Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS
Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)
W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!
Godziny posiłków
- Śniadanie: 8.00 - 9.00
- Obiad: 12.00 – 14.00
- Kolacja: 17.00 - 18.00
Pamiętaj!
- Pij minimum 2 litry wody dziennie!
- Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
- Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
- Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
- Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
- Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
- Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
- Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
- Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
- Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
- Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
- Kolacja: NIC
Basia
Jutro zaczynam 14.oct 2018 waga73 kg wiek 33 lata , kto ze mna od poniedzialku walczy? Cel 57 kg za 3 miesiace.
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Jestem od poniedzialku, wiec w sumie 4 dni i 2 dni troche oszukiwalam tj. jadlam dodatkowe rzeczy a i tak 2 kg zeszly, dzisiaj zamierzam zjesc tez poza tym co jest napisane ale zdrowo, zeby nie rozregulowac sobie metabolizmu, wiec troche wiecej skladnikow, nie wiem czy takie przerywniki sa prawidlowe, ale wazneijsz ejest dla mnie zebym nie miala efektu jojo. a jutro znowu jeden dzien z diety tak jak w rozpisce, a niedziele moze z dodakowymi wstawkami, efekt i tak jakis jest a 2 kg w 4 dni i tak mnie zadowalaja,powodzenia 
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Tomek
Towarzystwo faceta doda otuchy?? Jutro startuję. Raz zrobiłem całą dietę, zwykle wytrzymywałem ok tygodnia. Nie ma tragedii na wadze, ale mam silną potrzebę zrobić całe 13 dni. Przy 177 cm 83 kg, a jestem raczej umięśniony. Niemniej jednak 98 cm w pasie to o wiele za dużo. Chciałbym zjechać poniżej 95 cm i 78kg. Powodzenia
Jutro startuję. Raz zrobiłem całą dietę, zwykle wytrzymywałem ok tygodnia. Nie ma tragedii na wadze, ale mam silną potrzebę zrobić całe 13 dni. Przy 177 cm 83 kg, a jestem raczej umięśniony. Niemniej jednak 98 cm w pasie to o wiele za dużo. Chciałbym zjechać poniżej 95 cm i 78kg. Powodzenia1 tydzień temu
Ewa
Ja też zaczynam od jutra, próbowałam , zaczynałam kilka razy ale moja wytrwałość ograniczała się do dwóch dni.Ale moja desperacja sięgnęła zenitu . Ne mogę patrzeć na siebie, nie chce mi się wychodzić z domu bo trzeba się ubrać, a ubrania coraz ciaśniejsze. Moja waga 75 kg. przy wzroście 168. Cel 65kg może nie od razu ale docelowo. Ewa a jakie cele Twoje.
1 tydzień temu
Aaa
Wczoraj zaczęłam. Wzrost 166.. Waga startowa 66.2. Dzisiaj 65.5 sama woda zleciała. Mój drugi raz z dietą, pierwszy raz minus 3.7kg. Metabolizm mam tragiczny,mogę nic nie jeśc i nie schudnąc. Na kopenhaskiej chociaż te 0.3kg leci dziennie. Życzcie mi powodzenia i pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Witam wszystkich. 
Dzisiaj mój 1 dzień, waga startowa spora, bo około 80 kg przy wzroście 172.
Jestem już po śniadaniu i obiedzie. Nie pije kawy, dlatego śniadania zastępuję zieloną herbatą. Befsztyk zastępuję kurczakiem. Liczę na spadek 7-8 kg.
Zależy mi na motywacji od Was. Postaram się codziennie dodać tutaj wpis i informować Was, jak mi idzie.
Trzymajcie za mnie kciuki.
Dzisiaj mój 1 dzień, waga startowa spora, bo około 80 kg przy wzroście 172.
Jestem już po śniadaniu i obiedzie. Nie pije kawy, dlatego śniadania zastępuję zieloną herbatą. Befsztyk zastępuję kurczakiem. Liczę na spadek 7-8 kg.
Zależy mi na motywacji od Was. Postaram się codziennie dodać tutaj wpis i informować Was, jak mi idzie.
Trzymajcie za mnie kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Cześć,
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta... zamienię na pierś z kurczaka...
Pozdrawiam, Ala
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta... zamienię na pierś z kurczaka...
Pozdrawiam, Ala
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Ja mam dzisiaj Trzeci dzień . Zrobiłam kiedyś kopenhaską ale uczciwie nigdy nie przeszłam jej tak jak trzeba . Teraz jem tak jak jest podane w diecie ale planuje wyjchodzenie z niej i dołączenie ćwiczeń zaraz po diecie . Wychodzenie z diety planuje długie tak żeby w końcu wejść na prawidłowe tory - czyli jedzenie bez węgli i bez piwa które poprostu lubię . Trzymajcie za mnie kciuki bo póki co chodzę wściekła po domu . Mam dzieci i muszę gotować normalne obiady - to jest jakieś wariactwo ! I jeszcze wspierający mąż : coś taka wściekła - pojedz sobie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kuba
Cześć wszystkim!
Podzielę się moimi wszystkimi przygodami z odchudzaniem i utrzymywaniem wagi. Wywód długi za co przepraszam!
Dietę kopenhaską pierwszy raz przeszedłem w 2010roku gdzie przy masie 89kg po 13 dniach miałem ponad 8kg mniej. Uznałem to za wielki sukces i za żadne skarby nie chciałem wrócić do stanu sprzed diety, a wręcz przeciwnie, bo przy wzroście 176cm nadal miałem nadwagę wg wskaźnika BMI. Wówczas postanowiłem zacząć biegać. Oczywiście nie od razu biegałem ciągiem, ale z dnia na dzień przebiegałem coraz dłuższe dystanse bez zatrzymania. Waga ciągle spadała, mimo iż nie stosowałem już żadnej diety, a po prostu starałem się nie jeść śmieci. Zrezygnowałem zupełnie ze słodzenia kawy/herbaty, z picia coli i napojów gazowanych, z chipsów, ograniczyłem alkohol i fast foody. Po roku moja waga ustabilizowała się na poziomie 72kg. Wymieniłem całą garderobę, nagle zacząłem łapać się na wszystkie promocje i wyprzedaże (które zwykle są tylko dla chudzielców) i tak trwałem z wagą i z regularnym bieganiem do roku bieżącego. W styczniu tego roku ostatni raz wpasowałem się w garnitur slimfit. Potem były ferie w Zakopanem, majówka w Grecjii, kilka weekendów nad polskim morzem, wakacje w Turcji... wszystko okraszone bardzo kalorycznym jedzeniem w nieograniczonych wręcz ilościach. Przy tym wszystkim, regularne bieganie zamieniłem na okazjonalną przebieżkę wokół domu. Konsekwencją tej niekonsekwencji była waga na poziomie 85,4kg. No i zaczął się lament, jak w dniu ślubu mojego kuzyna okazało się, że wpasowanie się w mój garnitur slimfit jest dla mnie mission imposible. Od 6 sierpnia podjąłem nierówną walkę z moją słabą wolą i próbowałem się ograniczać z niezdrowym jedzeniem i podjadaniem, ale po 35 roku życia metabolizm już nie sprzyja
(( Do 16 września zrzuciłem do wagi 81,7 ale szło to tak wolno, że traciłem wiarę, że się uda. Od poniedziałku podjąłem się ponownie diety kopenhaskiej i efekty do dziś są następujące:
17-09 81,7kg
18-09 80,0kg
19-09 79,5kg
20-09 79,1kg
21-09 78,5kg
Nadchodzi weekend więc pokus będzie pewnie dużo, ale efekty które udało się osiągnąć w tak krótkim czasie są na tyle motywujące, że 100 razy się zastanowię, zanim złamię rygor diety.
Tu warto wspomnieć o minusach - dieta jest bardzo rygorystyczna i bardzo osłabia organizm. Nie ma mowy o jakimś większym wysiłku fizycznym przy jej stosowaniu. Poza tym wczoraj okazało się, że pierwszy raz w życiu nie mogę oddać krwi bo mam za słabe wyniki. Nie czuję się jakoś bardzo źle i nawet po tych pięciu dniach nie czuję się jakoś bardzo głodny, jednak mój organizm wyraźnie reaguje na tą diametralną zmianę. Polecam pić więcej niż tylko 2 litry wody, bo to też pomaga w napadach głodu. A, i muszę się przyznać, że nie trzymam rygoru co do kawy - piję co najmniej dwie kawy dziennie, bez cukru. Reszta 100% wg jadłospisu. Pozdrawiam i życzę efektów!
Podzielę się moimi wszystkimi przygodami z odchudzaniem i utrzymywaniem wagi. Wywód długi za co przepraszam!
Dietę kopenhaską pierwszy raz przeszedłem w 2010roku gdzie przy masie 89kg po 13 dniach miałem ponad 8kg mniej. Uznałem to za wielki sukces i za żadne skarby nie chciałem wrócić do stanu sprzed diety, a wręcz przeciwnie, bo przy wzroście 176cm nadal miałem nadwagę wg wskaźnika BMI. Wówczas postanowiłem zacząć biegać. Oczywiście nie od razu biegałem ciągiem, ale z dnia na dzień przebiegałem coraz dłuższe dystanse bez zatrzymania. Waga ciągle spadała, mimo iż nie stosowałem już żadnej diety, a po prostu starałem się nie jeść śmieci. Zrezygnowałem zupełnie ze słodzenia kawy/herbaty, z picia coli i napojów gazowanych, z chipsów, ograniczyłem alkohol i fast foody. Po roku moja waga ustabilizowała się na poziomie 72kg. Wymieniłem całą garderobę, nagle zacząłem łapać się na wszystkie promocje i wyprzedaże (które zwykle są tylko dla chudzielców) i tak trwałem z wagą i z regularnym bieganiem do roku bieżącego. W styczniu tego roku ostatni raz wpasowałem się w garnitur slimfit. Potem były ferie w Zakopanem, majówka w Grecjii, kilka weekendów nad polskim morzem, wakacje w Turcji... wszystko okraszone bardzo kalorycznym jedzeniem w nieograniczonych wręcz ilościach. Przy tym wszystkim, regularne bieganie zamieniłem na okazjonalną przebieżkę wokół domu. Konsekwencją tej niekonsekwencji była waga na poziomie 85,4kg. No i zaczął się lament, jak w dniu ślubu mojego kuzyna okazało się, że wpasowanie się w mój garnitur slimfit jest dla mnie mission imposible. Od 6 sierpnia podjąłem nierówną walkę z moją słabą wolą i próbowałem się ograniczać z niezdrowym jedzeniem i podjadaniem, ale po 35 roku życia metabolizm już nie sprzyja
(( Do 16 września zrzuciłem do wagi 81,7 ale szło to tak wolno, że traciłem wiarę, że się uda. Od poniedziałku podjąłem się ponownie diety kopenhaskiej i efekty do dziś są następujące:17-09 81,7kg
18-09 80,0kg
19-09 79,5kg
20-09 79,1kg
21-09 78,5kg
Nadchodzi weekend więc pokus będzie pewnie dużo, ale efekty które udało się osiągnąć w tak krótkim czasie są na tyle motywujące, że 100 razy się zastanowię, zanim złamię rygor diety.
Tu warto wspomnieć o minusach - dieta jest bardzo rygorystyczna i bardzo osłabia organizm. Nie ma mowy o jakimś większym wysiłku fizycznym przy jej stosowaniu. Poza tym wczoraj okazało się, że pierwszy raz w życiu nie mogę oddać krwi bo mam za słabe wyniki. Nie czuję się jakoś bardzo źle i nawet po tych pięciu dniach nie czuję się jakoś bardzo głodny, jednak mój organizm wyraźnie reaguje na tą diametralną zmianę. Polecam pić więcej niż tylko 2 litry wody, bo to też pomaga w napadach głodu. A, i muszę się przyznać, że nie trzymam rygoru co do kawy - piję co najmniej dwie kawy dziennie, bez cukru. Reszta 100% wg jadłospisu. Pozdrawiam i życzę efektów!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karolla
Zaczęłam dzisiaj
Waga 74,2 wzrost 160 kg więc trochę mam do zrzucenia.
Pierwszy dzień i już miałam mały kryzys ale na szczęście udało mi się nie zrezygnować nim jeszcze dobrze nie zaczęłam. Zaraz kolację będę jeść - pracuję w godzinach nocnych wieęc drobne modyfikacje musiałam wprowadzić.
Trzymam kciuki za was wszystkie (siebie tez) i dawajcie znać jak wam idzie
Waga 74,2 wzrost 160 kg więc trochę mam do zrzucenia.
Pierwszy dzień i już miałam mały kryzys ale na szczęście udało mi się nie zrezygnować nim jeszcze dobrze nie zaczęłam. Zaraz kolację będę jeść - pracuję w godzinach nocnych wieęc drobne modyfikacje musiałam wprowadzić.
Trzymam kciuki za was wszystkie (siebie tez) i dawajcie znać jak wam idzie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara1987kg
Witajcie diete robie 2 raz za pierwszym razem startowalam z 73 kg i spadlo do 65 kg przy 166 wzrostu czyli wynik 8 kg natomiast teraz jestem po cesarce po urodzeniu dziecka po pologu i startuje z 80 kg obecnie jest 3 dzien weszlam dzis na wage i mam 75.5 kg czyli minus 4.5 kg strasznie sie ciesze przuch znika mi s oczach a to dopiero 3 dzien obym wytrwala
strasznie sie ciesze przuch znika mi s oczach a to dopiero 3 dzien obym wytrwala Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dominika
Dietę raz się udało ukończyć (4kg mniej)... wczoraj zaczelam po kilku latach kolejny raz, ale liczę na min 5 kg... mam jednak problem, bo jest mi mega niedobrze jak pije wodę... wiec zaczelam rym razem z zielona herbata... tylko efekt jest podobny... to jest drugi dzien i kolejny kiedy mdli mnie jak nie wiem. Czy pil ktos miete albo rumianek w czasie tej diety? Chyba nie zaszkodzą jakoś
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kaki
Ja zaczynam od jutra pierwszy dzień. Waga 71.7 kg i 170 wzrostu. Mam nadzieję że po zakończeniu diety będzie te 65... pół roku temu strasznie się zaczełam zaniedbywać a miałam już 62.5... wierzę, że od jutra będzie to wstęp do prawdziwej walki z kilogramami.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
justyna
chcę zacząć od nowa po dwuch tygodniach przerwy poległam na 7 dniu do piątego dnia schudłam 5 kg potem waga staneła przez dwa dni a ja miałam złe chwile przytyłam dwa kilo od tamtej pory jeszcze raz biore sie za siebie może drugie podejście skończę do końca pomuszcie przetrwać grupo
2 miesięcy temu
Szakal
Dzisiaj 13 dzień i zastanawiam się co jutro...? Te 13 dni to duże poświęcenie i szkoda to zmarnować... chyba na jakiś czas rezygnuję z węgli i cukrów + dodam Werony i inne aktywności- dziś się zważyłem i na dziś 11,5 w dół- chciałbym jeszcze zjechać około 13kg. No nic trza walczyć . Powodzenia!!
. Powodzenia!!2 miesięcy temu
Paulina
Hejka wszystkim od jutro zaczynam. Trzymajcie kciuki! Jeśli ktpś chce się przyłączyć nie będę narzekac. Ostatnio, czyli jakieś pół roku temu schudłam 6 kg mialam plaski brzuch i czulam się dobrze nawet dobrze. Koło 8 dnia nie jadłam niektórych posiłków bo nie czułam się glodna, jednak nie dotrwalam do końca. Mam nadzieję, że tym razem mi się uda.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luna
Jest super!
Dziewczyny i panowie!
Ja byłam na diecie na początku maja bo przyszło lato, 3 tygodnie do wyjazdu na wakacje a ja nie wchodziłam w żadne letnie ciuchy hihihi. Poszalałam.
174cm wzrostu i 71kg.
Zrzuciłam 10% wagi. Czyli 14 dnia rano ważyłam prawie 64kg.
Zaczęłam bardzo restrykcyjnie. Ale od 3 dnia rano zaczęły mi się mroczki przed oczami i czułam, że mdleję. Więc poszłam po rozum do głowy. Dopuszczałam drobne odstępstwa bo, ludzie, na logikę, nikt mi nie wmówi, że ktoś kto wazy 65kg i 130kg ma takie same potrzeby. Każdy organizm jest inny. Słuchajcie swojego ciała i nie dajcie się zwariować.
Nie soliłam ale używałam wędzonej papryki i czosnku.
Co dzien rano jadłam banana. A jeśli czułam się słabo wciagu dnia to jadłam też jabłko. I tyle. I schudłam troszkę ponad 7kg.
Jest 3 miesiace pózniej i nadal trzymam się wagi po diecie.
Przez kilka dni diety waga jakby stała w miejscu ale leciały cm w pasie i biodrach.
Jestem bardzo zadowolona.
Powodzenia!
Dziewczyny i panowie!
Ja byłam na diecie na początku maja bo przyszło lato, 3 tygodnie do wyjazdu na wakacje a ja nie wchodziłam w żadne letnie ciuchy hihihi. Poszalałam.
174cm wzrostu i 71kg.
Zrzuciłam 10% wagi. Czyli 14 dnia rano ważyłam prawie 64kg.
Zaczęłam bardzo restrykcyjnie. Ale od 3 dnia rano zaczęły mi się mroczki przed oczami i czułam, że mdleję. Więc poszłam po rozum do głowy. Dopuszczałam drobne odstępstwa bo, ludzie, na logikę, nikt mi nie wmówi, że ktoś kto wazy 65kg i 130kg ma takie same potrzeby. Każdy organizm jest inny. Słuchajcie swojego ciała i nie dajcie się zwariować.
Nie soliłam ale używałam wędzonej papryki i czosnku.
Co dzien rano jadłam banana. A jeśli czułam się słabo wciagu dnia to jadłam też jabłko. I tyle. I schudłam troszkę ponad 7kg.
Jest 3 miesiace pózniej i nadal trzymam się wagi po diecie.
Przez kilka dni diety waga jakby stała w miejscu ale leciały cm w pasie i biodrach.
Jestem bardzo zadowolona.
Powodzenia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mariusz
A u mnie jest tak: jestem 12 dni po diecie, zacząłem dietę 93,5 kg, po 13 dniach ścisłego trzymania się jadłospisu zostało 86 kg, teraz mam 87-88 kg, ale i tak trzeba się pilnować i nie wracać do nawyków sprzed diety, wieczorem nie jem, i na obiad mniejsze porcje, pieczywa prawie wcale, ruchu dużo, napojów gazowanych wcale, słodyczy nie jem, trochę lody w upał, pozdrawiam i życzę wytrwałości
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Arczi
Siemka, jestem na 6 dniu diety głodówkowej, przed chwilą zjadłem obiad, nie jestem praktycznie głodny. W ogóle nie chce mi się jeść, a czasem nie dojadam śniadań. Problemem jest to że naprawdę mam otyłość 3 stopnia bo przy moim wzroście 177cm waga 122kg NIE BYŁA normalna. Stosowałem tę dietę 2x wcześniej z dobrymi skutkami (zawsze te 5kg mniej utrzymane było) natomiast nigdy nie dotrwałem do końca.
Aktualnie jest 8kg mniej i leci w dół bez żadnych aktywności fizycznych. Dużo wody - to podstawa
Aktualnie jest 8kg mniej i leci w dół bez żadnych aktywności fizycznych. Dużo wody - to podstawa
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
lola
Hej Kochani! U mnie slabiutko, dziś 8 dzien a dopiero 2kg zrzucone. Dodałam od przedwczoraj ruch, bo az się załamałam. Ale u mnie wlasnie max 4kg w doł bedzie, tak jak mysłałam. Niestety ale moj organizm jest przyzwyczajony do extremalnych głodówek i z pewnoscia to jest powodem... Ale nie poddaje się i lece dalej z ta dietka, a potem ze zdrowym jedzonkiem
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
justyna
witam ja dziś drugi dzień na diecie kopenhaskiej już po obiadku troche osłabiona trzymam sie ściśle jadłospisu chciała bym dużo zgubić kilogramów ale czy wytrzymam ?? może ktoś jak ja zaczoł wczoraj i będziemy się wspierać boję się kryzysów pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Szakal
3maj się Jola- ja dziś drugi dzień - robię ta dietę drugi raz- za pierwszym razem 11kg w dół. 3 lata było ok- pół roku temu przestałem jarac fajki i 15kg do góry. Mam problem z jedzeniem jałowego steka wołowego ale znalazłem na to sposób, steka mielę i robię z niego kotleta jak do burgera dużo bardziej smaczny
2 miesięcy temu
Ala
Hey wszystkim bylam na tej diecie na poczatku roku i zlecialo mi 8 kg. jak szybko zlecialo tak wrocilo. Nie podjadlam , nie jadlam duzo , zero slodyczy itp. Jadlam normalnie. A wrocilo. To jest glodzenie sie , a nie dieta. Ja sie zalamalam. Od poniedzialku zaczelam jesc zdrowo. Tzn. Sniadanie : jajecznica z jednego jajka z dodatkiem pieczarek, ogorek zielony i twarorzek. Obiad 1 papryka nadziewana. Kolacja koktajl z truskawki , szpinaku , limonki, slonecznik i jagody goji. Okolo 2 l. Woda , cytryna , mięta i zielony ogorek
I z wagi 77.6 przez 6 dni mam 74. Pysznie zdowo i bez glodu.
Nie jem chleba bialego , makaronow bialych, slodyczny, napoji gaz i slodzonych, zero tluszczu.
Tak czy siak powodzenia w osiagnieciu celu.
I z wagi 77.6 przez 6 dni mam 74. Pysznie zdowo i bez glodu.
Nie jem chleba bialego , makaronow bialych, slodyczny, napoji gaz i slodzonych, zero tluszczu.
Tak czy siak powodzenia w osiagnieciu celu.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jak juz musze uzyc tluszczu to jest to olej kokosowy. Tak to bazuje na piekarniku i parze.
Kolacje staram sie jesc miedzy 18, a 19. Nie zawsze sa to koktajle zawierajace owoce. Np. Wczoraj pilam zmiksowane buraki ze szpinakiem.
Wieczorem zawsze mam przed snem spacer godzinny z pieskiem.
A w niedziele sporzywam tylko soki warzywne. Czuje sie super. Kg leca ❤
Kolacje staram sie jesc miedzy 18, a 19. Nie zawsze sa to koktajle zawierajace owoce. Np. Wczoraj pilam zmiksowane buraki ze szpinakiem.
Wieczorem zawsze mam przed snem spacer godzinny z pieskiem.
A w niedziele sporzywam tylko soki warzywne. Czuje sie super. Kg leca ❤
2 miesięcy temu
Aga
Hej, zdrowy tłuszcz jest jak najbardziej potrzebny.... jajecznice możesz jeść na boczku, dzięki takim śniadaniom tłuszczowo białkowym nakręcisz metabolizm
Moim zdaniem codzienne jedzenie owocow w godzinac wieczornym zaowocuje wreszcie w późniejszym czasie dodatkowymi kg... owoce to cukier
najlepiej do południa jak coś , warzyw sobie nie oszczędzaj
Moim zdaniem codzienne jedzenie owocow w godzinac wieczornym zaowocuje wreszcie w późniejszym czasie dodatkowymi kg... owoce to cukier
najlepiej do południa jak coś , warzyw sobie nie oszczędzaj
2 miesięcy temu
Teresa
Witam! Jestem aktualnie w 3ecim dniu (a wlasciwie jego koncu). W polowie dnia zważylam się i z wagi 62.5 kg (mam 173 cm wzrostu) zeszlam juz do 60,4 kg. Trzymam sie kurczowo tego co trzeba jedyne co, to dzis zaspalam na sniadanie i kawe wypiłam po 9ej.
Jestem dobrej mysli, moze uda mi sie dodac aktywnosc fizyczna. W pierwszych dwoch dniach wydawalo mi sie to niemożliwe, czulam sie bardzo slabo, wszystko bylo meczace i irytujace, nie moglam sie skupic. Drugiego dnia rece drzaly mi z glodu i oslabienia. Ale dzis wszystko bylo w porzadku. Moj organizm sie przyzwyczaja. Mialam duze poklady energii. Moze jutro wykorzystam ją na cwiczenia
jedyne co, to dzis zaspalam na sniadanie i kawe wypiłam po 9ej.Jestem dobrej mysli, moze uda mi sie dodac aktywnosc fizyczna. W pierwszych dwoch dniach wydawalo mi sie to niemożliwe, czulam sie bardzo slabo, wszystko bylo meczace i irytujace, nie moglam sie skupic. Drugiego dnia rece drzaly mi z glodu i oslabienia. Ale dzis wszystko bylo w porzadku. Moj organizm sie przyzwyczaja. Mialam duze poklady energii. Moze jutro wykorzystam ją na cwiczenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Do końca będziesz czuła się słabo... zalecam wdrożyć suplementacje witaminkami w trakcie po 13 dniach na bazowej kopenhaskiej podokładac produktów zdrowych do 1200 kalorii i wtedy zacząc ćwiczyć im częśćiej bedziesz ćwiczyc tym więcej możesz zjesc... nawet i do 1500 a wchodząć na redukcję obetnij 200 kalorii
po 13 dniach na bazowej kopenhaskiej podokładac produktów zdrowych do 1200 kalorii i wtedy zacząc ćwiczyć im częśćiej bedziesz ćwiczyc tym więcej możesz zjesc... nawet i do 1500 a wchodząć na redukcję obetnij 200 kalorii 2 miesięcy temu
Vybojny
Do kawoszy
Jestem trzeci raz na tej diecie i nigdy nie piłem kawy z cukrem,zawsze piłem zaj......cie dwie mocne,Żeby nie spaskudzić sobie tego wytwornego napoju to wrzucam kostkę cukru na "ruszt" między pierwszą dymiącą i pachnącą kawą a drugą i to mi nie zaszkodziło żeby lekko za każdym razem pozbyć się 8 kg.Nawet piję kawę w 5 i 12 dniu.Pozdrawiam kawoszy i do boju.
Jestem trzeci raz na tej diecie i nigdy nie piłem kawy z cukrem,zawsze piłem zaj......cie dwie mocne,Żeby nie spaskudzić sobie tego wytwornego napoju to wrzucam kostkę cukru na "ruszt" między pierwszą dymiącą i pachnącą kawą a drugą i to mi nie zaszkodziło żeby lekko za każdym razem pozbyć się 8 kg.Nawet piję kawę w 5 i 12 dniu.Pozdrawiam kawoszy i do boju.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Jeżeli nie przeszkadza Ci to że wypłukasz witaminy w ogromnych ilościach i minerały to spoko oraz nie narazisz się na nieodwracalne skutki z jelitami przy braku blonnika też spoko
zalecam zostac na kopenhaskiej i podokładac sobie jedzenia po prostu a ona bedzie bazowa do dobrego wstępu
oraz nie narazisz się na nieodwracalne skutki z jelitami przy braku blonnika też spoko zalecam zostac na kopenhaskiej i podokładac sobie jedzenia po prostu a ona bedzie bazowa do dobrego wstępu
2 miesięcy temu
lola
Kochani, a jak z Waszą aktywnością fizyczną na diecie i ogólnie? Bo kilogramy lecą niektorym piorunująco i zastanawiam się czy ćwiczycie... Rozumiem, że im wieksza waga wyjsciowa tym wiecej kilo się gubi, ale jak wygląda kwestia ruchu ? Buziaki Dzis mój drugi dzien, ale nie waze się...dopiero za kilka dni Pierwszy dzien super, mi akurat taka dieta niestraszna, bo kupe lat sie głodzę (wiem,wiem najgorzej). Dla mnie nawet taka dieta to rarytas A no i zamieniłam wołowinę na kurczaka, bo pamietam że 3 lata temu okropne było dla mnie to mięso, takie żylaste 
Rozumiem, że im wieksza waga wyjsciowa tym wiecej kilo się gubi, ale jak wygląda kwestia ruchu ? Buziaki Dzis mój drugi dzien, ale nie waze się...dopiero za kilka dni Pierwszy dzien super, mi akurat taka dieta niestraszna, bo kupe lat sie głodzę (wiem,wiem najgorzej). Dla mnie nawet taka dieta to rarytas A no i zamieniłam wołowinę na kurczaka, bo pamietam że 3 lata temu okropne było dla mnie to mięso, takie żylaste Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasik
Cześć, też dziś startuję z wagą 64kg przy wzroście 167cm. Niestety nie jestem w stanie wypić posłodzonej kawy czy herbaty, więc wypiłam z odrobiną mleka Dla mnie największym wyzwaniem będzie brak słodyczy. Powodzenia i trzymam kciuki za wszystkich
Dla mnie największym wyzwaniem będzie brak słodyczy. Powodzenia i trzymam kciuki za wszystkich Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
lola
Cześć! U mnie dziś dzień 1. Startuje z 158cm i 70,8kg. Niezła kulka ze mnie. Mam nadzieję, ze zrzucę 5kg, a do końca miesiąca łącznie 10kg. U mnie zero sportu i ruchu, zobaczę jak się bedę czuła na tej diecie i wtedy coś wdrożę albo i nie Poza tym te upały wykańczają i nie ma się ochoty na nic... Stosowalam juz 3-4 lata temu tą dietę, ale chyba poleglam na około 8 dniu, pamiętam że schudłam może 2kg Moj organizm zna chyba wszystkie możliwe diety,głodówki, więc podejrzewam, ze nie będzie tutaj wielkiego WOW, no ale oby sie udało teraz i już później na zawsze Czytam Wasze komentarze i to mnie tak motywuje- szczególnie jak widzę ile potraficie zjechać Życzę wszystkim powodzenia i będę się odzywać Buziakiiii :*
Poza tym te upały wykańczają i nie ma się ochoty na nic... Stosowalam juz 3-4 lata temu tą dietę, ale chyba poleglam na około 8 dniu, pamiętam że schudłam może 2kg Moj organizm zna chyba wszystkie możliwe diety,głodówki, więc podejrzewam, ze nie będzie tutaj wielkiego WOW, no ale oby sie udało teraz i już później na zawsze Czytam Wasze komentarze i to mnie tak motywuje- szczególnie jak widzę ile potraficie zjechać Życzę wszystkim powodzenia i będę się odzywać Buziakiiii :* Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Witam. U mnie podobnie waga i wzrost. 159cm i do niedawna 72 kg. rzuciłam fajki miesiąc temu i już waga 75,4. Dziś mój drugi dzień DK a po pierwszym rano miałam -1,3 kg. Widzę w tym sens by DK była wstępem do dalszego zdrowego i racjonalnego odżywiania i osiągnięcia wymarzonej wagi. Pozdrawiam i życzę sukcesu.
2 miesięcy temu
Kasia
Witam w DRUGIM dniu,
kolacją się najadłam, a przynajmniej tak mi się wydawało, wieczorem dopadał mnie dziwny skowyt w okolicach brzucha ale sprytnie go ignorowałam, nie chcąc nazywać go po imieniu. GŁÓD, bo o nim mowa doskwiera mi strasznie, ale szklanka wody i traktowanie uczucia ssania jak skurcz nogi albo tik nerwowy oka pozwala mi trochę nad nim zapanować. Po przebudzeniu (6:30) z upragnieniem czekałam do 8
0, żeby napić się kawy. Do tej pory pijałam kawę bez cukru, no czasem z brązowym, ale teraz postanowiłam przez te dwa tygodnie jednak cukier dosypywać każdego dnia (to chyba dodatkowa energia, nie?). Na 130 mam zaplanowany obiad, ale już czekam z utęsknieniem, żeby się wgryźć z mięcho.
Co ciekawe, zauważyłam, że w czasie, kiedy walczę ze "skurczem nogi" jestem pełna energii, ale to chyba wynika z tego, że próbuję zagłuszyć jego skowyt i wtedy zabieram się za wszystko naraz, sprzątanie, pranie, porządki w szafach... pamiętam, że gdy pierwszy raz postanowiłam o tym 13-dniowym sado-maso (było to kilka lat temu -7kg) miałam podobne "objawy" pajęczyny za szafą nawet wymiatałam, mieszkanie lśniło! teraz też spróbuję przełożyć walkę z bestią na porządki, a może rower... książka też pomaga
Byle do jutra !!
kolacją się najadłam, a przynajmniej tak mi się wydawało, wieczorem dopadał mnie dziwny skowyt w okolicach brzucha ale sprytnie go ignorowałam, nie chcąc nazywać go po imieniu. GŁÓD, bo o nim mowa doskwiera mi strasznie, ale szklanka wody i traktowanie uczucia ssania jak skurcz nogi albo tik nerwowy oka
pozwala mi trochę nad nim zapanować. Po przebudzeniu (6:30) z upragnieniem czekałam do 80, żeby napić się kawy. Do tej pory pijałam kawę bez cukru, no czasem z brązowym, ale teraz postanowiłam przez te dwa tygodnie jednak cukier dosypywać każdego dnia (to chyba dodatkowa energia, nie?). Na 130 mam zaplanowany obiad, ale już czekam z utęsknieniem, żeby się wgryźć z mięcho. Co ciekawe, zauważyłam, że w czasie, kiedy walczę ze "skurczem nogi" jestem pełna energii, ale to chyba wynika z tego, że próbuję zagłuszyć jego skowyt i wtedy zabieram się za wszystko naraz, sprzątanie, pranie, porządki w szafach... pamiętam, że gdy pierwszy raz postanowiłam o tym 13-dniowym sado-maso (było to kilka lat temu -7kg) miałam podobne "objawy" pajęczyny za szafą nawet wymiatałam, mieszkanie lśniło! teraz też spróbuję przełożyć walkę z bestią na porządki, a może rower... książka też pomaga
Byle do jutra !!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Vybojny
pozwolisz że cichutko coś powiem,nigdy nie piłem kawy z cukrem,zawsze piłem za......cie dwie mocne,teraz żeby nie spaskudzić sobie tego wytwornego napoju to wrzucam kostkę cukru na "ruszt" między pierwsza dymiącą i pachnącą kawą a drugą,to tyle moich mądrości co do kawy,pozdrawiam wszystkich kawoszy
2 miesięcy temu
kasia
Właśnie jestem po obiedzie, mniam. Jak to wszystko inaczej smakuje jeśli wiesz, że ciężkie dni przed Tobą, nie pamiętam kiedy ostatnio tak się zajadałam jajeczkiem, mniam, a szpinak... 1. klasa o pomidorku (malinowym nie wspomnę. Ciężko mi było dotrwać po taaaak obfitym śniadaniu, ale teraz brzuch pełny, a ja wydaję się baaardzo syta. Teraz tylko czymś się zając byle do kolacji, pyszności. Pozdrawiam wszystkich.
, nie pamiętam kiedy ostatnio tak się zajadałam jajeczkiem, mniam, a szpinak... 1. klasa o pomidorku (malinowym nie wspomnę. Ciężko mi było dotrwać po taaaak obfitym śniadaniu, ale teraz brzuch pełny, a ja wydaję się baaardzo syta. Teraz tylko czymś się zając byle do kolacji, pyszności. Pozdrawiam wszystkich.3 miesięcy temu
Krysia
Witajcie, jestem na drugim dniu. Waga startowa 140kg...... wzrost 168cm. Po pierwszym dniu -1,8kg. Zdaje sobie sprawę, że to pewnie woda, ale mimo wszystko motywuje Pierwszego dnia wieczorem słabe samopoczucie, ból głowy ogromny, to samo dziś rano, na szczęście po kawie przeszło. Jeszcze tylko 12 dni Powodzenia wszystkim
Pierwszego dnia wieczorem słabe samopoczucie, ból głowy ogromny, to samo dziś rano, na szczęście po kawie przeszło. Jeszcze tylko 12 dni Powodzenia wszystkim Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emil
Mam ważne pytanie! Czy diete można dostosowac do pracy na trzy zmiany, tzn. W przypadku nocek przesunac godziny liczac czas od przebudzenie (tzn., jako poranek uznać np. godzinę 15, skoro od tego czasu zaczynam dzień), i czy ogolnie są dopuszczalne odstępstwa co do czasu (praca, dojazdy - ciężko idealnie sie wpasowac)?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Ja zaczęłam z Tobą, dzisiaj 4 dzień , czuję głód między posiłkami i rano ale nie ma tragedii . Mój plan to 5 kg a startuję z 57 przy wzroście 156, ( może nie jest to duża nadwaga ale przeszkadzza mi) i w planach urlop na plaży , mam nadzieję, że założę kostium kąpielowy pierwszy raz po 5 latach
3 miesięcy temu
lucia
Hej!
Gratuluje, ja dzisiaj na 6 dniu mam nadzieje wytrzymac do konca nie jest latwo.
Startowalam z 59,1 po 5 dniach mam 55,3 jestem osoba o wzroscie 158 cm-
czuje sie o tyle % lepiej o ile staracilam kilogramow , Ciekawi mnie Twoj koncowy rezultat, i Jak zamierzasz utrzymac wage Pozdrawiam Lucja
Gratuluje, ja dzisiaj na 6 dniu mam nadzieje wytrzymac do konca nie jest latwo.
Startowalam z 59,1 po 5 dniach mam 55,3 jestem osoba o wzroscie 158 cm-
czuje sie o tyle % lepiej o ile staracilam kilogramow , Ciekawi mnie Twoj koncowy rezultat, i Jak zamierzasz utrzymac wage Pozdrawiam Lucja
3 miesięcy temu
lucia
Hej!
Gratuluje, ja dzisiaj na 6 dniu mam nadzieje wytrzymac do konca nie jest latwo.
Startowalam z 59,1 po 5 dniach mam 55,3 jestem osoba o wzroscie 158 cm-
czuje sie o tyle % lepiej o ile staracilam kilogramow , Ciekawi mnie Twoj koncowy rezultat, i Jak zamierzasz utrzymac wage Pozdrawiam Lucja
Gratuluje, ja dzisiaj na 6 dniu mam nadzieje wytrzymac do konca nie jest latwo.
Startowalam z 59,1 po 5 dniach mam 55,3 jestem osoba o wzroscie 158 cm-
czuje sie o tyle % lepiej o ile staracilam kilogramow , Ciekawi mnie Twoj koncowy rezultat, i Jak zamierzasz utrzymac wage Pozdrawiam Lucja
3 miesięcy temu
Natalia
Wlasnie ja tez po ciazy i dlugo nie pracowalam wiec siedzenie w domu sprzyja tyciu, w zyciu tyle nie wazylam (poza ciaza) licze na super efekty; czytalam ze w czasie tej diety nie powinno się cwieczyc, jednak ja bede wykonywac ok 30 min treningi na brzuch. Dzis pierwszy dzien mam nadzieję ze wytrwam
mam nadzieję ze wytrwam 3 miesięcy temu
Aneta
Witam, ja stosowałam tę dietę dwa razy i zawsze zamiast wołowiny jadłam kurczaka. Efekt diety był rewelacyjny i żadnego jo-jo. Oczywiście pilnowałam się. Zero słodyczy i kolacji po 19.00, trochę ruchu. Teraz znowu się przymierzam, bo odkąd usiadłam w pracy za biurkiem, urodzilam dziecko i brak mi czasu na sport przybyło mi kilka kg...
3 miesięcy temu
Firana
Dzisiaj dzień 9ty, z 64.00 jest 60.6. Mam nadzieje, ze zobaczę na wadze tą 5tkę z przodu Dzisiaj jestem bardzo zmeczona, ale z uwagi na to, ze mój chłopak złe się czuł w nocy i przy nim siedziałam. Dotrę do pracy i już będzie wszystko ok
W piątek dostałam okres, ale w brew opiniom tu panijącym nie było najgorzej. Czy ktoś jeszcze tu jest?
Dzisiaj jestem bardzo zmeczona, ale z uwagi na to, ze mój chłopak złe się czuł w nocy i przy nim siedziałam. Dotrę do pracy i już będzie wszystko ok W piątek dostałam okres, ale w brew opiniom tu panijącym nie było najgorzej. Czy ktoś jeszcze tu jest?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
Dzień dobry, właśnie zaczęłam trzeci dzień. Rano się zważyłam, po dwóch dniach poszło mi już 3 kilo. Na razie żadnych negatywnych skutków nie odczuwam, nawet zauważyłam, że mam więcej energii, bo nie czuję się taka ociężala. Mam nadzieję dotrwać do końca, także moje gratki za Twój dziewiąty dzień i powodzenia dalej, bo już masz z górki
3 miesięcy temu
Magda
Ja już po... ale nie udało mi się wyjść z diety i mem efekt jojo schudłam 4 kilo i tyle samo wróciło. teraz jestem an delikatnym detoksie od Neery, bo takie świństwa jadłam po zakończeniu Kopenhaskiej, że aż mi ciężko na wątrobie, ale po urlopie znów kopen i tym razem odpowiednio z niej wyjdę!
schudłam 4 kilo i tyle samo wróciło. teraz jestem an delikatnym detoksie od Neery, bo takie świństwa jadłam po zakończeniu Kopenhaskiej, że aż mi ciężko na wątrobie, ale po urlopie znów kopen i tym razem odpowiednio z niej wyjdę!Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Firana
Myslę, ze po diecie najważniejszy jest pierwszy miesiąc. Żeby się nie rzucić na jedzenie i nie wrócić do starych nawyków. Nie wiem, czy będziesz miała sile od razu po niej zacząć cwiczyc, ale na pewno wpłynie to pozytywnie na Teoj organizm. W pierwszym czasie na pewno nie wykupowalabym żadnej diety, tylko postarała się jeść podobnie jak na kopenhaskiej - dorzuvilabym tłuszczy więcej, zaczęła doprawiać potrawy i wprowadziła śniadanie. A później znowu trochę coś dodać i dopiero sięgnąć po dietę
4 miesięcy temu
Natasza
Na okres zazwyczaj zbiera sie woda w organizmie ale jak wytrzymasz na diecie to po paru dniach waga szybko poleci w dol. Ja zaczynam kopenhaska w sobote. Zostaly mi 2 tyg do wyjazdu na wakacje wiec jak uda sie schudnac powyzej 3kg to bedzie super. Jutro lece po zakupy Stosowalam ja 10 lat temu i efekt byl mega teraz jestem starsza wiec pewnie pojdzie gorzej. Sprobowac warto. Powodzenia
Stosowalam ja 10 lat temu i efekt byl mega teraz jestem starsza wiec pewnie pojdzie gorzej. Sprobowac warto. Powodzenia 4 miesięcy temu
@nka
Dziewczyny jesrem przy 3dniu i wczesniej nie zdawalam sobie sprawy jak bardzo silbym instynktem jest glod gdybym miala cokolwiem innego pod reka do jedzenia pewnie bym nie wytrzymala!!! Powinni wynaleźć jakis lek bezpieczny na hamowanie checi na to zarcie ktore nas tuczy!!te chipsy i slodkosci to one sa winne za brak zycia na 100%i niktt mi nie powie,ze grube jest piekne i super! Koniec z paszteciarstwem do roboty
to one sa winne za brak zycia na 100%i niktt mi nie powie,ze grube jest piekne i super! Koniec z paszteciarstwem do robotyMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Zakończyłam dzień 8.Lecę z górki,choć z coraz mniejszym entuzjazmem.Dzisiejszy szpinak wylądował w koszu.Kupiłam "po taniości" w TESCO i mam za swoje.Na tę okoliczność pozwoliłam sobie na większą porcję wołowiny.
Ten brak soli bardzo mi dokucza.Pozdrawiam.
Ten brak soli bardzo mi dokucza.Pozdrawiam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
NiuniaPupunia
Mam 166cm i startowalam z 76,3kg a dzisiaj rano waga 70,1 jestem bardzo zadowolona, bo dużo widać i czuję się dużo lepiej, a i co najważniejsze mam motywacje do dalszego chudniecia. Dodam jeszcze, że nie rzuciłam się dzisiaj na jedzenie powodzenia :* jak coś to chętnie pomogę
jestem bardzo zadowolona, bo dużo widać i czuję się dużo lepiej, a i co najważniejsze mam motywacje do dalszego chudniecia. Dodam jeszcze, że nie rzuciłam się dzisiaj na jedzenie powodzenia :* jak coś to chętnie pomogę 4 miesięcy temu
NiuniaPupunia
Dziewczyny ja mam dzisiaj ostatni dzien i jestem szczęśliwa, ze dalam rade. Pomoglo mi myslenie, ze to tylko 13 dni a duze efekty, pomoglo mi tez ważenie, bo spadek po kilku dniach np 3 kg to najwiekszy motywator jak dla mnie szczerze Wam zycze wytrwalosci, bo nadwaga zabiera nam czesc zycia, bo przez nia nie korzystamy niego w 100% przynajmniej tak jest w moim przypadku. Powodzenia
szczerze Wam zycze wytrwalosci, bo nadwaga zabiera nam czesc zycia, bo przez nia nie korzystamy niego w 100% przynajmniej tak jest w moim przypadku. Powodzenia 4 miesięcy temu
Kaka
W marcu byłam na diecie 1400 kcal z vitalii. Kupiliśmy z mężem abonament na 3 miesiące z tym że ja miałam tryb siedzący w biurze itd. A on ładnie zszedł bo ponad 7 kg. No i udało mi się 4 kg zgubić i Było widać ale po 2 miesiącach wszystko wróciło z powrotem. moja wina wiem. Ale teraz mam mega motywację i próbuje właśnie nowej diety
moja wina wiem. Ale teraz mam mega motywację i próbuje właśnie nowej diety4 miesięcy temu
Dorota
Mija 7 dzień i -7kg. Pomimo doskwierającego głodu, jestem szczęśliwa. Bywa ciężko i zmęczenie daje o sobie znać. Piję dużo wody i mięty z cytryną, czasem zieloną herbatę. Czekałam na półmetek, bo teraz jeszcze milej będzie się skreślało dni w kalendarzu. W sumie, to tylko 13 dni w skali roku. Poza tym wczoraj byłam na zakupach i w przymierzalni nie dostałam depresji Powodzenia dla zaczynających od jutra i dla weteranek i weteranów zaczynając drugi tydzień!
Powodzenia dla zaczynających od jutra i dla weteranek i weteranów zaczynając drugi tydzień! Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Ja też zakończyłam wczoraj 7 dzień więc już dziś z górki.Były chwile że chciałam przerwać ale jakoś dałam radę.Wynik skromniejszy bo 4.300 ale i tak jestem zadowolona.Było ciężko.Nie wiem czy dotrwam do końca.Będę się starać ale czasem brakuje mi sił.Ja poprawiam sobie humor mierząc ciuchy które były za małe a teraz są lużniejsze.Przede mną jeszcze daleka droga.Chciałabym zrzucić jeszcze 10-15 kilo.Jestem już mocno wiekowa więc figury modelki nie oczekuję.
Pozdrawiam wszystkich odchudzających się i życzę wytrwałości.
Pozdrawiam wszystkich odchudzających się i życzę wytrwałości.
4 miesięcy temu
Monika
Hej. Wszystkim. Ja dziś powinnam zacząć dzień 7 ale niestety musiałam przerwać dietę ponieważ bardzo słabo się czułam a od poniedziałku wracam do pracy a pracuje fizycznie. Ale muszę się pochwalić że podczas tych 6 dni ubyło mi 4kg. Oraz 5 cm w brzuchu, 3cm w talii , 3 cm w udzie.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Zaczynam 4 dzień na diecie.Wynik na dziś:2,6 kg mniej.Jestem zadowolona.Czuję się znośnie.Jedynie wieczorem nosi mnie żeby coś zjeść.Głodna niby nie jestem więc to bardziej nawyk,bo zwykle to właśnie wieczorem jadłam najwięcej.
Piszcie co u Was.
Piszcie co u Was.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Firana
Ciało zareagowało tak wyłącznie dlatego, ze poszedłeś cwiczyc. W „instrukcji” jest jasno zapisane, żeby omijać z daleka jakikolwiek wysiłek fizyczny.
Chyba logiczne jest, ze jak przyjmujesz 500 kcal, to idąc na siłownie spalisz je bez problemu. Tu dochodzi jeszcze niedożywienie od kilku dni i efekt moim zdaniem był do przewidzenia.
Chyba logiczne jest, ze jak przyjmujesz 500 kcal, to idąc na siłownie spalisz je bez problemu. Tu dochodzi jeszcze niedożywienie od kilku dni i efekt moim zdaniem był do przewidzenia.
4 miesięcy temu
Iza P.
Marcin,przeczytałam Twoją relację z diety i jestem podłamana.U mnie takich sensacji zdrowotnych jeszcze nie ma,ale trochę się przestraszyłam.I mam dylemat:czy ciągnąć dalej ile się da czy pożegnać się.Zobaczę i zadecyduję jutro.A swoją drogą jak to możliwe, żeby organizm po paru dniach ograniczania kalorii już się poddawał i umierał z głodu?Wg moich obliczeń to dziennie przyjmuję ok.600-650 kcl.Wiem że to b.mało ale na krotki dystans a nie na całe życie.
4 miesięcy temu
Monika
Hej. Dziś mija 3dzien diety . Nie jest zle , głodu zbytnio nie czuję ból głowy też już minął. Trochę mi tylko jęzor do tyłka uciekł gdy mąż grilla robił ale byłam twarda. On z kawałkiem micha a ja z jajkiem i sałatą. Ale dumna jestem ze się nie skusiłam. Spadek wagi na dziś to -2,5kg.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
doris
hej hej hej ja od jutra zaczynam już byłam na tej diecie i efekty widać było mażę o nich ponownie!!! moja rada przed tą dietą nie objadać się tylko kilka dni przed jeść mniej i unikać kolacyjki...bo wtedy jest łatwiej zacząć i ją przebrnąć!!!!! najgorsze to jeść do oporu zaraz przed tą dietą i w dniu rozpoczęcia jest katastrofa dla metabolizmu. Kto ze mną od jutra??????
już byłam na tej diecie i efekty widać było mażę o nich ponownie!!! moja rada przed tą dietą nie objadać się tylko kilka dni przed jeść mniej i unikać kolacyjki...bo wtedy jest łatwiej zacząć i ją przebrnąć!!!!! najgorsze to jeść do oporu zaraz przed tą dietą i w dniu rozpoczęcia jest katastrofa dla metabolizmu. Kto ze mną od jutra??????Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ania s.
Cześć
zaczynam od jutra
Kilka lat temu na tej diecie schudłam w 13 dni 7 kg! Jestem niziutka i każdy kg mniej lub więcej widać od razu Byłam niezwykle zadowolona.Tym bardziej że zdrowe nawyki udało mi się utrzymać i chudłam jeszcze więcej. Niestety ciąża i siedzący tryb życia nooo i powrót do słodyczy zrobiły swoje Teraz mój cel to z 59kg zejść na 50 trzymajcie kciuki.
pozdrawiam.
zaczynam od jutra
Kilka lat temu na tej diecie schudłam w 13 dni 7 kg! Jestem niziutka i każdy kg mniej lub więcej widać od razu
Byłam niezwykle zadowolona.Tym bardziej że zdrowe nawyki udało mi się utrzymać i chudłam jeszcze więcej. Niestety ciąża i siedzący tryb życia nooo i powrót do słodyczy zrobiły swoje Teraz mój cel to z 59kg zejść na 50 trzymajcie kciuki. pozdrawiam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Foczka
Hey dzien 3 z 76.6 jest juz 74 2.6 kg mniej !!!! Taaaaaak Wczoraj mnie mega bolala glowa ale tableta poszla i dalam rade Jestem smutna bo dzisiaj na sniadanie mam kawe i pieczywo i zapomnialam go zabrac do pracy.. ha ha ha taki smuteczek. A Wy jak tam dziewczyny samopiczucie ?
z 76.6 jest juz 74 2.6 kg mniej !!!! Taaaaaak Wczoraj mnie mega bolala glowa ale tableta poszla i dalam rade Jestem smutna bo dzisiaj na sniadanie mam kawe i pieczywo i zapomnialam go zabrac do pracy.. ha ha ha taki smuteczek. A Wy jak tam dziewczyny samopiczucie ?Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata G.
Hej odchudzacze ! Dziś 6 dzień . Wczoraj kiepsko się czułam trzęsło mną i byłam ospała. A w nocy przyśniło mi się , że coś podjadałam. Rano dziś zastanawiałam się czy to było na prawdę ? Haha ale nie ma mocnych. Dziś czuję się lepiej i działam dalej. To już 3 raz jak podchodzę do tej diety. Tym razem się nie poddam. Nie wiem ile kg w dół bo nie mam wagi ale w lustrze jest mega
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
JA zacznę od poniedziałku moja waga to 74kg. wzrost 178... Jedyne co pewne to szybki spadek wagi... nic nie zastąpi ćwiczeń, które są najzdrowsze i po prostu mądre żywienie... zacznę ja, bo chcę się oczyścić i mieć dobry start i skurczony żołądek... wytrzymać na niej nie jest trudni... żaden wyczyn.. wyczynem będzie nie waść w proces jo-jo
4 miesięcy temu
moj cel to 60 kg i taki osiagne. Nie ma ze boli 
NiuniaPupunia
Po 4 dniach na wadze -3,1 kg !!! Pierwsze trzy dni były naprawdę ciężkie, ból głowy, zawroty i osłabienie z takimi dolegliwościami nie jest łatwo z roczną, pełną energii córeczką, ale dałam rade i 4 dzień był juz dużo przyjemniejszy
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Hej wszystkim ja zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się przetrwać. Byłam już kiedyś na tej diecie było ciężko najgorzej jest zacząć a potem już z górki ale wiem że dla takich efektów warto. Ubyło mi wtedy 9 kg.Powodzenia dla wszystkich. Ja zaczynam od wagi 68.5.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
NiuniaPupunia
Hmm nie wiem dlaczego, ale gdzieś podziała się dalsza część mojej wiadomości. Tak więc od lutego próbuje odżywiać się zdrowo i ćwiczyć, niestety wygląda to tak, ze kilka dni się tego trzymam, a przez kilka kolejnym zajadam słodkości itd. Dlatego przedwczoraj postanowiłam sięgnąć po ekstremalne rozwiązanie tzn. Diete kopenhaska, która była juz kiedyś przeze mnie sprawdzona. Zaczęłam wczoraj z wagą 76kg. Nie obawiam się o brak efektów, bo wiem, ze przy tak regorystycznej diecie będą na pewno. Jedyne czego mi potrzeba to wytrwałości, czego również Wam życzę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Angela
Jestem 3 dzień na diecie i szczerze mówiąc boje się stanąć na wagę, martwie sie, ze nawet kilogram nie uciekł i że przez to zniechęce się do dalszej walki. Dziewczyny czy wy do swojej diety dodajecie inne owoce albo warzywa niż te które są w diecie?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Witam,
Dzisiaj mój pierwszy dzień. Startuje z 56 kg (164 cm) i chciałabym schudnąć przynajmniej 4 kg. Jedzonko na dzisiaj juz przygotowane czeka w pudełkach. Robię jedynie mała zmianę: łyżeczkę cukru w kawie zamieniam na łyżeczkę oleju kokosowego (bulletproof coffe). Co myślicie o takiej zamianie?
Dzisiaj mój pierwszy dzień. Startuje z 56 kg (164 cm) i chciałabym schudnąć przynajmniej 4 kg. Jedzonko na dzisiaj juz przygotowane czeka w pudełkach. Robię jedynie mała zmianę: łyżeczkę cukru w kawie zamieniam na łyżeczkę oleju kokosowego (bulletproof coffe). Co myślicie o takiej zamianie?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emilia
Zamiana weglowodanu na tłuszcz może jednak zrobić jakaś różnicę...
Martyna, ja jestem na dniu 11 ale startowalam z podobnych parametrów: 164cm 58,5kg. Dziś na wadze było 55,7 z tym, że spadek nastąpił głównie na początku diety. 4 ostatnie dni to jedynie po 100g mniej na wadze. Myślę, że im mniejsza waga wyjsciowa, tym mniej spektakularne efekty oby tylko trwałe! Życzę Ci powodzenia.
Martyna, ja jestem na dniu 11 ale startowalam z podobnych parametrów: 164cm 58,5kg. Dziś na wadze było 55,7 z tym, że spadek nastąpił głównie na początku diety. 4 ostatnie dni to jedynie po 100g mniej na wadze. Myślę, że im mniejsza waga wyjsciowa, tym mniej spektakularne efekty
oby tylko trwałe! Życzę Ci powodzenia.4 miesięcy temu
Grubababa
Cześć wszystkim
Ja dziś dzień 10. Na wadze -8 kg.
Mój cel czyli -10 kg oddala się z dnia na dzień
Ale czuję się dobrze i zastanawiam się nad powtórzeniem diety po jej skończeniu i kilku dniach przerwy. Co o tym myślicie? Robił ktoś z was ta dietę dwa razy pod rząd?
Ja dziś dzień 10. Na wadze -8 kg.
Mój cel czyli -10 kg oddala się z dnia na dzień
Ale czuję się dobrze i zastanawiam się nad powtórzeniem diety po jej skończeniu i kilku dniach przerwy. Co o tym myślicie? Robił ktoś z was ta dietę dwa razy pod rząd?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katarzyna
Efekty -4 kg i pewnie za wiele już nie spadnie, bo pozostały 2 dni. Ale ja jestem zadowolona Na żadnej innej diecie nie spadnie tyle w 13 dni, mierzyłam się i też sporo cm spadło z kłopotliwych partii. Poza tym, nie podchodziłam do diety "z marszu", tylko stopniowo ograniczałam jedzenie i piłam mnóstwo wody z cytryną, więc ten efekt oczyszczenia miałam już przed dietą. Więc te 4 kg, to tak uczciwie spadło, może jeszcze coś spadnie Jedno jest pewne: ciało dużo lepiej wygląda i lepiej się czuję
Na żadnej innej diecie nie spadnie tyle w 13 dni, mierzyłam się i też sporo cm spadło z kłopotliwych partii. Poza tym, nie podchodziłam do diety "z marszu", tylko stopniowo ograniczałam jedzenie i piłam mnóstwo wody z cytryną, więc ten efekt oczyszczenia miałam już przed dietą. Więc te 4 kg, to tak uczciwie spadło, może jeszcze coś spadnie Jedno jest pewne: ciało dużo lepiej wygląda i lepiej się czuję4 miesięcy temu
Grubababa
Cześć Karolina. Ja też się mecze z tym cholerstwem. Teraz gin twierdzi że jest ok i nie jem żadnych tabletek. Po kuracji przytyłam bardzo dlatego teraz chce wziąć się za siebie. Po skończeniu tej diety planuję dietę dr Dąbrowskiej. Jest ona polecana przy pco. Czy dopadła cię również insulinoopornosc? Jeśli tak to stosowanie tej diety musisz skonsultować z lekarzem.
Pozdrawiam i powodzenia życzę
Pozdrawiam i powodzenia życzę
4 miesięcy temu
Ala
Magda, ja zaczynalam z dużą waga. Przed dieta zjadłam dwie bulki na sniadanie, dwie na kolacje, duzo jedzenia. Wytrwalam na diecie i warto było. A im więcej zajęć na głowie, tym lepiej-nie ma czasu na myślenie o jedzeniu. U mnie tak było. To tylko 13 dni, żołądek się kurczy i to fajny wstęp do dalszego odchudzania.
4 miesięcy temu
Magda
Dziewczyny!
Mam pytanie... otóż myślę, żeby zacząć dietę w przyszłym tygodniu jednakże mam pewne obawy. Jestem osobą otyłą i uzależnioną od jedzenia. Chcę przejść na dietę kopenhaską bo wszystkiego innego już próbowałam i chyba tylko to mi zostało by "skurczyć" żołądek.
Jednak obawiam się, że jak tak drstycnzie zmienię swój tryb życia to mój organizm będzie wyczerpany.
Powiedzcie, jak się czujecie na tej diecie?
Od przyszłego tygodnia mam zaliczenia na uczelni i się zastanawiam czy mój ogranizm przyjmie takie zmiany w tak nerwowym i pracowitym dla mnie okresie...
Mam pytanie... otóż myślę, żeby zacząć dietę w przyszłym tygodniu jednakże mam pewne obawy. Jestem osobą otyłą i uzależnioną od jedzenia. Chcę przejść na dietę kopenhaską bo wszystkiego innego już próbowałam i chyba tylko to mi zostało by "skurczyć" żołądek.
Jednak obawiam się, że jak tak drstycnzie zmienię swój tryb życia to mój organizm będzie wyczerpany.
Powiedzcie, jak się czujecie na tej diecie?
Od przyszłego tygodnia mam zaliczenia na uczelni i się zastanawiam czy mój ogranizm przyjmie takie zmiany w tak nerwowym i pracowitym dla mnie okresie...
4 miesięcy temu
Kasia
U mnie dzis 6 dzien -3.3. Pierwsze dwa dni ladnie waga wskazywala a poznoej juz po 300- 200 g niewiem jakos slabo to widze myslalam ze bedzie lepiej. Pije 3 litru wody jem tylko to co w jadlospisie jezdze na rowerze co drugi dzien po 12 km wczoraj nawet 25 a efekty marne
niewiem jakos slabo to widze myslalam ze bedzie lepiej. Pije 3 litru wody jem tylko to co w jadlospisie jezdze na rowerze co drugi dzien po 12 km wczoraj nawet 25 a efekty marneMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asior
Jak tylko pojawia się uczucie głodu trzeba wypić szklankę ciepłej wody i sie czymś zajac i moment przechodzi. Warto zacząć szczególnie jak ma się z czego schudnąć u mnie dziś 5 dzień na dk spadek z 80,6kg do 76,4kg przy 170cm A to nawet nie półmetek liczę na 7kg mniej po 13 dniach. Powodzenia
u mnie dziś 5 dzień na dk spadek z 80,6kg do 76,4kg przy 170cm A to nawet nie półmetek liczę na 7kg mniej po 13 dniach. Powodzenia4 miesięcy temu
Holly Knurek
Dzien Dobry!
Ja zaczynam jutro.
Mam dwujke dzieci - synek 4.5 lat i coreczka 2.5 miesiaca - juz nie kamie wiec biore sie za siebie. Waga 75kg przy 169cm - waga wymazona to 60 - waga jaka mialam przed dziecmi. Plan jest schudnac 7kg na kopenhadzkiej, pozniej przejsc na Keto diete.
Bede pisac!
Ja zaczynam jutro.
Mam dwujke dzieci - synek 4.5 lat i coreczka 2.5 miesiaca - juz nie kamie wiec biore sie za siebie. Waga 75kg przy 169cm - waga wymazona to 60 - waga jaka mialam przed dziecmi. Plan jest schudnac 7kg na kopenhadzkiej, pozniej przejsc na Keto diete.
Bede pisac!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Adasia....po diecie bałam się jeść cokolwiek co by wrócilo kilogramy.
jadłam według indeksu glikemicznego.
pieczywa nie jadłam wogole...dopiero po 3 miesiącach stopniowo dodawałam.
Ale sobie pozwalalam w zimie i trochę znów się przybrało
jadłam według indeksu glikemicznego.
pieczywa nie jadłam wogole...dopiero po 3 miesiącach stopniowo dodawałam.
Ale sobie pozwalalam w zimie i trochę znów się przybrało
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Hej wszystkim, jestem już 2 tydzień po tej diecie. Zaczynałam z waga 95,3. Przestawienie się na ta diete było ciężkie ze względu na mój tryb zycia no ale musiałam wziąć się w garść. Miałam lekki kryzys 5 dnia ze względu na to ze nie miałam jak zjeść obiadu do 14 wiec byłam tylko o marchewce i wodzie. Nie ukrywam ze przesunęła tez się kolacja. Trochę składników pozamieniałam bo nie lubię innych mies niż kurczaka. Pod koniec diety czułam się rewelacyjnie ale małe zmęczenie i osłabienie było. Wyliczając kalorie już pod koniec dodałam trochę gorzkiej czekolady. Zdążyłam się dnia 13 i ujrzałam 82 kg jestem bardzo zadowolona - przy normalnym trybie zycia weszłam na 1200 kcal i waga nie drgnie w górę. Jestem w szoku ze dałam radę i wszystkim co zaczynaja życzę powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Hej to znowu ja. Dziś 5 dzień zaczynam. Śniadania jeszcze nie miałam kiedy zjeść bo synek maruda od 5 biega i nie daje żyć. Generalnie dziś waga pokazała 78.900 więc prawie 4kg mniej! Głową mnie nie boli, bo pije 3 litry wody. Czuję się lekko i świetnie.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Witam
No ja niestety po 3 dniach się wyłamałam..
Dla mnie ta dieta jest straszna..
Ból głowy,wymioty, rozdrażnienie i te ciągłe zmęczenie..
Dałam sobie spokój..
Przejdę bardziej na zdrowe jedzenie i pięć razy dziennie..
A Wam kochani życzę powodzenia..
No ja niestety po 3 dniach się wyłamałam..
Dla mnie ta dieta jest straszna..
Ból głowy,wymioty, rozdrażnienie i te ciągłe zmęczenie..
Dałam sobie spokój..
Przejdę bardziej na zdrowe jedzenie i pięć razy dziennie..
A Wam kochani życzę powodzenia..
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Hi wszystkim.jestem już 3 raz na tej diecie z super efekt.dzis moj 5 dzień ale na kolację zjadłam tylko trochę brokułów. Nie dam rady przełknąć wołowiny.glod mi nie doskwiera wręcz mam problem przejść to co napisane.nie zastępuje produktów po prostu omijam.jeszcze kilka dni i koniec.weekend przed nami u mnie ciężko bo gotuje dla rodziny "na oko" A tu jeszcze ciasto trzeba upiec.powodzenia wszystkim walczacym
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Alu ja sobie doskonale zdaję sprawę z tego co piszesz i wiem, że te 'kg' to woda. Ale taka dieta jest mi potrzebna, bo ja zjadajac 4 kanapki nie czułam się bajedzona. Muszę trochę skurczyc żołądek no i przede wszystkim od nowa nauczyć się pić wodę. 2.5 litra coli było dla mnie bezproblemem wypić naraz - a 2.5 litra wody? W życiu. Miałam odraze od wody odkąd skończyłam KP. Na piersi jak był mój syn mogłam pić tylko wodę niegazowana i po prostu już nie mogłam na nią patrzeć. Póki co jestem przy śniadaniu w 3 dniu - zamiast kromki chleba, która dorzuce do kolacji zjadłam dwa jajka ale nie na twardo tylko jajecznice na parze - bez tłuszczu i soli po diecie mam przygotowana zdrowa żywność w lodówce - muszę nauczyć się jeść zdrowo i zmienić nawyki, a kopenhaska to tylko wstęp do mojej zmiany.
po diecie mam przygotowana zdrowa żywność w lodówce - muszę nauczyć się jeść zdrowo i zmienić nawyki, a kopenhaska to tylko wstęp do mojej zmiany. 4 miesięcy temu
Asia
Alu, rozmawiałam z dietetykiem o tej diecie (bardziej post niż dieta) i niestety ona nie ustawia metabolizmu tylko strasznie go spowalnia. Bardzo odradzała. No, ale...
Ja po dniu 5 i rano 4.5kg mniej. Startowałam z 71. Jestem bardzo zadowolona.
Nie zgodzę się, że drobne odstępstwa niszczą idee diety bo nie ma jednej uniwersalnej diety dla każdego. Rożna płeć, wiek, organizm, metabolizm i waga startowa. Trzeba patrzeć na swoje ciało i go słuchać. Nie dopuszczać do omdleń czy innych chorobowych skutków. Wszystko z głową
Ale rzeczywiście głównie traci się wodę i toksyny, a potem powoli trzeba wprowadzać więcej kcal w zdrowych posiłkach. Z tym się zgadzam
Ja po dniu 5 i rano 4.5kg mniej. Startowałam z 71. Jestem bardzo zadowolona.
Nie zgodzę się, że drobne odstępstwa niszczą idee diety bo nie ma jednej uniwersalnej diety dla każdego. Rożna płeć, wiek, organizm, metabolizm i waga startowa. Trzeba patrzeć na swoje ciało i go słuchać. Nie dopuszczać do omdleń czy innych chorobowych skutków. Wszystko z głową
Ale rzeczywiście głównie traci się wodę i toksyny, a potem powoli trzeba wprowadzać więcej kcal w zdrowych posiłkach. Z tym się zgadzam
5 miesięcy temu
Ala
Patrycja myślę, że jedząc te dwa wafle rano, schudniesz. Ale nie masz co oczekiwać efektu jaki daje kopenhaska i nie mówię tu o mniejszej wadze. Kopenhaska ma ustawić prawidłowy metabolizm, oduczycie podjadania między posiłkami, skurczy żołądek, a utrata kg to tylko dodatkowy element. Przecież to nie jest utrata tłuszczu, tylko woda i toksyny. Przy stosowaniu się ściśle do zasad diety, później stopniowym zwiększaniu porcji i dokładnie produktów, aktywność fizyczna-dopiero rozpoczyna się proces chudniecia.
Piszesz, że jak nie zjesz rano to jest Ci niedobrze cały dzień. Jeśli więc nie jesteś w stanie znieść tego uczucia przez 13dni, to najrozsadniej jest zmienić dietę. Ja całe życie dzień zaczynałam od śniadania, kawy bez mleka nie pije a co dopiero na pusty żołądek, a po salce mam taką zgaga. No ale dałam radę przez 13dni.
Piszesz, że jak nie zjesz rano to jest Ci niedobrze cały dzień. Jeśli więc nie jesteś w stanie znieść tego uczucia przez 13dni, to najrozsadniej jest zmienić dietę. Ja całe życie dzień zaczynałam od śniadania, kawy bez mleka nie pije a co dopiero na pusty żołądek, a po salce mam taką zgaga. No ale dałam radę przez 13dni.
5 miesięcy temu
Blondynka
Cześć Planuję zacząć tą dietę, ale dopiero od wtorku, dlatego, żeby dni bez mięska przypadły mi na piątek-takie mam zasady. Chętnie bym już wystartowała, ale przeczekam te kilka dni i zrobię przygotowanie. Będę jadła lekko i codziennie trochę mniej, żeby nie zszokować organizmu. Jeśli znajdzie się ktoś, kto wystartuje ze mną od wtorku, będzie mi bardzo miło Pozdrawiam
Planuję zacząć tą dietę, ale dopiero od wtorku, dlatego, żeby dni bez mięska przypadły mi na piątek-takie mam zasady. Chętnie bym już wystartowała, ale przeczekam te kilka dni i zrobię przygotowanie. Będę jadła lekko i codziennie trochę mniej, żeby nie zszokować organizmu. Jeśli znajdzie się ktoś, kto wystartuje ze mną od wtorku, będzie mi bardzo miło Pozdrawiam5 miesięcy temu
Kalina
Po pierwszym dniu spadł mi równo 1 kg. Czyli norma jak u wszystkich
Przez upał nie chce się jeść, ale jednak w głowie trochę się kręci.
Muszę być mocna, bo ta dieta to i tak początek - po niej będę dietkować dalej.
Chciałabym wrócić do swojej wagi, a brakuje mi 8 kg. Myślę, że aż tyle nie zrzucę na DK, bo nie mam nadwagi. Startuje z 63.
Przez upał nie chce się jeść, ale jednak w głowie trochę się kręci.
Muszę być mocna, bo ta dieta to i tak początek - po niej będę dietkować dalej.
Chciałabym wrócić do swojej wagi, a brakuje mi 8 kg. Myślę, że aż tyle nie zrzucę na DK, bo nie mam nadwagi. Startuje z 63.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
z lewej strony masz zasady diety - warto przeczytać. W nich min.:
Warto pamiętać również o tym, że w czasie trwania diety obowiązuje nas absolutny zakaz stosowania soli oraz innych przypraw, które z reguły używane są po to, aby wzmocnić smak przyjmowanych potraw i złagodzić uczucie głodu.
Steki najlepiej grillować na patelni grillwej albo normalbym grillu. 2-4 minuty z każdej strony i pycha
Warto pamiętać również o tym, że w czasie trwania diety obowiązuje nas absolutny zakaz stosowania soli oraz innych przypraw, które z reguły używane są po to, aby wzmocnić smak przyjmowanych potraw i złagodzić uczucie głodu.
Steki najlepiej grillować na patelni grillwej albo normalbym grillu. 2-4 minuty z każdej strony i pycha
5 miesięcy temu
Tomek
Dziś 9 dzień. -8kg. U mnie, to przekłada się na jeden rozmiar mniej. Wystarczy Najgorszy był 3 i 4 dzień. Gryzłem język z głodu. Bałem się dnia bez kolacji, ale niepotrzebnie. Organizm nauczył się do braków w kaloriach. Teraz posiłki są ogromne dla mnie. Brakuje błonnika i jest problem z zaparciami. Nie jestem słaby. Biegam. W pierwszym tygodniu 6km i 20km rower, dziś trening 8km. Powiem wam, że trzeba mieć do tej diety wielką determinację. Pozdrawiam
Najgorszy był 3 i 4 dzień. Gryzłem język z głodu. Bałem się dnia bez kolacji, ale niepotrzebnie. Organizm nauczył się do braków w kaloriach. Teraz posiłki są ogromne dla mnie. Brakuje błonnika i jest problem z zaparciami. Nie jestem słaby. Biegam. W pierwszym tygodniu 6km i 20km rower, dziś trening 8km. Powiem wam, że trzeba mieć do tej diety wielką determinację. PozdrawiamMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kalina
Ja wystartowałam dziś. Jakoś nigdy mi nie wychodzi od poniedziałku, to mówię sobie "spróbuję od wtorku". I jestem 13 dni to nie tak długo, jeśli ma nam to tak bardzo pomóc poczuć się i wyglądać lżej = lepiej Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczy))
13 dni to nie tak długo, jeśli ma nam to tak bardzo pomóc poczuć się i wyglądać lżej = lepiej Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczy))Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ol
Stosowałam tę dietę 10 lat temu, udało misie schudnąć 13kg!!! + lekkie ćwiczenia. Nie miałam efektu jojo, przez ostatnie dwa lata odpuściłam sobie sport, w dodatku tarczyca i znowu trzeba chudnąc, jestem dzisiaj drugi dzień. Kawę piłam 1-2 ale bez cukru, wołowinę zamieniłam na filet. Mam nadzieje ze wytrwam do końca. Powodzenia wszystkim!!!
5 miesięcy temu
Luk
Dzisiaj pierwszy dzień po diecie
Start 15 maja - 118,1; waga dzisiaj 112,1
Wytrwałości tym którzy zaczynają i nie zmieniajcie jadłospisu bo nie warto, to jest jasnio napisane w "Regulaminie" diety. A jeśli zmieniacie to nie oszukujcie siebie i innych, że jesteście na kopenhaskiej
Powodzenia!
Start 15 maja - 118,1; waga dzisiaj 112,1
Wytrwałości tym którzy zaczynają i nie zmieniajcie jadłospisu bo nie warto, to jest jasnio napisane w "Regulaminie" diety. A jeśli zmieniacie to nie oszukujcie siebie i innych, że jesteście na kopenhaskiej
Powodzenia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
jay - a możesz napisać co ja pisze głupiego? bo chyba (kimkolwiek jesteś) nie sprawdziłeś/łaś zasad tej diety
Czas trwania: 13 dni - ani dnia dłużej, ani dnia krócej.
Częstotliwość stosowania: maksimum raz na 2 lata.
Jemy tylko i wyłącznie to, co w jadłospisie - żadnych odstępstw.
Pijemy: minimum 2 litry wody dziennie.
Guma do żucia - zabroniona.
Podczas diety kopenhaskiej możemy przyjmować preparaty witaminowe.
Można zmieniać kolejność obiadu i kolacji w ramach tego samego dnia.
Nie można zmieniać kolejności dni! Nie można zamieniać np. dnia 5 diety z dniem 2 itd.
Kawa czarna - rozpuszczalna lub z ekspresu
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Po zakończeniu diety stopniowo zwiększamy ilość kalorii. Jeśli zaczniemy od razu się objadać efekt jojo gwarantowany!
bo chyba (kimkolwiek jesteś) nie sprawdziłeś/łaś zasad tej diety Czas trwania: 13 dni - ani dnia dłużej, ani dnia krócej.
Częstotliwość stosowania: maksimum raz na 2 lata.
Jemy tylko i wyłącznie to, co w jadłospisie - żadnych odstępstw.
Pijemy: minimum 2 litry wody dziennie.
Guma do żucia - zabroniona.
Podczas diety kopenhaskiej możemy przyjmować preparaty witaminowe.
Można zmieniać kolejność obiadu i kolacji w ramach tego samego dnia.
Nie można zmieniać kolejności dni! Nie można zamieniać np. dnia 5 diety z dniem 2 itd.
Kawa czarna - rozpuszczalna lub z ekspresu
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Po zakończeniu diety stopniowo zwiększamy ilość kalorii. Jeśli zaczniemy od razu się objadać efekt jojo gwarantowany!
5 miesięcy temu
