka moja standardowa-z tunczykiem.
Na obiad robie nogi kurze w sosie z ryzem.
Zjem prawdopodobnie tylko pol nogi -bez ryzu coby kalorie przyoszczedzic.

Odwolali na dzis kurs! ;(
Ja tu slecze nad zadaniami domowymi ,a tu plum plum-wiadomosc -ze dzis odwolane. ehh

I gdzie ja te kalorie weekendowe spale?!!
Chyba na mezu ;) aahahaha
Albo na orbitku..

Dzis sie nie wazylam..zycie mi sotatnio mile!I nie waze sie w poniedzialki.Jutro sie zwaze.
Ale troche czarno to widze.

Kochani!
Marzy mi sie znowu moja robiona na zamowienie waga ,ktora zawsze uparcie pokazywala rowne 60,0 kg!

Takze trzeba dzialac.

Caluje Was kochani!


odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
07.03.2016 16:27
#258
*ostatnio.. nie "sotatnio"

-to chyba przez te mysli o "sosie" haha
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
07.03.2016 20:41
#259
Witajcie wieczorkiem :)

Krzysiu stałam w kącie, ale wyszłam z niego bo przestał padać deszcz i byłam na kijkach 8 km zaliczone, nasza stała trasa :)

tak tego tuńczyka jecie, czy on naprawdę ma tak mało kalorii ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
07.03.2016 23:07
#260
Berka
Nie wiem ile tunczyk ma kalorii..to Ci powie Krzysiu!:)))
Wiem za to,że mi służy..,że jest bardzo zdrowy!że jest przepyszny!!
Że mam po nim spadki na wadze!(pomimo,że kupuję w oleju,a nie w sosie własnym),że super pasuje do sałatki,którą robię!tuńczyk-zamiennie obsmażona pierś z kurczaka.
Jednym słowem Polecam :)

Berka!Jesteś wspaniała!Ktoś Ci to już kiedyś mówił?!:)))
Tyle kilometrów na kijkach?!?
Brawa i ukłony!
♡.♡
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
08.03.2016 7:25
#261
Kasiu, forma spalania kalorii na mężu jest na pewno skuteczna i działa w obie strony, ahahah ;) ale orbitek oczywiście też dobry! Ale że Ty się nie zważyłaś?! Świat oszalał. A jaką dokładnie robisz tą sałątkę z tuńczykiem?? Bo ja ryżową z kukurydzą. Aha, masz dwa do trzech tygodni na osiągnięcie 60kg. KROPKA.

Berka, potwierdzam za kasią, jesteś świetna. Berka, ja podpowiadam Ci wersję na sałatkę: tuńczyk z puszki (kasia ma rację, lepiej w oleju, smaczniejszy no i potem majon**u dajesz mniej, albo majon**u wymieszanego z gęstym jogurtem). Tuńczyka odsączasz, mieszasz z ugotowanym al. dente ryżem, wrzucasz kukurydzę z puszki, i wyżej wspomniane mazidło. Doprawiasz jak lubisz (u mnie dużo pieprzu kolorowego, czerwona sproszkowana papryka i drobniuteńko pokrojona jedna malusia chili. OLE!

I uwaga!!!!
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA KOBIET
DZIŚ JEST DZIEŃ NIEPATRZENIA NA WAGĘ
JESTEŚCIE MŁODE, PIĘKNE I ZDROWE
I ZAPRASZAM DO SIEBIE NA PIZZE
Dziś pizza podpatrzona z jednej z krakowskich restauracji, mianowicie:
sosik pomidorowy, mozarella, szynka szwardzwaldzka, cienkie plasterki boczku, kilka pieczarek i jako zwieńczenie: pestki granatu!! Pycha!!!
Do tego oczywiście winko!!!

Czarna, jak się trzymasz? Jest forma? Po takim grzecznym i zapitalającym weekendzie!

K., kończ już z tymi papierzyskami!! Wiosna idzie ;)

Anika, było ważenie? Już nie jest tak źle, prawda? Pozbyłaś się 67?

Anika, Berka, Czarna, Ilona ;***; K., Kasia!!!!!!! Wszystkiego najlepszego!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
08.03.2016 8:04
#262
A WIDZISZ KRZYSIU wiedziałam że kuskus też stanie sie Twoim sprzymierzeńcem ja już chyba z wszystkim ją mieszałam, wiem że powinnam poczekac do środy z kontrolnym warzeniem ale to silniejsze ode mnie a dzisiaj świętujemy kobitki!!!!! Wszystkiego najlepszego babeczki!

Dziękuję kogucikowi za życzenia oczywiście i na pizze wbijamy dziewczyny!!!!

Czarna zapewne część to woda ale zobaczymy co tam do soboty się wydarzy.

Mel b zaliczona, zumba niestety nie bo wczoraj wyjazdowo bylo i jedzenie też na biega kanapki z pasta jajeczną nawet nie było czasu i kiedy coś podjeść..... za to dzisiaj może jakaś rybka???? i pewnie drineczek się trafi...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
08.03.2016 8:23
#263
U mnie wczoraj było grzecznie i późnym wieczorem zapitalałam całe 50 minut do tego jeszcze troszku hantelek i brzuszków zgodnie z moim planem.

Niestety dzisiaj już tak wzorowo nie będzie :-(Kobitki w pracy mnie namówiły i idę jednak z nimi po pracy na drinka...
Troszkę mi pomógł wpis Krzysia DZIŚ JEST DZIEŃ NIEPATRZENIA NA WAGĘ...
To jest dopiero prezent na Dzień Kobiet:-)

Ale zamierzam zamówić sobie jedynie sałatkę z grillowanym kurczakiem i wieczorem mimo święta zapitalać.

Odezwię się wieczorem
Buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
08.03.2016 9:12
#264
Witam Was kochani:) Papiery się już kończą prawie. Wczoraj trochę je odpuściłam bo mój dom zaniedbany ostatnio totalnie przez nie. Umyłam nawet podłogi w całym mieszkanku ( bez użycia mopa).Popijam kawkę i zjadam małe rafaello (tylko 2 sztuki...od męża:))ot, mały grzeszek:)ale orbitek był i dziś będzie również:)lubię i przyznam żę ostatnio ma dodatkowe działanie odstresowujące:)
Krzychu dzięki za życzenia dla nas:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
08.03.2016 9:54
#265
Witajcie kochani :)

Krzysiu dziękuję za życzenia i za przepis na sałatkę, a z zaproszenia na pizzę z chęcią skorzystam i z tego przyzwolenia że dzisiaj nie patrzymy na wagę super :)

kasia30 dziękuję powiem nieskromnie że wiem że jestem wspaniała bo mąż mi to ciągle powtarza i w końcu w to uwierzyłam hihi
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
08.03.2016 17:52
#266
Jak wam mija dzień ? Bo u nas nie pada i właśnie wybieram się na kijki, miłego wieczorku :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
08.03.2016 20:12
#267
Ja odbębniłem basen (no jakoś uwielbiam pływać a jednam ciągle odbębniam, chyba ktoś mi musi porządnego kopa w kuper zasadzić). Poza tym było dietetycznie...... bo pizza na mące pełnoziarnistej była.. ahahahah
Wszystko przez kobiety i ich dzień kobiet. Jeśli złapie dziada to wiedzcie że przez Was!! Kury!!!

Tak sobie pomyślałem że a6w może by tak od kwietnia zacząć, zaraz po świętach.... tak cicho myślę....

Berka, brawa za kijki, niech deszcz się boi spaść!!
K., ćwiczenia jakiekolwiek na pewno pozwalają odreagować stres! To na pewno!
Anika, kończ rybkę i zapij drinem. Od jutra zumbejszyn i ładny raport na sobotę ma się pojawić. W tym momencie to jest rozkaz z moje strony ;)

Czarna, wieczorem późnym stoję asekuracyjnie z bidonem.

Kasiu, hmmmm już masz 60 i się nie chwalisz /

Julia !!!!!! Jak zdrówko?!?!?!?!?!?!?!?!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
09.03.2016 7:04
#268
no to ja zaczynam od dzisiaj być znowu grzeczna bo wczoraj to grzecznością nazwac tego nie można...... to normalnie czyste szaleństwo było, dość że makaron ze szpinakiem to jeszcze dwie kanapki zapiekane z serem no i oczywiście %%%%%, na raporcie dziad murowany ale dzialam dalej i dzisiaj zumba i mel b będzie.....

do świąt musi być 65!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
09.03.2016 7:20
#269
Anika, to był dzień kobiet ;) Wszystko wyjdzie na zdrowie
a teraz Mel B i zumba i żadnego dziada na weekend ni będzie

Kawy?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
09.03.2016 7:55
#270
Ja już po kawie porannej dziś obudziłam się przed 6, więc wypiłam spokojnie zanim dzieciaki wstały. Wirusy krążą i czuję się średnio:( ale próbuję walczyć sposobami domowymi na razie.
Do świąt trzeba jeszcze trochę zrzucić, bo wiem że nie uda się oprzeć mazurkowi:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
09.03.2016 8:29
#271
No ja też wczoraj świętowałam. Może zbytnio nie grzeszyłam ale %%% były a te zawsze na mnie źle działają bo zatrzymują wodę:-(Kontrolnego ważenia nie wykonałam mimo że środa , po co mam się dobić:-(?
No i wczoraj przyznaję bez bicia orbitka nie było:-(

Ale dzisiaj już będzie dietowo i ćwiczeniowo.Do raportu zostały 3 dni i zamierzam walczyć by osiągnąć założony cel.
Moje nastawienie dzisiaj może nie jest tak optymistyczne jak w poniedziałek ale nie odpuszczam..
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
09.03.2016 13:07
#272
Krzysiu..
60????!! no prosze Cie..
We wtorek byl 1kg dziada poweekendowego.
A wczoraj.. no coz .. swieto..
Wstaje rano,a tu maz z corka czekaja przy zastawionym stole..oliweczki,kielbaseczki, szyneczki,sery.. BULECZKI.. 0.o
Roze,szampan truskawkowy..

No i wez tu babo nie usiadz i nie zjedz..

A wieczorem.. o matko i corko.. 0.o

Powiem tak: Dawno juz w naszej grupie to slowo nie bylo w uzyciu..
WIEC JE ODSWIEZE..

************ MŁÓCENIE ***************

Wczoraj bylo MLOCENIE.
Chleb,szynka szwarzwaldzka,maslo,majo..ez.
Po 2-iej kromce ,4 plastrach szynki i majo..ie -Odpadlam.
Ale wieczor to byl .
Nie staje na wadze do soboty rano! O!

OLE! :DDD
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
09.03.2016 14:53
#273
No proszę, dać kobitkom święto to zaraz się rzucą...!! I o kontrolnym ważeniu już nie pamiętają. Za to %%% i majo**z to i owszem. No to będzie mieć czerwone rumieńce na raporcie!

OLE!!!
i szampana truskawkowego nie będzie w nagrodę!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
09.03.2016 19:51
#274
Tuż po basenie!!
45 minut kraulem, żabencją i motylencją na zmianę. To był wycisk.
Asekuruję chętne kury w ćwiczeniach!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
09.03.2016 22:43
#275
Brawo Krzysiu brawo!
A mnie się dzisiaj tak nie chciało, że jejku; ale zwlekłam dupencję i zmusiłam się na 50 minut orbitka, troszkę brzuszków i wymachy hantelkami.
Dieta w miarę OK tzn bez większych grzeszków ale zdarzył się gołąbek w porze obiadowej taki domowy:-)
Ogólnie czuję się ciężko ale robię swoje!
Ściskam Was mocno na dobranoc
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
10.03.2016 7:26
#276
No ale gołąbek domowy to samo zdrowie! Czarna, to bardzo dobrze że taki gołąbek Ci się przydarzył. Oby często w diecie, bo kapucha zdrowa, mięso niesmażone, zdrowy ryż, przyprawy zdrowe! O! I cebulka zdrowa ;) Wszystko zdrowe. Proszę nie robić z siebie anorektyczki tylko jeść zdrowo, domowo! I pięknie się ruszać na orbitku!

Uprasza się o lawinę życzeń dla mnie z okazji wiadomej!!!

A dziś w pracy nieśmiertelna pasta z tuńczyka. Coś mnie uzależniła.
Na obiad po pracy mam krupnik, zmora mojego dzieciństwa, a jak człowiek dorosły to rozum okazuje się że wraca i człowiek nawet krupnik uwielbia. Takie rzeczy ;)

A kury coś zaspane ostatnio ;-//
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
10.03.2016 7:28
#277
zumba i mel b zaliczona ale waga łaskawa nie jest chyba zacznę od nowa z moim kuskusem od poniedzialku.....

Wczoraj w miare dietowo rybka była, sałatka warzywna z tuńczyka, pól serka wiejskiego a i parówka jedna się trafila niepotrzebnie....

Dziasiaj śniadanko kromka z poledwicą drobiową salata lodową na bialym pieczywie bo takie w zasięgu mojej ręki bylo....

kawusia.....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
10.03.2016 7:30
#278
Czarna własnie ja też taka ociężala jestem nie wiem co się dzieje jak by woda z tygodnia mi sie zatrzymała a niby też robie swoję ćwiczę i nie obiadam się po za tym wybrykiem w dzień kobitek..... a jednak uczucie slonia jest...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
10.03.2016 8:14
#279
W jakże ważnym DNIU MĘŻCZYZNY przesyłam Ci Krzysiu moc życzeń i moc buziaków.
Jak to dobrze, że jesteś w naszym gronie, trafił się nam TAKI Krzysiu, jak ..ślepym kurom ziarno..ahahahahaha. ..

Ja już zjadłam bułeczkę ciemną na śniadanko a teraz piję kawkę do której zamierzam zjeść 1 szt rafaello, które leży na biurku od Dnia Kobiet..

Mówię Wam moje samopoczucie najlepsze nie jest ale nie poddaję się i robię co mogę
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
10.03.2016 8:20
#280
Ależ Krzysiu..oczywiście!!!
Wszystkiego Naaaajlepszego z okazjii Dnia Mężczyzny!!! :*

U mnie waga 62,5kg
600gram dziada
Mam zamiar już dziś się go pozbyć!:)
Ole!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
10.03.2016 9:11
#281
Dzień dobry wszystkim :)

Krzysiu Ty nasz kochany życzę Ci wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń, dużo miłości i mało kilogramów :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
10.03.2016 9:47
#282
A ja Krzysiu życzę Ci również wszystkiego co najlepsze i najpiękniejsze:)niech się spełnią wszystkie marzenia, małe i duże:) szczęścia, zdrowia, miłości....

Czekam już na ostatnie dni marca z utęsknieniem.
Niestety ostatnio mam naprawdę mało czasu....
Ale będzie lepiej.
Orbitek jest codziennie. Dieta w miarę regularna, choć zdarzają się grzeszki:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Ilona
10.03.2016 11:04
#283
Krzysiu wszystkiego najlepsiejszego ;)
Spełnienia marzeń!!! :*
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Ilona
10.03.2016 11:27
#284
Kochani jestem z Was megaaaaa dumna :) Podziwiam, że macie taką motywację i dążycie do zamierzonych celów. Trzymam za Was kciuki :)

Miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
10.03.2016 21:40
#285
JEJKU tak mi się nic nie chce a tu nie ma nikogo kto dałby mi porządnego kopa w pupencję :-(Krzysiu w Tobie jedyna nadzieja że czuwasz nad niepokorną i niesforną kurą zwaną.. Czarną...czas dać jej kopa by zrobiła coś dla siebie bo ma czas wszajk Dziadek (nie mylić z Dziadem ) zasnął.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
10.03.2016 21:44
#286
Czarna nie daje się
ole ole
Czarna nie daje się
ole ole
Wspieram kochana!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
10.03.2016 22:07
#287
Ja wiem Czarna,ze w kurniku to nasz kogut najwiekszy respekt budzi!ale kurki tez moga dziubnac w kuperek coby pare piorek polecialo! :)))
Razem z K kopniaczka moge zasadzic!!!
Ole!!!:D
Do boju kochana!*♡*
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
11.03.2016 6:34
#288
No dzięki dziewczyny!Krzyś po wczorajszym basenie chyba poszedł w kimono inawet do kurnika nie zajrzał.A ja dzięki Waszemu wsparciu pozapitalałam tradycyjnie 50 minut.
Dzisiaj piątek a ja mimo ćwiczeń codziennie (z wyjątkiem wtorku)nadal czuję się ociężała i aż boję się jutrzejszego raportu.No ale zobaczymy!
Póki co robię swoje-ważne że walczę.
Zapraszam na kawkę około 8.00 do naszego stoliczka:')
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
11.03.2016 7:39
#289
K., kasiu! Podziękować że Czarną żeście kopnęły. Ja wczoraj byłem jakiś taki obojętny ;( Tak jakby depresyjny. Nie wiem skąd mi się to wzięło. Takie jakieś myśli egzystencjalne mnie naszły i się zwiesiłem.

Dziękuję za życzenia!!!!!!!!!!! (Tak Czarma, słusznie zauważyłaś że to BARDZO WAŻNE święto jest;))!!!

Anika, no co za grzech! Aż jedna parówka!! No do kąta ;) Widzę, że ten kus kus to chyba daje dużo energii skoro Mel B tak świetnie Ci idzie !!!

Kasiu, i jak, zeszło już te 600g?!

Ilona, jak świetnie że zaglądasz. Myślami cały czas z Tobą ;***

Berka, od przyszłego tygodnia wiosna na stałe!!!! Ależ wtedy ruszą kijki!!!

Czarna, jak widzę kasia z K jak kopną to od razu 50 minut zapitalasz. No świetne te moje zastępczynie w razie potrzeby!!! To będzie dobry raport!!! Czuję to.

K. orbitkuje codziennie, pełen szacunek. Raport ma to pokazać!!! Mały spadek mile widziany, plaża coraz bliżej ;)

Do pracy mam cieniusie naleśniki ze szpinakiem!
Kawa 8:00, przyłączam się
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
11.03.2016 8:07
#290
A ja właśnie dosiadam się z kawką:-)
Na śniadanie 2 kromki razowego z białym serem,później jogurt ze śliwkami, koło 14 dtej gruszka+banana ba obiadokolację pstrąg z warzywami o_O!

Kochani nie wiem jak waga ale zapitalanie swoje robi jednak:-)
Założyłam dzisiaj sukienkę,która od dłuższego czasu wisiała w szafie i ....szok!, jest mnie wyraźnie mniej...:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
11.03.2016 8:29
#291
A bo Ty Czarna zaczynasz siać panikę jak Anika (panika jak Anika, nawet do rymu, aaaahahahah), z tym całym "czuję się ociężale" ;(
Pitolenie pitu pitu!!!!! O!
Brawa za sexi wygląd w sexi kiecy!!!
Czarna, jak przyjdą siły (może w kwietniu...) to pomyślimy o a6w co by się trochę podrzeźbić na plażowanie
Śniadania ułożone wzorowo!! Tak trzymać.
Ja mam ciemny chleb, drobiową szynkę, pomidorki koktajlowe, oliwki i kulkę mozarelli na trzy śniadania do podziału.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
11.03.2016 9:12
#292
Będzie mały spadek obiecuję:) ale szału nie będzie, szaleć zaczynam dopiero w ostatnich dniach marca. Może nawet zacznę biegać?
Mam chętną koleżankę, jeśli podtrzyma swoją chęć to szansa jest:)

Moje spadki tymczasem zapewnia orbitek, bo dietę mi ciężko utrzymać podczas pracy umysłowej:) jakoś kalorie potrzebne dla mózgu. Ale niedługo już będę z Wami na 100%
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
11.03.2016 13:11
#293
Hej, hej witajcie, Krzysiu powiadasz że wiosna się zbliża ? no to super trochę kijki, trochę zumba i może mi ubędzie tu i tam, bo lekki spadek widzę tylko kg nie ubywa ?

Czarna extra oby tak dalej i wejdziesz się we wszystkie za ciasne ciuchy super, super u mnie spodnie które były dobre robią się za duże jupi
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
11.03.2016 14:47
#294
Witajcie :)

Niestety mimo najszczerszych checi i staran i diety..nie udalo sie mi zbic tych 600gram...
tylko -500 (!!!) ;P aahahahaha

Dzis na wadze rowniutenko 62,0kg

Zostalo 100gram by miec wage sprzed tygodnia.
Ale nie takowa mi sie marzy.
Wiec dzis dietowo.
I jak wszystko po mojej mysli pojdzie..moze nawet bedzie spadek na raporcie :)))

buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
11.03.2016 18:57
#295
K., trzymam za słowo i mały spadek ma być :) tzn na pewno jest mile widziany ;)
księżniczka orbitrekowa! No bo królową, wiadomo Czarna :)

Berka, trzeba się cieszyć z każdej ubywającej wagi, a najlepiej to ciszyć się z tego, w Twoim życiu jest regularny ruch!! I zdrowe jedzonko!! To jest najważniejsze.

No kasiu, jak możesz zalegać jeszcze ze 100 g !!!!!!! Toż to przegięcie jakich mało ;) aaaaahahaha Super raport się zapowiada, bo na pewno nie będzie więcej jak 61,9 :)

Czarna, jak się uda to zawczasu leci kopniaczek na zapitalanko, a nóż widelec przyda się go zasadzić :)

Anika, spokój i opanowanie. Najwyżej szybko spieprzaj z wagi i wejdź na nią dopiero w środę ;) ahahah

A ja na basenie nie byłem, za to po prostu odpoczywam. Na obiad miałem... rostbefa!!! ahhh, się pierwszy dzień kopenhaskiej przypomniał... Cóż za wspomnienia ;)

Jutro do raportów!!!
(u mnie weekend bezgrzeszny)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
12.03.2016 6:40
#296
Witam z rana
Mimo że zaraz zmykam do pracy to jest w optymistycznym nastroju i z niecierpliwością będę czekać na Wasze raporty. Czyżby same spadki i stabilizacje…?
Raportejszyn:
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 12.03.16 = 74,4 kg
Od tygodnia -0,4 kg
Bilans ogólny – 12,6 kg
U mnie w zasadzie nic wielkiego się nie podziało wagowo ale czyż nie jest bardzo dobrze?! Ja już się rewelacyjnie czuję z tą wagą!!
(Za trzy dni będzie rok od pierwszego dnia DK)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
12.03.2016 8:27
#297
CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67kg
Dziś 66,2g
Po tygodniu minus 0,8 
BILANS ogólny 8,8kg
CEL na przyszły tydzień mało realny do osiągnięcia ale będę się starać -65 kg

Krzysiu gratuluję Ci spadku i samopoczucia.Ja też powiem nieskromnie zaczynam wyglądać dobrze.W tym tygodniu nie ćwiczyłam jedynie we wtorek, dieta nie za bardzo rygorystyczna zdarzały się wpadki. Cel z ub tygodnia nieosiągnięty ale i tak jest super
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
12.03.2016 8:36
#298
Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 61,8kg
Od ostatniej soboty:
-0,1kg

Bilans ogolny:
-11,2kg

W tym tygodniu szalu nie ma..
Ale najwazniejsze ,ze sie udalo zejsc z 62kg..
i nawet malutki spadeczek jest..zawsze lepszy niz wzrost :)

Krzysiu,Czarna!No u Was to sa spadki bardzo ladne.:)
buziaki
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
12.03.2016 8:38
#299
Czarna GRATULACJE SUPER KOCHANA!!!!!!!!!!!!!

No u mnie niestety wzrost ale nawet nie było zbytniego podjadania ale niestety %%%% były i wczoraj drineczek też był a dzisiaj rodzinka przyjeżdża i pewnie bez imprezy się nie obędzie.... Mel B zaliczona wczoraj dzisiaj przerwa bo 7 dzień....

ANIKA
Wzrost 172cm
Start DK 23.02 -71 kg
Po DK 07.03 -66 kg
Minus 5 kg
Dziad 0,3kg
Tydzien temu 66,1kg
Dziś 66,3kg
Po tygodniu +0,2kg

Moje realne 65 do Swiąt staje się coraz mniej realne!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
12.03.2016 11:24
#300
Witajcie, ja jak zwykle ostatnia, ale zdążyłam, szału nie ma bo jestem przed @

Berka
Wzrost 165 cm
Start DK 11.01.16 = 90,7 kg
Koniec DK 23.01.16 = 84,6 KG
Minus - 6,1 kg
Tydzień temu 84,7 kg
Dziś 12.03.16 = 85 kg
Od tygodnia + 300 gram

gratuluję wszystkim spadku wagi :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
12.03.2016 16:43
#301
Witajcie przepraszam za spóźnienie, dopiero wróciłam z pracy...
Spadek mały notuję:)jestem i tak zadowolona:)
NICK- K.
WZROST 166 CM
START DK 24.07.15 73 KG
KONIEC DK 06.08.15 68,9 KG
DZIŚ 12.03.16 67.1
0d ostatniego raportu -300 gram
CEL NA PRZYSZŁY RAPORT spadek choć malutki
Wczoraj wieczorem pożarłam trochę migdałów w czekoladzie upsss...cicho sza:) dziękuję za uwagę:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
12.03.2016 21:41
#302
Czarna, świetny spadek!! To jet to!
Kasiu, ietna stabilizacja. Brawa, jest poniżej 62.
Anika, jest poniżej diabelskiej. Jest bardzo dobrze.
Berka,300g to jest nic. Zrób siusiu ;) ahaha
K. jak zwykle swoim tempem spadkuje ) Tak trzymać + migdały też mogą być

Dziękuję za uwagę i dobrej nocki!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.03.2016 6:20
#303
No to kto raportuje grzeszki??!!
U mnie jedna kajzerka z boczkiem na kolację /jednak / a to dlatego że w ciągu dnia mało zjadłem
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
13.03.2016 8:44
#304
Grzeszyłam:-(
Wczoraj wieczorem miałam gości, były % i była...pizza:-(
Nie zapitalałam - ale to akurat było zgodnie z planem bo stwierdziłam, że muszę zrobić dzień odpoczynku ,gdyż czułam , że jest mi to potrzebne...
Niestety nie mam najlepszego nastroju i podejścia ale próbuję to sobie jakoś poukładać w głowie i walczyć...
Dzisiaj będzie to bardzo trudne:-(po południu jadę do Mamusi...ale od jutra będę walczyć na 100%
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
13.03.2016 12:51
#305
Czarna, ah co to będzie za obiadek u mamusi.... No no no.
I glowa do góry. Nasza mistrzyni raportu i zapitalania ma od poniedziałku trzymać fason!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
13.03.2016 22:08
#306
Hej kochani co tu tak cichutko? No tak...weekend!,a w weekend jak to w weekend nasza aktywność na forum i aktywność fizyczna diametralnie spada:-( za to wzrasta aktywność,że tak powiem...towarzyska:-)hahahaha ha

Jak wiecie u mnie sobota wieczór była imprezowa.Co prawda jak na moje możliwości kawałek pizzy i jeden drink to i tak niewiele ale jestem zła, że uległam.Powinnam być mega zmotywowana 18.03 rocznica a ja na raporcie w sobotę miałam dumnie prezentować 65 kg.Eh do d*py:-(

W każdym razie dzisiaj nie było większych grzeszków.U mamusi spoko,nie jadłam rosołu tylko drugie danie i to jeszcze wzorowe bo zamiast kotleta zjadłam gotowane udko z kury bez skóry (z rosołu) dwa ziemniaczki i surówkę ze startej marchewki i jabłka...Na kolację dwa jajka na miękko, i trzy plastry białego chudego sera ...
No i najważniejsze...dzisiaj zapitalałam..godzinę!

Nie zamierzam się jutro ważyć -ewentualnie kontrolnie w środę.
Zamierzam jednak w tym tygodniu się przyłożyć bo...sami wiecie:-)

Widzimy się jutro przy porannej kawce.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
14.03.2016 7:11
#307
MŁÓCENIE MLOCENIE MLÓCENIE!!!!!!

To by było na tyle, waga wyniesiona do piwnicy do soboty!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
14.03.2016 7:19
#308
Co młócenie??! Jakie młócenie?!?! Ci dam Anika wagę wynieść!!!!
Szoruj do kąta i nosa nie wychylaj do odwołania. Będzie mi tu kura wagi się pozbywać!!!! No proszę!!! Jak waży się codziennie tak teraz nie chce się ważyć w ogóle!! No na pewno!! I jeszcze ja się mam na to zgodzić? Słucham, jaki dziadyga po weekendzie?!?! Jakie są plany na jego wypędzenie?! Kiedy kontrolne ważenie?!?! I jakie założenie na raport!!
Bo jak wszyscy widzą, dziś mamy słońce, dużo słońca, SŁOŃCE!! Nie słonie i słonice ;) Idzie wiosna, lato!!! Proszę odpowiedzieć na wszystkie moje pytania1

Czarna ro przynajmniej jak grzeszy to godzinkę zapiernicza. Taki piernik to ja rozumiem. Czarna, grzeszki umiarkowane bym powiedział. Zważyć się proszę kontrolnie w sobotę.

Nosz ciśnienie mi się podniosło... a jeszcze kawa o 8:00 mi je podniesie bardziej ale co zrobić, ZAPRASZAM!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
14.03.2016 7:22
#309
******zważyć się proszę kontrolnie w ŚRODĘ oczywiście*****
i w zasadzie proszę również przedstawić plan osiągnięcia przynajmniej 65,9 na rocznicę rozpoczęcia DK!!!! Masz Czarna całe 4 dni! O!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
14.03.2016 8:25
#310
Krzysiu 65,9 to ja Ci obiecuję że będzie na bank no co Ty?
A plan opracowany w najmniejszych szczegółach.Dieta rozpisana-w tym tygodniu 4 posiłki dziennie, węglowodany tylko na śniadanie, zapitalanie codziennie po 50 minut. W sobotę miałam 66,2 i ja myślę że Dziada to środy wygonię ...nie no , nie ma innej opcji...i na rocznicę 65 i cóś będzie..I JuŻ

Anika proponuję wejść na wagę kontrolnie w środę-po weekendzie -szkoda nerwów.I nie poddawaj się tylko walcz!Wracaj na właściwe tory
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
14.03.2016 8:32
#311
Plan przyjmuję i zatwierdzam. Rozliczę z każdej minuty i z każdego węglowodana z każdego dnia i z każdego posiłku. Mamy być wszyscy wygrani! To już rok starań dla większości z nas, kurna chata ;)

Dobra kawa ;)

Ja jutro obchodzę pierwszy dzień DK i być może, że będzie 63 z hakiem, być może... a wtedy jestem wygrany na 100%
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
14.03.2016 8:34
#312
ale się odchudziłem.....ahahahah normalnie dieta cud
oczywiście dążę do nie więcej jak 74
przy 63 to by mnie z chyba z kurą pomylono, a ja kogut przecież
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
14.03.2016 9:15
#313
Witam, z kawusią i serniczkiem hahaha ma ktoś ochotę na jeden kawałeczek ? bo ja zjadłam a co tam, dzisiaj pięknie słoneczko świeci chociaż rano było tylko 0, przed południem mam zamiar zabrać się za mycie okien to i kawałeczek serniczka spalę, wieczorem będą kijki, miłego dnia wam życzę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
14.03.2016 9:18
#314
Krzysiu dobrze że nie dążysz do 63 hihi

dziewczyny u mnie również przez weekend były grzeszki, ale mamy prawie tydzień żeby się ich pozbyć, czego wam i sobie życzę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
14.03.2016 10:32
#315
Witajcie w poniedziałek:)
Nie ważyłam dziada bo szkoda nerwów,po weekendzie słodko czekoladowym (dni kobiece, więc mam usprawiedliwienie) dziś już bezgrzeszny poranek.
Ja sprzątanie przedświąteczne zacznę dopiero za tydzień, gdy już wreszcie zakończę moje umysłowe zmagania:)
A potem mycie okien, szafy, papierzyska które zagracają mi obecnie pół pokoju. W sumie nie mogę się już doczekać bo potrzebuję trochę odprężenia a sprzątanie mnie nastraja zawsze optymistycznie. Tymczasem nadal działam.
Anika nie poddawaj się absolutnie.
Czarna, nie martw się niczym bo idziesz jak burza.
Berka nie kuś serniczkiem:)
Krzyś nie chudnij zanadto:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
14.03.2016 20:25
#316
Berka, jak serniczek spalony na sprzątaniu to wolno. A jak doszły kijki to w ogóle nie ma o czym mówić. Ależ się zapowiada tydzień kijkowy. Szybko pozbyć się 300g ;)

K, jak Ciebie sprzątanie relaksuje to u mnie jakby co jest dużo do zrobienia. W zamian dam dobrze zjeść ;)ahaha. Powodzenia na ten tydzień.

U mnie zdrowo i z umiarem. Bez basenu bo się nie chciało. Jutro waga w rocznicę rozpoczęcia Dk. Ale najważniejszy będzie raport w rocznicę zakończenia Dk czyli podsumowanie ile dał cały rok pracy nad sobą. O!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
14.03.2016 20:33
#317
Co to kurnik pusty?
Gdzie Kury?
Gdzie Kogut?
Czy mam się sama mobilizować do zapitalania?
Jaka ja dzisiaj jestem słaba,matko jedyna :-(
Jak nie dostanę kopa to nie wiem:-(
Mam dzisiaj gorszy dzień...mam nadzieję że uda mi się zebrać,ale to nie wcześniej niż za godzinę...
K.Berka Anika czy ćwiczyłyście cóś dzisiaj ?
Krzysiu basen zaliczony?
Piszcie, chwalcie się !
Może to tchnie we mnie ducha rywalizacji? :-):-):-)
Kasia WYŁAŹ!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
14.03.2016 20:42
#318
To już wiem że Kogut w kurniku siedzi i sprawdza obecność:-)
I że basenu nie było ale było "zdrowo i z umiarem "
I że jest jest wygrany bo waga już na raporcie była super, ekstra.A to jak dąży do celu,gubi kilogramy, kontroluje wagę i ją utrzymuje budzi normalnie podziw.

Krzysiu !jutro składam Ci gratulacje!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 6:03
#319
Czarna dałaś radę pozapitalac coś bez kopniaka?!
Bo widzę że nikt nie zasadził. A jesteś przecież o kurzą łapkę od super wyniki na 18 marca. Do boju! Do boju! Do boju!

Kasiu, Anika, gdzie się u Was podziało świętowanie roku ciężkiej pracy? :/
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
15.03.2016 7:10
#320
Dzień dobry, u nas wczoraj była piękna wiosna, a dzisiaj wszędzie biało co za pogoda, melduję że wczoraj byłam na kijkach i do soboty mam zamiar pozbyć sie te 300 gram, jeżeli dzisiaj przez pogode nie da się wyjść na kijki to wyciągnę stepperek, miłego dnia :)

Kasiu kopa mogę ci dać dzisiaj jeżeli potrzeba :)

Krzysiu nie chciało ci się iść na basen ? no wiesz ty co ?

a gdzie reszta się podziewa ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 7:48
#321
No więc tak:
Dziś mija rok od rozpoczęcia DK!!!!!!!!!!!
Gdy zaczynałem, ważyłem 87,0 kg i przez ostatnie miesiące do tego czasu leżałem i zażerałem się przekąskami i piwskiem. Straciłem zapał do wielu rzeczy, a przede wszystkim do swojego basenu. Jeden mały wypadek, a zapoczątkował masę niewłaściwych zmian w moim życiu i zmian we mnie. Normalnie aż siebie nie poznawałem. Zacząłem DK, po raz drugi w swoim życiu, i po raz drugi schudłem na niej właściwie dokładnie tyle samo (prawie 7kg). Od tego czasu tym razem się nie poddałem i chociaż po drodze były przeróżne młócenia (święta, urodziny, imieniny, młócenie bez okazji.....) to dziś jestem tu gdzie jestem, a jestem na etapie ważenia 74,2 kg, czyli jest mnie mniej od roku o 12,8 kg!!!!!!!!!!
Na mój sukces pracowałem ja ale na szczęście nie sam. W wątku tym przewinęło się wiele osób. Wspomnę Klarę, założycielkę, która chyba nie znalazła w sobie siły i motywacji, by kontynuować z nami...
Patrizia, której problemy zdrowotne nie pozwoliły też być z nami ale która długo jeszcze dawała o sobe znać. Dużo zdrowia.
A Ilonka to wiadomo, jest z nami cały czas!!!!
A na bieżąco również a i przede wszystkim dziękuję
Czarnej - mistrzyni orbitkowania, zapitalania, hantelkowania, młócenia też ;) ahh to winko wieczorne!!!
Kasi30 - królowej kapuśniaków i wszelkich innych oliwek, papryczek, past, zup itd. oraz kury, z której my tu rok temu braliśmy przykład jak z tej, która po DK radzi sobie świetnie!!!
Anice, Zumbowej mistrzyni, za jej upór w dążeniu do celu mimo że waga płata Jej figle jak nikomu z nas. Ale Anika jest tu ciągle z nami!!! A dziś też jest wygrana!!
K.., która swoim tempem uparcie i twardo biegnie do celu. Stoicki spokój i optymizm, chęci przede wszystkim!!
Berce, kijkowej mistrzyni, zumbującej, mało grzeszącej. W zasadzie to nuda. O! Nic tylko dieta, spadek i wytrwałość. Wstyd ;)

Zapraszam na kawę!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
15.03.2016 8:10
#322
Oj Krzysiu wzruszyłam się. Naprawdę! Piszesz tak, że aż za serce chwyta.
Właściwa postawa-świętowanie tego dnia jest konieczne i trzeba machać takim wynikiem przed całym światem
GRATULACJE KRZYSIU!!!
12,8 kg to rewelacyjny wynik, na który pracowałeś przez rok ale warto było
Dziś jesteś szczęśliwym, młodym , przystojnym Kogutem, który nie tylko walczy ze swoimi słabościami ale przede wszystkim stanowi wsparcie dla swoich kurek.
KRZYSIU JESTEŚ WYGRANY!!!
GRATULUJĘ!!!

Wczoraj nie zapitalałam :-( Umyłam 5 okien i nie miałsm siły bo bardzo bolały mnie nogi.Stwierdziłam że nie dam rady.:-(Ale nie odpuściłam całkowicie - pół godziny callaneticsu spowodowało, że dzisiaj bolą mnie wszystkie mięśnie.Chyba będę ćwiczyć na orbitku co drugi dzień a w międzyczasie callanetics.:-)Odciążę trochę nogi-które i tak wyglądają już nieźle a popracuję nad resztą.:')
Jeśli chodzi o dietę wczoraj - wzorowa- na 6 +

Berka brawa za kijki-jesteś super babka:-)Poproszę o kopa na dzisiaj.Te 300g to masz zgubić do kontrolnego ważenia ( jutro) Kto to widział gubić 300g przez cały tydzień!Wyciągaj stepper ...i proszę odłożyć ten sernik!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 8:18
#323
Ja trochę tez podejrzewam Berkę o czuwanie przy serniku... więc rzeczywiście proszę odejść od niego. 300g to już dawno poszło w zapomnienie, na sobotę to spadek ma będzie !!! A pogoda dziś ni w ząb na kijki, więc tym bardziej zalecane pilnowanie się!! ;)

Czarna, następnym razem dodam gdzieś jeszcze "mistrzyni callaneticsu" ;)
I gratulację za dietę na 6+
Na raporcie powtórzę że ZANOTOWAŁAŚ NAJWIĘKSZY Z NAS SPADEK więc śmiało odpuść orbitka codziennego, i tak jest rewelacja!!!
Przed basenem pójdzie kopniaczek ale taki, żeby starczyło na 30 max 40 minut, więcej Tobie nie potrzeba. Szczęśliwy, młody i przystojny kogut to Ci mówi.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
15.03.2016 8:22
#324
Krzysiu
Przede wszystkim z calego serca Ci gratuluje!!To juz dokladnie ROK!
Piekny spadek w rocznicowy dzien! :) Brawa
To prawda..kazday z nas nim zaczal DK lezal i objadal sie.Odbijalo sie to nie tylko na wygladzie i zdrowiu fizycznym, ale przede wszystkim na psychice.
Nawet teraz jak lapiemy dziadki..czy czujemy sie ociezale..to trwa to dzien ..lub max kilka -a nie jak kiedys ..

Dziekuje Ci Krzysiu w swoim i innych imieniu,ze jestes z nami.
Nasz jedyny kogucik,nie zastapiony!:)
Za wsparcie,za kopniaki,za wspaniale ,pyszne przepisy!
Nawet za te wieczorne piatkowe piwka smakowe, za ten ulubiony boczus..mniamniam
Za wskazowki jak nie jesc..nie skusic sie -tylko "wachac" :DDD

Przylaczam sie do kawki i caluje Wszystkich :)))
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 8:47
#325
Heh, Dziękuję Kasiu, wszystko to miło przeczytać.
Tak więc ja w rocznicę DK dziś wznoszę toast szklaneczką czystej!! Wiemy doskonale co to za czysta! A u mnie czysta z cytryną. I dziś przez cały dzień upajam się naszą dobrą znajomą czystą!!!
Ale ale, nikt póki co nie trzęsie się przed świętami... A to już półtora tygodnia... A ja roladę boczkową mieć będę! I pieczeń rzymską też, z tym że teraz bez jajka w środku a z kaszanką i fetą i w dodatku zrobioną w formie do babki... Będzie babka rzymska ;)

A do pracy mam dziś makaron z łosoiem i mnóstwem ziół, liźnięte to sosikiem pomidorowym. W pracy jest w końcu w czym odgrzewać, to będzie coś na ciepło ;)

No to szklaneczka!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
15.03.2016 9:23
#326
Krzysiu gratulacje serdeczne:)
Jest się czym chwalić i z czego cieszyć:)
Jest co świętować!!!!I chodzić dumnie po kurniku!!!!
A mnie rozłożył wirus maksymalnie, także leki i do łóżka:( orbitek stoi w kącie smutny ale nie mam siły. Gorączka:(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
15.03.2016 9:31
#327
Krzysiu brawo gratulacje i wielkie owacje !!!
Piękna rocznica i piękny spadek a wstęp pięknie opisałeś, wznoszę z tobą toast czystą z cytryną, bo właśnie taką teraz piję :)

Kasia uważaj bo ładuję kopa na dzisiaj , a ja postaram się te 300 gram do soboty zgubić chociaż cięzko bo od wczoraj @ i słodkiego chce się jeść , wczoraj był serniczek, dzisiaj postaram się unikać słodkiego ale nie obiecuję że dam radę :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 10:31
#328
Dziękuję K,. szybko w ciepłe wyro, orbitrek póki co niech też odpocznie. A przede wszystkim Ty K.!!
Dziękuję Berka. No i już nie pisz o tych 300gramach bo ich już nie ma! O!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 20:40
#329
Cały dzień woda z cytrynką no to teraz w rocznicę DK drink!
Jestem po basenie!
Czarna, kop kop kop, dziś pewnie zapitalasz
Kasiu, do jutra do porannej kawki, aż dziw bierze, że przestałaś raportować codzienną wagę. I słusznie!!!
Berka, chyba nie było dobrej pogody na kijki. Ale nic się nie martw, wiosna tuż za rogiem
Anika, liczę na Twoje kontrolne ważenie jutro, jutro środa!! Głowa do góry!
K, proponuję gorącą czekoladę do łóżka )
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
15.03.2016 21:35
#330
A .....zapitalałam..dzisiaj udało mi się wcześniej bo dziadek o 20stej spał jak dziecko:-) Melduję zatem 60 minut orbitka! OLE!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
15.03.2016 21:44
#331
Zajrzałem a tu Czarna zapitalała!!!!! Super Czarna, SUPER!!!!!
Zapraszam na agenta :/
Brawa Czarna!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
15.03.2016 22:28
#332
"Paczyłam"na Agenta...zawsze patrzę:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
16.03.2016 7:33
#333
No i odpadł Szpak, szkoda!

Witam w kolejnym dniu!! Dziś środa więc może ktoś zapoda kontrolne ważenie, jeśli takie było. Liczę osobiście na Anikę, którą chyba trzeba mocno kopnąć w kuperek, żeby miała optymistyczny raport bo grzeszącym weekendzie!! ;)
Anika do boju, do boju, do boju!!!!!!!!!!!!
Czarna, jeszcze dwa dni ;) i będzie roczek!
Kasia, wyłaź i manu zapodaj jakie, bo nie mam pomysłu na jutro ;)
Berka, czwartek i piątek ma być mega słoneczny!!
K., lepiej coś? Przechodzi choróbsko?

Ja raczę się dziś w pracy twarożkiem, pomidorkami i ciemnym pieczywem a na ciepło będzie makaron.

Kawa o 08:05 :) (bez sernika...!)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
16.03.2016 9:00
#334
Witajcie, Krzysiu miałeś rację wczoraj była nieodpowiednia pogoda na kijki, więc odkurzyłam stepperek i "chwilę" sobie na nim pochodziłam, dzisiaj lekko świeci słoneczko ale wieczorkiem będzie zumba więc pogoda mi nie przeszkadza, oby juto była dobra na kijki, miłego dnia :)

rano kawa bez sernika, ale za to kromeczka razowego pieczywa z dżemem truskawkowym oczywiście swojej roboty :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
16.03.2016 9:06
#335
Krzysiu u mnie nie było ważenia kontrolnego:-(
Stchórzyłam:-(Ale skoro i tak zważę się w pt przed raportem z okazji rocznicy to przecież tylko 2 dni.Myślę że będzie 65 i niestety to cholerne "cóś"
Ale i tak będę zadowolona.W końcu udało mi się nie tylko utrzymać wagę bezpośrednio po DK ba ! zaliczyć spadek...No i jakby nie było wszystko idzie w dobrym kierunku bo ostatnio notuję spadki , co prawda nie takie jakbym chciała ale jednak spadki:-)
Ściskam Was mocno!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
16.03.2016 19:53
#336
Berka, steperek przecież tak samo mile widziany!! Każda aktywność się liczy! Brawa brawa brawa ahh
Czarna, a dziś zalecany dzień odpoczynku. Kopniaka nie wysyłam.
Wszystkim przyjemnego wieczoru!!!

Ja po basenie :P
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
16.03.2016 20:02
#337
Krzysiu ja faktycznie orbitka odpuszczam bo bolą mnie trochę nogi więc postanowiłam że będę teraz zapitalać co drugi dzień.Ale dzisiaj zamierzam poćwiczyć callanetics - myślę , że 30-40 minut wygospodaruję.
Dieta dzisiaj zgodnie z planem.

Berka "chwilę"tzn ile?Bo czas jest ważny -jak wiemy:-)
Dzisiaj zumba czy tak?Jak Ci poszło?

Anika, Kasia, K . czy było kontrolne ważenie?
Dietę trzymacie?
Zapitalacie?
Piszcie!
Do zobaczenia przy porannej kawce:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
16.03.2016 21:05
#338
Melduję że zumba zaliczona :)

Kasia chwilę tzn. że tylko 20 minut ale chyba jak na początek to i tak dobrze co ? bo nie ćwiczę na stepperku, już wolę zaliczyć skalpel chodakowskiej :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
16.03.2016 21:16
#339
Berka zwracasz się do mnie per Kasia a jam jest Czarna :-)
20 minut na początek to bardzo dobry czas:-)
Chwała za zumbę -Berka zmierzasz we właściwym kierunku. Tak trzymaj!

A właśnie gdzie jest Kasia?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
16.03.2016 21:23
#340
sorki Czarna coś mi się pomieszało, oczywiście myślałam o Tobie dziękuję za pochwałę : )
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.03.2016 7:53
#341
No, to Czarna jest Czarną i niech tak zostanie ;)

Berka, steperek super!! jak już z resztą pisałem. Jakby nie było ładnie modelujesz pupencję i nogi ;) Wszystko co robimy w kierunku jakichkolwiek ćwiczeń jest super!!!

Czarna, przed jutrzejszą rocznicą pewnie dziś pozapitalasz i będziesz dbać o dietę, więc podziel się szybciutko co dziś konsumujesz!



Kasię coś nam wsysło.

Najbardziej martwi mnie Anika!!! Bo spanikowała po weekendzie, schowała wagę i nidu ni słychu!!! Nie dobrze...



W pracy dziś jem lekkie kanapki z chudą wedlina i papryka konserwową na przemian z ogórkiem kiszonym. Na obiad ale to po pracy będzie kurza pierś i warzywa na parze i pół torebki ryżu. A kolacja jakaś lekka, może ze dwa jajka i pieczywko.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
17.03.2016 8:15
#342
Powiem tylko tyle waga nadal schowana nie chcę sie dobijać, nastrój nie najlepszy na raporcie chyba z 70 będzie.

Nie było młocenia kochani ale cały tydzień na wyjazdach i jedzenie w biegu a mianowicie co pod ręka to sie to zje na szybko.

melduję oczywiście zumbę w poniedzialek i w srodę niestety na mel b juz brak czasu.

Co będzie to będzie najwyżej dieta cud jakaś bedzie prze świętami co by troszku zgubić a jak nie uda się przed to może po....

Niezbyt optimistyczne nastawienie....

Buzka dla wszystkich!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
17.03.2016 8:22
#343
Siedze dalej w tym kącie KOGUT mnie postawił.... hmmmm i nie wyjdę aż znowu zlapie wiatr w żagle do zapitalania, dietowania i kombinowania róznorodności posilków.....

Czarna brawo kochana za nastawienie!

Ja potrzebuje znowu pożadnego kopa w dupencję!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
17.03.2016 9:11
#344
Witajcie!
No tak -jutro minie rok odkąd zaczęłam przygodę z DK i masz rację Krzysiu dzisiaj zamierzam zapitalać:-)Zresztą wszystko zgodnie z planem : teraz zapitalam co drugi dzień a w międzyczasie modeluję sylwetkę ćwicząc callanetics.
Wczoraj ćwiczyłam 40 minut:-)
Planowane menu na dzisiaj
○kawa+2 wasy+jogurt naturalny z dwoma śliwkami suszonymi
○sałatka z tuńczykiem
○grejpfrut+sok marchewkowy
○warzywa na parze+pierś grillowana

Ja w tym tygodniu dietowo i zgodnie z planem a mimo to na wadze nie ma rewelacji (dzisiaj sprawdziłam).Ale nie łamię się !Najważniejsze że pomaluśku ale waga spada...I faktem jest że zauważalnie mnie mniej.Wszyscy to zauważają, więc w sumie o to chodzi.
Przecież mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. ..ahahaha
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
17.03.2016 9:27
#345
Anika - ja zawsze powtarzam że waga to nie wszystko.Chodakowska w DD TVN mówiła kiedyś"wyrzućcie wagę, kupcie CENTYMETR" I to poniekąd jest prawda!.
Oczywiście że ja nie odpuszczam, wagę kontroluję i dążę do celu czyli 63 kg ale nie panikuję gdy widzę skoki w granicach kilograma.Robię swoje i już!

Berka czy dzisiaj w planie masz kijki? U mnie piękna pogoda!Myślę że w tym roku moja aktywność z kijkami będzie większa niech tylko przesuną czas i dłużej będzie widno.Pamiętam że jak byłam u szczytu kijkowej formy na kostki zapinałam po 1,5 kg a na nadgarstki po 1kg obciążenia i tak zapitalałam 1,5 godziny...

K. czy zdrówko dopisuje czy jednak Cię rozłożyło?

Kasia wyłaź!!!

Ściskam Was wszystkich mocno :-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
17.03.2016 9:46
#346
Witajcie u nas również dzisiaj piękna pogoda, ja juz dwa prania rozwiesiłam na dworze :)

Czarna tak dzisiaj w planie mam kijki :)

dziewczyny nie martwcie sie u mnie również waga za bardzo nie chce spadać, chociaz ćwiczę zumbuje i kijkuje, ale za to po ciuchach widzę że mnie ubywa, a ostatnio od męża usłyszałam piękny komplement "ty chuderlaku" hahaha miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
17.03.2016 15:16
#347
Witajcie.
No przyznaje..ostatnio troszke mniej mnie na forum.Ale wchodze tu czesto,sledze kazdy wpis :)
Dzis rano na wadze jeszcze dziad sie pokazal. 300gram

Opornie idzie.Pomimo diety.
Bedzie ok jak sie uda wage sprzed tygodnia utrzymac.
A idealnie jak jakis malutki chociaz spadek zanotowac.

Dzis byla jajecznica w hotelowym stylu z cebulka
a w porze obiadowej salatka z tunczykiem.

Widze Czarna,ze rzeczywiscie w kijkach doswiadczona jestes ze hoho.
Berka ,wspanialy komplement z ust meza ! :D

caluje Was kochani!
dzis rowniez zmykam wieczorem na kurs..troche kalorii sie spali..
jak nie pogrzesze ,to moze jutro juz dziada nie bedzie.. ojjj licze na to :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
17.03.2016 17:14
#348
Pozdrawiam Was:) leżę z gorączką nadal niestety i sił brak nawet na pisanie:)
Dieta średnio, ćwiczeń brak więc na raport strach stawać na wagę...
Czuję się paskudnie, ale mam nadzieję,że 2-3 dni i wracam do gry...tymczasem ślę Wam pozdrowienia!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
17.03.2016 18:52
#349
No super że w końcu wszystkie dziewczynki dały o sobie znać.
Raport już pojutrze ale nie waga najważniejsza a samopoczucie, zdrowie i chęci na więcej!!!
Kto ma małe dziadki to tylko dlatego, że stabilizacja to bardzo dobry okres.
Nie ma co panikować, kto wagę na tydzień wywalił to i dobrze, waga to nie wyrocznia. Jedzmy dalej zdrowo i ruszajmy się /sprzątajmy/, gotujmy i cieszmy się tym, co już mamy. O!!

Jutro rocznica Czarnej i jej roczny raport
OLEEEEEEE OLEEEE OLEEEEEEE OLEEEEEEEE
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
18.03.2016 6:22
#350
DOSYĆ!
Tak powiedziałam, ze łzami w oczach dokładnie rok temu 18.03.2015 gdy moja waga pokazała równiutkie 75 kg. Decyzja o rozpoczęciu diety nie była planowana, po prostu weszłam na forum, przeczytałam wątek założony przez Klarę i powiedziałam sobie" z Nimi dam radę...zaczynam walkę!"

A teraz raport roczny :-)
18.03.2015 waga 75,0kg BMI 25,05
18.03.2016 waga 65,4kg BMI 21,85

Czyli jestem lżejsza o 9,6 kg , BMI obniżyłam o 3,2, a w pasie ubyło mi 17cm!!!
Idealnie byłoby zobaczyć dzisiaj równiutkie minus 10kg ale jak widać, pomimo moich starań nie udało się:-( Ale jakby nie patrzeć od ostatniego raportu zgubiłam kolejne 0,8kg ( 66,2-65,4) czyli w sumie jest ok:-)
Będę walczyć by w końcu osiągnąć swój cel, który od roku pozostaje niezmienny
***************************** 63 kg ****************************

Krzysiu szczególne podziękowania składam Tobie bo tak naprawdę tylko dzięki Twoim motywacyjnym wpisom przetrwałam 13 dni DK. Nie wiem jak to robiłeś, ale zawsze byłeś na forum kiedy miałam chwile zwątpienia.
Przez cały rok wspierasz nas cudownie! Jesteś najlepszym dietetykiem psychologiem ,trenerem i Kogutem jakiego znam!!!

Kasiu Twój wpis 19.03 dał mi wiarę, że po Diecie kopenhaskiej można dalej chudnąć:-) Dziękuję za wszystkie kopniaki, przepisy, za kapuśniaczek, za każdą chwilę, którą spedziłaś tutaj. Dziękuję

Ilonko, Twoj zspał do treningu działał na mnie mobilizująco, "dziękuję za uwagę" rozbawiło do łez:-) Wracaj do nas!

KLARA - DZIĘKUJĘ ZA ZAŁOŻENIE TEGO TEMATU- który przyciągał jak magnes.Dziękuję!

Patrizi naszej kochanej księgowej dziękuję za podsumowania, za cenne wskazówki i porady. Szczerze żałuję, że nie ma jej z nami:-(

Anice za chęć walki, za " masakrę"i "armagedon", za to, że wciąż walczy i się nie poddaje, za słowa wsparcia..Dziękuję!

K. za motywację do orbitka, za to, że dołączyła do nas i swoim słowem nie raz jeden sprawiła, że zwlokłam swój leniwy tyłek z kanapy...Dziękuję!

Berce za to, że podjęła ten trud razem z nami, że walczy i się nie poddaje dzielnie zumbując, kijkując i stepperkując:-) Każdy wpis o takiej aktywności daje mi porządnego kopniaka...Dziękuję!

Dziękuję wszystkim, którzy przewinęli się przez ten wątek i w jakiś sposób
przyczynili się do tego, że w dalszym ciągu jestrm na właściwej drodze i wciąż zmierzam do celu...

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
18.03.2016 7:39
#351
CZARNA DO BOOOOOOJUUUUUU
Tak było rok temu!!!
A dziś proszę zwolnić!!! I zapraszam po odbiór złotego medalu!!! Kwiatów!!!! I pyszny obiad też na Ciebie czeka. I czeka również wymarzona super dopasowana i leżąca na Tobie idealna sukienka ale to w sklepie na wieszaku!!!! Dlatego śmiało proszę udać się w weekend na zakupy!!!!!

Dzielna mistrzyni orbitkowania, a6w, hantelek, callanetics i niegdyś kijek!!!!
Brawa, brawa, brawa!!!
A już niebawem będzie pełna dyszka na minusie, bo to już jest nic.
Jak ja lubię codziennie"małą Czarną"!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
18.03.2016 9:24
#352
Krzysiu d z i ę k u j ę raz jeszcze za wszystko, także za kwiaty:-)Niectrzeba było :-)
Czułam, że zajrzysz rano zobaczyć mój RAPORT ROCZNY specjalnie zamieściłam go jeszcze przed wyjściem do pracy!.

Pyszny obiad zjem jutro bo jutro rano będzie już Ślubny :-), który wieczorem będzie świętował imieniny, więc sobota u mnie znowu zapowiada się..grzesznie:-)a nie grzecznie

Ale za to dzisiaj u mnie będzie dietowo i orbitkowo...jutro raport-nie zapominajmy
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
18.03.2016 11:41
#353
oleeeee oleeeeeee oleeeeeeee ole
Czarna w rocznicę zwyciężczynią jest!!!!!
Czarna już nigdy nie da się!!!!!!!!!

oleeeee oleeeeeee oleeeeeeee ole
Czarna w rocznicę zwyciężczynią jest!!!!!
Czarna już nigdy nie da się!!!!!!!!!

****************************** ********************
Duma rozpiera ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
18.03.2016 12:37
#354
CZARNULKO nasza kochana GRATULACJE!!!! az chce się czytać jaki optymizm bije od Ciebie, podkradnę go troszeczke aby i mnie nie opuścił i mimo że raport nie bedzie dla mnie łaskawy jutro walcze dalej!!!!!!

Są wzloty i upadki ale w końcu kiedyś musi się udać!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
18.03.2016 16:35
#355
Wyglądam spod kołdry na chwilę:) czuję się lepiej trochę:)
I składam serdeczne gratulacje Czarna:)!!!!!
Ole ole tyś mistrzynią jest!!!!
Mam zamiar wziąć z Ciebie przykład w rocznicę mojej DK:)
Odpocznij jutro koniecznie:)
A mojego jutrzejszego raportu lepiej nie czytajcie:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
18.03.2016 20:27
#356
Witajcie ja dopiero teraz mogę tutaj zajrzeć cały dzień miałam w biegu

Czarna gratuluję 1 rocznicy DK i super rezultatu, lada moment będzie równa 10 super, ekstra podsumowanie, dziękuję że również i ja znalazłam tam swoje miejsce, chociaż jestem z wami od niedawna, a czuję jakbym z wami była od zawsze, dziękuję że jesteście i mnie motywujecie :)

dzisiaj byłam na zakupach i kupiłam sobie płaszczyk i się pochwalę że zamiast rozmiaru 46 tak jak zawsze , to kupiłam rozmiar 44, miłego wieczorku :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.03.2016 6:54
#357
Dzień dobry!!!
Berka, no to niech się płaszczyk nosi świetnie!! Gratulacje rozmiaru mniejszego i udanego zakupu i udanych zakupów na przyszłość!!!
Ciekawe czy Czarna jest już tyci tyci od 10kg mniej....aaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! !!!

aportejszyn:
KRZYCH - wzrost 178 cm
Start DK 15.03. 87,0 kg
Koniec DK 28.03 80,1 kg
Minus -6,9 kg
Dziś 19.03.16 = 74,0 kg
Od tygodnia -0,4 kg
Bilans ogólny – 13,0 kg

Szczęśliwa trzynastka.........aaaaaaaaaaa aa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!! Dość! Już nie chcę chudnąć, bo już jest extra. To dzięki basenowi na pewno bo się trochę wymodelowałem (ahaha) i 73 mi niepotrzebne. Z resztą gołym okiem między 74 a 73 różnicy nie ma. No to ja sobie dziś odpuszczę dietę ale jakieś granice oczywiście zachowam. Dziś targi wielkanocne ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
19.03.2016 6:58
#358
Zaczynam ja:(
Mój raport:( niestety w tym tygodniu sukcesów brak, jest efekt braku ćwiczeń
NICK- K.
WZROST 166 CM
START DK 24.07.15 73 KG
KONIEC DK 06.08.15 68,9 KG
DZIŚ 19.03.16 67.6
0d ostatniego raportu +500 gram
CEL NA PRZYSZŁY RAPORT spadek
Za tydzień będzie lepiej....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.03.2016 7:06
#359
CZARNA
Wzrost 173cm
Start DK 18.03 -75 kg
Po DK 30.03 -70,6 kg
Minus 4,4 kg
Tydzień temu 67kg
Dziś 65,2g
Po tygodniu minus 1kg
BILANS ogólny 9,8kg
CEL na przyszły tydzień PONIŻEJ 65 KG!!!

Wiem, że zostało mi tylko 300g do 64 i coś,ale dzisiaj imieniny ślubnego więc kochani będą zapewne % i coś do nich, nie oszukujmy się:-(Jeśli zdołam utrzymać wagę i zaliczyć ten niewielki spadek będę super zadowolona!

K. dobrze że lepiej się czujesz, bo zdrowie najważniejsze, do walki wrócisz jak tylko siły pozwolą.Masz orbitka-raz dwa spalisz wszystko co zbędne


Anika - wierzę w Ciebie, wyciągaj dzisiaj wagę bo raport i opracuj plan działania

Berka-brawo !Rozmiar mniej? Sukces!Nie kupuj dużo ubrań !Niedługo będzie Ci potrzebny rozmiar 38:-)

Krzysiu a Ty masz dzisiaj weekend wolny ?
Bo nie widzę jeszcze Twojego Rapojtejszyn:-)

Ściskam Was wszystkich mocno!
Ja osobiście jestem bardzo zadowolona z mojego raportu mimo że do minus 10kg zostało 200gram..

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.03.2016 7:14
#360
Krzysiu minus 13kg i 74 na wadze!!!!!
Brawa!!!!! Jesteś wygrany!!!
Masz rację! Waga wagą -najważniejsze samopoczucie i wygląd.
Ja mam teraz prawie 65 :-) a już nieskromnie powiem-wyglądam dobrze.Dlatego bez pośpiechu dążę do 63kg .

K. 500g to naprawdę niewiele zwłaszcza jeśli nie było orbitka i diety a choroba.
Raz dwa się z tym rozprawisz...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.03.2016 7:18
#361
U mnie błąd w raporcie
**** tydzień temu 66,2kg a nie 67kg****
Zrzuciłam równiutki kilogram!!!!!
Hurraaaaaaa!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.03.2016 7:34
#362
K., dopadło Cię choróbsko więc +500g jest usprawiedliwione. Najważniejsze dojść do pełni zdrowia i sił i wrócisz na swoje tory!!! Jest bardzo dobrze, co to jest 0,5 na plusie? Tyle co kot napłakał. A niebawem upragniony koniec marca i papiery pójdą na bok!!!!

Czarna, tak przeczuwałem że jesteś już tyci tyci od -10kg. No i brawa za rónwniuteńkie pozbycie sie 1kg. Dzię przyświętujesz, w niedzielę małe poprawiny a od poniedziałku wszystko wyzapitalasz i dalej będzie w okolicy 65!! A nóż i spadek !!!!!
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
le makaskre :)

Who's next?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.03.2016 7:37
#363
I jeszcze jedno co ci powiem to Ci powiem Czarna, ja 74 Ty 64 i koniec i basta!!!!!! I plażing ) I będziemy w grupie już tylko utrzymujących stabilizację.
OLEEEEE OLEEEE OLEEEE OLEEEEE
Tak jak Kasia to robi od roku ;)
Kasiu, zejdziesz mi Ty jeszcze poniżej 61 ?
Berka, wstajemy!!!!!!
Anika, nie bójta się!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
19.03.2016 7:58
#364
Krzysiu jak ja się cieszę, już niewiele zostało mi do celu. Biorąc pod uwagę że na początku tego roku zbliżałam się do 70 tki jest naprawdę dobrze.
Może masz rację że starczy mi 64kg. Mój mąż nówi że wyglądam zaje...fajnie:-)!!!A On nieskory do komplementów:-)
Potwierdza się moje ulubione zdanie:
MIĘŚNIE WAŻĄ WIĘCEJ NIŻ TŁUSZCZ
Akto nie wierzy niech wpisze w wyszukiwarkę
*********2 kg tłuszczu 2 kg mięśni***********
Macie ten obraz przed oczami???

olleoleoollleeeeeeeeollleeeeee ellloooooolllleeeeeollleeeee
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.03.2016 8:54
#365
Czarna, ja też wiem że wyglądasz co najmniej zajefajnie!!!
A to zobrazowanie ile tłuszczu vs ile mięśniejest BOMBA!!!!!!!!!!
To już wiadomo skąd moja oponka była! wystarczyło 3 - 4kg przybrać i już mi brzycholo oponicho wystawało!! A to Ci numer!! Nigdy więcej tłuszczu! FE
oleeeee
Wyłazić pozostałe kury
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
19.03.2016 10:19
#366
Witajcie jestem, wstałam już dawno ale najpierw obowiązki rodzinne przy trójce dzieci :)

A więc mój raport :)

Berka
Wzrost 165 cm
Start DK 11.01.16 = 90,7 kg
Koniec DK 23.01.16 = 84,6 kg
Minus - 6,1 kg
Dziś 19.03.16 = 84,6 kg
Od tygodnia - 400 gram

gratuluję wszystkim spadku :)

Krzysiu odchudzać się nie musisz, ale chyba z nami pozostaniesz ?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
19.03.2016 10:58
#367
Berka, raport zatwierdzam. W końcu waga tuż po Dk. Teraz to trzeba ustabilizować i małymi kroczkami dążyć do wymarzonego celu. To już 6 kilo Ciebie mniej!!!!
A ja oczywiście zostaję. Do samokontroli którą dają sobotnie raporty (raporty to był pomysł w dechę, już nie pamiętam nawet czyj) no i co to za problem zaglądać tu, wspierać i czerpać energię i chęci żeby być ciągle aktywnym fizycznie. Bo to jest zdrowie przez duże Z!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
19.03.2016 11:26
#368
Kasia30
wzrost 160cm

Start DK 5.01 73kg
Koniec 17.01 67,8kg
minus 5,2kg

Dzis: 61,9kg
Od ostatniej soboty:
+0,1kg

Bilans ogolny:
-11,1kg

Kochani,Gratuluje Wam spadkow.
U mnie jak widac..
Pociesza mnie fakt ,ze choc ociupinke ponizej 62.
Ojjjj Krzysiu,no przydaloby sie zejsc ponizej 61..a najlepiej na 59,9 na poczatek :DDD

Caluje Was kochani goraco i zycze milego weekendu!
Czarna , supeeerrrr zabawy na imieninach mezusia! :)

buziaki!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
19.03.2016 11:27
#369
Krzysiu tak troszeczkę jest mnie mniej i teraz chciałabym to utrzymać, tylko jest problem bo idą święta i będzie duże obżarstwo, ale myślę że dam radę :)

super że zostajesz z nami i będziesz nas wspierał w naszych zmaganiach, pozdrawiam cieplutko :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
19.03.2016 20:12
#370
Ja tak na szybko bo normalnie gwiezdne wojny a wiec Anika dzisiaj 67!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
20.03.2016 16:43
#371
I z Anika nie rozmawiam bo jest powyżej diabelskiej...

Proszę zakończyć karmienie dziadów bo za chwilę poniedziałek!!!
A w święta raport obowiązuje bo raporty składamy w sobotę do 12:00 a najlepiej rano, wiec raport musi być!!

A menu się takie zapowiada że basen po świętach będzie 5 razy w tygodniu :P
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
20.03.2016 22:57
#372
"Proszę zakończyć karmienie dziadów bo za chwilę poniedziałek!!!"
Hahahahaha co za świetny tekst!:-)Krzyś znowu strzelił w samo sedno!:-):-):-)

A ja krótko napiszę jak po weekendzie bo rano może być z tym cięźko.
Otóż grzeszyłam....grzeszyłam w sobotę , ale nie żeby tak bardzo, bardzo.Powiem -umiarkowanie, jak na moje możliwości.Zamiast drinku wino wytrawne czerwone , zamiast kotletów -pstrąg..Co prawda późno ale było to w miarę rozsądne grzeszenie.No i w sobotę przed imprezą zmobilizowałam się na 50 minut orbitka.A dzisiaj nie było żadnych poprawin:-)Wszystko zgodnie z planem do tego 40 minut callaneticsu.
W sumie z weekendu jestem zadowolona:-)

W tym tygodniu moźe być ciężko z treningami bo zwyczajnie krucho będzie u mnie z czasem.O wolnym w pracy mogę jedynie pomarzyć a święta tuż tuż.
Zakładam, że na sobotnim raporcie utrzymam się w granicach 65kg, bo ta waga i jej stabilizacja byłaby dla mnie powodem do radości:-)
I oczywiście jestem za raportem sobotnim, bo dlaczego NIE,nie ma to tamto...raport być musi!

Przyznam że obawiam się trochę Świąt bo okazji do grzeszenia będzie, oj będzie!:-)
No ale widzę już jednego chętnego do wspólnego treningu i przeganiania poświątecznych dziadów:-)
Spokojnych snów Kochani:-)
Do jutra






odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
21.03.2016 8:04
#373
Ogłaszam koniec papierów, tadam....
Ogłaszam lepszą formę...no jest jeszcze kaszel...ale dam radę:)
Ogłaszam powrót do orbitka i surowej diety (do soboty....z przerwą na niedzielę i poniedziałek:)
Ogłaszam początek przedświątecznych porządków!!!!
No wreszcie mogę odetchnąć i zabrać się za to wszystko, co powyżej.
Jak ja się cieszę:) serio i super poważnie.
Zapraszam na kawkę.
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
21.03.2016 8:09
#374
Matko co za wekend padam na ryj!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
21.03.2016 8:14
#375
Krzysiu nie fochaj się no no no....!!!!

Obiecuję spowiedz szczerą i mocne postanowienie poprawy i za tydzień będzie diabelska!!!!!

Czarna gratulacje ogromne kochana ja tez spróbuje się spiąć w tym tygodniu!

Kawusia z ranka kochani pije ktoś coś?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
21.03.2016 8:19
#376
Dosiadam się z kawką z bojowym nastawieniem.
Nie wiem jak wyjdzie z treningami w tym tygodniu , zależy to od czasu i siły jakkie pozostaną po przedświątecznym szaleństwie:-)ale dietowo będzie..o_O!

Anika pewnie już wszystko wysprzątała spalając przy tym mnóstwo kalorii i Krzysiu może już z Nią rozmawiać bo jest poniżej diabelskiej:-)

K.dobrze że wróciłaś!Super!

Kasiu Berka jak po weekendzie?
Krzysiu gdzie jesteś?
Czy ktoś się dzisiaj ważył?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
21.03.2016 9:11
#377
Witajcie u nas pada od rana zimno, ciemno, bardzo brzydko i nic mi się nie chce, ale po obiedzie biorę się za sprzątanie kuchni więc może i spalę troszeczkę kalorii :)

oczywiście również jestem za sobotnim raportem, raport to raport i nie ma od niego świąt :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
21.03.2016 13:33
#378
Witam wszystkich w pełnej gotowości!!
Witam tych, którzy już z papierków wysuwają łebki ;)
I tych z dziadami weekendowymi ;0
i tych, z którymi nie rozmawiam (Tak, nie rozmawiam).
Mój plan działania na ten tydzień jest taki, żeby trzymać się kurczowo swojej wagi, nie grzeszyć, za to trochę pogrzeszyć w święta, co szybko trzeba będzie i tak powypitalać. Tak to mniej więcej wyglądać będzie.
Ważyć się nie ważyłem ale miałem bardzo łagodny weekend, więc waga jak na raporcie na pewno. No cóż, boczkiem zgrzeszę w święta ;) to teraz wolę same okruszki...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
21.03.2016 14:59
#379
HMMM... Krzysiu się focha....

Jak zamelduję spadeczek jakikolwiek to może przestanie, na razie jako pokorna kura ze spuszczoną głową biegne dzisiaj na zumbę.....

Oprócz tego TANGO z mopem cały tydzień.... heh
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
21.03.2016 17:46
#380
Przynajmniej Anika wiesz co robić na mojego focha ;) foszka obecnie...
Zumba, to się chwali, a tango z mopem jak najbardziej na plus!!!! ahaha

Słuchajcie, a co powiecie na wspinaczkę i pracę na wysokościach apropo mycia okien?? Zaliczone mi będzie na poczet ćwiczeń? heh ;)

Ja dziś nie basenuję, będę jutro. Zapomniałem o brawach dla Czarnej za zapitalanie w weekend. BRAWA!!!

Cieszę się, że nikt nie odpuszcza sobotniego raportu!
Ole!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
21.03.2016 17:52
#381
Ja wspinaczkę zaliczam na poczet treningu.Sama dzisiaj taki właśnie trening stosuję :-)
Nie dajmy się zwariować w domu posprzątać trzeba:-)I oczywistym jest że spalamy przy tym więcej kalorii niż leżąc przed telewizorem:-)
U mnie więc jest dietowo ale bez orbitka (też planuję jutro)

Kasia wyłaź!!!!
Ilonka♡♡♡???
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
21.03.2016 20:20
#382
Witam wieczorkiem i z radością melduję że właśnie wróciłam z kijek 8 km zaliczone, ale widze że u was również dobrze :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
21.03.2016 22:12
#383
Sprawdzam czy Kasia do kurnika na noc wróciła a tu ni hu hu ...:-(
Krzysiu licz kury nim zamkniesz kurnik:-)
Kasi szykuj upomnienie bo mi jej brakuje!
Niech już wraca!!!

BERKA brawa za kijki- jesteś już krok do przodu a dopiero poniedziałek. Raport zapowiada się optymistyczne :-)

K.czy orbitrek zaliczony? Czy dieta wzorowa?

Anika-zumba była, posiłki regularne conajmniej cztery?

Krzysiu okna pomyte?

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
21.03.2016 23:14
#384
Orbitek 30min był. Dieta bdb.Dzien ok zatem.Dobrej nocy:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.03.2016 7:30
#385
Okna pomyte i praca za wysokościach plus wspinaczka zaliczone ;)
Dziś basenowo. O!
I trzymam dietę. Dziś w pracy mam dzięki osobie z którą nie rozmawiam kuskusa z gotowaną kurzą piersią i ogórkiem, wszystko to ładnie wymieszane i leciutko podrasowane słodkim sosem chili. Także chillout!
Ogłaszam że jedna kura zbiegła, kasia30 się nazywa i już widzę jak jej piórka lecą!!!
Dziś wtorek, jest jeszcze o co powalczyć zanim na nasze stoły od soboty pojawią się pyszności. Jedno co wiem na pewno, nie zjem ni kawałka ciasta, po prostu jam nie słodyczowy i wypiekowy, nic a nic. Za to zraziki.. bo z boczkiem też bardzo będę uważać. W ogóle to postaram się jednak uważać. O!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
22.03.2016 8:06
#386
Witam przy porannej kawce.
Krzysiu ja mam dokładnie taki plan jak Ty -wyeliminować w święta słodkie.Może się skuszę na jeden malutki kawałek tortu bezowego z owocami, który uwielbiam.Żadnych serniczków, makowców, mazurków,jabłeczników...ZER O!!!
A ten torcik wyzapitalam w tym samym dniu.Nie pozwolę sobie by w Święta przytyć ze 2 kg zbyt ciężko na to 65 kg pracowałam:-)!
Dzisiaj będzie dietowo
Orbitrek zaplanowany na jakieś 50 minut
Nastawienie dobre
Samopoczucie wspaniałe
I niech tak zostanie...
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
22.03.2016 9:02
#387
Przy Was nie zginę z pewnością. Macie rację, z pewnością żal przytyć w Święta 2-3 kg (miewałam już takie wyczyny).Zrzucić to później bardzo trudno. Idzie wiosna, więc niech rozrywką świąteczną stanie się spacer z rodziną a nie obżarstwo. Trudno to zrealizować przy dzieciach i dziadkach ale myślę,że podejmę wyzwanie:)
Orbitek czeka, więc wskakuję:)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
22.03.2016 9:21
#388
Witajcie, u was widzę dobre nastawienie żeby przez święta nie jeść słodkiego, ale ja to niewiem czy wytrzymam, a nawet jeżeli coś zjem, to przez wzgląd na was postaram się ograniczyć słodkie do minimum, lepiej zjem coś mniej kalorycznego, miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
22.03.2016 11:23
#389
Czarna jak ja Ci zazdroszczę tego nastawienia i samopoczucia.

U mnie nastawienie nie najlepsze w domu sajgon bo remont brak sił na wszystko!

Wczoraj zumba zaliczona ale dzisiaj krupnik zjadłam właśnie bez ziamniaków sam ale zjadłam!

Tango z mopem tez zaliczone a dzisiaj prace na wysokościach będą....
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
22.03.2016 12:26
#390
No wylaze juz...
Ja tez mialam krupnik..wczoraj ugotowalam gar na 2 dni ..jeej
Ale taki ok.. na palkach z kurczaka i troche chudziutkiego miesa wieprzowego.
Dziada mam ,a jakze.
Ale powiem jedno.Po krupniku waga nie idzie do gory! :)
Tak na marginesie -krupnik -to moj koszmar z dziecinstwa ze szkolnej stolowki!!!
Polubilam go niedawno-jak sama ugotowalam !Pychoty!

Dzis nie mam kursu.
Na sniadanie kromka chleba z plasterkiem chudej szynki
kawa
Na obiad wyzej wspomniany krupnik.

Zeby dzis jakos kalorie spalic , od rana sprzatam,piore.
Potem na mopie potancze.
A jeszcze potem jak pogoda pozwoli - z mezem na lopacie i w ogrodeczku troche wiosennych porzadkow porobie.:)

Jutro za nianke robie.Syn kolezanki bedzie 2 dni u nas.
Wieczorem kurs.

Czarna!Jak zawsze czytam te Twoje "Kasia wylaz"! to az strach sie bac! :DDD
Krzysiu i dziewczyny -widze nastroje prawidlowe!Pilnuja sie wszyscy ,ze hoho! coby kielbaska biala i jajeczko nie zaszkodzilo za bardzo na wadze! Brawa :)))

Caluje Was kochani!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.03.2016 13:07
#391
No to kurnik po weekendzie w komplecie całym. Ilonkę wliczam zaocznie ;) bo wiem że z nami jest!
KAsiu, jak sprytnie z tym krupnikiem! No bo na czym szybko pozbyć się dziada jak nie na zupach!!!
Brawa za zumbę chociaż nie zwracam się jeszcze personalnie ;) póki efektów nie zobaczę i poniżej diabelskiej nie będzie. Zawsze to można pomóc przy remoncie.... ;/
Berka, niech nas właśnie słodkie nie zgubi!!! Bo najwięcej kalorii to w małym niewinnym kawałku mazurka!
Czarna, tuż po świętach zatem oscylujesz koło 65 ;) tak będzie
K, także trzymam za słowo i niech te święta będą smaczne ale też i zdrowe ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
22.03.2016 13:21
#392
Tak Krzysiu dokładnie taki jest mój plan -utrzymać 65 do Świąt i na następnym poświątecznym raporcie również.A spoookojnie dążyć do 63 ale bez pośpiechu bo możecie mi wierzyć dobrze się czuję w tej wadze dlatego zrobię WSZYSTKO by wagę tę utrzymać...

Kasiu nareszcie jesteś!!!
Niemniej jednak dawno nie meldowałaś orbitka!
Czy nie czas to zmienić?
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
22.03.2016 18:49
#393
No to wszyscy są w komplecie, u nas niestety się rozpadało i będą nici z kijek, ale zaraz wskakuję na stepperka, tylko najpierw zrobię sobie kolacyjkę czyli owsiankę, bo ją bardzo lubię , miłego wieczorku : )
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
22.03.2016 20:17
#394
Witam wieczorkiem. Czyli wszyscy pełni mobilizacji. Wow, nikt normalnie nie złapał lenia po weekendzie tylko wszyscy zwarci i gotowi.
No ale tak to jest jak święta tuż tuż i trzeba zadbać o porządki i kuchenne rewolucje ;) Z kurnika aż dymi!!!

Melduję 40 minut basenowania i aż miło było złapać tą energię w wodzie!
Wiecie co? Wcale a wcale nie boję się jakoś przytyć podczas świąt. Po prostu się nie boję, i już!

Berka lecą kopki na steperka.
Jakby kto jeszcze potrzebował to "kop, kop, kop"!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.03.2016 9:04
#395
Kawa się pije!!!

Ja dziś kończę kuskusa w pracy, bo zrobiłem tych sałatek na dwa dni. Nie powiem, syci i to bardzo, w ogóle nie czuję głodu po tym. Białeczko i kuskus, super połączenie.
A ktoś może kontrolnie się ważył?
A bo ja tak i pokazało......
73,8!!!
ha!!!!!!!!!! Dawno nie widziane 73z hakiem właśnie się pojawiło ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
23.03.2016 9:10
#396
Dzień dobry, a co to dzisiaj ja pierwsza ? Gdzie sie podziewacie ? U nas dzisiaj również zachmurzone i pewnie będzie padało, ale dzisiaj mi to nie przeszkadza, bo wieczorkiem będzie zumba, miłego dnia :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
23.03.2016 9:14
#397
A jednak nie byłam pierwsza, bo Krzysiu mnie wyprzedził ehhh gratuluje takiej super wagi, dla mnie taka to tylko marzenie , gdybym zobaczyła 83, 7 to byłabym mega szczęśliwa, a jedzonko jak zwykle masz pyszne :)

u mnie kawa wypita i biorę się porządki :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
23.03.2016 9:20
#398
Wiecie że ja nigdy nie jadłam kuskusa.Musisz mi Krzysiu wytłumaczyć jak to wygląda i jak robisz tę sałatkę.
Ja siem dzisuaj kontrolnie zwaźyłam
A i moha waga pokazała ...
64,9!!!
ha!!!!!!!!Dawno nie widziane 74z hakiem właśnie się pojawiło;)

A wczoraj nie zapitalałam na orbitku, od tego przedświątecznego latania bardzo bolały mnie nogi dlatego postawiłam na 30 minut callaneticsu. ..Lepsze to niż nic:-)Jestem bardzo zadowolona bo pomimo nie bardzo restrykcyjnej diety jednak chudnę. Mój cel -utrzymać wagę do soboty i na następny poświąteczny raport.
Miłego dnia kochani:-)

Krzysiu -gratuluję z całego serca.Gonię Cię!
Zostało mi tylko 2kg do osiągnięcia celu

Jest jest jest MINUS 10,1 kg
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
23.03.2016 9:24
#399
*****Dawno nie widziane 64 rzecz jasna:-)*****

Berka brawa za planowaną zumbę, co jak co ale aktywność fizyczna jest u nas mile widziana:-) i życzę efektywnych porządków świątecznych przy których dpalisz dodatkowo kalorie:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
23.03.2016 9:33
#400
Czarna, heh, 74 jakby nie było też u ciebie dawno nie widziane
aaaaaaaaahahahha
oby tylko nigdy już nie wróciło
Czarna, dla mnie i dla nas wszystkich pewnie jesteś już wygrana
aja dodatkowo napiszę tak: jesteś MEGA WYGRANA zawsze wtedy, gdy na wadze masz mniej niż 10DK od rozpoczęcia DK!!!
Taki strzał w dziesiątkę po prostu!!!!
Dlatego duże brawa za callanetics, tak jak piszesz, każda aktywność fizyczna u nas mile widziana.

Berka, jak niepogoda no to zumba, brawa, brawa, brawa

Mistrzynią w sałatkach z kuskusem jest niejaka A.... ;)
Ja tylko mogę powiedzieć, że kuskusa zalewamy wrzątkiem i czekamy z 10 minut, a potem to już łączymy z czym tam chcemy ;) OLE!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
23.03.2016 10:01
#401
Nawet nie wiecie jak się cieszę!!!
WAŻĘ 10 KILO MNIEJ NIŻ ROK TEMU!!!!!
Hurrrrraaaaaaaa! !!!!!!!!!
Tadam tadam taaaaadam! !!!!!!!!!

Krzysiu dziękuję za miłe słowa:-)
Muszę kupić kuskus koniecznie!
Skoro wystarczy zalać wodą i czekać :-)....
Super sprawa:-)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
23.03.2016 20:32
#402
Ja posłusznie melduję, że wróciłam z zumby :)

Czarna brawa wow -10 to dużo super, gratulacje i wielkie owacje :)

Krzysiu szybko i sprawnie powiedział jak przygotować kuskus, również czasami go robię, ale ja wolę owsiankę :)

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
24.03.2016 8:01
#403
Witam z rana z kawka :)
Nastroj pozytywny jak najbardziej.Pomimo dziadygi.

Dzis na wadze 62,4kg
Do raportu postaram sie miec nie wiecej niz 61,9kg

Czarna ,Krzysiu!!!!!!!!!!!!!!!!!
Co za wagi?!!!! wow
az klujecie po oczach :DDD
Tararararraraaa brawaaaaaa

Ja w swieta nie zamierzam grzeszyc bardziej niz w normalny weekend.
Choc i tak po tym dziad 2 kilo bedzie.No coz ..
Po swietach sie biore ostro,nie ma to tamto!
Dosyc juz tej wagi oscylujacej wokol 63

Berka!Kochana,brawa za zumbe!Oj leca kilogramy!Oj cialo sie modeluje!Oj dajesz mu wycisk,bez dwoch zdan!:)

Pozdrawiam Was kochani

OLE!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
24.03.2016 8:22
#404
Kasiu jesteś!!!!
Co za pozytywne nastawienie ile energii.!Brawa!!!
I nie na to tamto po Świętach trzymam Cię za słowo!
Ty pięknie zrzucasz wagę do 59 kg a ja do 63!
I razem zapitalamy wieczorami bo samo się nie zrobi!
Ja dopilnuję byś w końcu odkurzyła orbitka:-)

Berka no szacun!Zumba -supet sprawa a ile spala się przy tym kalorii!
Tylko patrzeć jak nasza Berka będzie miała 7 z przodu:-)
Tylko bez szaleństw w święta-żadnych słodkości!Jeden malusi kawałek serniczka dozwolony.Ale tylko jeden i malusi.A później stepperek choć 20 minut by serniczek od razu spalić i po sprawie...

Anika ! Co u Ciebie?Zumba była? Kontynuujesz Mel B?Dieta ustalona?

K. Coś nieczęsto zagląda ..pewnie porządki pochłaniają ją bez reszty...Jestem pewna że dietę trzyma i zapitala codziennie co najmniej po 30 minut.Już ja ją znam!

Krzysiu a basen wczoraj był? Ty masz już piękne 73 i coś więc teraz tylko utrzymywać wagę:-)Ale nudy.....:-):-):-)

A u mnie wczoraj dietowo i zgodnie z planem.Orbitrek wczoraj zaliczony-melduję tradycyjnie 50 minut:-)
OLE!!!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
24.03.2016 11:40
#405
Witam!!
Ja w iście wspaniałym nastroju!!! Właśnie sobie zdałem sprawę że przez święta po prostu 3 dni odpocznę od WSZYSTKIEGO
Waga od kontrolą i nawet jak lekko popuszczę pasa, to szybko zadziałam żeby znowu było 74!!!
Kasiu, cały kwiecień masz, żeby poniżej 60 zejść! OLE!!!
Czarna, po świętach szybko do 74,X wracaj!!! A nóż nie będzie z czego wracać ;) Brawa za orbitka a dla Berki brawa za Zumbę

Ja wczoraj basen, a i owszem, i dziś ostatni raz przed świętami też!!! Jako przygotowanie na świąteczny stół
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
24.03.2016 11:41
#406
Nie wiem co mi się przyczepia ciągle do Czarnej to nieszczęsne 74.... no aż tak źle to ja Ci Czarna nie życzę!!!!!!!!!
Oczywiści o 64 pisałem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
24.03.2016 11:48
#407
Krzysiu coś Ty taki łaskawy .Mam szybko wracać do 74X???
Nigdy w życiu....
Wracam do 64X
I nawet jak w święta pogrzeszę to przez tydzień do następnego raportu MUSZĘ przegonić dziada!..
Brawa za wczorajszy basen:-)
Brawa za dzisiejszy!!!!!
Brawa za iście wspaniały nastrój!!!!
Ja też mam taki!

Ole ole ole
NASZA EKIPA NIE DA SIĘ!!!!!

odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: ANIKA
24.03.2016 13:24
#408
Witam wszystkich no widze że Krzysiu focha się nadal na mnie.....

Czarna super kochana gratulacje za wagę i spróbuj kuskusa naprawdę warto ja go łącze ze wszystkim co popadnie i po świętach zaczynam również kuskusik.
Ja kochani w tym tygodniu tyle sprzątania po remoncie że masakra mel b odpuszczona niestety ale zumba owszem zaliczona z jedzeniem róznie to bywa coś tam na szybko no wczoraj akurat kuskus z tyńczykiem ale te kawałek sernika zjadłam.

Co mnie dziwi w tym całym tygodniowym biegu nawet raz na wagę nie stanęłam więc nawet nie mam pojęcia jaka waga czy jest dziadyga czy nie okaże się w sobote bedzie niespodzianka..... albo rozczarowanie istne!

Buziaki dla wszystkich
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Berka
24.03.2016 16:10
#409
Witajcie, ja znowu zabiegana że nawet nie miałam czasu sie przywitać, robiła jeszcze ostatnie zakupy i porządki, na 18 do kościoła, a od jutra piekę ciasta, brawa i buziaczki dla wszystkich co nie odpuszczają i kilogramom się nie dają :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
24.03.2016 20:25
#410
Witam wieczorkiem!
Melduję ostatnie przedświąteczne zapitalanie na basenie. Nie ma to tamto, teraz to już o formę trzeba dbać!

Ah Anika, znaj moje dobre serce i przedświąteczną aurę ;)
Oczywiście tak na prawdę nie byłem obrażony, ja tylko się obrażam żeby dać kopniaka, gdy potrzebny!! Moim zdaniem nic się raportu nie masz co bać!! Jak będzie, tak będzie, ja obstawiam pozytywne zaskoczenie ;)

Berka, my tu się nie dajemy!! A co to, to nie!!! Pozdrowienia dla Ciebie i udanych wypieków !!!!

Ktoś coś jeszcze piecze?? Bo ja to mięsiwem się zajmuje ;) heh

oleeee oleeeeeeeee oleeeeee
nie damy przez święta sięęęęęęęę
nie damy przez święta sięeeeeeeeeeee
oleeeee oleeeeee oleeeeeeeee oleeeeee
wszystkie dziady wyzapitalamyyyyyy
wszystkie dziady wyzapitalamyyyyyyyyyyyyyy ;)
OLE!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.03.2016 7:21
#411
JĘCMZIEŃ (młody jęczmień).
Chciałem wszem i wobec zareklamować młody jęczmień.
Postanowiłem pochwalić się nim jak już z powrotem zobaczę 73 z hakiem na wadze. Piję go trzy tygodnie i widzę jak poprawiła mi się praca układu pokarmowego i inne takie takie. W piciu ohydny ale jak przymkniemy na to oko, a zagłębimy się w same plusy picia jęczmienia, będziemy zadowoleni.
Także polecam tak tytułem wstępu!!!

Zapraszam na kawę, bo chyba wstaliśmy wszyscy razem z kurami?? W końcu jeszcze tyle do zrobienia!! A ja obecnie w pracy ale tylko do 12:00 dziś ;)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.03.2016 7:36
#412
Słyszałam coś o jęczmieniu...Skoro Krzysiu polecasz to ja z pewnością spróbuję.A że z pracą układu trawiennego mam pronlem to będę się zagłębuać w same plusy i nie zwracać uwagi na smak.

Ja wczoraj upiekłam sernik, makowiec i jabłecznik.Nie jestem fanką ciasta ale Ślubny, Młody i Dziadek OJ TAK:-)Więc musiałam W ogóle mam jeszcze mnóstwo pracy :-(

Wczoraj wygospodarowałam tylko 30 minut na callanetics bo na orbitku ćwiczę co drugi dzień
Pn -orbitrek
wt- callanetics
śr- orbitrek
czw - callanetics
dzisiaj-orbitrek
Itd itd....
Zauważyłam że dobrze mi to robi.Po pierwsze nie jestem przemęczona, nie bolą mnie nogi, po drugie angażuję też inne mięśnie do pracy, po trzecie ćwiczę bez przymuszania się...Czasem więcej nie znaczy lepuej.o_O!

Ja też obecnie w oracy-podobno do 14.00 a ja liczyłam chociaż na 13.00:-(
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Ilona
25.03.2016 9:56
#413
Kochani moi :)
Zbieram się, żeby do Was napisać i jakoś nie bardzo mi to wychodzi...Ale już nadrabiam zaległości ;P

Czarna- gratuluję -10 kg na wadze- super :):) Jeszcze tylko troszkę i osiągniesz wymarzoną wagę- jestem z Ciebie mega dumna, bo wiem, że nie zawsze było łatwo. Pojawiały się kryzysy, czas młócenia, weekendy z ogromnymi dziadami, ale dałaś radę. Często były chwile zwątpienia- nie zapomnę jak miałyśmy spadek motywacji, ale jakoś udało się to przezwyciężyć. Zawsze będę pamiętać jak mnie motywowałaś do ćwiczeń- chociaż często ogarniał mnie leń, to wiedziałam, że nie mogę się poddać. Mistrzyni Orbitkowa :) Dziękuję za kopniaczki i motywację :)

Krzysiu.. Koguciku Ty nasz :):) Ty już jesteś wygrany!! Super prezent sobie zrobiłeś na rocznicę DK :) Teraz tylko utrzymać wagę i będzie super. Ale o to jestem spokojna, bo Ty wagę potrafisz dobrze kontrolować- my kurki możemy się tego od Ciebie uczyć :) Instrukcja odstawiania do kąta pozostanie w mojej pamięci na długo :) Wspieraj kurki i motywuj, żeby jak najszybciej dołączyły do Ciebie i Kasi na mecie :) Takiego Koguta to w żadnym kurniku nie ma :P

Kasia a z Tobą to co się dzieje? Byłaś na mecie i zaczęłaś łapać dodatkowe kg? Ja wiem, że Ci się już znudziło tyle czekać i bardzo koleżeńska jesteś, ale Krzysio już do Ciebie dołączył. Czekam na te Twoje 60 kg :):)

Anika a Ty mi się tu nie poddawaj.. Zumba, stepperek, hula hop, Mel B- masz z czego wybierać :) Powoli i do przodu :)

Berka, K widzę, że powoli notujecie spadki, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Aktywność jest na wysokim poziomie, więc wróżę Wam sukces :)

Kochani a ja tyję :) Nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż pozwalam sobie, że hoho, a nawet HOHO. Ale powodem tego, że brzuch rośnie jest to, że we wrześniu powitamy malutką istotkę w naszej rodzinie :) Na razie badania ok i mam nadzieję, że tak zostanie. W związku z tym zawieszam kontrolowanie mojego jadłospisu i ogłaszam, że jem to na co mam ochotę ;P Wiem wiem, że będzie to miało swoje konsekwencje, ale nie myślę o tym na razie buhaha :) Pomyślę o tym za kilka miesięcy. Trzymajcie kciuki za moje maleństwo :)

Pozdrawiam Was gorąco i przesyłam buziaki:)

I to by było na tyle- nie ma to tamto :P:P


********* Dziękuję za uwagę **************
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: Czarna
25.03.2016 11:26
#414
Ilonko przede wszystkim gratuluję!
Jejku co za niespodzianka:-)
Czułam , że coś się święci-zbyt długo się nie odzywałaś:'(
Jakie to cudowne że podzieliłaś się z nami tą wiadomością:-)
Będę trzymać kciuki za Ciebie, za maleństwo - by wszystko ułożyło się po Twojej myśli...

Wzruszyłam się. ...
Buziaki ♡♡♡
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
25.03.2016 12:19
#415
Ilona,ja rowniez GRATULUJE :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: kasia30
25.03.2016 13:02
#416
Chyba mnie cos strzeli.. (!!!)
Pisze sobie spokojnie tekst..rozpisalam sie az milo.. koncze juz ostatnie zdanie i laptop mi sie zawiesil!!! O.o ;(((
Musialam go zresetowac ..i wiadomo..caly tekst zniknal..
porazka

Zredaguje wiec moj tekst w podpunktach:

1) Waga dzis 61,5kg
OLE OLE OLEEEE :)))

2) Wczoraj dietowo,a na kolacje gruby usmazony po 3 min z kazdej strony -stek wolowy.Usmazony bez przypraw-po obroceniu ziola prowansalskie,swiezo zmielony czarny pieprz,sol.Moj ulubiony rozplywajacy sie w ustach stek -usmazony na Medium rare.
Do tego 2-ie lyzki zapiekanki ziemniaczanej.

3) Jedzmy steki na kolacje!!! Nie przypadkowo-na DK sa czesto steki na kolacje!Spalaja tluszcz! CHUDNIJMY w nocy!haha :)))

4) Co jadlam wczoraj i dzis ,plus opis mojej standardowej salatki z tunczyka

5) Prosba do Krzysia. :)
Zaloz nowy watek, zaczniemy od jutrzejszych sobotnich raportow.
Po 1, ten sie juz rozciagnal niemilosiernie..po 2-ie za chwile wyrzuci nas na druga strone.
I moja niesmiala sugestia by moze jakos uwzglednic w nazwie " OLE" :)))

Koncze ,bo jak mi sie znowu cos porobi..albo za chwile mi wyrzuci komentarz,ze uzylam "nie dozwolonego slowa"..to naprawde uzyje jakies.
aahahahaha

Caluje Was kochani !!!

Co u Was??! piszcie,piszcie :)
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: K.
25.03.2016 18:50
#417
Kochani przepraszam za długa nieobecność. Przygotowania:)teraz już wyjeżdżamy, więc raport składam dziś z telefonu:)rano waga równe 67tak więc jest cudnie:)-600gram!!!!tadam!!!wr acam we wtorek, mam nadzieję ze z małym dziadem:). Ilonka gratulacje!!!!!!wszystkiego dobrego!!!
odpowiedź: SUPER EKIPA WSPARCIA JUŻ NIGDY NIE DO ZDARCIA WALCZY ZACIEKLE I WSPIERA SIĘ DALEJ PO DK I DZIĘKUJE ZA UWAGĘ ;) autor: krzych
25.03.2016 21:56
#418
STOP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

Jutro nowy wątek!!!!!!!!

Ikonko!!!!!!! :*******

Anika, Berka, Czarna, K., Kasia!!!!!!!!!!!!
Jutro!

Ilonka ♡.♡
Dodaj odpowiedź
Imię *
Email *
Treść
*
Wpisz kod
*
* - pola wymagane