Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS
Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)
W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!
Godziny posiłków
- Śniadanie: 8.00 - 9.00
- Obiad: 12.00 – 14.00
- Kolacja: 17.00 - 18.00
Pamiętaj!
- Pij minimum 2 litry wody dziennie!
- Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
- Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
- Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
- Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
- Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
- Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
- Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
- Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
- Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
- Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
- Kolacja: NIC
Maria
Dziś dzień 9 i prawie 7kg w redukcji z wagą początkową 71,5. Powtarzam tę dietę drugi raz po 3 letniej przerwie i o wiele lepiej ją znoszę a efekty są również bardziej widoczne. Polecam, fajny detox, dobra dieta tylko trzeba podejść z głową i zmobilizować się do zmiany dalszego jadłospisu i zwyczajów aby uniknąć efektu jojo
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malina
Hey wszystkim, ja jestem dzis na 3cim dniu, pocovidowo i po rozstaniowo przytylam 10kg po detoksie ewy dabrowskiej. jestem zalamana i nie moge na siebie patrzec. kopenhaska robilam wiele razy na przestrzeni ostanich klku lat. kiedy robilam ja "zle" tzn nie wiedzialam, ze nie mozna rzuc gumy i zmienialam skladniki, schudlam tyle co nic max 3kg, robilo mi sie slabo i czulam sie fatalnie. jak robilam wszystko w 100% z jadlospisem, udawalo mi sie zrzucic ok 6-8kg. niestety po diecie rzucalam sie na jedzenie, mam nadzieje, ze teraz bedzie inaczej. musze odzyskac mojo po rozstaniu, wiec nie poddaje sie. jedyne ustepstwo to to ze pije wiecej kawy z cukrem - nawet 3 kubki dziennie. poprzednio nie wplynelo to w rzaden sposob na wage a pomogalo mi funkcjonowac w pracy. poza tym tez nie waze co do grama porcji. np kupilam rybe w opakowaniu o 50g mniejszym, ale za to steku jest 50g wiecej
na razie z 66kg zeszlam (pewnie woda) na 64kg, wzrost 176
powodzenia
na razie z 66kg zeszlam (pewnie woda) na 64kg, wzrost 176
powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malina
Hi Katarzyna jestem tak glodna ze chodze po scianach. Nadal 3 kawy. Nie przestrzegam od kilku dni porcji, min 200g kurczaka zamiast 100, nie zjadlam ostatnio marchwi, salaty, pomidira-nie moge na nie patrzec. Wirm ze to zle ale nic nie poradze. To jest dla mnie wstep do detoksu ED-chce na nim zjechac do 57kg. Teraz mam ok 62kg, wiec zrucilam 4kg a to juz 11dzien. Troche slabo ale nie przykladalam sie jak poprzednimi razami bo jestem w rozjazdach. Zreszta w ndz man impreze urodzinowa wiec sobie pofolguje, ale od pon wracam do rezimu. Poprzednim razem na dh bez odstepstw schudlam 7kg. PowodzeniA
1 dzień temu
Katarzyna
Hej Malina,
U mnie 3 dzień --też piję więcej kawy ale bez cukru z cukrem tylko tą 1 śniadaniową. NIe jest źle ale dużo myślę o jedzeniu
9 dzień brzmi jak marzenie no i ja nie mam wagi licząc,że po ciuchach zauważę zmianę. Jestem zdeterminowana i mam nadzieję,że wytrwam.Jak to piszę to Ty już finiszujesz--daj znać ---to niesie pocieszenie.
U mnie 3 dzień --też piję więcej kawy ale bez cukru z cukrem tylko tą 1 śniadaniową. NIe jest źle ale dużo myślę o jedzeniu
9 dzień brzmi jak marzenie no i ja nie mam wagi licząc,że po ciuchach zauważę zmianę. Jestem zdeterminowana i mam nadzieję,że wytrwam.Jak to piszę to Ty już finiszujesz--daj znać ---to niesie pocieszenie. 2 dni temu
Malina
Hey Katarzyna, zyje. Trzymam sie jadlospisu ale idzie ciezko..pije 3kubki kawy z cukrem dziennie inaczej bym nie przetrwala. Teraz -3.5kg troche slabo bo dzis 9ty dzien. Pozniej planuje przejsc na detoks EwyD. Zejsc do 62-63kg to pikus, w dol znacznie gorzej. Nadal mysle oslodyczach glownie pieczywie. A jak u ciebie?
3 dni temu
Chatte
I pierwszy dzień za mną - jak na razie czuje się psychicznie lepiej. Zaczynała. Od 73.4 dzisiaj, dokładnie się też zmierzyłam. Wieczorem padam jednak, jak zawsze na tej diecie, a kotlet z kolacji mocno zalega w żołądku. Wszystko jednak da się przeżyć.
To do jutra!
To do jutra!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Estera
Hey długo zastanawiałam się czy mam tu napisać, ponieważ sama stosowalam dietę, schudłam 7 kg . Ale po roku wróciło. Jak dla mnie dieta jest tak monotonna że szok . Wiecie co ? Lepiej ściągnąć aplikację np. Vitascale albo fitatu. Kupić wagę kuchenną i działać. Sprawdźcie swoj CPM odejmijcie od niego max 300 cal.i bądźcie na zdrowej redukcji. Ja w kwietniu startowałam z waga 79kg. Dzisiaj rano zobaczyłam 70.00 . Jem co chce ale muszę się mieścić w swojej kaloryce. I nie muszę się martwić jak mam później wyjść z diety kop. Najlepsze jest wolne i zdrowe chudniecie i zmiana nawyków. Ja w to kiedyś nie wierzyłam, a dzisiaj rano przekonałam się że warto. Powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Hej!
Ja dzis 3 dzień, 2,8 kg mniej
jestem bardzo zadowolona, jestem ba tej diecie 2 raz, kiedys schudlam w 7 dni 6 kg i przerwałam diete bo mi wystarczylo, kilogramy nie wrocily przez kilka dobrych lat, teraz siedzenie w domu i znow.
Czy wy tez modyfikujecie ta diete? Za pierwszym razem modyfikowalam i schudlam (ciezko nie scgudnactak malo jedzac) haha.
Oczywiscie trzymam sie godzin ale np nie jem befsztyku tylko inne mieso w zamian za to, uzywam troche soki i jem jajka w roznej postaci, np raz na twardo, raz jajecznice. Zamiast na kolacje plaster szynki i jogurt to np zjadlam jogurt wymieszany z pomidorem. Pomidor tez wystepuje w diecie, a i danie smaczniejsze, anawet mniej kaloryczne.
Wazne, zeby przetrwac, nie lubie salaty z cytryna wiecj em np sama
Powodzenia wszystkim!
Ja dzis 3 dzień, 2,8 kg mniej
jestem bardzo zadowolona, jestem ba tej diecie 2 raz, kiedys schudlam w 7 dni 6 kg i przerwałam diete bo mi wystarczylo, kilogramy nie wrocily przez kilka dobrych lat, teraz siedzenie w domu i znow.Czy wy tez modyfikujecie ta diete? Za pierwszym razem modyfikowalam i schudlam (ciezko nie scgudnactak malo jedzac) haha.
Oczywiscie trzymam sie godzin ale np nie jem befsztyku tylko inne mieso w zamian za to, uzywam troche soki i jem jajka w roznej postaci, np raz na twardo, raz jajecznice. Zamiast na kolacje plaster szynki i jogurt to np zjadlam jogurt wymieszany z pomidorem. Pomidor tez wystepuje w diecie, a i danie smaczniejsze, anawet mniej kaloryczne.
Wazne, zeby przetrwac, nie lubie salaty z cytryna wiecj em np sama
Powodzenia wszystkim!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Hej Wszystkim,
trzymajcie się mocno!! Dacie radę!! Pierwsze 3 dni są najgorsze, ale na tej diecie szybko widać efekty. U mnie dzień 12 -6kg mniej (startowałam z 62,2kg 160cm). Zmieniam nawyki żywieniowe i od poniedziałku biorę się za dietę jogurtowa- zobaczymy czy uda mi się coś jeszcze zrzucić w tak krótkim czasie.
Powodzenia dla wszystkich!!!
trzymajcie się mocno!! Dacie radę!! Pierwsze 3 dni są najgorsze, ale na tej diecie szybko widać efekty. U mnie dzień 12 -6kg mniej (startowałam z 62,2kg 160cm). Zmieniam nawyki żywieniowe i od poniedziałku biorę się za dietę jogurtowa- zobaczymy czy uda mi się coś jeszcze zrzucić w tak krótkim czasie.
Powodzenia dla wszystkich!!!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia
Witam wszystkich
Zaczęłam z wagą 76 kg, jestem na tej diecie 9 dzień i ważę 71 kg. Pierwszy dzień był ciężki bo bardzo bolała głowa, drugiego dnia już ból głowy ustąpił. Dokucza mi uczucie zimna zwłaszcza wieczorami(znalazłam na to sposób: piję ciepłą wodę) i senność (ale też wieczorem). Nie wykonuję żadnych ćwiczeń i prac fizycznych bo nie dałabym rady. Już planuję jak małymi krokami dodawać kalorie tydzień po tygodniu aby podnieść kaloryczność. Dieta jest skuteczna kiedy się ją stosuje i przestrzega jadłospisu. Kilka razy zjadłam coś innego i waga się zatrzymała. Trzymam kciuki za wszystkich.
Zaczęłam z wagą 76 kg, jestem na tej diecie 9 dzień i ważę 71 kg. Pierwszy dzień był ciężki bo bardzo bolała głowa, drugiego dnia już ból głowy ustąpił. Dokucza mi uczucie zimna zwłaszcza wieczorami(znalazłam na to sposób: piję ciepłą wodę) i senność (ale też wieczorem). Nie wykonuję żadnych ćwiczeń i prac fizycznych bo nie dałabym rady. Już planuję jak małymi krokami dodawać kalorie tydzień po tygodniu aby podnieść kaloryczność. Dieta jest skuteczna kiedy się ją stosuje i przestrzega jadłospisu. Kilka razy zjadłam coś innego i waga się zatrzymała. Trzymam kciuki za wszystkich
. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Jutro waga. Dziś mija 7 dzień, samopoczucie takie sobie. Często pobolewa mnie głowa, ale pewnie to też wina pogody. Oby szybko się poprawiło i można było znowu wyjść.
Polecam jako 'owoc' truskawki z jabłkami (pokrojone na kostkę) i posypane cynamonem. Na tej diecie to prawdziwy frykas
Polecam jako 'owoc' truskawki z jabłkami (pokrojone na kostkę) i posypane cynamonem. Na tej diecie to prawdziwy frykas
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MONIKA
Dzień dobry ! 13 dzień dziś jutro ostatni ,nie mogę patrzeć na ryby mięso ,sałatę ,jaja .... marchewki tylko rano troszkę zjadłam ,jestem bardzo osłabiona -nie ma mowy o żadnej pracy fizycznej , bolą jelita.... od 2 dni mam kolki w boku ,no nieciekawie ,mam zamiar dotrwać do końca ,ale naprawdę jest to wycieńczająca dieta ,nie wiem ile schudłam ale około 5-6 kg ,patrząc na ubrania które noszę ,trzymam kciuki za wszystkie Panie !
13 dzień dziś jutro ostatni ,nie mogę patrzeć na ryby mięso ,sałatę ,jaja .... marchewki tylko rano troszkę zjadłam ,jestem bardzo osłabiona -nie ma mowy o żadnej pracy fizycznej , bolą jelita.... od 2 dni mam kolki w boku ,no nieciekawie ,mam zamiar dotrwać do końca ,ale naprawdę jest to wycieńczająca dieta ,nie wiem ile schudłam ale około 5-6 kg ,patrząc na ubrania które noszę ,trzymam kciuki za wszystkie Panie ! 1 miesiąc temu
Daga
Hey, u mnie drugi dzień. Mam wrażenie że nogi nie chcą mnie nieść. Energii totalnie brak, gdyby nie mój facet który jest totalnym motywatorem zjadłabym coś dodatkowo aby podbić kalorie. Byłam kiedyś na tej diecie ale zrezygnowałam po 5 dniach. Teraz próbuje ponownie. Stwierdziłam, jak rzuciłam papierosy to i kopenhaską przejdę. Nie wiem ile ważę, gdyż waga popsuta. Zmierzyłam się za to bardzo dokladnie. Mam nadzieję że tym razem dam radę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
0 jest super, przeciągam się do 13
Aga
Pierwsze dwa dni są najgorsze, trzeci zresztą też nie najlepszy, bo dopiero kolacja jest bardziej konkretna (polecam zmienić składniki w sałatke - smakuje naprawdę dobrze i jem ją nawet poza dietą; szynke można podgrzać na suchej patelni)
I też rzuciłam palenie jakiś czas temu.
Daga, kopenhaska jest trudną dietą i wymaga ostrożnego wychodzenia z niej (najlepiej dokładać składniki do podstawowego jadłospisu). Jeśli jednak przetrwasz te pierwsze dni, to w moim przypadku później pojawiło się lepsze samopoczucie - takie pozytywne nakręcenie.
Ale pamiętaj też o swoim zdrowiu - jeśli zauważysz niepokojące objawy np. Zaburzenia rytmu serca czy słabość to albo dołóż coś węglowodanowego po tym zdarzeniu albo przejdź na mniej restrykcyjny sposob.
Powodzenia i dbaj o siebie
I też rzuciłam palenie jakiś czas temu.
Daga, kopenhaska jest trudną dietą i wymaga ostrożnego wychodzenia z niej (najlepiej dokładać składniki do podstawowego jadłospisu). Jeśli jednak przetrwasz te pierwsze dni, to w moim przypadku później pojawiło się lepsze samopoczucie - takie pozytywne nakręcenie.
Ale pamiętaj też o swoim zdrowiu - jeśli zauważysz niepokojące objawy np. Zaburzenia rytmu serca czy słabość to albo dołóż coś węglowodanowego po tym zdarzeniu albo przejdź na mniej restrykcyjny sposob.
Powodzenia i dbaj o siebie
1 miesiąc temu
Aga
Anastazja - to kiepsko, bo jednak jednym z głównych założeń tej diety jest wyrobienie dyscypliny. Pozwala to potem ją zachować po diecie. Na im więcej pozwalasz sobie teraz tym większe ryzyko efektu JoJo później. Nie oszukujmy się - maksymalnie 800kcal dziennie zjadasz idąc wg jadłospisu. Wrócenie do 1500-2000 kcal dziennie po to murowany powrót lub nawet wzrost wagi do kilku tygodni po. Serio polecam zacząć jeszcze raz, pić dużo wody, dodawać do niej cytryny kiedy głód jest największy a przede wszystkim bardzo wolno dodawać kalorie po. Mowie o 100-150kcal więcej co tydzień, tylko w takim przypadku nie wpakujemy się w JoJo później. Taka jest smutna prawda o podobnych dietach. Chociaż jeśli u ciebie chodziłoby o chwilowy spadek to ok, rób jak uważasz.
U mnie trzeci dzień. Jest ok, mam dość dużo energii, mozg już przestawił się na nowe zasilanie. Niestety dokucza mi uczucie zimna (temperatura nie rozpieszcza), ale da się to obejść.
Powodzenia, dziewczyny!
U mnie trzeci dzień. Jest ok, mam dość dużo energii, mozg już przestawił się na nowe zasilanie. Niestety dokucza mi uczucie zimna (temperatura nie rozpieszcza), ale da się to obejść.
Powodzenia, dziewczyny!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
cherryza4
Dzisiaj startuję! Jestem po pierwszej kawie, niestety dziś rano okazało się że baterie w wadze rozładowały się dlatego zaraz pędzę do sklepu a ważenie rozpocznę od jutra. Mój wzrost 173cm- waga ok. 65kg.. tak przynajmniej było przed "pandemią"..
Studiuję zdalnie i nie mam zbyt wielu powodów do wyjścia z domu dlatego planuję codziennie rano wychodzić po produkty, "po befsztyk".
Czy ktoś jeszcze jest na starcie i chciałby się zdalnie wspierać i wspomagać?
Pozdrawiam!
Studiuję zdalnie i nie mam zbyt wielu powodów do wyjścia z domu dlatego planuję codziennie rano wychodzić po produkty, "po befsztyk".
Czy ktoś jeszcze jest na starcie i chciałby się zdalnie wspierać i wspomagać?
Pozdrawiam!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Hej, mordki. Ja właśnie skończyłam sałatke i czuje się obłędnie pełna. Dobre toto, już i tak ma stale miejsce w jadłospisie. Może 'strzelony" z jaką wagą uda nam się skończyć to przedsięwzięcie? Chciałabym 70(było75), ale ostatnio mamy warunki listopadowe wiec nie chodzie na siłkę.
Trzymajcie kciuki, jutro idę do pracy trochę fizycznie się namachać. Oby nie paść na mordkę.
Trzymajcie kciuki, jutro idę do pracy trochę fizycznie się namachać. Oby nie paść na mordkę.
1 miesiąc temu
Małgo
Jestem, jestem. Choć jak się okazało startowałam z wagi 111.
Ale dziś po 2,5 dniach widzę 109 kg. Jestem osłabiona i trudno mi się skupić w pracy, ale na szczęście mam spokojniejszy tydzień. Wiśnia - na pewno zobaczysz 5 z przodu, tylko trzeba się dzielnie trzymać naszych rygorów. Jeszcze tylko 10 dni po zakończeniu dnia dzisiejszego! Damy radę
Ale dziś po 2,5 dniach widzę 109 kg. Jestem osłabiona i trudno mi się skupić w pracy, ale na szczęście mam spokojniejszy tydzień. Wiśnia - na pewno zobaczysz 5 z przodu, tylko trzeba się dzielnie trzymać naszych rygorów. Jeszcze tylko 10 dni po zakończeniu dnia dzisiejszego! Damy radę
1 miesiąc temu
Wiśniaa
Hej, ja mam się całkiem ok, ale w przeciwieństwie do Cb jestem dopiero na początku. Anastazja 4kg to super wynik, ale uważaj z tymi podjadkami bo ta dietka pod tym względem jest bardzo surowa! #Staystrong jesteś już prawie za połową!
Ja dzisiaj się ważyłam: 62.2kg. Moim marzeniem od dawna jest zobaczyć 5 z przodu, której nie widziałam.. od lat.
Małgo a Ty jak się masz? Jesteś tu jeszcze?
Ja dzisiaj się ważyłam: 62.2kg. Moim marzeniem od dawna jest zobaczyć 5 z przodu, której nie widziałam.. od lat.
Małgo a Ty jak się masz? Jesteś tu jeszcze?
1 miesiąc temu
Aga
Hej dziewczyny. Ja też dzisiaj zaczęłam, parametry na dziś 173 i 75kg. Wiem, że to dziwnie zabrzmi ale może skontaktujmy się przez jakiś e-mail czy coś żeby się motywować? Mój to dzikaenergia@gmail.com
Jak na razie warzywa zjadłam, czekam na godzinę z mięsiwem. Jak na razie też 6tys kroków na liczniku.
Ja już kolejny raz dietuje i polecam wam pomierzyć się. Spadające centymetry to super motywator!
Trzymajcie się :*
Jak na razie warzywa zjadłam, czekam na godzinę z mięsiwem. Jak na razie też 6tys kroków na liczniku.
Ja już kolejny raz dietuje i polecam wam pomierzyć się. Spadające centymetry to super motywator!
Trzymajcie się :*
1 miesiąc temu
Kot
Dzień 11, po 7 dniach -4.8 kg, w cm też spore różnice. Do diety podchodziłam już jako nastolatka i wytrzymywałam najwyżej 3-4 dni a potem rzucałam się na jedzenie. Dochodzę do wniosku, że to chyba kwestia tego, że wtedy niewiele potrafiłam ugotować (gotowałam, ale jednak głównie posiłki z dużą iloscią cukru i tłuszczu)
Większość składników jest dla mnie rajem spożywczym np. Wołowina, jajka czy twwaróg.
Mam sporo energii i czuje się o wiele lepiej po redukcji węgli.
Po zakończeniu planuje co tydzień, dwa dokładać posiłki i obserwować wahnięcia wagi. Zaczynam od dodania tostu na śniadanie w 14dniu.
Polecam, ale raczej dla dojrzałych i zdecydowanych osób. Dla ludzi ze słabą wolą ta dieta na pewno nie wypali.
Przed dietą starałam się jeść dużo owoców, warzyw i białka, jednak moją największą słabością były słodycze. W tygodniu przed dietą 3razy fortem uczciłam swoje urodziny i miałam "kryzys sumienia".
Nie żałuje decyzji.
Po zakończeniu diety wypiszę wymiary i wagę.
Startowałam z 80.55, 173 cm.
Powodzenia misie! :*
Większość składników jest dla mnie rajem spożywczym np. Wołowina, jajka czy twwaróg.
Mam sporo energii i czuje się o wiele lepiej po redukcji węgli.
Po zakończeniu planuje co tydzień, dwa dokładać posiłki i obserwować wahnięcia wagi. Zaczynam od dodania tostu na śniadanie w 14dniu.
Polecam, ale raczej dla dojrzałych i zdecydowanych osób. Dla ludzi ze słabą wolą ta dieta na pewno nie wypali.
Przed dietą starałam się jeść dużo owoców, warzyw i białka, jednak moją największą słabością były słodycze. W tygodniu przed dietą 3razy fortem uczciłam swoje urodziny i miałam "kryzys sumienia".
Nie żałuje decyzji.
Po zakończeniu diety wypiszę wymiary i wagę.
Startowałam z 80.55, 173 cm.
Powodzenia misie! :*
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Witam wszystkich. U mnie dzień 10. Zaczęłam przy 67 kg a teraz 61,6 kg wiec 5,4kg mniej. Pięcie wody (z cytryna) super pomaga. Za pierwszym razem udało mi sie zrzucić 7,5kg. Zobaczymy jak teraz. Kryzys był ale dałam radę. Ćwiczyłam tylko 2-3 razy gdy miałam nagły przypływ energii ale i tak ruszam sie cały dzień. Jak znajdę sobie coś do pracy to nie myśle o jedzeniu powodzenia dla wszystkich
powodzenia dla wszystkich Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Hej! Pierwszy tydzień za mną -4kg z 65kg. Najgorszy był 7 dzień bo to akurat niedziela, cały dzień w domu i 1 posiłek ale dałam rade!
Picie wody jest super ważne, gdy 3 lata temu na tej diecie olałam picie wody efekty były wiele gorsze!
Polecam łykać jakieś suplemwnty z witaminami bo ich brak w tej diecie, i nie forsować się ćwiczeniami, ta dieta się do tego nie nadaje, można sobie zrobić krzywdę.
Nie poddawajcie się, każdy smakołyk to tylko chwila przyjemności a ile później trzeba cierpieć by zgubić nadwyżkę kilogramów.
Picie wody jest super ważne, gdy 3 lata temu na tej diecie olałam picie wody efekty były wiele gorsze!
Polecam łykać jakieś suplemwnty z witaminami bo ich brak w tej diecie, i nie forsować się ćwiczeniami, ta dieta się do tego nie nadaje, można sobie zrobić krzywdę.
Nie poddawajcie się, każdy smakołyk to tylko chwila przyjemności a ile później trzeba cierpieć by zgubić nadwyżkę kilogramów.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karola
Wczoraj byl moj 7 dzien, bylo ciezko musze przyznac, bardzo mi bylo slabo, gdybym musiala chodzic teraz do pracy to pewnie nie dalabym rady. Dzisiaj dzien 8, waga wyjsciowa 67.7,utrata kilogramow 3. Troche malo... 3 lata temu po 7 dniach mialam spadek 5 kilogramow... ale jeszcze jest czas. Powodzenia i trzymam za was kciuki dziewczyny, damy rade!
2 miesięcy temu
Bajka
Dzień 1: 80,4 - zaczynam!
Przy 172 moją wagą jest 59 kg, tyle ważyłam całe swoje dorosłe życie. Plan to zejść do 60, ale oczywiście jeszcze po DK, zdrowo się odżywiając. Na DK byłam raz, wytzymałam 5 dni, schudłam z 73 do 69.
Pierwszy dzień i już kryzys, ból głowy jest nie do zniesienia. Muszę się trzymać, aczkolwiek jest naprawdę ciężko. Bardzo chce wrócić do sylwetki, odkąd zaczęłam prace za biurkiem przestałam dbać o siebie. Mój chłopak mnie przez to zostawił. Za 13 dni chciałabym zobaczyć 7 kg mniej... czy się uda, zobaczymy. Jak na razie największym problemem jest picie wody. To dla mnie bardzo dużo
wychodzi mi uszami...
Przy 172 moją wagą jest 59 kg, tyle ważyłam całe swoje dorosłe życie. Plan to zejść do 60, ale oczywiście jeszcze po DK, zdrowo się odżywiając. Na DK byłam raz, wytzymałam 5 dni, schudłam z 73 do 69.
Pierwszy dzień i już kryzys, ból głowy jest nie do zniesienia. Muszę się trzymać, aczkolwiek jest naprawdę ciężko. Bardzo chce wrócić do sylwetki, odkąd zaczęłam prace za biurkiem przestałam dbać o siebie. Mój chłopak mnie przez to zostawił. Za 13 dni chciałabym zobaczyć 7 kg mniej... czy się uda, zobaczymy. Jak na razie największym problemem jest picie wody. To dla mnie bardzo dużo
wychodzi mi uszami...Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bajka
Dzisiaj 3 dzień, 79,2 czyli nieduży spadek. Stwierdziłam, ze muszę obrać bardziej realny cel na te 13 dni - chciałabym dojść do 75. Powiem Wam, że słabo mi co chwilę, organizm się buntuje. Boje się, ze może być tak jak rok temu, po 5 dniach musiałam przerwać ze względu na omdlenia oby nie teraz...
oby nie teraz...2 miesięcy temu
Kasia
dziś ostatni dzień kurczak się dusi, zaczynałam 71,4 przy wzroście 164cm, dziś rano było 66,4kg. Ćwiczyłam co dwa dni, i próbowałam aktywnie spędzać czas na generalnych porządkach i lataniem za moim prawie dwulatkiem. Nadal karmię piersią, a to był mój największy lęk, że stracę pokarm. Powodzenia zaczynającym i wytrwałości tym którzy są w trakcie.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ana
Tryb życia - rozpustny - nie myślisz wtedy o diecie a dodatkowo spalasz
Ćwiczeń nie robię bo rozpustny tryb życia mnie wykańcza i nie mam już siły na brzuszki czy przysiady
Kryzys miałam raz (okres się spóźniał), a przy rozpustnym trybie życia trudno ustalić ojca. Poradziłam sobie z kryzysem wizytą u ginekologa, powiedział, że okres się spóźnia przez dietę i spokojna moja rozczochrana
Ćwiczeń nie robię bo rozpustny tryb życia mnie wykańcza i nie mam już siły na brzuszki czy przysiady
Kryzys miałam raz (okres się spóźniał), a przy rozpustnym trybie życia trudno ustalić ojca. Poradziłam sobie z kryzysem wizytą u ginekologa, powiedział, że okres się spóźnia przez dietę i spokojna moja rozczochrana
2 miesięcy temu
Anna Żmudzińska
Tryb życia - pracuję zdalnie i opiekuję się dwójką maluchów (młodsze 19mc), z ćwiczeń zrezygnowałam, bo bardzo słaba jestem na tej diecie. Raz byłam na wycieczce rowerowej, ale to raczej wycieczka rekreacyjną (około 30km, ale tempem 12/h) a nie trening.
No i to chyba to jedyna dieta, na której nie miewam kryzysów - mam świadomość,że to 13 dni i jeszcze nigdy nie przerwała jej szybciej. Dba o sen, a jak jestem głodna, to piję wodę.
No i to chyba to jedyna dieta, na której nie miewam kryzysów - mam świadomość,że to 13 dni i jeszcze nigdy nie przerwała jej szybciej. Dba o sen, a jak jestem głodna, to piję wodę.
2 miesięcy temu
Merci
Od wczoraj działam, przy 159 cm - waga 60,04 wczoraj rano.
Dziś 60,2. Mieć 50 kg to moje marzenie. W ciągu dnia to jeszcze jakoś jest szansa wyzbyć się podjadania, ale wieczorem to jak walka z największym wrogiem. Kocham jeść Ciągle nie mogę dotrzymać żadnych diet. Bardzo nie lubię za to swojego słabego charakteru. Tym razem musi mi się udać.
Dziś 60,2. Mieć 50 kg to moje marzenie. W ciągu dnia to jeszcze jakoś jest szansa wyzbyć się podjadania, ale wieczorem to jak walka z największym wrogiem. Kocham jeść
Ciągle nie mogę dotrzymać żadnych diet. Bardzo nie lubię za to swojego słabego charakteru. Tym razem musi mi się udać. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiola
U mnie 5 dzień dzisiaj i rano waga wskazała spadek z 56,5kg na 55kg . W sumie można napisać że to wynik z czterech dni . Przeszkadza mi to że zwykle przy dietach czuje sie lekko a tutaj głodna jestem ale ociężała jakaś , nie czuje lekkości . Też tak macie ?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej, właśnie zaczynam 12 dzień wierzyć się nie chce, że to tak szybko zleciało. W tym momencie na wadze -3,5 kg, więc naprawdę fajnie, myślę, że jeszcze 20 deko może zejdę 
Dzisiaj na obiad ryba i befsztyk, wiec nie mogę się doczekać. a szpinak i jajka już nie mogę patrzeć.
Piszcie jak u Was
wierzyć się nie chce, że to tak szybko zleciało. W tym momencie na wadze -3,5 kg, więc naprawdę fajnie, myślę, że jeszcze 20 deko może zejdę Dzisiaj na obiad ryba i befsztyk, wiec nie mogę się doczekać. a szpinak i jajka już nie mogę patrzeć.
Piszcie jak u Was
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Adam
Zjadłem 11 obiad Nie cierpie twarożków, ale się przemogłem i jakoś maczając tą marchew udało się skończyć... Na wadze koło 6 kg w dół z tego co widzę... Ale sporo chyba w cm jeżeli chodzi o nogi i ręce - spadają mi ciuchy które są elastycznie dopasowane do ciała... Zaraz lece na 2-3 godzinny trening... a od poniedziałku już zaczynam na dobre jeździć... Ogólem zostały w sumie dwa dni oprócz dzisiaj i to bardziej kaloryczne (chociaż pewno jutro mięso po dwóch kęsach wyląduje w koszu) Ale jesteśmy już bliżutko
Nie cierpie twarożków, ale się przemogłem i jakoś maczając tą marchew udało się skończyć... Na wadze koło 6 kg w dół z tego co widzę... Ale sporo chyba w cm jeżeli chodzi o nogi i ręce - spadają mi ciuchy które są elastycznie dopasowane do ciała... Zaraz lece na 2-3 godzinny trening... a od poniedziałku już zaczynam na dobre jeździć... Ogólem zostały w sumie dwa dni oprócz dzisiaj i to bardziej kaloryczne (chociaż pewno jutro mięso po dwóch kęsach wyląduje w koszu) Ale jesteśmy już bliżutko 2 miesięcy temu
Kasia
Hej! 4 dzień 2,5 kg mniej. Dokładam rozciąganie rano i 30 minut ćwiczeń wieczorem z apka do fitnessu. To już 5 raz jak ja robię, i za każdym razem jest inaczej, choć zawsze jak traktuje jako detoks a nie odchudzanie. Tym razem to pierwsza po ciąży, i będę kontynuowała z 1200 kcal później. 15 kg do zgubienia trzymajcie kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Adam
Jestem w 9 dniu, ale nie jestem w stanie już jeść chyba psychicznie tych składników, nie mogę przełknąć kolejnego befsztyka czy sałata mnie odrzuca... dzisiaj zostałem więc na jabłku i 5 kęsach mięsa... kolacja będzie trochę "lepsza" ... można zmienić tego befszytka na kure ?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KASIA
Chyba każdy ma już tego dość. 11 dzień. Bardzo trzeba urozmaicać sobie jedzenie bo inaczej masakra. Befsztyk jest tu konieczny, raz zmieniłam i to była masakra jak siły brakuje. Ziołami doprawiam i na ciepło zjadam. Fakt długo nie spojrzę na wołowinę. Może tylko w rosole. Trzymajcie się bo to już za chwilę koniec.
2 miesięcy temu
Olcia
Witam Was dziewczyny ja też już jestem 4 dzień na tej diecie i jest super. Jestem osobą chorą na cukrzycę choruje 24 lata i słuchajcie robiłam po 6 j .insuliny do każdego głównego posiłku i po 2 j.do II sniadniada i podwieczorku .A teraz podczas tej diety robię tylko 2 j.insulny rano i wystarcza mi na całym dzień..Polecam dietę Kopenhadzķą osobom chorym na cukrzycę . U mnie jest super cukry są w normie nie na spadków ani wzrostów .rewelacja
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olcia
Ja dziś 4 dzień diety i jest super polecam osobom chorym na cukrzycę już 2 dzień jestem na 2 jednostkach insuliny przez cały dzień da się wytrzymać polecam tą dietę dla mnie rewelacja robiłam 6 j humalogu do każdego głównego posiłku A teraz robię 2 j. Tylko rano i cukier mam w normie. Polecam osobom chorym na cukrzycę. Super Dieta.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiola
Heloł jestem z wami w klubie od poniedziałku 04.05. Chyba czwarty raz przechodzę tę dietę . Przy wzroście 158cm różnie zaczynałam , czasem 60 kg czasem 58kg i zawsze chudłam 4 kg. Teraz zaczęłam z wagą 56kg i też spodziewam sie spadku 4 kilo. Jeszcze z dwa miesiace temu ważyłam 51/52kg i tak najlepiej się czułam i wiekszość ubrań na tę wagę. Ostatnio przymierzyłam spodniczkę kupioną z 3 miesiace temu i zatrzymała się na biodrach
jestem z wami w klubie od poniedziałku 04.05. Chyba czwarty raz przechodzę tę dietę . Przy wzroście 158cm różnie zaczynałam , czasem 60 kg czasem 58kg i zawsze chudłam 4 kg. Teraz zaczęłam z wagą 56kg i też spodziewam sie spadku 4 kilo. Jeszcze z dwa miesiace temu ważyłam 51/52kg i tak najlepiej się czułam i wiekszość ubrań na tę wagę. Ostatnio przymierzyłam spodniczkę kupioną z 3 miesiace temu i zatrzymała się na biodrach Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Witam wszystkich. Dziś zaczęłam dzisiaj kopenhaska. Chyba 4 raz w moim życiu. Ostatnio stosowałam ją rok temu, ale ze wzgl na kwarantannę i brak ćwiczeń trochę przybrałam. Uwielbiam ta dietę, ostatnio o dziwo miałam mnóstwo energii jak ja stosowałam. Mam insulinopornosc i ta dieta byka dla mnie zbawienna. Kiedy ja skończyłam, zwiększyłam trochę ilość posiłków, ale jadłam podobnie. Efekty są do tej pory, jednak ze wzgl na brak ruchu no i pozwalalam sobie na słodkości odrazu spuchłam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
IzaS
Zawsze jest to spadek wagi między 4-6 kg. Tylko za pierwszym razem schudłam 8kg ale wtedy tą dietę bardzo źle przeszłam psychicznie. Miałam bóle głowy, wiecznie byłam rozdrażniona i mnóstwo rzeczy mi nie pasowało. Następnym razem odpowiednio się nastawiłam i już poszło lepiej.
Zdecydowanie wolę się ważyć i mierzyć codziennie i zapisywać sobie (najlepiej) rezultaty. Po kilku dniach tej diety widać różnicę i od razu jest większa motywacja do kontynuowania
Zdecydowanie wolę się ważyć i mierzyć codziennie i zapisywać sobie (najlepiej) rezultaty. Po kilku dniach tej diety widać różnicę i od razu jest większa motywacja do kontynuowania
2 miesięcy temu
IzaS
Magda, ja też zawsze w trakcie tej diety mam sporo energii. Stosuję ją raz w roku ale po ostatnim razie stwierdziłam, że już jestem za stara na taką męczarnie i głodówkę, dlatego powiedziałam sobie że to był ostatni raz. Niestety musiałam się zgiąć ze swoim postanowieniem i wrócić do tej diety, ponieważ nic innego na mnie nie działa a siedzenie w domu nie sprzyja nikomu, zwłaszcza mi
2 miesięcy temu
Ada
Hej wszystkim dzisiaj zaczynam 9 dzień, już jestem zdecydowanie bliżej końca. Na wadze -3kg, mam nadzieję, że jeszcze z pół zleci
Obserwuję u siebie spadki energii i to jest jedyna rzecz, która mnie martwi, w związku z tym wprowadziłam dodatkową kawę popołudniu. Mam nadzieję, że to nie nie wpłynie bardzo na efekt.
Powodzenia dla wszystkich piszcie co u Was, to podtrzymuje na duchu
dzisiaj zaczynam 9 dzień, już jestem zdecydowanie bliżej końca. Na wadze -3kg, mam nadzieję, że jeszcze z pół zleci Obserwuję u siebie spadki energii i to jest jedyna rzecz, która mnie martwi, w związku z tym wprowadziłam dodatkową kawę popołudniu. Mam nadzieję, że to nie nie wpłynie bardzo na efekt.
Powodzenia dla wszystkich
piszcie co u Was, to podtrzymuje na duchu Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Adam
Wiesz co, ja ogółem kawy to pije nadal ze dwie, trzy nawet... Jedyne co pije bez cukru ale tak to się nic nie wydarza, spadłem już 5kg jestem w 8 dniu, w sumie idzie łazić z psem, na rowerze byłem dwa razy po 2h na w miarę niezłym wysiłku i cały czas starcza sił... jedyne co to nerwowy jestem, ale jakiejś masakry nie ma.... Zaczynając dietę byłem w normie BMI i raczej nie miałem oponki wielkiej... w chwili obecnej widzę na pewno zejście z nóg wody i z rąk, o co mi głównie chodziło... W sobotę i niedzielę, zrobię dłuższy test na to co zostało z mięśni, a w poniedziałek już opiszę wszystko jak będę po... Jedyne co dorzucam czasem to pieprz + sól do tych steków, bo inaczej to bym chyba umarł żując to.... ogółem w drugim tygodniu mielę wołowinę a liczę jeszcze po cichu na 3-4... byłoby pięknie
ale tak to się nic nie wydarza, spadłem już 5kg jestem w 8 dniu, w sumie idzie łazić z psem, na rowerze byłem dwa razy po 2h na w miarę niezłym wysiłku i cały czas starcza sił... jedyne co to nerwowy jestem, ale jakiejś masakry nie ma.... Zaczynając dietę byłem w normie BMI i raczej nie miałem oponki wielkiej... w chwili obecnej widzę na pewno zejście z nóg wody i z rąk, o co mi głównie chodziło... W sobotę i niedzielę, zrobię dłuższy test na to co zostało z mięśni, a w poniedziałek już opiszę wszystko jak będę po... Jedyne co dorzucam czasem to pieprz + sól do tych steków, bo inaczej to bym chyba umarł żując to.... ogółem w drugim tygodniu mielę wołowinę a liczę jeszcze po cichu na 3-4... byłoby pięknie 2 miesięcy temu
IzaS
Początki zawsze są trudne. Ale w tej diecie, chyba najłatwiejsze. Pierwszy dzień człowiek jest w stanie się kontrolować i mówić " nie, dziękuję. Jestem na diecie" Od dzisiaj ja też będę tak mówić i to przez przynajmniej 13 dni.
Mój wzrost 168 cm, waga aż 78 kg. liczę, ze po diecie będzie mniej kg. Znacznie mniej.
Mój wzrost 168 cm, waga aż 78 kg. liczę, ze po diecie będzie mniej kg. Znacznie mniej.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Rzeczywiście 7 dzień bez kolacji jest najgorszy!!! Piłam wodę jak cysterna, aby załagodzić głód. Ale muszę przyznać, ze dieta naprawdę działa i spadek wagi dodaje sił żeby wytrwać. Muszę również powiedzieć z własnego doświadczenia, ze po stekach wołowych czułam się znacznie lepiej i dłużej syta niż po filetach z kurczaka, dlatego myślę, że nie należy wołowiny zamieniać na drób. Ciepła woda z cytryną wieczorem bardzo dobrze działa. Muszę się przyznać , ze jedyne co zmieniłam to piję codziennie rano kawę, nawet jak jest w jadłospisie herbata. Nie wiem czy to nie wpłynie jakoś na efekt, ale jakoś bez kawy bym nie pociągnęła długo. Pije również po południu- oczywiście czarną bez cukru.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Witam, myśle, ze chudniecie to sprawa b.indywidualna. Spadek jest większy im więcej się ma do zrzucenia. Ja zdesperowana innymi dietami z efektem jojo rozpoczęłam kopenhaską z 95 kg, po 7 dniu spadło 5,3 kg. Trzymam się jej bo są efekty. Wizualnie nawet jestem mniej opuchnięta i woda się nie zatrzymuje, a miałam z tym problem, bo mam hashimoto. Mam nadzieje, na jeszcze 5 kg do końca. Pozdrawiam ciepło wszystkie Kopenhaszki
2 miesięcy temu
KASIA
Czesc dziś zaczynam dzień 8. Jestem po dniu 7 i przeżylam bez kolacji. Widzę że na tej diecie dużą rolę odgrywa woda im więcej jej pijesz tym lepiej ją znosisz. Sugeruje pić wodę z cytryną i jak jest chlodno to gorącą lub letnią. Uznałam, że muszę tu coś napisać bo faktycznie te wpisy pomagają i motywują. Dla mnie ta dieta jest mega rygorystyczna, ale w dobie zarazy jedyna po to, żeby wyjść z twarzą po skończeniu izolowania się i pracy zdalnej. Potwierdzam, że na tej diecie faktycznie powinno się mieć wolne od pracy bo naprawdę ma się mało siły. Trzymajcie się wytrwale i do końca bo warto ją skończyć i cieszyć się z efektów. Proszę piszcie coś bo to jest naprawdę fajne.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Witajcie, u mnie koniec 6 dnia, jutro 7, zeszło mi 4,5 kg, mam nadzieję, ze dotrwam, bo jestem bardzo zdeterminowana. Cieszę się, ze piszecie, bo wasze posty dodają mi sił żeby przetrwać chociaż wiem, ze najgorsze będzie utrzymać tę wagę. Na razie cieszę się z każdego utraconego dkg. Pozdrawiam wszystkich na diecie, napiszcie coś ci, którzy skończyli jakiś czas temu, czy kg wróciły?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej, dzisiaj dzień 4. Po trzech dniach stanęłam na wagę, 2,1kg w dół, woda mocno schodzi. Jakby się udało dodatkowe 3kg zrzucić, to by było fantastycznie.
Samopoczucie nienajgorzej, chociaż wczoraj odczuwałam lekki ból brzucha. Ciśniemy dalej.
Jak u Was?
Samopoczucie nienajgorzej, chociaż wczoraj odczuwałam lekki ból brzucha. Ciśniemy dalej.
Jak u Was?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mamuśka
Hej wszystkim. U mnie 8 dzień, zeszło mi po 7 cm. w udach, 4 w pasie i dwa w biodrach. Na wadze 4 kg. mniej. Już się przyzwyczaiłam do tej diety, nie jestem ani głodna ani osłabiona. Ćwiczę około 40 minut codziennie plus godzinne spacery. Ciekawe ile jeszcze schudnę. Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Adam
Hej, tak sobie myślę, że pyknę to sobie w te dwa tygodnie, chciałbym zejsć do 7 z przodu, mam koło 87-88... Pytanie moje: jeżdżę praktycznie mocno amatorsko na rowerze około 2-3 godzin dziennie / 4 razy w tygodniu... plus jedna wycieczka koło 4-5h...
Całość w dość zdrowym tempie... Pytanie jak bardzo może mi spaść forma ? Myślę jeździć max po 50 km 6-7 razy podczas tego okresu (okolice 1,5h) - żeby całkiem nie stracić tego co do tej pory zrobiłem...
Całość w dość zdrowym tempie... Pytanie jak bardzo może mi spaść forma ? Myślę jeździć max po 50 km 6-7 razy podczas tego okresu (okolice 1,5h) - żeby całkiem nie stracić tego co do tej pory zrobiłem...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Ja robiłam tą dietę już dwa razy w poprzednich latach. Dobrze ą znoszę i potem nie mam efektu jojo bo żołądek jest ładnie skurczony i wystarczy utrzymywać małe porcje w tym samym czasie i efekty można utrzymać na długo. Ja biegam na 5 km w trakcie diety przeszłam na marszobiegi co drugi dzien po 3 km było ok. Ale to ja i kazdy ma inny organizm. Moze jedz na przejażdzkę co drugi dzień i nieco krótszą niż zazwyczaj, albo w zamian idz na długi spacer. Powodzenia - ja za pierwszy, razem schudłam 6,7kg na tej diecie za drugim ok 5 . Powodzenia
2 miesięcy temu
magda
Adam, mężczyźni chudną dużo szybciej. Wystarczy, że przestaniesz jeść po 18 i w miesiąc schudniesz 7 kg jak nic. Jak odstawisz słodycze i piwo (jeśli pijesz) to 10 kg pójdzie lekko.
Moim zdaniem na kopenhaskiej nie da się jeździć na rowerze i robić takich wycieczek, Ja daję radę max 1 h chodzić, ale mam problemy pod koniec - ciemno przed oczami, problem z oddychaniem i siła brak.
Moim zdaniem na kopenhaskiej nie da się jeździć na rowerze i robić takich wycieczek, Ja daję radę max 1 h chodzić, ale mam problemy pod koniec - ciemno przed oczami, problem z oddychaniem i siła brak.
2 miesięcy temu
Gosia
Hej dziewczyny, dziś mój 10 dzień, zeszły tylko 3 kg ( w poprzednich latach schodziło w tym czasie 1,5 kg więcej). Spodziewam się zatem spadku ogólnego ok. 3,5, max 4 kg.
Może zatrzymuję trochę więcej wody, bo wszystkie obiady normalnie doprawiam (solą i ziołami), ale dzięki temu wcale nie czuję się słabo. No może tylko w ndz., 7 dnia trochę mi się kręciło w głowie...
Najważniejsze plusy tej diety: maksymalnie prosta, przygotowanie posiłku trwa kilka minut. Następny plus - żołądek mi się skurczył i przyzwyczaiłam się do chodzenia spać na głodniaka, od 18 zero przekąsek ( a leży wokół mnie tego pełno, bo mam dzieci - łasuchy). Chodzę wcześniej spać i się wysypiam. Każdy spadek wagi nastraja nas optymistycznie, więc zrobiłam się weselsza. Półtora tygodnia, a tyle zmian w życiu
Może zatrzymuję trochę więcej wody, bo wszystkie obiady normalnie doprawiam (solą i ziołami), ale dzięki temu wcale nie czuję się słabo. No może tylko w ndz., 7 dnia trochę mi się kręciło w głowie...
Najważniejsze plusy tej diety: maksymalnie prosta, przygotowanie posiłku trwa kilka minut. Następny plus - żołądek mi się skurczył i przyzwyczaiłam się do chodzenia spać na głodniaka, od 18 zero przekąsek ( a leży wokół mnie tego pełno, bo mam dzieci - łasuchy). Chodzę wcześniej spać i się wysypiam. Każdy spadek wagi nastraja nas optymistycznie, więc zrobiłam się weselsza. Półtora tygodnia, a tyle zmian w życiu
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bogumila
Hej! Dzisiaj mój 13 dzień Nie złamałam się w niczym I jestem z tego bardzo dumna Zeszło 5kg obecnie 59.5 przy 164 To nie jest moja pierwsza kopenhaska i zawsze podobny efekt bez jojo Pisze to dla waszej otuchy i wzmocnienia silnej woli Trzymajcie się
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bogumila
W obwodach chyba 14cm łącznie Głównie w talii i brzuchu Jeden rozmiar w dół ciuchowo A lat mam 35 Nie ćwiczyłam Na tej diecie nie ma na to szans Przynajmniej u mnie Choć w normalnych warunkach ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5h. I tak 5 z przodu to dla mnie duuza zmiana Dlatego bądźcie silne i z dnia na dzień będzie coraz lepiej
2 miesięcy temu
Ada
Cześć wszystkim,
dzisiaj zaczynam dietę, przez ostatnie 2/3 miesiące przytyłam około 6kg. Zwykłe diety na mnie nie działają, nie mam takiej mobilizacji, kiedy nie mam rozpiski kiedy co mogę.
Startuję z 66 kg, 165 cm.
Właśnie piję kawę - kapka mleka zamiast kostki cukru.
Trzymam za Was kciuki.
dzisiaj zaczynam dietę, przez ostatnie 2/3 miesiące przytyłam około 6kg. Zwykłe diety na mnie nie działają, nie mam takiej mobilizacji, kiedy nie mam rozpiski kiedy co mogę.
Startuję z 66 kg, 165 cm.
Właśnie piję kawę - kapka mleka zamiast kostki cukru.
Trzymam za Was kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karina
Witam
Dziś moj 7 dzień i powiem tak .... masakra tylko obiad a jestem głodna i chyba dziś przechodzę kryzys ... w tygodniu lżej bo się pracuje i zanim człowiek się nie obejrzy to już wieczór ...na chwile obecna z wagi 88,8 mam 82,3 wiec złe nie jest , zreszta nawet już widać różnice ale czy to mnie zmobilizuje żeby być twardym ? Nie wiem , mam nadzieje ze dzień szynko zleci!
Pozdrawiam i trzymam za wszystkich mocno kciuki
Dziś moj 7 dzień i powiem tak .... masakra tylko obiad a jestem głodna i chyba dziś przechodzę kryzys ... w tygodniu lżej bo się pracuje i zanim człowiek się nie obejrzy to już wieczór ...na chwile obecna z wagi 88,8 mam 82,3 wiec złe nie jest , zreszta nawet już widać różnice ale czy to mnie zmobilizuje żeby być twardym ? Nie wiem , mam nadzieje ze dzień szynko zleci!
Pozdrawiam i trzymam za wszystkich mocno kciuki
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MC
Dziś zaczynam 6-ty dzień, ubyły mi łącznie 3 kg. Ogólnie piję dużo zielonej herbaty, wczoraj dodatkowo zrobiłam 4 km na bieżni i na razie jakoś się trzymam diety, choć jutrzejszy dzień będzie najgorszy i jak go przetrwam to będę miała już z górki...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Witam wszystkich, od jutra zaczynam dietę. Chcę aby była dla mnie startem w nowy tryb, aby dała mi poczucie że potrafię wytrzymać i zabrać się za siebie. Mam 168 i ważę 100kg. Proszę trzymajcie za mnie kciuki, trzymam je za Was i pozdrawiam M.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
M ja mam podobna wage mam170 i 103 kg. Właśnie zaczęłam ta dietę liczac ze jak ja przejdę to inne diety i styl zycia i jedzenia przyjdą z większą łatwością. Co planujesz po diecie kopenhaskiej? Jakaś inna diete czy poprostu bedziesz pilnowała się na codzień. Ja myślałam o soud Beach albo dukana. Chce ważyć 70 jak przed porodami. Nigdy nie mialam motywacji i siły by w jakies diecie wytrrwac. Jedna kłótnia w domu i zaczynałam podjadac. A teraz czuje że chodzby sie waliło dam rade
2 miesięcy temu
Maciek
Ja dzisiaj też startuję.
Przeszedłem przez "kopenhaską" 14 lat temu. Byłem baaaaardzo zadowolony z efektów.
Moja rada: poświęć trochę czasu , żeby dania wyglądały apetycznie na talerzu, wtedy dużo łatwiej i przyjemniej (tak mi powiedziała moja Żona, dla której też te dania przygotowywałem)
Przeszedłem przez "kopenhaską" 14 lat temu. Byłem baaaaardzo zadowolony z efektów.
Moja rada: poświęć trochę czasu , żeby dania wyglądały apetycznie na talerzu, wtedy dużo łatwiej i przyjemniej (tak mi powiedziała moja Żona, dla której też te dania przygotowywałem)
2 miesięcy temu
magda
Kochana, trzymamy kciuki. Dasz radę.
Ja również traktuję tę dietę jako rozpęd do dalszej zmiany.
Codziennie przygotowuję sie do tego, co będzie po diecie - szukam kolejnej diety odpowiedniej dla mnie.
Gdy będziesz miała chwile zwątpienia, pisz, pomożemy.
Ja wczoraj miałam kryzys, bo widziałam jak na filmie jedli chipsy, ale wiem, że jak skończę kopenhaską, to wcale paczki chipsów nie kupię, bo to tak działa, że nie będzie Ci się chciało jeść.
Ja również traktuję tę dietę jako rozpęd do dalszej zmiany.
Codziennie przygotowuję sie do tego, co będzie po diecie - szukam kolejnej diety odpowiedniej dla mnie.
Gdy będziesz miała chwile zwątpienia, pisz, pomożemy.
Ja wczoraj miałam kryzys, bo widziałam jak na filmie jedli chipsy, ale wiem, że jak skończę kopenhaską, to wcale paczki chipsów nie kupię, bo to tak działa, że nie będzie Ci się chciało jeść.
2 miesięcy temu
Mamuśka
Zawsze byłam bardzo szczupła max 52 kg, nawet po urodzeniu dzieci. Przez pół roku przytyłam 10 kg i nie mogę zrzucić w żaden sposób. Dlatego pomysł z Kopenhadzką. Zle się czuję w takiej wadze, mam przez to koszmarne samopoczucie i muszę szybko zobaczyć 5 z przodu na wadze. Nie wiem czy wytrzymam bo dzisiaj dopiero drugi dzień i mam okropne zawroty głowy. Jak nie minął w ciągu dwóch dni przerwę dietę.
2 miesięcy temu
Ryśka
Hej. Ja dziś 4 dzień i coś mi się do głowy rano wbiło i na obiad zjadłam steka z marchewką. Mam nadzieję że jutro na wadze będzie mniej. Jak narazie 3.3kg. 6lat temu minus 6kg i waga się utrzymała. Teraz po ciąży zostało 12kg które wiszą od roku o myślę że ta dieta trochę zejdzie. Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Małgoś
Hej wszystkim dziś 4 dzień i dzień ważenia spadło mi jakieś 3,5kg brzuch jest widocznie mniejszy ale taki efekt mało mnie zadowala jakieś 2 lata temu byłam na tej diecie i schudłam prawie 9kg więc ciekawa jestem jak tym razem mi pójdzie głodna nie jestem jakoś bardzo, pracuje sama teraz więc nikt mnie nie kusi jedzeniem kochani trzymam za Was kciuki ! Oby ta 13 była dla nas szczęśliwasmile:
dziś 4 dzień i dzień ważenia spadło mi jakieś 3,5kg brzuch jest widocznie mniejszy ale taki efekt mało mnie zadowala jakieś 2 lata temu byłam na tej diecie i schudłam prawie 9kg więc ciekawa jestem jak tym razem mi pójdzie głodna nie jestem jakoś bardzo, pracuje sama teraz więc nikt mnie nie kusi jedzeniem kochani trzymam za Was kciuki ! Oby ta 13 była dla nas szczęśliwasmile: Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witam serdecznie współdietujace, mam nadzieję że wszystkie trwacie w postanowieniu. Dziś dzień czwarty, mega dzisiejszy jadłospis mi odpowiada. Gdyby inne dni były również bezmięsne... Dziś i jutro mam wolne więc będzie mi łatwiej. Niestety moja praca nie ułatwia, jestem kucharzem... więc zapachy w postanowieniu nie pomagają. Ale nie nie dlatego przytyłam bo akurat w pracy nie jem ... Mnie słodycze kupne zabijają. Dietę zaczęłam w poniedziałek bo miałam mieć wolne i myślałam że to ułatwi, niestety zostałam wezwana do roboty i... Myślałam że polegnę ale mega dumna jestem że te pierwsze trzy dni wytrwałam. Dobrze że udało mi się teraz na dwa dni uciec bo czuję spadek formy. Wiem że dziś i jutro będzie dobrze, ale weekend będzie koszmarny.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Em
9 dzień, 4 kg
Jeśli będziesz się jej trzymać do końca to będzie dobrze. Mi zawsze na niej schodziło około 7/8 kg ale po zakończeniu diety nadal uważałam na to co jadłam i zaczynałam małymi kroczkami robić treningi żeby utrzymać wagę
Poza woda pije też herbatę z cytryną.
Pozdrawiam i życzę sukcesow
Jeśli będziesz się jej trzymać do końca to będzie dobrze. Mi zawsze na niej schodziło około 7/8 kg ale po zakończeniu diety nadal uważałam na to co jadłam i zaczynałam małymi kroczkami robić treningi żeby utrzymać wagę
Poza woda pije też herbatę z cytryną.
Pozdrawiam i życzę sukcesow
3 miesięcy temu
magdalena
Drugi dzień przetrwałam, dziś zaczynam trzeci, niech przeleci jak wczorajszy.... Myślę że za wcześnie mi pisać o utracie wagi ale w piątek zrobię małe podsumowanie minionych dni. A jak na razie pozdrawiam serdecznie i życzę udanego dnia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MARTA
Cześć Dziewczyny! Jestem na 8 dniu wynik - 1 kg. Od roku miałam ogromny problem ze schudnięciem, czułam że jest coś nie tak z organizmem a mimo wszystko zamiast iść do lekarza wpędzałam się w jeszcze większe poczucie winy i kiepskie nastroje. Mam niedoczynność tarczycy, ale nie tak wcale słabą wolę. Wiem,że dwa tygodnie nie wystarczą, żebym wyglądała jak w wieku 20 lat (mam 31lat) i nie zobaczę -5kg po 13 dniach ale walczę o siebie i za każdą z Was trzymam kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
Marta, mam kolezanke ktora miala problemy z tarczyca i prawie pol roku nic nie jadla i nie schudla, pomoglo jej pojscie do endokrynologa i dietetyka. Polecam Ci to dlatego ze widzialam w jakim stanie psychicznym byla podczs "diety" zanim poszla do specjalistów i jak bardzo samo odchudzanie wplynelo na jej samopoczucie. Idz prosze najpierw zrob porzadek z tarczyca. Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia.
3 miesięcy temu
Magda
Cześć,
ja dziś zaczynam. Przechodziłam kopenhaską 3 razy w życiu. Zawsze byłam zadowolona, chociaż nigdy nie osiągnęłam takich efektów jak Wy. Pewnie ze względu na niedoczynność tarczycy. Nie mam wagi, ale pewnie teraz jest 72kg. Ja chcę wejść w ulubione jeansy Kopenhaska to początek, potem przejdę pewnie na dietę płynną. U mnie zrzucenie 5 kg to pewnie będzie kwestia 2 miesięcy Nawet jak byłam w szpitalu i przez 9 dni nic nie jadłam (nawet wody nie piłam - byłam na kroplówkach) i byłam na środkach przeczyszczających, to schudłam pół kg
Wpieram wszystkich!
ja dziś zaczynam. Przechodziłam kopenhaską 3 razy w życiu. Zawsze byłam zadowolona, chociaż nigdy nie osiągnęłam takich efektów jak Wy. Pewnie ze względu na niedoczynność tarczycy. Nie mam wagi, ale pewnie teraz jest 72kg. Ja chcę wejść w ulubione jeansy
Kopenhaska to początek, potem przejdę pewnie na dietę płynną. U mnie zrzucenie 5 kg to pewnie będzie kwestia 2 miesięcy Nawet jak byłam w szpitalu i przez 9 dni nic nie jadłam (nawet wody nie piłam - byłam na kroplówkach) i byłam na środkach przeczyszczających, to schudłam pół kg Wpieram wszystkich!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MC
Zaraz idę ogarnąć kolację, więc już prawie drugi dzień za mną. Rano było -1,1 kg, więc trochę wody z organizmu się pozbyłam, dodatkowo zrobiłam 3,5km na bieżni Z motywacją u mnie ciężko, więc postanowiłam robić tutaj codziennie małe podsumowanie wieczorem. Trzymam za Was kciuki dziewczyny!
Pozdrawiam, również Magdalena
Z motywacją u mnie ciężko, więc postanowiłam robić tutaj codziennie małe podsumowanie wieczorem. Trzymam za Was kciuki dziewczyny! Pozdrawiam, również Magdalena
3 miesięcy temu
MC
Ja również dziś zaczęłam i również zmagam się z niedoczynnością tarczycy. Pod względem efektów Kopenhaską wspominał naprawdę miło - 8 lat temu zastosowałam ją po raz pierwszy i z 87 zleciałam na siedemdziesiąt parę kg, później liczyłam kalorie i w ciągu roku doszłam do wagi 60 kg. Później studia, fastfoody, gotowanie dla narzeczonego i moją idealną figurę szlag trafił Teraz chcę powtórzyć moje osiągnięcie sprzed lat, ale nie wiem czy starczy mi motywacji i siły...
Teraz chcę powtórzyć moje osiągnięcie sprzed lat, ale nie wiem czy starczy mi motywacji i siły... 3 miesięcy temu
Monika
Cześć Wszystkim. Zaczęłam dzisiaj DK. 165cm i 70 kg. Moja wymarzona waga to 60 kg. Wiem ze tyle nie uda mi się osiągnąć na tej diecie, ale jakoś trzeba zacząć. Byłam na tej diecie wiele lat temu i wtedy moj wynik to 8 kg ale zaczynałam z wagi 65 kg. Zobaczymy co będzie tym razem. Liczę ze będziemy się wspierać i dzielić swoimi spostrzezeniami w tym temacie. Powodzenia dla Was !!!!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Megi
Hej, dziewczyny! Nareszcie mogłam dziś napisać.Coś było u mnie z logowaniem. Dzisiaj 8 dzień diety - jak dotąd 4kg mniej. Idzie wolno, niestety, ale i tak się cieszę. Mam szansę osiągnąć 5 kg (jak poprzednio). Mam niedoczynność tarczycy, ale suplementacja zwykle i tak trzyma fT3 w dolnych granicach, więc trochę trudniej. No i zaparcia, bo to niestety dieta ubogo resztkowa. Ale już radzę sobie z wodą - piję letnią, lub lekko ciepłą, lepiej mi wchodzi Co u Was?
Co u Was?3 miesięcy temu
Monika z ciągnika;)
Hej Wszystkim od jutra zaczynam i ja waga, która mam teraz to: 68,8 przy 161 wzrostu... Zobaczymy ile zdołam schudnąć
Chciałam tylko zapytać o poradę, jak jecie szpinak gotowany? Robicie go w formie sałatki np z pomidorem i jajkiem?
od jutra zaczynam i ja waga, która mam teraz to: 68,8 przy 161 wzrostu... Zobaczymy ile zdołam schudnąćChciałam tylko zapytać o poradę, jak jecie szpinak gotowany? Robicie go w formie sałatki np z pomidorem i jajkiem?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kamila
Hey wszystkim PYTANIE
zaczelam diete z wagi 78 kg Teraz jest 74 kg Moj 8 dzien mam pytanko jak wyjsc z diety by nie nastapilo jojo prosze o pomoc koncze w niedziele chcem byc grzeczna do wielkanocy ( pozwolic sobie na przekaski w wielkanoc ) a 13 go zaczac diete dr ewy dabrowskiej
zaczelam diete z wagi 78 kg Teraz jest 74 kg Moj 8 dzien mam pytanko jak wyjsc z diety by nie nastapilo jojo prosze o pomoc koncze w niedziele chcem byc grzeczna do wielkanocy ( pozwolic sobie na przekaski w wielkanoc ) a 13 go zaczac diete dr ewy dabrowskiej
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Carie
Hejka. Stosowałam tę dietę kilka lat temu i efekty były. Spadało ok 5 kg, co przy mojej niedoczynnosci tarczycy daje całkiem niezły wynik. Niestety w ciąży przytyłam 30 kg i mam bardzo dużo do zrzucenia., dlatego pomyslalam, żeby być na Kooenhaskiej 2 razy pod rząd lub nawet dluzej: np jadlospis z 1 dnia stosowac caly tydzień. Wyjdzue wtedy 7 tygodni diety. Co wy na to? Jest to jedyna dieta na której chudnę i potrafię wytrwać. Na innych demotywuje mnie zbyt mały spadek wagi.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Jeśli chcesz trafić do szpitala możesz to zrobić. Według mnie lepiej znaleźć sobie dietę, która będzie trwała po prostu na dłuższą metę, ale dostarczy ci składników odżywczych i potrzebnych do zdrowego funkcjonowania. Dieta kopenhaska trwa 13 dni bo właśnie tyle organizm wytrzymuję bez składników mu potrzebnych. Nie polecam stosować ją na dłuższą metę
4 miesięcy temu
Krzychu
Widzę ze same kobiety tu...hmmm. Jestem ogromnym fanem tej diety: stosuje ja raz na 2/3 lata (w zależności od wielkości bębna Dieta działa za każdym razem 8kg -10kg w dół. Dziś czwarty dzień i jestem pewny, ze dam rade. Moja rada: musicie zawsze coś robić, być mega zajętym, wtedy nie odczuwa się głodu.
Dieta działa za każdym razem 8kg -10kg w dół. Dziś czwarty dzień i jestem pewny, ze dam rade. Moja rada: musicie zawsze coś robić, być mega zajętym, wtedy nie odczuwa się głodu. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Daria
Cześć, już stosowałam tą dietę kilka lat temu i efekt utrzymałam przez parę lat, teraz jestem po 40-stce więc zobaczymy. Dziś mój 3 dzień i jest całkiem dobrze. Jedynym odstępstwem od jadłospisu to kawa z cukrem, nie znoszę kawy z cukrem, więc robię czarną gorzką i przed wypiciem zjadam łyżeczkę cukru
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Cz.
Cześć. Mam 50 lat. Dzisiaj jest 9 dzień mojej diety. Ze 121,50 kg zszedłem na 114,10 kg. Dla mnie sporo, ale przy mojej nadwadze to i tak kropla. Cóż... Nawet najdłuższa droga zaczyna się od zrobienia pierwszego kroku. A ja robię krok milowy. Boję się tylko co będzie potem. Czas pokaże.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
tita
Cześć! Potem trzeba będzie się kontrolować i zmienić nawyki żywieniowe. Wiem, gdyby to było takie proste, to nikogo z nas by tu nie było U mnie dziś 3 dzień, powoli przyzwyczajam się do ograniczonej ilości jedzenia, choć bywają momenty wilczego głodu. Woda wypływa mi uszami, a zaraz za nią szpinak Tak jak piszesz, najważniejszy pierwszy krok! Zobaczysz, za kilka dni będziemy z siebie dumni. Powodzenia! Rówieśniczka.
U mnie dziś 3 dzień, powoli przyzwyczajam się do ograniczonej ilości jedzenia, choć bywają momenty wilczego głodu. Woda wypływa mi uszami, a zaraz za nią szpinak Tak jak piszesz, najważniejszy pierwszy krok! Zobaczysz, za kilka dni będziemy z siebie dumni. Powodzenia! Rówieśniczka.4 miesięcy temu
Dana
stosowałam dietę ponad 6 lat temu efekt był super... dziewczyny ja zeszłam ponad 14 kg początek 78 kg po diecie 64, od 6 dnia dieta plus spacer 3 km. Po dwóch tygodniach od zakończenia diety przybrałam 3 kg ale to była moja wina-słodycze-mój nałóg. Do dziś utrzymuję wagę około 65 kg +\- 2 kg. W okresie większej aktywności fizycznej (bieganie-polecam nauczyć się biegać) spadek wagi nawet go 58-60 kg. Od jutra znów zaczynam dietę a później bieganie zacznę powoli interwałami
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasieńka
Przed czterema laty zrobiłam tę dietę,spadłam ca 5 kg. Chudłam dalej jeszcze 4,5 kg.Trzymało się prawie trzy lata, niestety znów jestem na starej wadze wyjściowej-złe nawyki. Zaczęłam jeszcze raz. Mam nadzieję że znowu będzie funkcjonować. Faktycznie mięsko szło w mielone,była z tego robiona sałatka- wygląda lepiej na talerzu i tak nie dołuje.Owox była papaja- połówka- poprawia trawienie, wodę poprawiałam cytryną.Tu chodzi głównie o bilans kaloryczny- ogólnie przypomina trochę ostrą dietę low carb .Jest krótka,do wytrzymania,kto dużo pije nie powinien mieć bólów głowy,chyba, że naprawdę źle się odżywiał, więc detox jest intensywny
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Pati. Niestety nie mierzyłam się w obwodach, ale widać. I to bardzo. Nawet mam wrażenie że bardziej widać niż wyświetla waga. Mąż wrócił z delegacji dwutygodniowej i pierwsze co powiedział że wyglądam inaczej. To są aż lub tylko dwa tygodnie. Zaryzykowałam. Zawalczyłam. Trzymam kciuki.
5 miesięcy temu
Paulina
Wczoraj rozpoczęliśmy dietę z mężem. Już po raz drugi, efekty były za pierwszym razem więc jestem pozytywnie nastawiona i pewna ,że wytrwamy. Kopenhaska jest dobrym rozpoczęciem do dalszej utraty wagi. Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Tez Barbara
Ja tez zaczynam od jutra. To już drugi raz. Za pierwszym razem było -5,5 ale nie dotrwałam do końca. Stresy w pracy były tak silne, ze sięgnęłam po lampkę wina. Teraz nie pracuje i już schudłam z 82 do 75. Ale to było bardzo powoli, od lipca zeszłego roku, czyli 7 miesięcy. Teraz chce trochę przyspieszyć, bo USG wykazało, ze mam stłuszczona trzustkę, a to już mi się bardzo nie podoba. Teraz mam 75 kg przy wzroście 171cm. Żeby zejść do normalnej wagi przy moim wzroście, muszę zrzucić 5 kg i potem utrzymać wagę. Zabieram się do roboty i trzymam kciuki za Barbare, która tez jutro startuje.
5 miesięcy temu
Maria
O to mój grzech. Nie jem befsztyku. Jem pierś drobiową. Raz ją gotuję. Raz piekę na patelni wyłożonej papierem do pieczenia a raz w piekarniku.
Praktycznie nie odczuwam już głodu. Z bólem wciskam w siebie 2 litry wody. A do dziś dnia stwierdzam że najbardziej brakuje mi kawy z rana po dniu bez kawy i już się nie mogę tego doczekać jutro.
Praktycznie nie odczuwam już głodu. Z bólem wciskam w siebie 2 litry wody. A do dziś dnia stwierdzam że najbardziej brakuje mi kawy z rana po dniu bez kawy i już się nie mogę tego doczekać jutro.
5 miesięcy temu
SaraN
Dzisiaj zaczęłam dzień 3, na wadze -3.1kg, waga startowa 93.4kg. Byłam na tej dietcie dwa razy wczesniej. Po pierwszej ciąży schudłam 12 kg na DK, po drugiej tez na niej prawie 10kg. Ludzie piszą ze to woda, być może ale centymetry w talii,głównie maleja i po zakończeniu mogłam nosić rzeczy sprzed ciąży . W czasie diety nie ćwiczę dużo tylko spaceruje. Po zakończeniu diety wprowadzam pomału więcej zdrowych kalorii i wtedy właśnie dużo ćwiczę. Być może dlatego nie odczuwałam tak efektu jojo. Waga utrzymywała się przez prawie 3 lata. Kilogramy nie wracały a wręcz chudłam jeszcze kilka. I pewnie tak by było cały czas gdyby nie „zachcianki” w ciąży haha.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
pleban
to spora kupa musiała być na serio to składniki te powodują zmiane metabilizmu i nasz organizm wytwarza w naturalny sposób elkarnitynę czyli enzym który odpowiada za uruchomienie naszych rezerw tłuszczu do codziennego zapotrzebowania energetycznego, nadmiar wody też schodzi dla tego ważne by dużo pić kto ma siłę niech spaceruje parę kilometrów dziennie 2-4 km 10% spadek masy gwarantowany.
na serio to składniki te powodują zmiane metabilizmu i nasz organizm wytwarza w naturalny sposób elkarnitynę czyli enzym który odpowiada za uruchomienie naszych rezerw tłuszczu do codziennego zapotrzebowania energetycznego, nadmiar wody też schodzi dla tego ważne by dużo pić kto ma siłę niech spaceruje parę kilometrów dziennie 2-4 km 10% spadek masy gwarantowany.5 miesięcy temu
Danuta
Dzisiaj zakończyłam dietę!
Wzrost: 176 cm
Waga początkowa 91,5 kg.
Waga końcowa 86,1 kg.
Niestety w dniu 9 diety złapałam jakiegoś wirusa i z powodu bolącego gardła nie byłam już w stanie pić dwóch litrów wody dzienne.
Szały kilogramowego nie ma, ale i tak się cieszę! Dietę kopenhaską potraktowałam jak wstęp do zdrowego odżywiania i postanawiam dalej walczyć o swoją wymarzoną sylwetkę!
Powodzenia dla reszty
Wzrost: 176 cm
Waga początkowa 91,5 kg.
Waga końcowa 86,1 kg.
Niestety w dniu 9 diety złapałam jakiegoś wirusa i z powodu bolącego gardła nie byłam już w stanie pić dwóch litrów wody dzienne.
Szały kilogramowego nie ma, ale i tak się cieszę! Dietę kopenhaską potraktowałam jak wstęp do zdrowego odżywiania i postanawiam dalej walczyć o swoją wymarzoną sylwetkę!
Powodzenia dla reszty
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Vi
Start 115
Koniec 106
Razem 9 kg w dół
Pierwsze dwa dni były straszne później poszło już z górki nawet nie wiedziałam kiedy to minęło. Żołądek na pewno się zmniejszył a i łaknienie mniejsze. Polecam tę dietę tylko osobom z dużą nadwagą, pozwala zmotywować do dalszej drogi. Za mną całkowicie już 18 kg mniej i 25 przede mną. Powodzenia!
Koniec 106
Razem 9 kg w dół
Pierwsze dwa dni były straszne później poszło już z górki nawet nie wiedziałam kiedy to minęło. Żołądek na pewno się zmniejszył a i łaknienie mniejsze. Polecam tę dietę tylko osobom z dużą nadwagą, pozwala zmotywować do dalszej drogi. Za mną całkowicie już 18 kg mniej i 25 przede mną. Powodzenia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Vi
Start 115
po pierwszym dniu 114
po drugim dniu 111,6
po trzecim dniu 111
po czwartym dniu 110,5
po piątym dniu 109,3
po szóstym dniu 108.8
po siódmym dniu 108,8
Po ósmym dniu 108,2
Po dziewiątym dniu 107,9
Po dziesiątym dniu 107,4
Po jedenastym dniu 107,4
Po dwunastym dniu 106,4
po pierwszym dniu 114
po drugim dniu 111,6
po trzecim dniu 111
po czwartym dniu 110,5
po piątym dniu 109,3
po szóstym dniu 108.8
po siódmym dniu 108,8
Po ósmym dniu 108,2
Po dziewiątym dniu 107,9
Po dziesiątym dniu 107,4
Po jedenastym dniu 107,4
Po dwunastym dniu 106,4
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anka
Moje podsumowanie: wzrost - 164 cm, waga startowa - 75 kg, waga końcowa - 67 kg, czyli 8 kg mniej!!! Mega się cieszę, bo było bardzo ciężko, ale warto. Teraz walczę o kolejne 5 kg, ale już na zdrowszej diecie smile: i oczywiście bieżnia + basen, czyli to co lubię!!!
Powodzenia, najważniejsza jest MOTYWACJA!!!
smile: i oczywiście bieżnia + basen, czyli to co lubię!!!Powodzenia, najważniejsza jest MOTYWACJA!!!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ka
Brawo Vi za wytrwałość! dziękuję , że wpisujesz dzienny bilans, tego mi właśnie tu brakowało. Takich komentarzy więcej . wszyscy tylko pierdu pierdu że zaczynają, albo jacyś nawiedzeni co bluzgaja innych za to że zmienili mięso, Lub nie taka woda, posoliłaś/łeś oszukujesz nie jesteś na kopenhaskiej..... I płaczące nastolatki co to z 60 kg chcą się odchudzać!
Vi trzymam kciuki.
Vi trzymam kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
Cześć wszystkim,
To moje drugie podejście - trzy lata temu schudłam 10 kg i waga o dziwo się utrzymywała przez długi czas. Dziś ósmy dzień walki Jest ciężko, bo bardzo lubię przyprawy i to jedzenie jest wstrętne, ale patrząc na poprzedni wynik chyba warto Dodatkowo ćwiczę trzy razy w tygodniu na bieżni i robię codziennie trening na brzuch A6W. Zważę się dopiero po diecie i dam znać jak efekty. Trzymam za wszystkich kciuki !!!
To moje drugie podejście - trzy lata temu schudłam 10 kg i waga o dziwo się utrzymywała przez długi czas. Dziś ósmy dzień walki
Jest ciężko, bo bardzo lubię przyprawy i to jedzenie jest wstrętne, ale patrząc na poprzedni wynik chyba warto Dodatkowo ćwiczę trzy razy w tygodniu na bieżni i robię codziennie trening na brzuch A6W. Zważę się dopiero po diecie i dam znać jak efekty. Trzymam za wszystkich kciuki !!!Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anka
Z tego co mi wiadomo, to tylko sól jest zabroniona. Ja stosuję do befsztyku tymianek, a do kurczaka zioła prowansalskie, dodatkowo do obu mięs kurkumę i wychodzą bardzo smaczne. Trzymam kciuki za Was, ja walczę 6 dzień i nie jest lekko (jeszcze się nie ważyłam, planuję po półmetku)
6 miesięcy temu
Paweł
Tak sie chcialem pochwalic, 2009 zrobiłem cały cykl 13 dniowy efekt ze 105kg na 85kg bez większych problemów miałem 32lata, 02.01.2020 start drugi raz waga wyjściowa 96kg cel 85kg efekt na dzień 06.01.2020 92kg, wzrost wagi o 11 kg w ciągu 11lat nie jest efektem jo-jo po diecie, tylko zmiana stylu życia w ciągu ostatnich 2 lat ( piwo, jedzenie po 22, mniejsza ilość ruchu.)
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Kochane!! Mowie to jako osoba w trakcie leczenia anoreksji, moge powiedziec, ze w glowie juz ostatni etap do zdrowia. Przeszlam przez ta diete kilka razy, spoko schudlam - taki byl zamiar. A glowa? Glowa zniszczona. Liczenie kalorii do tej pory jest moja zmora od ktorej nie potrafie się uwolnic. Problemy z nerkami, czyli silnikiem do zycia. Ogromne zaparcia, leczone gorami tabletek przeczyszaczajacych - skutek? Zepstuty naturalny mechanizm przemiany materii. Juz pomijajac moja chorobe. Po tej diecie albo bedziecie do konca zycia jesc mniej niż noworodek i nigdy nie zaznacie szczescia zwiazanego z jedzeniem, a z tym z chwilami z rodzina! (!!!) albo napadnie was efekt jo-jo oraz ogromne komplikacje zdrowotne. Blagam zastanowcie się czy warto. Nie lepiej odzywiac się zdrowo, z glowa i w ten sposob chudnac?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Milena
Zaczynam dietę po raz 2, za pierwszym razem, udało mi się zrzucić 12 kg, jednocześnie ćwicząc 4 razy w tygodniu po 30 min po diecie przytulam tylko 3 kg, więc niewiele, a to dlatego, że zmieniłam nawyki żywieniowe Dziś 63 kg, dobijam do 55 !
Wytrwałości wszystkim!
po diecie przytulam tylko 3 kg, więc niewiele, a to dlatego, że zmieniłam nawyki żywieniowe Dziś 63 kg, dobijam do 55 ! Wytrwałości wszystkim!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Basia
Hej, mi to nie wychodzi, zawsze cos inneho zjem i ciagle wydaje mi sie ze jestem glodna, sprobuje jeszcze raz od jutra, niedziela 5 stycznia, uf. Waga 78 kg, dam znac po 7 dniach. Ogolnie zadady chyba ok, ketonowe spalanie, wydluzone okno przerwy w jedzeniu bo od 20 do 8 rano prawie do 12,..Mieso zastapie ryba, salate kapusta kiszona,.. reszta bez zmian, bede pilnowac ilosci, trzymajcie kciuki
6 miesięcy temu
Monia
Dzis 5 dzien diety. Waga wyjaciowa 71 kg dzis rano 67 kg. Stosowalam juz ta diete 2 razy 5 i 8 lat temu. Tym razem jednak dodaje troche tez innych warzyw np liscie salaty z olejem daje jeszcze kawalek pomidora, cebuli i papryli. Zamiast szpinak gotuje brokuly lub kalafior. Zamiast kompotu jem jeden owoc np jablko. Mimo ze nie trzymam sie scisle diety efekt jest. Nawet jak raz czy 2 razy zjesz cos malego czego nie powinnas nie rezygnuj, i tak zrzucisz kg jesli sie bedziesz dalej 3 mac diety.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anita
No hej powiem CI ze ja tez rak robie jak Ty i efekty sa. Co wiecej wczoraj bylam na Basenie na kolacje powinnam zjesc befsztyk ale braklo czasu. Zjadlam banana a po drodze kupilam sobie grzane wino i co? Od wczoraj zas poszlam w dol o pol kilo. Ta dieta nie ma nas wykanczac ale zmienic na trwale nasze nawyki. Ja juz wiem ze po 13 dniach nie skoncze tylko dodam zamienie produkty i bede Nadal kontynuowac
8 miesięcy temu
Karolina
Ja zaczynam od jutra z waga 74 kg i 167.jestem zdesperowana tyle ważyłam do obu porodów a teraz tak sobie pozwoliłam że z wagi 59kg po odstawieniu małego od piersi w ciągu 5miesiecy przytyłam 15kg.moja idealna waga to 57 kg i do czerwca chce to osiągnąć. Myślę że ta dieta będzie takim wstępem. Kiedyś po córce tez po odstawieniu przytyłam do 65kg i powrotem do swojej wagi było zaczecie od tej diety. Mam nadzieję że teraz też się uda. Pozdrawiam wszystkich
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Zaczynam od jutra i mam pytanie do Was jak to jest przy tej diecie ze sportem trzeba biegać i robić ćwiczenia czy raczej nie bo zemdlec można pytam bo boję jestem sama i mam pod opieką dużo psów boję się żeby mi się coś nie stało typu omdlenia itd
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jadwia
Witam ja dziś 6 dzień 3,40 kilo mniej zaczynałam ze 103 kilo po ciąży chyba stanęła w miejscu mój ciężar bo dziś tylko rano 0,5 kilo ale dotrwam do końca już myślę jaką dietę potem zacząć myślę dojść do 80-85 k to moje marzenie mam nadzieję ze po tej diecie też schudnę może przestawi mi się przemiana materii powodzenia wam życzę i wytrwałości
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Damian
Witam, wlasnie zaczalem w/w diete po raz czwarty (konczylem za kazdym razem) nie dla straty wagi (3mam ja od zakonczenia drugiego razu a mam180cm przy 77kg) ale by przeczyscic organizm i odpaczac od alkoholu Pozdrawiam laski i nie poddawajcie sie, Damian.
Pozdrawiam laski i nie poddawajcie sie, Damian.Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katatzyna
U mnie dzisiaj 12 dzień i udało mi się zrzucić dokładnie 5,1 kg. Nie pierwszy raz jestem na tej diecie i ja czuje się na niej batdzo dobrze. Co najważniejsze to przestałam podjadać w nocy co było dla mnie straszną udręką! Tym tazem nie trzymałam się diety tegorystycznie. Niestety nie potrafię zrezygnować z porannej kawy z łyżką cukru i mlekiem 1,5%
8 miesięcy temu
Maciek
U mnie dzisiaj 5ty dzień diety i pierwszy realnego kryzysu.
Boli mnie strasznie głowa i w ogóle strasznie rozdrażniony jestem. Oby wytrzymać do 7 dnia, potem z gorki
Trzymam kciuki za Was, Wy trzymajcie za mnie.
Wystartowalem z 185/116, do końca diety nie będę się ważył bo nie chce by mi motywacja spadła.
Boli mnie strasznie głowa i w ogóle strasznie rozdrażniony jestem. Oby wytrzymać do 7 dnia, potem z gorki
Trzymam kciuki za Was, Wy trzymajcie za mnie.
Wystartowalem z 185/116, do końca diety nie będę się ważył bo nie chce by mi motywacja spadła.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maciej
Dzisiaj dzień 9.
Czuję się ok, chociaż mega odwodniony --> piję więc wodę i ciągle biegam do kibla sikać, a potem piję wodę i tak w kółko
Z fajnych spraw; Mieszczę się powoli w rzeczy, w które od dawna się nie mieściłem. Milej jakoś na siebie spojrzeć w lustrze. Dlatego, mimo że ta dieta jest naprawdę ciężka i czasem mam ochotę kupić sobie kebabik zapomnienia - mam wielką siłę i motywację żeby ją skończyć i stopniowo zwiększać zakres kalorii (po diecie zamierzam kolejny tydzień robić 1500kcal.
pozdrawiam Was serdecznie!
Czuję się ok, chociaż mega odwodniony --> piję więc wodę i ciągle biegam do kibla sikać, a potem piję wodę i tak w kółko
Z fajnych spraw; Mieszczę się powoli w rzeczy, w które od dawna się nie mieściłem. Milej jakoś na siebie spojrzeć w lustrze. Dlatego, mimo że ta dieta jest naprawdę ciężka i czasem mam ochotę kupić sobie kebabik zapomnienia - mam wielką siłę i motywację żeby ją skończyć i stopniowo zwiększać zakres kalorii (po diecie zamierzam kolejny tydzień robić 1500kcal.
pozdrawiam Was serdecznie!
9 miesięcy temu
ElaBela
Witajcie, dziś zaczynam pierwszy dzień, ostatni raz byłam na tej diecie ok. 3 lata temu. Również udzielałam się tu na forum co jakieś 2-3 dni do samego kinca diety. Mam nadzieje, że pomogę Wam i wesprę w jakiś sposób. Zrzuciłam wtedy 9 kg, liczę teraz na podobny wynik. Startuje z wagą 93.9 kg, trzymajcie kciuki
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ja zaczynam od jutra z wagi 95/168. Na zachętę do dalszego odchudzania potrzebuję
na początek szybkich efektów. Byłam 2x na tej diecie, pierwszy raz z 15lat temu -5kg, drugi 8-9lat i przerwałam bo 7 dnia diety było już -9kg. i bolały mnie stawy szczególnie biodrowe. Pozdrawiam Wszystkich i życzę dobrych efektów
na początek szybkich efektów. Byłam 2x na tej diecie, pierwszy raz z 15lat temu -5kg, drugi 8-9lat i przerwałam bo 7 dnia diety było już -9kg. i bolały mnie stawy szczególnie biodrowe. Pozdrawiam Wszystkich i życzę dobrych efektów
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mariusz
Diete stosowłem 2 razy.Obecnie mam 55 lat. Pierwszy raz 12 lat temy schudłem ok.10 kg (było 94 /84) ,drugi razem 4 lata temu tylko 4 kg (95/91) troche mnie to zniechęciło.Dieta jest tylko dla wytwałych.Nie jest łatwa, przynajmniej dla mnie. Od poniedziałku zaczynam po raz 3. Mam 102 kg przy 178 cm wzrost.u. Wynik który by mnie zadowolił to co najmniej 8 kg.Pozdrawiam wszystkich którzy będą próbowali.Powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylka
Angela To może być normalne ze się trzęsiesz, osłabiona itd. Nie wiem co radzić, ja tak nigdy nie miałam nie znam Twoich warunków. Co zrobiłaś? Mi dzisiaj minął 11 dzień, zaryzykowałam i poszłam na trening. Myślałam ze zemdleje po 10 minutach, ale stał się jakiś cud. Dostałam takiego powera ze szok, półtorej godziny trening na pełnej mocy, nie wiem chyba jakas energia kosmiczna na mnie spadła, ale czuje się fantastycznie! ZERO ODSTĘPSTW.
10 miesięcy temu
Wojtek
Proszę zwrócić uwagę też na nowe wytyczne do diety, tak zwana nowa dieta kopenhaska. Rozszerzyli ilość posiłków i listę produktów z obawy o zbyt duże obciążenie. Polecam rzucić okiem na dieta-trening-odchudzanie.pl Ciekawie to ujęli - https://dieta-trening-odchudzanie.pl/2019/08/28/dieta-kopenhaska-czy-odpowiednio-skomponowany-jadlospis-pomoze-schudnac/
10 miesięcy temu
Martula
Dzisiaj zaczynam z waga drastyczna 64,3 kg i wzrostem 168cm. Przytyłam 10 kg od ubiegłego roku. Brak ruchu, obiadki z mężem, wieczorne wino i późne przekąski. Czego efekt widzę teraz na sobie. Kiedyś schudłam na tej diecie bez efektu jojo wiec zaczynam walkę ze sobą. Prócz diety ruszam dzisiaj na siłownie, do tego co kilka dni na kort i tenis. Będę pisać o efektach, dajcie tez znać jak u Was. P.S dobrze się tez pomierzyć i sprawdzać efekt nie tylko wagowy. Pozdrawiam wszystkich postnych
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Cześć wszystkim. Ja dziś 4 dzień zakończyłem. Efekt - 2.3 kg. Szok bo nie pije półtora litra wody więc też nie biegam do toalety. Idę dalej. Waga wyjściowe 79.9 po czterech dniach 77.6. Cel 69 kg . Już kiedyś zastosowałem tę dietę. Nie było jojo. Prztylsm po dwóch ciążących. Po tej diecie zaczynam kolejną z dietetykiem. Tym razem się nie dam i tego nam wszystkim życzę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justti
Hej dziewczyny i jak wam idzie? Ja w polowie 6 dnia, wazylam sie rano i z 74,2 i 166 cm, doszlam do 71,2 wiec minus 3 kg, oczekiwalam ciut wiecej po przednich komenatrzach! ale nie poddajemy sie! Powiedzcie mi czy cwiczycie przy tej diecie?
Powiedzcie mi czy cwiczycie przy tej diecie?Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Wszystko spisane, plan dnia i lista zakupów zrobione, środki na ten cel przeznaczone; przygotowane do podjęcia diety od 19 sierpnia (urlopik! )Waga wyjściowa: 95 kg przy wzroście 158 cm. BMI: 38.05 i oznacza II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
)Waga wyjściowa: 95 kg przy wzroście 158 cm. BMI: 38.05 i oznacza II stopień otyłości (otyłość kliniczna) Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justii
Powodzenia! Dieta Kopenhaska to dobry start, jednak pozniej trzeba zmienic nawyki zywieniowe.. kilka razy ja przechodzilam i niestety byl efekt jojo jak wracalam do nromalnego jedzenia! Ale trzymam za Ciebie kciuki i jestem pewna ze sobie poradzisz! Ja zaczynalam od wagi 97 kg przy wzroscie 166, a teraz jest 71 kg, wiec jestem przekonana ze Ci sie uda!
11 miesięcy temu
