info

Dieta kopenhaska - Forum dyskusyjne

Zapraszamy do dyskusji na forum. Nie musisz się rejestrować, podawać żadnych danych itp. Po prostu klikasz i piszesz - szybko i wygodnie :)

Strona główna
Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich
Karolina: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich
11.11.2017 9:29
Witam,
W ostatnim czasie przybyło mi tu i ówdzie. Czas odzyskać wymarzoną sylwetkę. Kto się przyłącza? Dziś święto i nie ma gdzie zrobić zakupów, ale jutro można i zacząć już od poniedziałku. Idealnie zdążyć przed andrzejkami, później prowadząc zdrowy styl życia i jedzenia do świąt kolejne spadki wagi i być na językach podczas świąt o nowego roku :-) to trochę motywuje :-) kto się dołącza?

odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
12.11.2017 8:27
#1
Zasady założone z tej strony:

Śniadanie: 8.00 - 9.00
Obiad: 12.00 – 14.00
Kolacja: 17.00 - 18.00

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
Kolacja: NIC

Pij minimum 2 litry wody dziennie!
Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
12.11.2017 18:07
#2
Ja się dołączam! Pisz codziennie dawaj znać jak tam ja też będę pisać to nam pomoze :) jak na dzień przed jestem zdeterminowana i gotowa na dietę, ja również na święta chce wyglądać lepiej niż teraz ;) a jak Twoje samopoczucie na dzień przed?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
12.11.2017 19:05
#3
Gotowa do walki :-) właśnie przygotowałam wołowinkę z sałatą :-) soli nie używałam ale inne przyprawy owszem, dla smaku, inaczej bym nie mogla. Po pracy wrócę do domu i zrobię omlet z brokułami i pomidorem :-) z jakiej wagi startujesz przy jakim wzroście??
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
12.11.2017 20:19
#4
Startuję z 76kg wzrost 165cm, a Ty?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
12.11.2017 20:49
#5
Myślę że też 76kg ale przy 170 wzrostu. Rano przed kawą się zwaze i dokładnie podam z jaką wagą startuje :-) ale jestem podekscytowana. Tak bym chciała 6 z przodu zobaczyć :-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
12.11.2017 21:55
#6
Ja też, a finalnie chce ważyć 60 :) też się zważę rano i mam nadzieję do jutra ;) powodzenia!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Marlena
12.11.2017 23:50
#7
Dołączam się. Jutro 1 dzień mam więcej od was 87.3 kg na dzień dobry. Kawę bez mleka przeżyje Ale jedna dziennie nie do zaakceptowania. Czy czarna bez cukru przejdzie ?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 6:38
#8
Marlena niestety jedna kawa dziennie poza tym tylko woda lub zielona dasz radę! :)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 6:41
#9
Woda lub zielona herbata *
Zwazylam się i startuje dokładnie z 75.4 :)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 6:42
#10
Otwieram oko i w drodze do czajnika już jestem u Was. Uważam że spokojnie bez cukru przejdzie choć ten cukier to tylko dla twojego dobra byś więcej energii miała, uważam też że jak wypijesz "Na śniadanie" dwie sypane kawy bez cukru noc się nie stanie oby tylko od ostatniej kawy zdążyło minąć 2 godziny przed rozpoczęciem lunchu ;-) no to co gotowe? Mi jak na złość baterię w wadze się wyczerpały ale zaraz poszukam jakiś na wymianie.
Witam Was dziewczynki i zapraszam do wspólnej walki. Razem będzie nam raźniej. Wiem że jest napisane bez żadnych odstępstw ja uważam że z głową i z zachowaniem rozsądku... Nie że zaraz zamiast befsztyku schabowy :-D mamy dużo pić a kawa nie ma kalorii tylko by był zachowany odstęp 2 godzi do posiłku od wypicia kawy a nie że będziemy posiłek zapisać kawa. I to nie jest moim zdaniem odstępstwo. Odstępstwem jest za to zjedzenie kostki czekolady ;-) powodzenia
Żnajde baterię i napiszę ;-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 7:27
#11
I dzień start 75,7 kg
Kawa wypita, uśmiech na twarzy
No to możemy zaczynać ;-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Marlena
13.11.2017 9:14
#12
No dobra ja wypiłem kawę. I zaczynam w takim razie z woda. Tylko ja startuje z taka waga ? :-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 10:03
#13
i u mnie jest lekka nadwaga... BMI na poziomie 26,19 najlepiej wyglądam przy 63 kg przy moim wzroście, więc jest co zrzucać...
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 10:56
#14
Mogę BMI to 27,55 a do zrzucenia mam 15kg :) także też jest o co walczyć!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 11:01
#15
Piszę, że to jest według mnie lekka nadwaga, bo w swoim życiu różne to u mnie bywało, w +/-2012 roku ważyłam 85 kg później zeszłam do 70 kg zaszłam w ciążę i w dzień porodu ważyłam 95 kg, dnia kolejnego po porodzie 92 kg, dzięki karmieniu piersią i zdrowemu odżywianiu zeszłam do 66 kg i niestety od zakończenia karmienia moja waga rośnie w wolnym tępię, ale ciągle rośnie i stanowczo mówię dość tego, chcę wrócić do zdrowego odżywiania, ale i chcę szybkiej utraty wagi dla samej mobilizacji pilnowania się i zmniejszenia żołądka
a jak u Was? poopowiadacie troszkę o sobie?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 13:25
#16
Ja 3 lata temu ważyłam poniżej 60 jakoś 58 to była moja idealna waga, ale 60 kg mi wystarczy niestety przybralam 15kg, które czas najwyższy zgubić generalnie całe życie zmagałam się z nadwagą. Słodyczy nie lubię, ale moja zguba są fastfood'y niestety.
Ja już po obiedzie jajka skroilam z brokulem, pomidorem i dałam radę zjeść bez soli ;) a Wy jak tam?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 14:04
#17
Ja tez już po jedzonku :-) wołowinkę zmieliłam przez położeniem na rozgrzaną suchą patelnie do tego sałata lodowa z cytryną i oliwą z oliwek, było smacznie, w domku na suchą patelnie dam brokuły pomidora i jajko bo ugotowanego jajka bez soli nie przyjmę…
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 19:33
#18
Pierwszy dzień prawie za nami :) nadal tak zdeterminowane jak ja?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 19:38
#19
Pewnie tym bardziej że smakowo pasowało, ilościowo też, więc póki co nie ma na co narzekać, chyba z 3,5 litra wody wypiłam :-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Ata
13.11.2017 20:17
#20
Hej. Przypadkiem tu trafiłam i stwierdzam zacznę od jutra. Mam tylko nadzieje ze dottrwam do konca. Kilka lat temu dzieki tej diecie udalo mi sie schdnac 7 kg, ale po ciązach wróciło.
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
13.11.2017 21:04
#21
Ja też dużo wody wypiłam, ale to dobrze dla nas :)
Ata dołączaj śmiało ;)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Marlena
13.11.2017 21:16
#22
Pierwszy dzień za mną! I za wami Hip hip juraaa
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 22:25
#23
Ja mam właśnie kryzys... czuje głoda :-( A o tej porze to najlepiej potraktować to snem... A tak chciałam chwilę dla siebie... chociaz jedzonko na jutro już przygotowane :-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
13.11.2017 22:27
#24
Ata witamy :-) życząc wytrwałości ;-) w momentach zwątpienia pisz ;-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
14.11.2017 7:43
#25
Udało się :-) pierwszy dzień za mną a na wadze o 1,4 kg mniej :-) wiem, wiem sama woda, ale jak oko cieszy :-) już nie 75,7 a 74,3 :-D rewelacja a jak u Was?
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
14.11.2017 16:21
#26
Ja się nie chce codziennie ważyć ;) dzisiaj jestem tak zalatana, że nie miałam czasu tu zajrzeć, ale to dobrze bo nie myślę o jedzeniu! Jak tam dajecie radę? Już prawie dwa dni za nami. Dla mnie najgorzej jest wieczorem, największy głód i chęć na jedzenie mnie dopada :( ale damy radę!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Natalia
14.11.2017 22:17
#27
Drugi dzień za mną. Ale wypilam 3 kawy i zieloną herbatę. Bo poszłam późno spać.
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Ata
15.11.2017 6:52
#28
Ja teżwczoraj musiałam się ratować kawa kolo 15, bo miałam straszny zjazd koncentracji, ale jakoś przetrwałam 1 dzień. Bardzo chce zeby sie udalo, ostatnio chyba probowalam wszystkiego ale wychodziło odwrotnie. Jeszcze wyzwanie czeka mnie w sobotę bo idziemy do znajomych..
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
15.11.2017 7:34
#29
Cześć zaczynam trzeci dzień z rewelacyjnym dwu kilohramowum spadkiem, dziś na wadze 73,7 kg, ja nie umiem inaczej codziennie będę się ważyć :-) dziewczyny powodzenia ja wczoraj miałam kryzys, ale moja silna wola to pokonała :-) oj było ciężko a to dopiero początek... Ata niestety weekendy chyba są najgorsze szczególnie dla tych co mają je wolne a Ty dodatkowo idziesz na domowe, powodzenia ;-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Ata
15.11.2017 19:42
#30
Niestety wszystko wbrew mi. Dziś pierwszy posiłek jadłam dopiero o 15 bo w pracy urwanie głowy. Ale nie zrezygnowałam z drugiego. Jutro Jeszce wyjazd służbowy na cały dzień. Nie wiem czy kilka godzin w samochodzie mnie nie złamie. Muszę podejść do tego taktycznie. Wizja Andrzejek i sylwestra z nowym wyglądem rozbudza moją wyobraźnię ;)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
16.11.2017 7:06
#31
Ja też żeby się nie złamać myślę o nowym wyglądzie minimalna zmiana to zawsze krok do przodu i tego się trzymajmy :D dziewczyny dzień czwarty czas start! Najgorzej będzie w niedziele, bo bez kolacji, ale narazie nie ma co o tym myśleć :) powodzenia!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
16.11.2017 10:33
#32
Witam, witam Drogie Panie,
Każda z nas zmaga się z pokusami, mi najciężej nie oblizać łyżki, noża podczas szykowania posiłków dla domowników :-) w niedzielę muszę zaplanować sobie intensywny dzień bym nie miała czasu na myślenie o jedzeniu :-) dziś kolejny spadek :-) na wadze 73,3 kg więc łącznie przez te trzy dni już 2,4 kg mniej, oj cieszy, cieszy i daje większą determinację by trwać wytrwale :-) powodzenia!
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
17.11.2017 11:07
#33
piąty dzień czas start, czuje zmęczenie... mimo zjedzonej marchewki na śniadanie czuję już głód... a jak u WaS? a na wadze 73,00kg czyli od zaczęcia -2,7 kg
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
18.11.2017 10:59
#34
Ja wczoraj miałam chyba jakieś przesilenie też czułam głód, ale jakoś dzień minął chociaż łatwo nie było dzisiaj się ważyłam -3,2kg :) muszę dobrze zaplanować weekend, żeby nie siedzieć w domu i nie myśleć o jedzeniu :D
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
18.11.2017 15:10
#35
Zdeterminowana mam to samo podejście. Dobrze zaplanować weekend by nie było czasu na myślenie o jedzeniu :-) powodzenia ;-)
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Zdeterminowana
20.11.2017 10:31
#36
Dziewczyny jak po weekendzie? Wytrwalyscie? Mnie było mega ciężko!! Ale dałam radę :D
odpowiedź: Start 13.11.2017 andrzejki, święta, nowy rok, zaskocz wszystkich autor: Karolina
20.11.2017 11:18
#37
melduję się że jestem, trwam, niestety z małym potknięciem, ale myślę że dramatu nie ma i idę dalej POWODZENIA
Dodaj odpowiedź
Imię *
Email *
Treść
*
Wpisz kod
* - pola wymagane