info

Dieta kopenhaska - Forum dyskusyjne

Zapraszamy do dyskusji na forum. Nie musisz się rejestrować, podawać żadnych danych itp. Po prostu klikasz i piszesz - szybko i wygodnie :)

Strona główna
Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach
Michał: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach
18.01.2017 10:58
Witajcie. W poniedziałek zacząłem moje drugie podejście do diety.
We wrześniu schudłem z 94 kg na 86 kg (1.80m), nie trzymając się ściśle jadłospisów. Przez 3 miesiące jedząc wszystko ale nie przesadnie dużo spadłem jeszcze o 4 kg.
Teraz plan na 77 kg, ale dziś 3 dzień i już 2,5 kg więc chyba będzie lepiej niż zakładałem :-)
Nie poddajcie się bo dieta naprawde działa.

odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 11:09
#1
Mniej optymistycznie dodam że niestety w pierwszych dniach na diecie spada nam tylko woda i mięśnie, dlatego po zakończeniu diety trzeba się wziąć za siebie i trochę poruszać a efekty będą na dłuugo. Ja po diecie zacząłem biegać 2 miesiące a potem chodzić basen i mimo że waga spadła niedużo ale za to spaliłem sporo tłuszczu (pomierzone).
I pamiętajcie o jakiś witaminach + mikroi makro elementy podczas diety bo szkoda zdrowia.
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
18.01.2017 12:30
#2
Cześć Michał!!

Powiedz coś o tym jadłospisie jakie miałeś odstępstwa???

Mi się wydaje że nawet jak byśmy jedli coś innego ale w takich małych porcjach czyli kalorycznie to samo - jak to jest w jadłospisie to tez byśmy chudli. Co ty na moją dedukcję ??? np. chciałabym zamienić sałatę na kiełki?? da rade??
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 18:40
#3
To jest generalnie dieta termogeniczna i najważniejsza jest poranna kawa. Generalnie o takich odstępstwach raczej nie ma mowy, możesz np. zamienić sałatę na brokuły albo pekińską, czyli raczej zielone warzywa o niskim IG.
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 18:45
#4
Posiłki generalnie masz odpowiednio zbilansowane pod względem glikemicznym, ilości witamin,mikro-makro elementów więc diety trzeba się pilnować. Możesz sobie ewentualnie dodać trochę błonnika, zamieniać owoce na te o podobnym indeksie glikemicznym, ale trzymaj się względnie jadłospisu.
I jak masz np kurczaka i owoc, to nie jedz go np po 2 godzinach bo Ci zaszaleje insulina i będziesz głodna.
Aha można sobie jak Ci słabo albo kręci Ci się w głowie zjeść kostkę cukru np, bo generalnie w diecie to niewiele zmieni, mózg Ci to zaraz że tak powiem zagospodaruje na własny użytek..
I warto pamiętać że nie możesz być głodna, więc jeśli 100 g kurczaka to mało, to jeż go dotąd aż będziesz syta, efekty diety i tak będą bardzo dobre a nie spowalniasz metabolizmu.
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 18:55
#5
A tak jeszcze dodam że generalnie ta dieta polega na tym że organizm ma się przestawić na spalanie tłuszczów, stąd mało węglowodanów i poranna kawa która pobudza tarczycę do podkręcania temp organizmu i spalania tłuszczów, czyli tzw. ketozy. Stąd przez pierwsze 4-5 dni jest się głodnym, ale potem powinno być oki bo organizm się przestawia na spalanie własnego tłuszczu i generalnie powinnaś nie mieć uczucia głodu. Ale każdy reaguje inaczej więc u jednego będzie oki po 3 dniach, a ktoś może organizmu w ketoze nie wprowadzić i dieta może nie być idealna dla niego.
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 19:01
#6
Jakbyś miała jeszcze jakieś pytania to śmiało :-)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
18.01.2017 19:03
#7
Aha w tym jadłospisie według mnie jest błąd - masz tam w niektóre dni 2/3 szklanki jogurtu naturalnego - uważam że chodzi o 2 do 3 szklanek, to praktycznie czyste białko i sporo różnych kultur bakterii więc raz nie spalasz aż tak mięśni, dwa poprawiasz trawienie.. Ale dietetykiem nie jestem więc mogę się mylić..
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Piguła
19.01.2017 8:51
#8
H3j Michał powiedz mi bo widzę że wiesz co piszesz,czy gdy biorę eutyroxu bo nie mam tarczycy mogę dalej prowadzić dietę nadmiernie że jestem na 5 dniu, i żyje!?
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
19.01.2017 9:24
#9
HEJJJJJJ

Wreszcie dotarłam z powrotem do Was po ciężkiej pracy wieczornej i rannej !!

Michał dzięki za obszerną odpowiedz ;-)) Zaszalałeś nie ma co ;-)

Dziś zaczęłam 4 dzień i nadal jest OK!!!
Nie czuję głodu nawet dziś do godz 9 kiedy to próbuję wcisnąć sobie kawę w usta ;-)) nie dam rady jej wypić no nie dam :-)
Co do jogurtu to raczej nie może to być 2-3 szklanki to by było za dużo kto to by tyle jogurtu na raz wypił!!! Ja bym nie dała rady moja porcja to 1mały kubeczek i wystarczy
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Ruda
19.01.2017 9:27
#10
Wściekła dasz radę bo kto jak nie Ty!! Ja szpinak polykam bez smaku :)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 10:20
#11
Hej :-)
Piguła tu się nie wypowiadam żebym się nie zagalopował...Generalnie w diecie chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała, a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy który chcemy zgubić, więc jak to jest w Twoim przypadku nie wypowiem się.
Z tym jogurtem to na poprawę trawienia generalnie więc jak ktoś ma ochotę to naprawdę mogą być 2-3 szklanki.
A jeżeli nie możesz pić kawy to spróbuj kofeinę w tabletkach, z tym że ona działa krócej niż kawa więc możesz sobie dodatkowo cyknąć łyżeczkę oleju lnianego, wtedy wydłuży Ci się jej działanie. Kofeina musi być bo bez niej ta dieta nie ma po prostu sensu.
I pamiętaj że po kawie 2 godzinki nic nie jemy.
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
19.01.2017 10:20
#12
;-)))))))

Zatykam nos i przełykam, żeby nie czuć zapachu a i smak też wymazuje na chwilę ;-))))) Jakoś działa ;-0

Ogólnie szpinak uwielbiam od początku roku jadłam go już ze 3 razy ale w mojej wersji - czyli z cebulką, pieczarkami i ogronmą ilością czosnku i odrobina soli, pieprzu i gałki muszkatałowej a do tego ??? UWAGA!!!!!!!!!!! Ogromna porcja makaronu - pyszności ;-))

Jak skończę dietkę to sobie zrobie ale w rozsądnej porcji dla jednej osoby a nie dla 10!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Trzymamy się, trzymamy ;-))

Wy tez macie ciepłe wypieki na policzkach??? - przed wyjściem musze sie napudrowac zeby nie było tego widać ;-)))
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 10:24
#13
I pamiętaj o podstawowej zasadzie każdej diety - nie możesz być głodna bo spowalniasz metabolizm, a więc jeśli nie jesteś głodna to znaczy że chyba u Ciebie paliwem są już ketony a nie glukoza, czyli jest dobrze :-)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 10:26
#14
To sprawdź sobie temperaturę, musisz być zatem z tych osób u których tarczyca zaszalała, czyli efekty powinnaś mieć wyśmienite :-)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 10:28
#15
To jak już będziesz szaleć z tym makaronem ze szpinakiem to pamiętaj coby był najlepiej chiński albo z mąki razowej bo ma najniższe IG, żebyś nie przeholowała :-))
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
19.01.2017 11:15
#16
Spoko Loko Michał!!

U mnie makaron Zawsze razowy jest ;-)))
Co do moich wyników - raczej nie są one rewelacyjne ale trzeba się cieszyć i z tego co jest bo mogło być zawsze gorzej ;-))

Za pierwszym razem jak byłam na DK to chudła ok 1-1,4 kg dziennie a teraz jedyne tylko 0,4!!

Jak to zawsze mówię na dobry początek i to jest motywacją do większego wysiłku ;-))) czyli działamy i nie obijamy się !!!


A co z kawą ;-0))))) ZGRZESZYŁAM - nie wypiłam dzisiaj - nie dałam rady!!! buuuuuuuuuuuuuuuu ;-((((

Ale jak piszesz że trzeba że to podstawa to jutro się poprawię, obiecuję!!
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
19.01.2017 11:17
#17
no to po mojej obietnicy ;-(((((((((

Jutro nie mam kawy na śniadanie ;-((( ;-))))))) hura hura hura!!!

Ale już następnym razem zmuszę się do wypicia ;-))
Przypomnij mi o tym ;-))
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 11:38
#18
Wypij jutro za tą dzisiejszą :-) Ten dzień bez kawy jest po to żeby żołądek sobie odpoczął, jak nie masz żadnych problemów to sobie zaszalej :-)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Ruda
19.01.2017 13:39
#19
Michał podoba mi się Twoja rada co do kawy! Ja kawę uwielbiam i nie wyobrażam sobie dnia bez niej czarna z ekspresu i bez cukru:)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: kamilla
19.01.2017 14:44
#20
hej, u mnie 8 dzień i - 4 kg. Wczoraj nie zjadłam befsztyka - nie miałam siły i chęci.... czuje sie toche słabpo, ale głodu wcale .
troche w głowie sie kręci :) dzis piers z kurczaka w piekarniu w folii :)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 15:07
#21
Hej, Jak Ci się kręci w głowie albo Ci słabo to ciachnij sobie kostkę cukru i za 15 minut powinno być oki
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
19.01.2017 15:08
#22
Masz typowe objawy niedocukrzenia a organizm Ci się jeszcze pewnie porządnie na ketony nie przestawił
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
20.01.2017 8:49
#23
Hej Michał jaka waga na dziś u Ciebie ???

U mnie wszystko ok!!

Samopoczucie fizyczne i psychiczne super - nawet czuję więcej werwy u siebie i mam ochotę na robienie czegokolwiek ;-))

Przy takiej dietce myślałam że będę przymulona a nie pobudzona ale to chyba dobrze ??

Kamila też ma super wynik -4kg to super !!! Trzymaj tak dalej ;-))
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Michał
20.01.2017 12:18
#24
Ja dziś 4 dzień i jak na razie - 3kg ale od jutra dokładam po 5 km biegu codziennie więc myślę że trochę przyspieszę z kilogramami, generalnie jest nieźle :-) powodzenia :-)
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Wściekła desperacja
21.01.2017 8:47
#25
To Michał trzymam kciuki za ciebie ;_)))

Moje ćwiczenia spowolniły spadek wagi ;-((

Mam nadzieję ze u ciebie będzie inaczej ;-))
Powodzenia
odpowiedź: Startuje drugi raz w ciągu roku po dobrych efektach autor: Ruda
28.01.2017 11:47
#26
Czy tu ktoś jeszcze żyje? Michał walczysz??? Ile jeszcze i jakie wyniki? Ja przedostatni dzień ale od poniedziałku ciągnęła dalej tylko trochę mniej rygorystycznie.pozdr
Dodaj odpowiedź
Imię *
Email *
Treść
*
Wpisz kod
*
* - pola wymagane