Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS
Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)
W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!
Godziny posiłków
- Śniadanie: 8.00 - 9.00
- Obiad: 12.00 – 14.00
- Kolacja: 17.00 - 18.00
Pamiętaj!
- Pij minimum 2 litry wody dziennie!
- Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
- Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
- Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
- Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
- Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
- Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
- Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
- Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
- Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
- Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
- Kolacja: NIC
Kejti
Cześć. Czy ktoś planuje start w najbliższym czasie? Ja chcę rozpocząć, ale wiem, że z kimś byłoby łatwiej. Pozdrawiam
8 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Zaczynam 4 dzień na diecie.Wynik na dziś:2,6 kg mniej.Jestem zadowolona.Czuję się znośnie.Jedynie wieczorem nosi mnie żeby coś zjeść.Głodna niby nie jestem więc to bardziej nawyk,bo zwykle to właśnie wieczorem jadłam najwięcej.
Piszcie co u Was.
Piszcie co u Was.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Marcin,przeczytałam Twoją relację z diety i jestem podłamana.U mnie takich sensacji zdrowotnych jeszcze nie ma,ale trochę się przestraszyłam.I mam dylemat:czy ciągnąć dalej ile się da czy pożegnać się.Zobaczę i zadecyduję jutro.A swoją drogą jak to możliwe, żeby organizm po paru dniach ograniczania kalorii już się poddawał i umierał z głodu?Wg moich obliczeń to dziennie przyjmuję ok.600-650 kcl.Wiem że to b.mało ale na krotki dystans a nie na całe życie.
1 dzień temu
Monika
Hej. Dziś mija 3dzien diety . Nie jest zle , głodu zbytnio nie czuję ból głowy też już minął. Trochę mi tylko jęzor do tyłka uciekł gdy mąż grilla robił ale byłam twarda. On z kawałkiem micha a ja z jajkiem i sałatą. Ale dumna jestem ze się nie skusiłam. Spadek wagi na dziś to -2,5kg.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
doris
hej hej hej ja od jutra zaczynam
już byłam na tej diecie i efekty widać było mażę o nich ponownie!!! moja rada przed tą dietą nie objadać się tylko kilka dni przed jeść mniej i unikać kolacyjki...bo wtedy jest łatwiej zacząć i ją przebrnąć!!!!! najgorsze to jeść do oporu zaraz przed tą dietą i w dniu rozpoczęcia jest katastrofa dla metabolizmu. Kto ze mną od jutra??????
już byłam na tej diecie i efekty widać było mażę o nich ponownie!!! moja rada przed tą dietą nie objadać się tylko kilka dni przed jeść mniej i unikać kolacyjki...bo wtedy jest łatwiej zacząć i ją przebrnąć!!!!! najgorsze to jeść do oporu zaraz przed tą dietą i w dniu rozpoczęcia jest katastrofa dla metabolizmu. Kto ze mną od jutra??????Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ania s.
Cześć
zaczynam od jutra
Kilka lat temu na tej diecie schudłam w 13 dni 7 kg! Jestem niziutka i każdy kg mniej lub więcej widać od razu Byłam niezwykle zadowolona.Tym bardziej że zdrowe nawyki udało mi się utrzymać i chudłam jeszcze więcej. Niestety ciąża i siedzący tryb życia nooo i powrót do słodyczy zrobiły swoje Teraz mój cel to z 59kg zejść na 50 trzymajcie kciuki.
pozdrawiam.
zaczynam od jutra
Kilka lat temu na tej diecie schudłam w 13 dni 7 kg! Jestem niziutka i każdy kg mniej lub więcej widać od razu
Byłam niezwykle zadowolona.Tym bardziej że zdrowe nawyki udało mi się utrzymać i chudłam jeszcze więcej. Niestety ciąża i siedzący tryb życia nooo i powrót do słodyczy zrobiły swoje Teraz mój cel to z 59kg zejść na 50 trzymajcie kciuki. pozdrawiam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Foczka
Hey dzien 3 z 76.6 jest juz 74 2.6 kg mniej !!!! Taaaaaak Wczoraj mnie mega bolala glowa ale tableta poszla i dalam rade Jestem smutna bo dzisiaj na sniadanie mam kawe i pieczywo i zapomnialam go zabrac do pracy.. ha ha ha taki smuteczek. A Wy jak tam dziewczyny samopiczucie ?
z 76.6 jest juz 74 2.6 kg mniej !!!! Taaaaaak Wczoraj mnie mega bolala glowa ale tableta poszla i dalam rade Jestem smutna bo dzisiaj na sniadanie mam kawe i pieczywo i zapomnialam go zabrac do pracy.. ha ha ha taki smuteczek. A Wy jak tam dziewczyny samopiczucie ?Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata G.
Hej odchudzacze ! Dziś 6 dzień . Wczoraj kiepsko się czułam trzęsło mną i byłam ospała. A w nocy przyśniło mi się , że coś podjadałam. Rano dziś zastanawiałam się czy to było na prawdę ? Haha ale nie ma mocnych. Dziś czuję się lepiej i działam dalej. To już 3 raz jak podchodzę do tej diety. Tym razem się nie poddam. Nie wiem ile kg w dół bo nie mam wagi ale w lustrze jest mega
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
moj cel to 60 kg i taki osiagne. Nie ma ze boli 
NiuniaPupunia
Po 4 dniach na wadze -3,1 kg !!! Pierwsze trzy dni były naprawdę ciężkie, ból głowy, zawroty i osłabienie z takimi dolegliwościami nie jest łatwo z roczną, pełną energii córeczką, ale dałam rade i 4 dzień był juz dużo przyjemniejszy
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Hej wszystkim ja zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się przetrwać. Byłam już kiedyś na tej diecie było ciężko najgorzej jest zacząć a potem już z górki ale wiem że dla takich efektów warto. Ubyło mi wtedy 9 kg.Powodzenia dla wszystkich. Ja zaczynam od wagi 68.5.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
NiuniaPupunia
Hmm nie wiem dlaczego, ale gdzieś podziała się dalsza część mojej wiadomości. Tak więc od lutego próbuje odżywiać się zdrowo i ćwiczyć, niestety wygląda to tak, ze kilka dni się tego trzymam, a przez kilka kolejnym zajadam słodkości itd. Dlatego przedwczoraj postanowiłam sięgnąć po ekstremalne rozwiązanie tzn. Diete kopenhaska, która była juz kiedyś przeze mnie sprawdzona. Zaczęłam wczoraj z wagą 76kg. Nie obawiam się o brak efektów, bo wiem, ze przy tak regorystycznej diecie będą na pewno. Jedyne czego mi potrzeba to wytrwałości, czego również Wam życzę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Angela
Jestem 3 dzień na diecie i szczerze mówiąc boje się stanąć na wagę, martwie sie, ze nawet kilogram nie uciekł i że przez to zniechęce się do dalszej walki. Dziewczyny czy wy do swojej diety dodajecie inne owoce albo warzywa niż te które są w diecie?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Witam,
Dzisiaj mój pierwszy dzień. Startuje z 56 kg (164 cm) i chciałabym schudnąć przynajmniej 4 kg. Jedzonko na dzisiaj juz przygotowane czeka w pudełkach. Robię jedynie mała zmianę: łyżeczkę cukru w kawie zamieniam na łyżeczkę oleju kokosowego (bulletproof coffe). Co myślicie o takiej zamianie?
Dzisiaj mój pierwszy dzień. Startuje z 56 kg (164 cm) i chciałabym schudnąć przynajmniej 4 kg. Jedzonko na dzisiaj juz przygotowane czeka w pudełkach. Robię jedynie mała zmianę: łyżeczkę cukru w kawie zamieniam na łyżeczkę oleju kokosowego (bulletproof coffe). Co myślicie o takiej zamianie?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emilia
Zamiana weglowodanu na tłuszcz może jednak zrobić jakaś różnicę...
Martyna, ja jestem na dniu 11 ale startowalam z podobnych parametrów: 164cm 58,5kg. Dziś na wadze było 55,7 z tym, że spadek nastąpił głównie na początku diety. 4 ostatnie dni to jedynie po 100g mniej na wadze. Myślę, że im mniejsza waga wyjsciowa, tym mniej spektakularne efekty oby tylko trwałe! Życzę Ci powodzenia.
Martyna, ja jestem na dniu 11 ale startowalam z podobnych parametrów: 164cm 58,5kg. Dziś na wadze było 55,7 z tym, że spadek nastąpił głównie na początku diety. 4 ostatnie dni to jedynie po 100g mniej na wadze. Myślę, że im mniejsza waga wyjsciowa, tym mniej spektakularne efekty
oby tylko trwałe! Życzę Ci powodzenia.1 tydzień temu
Grubababa
Cześć wszystkim
Ja dziś dzień 10. Na wadze -8 kg.
Mój cel czyli -10 kg oddala się z dnia na dzień
Ale czuję się dobrze i zastanawiam się nad powtórzeniem diety po jej skończeniu i kilku dniach przerwy. Co o tym myślicie? Robił ktoś z was ta dietę dwa razy pod rząd?
Ja dziś dzień 10. Na wadze -8 kg.
Mój cel czyli -10 kg oddala się z dnia na dzień
Ale czuję się dobrze i zastanawiam się nad powtórzeniem diety po jej skończeniu i kilku dniach przerwy. Co o tym myślicie? Robił ktoś z was ta dietę dwa razy pod rząd?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katarzyna
Efekty -4 kg i pewnie za wiele już nie spadnie, bo pozostały 2 dni. Ale ja jestem zadowolona Na żadnej innej diecie nie spadnie tyle w 13 dni, mierzyłam się i też sporo cm spadło z kłopotliwych partii. Poza tym, nie podchodziłam do diety "z marszu", tylko stopniowo ograniczałam jedzenie i piłam mnóstwo wody z cytryną, więc ten efekt oczyszczenia miałam już przed dietą. Więc te 4 kg, to tak uczciwie spadło, może jeszcze coś spadnie
Jedno jest pewne: ciało dużo lepiej wygląda i lepiej się czuję
Na żadnej innej diecie nie spadnie tyle w 13 dni, mierzyłam się i też sporo cm spadło z kłopotliwych partii. Poza tym, nie podchodziłam do diety "z marszu", tylko stopniowo ograniczałam jedzenie i piłam mnóstwo wody z cytryną, więc ten efekt oczyszczenia miałam już przed dietą. Więc te 4 kg, to tak uczciwie spadło, może jeszcze coś spadnie Jedno jest pewne: ciało dużo lepiej wygląda i lepiej się czuję1 tydzień temu
Grubababa
Cześć Karolina. Ja też się mecze z tym cholerstwem. Teraz gin twierdzi że jest ok i nie jem żadnych tabletek. Po kuracji przytyłam bardzo dlatego teraz chce wziąć się za siebie. Po skończeniu tej diety planuję dietę dr Dąbrowskiej. Jest ona polecana przy pco. Czy dopadła cię również insulinoopornosc? Jeśli tak to stosowanie tej diety musisz skonsultować z lekarzem.
Pozdrawiam i powodzenia życzę
Pozdrawiam i powodzenia życzę
1 tydzień temu
Ala
Magda, ja zaczynalam z dużą waga. Przed dieta zjadłam dwie bulki na sniadanie, dwie na kolacje, duzo jedzenia. Wytrwalam na diecie i warto było. A im więcej zajęć na głowie, tym lepiej-nie ma czasu na myślenie o jedzeniu. U mnie tak było. To tylko 13 dni, żołądek się kurczy i to fajny wstęp do dalszego odchudzania.
2 tygodni temu
Magda
Dziewczyny!
Mam pytanie... otóż myślę, żeby zacząć dietę w przyszłym tygodniu jednakże mam pewne obawy. Jestem osobą otyłą i uzależnioną od jedzenia. Chcę przejść na dietę kopenhaską bo wszystkiego innego już próbowałam i chyba tylko to mi zostało by "skurczyć" żołądek.
Jednak obawiam się, że jak tak drstycnzie zmienię swój tryb życia to mój organizm będzie wyczerpany.
Powiedzcie, jak się czujecie na tej diecie?
Od przyszłego tygodnia mam zaliczenia na uczelni i się zastanawiam czy mój ogranizm przyjmie takie zmiany w tak nerwowym i pracowitym dla mnie okresie...
Mam pytanie... otóż myślę, żeby zacząć dietę w przyszłym tygodniu jednakże mam pewne obawy. Jestem osobą otyłą i uzależnioną od jedzenia. Chcę przejść na dietę kopenhaską bo wszystkiego innego już próbowałam i chyba tylko to mi zostało by "skurczyć" żołądek.
Jednak obawiam się, że jak tak drstycnzie zmienię swój tryb życia to mój organizm będzie wyczerpany.
Powiedzcie, jak się czujecie na tej diecie?
Od przyszłego tygodnia mam zaliczenia na uczelni i się zastanawiam czy mój ogranizm przyjmie takie zmiany w tak nerwowym i pracowitym dla mnie okresie...
2 tygodni temu
Kasia
U mnie dzis 6 dzien -3.3. Pierwsze dwa dni ladnie waga wskazywala a poznoej juz po 300- 200 g niewiem jakos slabo to widze myslalam ze bedzie lepiej. Pije 3 litru wody jem tylko to co w jadlospisie jezdze na rowerze co drugi dzien po 12 km wczoraj nawet 25 a efekty marne
niewiem jakos slabo to widze myslalam ze bedzie lepiej. Pije 3 litru wody jem tylko to co w jadlospisie jezdze na rowerze co drugi dzien po 12 km wczoraj nawet 25 a efekty marneMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asior
Jak tylko pojawia się uczucie głodu trzeba wypić szklankę ciepłej wody i sie czymś zajac i moment przechodzi. Warto zacząć szczególnie jak ma się z czego schudnąć u mnie dziś 5 dzień na dk spadek z 80,6kg do 76,4kg przy 170cm A to nawet nie półmetek liczę na 7kg mniej po 13 dniach. Powodzenia
u mnie dziś 5 dzień na dk spadek z 80,6kg do 76,4kg przy 170cm A to nawet nie półmetek liczę na 7kg mniej po 13 dniach. Powodzenia2 tygodni temu
Holly Knurek
Dzien Dobry!
Ja zaczynam jutro.
Mam dwujke dzieci - synek 4.5 lat i coreczka 2.5 miesiaca - juz nie kamie wiec biore sie za siebie. Waga 75kg przy 169cm - waga wymazona to 60 - waga jaka mialam przed dziecmi. Plan jest schudnac 7kg na kopenhadzkiej, pozniej przejsc na Keto diete.
Bede pisac!
Ja zaczynam jutro.
Mam dwujke dzieci - synek 4.5 lat i coreczka 2.5 miesiaca - juz nie kamie wiec biore sie za siebie. Waga 75kg przy 169cm - waga wymazona to 60 - waga jaka mialam przed dziecmi. Plan jest schudnac 7kg na kopenhadzkiej, pozniej przejsc na Keto diete.
Bede pisac!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Adasia....po diecie bałam się jeść cokolwiek co by wrócilo kilogramy.
jadłam według indeksu glikemicznego.
pieczywa nie jadłam wogole...dopiero po 3 miesiącach stopniowo dodawałam.
Ale sobie pozwalalam w zimie i trochę znów się przybrało
jadłam według indeksu glikemicznego.
pieczywa nie jadłam wogole...dopiero po 3 miesiącach stopniowo dodawałam.
Ale sobie pozwalalam w zimie i trochę znów się przybrało
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Hej wszystkim, jestem już 2 tydzień po tej diecie. Zaczynałam z waga 95,3. Przestawienie się na ta diete było ciężkie ze względu na mój tryb zycia no ale musiałam wziąć się w garść. Miałam lekki kryzys 5 dnia ze względu na to ze nie miałam jak zjeść obiadu do 14 wiec byłam tylko o marchewce i wodzie. Nie ukrywam ze przesunęła tez się kolacja. Trochę składników pozamieniałam bo nie lubię innych mies niż kurczaka. Pod koniec diety czułam się rewelacyjnie ale małe zmęczenie i osłabienie było. Wyliczając kalorie już pod koniec dodałam trochę gorzkiej czekolady. Zdążyłam się dnia 13 i ujrzałam 82 kg jestem bardzo zadowolona - przy normalnym trybie zycia weszłam na 1200 kcal i waga nie drgnie w górę. Jestem w szoku ze dałam radę i wszystkim co zaczynaja życzę powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Hej to znowu ja. Dziś 5 dzień zaczynam. Śniadania jeszcze nie miałam kiedy zjeść bo synek maruda od 5 biega i nie daje żyć. Generalnie dziś waga pokazała 78.900 więc prawie 4kg mniej! Głową mnie nie boli, bo pije 3 litry wody. Czuję się lekko i świetnie.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Witam
No ja niestety po 3 dniach się wyłamałam..
Dla mnie ta dieta jest straszna..
Ból głowy,wymioty, rozdrażnienie i te ciągłe zmęczenie..
Dałam sobie spokój..
Przejdę bardziej na zdrowe jedzenie i pięć razy dziennie..
A Wam kochani życzę powodzenia..
No ja niestety po 3 dniach się wyłamałam..
Dla mnie ta dieta jest straszna..
Ból głowy,wymioty, rozdrażnienie i te ciągłe zmęczenie..
Dałam sobie spokój..
Przejdę bardziej na zdrowe jedzenie i pięć razy dziennie..
A Wam kochani życzę powodzenia..
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Hi wszystkim.jestem już 3 raz na tej diecie z super efekt.dzis moj 5 dzień ale na kolację zjadłam tylko trochę brokułów. Nie dam rady przełknąć wołowiny.glod mi nie doskwiera wręcz mam problem przejść to co napisane.nie zastępuje produktów po prostu omijam.jeszcze kilka dni i koniec.weekend przed nami u mnie ciężko bo gotuje dla rodziny "na oko" A tu jeszcze ciasto trzeba upiec.powodzenia wszystkim walczacym
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Alu ja sobie doskonale zdaję sprawę z tego co piszesz i wiem, że te 'kg' to woda. Ale taka dieta jest mi potrzebna, bo ja zjadajac 4 kanapki nie czułam się bajedzona. Muszę trochę skurczyc żołądek no i przede wszystkim od nowa nauczyć się pić wodę. 2.5 litra coli było dla mnie bezproblemem wypić naraz - a 2.5 litra wody? W życiu. Miałam odraze od wody odkąd skończyłam KP. Na piersi jak był mój syn mogłam pić tylko wodę niegazowana i po prostu już nie mogłam na nią patrzeć. Póki co jestem przy śniadaniu w 3 dniu - zamiast kromki chleba, która dorzuce do kolacji zjadłam dwa jajka ale nie na twardo tylko jajecznice na parze - bez tłuszczu i soli po diecie mam przygotowana zdrowa żywność w lodówce - muszę nauczyć się jeść zdrowo i zmienić nawyki, a kopenhaska to tylko wstęp do mojej zmiany.
po diecie mam przygotowana zdrowa żywność w lodówce - muszę nauczyć się jeść zdrowo i zmienić nawyki, a kopenhaska to tylko wstęp do mojej zmiany. 3 tygodni temu
Asia
Alu, rozmawiałam z dietetykiem o tej diecie (bardziej post niż dieta) i niestety ona nie ustawia metabolizmu tylko strasznie go spowalnia. Bardzo odradzała. No, ale...
Ja po dniu 5 i rano 4.5kg mniej. Startowałam z 71. Jestem bardzo zadowolona.
Nie zgodzę się, że drobne odstępstwa niszczą idee diety bo nie ma jednej uniwersalnej diety dla każdego. Rożna płeć, wiek, organizm, metabolizm i waga startowa. Trzeba patrzeć na swoje ciało i go słuchać. Nie dopuszczać do omdleń czy innych chorobowych skutków. Wszystko z głową
Ale rzeczywiście głównie traci się wodę i toksyny, a potem powoli trzeba wprowadzać więcej kcal w zdrowych posiłkach. Z tym się zgadzam
Ja po dniu 5 i rano 4.5kg mniej. Startowałam z 71. Jestem bardzo zadowolona.
Nie zgodzę się, że drobne odstępstwa niszczą idee diety bo nie ma jednej uniwersalnej diety dla każdego. Rożna płeć, wiek, organizm, metabolizm i waga startowa. Trzeba patrzeć na swoje ciało i go słuchać. Nie dopuszczać do omdleń czy innych chorobowych skutków. Wszystko z głową
Ale rzeczywiście głównie traci się wodę i toksyny, a potem powoli trzeba wprowadzać więcej kcal w zdrowych posiłkach. Z tym się zgadzam
3 tygodni temu
Ala
Patrycja myślę, że jedząc te dwa wafle rano, schudniesz. Ale nie masz co oczekiwać efektu jaki daje kopenhaska i nie mówię tu o mniejszej wadze. Kopenhaska ma ustawić prawidłowy metabolizm, oduczycie podjadania między posiłkami, skurczy żołądek, a utrata kg to tylko dodatkowy element. Przecież to nie jest utrata tłuszczu, tylko woda i toksyny. Przy stosowaniu się ściśle do zasad diety, później stopniowym zwiększaniu porcji i dokładnie produktów, aktywność fizyczna-dopiero rozpoczyna się proces chudniecia.
Piszesz, że jak nie zjesz rano to jest Ci niedobrze cały dzień. Jeśli więc nie jesteś w stanie znieść tego uczucia przez 13dni, to najrozsadniej jest zmienić dietę. Ja całe życie dzień zaczynałam od śniadania, kawy bez mleka nie pije a co dopiero na pusty żołądek, a po salce mam taką zgaga. No ale dałam radę przez 13dni.
Piszesz, że jak nie zjesz rano to jest Ci niedobrze cały dzień. Jeśli więc nie jesteś w stanie znieść tego uczucia przez 13dni, to najrozsadniej jest zmienić dietę. Ja całe życie dzień zaczynałam od śniadania, kawy bez mleka nie pije a co dopiero na pusty żołądek, a po salce mam taką zgaga. No ale dałam radę przez 13dni.
3 tygodni temu
Blondynka
Cześć Planuję zacząć tą dietę, ale dopiero od wtorku, dlatego, żeby dni bez mięska przypadły mi na piątek-takie mam zasady. Chętnie bym już wystartowała, ale przeczekam te kilka dni i zrobię przygotowanie. Będę jadła lekko i codziennie trochę mniej, żeby nie zszokować organizmu. Jeśli znajdzie się ktoś, kto wystartuje ze mną od wtorku, będzie mi bardzo miło Pozdrawiam
Planuję zacząć tą dietę, ale dopiero od wtorku, dlatego, żeby dni bez mięska przypadły mi na piątek-takie mam zasady. Chętnie bym już wystartowała, ale przeczekam te kilka dni i zrobię przygotowanie. Będę jadła lekko i codziennie trochę mniej, żeby nie zszokować organizmu. Jeśli znajdzie się ktoś, kto wystartuje ze mną od wtorku, będzie mi bardzo miło Pozdrawiam3 tygodni temu
Kalina
Po pierwszym dniu spadł mi równo 1 kg. Czyli norma jak u wszystkich
Przez upał nie chce się jeść, ale jednak w głowie trochę się kręci.
Muszę być mocna, bo ta dieta to i tak początek - po niej będę dietkować dalej.
Chciałabym wrócić do swojej wagi, a brakuje mi 8 kg. Myślę, że aż tyle nie zrzucę na DK, bo nie mam nadwagi. Startuje z 63.
Przez upał nie chce się jeść, ale jednak w głowie trochę się kręci.
Muszę być mocna, bo ta dieta to i tak początek - po niej będę dietkować dalej.
Chciałabym wrócić do swojej wagi, a brakuje mi 8 kg. Myślę, że aż tyle nie zrzucę na DK, bo nie mam nadwagi. Startuje z 63.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
z lewej strony masz zasady diety - warto przeczytać. W nich min.:
Warto pamiętać również o tym, że w czasie trwania diety obowiązuje nas absolutny zakaz stosowania soli oraz innych przypraw, które z reguły używane są po to, aby wzmocnić smak przyjmowanych potraw i złagodzić uczucie głodu.
Steki najlepiej grillować na patelni grillwej albo normalbym grillu. 2-4 minuty z każdej strony i pycha
Warto pamiętać również o tym, że w czasie trwania diety obowiązuje nas absolutny zakaz stosowania soli oraz innych przypraw, które z reguły używane są po to, aby wzmocnić smak przyjmowanych potraw i złagodzić uczucie głodu.
Steki najlepiej grillować na patelni grillwej albo normalbym grillu. 2-4 minuty z każdej strony i pycha
3 tygodni temu
Tomek
Dziś 9 dzień. -8kg. U mnie, to przekłada się na jeden rozmiar mniej. Wystarczy Najgorszy był 3 i 4 dzień. Gryzłem język z głodu. Bałem się dnia bez kolacji, ale niepotrzebnie. Organizm nauczył się do braków w kaloriach. Teraz posiłki są ogromne dla mnie. Brakuje błonnika i jest problem z zaparciami. Nie jestem słaby. Biegam. W pierwszym tygodniu 6km i 20km rower, dziś trening 8km. Powiem wam, że trzeba mieć do tej diety wielką determinację. Pozdrawiam
Najgorszy był 3 i 4 dzień. Gryzłem język z głodu. Bałem się dnia bez kolacji, ale niepotrzebnie. Organizm nauczył się do braków w kaloriach. Teraz posiłki są ogromne dla mnie. Brakuje błonnika i jest problem z zaparciami. Nie jestem słaby. Biegam. W pierwszym tygodniu 6km i 20km rower, dziś trening 8km. Powiem wam, że trzeba mieć do tej diety wielką determinację. PozdrawiamMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kalina
Ja wystartowałam dziś. Jakoś nigdy mi nie wychodzi od poniedziałku, to mówię sobie "spróbuję od wtorku". I jestem 13 dni to nie tak długo, jeśli ma nam to tak bardzo pomóc poczuć się i wyglądać lżej = lepiej Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczy))
13 dni to nie tak długo, jeśli ma nam to tak bardzo pomóc poczuć się i wyglądać lżej = lepiej Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczy))Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ol
Stosowałam tę dietę 10 lat temu, udało misie schudnąć 13kg!!! + lekkie ćwiczenia. Nie miałam efektu jojo, przez ostatnie dwa lata odpuściłam sobie sport, w dodatku tarczyca i znowu trzeba chudnąc, jestem dzisiaj drugi dzień. Kawę piłam 1-2 ale bez cukru, wołowinę zamieniłam na filet. Mam nadzieje ze wytrwam do końca. Powodzenia wszystkim!!!
3 tygodni temu
Luk
Dzisiaj pierwszy dzień po diecie
Start 15 maja - 118,1; waga dzisiaj 112,1
Wytrwałości tym którzy zaczynają i nie zmieniajcie jadłospisu bo nie warto, to jest jasnio napisane w "Regulaminie" diety. A jeśli zmieniacie to nie oszukujcie siebie i innych, że jesteście na kopenhaskiej
Powodzenia!
Start 15 maja - 118,1; waga dzisiaj 112,1
Wytrwałości tym którzy zaczynają i nie zmieniajcie jadłospisu bo nie warto, to jest jasnio napisane w "Regulaminie" diety. A jeśli zmieniacie to nie oszukujcie siebie i innych, że jesteście na kopenhaskiej
Powodzenia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
jay - a możesz napisać co ja pisze głupiego? bo chyba (kimkolwiek jesteś) nie sprawdziłeś/łaś zasad tej diety
Czas trwania: 13 dni - ani dnia dłużej, ani dnia krócej.
Częstotliwość stosowania: maksimum raz na 2 lata.
Jemy tylko i wyłącznie to, co w jadłospisie - żadnych odstępstw.
Pijemy: minimum 2 litry wody dziennie.
Guma do żucia - zabroniona.
Podczas diety kopenhaskiej możemy przyjmować preparaty witaminowe.
Można zmieniać kolejność obiadu i kolacji w ramach tego samego dnia.
Nie można zmieniać kolejności dni! Nie można zamieniać np. dnia 5 diety z dniem 2 itd.
Kawa czarna - rozpuszczalna lub z ekspresu
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Po zakończeniu diety stopniowo zwiększamy ilość kalorii. Jeśli zaczniemy od razu się objadać efekt jojo gwarantowany!
bo chyba (kimkolwiek jesteś) nie sprawdziłeś/łaś zasad tej diety Czas trwania: 13 dni - ani dnia dłużej, ani dnia krócej.
Częstotliwość stosowania: maksimum raz na 2 lata.
Jemy tylko i wyłącznie to, co w jadłospisie - żadnych odstępstw.
Pijemy: minimum 2 litry wody dziennie.
Guma do żucia - zabroniona.
Podczas diety kopenhaskiej możemy przyjmować preparaty witaminowe.
Można zmieniać kolejność obiadu i kolacji w ramach tego samego dnia.
Nie można zmieniać kolejności dni! Nie można zamieniać np. dnia 5 diety z dniem 2 itd.
Kawa czarna - rozpuszczalna lub z ekspresu
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Po zakończeniu diety stopniowo zwiększamy ilość kalorii. Jeśli zaczniemy od razu się objadać efekt jojo gwarantowany!
3 tygodni temu
Basia
Zaczynam dzis chyba już setny raz, waga 71,7 kg cel minus 6 kg, do 8 czerwca, skoro innym się udało i wytrwali, mnie tez się uda, post do 12 od rana podobno jest ok, zobaczymy czy mój metabolizm zadziała, i mam piękny wiek, w którym tyje się podobno od samego powietrza, dodam ze ćwiczę 3 X w tyg po godzinie, od 3 miesięcy, i waga stoi w miejscu NIC, ciałko za to jakby lepsze samopoczucie całkiem całkiem, śle schudnąć nie mogę, wiec cała nadzieja w Kopenhaskiej żebym mogła znów uwierzyć ze cos jeszcze mogę , pozdrawiam i gratuluje tym którym się udało, 23 dni wydaje się wiecznością. Jeżeli mi się uda napisze i wychwala Dietę pod Niebiosa i tych co ja ułożyli.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asia
Luk wypisuje bzdury. "Dieta jest tak ułożona żeby po pierwsze przeżyć..." Każdy organizm jest inny. Jedna osoba przy 170cm waży 120kg a druga 60kg. Jedna ma szybki metabolizm, inna wolny, itd. Setki rożnych rzeczy mają wpływ na proces chudnięcia i jeden bedzie sie czuł wspaniałe a drugi zemdleje. Radziłabym słuchać ciała a nie podążać za dietą jak biblią. I niech ten Luk da spokój innym z pouczaniem i zajmie aię swoim chudnięcie. Nadgorliwość gorsza od...
3 tygodni temu
Wera
Dzis dzien 4 jeszcze przed kawa.
3 dni i -2,4kg (start 73kg,164cm).
Bylam na tej diecie ze 3 lata temu. Najgorsza byla monotonia smaku. Troche modyfikuje diete i nie zmienia to spadku wagi.
Zamiast gotowanego szpinaku jem baby szpinak surowy, salate zamieniam na rukolealbo roszponke. Do sosu do salatki dodaje musztarde zeby sos mial leszy smak.
Swiezy ananas tez przelamuje ta monotonie.
Jeszcze tyle dni do konca...
3 dni i -2,4kg (start 73kg,164cm).
Bylam na tej diecie ze 3 lata temu. Najgorsza byla monotonia smaku. Troche modyfikuje diete i nie zmienia to spadku wagi.
Zamiast gotowanego szpinaku jem baby szpinak surowy, salate zamieniam na rukolealbo roszponke. Do sosu do salatki dodaje musztarde zeby sos mial leszy smak.
Swiezy ananas tez przelamuje ta monotonie.
Jeszcze tyle dni do konca...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asia
Luk nie modyfikował diety i schudł 6kg przy wadze 112kg. Dietę trzeba stosować z głową. Jeśli ktoś zaczyna odczuwać mdłości czy pojawiają się omdlenia, to lepiej dodać owoc czy warzywo żeby pomoc organizmowi. Luk - Niewiele ponad 5% wagi co jest o tyle zadziwiające, że zwykle zrzuca się na kopenhaskiej ok 10% wagi. Łatwiej jest zrzucić dużo tym, co mają więcej do zrzucenia.
Ja w ciagu ostatnich 10 lat byłam na DK 2 razy. Za pierwszym razem bez żadnych modyfikacji, za drugim dodałam zioła (bez soli), drugą kawę i zamiast cukru troszkę odtłuszczonego mleka. W obu przypadkach schudłam z ok 70kg do 62-63kg. W obu przypadkach trzymałam wagę przez kilku lat bo zmieniłam nawyki żywieniowe. Niestety przytyłam z powodów pośrednio medycznych i ciąży.
DK jest super gdy ktoś chce szybkie efekty. A potem polecam Slimming World. Na fb jest grupa polska, tam dziewczyny podpowiedzą zasady. Nie jest to dieta a sposób żywienia. Zdrowy i bez głodu.
Ja w ciagu ostatnich 10 lat byłam na DK 2 razy. Za pierwszym razem bez żadnych modyfikacji, za drugim dodałam zioła (bez soli), drugą kawę i zamiast cukru troszkę odtłuszczonego mleka. W obu przypadkach schudłam z ok 70kg do 62-63kg. W obu przypadkach trzymałam wagę przez kilku lat bo zmieniłam nawyki żywieniowe. Niestety przytyłam z powodów pośrednio medycznych i ciąży.
DK jest super gdy ktoś chce szybkie efekty. A potem polecam Slimming World. Na fb jest grupa polska, tam dziewczyny podpowiedzą zasady. Nie jest to dieta a sposób żywienia. Zdrowy i bez głodu.
3 tygodni temu
Weronika
Luk ma racię. Przy modyfikowaniu diety waga też spada ale to nie jest już ta dieta i efekt nie jest trwały. Po to jest jadłospis żeby się do niego stosować i później cieszyć się długotrwałym spadkiem wagi a nie efektem jojo. Każdy składnik czy też jego brak ma jakiś cel i jakiś wpływ na nasz organizm. Jak przestanie się jeść to też waga spadnie ale nie tylko o to w diecie chodzi.
4 tygodni temu
Ewa
Wcześniej robiłam kilka razy dietę w ciagu dwóch lat . Za pierwszym razem udało mi sie zrzucić 6 kg, drugim 4 kg , 3cim razem 3 kg . Im cześciej stosuje tym mniej chudnę . Dzis moj 2 dzien ... Jak ja bym chciała juz byc na końcówce . Meczy mnie ilośc kawy. Tylko jedna rano . Czy mozna zwiekszyć ilośc kawy ? Wytrwałości Wam zycze !
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Xania
Witam, dziś jest mój czwarty dzień na diecie. Waga -2,9 kg więc jest nieźle. Mam nadzieję że wytrzymam do końca. Starowałam z waga 68,3 a chciałabym wrócić do wagi sprzed roku czyli 60 kg. Jak na razie nie mam ataków głodu ale zmuszam się do jedzenia wołowiny i sałaty z oliwą bo tego nie znoszę!!! Trochę się kręci w głowie na zajęciach fitness ale jest do wytrzymania. Jedyne co mi naprawdę doskwiera to jest mi ciągle zimno - czy ktoś z Was też ma takie skutki bycia na diecie?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasiula
Hey bylam na tej diecie rok temu i schudlam 7kg. Wynik mega. Powiem wam ze sie utrzymywal mimo ze pozniej jadlam normalnie . Po roku wrocilo do mnie i to z dodatkowymi kg. Ale to raczej przez zaniedbanie . Za duzo stresu i zlych sytuacji w zyciu i jadlam bez opamietania pobowalam chyba z 5 razy znow ja przejsc i nie moglam. Od wczoraj jestem na diecie jablkowej z 75kg. Jest juz 73,4 kg. Jaram sie !! Powodzenia
pobowalam chyba z 5 razy znow ja przejsc i nie moglam. Od wczoraj jestem na diecie jablkowej z 75kg. Jest juz 73,4 kg. Jaram sie !! PowodzeniaMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula Kandzia
Robię dietę drugi raz. Za pierwszym razem schudłam 8 kilogramów. Tym razem także wynik na wadze spada i to regularnie. Ale czy ktos z was nie zauwazyl, ze wymiary ciala praktycznie wcale sie nie zmieniają? Czy ma sens zwracanie uwagi na liczbe na wadze, gdy nie znajduje to odzwierciedlenia w faktycznych wymiarach ciala? Hmmmmm
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
U mnie dziś rozpoczął się dzień 6 .
Na wadze - 3 kg.
Wydaje mi się , że zmniejszył się u mnie obwód klatki piersiowej .
Na pewno obwód się zmniejsza . Zauważymy to pewnie dopiero gdy uda się zrzucić więcej nadprogramowych kilogramów ....
Nie możemy mówić o zmniejszeniu obwodu ciała po kilku dniach diety
Pomału do celu !
Na pewno się uda ....
Ja dietę stosowałam 2 lata temu i udało się zrzucić 10 kg.
Widziałam efekty , także mam nadzieję , że i tym razem zobaczę .
Zwłaszcza , że po ciąży wiele kilogramów pozostało do zrzucenia
Pozdrawiam
Na wadze - 3 kg.
Wydaje mi się , że zmniejszył się u mnie obwód klatki piersiowej .
Na pewno obwód się zmniejsza . Zauważymy to pewnie dopiero gdy uda się zrzucić więcej nadprogramowych kilogramów ....
Nie możemy mówić o zmniejszeniu obwodu ciała po kilku dniach diety
Pomału do celu !
Na pewno się uda ....
Ja dietę stosowałam 2 lata temu i udało się zrzucić 10 kg.
Widziałam efekty , także mam nadzieję , że i tym razem zobaczę .
Zwłaszcza , że po ciąży wiele kilogramów pozostało do zrzucenia
Pozdrawiam
1 miesiąc temu
noname
Witam Was.
Ja robiłem ta dietę drugi raz. Wynik sprzed kilku lat długo utrzymywałem ale potem "coś poszło nie tak". Obecnie jestem na 13stym dniu i ubyło równo 6 kg (z 92,5 na 86,5). Po DK będę dużo ćwiczyć a kaloryczność zwiększać powoli.
Ja robiłem ta dietę drugi raz. Wynik sprzed kilku lat długo utrzymywałem ale potem "coś poszło nie tak". Obecnie jestem na 13stym dniu i ubyło równo 6 kg (z 92,5 na 86,5). Po DK będę dużo ćwiczyć a kaloryczność zwiększać powoli.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza P.
Melduję się 3 dnia.Na wadze 700 g mniej.Nareszcie!Wczoraj wieczorem miałam kryzysik ale opanowałam.Byłam ciekawa czy cokolwiek dziś spadnie,i opłaciło się..Chyba kupię nową wagę bo ta stara małpa chyba mnie oszukuje.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jola
Ja robię dziś 5 dzień , wczoraj był kryzys ale ogarnęłam. Z 62 kg na początku diety zeszłam do 59 kg. Dietę robię 2 raz. Za pierwszym razem schudłam 4,5 kg , wrócił 1kg. Teraz też chce zejść koło 5 kg. Zobaczymy czy się uda.Poprzednio najtrudniejszy dla mnie był 4,5 dzień potem poszło już gładko. Powodzenia
Z 62 kg na początku diety zeszłam do 59 kg. Dietę robię 2 raz. Za pierwszym razem schudłam 4,5 kg , wrócił 1kg. Teraz też chce zejść koło 5 kg. Zobaczymy czy się uda.Poprzednio najtrudniejszy dla mnie był 4,5 dzień potem poszło już gładko. Powodzenia 1 miesiąc temu
Paulina k
Ja zaczynam w poniedziałek zobaczymy ile wytrwam i czy się uda ... Waga ogromną 75 przy 159cm. Marzenie nr 1 - 65kg docelowo 58... Próbuje już nie pierwszy raz różnymi sposobami -, zdrowe żywienie ćwiczenia bieganie i niestety opornie idzie. Cała nadzieja tutaj... Do poniedziałku powodzenia dziewczyny
zobaczymy ile wytrwam i czy się uda ... Waga ogromną 75 przy 159cm. Marzenie nr 1 - 65kg docelowo 58... Próbuje już nie pierwszy raz różnymi sposobami -, zdrowe żywienie ćwiczenia bieganie i niestety opornie idzie. Cała nadzieja tutaj... Do poniedziałku powodzenia dziewczynyMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
LULA
nAJLEPSZYM SPOSOBEM NA SCHUDNIECIE JEST DIETA BIALKOWA - CHUDE MIESO,WOLOWINA,INDYK,KURCZAK, NABIAL O%, JAJKA -TROCHE SZPINAKU ALBO SALATY DO TEGO I DUZO WODY - SPRAWDZONE, BIALKO IDZIE W MIESNIE,DIETY WARZYWNO OWOCOWE,TO WEGLOWODANY,KTORE ODKLADAJA SIE W POSTACI TLUSZCZU.iTRZEBA BYC KONSEKWENTNYM - ZADNEGO CUKRU,ZIEMNIAKOW - TYLKO TO,CO NAPISALAM.
4 tygodni temu
Karolina
Dietę stosowałam od 18 do 30maja tego roku. Zaczęłam jak ważyłam 75,7. Skończyłam z wynikiem -5.1, ale po obżarstwie 1 maja skoczyła mi waga do 72. W tę niedzielę (13.05.2018) przeszłam na nią po raz kolejny. Z 72 dzisiaj rano było 70.2 (mam 166cm wzrostu).
Luk nie udzielaj się, po killu Twoich komentarzach można się domyślić, że Toboe chyba dieta nie idzie i tylko zabijasz w innych motywację.
Luk nie udzielaj się, po killu Twoich komentarzach można się domyślić, że Toboe chyba dieta nie idzie i tylko zabijasz w innych motywację.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
LaLa
Pochwalcie się później swoim jojo, naiwne leniwce. Zdrowy tryb życia i racjonalne odżywianie, to najlepsza dieta, a nie 2 tygodnie na jajkach i jogurcie. Aż dziw, że w dzisiejszych czasach ludzie nadal dają się tak nabrać. Wstyd, nic nie przychodzi łatwo, w 13 dni.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Hej wszystkim !
Dziś minął drugi dzień diety , na wadze - 1 kg .
Mam nadzieję , że uda się zrzucić nadprogramowe kilogramy po ciąży .
2 lata temu również stosowałam ta dietę i udało się zrzucić 10 kg.
Mam nadzieję , że i tym razem się uda ! Pozdrawiam wszystkich
Dziś minął drugi dzień diety , na wadze - 1 kg .
Mam nadzieję , że uda się zrzucić nadprogramowe kilogramy po ciąży .
2 lata temu również stosowałam ta dietę i udało się zrzucić 10 kg.
Mam nadzieję , że i tym razem się uda ! Pozdrawiam wszystkich
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Witam w drugi dzień .
Po pierwszym dniu Moja Waga 79.1kg więc widać efekty .
Powiem wczoraj wieczorem było ciężko ale znalazłam sposób żeby nie zaglądać do lodówki poprostu poszłam wcześnie spać jak nigdy 21.00 a ja już spałam.
Dziś już po kawie ,piję drugą szklankę wody.
Trochę boli mnie głowa i nie wiem po czym?!
Wytrwałość dla Tych Pań które dołączyły.
Po pierwszym dniu Moja Waga 79.1kg więc widać efekty .
Powiem wczoraj wieczorem było ciężko ale znalazłam sposób żeby nie zaglądać do lodówki poprostu poszłam wcześnie spać jak nigdy 21.00 a ja już spałam.
Dziś już po kawie ,piję drugą szklankę wody.
Trochę boli mnie głowa i nie wiem po czym?!
Wytrwałość dla Tych Pań które dołączyły.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jola
Mam 56 lat, moja waga wyjściowa to 89,5 kg, także mam nad czym popracować. Zaczynam dzisiaj. Nie mam obaw co do samej diety, najbardziej boję się co potem i jak zmienić swoje nawyki żywieniowe żeby nie było efektu jo-jo. Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Hej Alka. Dziś mam swój 6 dzień, samopoczucie dobre, waga spada. Ja jestem na takiej pseudo kopenhaskiej, bo zamiast befsztyka jem filet z kurczaka a zamiast szpinaku - brokuły. Od kawy jestem wręcz uzależniona i wczoraj też wypiłam bez mleka i cukru a nie było jej w jadłospisie. Niedawno przeszłam już kopenhaską zgodnie w 100% z zasadami, ale niestety nie poprawił mi się metabolizm. A ponieważ mam w planach jeszcze 10 kg do schudnięcia a tą dietę wyjątkowo lubię za efekty postanowiłam przejść ją jeszcze raz w mojej zmienionej nieco wersji. No rozpisałam się a jak u Ciebie samopoczucie?
a jak u Ciebie samopoczucie?1 miesiąc temu
Katrina
oto przepis z innej strony poświęconej tej diecie: "Mięso wołowe należy roztłuc na małe plastry z użyciem folii spożywczej aby zapobiec uszkodzeniu włókien. Aby wołowina była bardziej aromatyczna możemy natrzeć ją sokiem z cytryny i dodać pieprzu. Następnie odstawiamy mięso na około 45 minut do lodówki. Po tym czasie smażymy wołowinę na oliwie z oliwek przez około 10 minut."
Ja wolałam zmielić mięso i wtedy dość szybko smażyło się na patelni na niewielkiej ilości oleju.
Ja wolałam zmielić mięso i wtedy dość szybko smażyło się na patelni na niewielkiej ilości oleju.
1 miesiąc temu
Kejti
Witam u mnie właśnie mija 4 dzień, ogólnie czuje się dobrze tylko w jednej kwestii mam pewien problem. Może to takie delikatnie pytanie ale czy ktoś z Was ma wzdety brzuch i problemy z potrzebą fizjologiczna? Wiadomo o którą pytam będę bardzo wdzięczna o Wasze opinie.
u mnie właśnie mija 4 dzień, ogólnie czuje się dobrze tylko w jednej kwestii mam pewien problem. Może to takie delikatnie pytanie ale czy ktoś z Was ma wzdety brzuch i problemy z potrzebą fizjologiczna? Wiadomo o którą pytam będę bardzo wdzięczna o Wasze opinie. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
później idź na lody. Przeciż lubisz lody - prawda? albo do pizzeri wstąp. Jedna pizza przecież nikogo nie zabiła, no nie? I sluchaj Kacha ona wie najlepiej zmieniaj sobie jadłospis a później jak nie schudniesz albo będziesz miała jo-jo to Kacha poryczy razem z Tobą, że dalej jesteście grube i dieta do dupy
ona wie najlepiej zmieniaj sobie jadłospis a później jak nie schudniesz albo będziesz miała jo-jo to Kacha poryczy razem z Tobą, że dalej jesteście grube i dieta do dupy 1 miesiąc temu
noname
Agula, moim zdaniem wszelkie odstępstwa od DK to tak, jakbyśmy na niej nie byli. Ja myślę, że warto te 13 dni wytrzymać tak, jak jest napisane. Dieta jest bardzo trudna ale przecież nie jest powiedziane że jest dla wszystkich, że każdy ją da radę przejść (obowiązki, gust smakowy itp.). Powodzenia.
1 miesiąc temu
Olcia
To jest ogólnie dieta 600-700kcal więc musisz delikatnie sobie dokładać te kalorie tak byś się najadla. Aczkolwiek musisz jeść delikatnie gotowane mięsko warzywa... jak organizm zacznie się przyzwyczaić to mozesz koste czekolady i tak powoli tydzień po tygodniu. I nie bedzie efektu jojo. Bynajmniej u mnir tak bylo i trzymalam sie caly czas wagi. Ogolnie 5 lat temu schudlam na tej diecie 8kg i 2 później. A teraz muszę zlecić bo mi 4 przybyly a lato się zbliża a u mnie widać naprawdę każdy kg.....
1 miesiąc temu
a tak sobie p.
Kobietki, litości jako mężczyzna muszę powiedzieć że serce mi się kraje jak czytam komentarz, w moim imieniu stanowczo powiem wypaczeniom NIE!. Pomyślałem czy ja bym dał radę ale wyszło z tego ze po 3 dniu zjadłbym swojego kota a po czwartym obgryzał narożniki mojego domu. Przecież są inne diety i rzekę bardziej skuteczne gdzie nie trzeba się katować, nie ma efektu jojo np dieta mm, poczytajcie forum, dieta mż, którą każdy może to stosować i daje efekty. Jeśli macie tyle siły żeby się głodzić to miejcie tyle siły żeby mniej jeść i przy tym nie oszukiwać. Aha i więcej naturalnych produktów bez dodatku E, może od chłopa na targowisku? trzymam za was wszystkich mocno kciuki i życzę powodzenia oraz rozsądku.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Basia
Hej
Dziś mój siódmy dzień i 3kg w dół (z 78 na 75 przy wzroście 172).
Dla tych z Was, którzy mają problemy z chodzeniem do toalety polecam przed pójściem spać wypić zioła senesu, tylko na pierwszy raz polecam eypróbować w weekend, bo potrafi zadziałać dosyć intensywnie
Dziś mój siódmy dzień i 3kg w dół (z 78 na 75 przy wzroście 172).
Dla tych z Was, którzy mają problemy z chodzeniem do toalety polecam przed pójściem spać wypić zioła senesu, tylko na pierwszy raz polecam eypróbować w weekend, bo potrafi zadziałać dosyć intensywnie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziek
Czesc Pati.
To moj 11 dzien. Syanelam dzis na wage I zeszlo z 66.5 na 62.6 czyli prawie cztery kg. Liczylam na 6 ale i tak nie jest zle. Choc nie czuje sie jakos bardzo szczypla. Pije minimum 2.5 liotra wody. Jeszcze caly trzy dni. Mam nadzieje, ze zejdzie jeszcze 1kg. Glodna nie jestem I dobrze sie czuje. Dam znac w piatek rano jak poszlo
To moj 11 dzien. Syanelam dzis na wage I zeszlo z 66.5 na 62.6 czyli prawie cztery kg. Liczylam na 6 ale i tak nie jest zle. Choc nie czuje sie jakos bardzo szczypla. Pije minimum 2.5 liotra wody. Jeszcze caly trzy dni. Mam nadzieje, ze zejdzie jeszcze 1kg. Glodna nie jestem I dobrze sie czuje. Dam znac w piatek rano jak poszlo
1 miesiąc temu
aneta
Ja dziś tez drugi dzień. Wczoraj rano na wadze było 59,5 kg, dziś już 58,3 kg. Wieczorem po zjedzeniu tego wielkiego kawałka wołowiny poszłam na trening siłowy. Nie byłam osłabiona. Ale szłam spać głodna. Żeby nie myslec w łóżku o jedzeniu to właczyłam sobie jakiś ciekawy reportaż na yt, długi był wiec pomogło zasnąć
1 miesiąc temu
Karola
Zaczęłam dziś, kiedyś byłam na tej diecie dotarłam tylko do 7 dnia. Narazie boli mnie głowa 
. Miałam plan jeszcze poćwiczyć, ale chyba nie dam rady... Mam nadzieję że jutro będzie lepiej. Czy stosowaliscie dodatkowo jakieś spalacze tluszczu? Miałam zamiar ale drogie to .
. Miałam plan jeszcze poćwiczyć, ale chyba nie dam rady... Mam nadzieję że jutro będzie lepiej. Czy stosowaliscie dodatkowo jakieś spalacze tluszczu? Miałam zamiar ale drogie to .Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Nina
Hej ja stosowalam ta diete ponad miesiac temu i zgubilam 6 kg, przytylam 1 kg , jem wszystko nawet jak mam ochote na slodkie to zjem Ale z umiarem, cwicze silowo wiec odbtego moze ten kilogramowy wzrost, jestem zadowolona i staram sie cwiczyc regularnie by nadal gubic kg , mam nadzieje ze wkoncu ruszy w dol, Bo cm spadaja Ale waga stoi w miejscu. Powodzenia wszystkim
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agusia
Ja dzisiaj zaczynam dzień dziewiąty i jestem z siebie dumna bo przetrwałam najgorszy dzień siódmy bezboleśnie.a bałam się go pioruńsko na szczęście dużo się działo i nie miałam czasu myśleć o tym czy jestem czy nie głodna.poranne dzisiaj ważenie pokazało minus 5 kg najbardziej cieszy brzuszek który się zrobił bardziej płaski powodzenia !
na szczęście dużo się działo i nie miałam czasu myśleć o tym czy jestem czy nie głodna.poranne dzisiaj ważenie pokazało minus 5 kg najbardziej cieszy brzuszek który się zrobił bardziej płaski powodzenia !Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Pierwszy dzień za mną po diecie i dalej na diecie!!!
Trzeba się teraz bardzo pilnować....
Teraz jest chyba jeszcze trudniej,choć dieta dała w pewnym stopniu samodyscyplinę i dlatego trzeba ją umiejętnie wykorzystać!
A Wam jak idzie???
piszcie jesli macie jakieś pytania na temat diety
pozdrawiam wszystkich zwłaszcza tych startujacych od jutra!
PATI
Trzeba się teraz bardzo pilnować....
Teraz jest chyba jeszcze trudniej,choć dieta dała w pewnym stopniu samodyscyplinę i dlatego trzeba ją umiejętnie wykorzystać!
A Wam jak idzie???
piszcie jesli macie jakieś pytania na temat diety
pozdrawiam wszystkich zwłaszcza tych startujacych od jutra!
PATI
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Witam Cie Madziek!
Już Ci odpisuję na Twoje pytanie....
Nie martw się,poniewż ta dieta za każdym razem innaczej działa,inaczej gubi sie kg!
Ja np. tym razem (masz rację schudłam w pierwszym tygodniu aż 5kg.a w drugim waga prawie zupełnie się zatrzymała i pokazywała mi niestety tylko 1kg!
A nawet pomiedzy 12 a 13 dniem plus 400gr.dziwne choć się tym nie przejęłam!
Wczoraj po zakonczonej diecie bardzo sie pilnowałam,przy czym na śniadanko już zjadłam kromkę chleba ciemnego z maselkiem i jedna łyczeczką niesłodzonej konfitury do tego przez resztę dnia dorzuciłam już dwie kawy z mlekiem
Mój obiad bardzo lekkie;pierś z kurczaka plus sałata z pomidorem oraz owoc
A kolacja:ryba gotowana i owoc
Dziś na wadzie -400gr
Tak więc działa jak najbardziej dieta po diecie i dalej jak widzisz się chudnie,choć w żadnym wypadku nie wolno się rzucić na jedzenie po tej diecie!!!!!
Uważąj na to Madziekkkk
Chcę Ci dać inny przykład dkiedy ostatnio byłam na tej diecie schudłam tak jak ty 3kg.w pierwszym tygodniu a w następnym dwa!
Ale kiedy skończyłam te dietę byłam taka głodna,że od razu zaczęłam więcej jeść niestety kg wróciły jeszcze szybciej niż się chudnie!!!!!!!!!!!!
Mam tym razem nauczkę i większe doswiadczenie
Teraz się pilnuję
...i będę do Was tu często dalej zaglądać....
Pisz do mnie Madziek odpiszę Ci za każdym razem będzie nam razniej!
Pozdrawiam i trzymam mocno kciuki za kolejny twój dzień
Już Ci odpisuję na Twoje pytanie....
Nie martw się,poniewż ta dieta za każdym razem innaczej działa,inaczej gubi sie kg!
Ja np. tym razem (masz rację schudłam w pierwszym tygodniu aż 5kg.a w drugim waga prawie zupełnie się zatrzymała i pokazywała mi niestety tylko 1kg!
A nawet pomiedzy 12 a 13 dniem plus 400gr.dziwne choć się tym nie przejęłam!
Wczoraj po zakonczonej diecie bardzo sie pilnowałam,przy czym na śniadanko już zjadłam kromkę chleba ciemnego z maselkiem i jedna łyczeczką niesłodzonej konfitury do tego przez resztę dnia dorzuciłam już dwie kawy z mlekiem
Mój obiad bardzo lekkie;pierś z kurczaka plus sałata z pomidorem oraz owoc
A kolacja:ryba gotowana i owoc
Dziś na wadzie -400gr
Tak więc działa jak najbardziej dieta po diecie i dalej jak widzisz się chudnie,choć w żadnym wypadku nie wolno się rzucić na jedzenie po tej diecie!!!!!
Uważąj na to Madziekkkk
Chcę Ci dać inny przykład dkiedy ostatnio byłam na tej diecie schudłam tak jak ty 3kg.w pierwszym tygodniu a w następnym dwa!
Ale kiedy skończyłam te dietę byłam taka głodna,że od razu zaczęłam więcej jeść niestety kg wróciły jeszcze szybciej niż się chudnie!!!!!!!!!!!!
Mam tym razem nauczkę i większe doswiadczenie
Teraz się pilnuję
...i będę do Was tu często dalej zaglądać....
Pisz do mnie Madziek odpiszę Ci za każdym razem będzie nam razniej!
Pozdrawiam i trzymam mocno kciuki za kolejny twój dzień
2 miesięcy temu
Madziek
Kochana Pati! Jestem z Ciebie dumna! Ja zaczelam od wagi 66.5. Dzis jest mój ósmy dzie i mam kryzys, nie ze jestem glodna tylko, ze mam psychicznego do. Schudłam w ciągu tych siedmiu dni 3 kg. Dążę do 60, ale skoro jest to mój ósmy dzień i zostało tylko 6 to boje się ze już nic nie zleci. Wszyscy mówią, ze najwięcej się chudnie w pierwszym tygodniu. Jak u Ciebie było ze schodzeniem z wagi? Czy w drugim tygodniu tez schudłaś tyle co w pierwszym?
2 miesięcy temu
Pati
Mój 13 dzień!
Jestem szczczesliwa,ponieważ moja przygoda z ta dieta dobiega końca choć mam zamiar dalej chudnąć !
Zostało mi juz bardzo mało do zgubienia...
Ta dieta pomogła mi rozpocząć chudnięcie w walce o kilka kilo i się bardzo opłacało.
Teraz trzeba przejsć kolejny etap
Pozdrawiam i polecam bo naprawdę warto przejsć przez tę dietę!!!!!!!
Jestem szczczesliwa,ponieważ moja przygoda z ta dieta dobiega końca choć mam zamiar dalej chudnąć !
Zostało mi juz bardzo mało do zgubienia...
Ta dieta pomogła mi rozpocząć chudnięcie w walce o kilka kilo i się bardzo opłacało.
Teraz trzeba przejsć kolejny etap
Pozdrawiam i polecam bo naprawdę warto przejsć przez tę dietę!!!!!!!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziek
Kochana Pati! Jestem z Ciebie dumna! Ja zaczelam od wagi 66.5. Dzis jest mój ósmy dzie i mam kryzys, nie ze jestem glodna tylko, ze mam psychicznego do. Schudłam w ciągu tych siedmiu dni 3 kg. Dążę do 60, ale skoro jest to mój ósmy dzień i zostało tylko 6 to boje się ze już nic nie zleci. Wszyscy mówią, ze najwięcej się chudnie w pierwszym tygodniu. Jak u Ciebie było ze schodzeniem z wagi? Czy w drugim tygodniu tez schudłaś tyle co w pierwszym?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Pati
Witam Cię Aniu!
Dziękuję Ci za ciepłe słówka(bardzo się przydają)...
Ubyło mnie 6kg na dzień dzisiejszy ....
W cm.pewnie też z kilka,ponieważ wszystkie moje ubrania są dużo bardziej luzniejsze!!!!!!
Konkretnie nie moge Ci odpowiedziec,ponieważ sie nie mierzyłam lecz tylko ważyłam!
Moje parametry z przed 175cm wzrostu waga początkowa 66kg
Dziś z rana 60kg
Choc powiem Ci,że w moim przypadku w pierwszym tygodniu zmagań na tej diecie ubyło mi az 5kg.a w drugim jak widać waga spadała minimalnie hmmmm.....
Chciałabym zrzucić jeszcze max.5 kg a pozniej zaprzestać i jesc zdrowiej i mniej....
Ponieważ nie po to tu ten wysiłek!
Walka rozpocznie sie od jutra jak sądzę
Pozdrawiam serdecznie i również zyczę Ci wytrwałości
PATI
smile:
Dziękuję Ci za ciepłe słówka(bardzo się przydają)...
Ubyło mnie 6kg na dzień dzisiejszy ....
W cm.pewnie też z kilka,ponieważ wszystkie moje ubrania są dużo bardziej luzniejsze!!!!!!
Konkretnie nie moge Ci odpowiedziec,ponieważ sie nie mierzyłam lecz tylko ważyłam!
Moje parametry z przed 175cm wzrostu waga początkowa 66kg
Dziś z rana 60kg
Choc powiem Ci,że w moim przypadku w pierwszym tygodniu zmagań na tej diecie ubyło mi az 5kg.a w drugim jak widać waga spadała minimalnie hmmmm.....
Chciałabym zrzucić jeszcze max.5 kg a pozniej zaprzestać i jesc zdrowiej i mniej....
Ponieważ nie po to tu ten wysiłek!
Walka rozpocznie sie od jutra jak sądzę
Pozdrawiam serdecznie i również zyczę Ci wytrwałości
PATI
smile:2 miesięcy temu
mąż i żona
Cześć Wszystkim desperatkom i desperatom
Słuchajcie jestesmy z mężem na diecie. Dzisiaj mamy 11 dzień i trzymamy się dobrze. Razem zawsze ławiej. Ja zgubiłam 5 kg 63/58. Mój mąż 8 93/85. Także jest dobrze Dieta jest wymagająca, ale do przejścia. Faktycznie spadek masy jest widoczny. Najgorsze były dni 4 i 7. Z toaletą jest tak, że ja prawie wcale nie bylam ale mój mąż korzystał codziennie W tym miejscu muszę dodać, że oboje nie jemy mięsa więc wszelkie danie zastępowaliśmy rybami a wędliny - produktami sojowymi.
Co najważniejsze w przetrwaniu diety?? Naszym skromnym zdaniem trzeba znaleść sobie zajęcie żeby nie mysleć o jedzeniu. A poza tym, w drugim tygodniu to już w ogóle nie chce się jeść. Życzymy powodzednia
Słuchajcie jestesmy z mężem na diecie. Dzisiaj mamy 11 dzień i trzymamy się dobrze. Razem zawsze ławiej
. Ja zgubiłam 5 kg 63/58. Mój mąż 8 93/85. Także jest dobrze Dieta jest wymagająca, ale do przejścia. Faktycznie spadek masy jest widoczny. Najgorsze były dni 4 i 7. Z toaletą jest tak, że ja prawie wcale nie bylam ale mój mąż korzystał codziennie W tym miejscu muszę dodać, że oboje nie jemy mięsa więc wszelkie danie zastępowaliśmy rybami a wędliny - produktami sojowymi.Co najważniejsze w przetrwaniu diety?? Naszym skromnym zdaniem trzeba znaleść sobie zajęcie żeby nie mysleć o jedzeniu. A poza tym, w drugim tygodniu to już w ogóle nie chce się jeść. Życzymy powodzednia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Junia39
Dziś mój pierwszy dzień diety! Jakieś 5 lat temu stosowałam i efekty były super, długo waga się trzymała ale jednak stopniowo, stopniowo przybierałam znowu...
Dziś zaczynam i jestem dość mocno zmotywowana ale boję się, że pęknę i odpuszczę. Próbowałam podjęć dietę ponownie już kilka razy....
Tym razem muszę, muszę, muszę wytrwać. Zaczynam start od 74,5 kg
Dziś zaczynam i jestem dość mocno zmotywowana ale boję się, że pęknę i odpuszczę. Próbowałam podjęć dietę ponownie już kilka razy....
Tym razem muszę, muszę, muszę wytrwać. Zaczynam start od 74,5 kg
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asia
Witam. Byłam na tej diecie w styczniu. Wytrzymałam cały cykl przy spadku wagi ok 4 kg. Potem zmieniłam nawyki żywieniowe plus więcej ruchu i dziś jestem w sumie od tamtego czasu lżejsza o 9 kg. Grunt to nie doprowadzić do efektu jo-jo. Życzę powodzenia w działaniu.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.