Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS
Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)
W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!
Godziny posiłków
- Śniadanie: 8.00 - 9.00
- Obiad: 12.00 – 14.00
- Kolacja: 17.00 - 18.00
Pamiętaj!
- Pij minimum 2 litry wody dziennie!
- Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
- Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
- Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
- Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
- Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
- Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
- Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
- Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
- Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
- Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
- Kolacja: NIC
Basia
Pierwszym razem 8 kg mniej.
-1524 sekundy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anet
Witam i dziękuje za rady ,doceniam solidarność kobiet GÓRA ,jednakże przygotowałam się już psychicznie i od jutra przechodzę na zbilansowana dietę 1200kcal. Koleżanka dietetyk właśnie kończy dobór produktów dopasowanych do mnie i moich potrzeb żywieniowych jak to ujęła. Po drugie mąż mnie zbeształ bo się przestraszył jak zakręciło mi się w głowie tym bardziej ze był przeciwny bo jak zaczęłam te dietę ważyłam 70kg.przy wzroście 166cm.i wszystko razem dało mi do myślenia ze jednak powoli i zdrowo a nie drastycznie bo jednak moja nadwaga nie jest aż tak ogromna . Dzięki za rady kochane kobitki ,trzymajcie się ja trzymam kciuki za wszystkie,które kontynuują dietę kopenchaska. POWODZENIA ✊
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lyn
Czesc! Jestem na diecie drugi raz i nie ma co sie bac, pierwszy raz schiludlam okolo 5 kilo. Wrocilo mi jakies 2, ale i tak bylo warto. Chocby dlatego, ze poprawila sie moja przemiana materii. Diete traktuje jako sposob na redukcje. Czasami trzeba wprowadzic rygorystyczne zmiany w odzywianiu zeby odciac sie od niezdrowego jedzenia. Wiele osob w mojej rodzinie juz diete przetestowalo i nie mialo skutkow ubocznych. Trzeba sluchac swojego organizmu, jak sie ktos bardzo zle czuje, lepiej zrezygnowac. Oslabienie i bole glowy to standard przy tak niskokalorycznej diecie i detoksie od codziennego jedzenia. U mnie dopiero dzien drugi, wszystko przede mna.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anet
Hej dziewczyny ,dziś 6 dzień i niestety ale rezygnuje ,wprawdzie schudłam kilka a dokładnie 4i pół kg. ale mimo ze łykam witaminy i magnez czuje się fatalnie, ból głowy ,osłabienie ,żałuje nie nie posłuchałam mojej kumpeli dietetyczki ,która usilnie odradzała mi te pseudo dietę jak to ona nazywa. Dziś dzień odpoczynku i lekkie posiłki a od jutra przechodzę na prawdziwa dobrze zbilansowana DIETĘ , jedno co dobre ,tak myśle ,to to ze zmieniło się moje podejście do jedzenia. Trzymajcie się ciepło dziewczyny, gorąco Was pozdrawiam i życzę tylko dobrych decyzji
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Jesli mogę Ci doradzić to poczekaj, Twoje ciało przechodzi na procesy ketogeniczne stad ból głowy, wrazenie jakby się było chorym, tzw keto flu, jeśli znasz angielski poszukaj w necie. Objawy ustępują po kilku dnia h. Jeśli będziesz kontynuowała diete poczujesz ogromne przypływy energii.
Zeby zmniejszyć ból głowy zwiększ ilość zielonych warzyw (dzienna dawka potasu musi wynosić 4700g, plus łyżka soli dziennie. Zobaczysz, ze lepiej się poczujesz.
Zeby zmniejszyć ból głowy zwiększ ilość zielonych warzyw (dzienna dawka potasu musi wynosić 4700g, plus łyżka soli dziennie. Zobaczysz, ze lepiej się poczujesz.
2 dni temu
Ewa
Brawo! Anet ,dobra decyzja. Zamieściłam wcześniej kilka wpisów ostrzegających przed ta wyniszczająca orgazm dieta. Cieszę się bo jesteś kolejna osoba ,która rezygnuje bądź nie zaczęła wcale . Trzymam kciuki ✊za wyniki po rozpoczęciu zbilansowanej ,zdrowej diety. Serdecznie i wiosennie pozdrawiam . ✊❤️
2 dni temu
Basia
Hej Wszystkim ! U mnie dzis 4 dzień I jak narazie nie odczuwam negatywnego wpływu diety na samopoczucie. Zaryzykuję nawet stwierdzenie, że czuję się na niej super.Bez wpływu mają też znikające kilogramy I centymetry.Mam nadzieję, że kryzys mnie nie dopadnie I dotrwać do 13 dnia.. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wytrwałych
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
no name
Najwięcej na DK spada tym, którzy mają więcej do zrzucenia.
Jeśli ważysz 120 przy wzroście 164 tzn że masz sporą nadwagę i możesz liczyć na o wiele większy spadek wagi na DK, niż gdybyś na przykład na starcie ważyła 90 kg. Także głowa do góry, wytrzymaj dietę dzielnie. Spadek jaki osiągniesz przez te 13 dni na pewno zachęci Cię do dalszej pracy.
Jeśli ważysz 120 przy wzroście 164 tzn że masz sporą nadwagę i możesz liczyć na o wiele większy spadek wagi na DK, niż gdybyś na przykład na starcie ważyła 90 kg. Także głowa do góry, wytrzymaj dietę dzielnie. Spadek jaki osiągniesz przez te 13 dni na pewno zachęci Cię do dalszej pracy.
4 dni temu
Anet
Hej Ewa. Dużo czytałam zanim zdecydowałam się na ta dietę i wyniki są różne,przeważnie dziewczyny chudły od 7 do 13 a nawet były przypadki ze spadło 20 kg. Aniktore 5g .Tak różne wyniki jak różne organizmy,myśle ze jeżeli będziesz rygorystycznie przestrzegła wszystkich zasad to najmniej 7kilo albo więcej ,ja liczę na przynajmniej 7 a marze o 10 ale.....póki co mija 3 dzień rano stanęłam na wagę i ubyło 2 kg,wiec jestem pełna optymizmu i wytrwale odliczam dni. Powodzenia ✊
5 dni temu
Marta
witam wszystkich serdecznie! To mój drugi raz 
pierwszy raz lata temu i nie przeszłam całcyh 13 dni, po po 5 dniach poległam 
podjęłam się kolejnej próby ponieważ ciężar jakiego się dorobilam zaczyna doskwierac psychicznie i tylko czekać aż zacznie fizycznie... Dlatego potrzeba mi wielkiego kopa i niezłego motywatora
Dziś 4 dzień - 2kg na wadze
Niestety produkty dozwolone rozbijam na więcej posiłków tzn min co 3 godz, ponieważ nie jestem w stanie zjeść np warzyw i od razu owoca, więc zarzucam go 3 godziny później mam nadzieję że bardzo to rzutowac nie będzie no i kawa bez odrobiny mleka nie przejdzie
Pozdrawiam cieplutko i trzymam kciuki za wszystkich podejmujących się wstępu do lepszego życia!
pierwszy raz lata temu i nie przeszłam całcyh 13 dni, po po 5 dniach poległam podjęłam się kolejnej próby ponieważ ciężar jakiego się dorobilam zaczyna doskwierac psychicznie i tylko czekać aż zacznie fizycznie... Dlatego potrzeba mi wielkiego kopa i niezłego motywatora Dziś 4 dzień - 2kg na wadze
Niestety produkty dozwolone rozbijam na więcej posiłków tzn min co 3 godz, ponieważ nie jestem w stanie zjeść np warzyw i od razu owoca, więc zarzucam go 3 godziny później
mam nadzieję że bardzo to rzutowac nie będzie no i kawa bez odrobiny mleka nie przejdzie Pozdrawiam cieplutko i trzymam kciuki za wszystkich podejmujących się wstępu do lepszego życia!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Zaczynam dziś 8 dzień, nie ważę się, zrobię to po 13 dniu, ale widzę efekty, jest jakby mnie mniej, mąż i siostra też stwierdzili, że zleciałam z wagi, piątek i sobota, dla mnie były najgorszymi dniami, słabiutko było, dziś pełna energii, na jadłospis nie mogę patrzeć 
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anet
Witam wszystkich i tych,ktory zaczynaja od Jutra jak ja,przedewszystkim dziekuje za powyzszy jadlospis. Waze 70 kg. Przed wzroscie 166cm . Marre zeby ubylo te 10 kg,ale cuisse sie i z 5 czy 7. Trzymajcie kochani kciuki,ja za was rowniez bête. Odezwe sie za dwa tykodnie bez wzgledu na wszystko . Pa pa
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ruda
Witam wszystkich. Zaczynam dziś. To mój któryś raz. Dla mnie najgorsze są 4 pierwsze dni. Potem już z górki.
Po pierwszej diecie zjechałam z rozmiaru 42 do 38, powyżej 38 nie byłam już nigdy. Obecnie jest 36, ale potrzebuje zgubić ze 3 kg po zimie, a ta dieta to dla mnie najlepszy sposób. Trzymam kciuki za wszystkich.
Po pierwszej diecie zjechałam z rozmiaru 42 do 38, powyżej 38 nie byłam już nigdy. Obecnie jest 36, ale potrzebuje zgubić ze 3 kg po zimie, a ta dieta to dla mnie najlepszy sposób. Trzymam kciuki za wszystkich.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Rafał
Witam tu facet heh nie tylko babki ją stosuja ja juz 3 albo 4 raz stosuje ta diete i spadam po niej minimum 8kg ostatnio 10 polecialo ,zaczynalem z waga 99 kg po 3 dniu jiz spadlem 3 kg ale wiadomo ze z poczatku woda schodzi z czlowieka ,troche tez sie ruszam przy diecie praca plus orbitrek ,dobra dieta polecam ,tylko zeby nie siasc na laurach najlepiej sie ruszac potem
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Hej piec lat temu tez mialam ta diete z wagi 87 kilo schudlam do 69 ale troche dluzej ja stosowalam.Niestety przez swoja glupote znow mam 82 kilogramy,od jutra chce zaczac ale nie wiem czy dam rade bo tak bardzo kocham slodycze.Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gabi
Pisałam dwa posty wcześniej 173 cm wzrostu waga startowa 77,8 kg miałam sie nie ważyć ale nie wytrzymałam przechodząc do sedna waga startowa 77,8 kg dzisiaj dzień 4 diety waga pokazała 75,6 kg jestem bardzo zadowolona mam nadzieje ze do końca pokaże 70 kg
przechodząc do sedna waga startowa 77,8 kg dzisiaj dzień 4 diety waga pokazała 75,6 kg jestem bardzo zadowolona mam nadzieje ze do końca pokaże 70 kg Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ZOSIA
Hej ja zaczęłam w Dzień Kobiet. Potrzebuję szybkiego efektu zeby dalej się zmotywować. Od kiedy pamietam zawsze mialam trochę kg na plus, ale w granicach tolerancji. W ciązy przytyłam jakieś 23 kg ale z 5 zostalo. Byłam u dietetyk i stosowałam się do zasad ale i tak jakiegoś wow nie było, staram się jeść zdrowo ale jakoś nrak efektów mnie demotywuje a lato się zbliża ... a i posranowiłam się przez te 13 dni nie ważyć.
ja zaczęłam w Dzień Kobiet. Potrzebuję szybkiego efektu zeby dalej się zmotywować. Od kiedy pamietam zawsze mialam trochę kg na plus, ale w granicach tolerancji. W ciązy przytyłam jakieś 23 kg ale z 5 zostalo. Byłam u dietetyk i stosowałam się do zasad ale i tak jakiegoś wow nie było, staram się jeść zdrowo ale jakoś nrak efektów mnie demotywuje a lato się zbliża ... a i posranowiłam się przez te 13 dni nie ważyć. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gabi
Witam mój wzrost 173 waga startowa 77,8 kg zwaze sie dopiero na koniec diety bo brak efektów powoduje u Mnie od razu powrót do starych nawyków. 5 lat temu dzięki kopenhaskiej z wagi 83kg schudłam do 73 kg i dalsza dieta do 65kg ale przez własna głupotę i jedzenie w mc Donalds i pizzę i picie piwa wrocilam do starej wagi. Mam nadzieje ze rym razem tez uda Mi sie schudnąć. Dzisiaj dzień 3 duety ogólnie jestem apatyczna i nic mi sie nie chce ale ćwiczę 3 razy w Tyg No zobaczymy co to będzie bo lato toz toz a obiecałam sobie ze w tym roku nie będę zakrywać sie na plazy czym sie da...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mała
Hej. Zaczynam dietę od jutra. Już wszystko uszykowane do pracy. Startuję z wagą 60 kilo przy wzroście 154 cm. Waga docelowa minimum 50 kilo. Wiem że nie schudnę tyle w ciągu dwóch tygodni ale mam nadzieję że uda mi się osiągnąć cel. Trzymajcie kciuki, abym nie odpuściła.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Joanna
Witam, dziś jest dzień 10. Waga startowa 68,4 dzis waga pokazała 64,5 - oczywiście malutkie grzeszki były ale generalnie trzymam się zasad. Mam 32 lata wiec widze, ze moj metabolizm juz nie ten sam, natomiast nie jest źle. Napiszę po zakończeniu kuracji. Pamiętajcie o wodzie. Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Joanna
Hej ja juz po - także jak obiecałam pisze.
Waga startowa 69-70kg
Waga końcowa 63kg
Hashimoto i generalnie problem z tarczycą plus małe grzeszki w ciagu tych 13 dni ale nie przeginałam Piłam dużo wody ok 2,5 litra dzis 4 dzien po diecie - ograniczyłam cukier i powoli zwiększam podaż kcl ale przy założeniu w dalszym ciagu redukcji. Waga docelowa to 55 zatem powoli, powoli...
zycze wytrwania!!! I pamiętajcie jeden grzeszek nie oznacza konca!!!
Waga startowa 69-70kg
Waga końcowa 63kg
Hashimoto i generalnie problem z tarczycą plus małe grzeszki w ciagu tych 13 dni ale nie przeginałam
Piłam dużo wody ok 2,5 litra dzis 4 dzien po diecie - ograniczyłam cukier i powoli zwiększam podaż kcl ale przy założeniu w dalszym ciagu redukcji. Waga docelowa to 55 zatem powoli, powoli... zycze wytrwania!!! I pamiętajcie jeden grzeszek nie oznacza konca!!!
2 tygodni temu
A
Ja dzisiaj dopiero koniec 5 dnia dzisiaj nawet nie zjadłam wszystkiego z jadłospisu bo mam tak ograniczony apetyt. Przyzwyczaiłam się do uczucia głodu kompletnie , już nie marzę po nocach o jedzeniu. Ale dni diety ciągną się niesamowicie, czuje się jakby minęło sto lat. Napisz jak będzie po wszystkim
dzisiaj nawet nie zjadłam wszystkiego z jadłospisu bo mam tak ograniczony apetyt. Przyzwyczaiłam się do uczucia głodu kompletnie , już nie marzę po nocach o jedzeniu. Ale dni diety ciągną się niesamowicie, czuje się jakby minęło sto lat. Napisz jak będzie po wszystkim 3 tygodni temu
Ania
Hej, dziś jest mój piąty dzień zaczynałam z 71,7kg po poranym ważeniu jest 68,8kg czyli łacznie zeszlo narazie 2,9 kg uważąm, że to dobry wynik chce wiecej. Chodzę dwa razy w tygodniu na ćwiczenia na trapolinie. Jedym odstępstwem w diecie jest picie soku pomidorowego przed ćwiczeniami na trapolinie by nie zasłabnoć.
Mój cel schudnoć do 65 kg na tej diecie a po tem dalej zdrowe żywienie i ćwiczenia do 60kg i potem mam nadzieje 55kg.Myśle, że motywacja tu jest najważnejsza.
Mój cel schudnoć do 65 kg na tej diecie a po tem dalej zdrowe żywienie i ćwiczenia do 60kg i potem mam nadzieje 55kg.Myśle, że motywacja tu jest najważnejsza.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
SZTYBKA
WAGA STARTOWA 54.6 DZIŚ DZIEŃ 5 - SPADEK WAGI -2.2 KG. DELIKATNE ROZDRAŻNIENIE, LECZ CZUJĘ SIE NADAL NA SIŁACH. DIETA WPROWADZA NAS DELIKATNIE W STAN KETOZY, PO ZEJŚCIU Z DIETY KETOZA PEŁNĄ PARĄ, MOJA ULUBIONA DIETA, ABY DALEJ CHUDNĄĆ
DZIŚ DZIEŃ 5 - SPADEK WAGI -2.2 KG. DELIKATNE ROZDRAŻNIENIE, LECZ CZUJĘ SIE NADAL NA SIŁACH. DIETA WPROWADZA NAS DELIKATNIE W STAN KETOZY, PO ZEJŚCIU Z DIETY KETOZA PEŁNĄ PARĄ, MOJA ULUBIONA DIETA, ABY DALEJ CHUDNĄĆ Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Daria
Waga początkowa 65.6kg 164 cm. Dziś 6 dzień - 2.1 kg, wygląda to tak:
dzień 2: 65.1
dzień 3: 64.2
dzień 4: 64.0
dzień 5: 63.4
dzień 6: 65.5
nie spadło 8 kg ale ważne że spada. Trzymam się 100% oprócz picia wody bo nie pije 2 litrów a może pół litra... ale jeżdżę na rowerku i spaceruje. Liczę że spadnie na te 60! <3
dzień 2: 65.1
dzień 3: 64.2
dzień 4: 64.0
dzień 5: 63.4
dzień 6: 65.5
nie spadło 8 kg ale ważne że spada. Trzymam się 100% oprócz picia wody bo nie pije 2 litrów a może pół litra... ale jeżdżę na rowerku i spaceruje. Liczę że spadnie na te 60! <3
1 miesiąc temu
Filipinka
Dzień drugi, po kolacji. Bez śniadania jest mi słabo, więc dzisiaj wypiłam ciepłą wodę z cytryną - tak przed kawą.
Poza tym nie jestem w stanie zjeść wszystkiego, 3/4 steku poszło do kosza, bo nasyciłam się samym jabłkiem.
Czuję lekkie osłabienie, ale przede wszystkim irytację. Brak pysznego śniadania, które zwykle jadam jest okropny.
Poza tym 1.5 kg, pewnie wody, ale zobaczymy.
Powodzenia innym!
Poza tym nie jestem w stanie zjeść wszystkiego, 3/4 steku poszło do kosza, bo nasyciłam się samym jabłkiem.
Czuję lekkie osłabienie, ale przede wszystkim irytację. Brak pysznego śniadania, które zwykle jadam jest okropny.
Poza tym 1.5 kg, pewnie wody, ale zobaczymy.
Powodzenia innym!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
anka
Hej u mnie dziś 8 dzień więc przyszłam podzielić się doświadczeniami
waga wyjściowa 83 przy 168cm i dziś już 79kg - zawsze ważę się rano o tej samej porze.
Ogólnie pierwszy raz doszłam tak daleko w tej dicie i czuję się super - naprawdę nie mam już potrzeby żreć.
Dodatkowo stosuję witaminy i supla na tłuszcz.
Kilka moich odchyleń od wymogów to - kawa zawsze z kroplą mleka 0,5% , steka zawsze troche solę i rybe też no kurczaka - trudno ale skoro jem tak mało to niech mi chociaz troche smakuje
Kilka razy wieczorny głód na początku zagryzłam piętką chleba. Cóż może to nie jest profesjonalne ale jakoś mimo to wynik jest super i dalej trzymam się diety
Także powodzenia
waga wyjściowa 83 przy 168cm i dziś już 79kg - zawsze ważę się rano o tej samej porze.
Ogólnie pierwszy raz doszłam tak daleko w tej dicie i czuję się super - naprawdę nie mam już potrzeby żreć.
Dodatkowo stosuję witaminy i supla na tłuszcz.
Kilka moich odchyleń od wymogów to - kawa zawsze z kroplą mleka 0,5% , steka zawsze troche solę i rybe też no kurczaka - trudno ale skoro jem tak mało to niech mi chociaz troche smakuje
Kilka razy wieczorny głód na początku zagryzłam piętką chleba. Cóż może to nie jest profesjonalne ale jakoś mimo to wynik jest super i dalej trzymam się diety
Także powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Hej wszystkim zagladnelam tu by wesprzeć zaczynających i kontynuujacych jestem tydzień po tej diecie jem do 1000kcl max bez cukru i malutko tłuszczu ruszam sie w miarę sił i możliwości i widać że waga po trochę schodzi jak czuje głód to pije wodę z cytryna ciepłą lub herbatę, najgorsze jest popołudnie i wieczór wtedy przychodzą smaki na wszystko więc jeśli też tak macie to warto wtedy się poruszać coś porobić lub wziąść kąpiel ale omijać kuchnie da się ja walczę do wiosny o wagę jeszcze 4-5 cm muszę. Unikajcie cukru po tej diecie bo cukier prosty się odkłada!! powodzenia
da się ja walczę do wiosny o wagę jeszcze 4-5 cm muszę. Unikajcie cukru po tej diecie bo cukier prosty się odkłada!! powodzenia Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katarzyna9
Witam. Kto zaczął tak jak ja 04.02.2019? U mnie pokazuje 2kg mniej. To już nie pierwszy raz jak zaczynam tą dietę. Tylko że tym razem waga narazie mało spadła bo jestem przeziębiona i nie trzymam się jej tak regorystycznie... Pozdrawiam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Darek
Hej! Nie ryzykowałbym Nie chodzi tylko o kalorie - ale o regulację metabolizmu i oczyszczanie się z toksyn. Nie są poza tym obojętne dla zdrowia, jak sądzę. Mam nadzieję, że Ciebie to nie dotyczy - ale te wszystkie bezcukrowe specyfiki (łącznie z gripexem) mogą tak doskonale podnosić cukier, że aż hej. Lepiej niż piwo, ziemniaki i torty. Przetestowałem to pozdrawiam
Nie chodzi tylko o kalorie - ale o regulację metabolizmu i oczyszczanie się z toksyn. Nie są poza tym obojętne dla zdrowia, jak sądzę. Mam nadzieję, że Ciebie to nie dotyczy - ale te wszystkie bezcukrowe specyfiki (łącznie z gripexem) mogą tak doskonale podnosić cukier, że aż hej. Lepiej niż piwo, ziemniaki i torty. Przetestowałem to pozdrawiam2 miesięcy temu
Paulina
Dzisiaj mój 8 dzień. I jest -2kg.. masakra.. drugi raz jestem na tej diecie. Za pierwszym razem spadło ze mnie ok 10 kg.
Co prawda nie trzymam się tak diety tzn. Kawę piję z mlekiem bo czarnej nie wypije.
Jestem po 2 ciąży i zostało mi się parę kg które chciałam zgubić dzięki tej diecie.. I coś opornie mi to idzie. No cóż jeszcze 6 dni do zakończenia i czekam na efekt końcowy.
Powodzenia dla dziewczyn które zaczynają przygodę z tą dietą !
Co prawda nie trzymam się tak diety tzn. Kawę piję z mlekiem bo czarnej nie wypije.
Jestem po 2 ciąży i zostało mi się parę kg które chciałam zgubić dzięki tej diecie.. I coś opornie mi to idzie. No cóż jeszcze 6 dni do zakończenia i czekam na efekt końcowy.
Powodzenia dla dziewczyn które zaczynają przygodę z tą dietą !
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Ja jestem 5. dzień i -1,6kg. Jest to dla mnie super efekt, gdyż celem jest -2,5kg. Nie trzymam się super ściśle wytycznych- zmieniłam szpinak na fasolkę szparagową, zamiast wołowiny jem pierś z kurczaka lub indyka, gdyż nie jadam czerwonego mięsa, a zamiast kompotu zrobiłam smoothie z pomatanczy, kiwi i jabłka. Startowałam z masą 54,4kg i jest to o 2,5kg więcej niż przed ciążą. Zdrowym trybem jedzenia i ćwiczeniami nie mogłam stłuc tej już niedużej różnicy przez prawie rok, więc zdecydowałam się na tą dietę. Póki co jest spoko, tylko ciągle jestem zmęczona i mam fantazje kulinarne
2 miesięcy temu
Gabi
Hej wszystkim. Zaczynam diete od wtorku,moze ktos ze mna? Dokladnie dwa lata temu przeprowadziłam ja pierwszy raz. Wtedy tak jak i teraz ważyłam 81 kg przy wzroście 172 cm. Udalo mi sie schudnąć 6 kg i potem jeszcze po niej 4, Waga niestety wróciła z mojej winy bo objadalam sie na noc. Teraz w maju mam wesele corki i koniecznie musze schudnąć
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Darek
Czołem. Obawiam się, że tak będzie zawsze, gdy po ostatnim dniu diety - dumni z siebie wrócimy do dawnych nawyków. Niestety musimy się pogodzić z faktem, że dieta (oczywiście mam na myśli redukcyjną) nigdy się nie kończy i musi być poparta aktywnością fizyczną (choćby nawet rekreacyjnie: basen lub nordic walking). Inaczej grozi "piękne i wspaniałe" jojo. Dodam jeszcze, że w 2015 rozpoczęliśmy z żoną wielkie odchudzanie w półtora roku ja schudłem ok 45 kg, żona - ponad 30. I do dziś trzymamy wagę. Myślę więc, że raczej wiem, o czym piszę pozdrawiam i życzę wytrwałości
i musi być poparta aktywnością fizyczną (choćby nawet rekreacyjnie: basen lub nordic walking). Inaczej grozi "piękne i wspaniałe" jojo. Dodam jeszcze, że w 2015 rozpoczęliśmy z żoną wielkie odchudzanie w półtora roku ja schudłem ok 45 kg, żona - ponad 30. I do dziś trzymamy wagę. Myślę więc, że raczej wiem, o czym piszę pozdrawiam i życzę wytrwałości2 miesięcy temu
Sisi
Hej dziewczyny samozaparcie to potęga miałam już kilka pokus ale pomyślałam sobie zjem będzie mi smakować zaspokoje swoją ułomności i co dalej jutro wstanę i będę sie źle czuć bo dzień minął ciastko zjedzone a ja przez to nie schudne.... Koło zamknięte. A więc mam dziś 13 dzień czuje się dobrze nie trzymała się rygorystycznie bo bym umarła ale jadłam dwa posiłki dziennie poza oliwą żadnego tłuszczu, nic słodkiego, do 17 max potem tylko ciepła woda z cytryna lub herbata ale w pollitrowej szklance żeby kontrolować ile piję... Od jutra mam zamiar jesc gotowane nadal bez cukru i ruszać się bo przy tej diecie nie dałam rady mimo że troszkę inaczej jadłam... Schudłam widać i wszyscy to mówią jest satysfakcja nie można fiksowac codziennie się mierząc i wazac najlepiej pod koniec życzę wytrwałości dziewczyny bo wszystko jest do zrobienia a czas szybciutko leci.. Dobrze mieć swoją motywację tzw konika i tego się trzymać
jest satysfakcja nie można fiksowac codziennie się mierząc i wazac najlepiej pod koniec życzę wytrwałości dziewczyny bo wszystko jest do zrobienia a czas szybciutko leci.. Dobrze mieć swoją motywację tzw konika i tego się trzymać Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
To moj 4 dzien i mam kryzys kreci mi sie w glowue i wogole nie czuje sie za dobrze. Jakues 15 lat emu stosowalam ta diete i udalo mi sie rzucic 18kg. Teraz moja waga startowa88 wiem ze nie bede miala 60kg sprzed ciąż ale zawsze cos. Motywacja to niech moj maz przalujw ze nazwal mnie slonica i mnie zostawił. Moze do 14 lutego na rozprawie rozwodowej bede miala pare kilo mniej
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
Hej Magda, tez jestem na czwartym dniu i dopadło mnie zmęczenie. Trzymaj się moja droga, zwłaszcza jeśli masz taki dzień przed sobą. Ja bym już zaczęła polować na jakaś fajna kiecke na 14-tego i zabukowała fryzjera na przed. Niech widzi co stracił.
A tak co do diety to twój poprzedni wynik mega -18kg. Jaka miałaś wtedy wagę startowa/wzrost etc.
A tak co do diety to twój poprzedni wynik mega -18kg. Jaka miałaś wtedy wagę startowa/wzrost etc.
2 miesięcy temu
Ewka
Hej...4lata temu miałam już kryzys swojej wagi 85 kg przy wzroście 175cm i właśnie ta dieta zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem. Schudłam na niej 10kg później kontynlowalam zdrowym odżywianie i tak uzyskałam wagę 69kg... przez dwa lata cały czas trzymałam wagę... No i niestety przez ostatni czas trochę przybrałam do 75kg... No i nadszedł ten czas że zaczynam od dzisiaj dietę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
A jeszcze jedno odradzam tą katorge przy małych dzieciach gdzie trzeba być na 100% sprawnym szkoda przerywać jak już się zacznie, ale osłabienie itp może uniemożliwić normalne funkcjonowanie i zajmowanie się dzieckiem.... Ja mam kilkulatka i dobrze, że nie młodsze bo nie dałabym rady.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Hej dziewczyny jestem przy 10 dniu i efekty widać gołym okiem niewiele brakło żebym się złamała w pierwszych dniach ale udało się dzięki silnej woli do zagubienia nadmiaru ciała..... Powiem Wam, że początek jest najgorszy, zawroty, źle samopoczucie więc tak rygorystycznie nie dałam rady trochę zmieniłam jadłospis i piłam piję dużo wody z cytryna.... Chyba ostatni raz robię tą diete jest koszmarny wysiłkiem i walką woli a poczucie głódu to najgorszy instynkt... nie chcę by poszło to na marne więc będę dalej kontynuować odchudzanie już po jej zakończeniu za dużo wysiłku żeby teraz za przeproszeniem zezrec ciastko.... Czuję się lżej i wyglądam lepiej życzę Wam tego samego odczucia!!
niewiele brakło żebym się złamała w pierwszych dniach ale udało się dzięki silnej woli do zagubienia nadmiaru ciała..... Powiem Wam, że początek jest najgorszy, zawroty, źle samopoczucie więc tak rygorystycznie nie dałam rady trochę zmieniłam jadłospis i piłam piję dużo wody z cytryna.... Chyba ostatni raz robię tą diete jest koszmarny wysiłkiem i walką woli a poczucie głódu to najgorszy instynkt... nie chcę by poszło to na marne więc będę dalej kontynuować odchudzanie już po jej zakończeniu za dużo wysiłku żeby teraz za przeproszeniem zezrec ciastko.... Czuję się lżej i wyglądam lepiej życzę Wam tego samego odczucia!! Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
Cześć, zaczęłam wczoraj dietkę. Mam sporo do zrzucenia, bardzo przytyłam po urodzeniu dziecka, bo aż 30kg. Waga startowa 120kg przy 180cm wzrostu, wiec ani obejść ani przeskoczyć. Mam nadzieje ze uda mi się zrzucić 8-10kg i ograniczyć podjadanie na przyszłość..stosowałam tę dietę jakieś 20 lat temu, jak pojawiła się w Polsce i schudłam 8kg, ale byłam młoda i szczupła, metabolizm tez był rozkręcony. Mam nadzieje ze uda się powtórzyć ten wynik.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Witam wszystkich, jestem 2 dzień na diecie, trochę mnie głowa boli a pozatym jest ok. Zamierzam zwazyc się w połowie diety żeby się nie demotywowac, nie liczę na ogromny spadek wagi ale na skurczenie żołądka, mam 8kg do zrzucenia ale dużo więcej centymetrów. Dieta kopenhaska jest dla mnie wstępem do zaprzestania wieczornego obzarstwa.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monia :)
Hej dziewczyny tym które kończą gratuluję wytrwałości tym które zaczynają powodzenia . Ja mam dziś ostatni dzień i na wadze -5,1 . Dietę robię już któryś raz , chyba tylko raz nie dokończyłam. Kochane pierwszy tydzień jest najgorszy ale najwięcej waga spada później tak 0.5 kg na dwa dni więc na spokojnie waga się symbolizuje . Ostrożnie wracajcie do innych posiłków bo połowa wam wróci. Z tych 5 ku w większości to woda więc nie przestawaj jej pić . Ja osobiście mam z tym problem. Nie trzymałam się aż tak jadlospisu ale raczej nie jadłam na plus piłam dużo kawy i wodę z 1 cytryną na butelkę. Teraz będę tą dietę kontynuować dodając posiłek i robiąc 3 składników sałatki. Mój problem to słodycze ogromny problem hehe dlatego pierwszy tydzień to był koszmar sera cukru zero energii teraz mam nadzieję utrzymać fakt że nie jem słodyczy. 3 mam za was kciuki
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Hej gratulacje możesz czuć się zwyciesko ja kiedyś robiłam tą dietę i niestety zaczęło się po diecie od kawałka torcika urodzinowegoo jak zjadłam pierwszy raz słodkie po diecie tak już ciężko mi było utrzymać dietę bez cukru.... jeśli dotrwam do końca a już mniej mnie do cukru ciągnie postaram się jak najdłużej nie jeść słodkiego bo tak na prawdę to cukier mnie zgubił.... Powodzenia i trzymaj tak dalej
ja kiedyś robiłam tą dietę i niestety zaczęło się po diecie od kawałka torcika urodzinowegoo jak zjadłam pierwszy raz słodkie po diecie tak już ciężko mi było utrzymać dietę bez cukru.... jeśli dotrwam do końca a już mniej mnie do cukru ciągnie postaram się jak najdłużej nie jeść słodkiego bo tak na prawdę to cukier mnie zgubił.... Powodzenia i trzymaj tak dalej 2 miesięcy temu
Sisi
Dziewczyny wczoraj miałam słaby dzień dużo sie ruszalam i wieczorem miałam silne zawroty, ale wzięłam to co miałam w domu potas magnez żelazo i wid d i zjadłam kromke z szynką zrobiło się lepiej. Idę dalej jutro 6 dzień wczoraj miałam najgorszy dziś już lepiej.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kampo
Hej! Widzę, że więcej tu kobiet a czy jakiś facet stosował dietke? Ja od dzisiaj zaczynam początek 104 kg przy 182 cm. Wygląda gorzej na wadze niż w lustrze bo codziennie ćwiczę 4xsilownia 3x w domu... Ale jednak chciałbym zejść do 90 kg... Ciekawe ile uda się dzięki tej diecie? Co kilka dni info o efektach
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
W zimę chudnie się szybciej. Sprawia to chłodna temperatura, która sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej
Jeśli chcesz stosować tę dietę ok, nie ma problemu. Ale spróbuj po niej ściągnąć na telefon obojętnie jaką aplikację dzięki której będziesz kontrolować ilość kcal spożywanych w ciągu dnia. Pozwoli Ci to dodatkowo utrzymać wagę lub zrzucać dalej kilogramy. Pamiętaj, że aby osiągnąć wymarzoną wagę musisz spożywać odpowiednią podaż energetyczną. Aplikacja którą ściągniesz pomoże wyliczyć Ci Twóją indywidualną podaż kcal.
Powodzenia i wytrwałości!
Jeśli chcesz stosować tę dietę ok, nie ma problemu. Ale spróbuj po niej ściągnąć na telefon obojętnie jaką aplikację dzięki której będziesz kontrolować ilość kcal spożywanych w ciągu dnia. Pozwoli Ci to dodatkowo utrzymać wagę lub zrzucać dalej kilogramy. Pamiętaj, że aby osiągnąć wymarzoną wagę musisz spożywać odpowiednią podaż energetyczną. Aplikacja którą ściągniesz pomoże wyliczyć Ci Twóją indywidualną podaż kcal.
Powodzenia i wytrwałości!
2 miesięcy temu
Małgosia
Dziś dzień 12 i minus 4,7 kg. Myślę ze na pewno zjadę do 5. W każdym razie im dalej w las tym trudniej zrzucać. Mogłoby być więcej ,ale od poniedziałku zarzuciłam sport ze względu na mega niskie temperatury i niechęć do wychylania nosa z domowego ciepełka. Wewnętrznie jestem trochę zawiedziona że nie spadło więcej, ale nie mam prawa narzekać, zawsze trzeba się cieszyć z każdych 100 g na minus a nie na plus.
Porównujemy rezultaty w sobotę
Porównujemy rezultaty w sobotę
2 miesięcy temu
Karolina
Cześć, zaczęłam dzisiaj. Waga 71, wzrost 165. Kiedyś próbowałam z tą dieta, ale odpadam chyba w piątym dniu, kiedy zaczęło robić mi się słabo. Więc zobaczymy jak będzie teraz. Chcę zrzucić 14 do 15 kg, ale oczywiście wszystkiego się nie da przy tej diecie. Narazie jestem strasznie głodna. Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Też zaczęłam dzisiaj powodzenia Ci życzę! ja nie odpuszczę! u mnie ostatnio gdy zaczynałam tą dietę to motywacja miała w momencie silnego głodu i pokus dlatego trzeba cały czas mieć pod ręką picie to zasyca ciepła woda z cytryna najlepiej napiszę za 12 dni jaki mam efekt
u mnie ostatnio gdy zaczynałam tą dietę to motywacja miała w momencie silnego głodu i pokus dlatego trzeba cały czas mieć pod ręką picie to zasyca ciepła woda z cytryna najlepiej napiszę za 12 dni jaki mam efekt Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasiek
Hej dziewczyny! Zaczynam dzisiaj 1dzien, 27lat na wadze 83,3kg ( przytyłam 16kg w pół roku przez chorobę, leżenie i brak ruchu)
Teraz czuje się lepiej ,jestem super zmotywowana, wszystkie ubrania za ciasne i muszę jak najszybciej wrocic do normalne wagi... mam nadzieje ze z Wami osiągnę moj cel!
Powodzenia
Teraz czuje się lepiej ,jestem super zmotywowana, wszystkie ubrania za ciasne i muszę jak najszybciej wrocic do normalne wagi... mam nadzieje ze z Wami osiągnę moj cel!
Powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasiek
@Tina: nie powinno mi zaszkodzić, gdyż i tak moja dieta w czasie choroby wyeliminowała cukier, gluten, chleb itp. Muszę pozbyć się tych kilogramów, bo się bardzo zle czuje z taka nadwaga. Jestem mega zmotywowana.
@Sisi tez pije ciepła wodę z cytryna albo mięta .
Pozdrawiam i powodzenia
@Sisi tez pije ciepła wodę z cytryna albo mięta .
Pozdrawiam i powodzenia
2 miesięcy temu
Tina
Czy ta choroba nie przeszkadza w tej diecie? Dieta na prawdę jest porównywalna do głodówki... Ja mam 12 dzień, nie było dnia żebym nie była głodna i żeby mi się w głowie nie kręciło. Schudłam do tej pory 7kg. A okres spóźnił się 4 dni... Nigdy dotąd mi się to nie zdarzało. Także upewnij się że dieta Ci nie zaszkodzi jak i zbyt szybki spadek wagi
2 miesięcy temu
Małgosia
O wow! A z jakiej wagi? Czy krótko przed stosowałaś jakaś dietę? Ja dziś dzień 9 i tylko minus 3 kilo, ale jestem od sierpnia z krótkimi przerwami na diecie niskokalorycznej... i myślę ze to jest powód niewielkiego zbijania wagi. Marzę o sobocie, kiedy wrócę już do jedzenia z 4 posiłkami Wytrzymam!
Wytrzymam! 2 miesięcy temu
Czarnula
Ja dziś dzień piąty. -2 kg . Po raz kolejny robie ta dietę i wielkich spektakularnych efektów nigdy nie miałam ale parę kg zawsze zeszło i obkurczam żołądek wiec łatwiej mi przejść na inna i dalej kontynuować bo nie ma co liczyć ze sam ta dieta i nagły spadek da efekty na Ever. Zaczynałam identycznie 8 lat temu i folie zrzuciłam ok 10 kg ale w 3 miesiące na kopenhadzkiej plus zmodyfikowany dukan nie skończony reLizowany trochę po swojemu. Efekt utrzymywał się do tego roku z.drobnymi skokami wagi ale niewielkimi. A ten rok ... wrócił wszystko efekt kapocikow wieczornych teściowej. Wiec mam zamiar wytrwać do końca a potem dukana.
efekt kapocikow wieczornych teściowej. Wiec mam zamiar wytrwać do końca a potem dukana.Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Małgosia
Witajcie dziś dzień 5. Z wagi startowej 87,8 kg zeszłam do 85,3 kg Jest dobrze, choć poranki bez śniadania bywają trudne i cieżko wytrzymać w pracy, gdy bywa nerwowo. Ćwiczę. Nie dawajcie się dziewczyny słabościom. Warto wytrzymać te 13 dni bo są efekty.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
Witam . No zazdroszczę wszystkim ja chyba ostatecznie zacznę od jutra bo tak próbuje próbuje i nic nie wychodzi z tego . Mam wzrost 167 waga 63kg najlepiej czułam się przy wadze 58,57 kg wiec trochę mam do zrzucenia . Ostatecznie powiedziałam sobie ze od jutra zaczynam . Ale czy mi sieuda tego nie wiem ;(
. Mam wzrost 167 waga 63kg najlepiej czułam się przy wadze 58,57 kg wiec trochę mam do zrzucenia . Ostatecznie powiedziałam sobie ze od jutra zaczynam . Ale czy mi sieuda tego nie wiem ;( Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martula
Cześć, dzisiaj zaczynam. Styczeń to okropny miesiąc bo każdego roku mierzę się na nowo z koniecznością zrzucenia wagi. Zapuszczam się od grudnia do tego stopnia,że tyję nawet do 64 kg, przy normalnej wadze 58 kg. Niestety wiele nie trzeba. W ubiegłym roku stosowałam dietę w tym samym okresie i schudłam 5-6 kg. Jadę teraz na zakupy, przygotować odpowiednio lodówkę, zmierzę się też z wejściem na wagę. Trzymamy się razem, wspieramy i chudniemy. Prócz spadku kilogramów, dieta pozwala na odzyskaniem pewnej kontroli nad sobą. Pozdrawiam Was
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
U mnie ósmy dzień. Kilkanaście lat temu ładnie schudłam. Teraz tylko 1 kg. Stosuję rygorystycznie. Dziwne. Nie chce mi sie w ogóle jeść. Mam odruch wymiotny na widok steka, ale ciągnę do końca dla czystego sumienia. Przykro tylko tak bez efektu. Ważę 80 kg, wiec miałoby co spadać.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Małgosia
Moja waga na ten moment 86,7 kg. Chce "zejść" do 80. 26 stycznia mam imprezę pożegnalną w pracy i chcę się tam dobrze czuć sama ze sobą. Mam nadzieję, że się uda. Ostatnio robiłam te dietę w 2014 roku. Zeszło chyba 6 lub 7 kg. Najtrudniejsze dla mnie to jedzenie dopiero o 12
0. Jestem typem porannego zjadacza śniadań i dlatego to dla mnie wysiłek Nie jem befsztyka, zamieniam na piersi kurczaka w tej samej gramaturze. A dla Was dziewczyny co jest najtrudniejsze?
0. Jestem typem porannego zjadacza śniadań i dlatego to dla mnie wysiłek Nie jem befsztyka, zamieniam na piersi kurczaka w tej samej gramaturze. A dla Was dziewczyny co jest najtrudniejsze?2 miesięcy temu
Kaska
Dzisiaj jestem trzeci dzień na tej diecie, chciałabym wytrwać do końca, właśnie zabieram się do robienia ostatniego posiłku dzisiaj, jest ciężko, bo jeszcze zajmuje się rocznym dzieckiem w domu, nie pracuje, także zajęć za bardzo wielkich nie mam, tylko tyle że wspiera mnie przy tym mąż I nie pozwala mi posiadać niestety po urodzeniu syna schudłam A później znowu przytulam, bo nie ma Czasu normalnie zjeść, dopiero zajrzałam się po 8 jak syn poszedł spać i przez to przytulam aż 10 kg, jak zrzuca chociaż 5 kg to będę z siebie dumna, mam dużą motywację, mąż ma zakaz kupowania słodyczy przez 2 tyg także myślę że dam radę nie sądziłam jak ważne jest systematyczne jedzenie o stałej porze, a nie kiedy się zechce... Masakra.. damy dziewczyny radę!!!
niestety po urodzeniu syna schudłam A później znowu przytulam, bo nie ma Czasu normalnie zjeść, dopiero zajrzałam się po 8 jak syn poszedł spać i przez to przytulam aż 10 kg, jak zrzuca chociaż 5 kg to będę z siebie dumna, mam dużą motywację, mąż ma zakaz kupowania słodyczy przez 2 tyg także myślę że dam radę nie sądziłam jak ważne jest systematyczne jedzenie o stałej porze, a nie kiedy się zechce... Masakra.. damy dziewczyny radę!!!2 miesięcy temu
Iza36
Dziś 4 dzień. 2,5kg mniej, wiec liczę po cichu że będzie więcej. Najważniejsze jest to, że założyłam dzisiaj do pracy spodnie, które wcale nie były takie opięte
Mam jeszcze jedne w szafie, które czekają na moje lepsze czasy po diecie
Wytrwałości !!
Mam jeszcze jedne w szafie, które czekają na moje lepsze czasy po diecie
Wytrwałości !!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olczi
Hej wszystkim odważniakom, którzy zdecydowali się podjąć wyzwanie! chciałam zauważyć, że samo postanowienie to już wielki krok do przodu w walce z niechcianymi kilogramami ;p Ja po raz 3 na tej morderczej diecie, chociaż tym razem mam chyba bardziej poważne podejście, do tego stopnia, że kiedy koleżanka poczęstowała mnie wczoraj gumą do żucia to zastanawiałam się później czy to mnie nie dyskwalifikuje??? A wy jak myślicie? Chętnie dowiem się jakie jest wasze zdanie Dzisiaj jestem już na półmetku czyli najcięższy 7 dzień i zjem tylko pierś z kurczaka. W połowie diety mogę się z wami podzielić tym, że odczuwam znaczne osłabienie organizmu, tzn brakuje mi energii i nie mam na nic siły, szybko się męczę. No i może też przez to się rozchorowałam ale nie przyjmuje żadnych hot-active bo wiem, że mają w sobie cukier a ja nie chce zaprzepaścić całego tygodnia, więc walczę domowymi sposobami i zamiast wody piję litrami herbatę - i tutaj też nie wiem czy to jest dopuszczalne... no ale coż. Jeśli chodzi o rezultaty samej diety to popełniłam błąd na początku a mianowicie się nie zważyłam, nie zmierzyłam ani nie zrobiłam zdjęć co polecam bardzo osobom, które dopiero zaczynają! To się wam napewno przyda i będzie dobrym odnośnikiem. Ja mniej więcej wiem ile ważyłam ale porównam sobie dopiero ostatniego dnia, żeby się nie zniechęcać w między czasie. Dawajcie znać jak wasz zmagania! i jakie osiągacie wyniki. Wszystkim życzę wytrwałości i determinacji i cierpliwości i samozaparcia i silnej woli bo to jest chyba najważniejsze na tej diecie 
pozdrawiam, Ola
chciałam zauważyć, że samo postanowienie to już wielki krok do przodu w walce z niechcianymi kilogramami ;p Ja po raz 3 na tej morderczej diecie, chociaż tym razem mam chyba bardziej poważne podejście, do tego stopnia, że kiedy koleżanka poczęstowała mnie wczoraj gumą do żucia to zastanawiałam się później czy to mnie nie dyskwalifikuje??? A wy jak myślicie? Chętnie dowiem się jakie jest wasze zdanie Dzisiaj jestem już na półmetku czyli najcięższy 7 dzień i zjem tylko pierś z kurczaka. W połowie diety mogę się z wami podzielić tym, że odczuwam znaczne osłabienie organizmu, tzn brakuje mi energii i nie mam na nic siły, szybko się męczę. No i może też przez to się rozchorowałam ale nie przyjmuje żadnych hot-active bo wiem, że mają w sobie cukier a ja nie chce zaprzepaścić całego tygodnia, więc walczę domowymi sposobami i zamiast wody piję litrami herbatę - i tutaj też nie wiem czy to jest dopuszczalne... no ale coż. Jeśli chodzi o rezultaty samej diety to popełniłam błąd na początku a mianowicie się nie zważyłam, nie zmierzyłam ani nie zrobiłam zdjęć co polecam bardzo osobom, które dopiero zaczynają! To się wam napewno przyda i będzie dobrym odnośnikiem. Ja mniej więcej wiem ile ważyłam ale porównam sobie dopiero ostatniego dnia, żeby się nie zniechęcać w między czasie. Dawajcie znać jak wasz zmagania! i jakie osiągacie wyniki. Wszystkim życzę wytrwałości i determinacji i cierpliwości i samozaparcia i silnej woli bo to jest chyba najważniejsze na tej diecie pozdrawiam, Ola
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Kilka razy w życiu podchodziłam do tej diety, niestety byłam mało rygorystyczna... Teraz pragnę spróbować na poważnie, gdyż przytyłam prawie 20kg w ciągu jednego roku! Dzisiaj dzień pierwszy, wytrwałam! Trzymam za nas kciuki! Mam nadzieję, że wszyscy damy radę i osiągniemy nasze cele!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iza36
Cześć. Dzisiaj zaczęłam, waga początkowa 76 kg. Jeszcze tak źle ze mną nie było . To już 3 raz kiedy podchodzę do tej diety. Za każdym razem są rewelacyjne efekty, ale na prawdę trzeba wszystkiego przestrzegać.
Marzę o zrzuceniu 10 kg. Mam nadzieję, że chociaż połowa zejdzie
. To już 3 raz kiedy podchodzę do tej diety. Za każdym razem są rewelacyjne efekty, ale na prawdę trzeba wszystkiego przestrzegać. Marzę o zrzuceniu 10 kg. Mam nadzieję, że chociaż połowa zejdzie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Odchudzanie zaczęłam od maja(startując od.104 kg)... Wykupilam dietę na vitalii i ładnie mi waga spadała. Niestety we wrześniu wyjechalam na.wakacje i przerwalam i od tamtej.pory waga zatrzymała.się.na 88 kg (z wahaniami do 90)
3'dni temu zaczęłam kopenhaska z nadzieją że nadrobie stracony czas i za 10 dni wracam do mojej diety
cel końcowy 70 kg
3'dni temu zaczęłam kopenhaska z nadzieją że nadrobie stracony czas i za 10 dni wracam do mojej diety
cel końcowy 70 kg
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
hej ja niestety poległam na 2 dniu,teraz jestem na 1000-1200kcl,dużo zielonych warzyw,jajka,czesami pierś gotowana,jogurt naturalny,kefir,maślanka,owoce,pomidory,otręby(łyżka dziennie)błonnik witalny i takie tam....i też schudne a nie trzeba się tak katować
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dusia
Wczoraj był ostatni dzień diety i dzisiaj na wadze wyszło 70kg czyli po 13 dniach 4kg. Nie jest źle ale mogło być lepiej. Dodam jeszcze że żadnych odstępstw od diety nie było, przestrzegałam ją bardzo ściśle. Pozdrawiam Was wszystkie i trzymam kciuki za dotrwanie do 13 dnia.
Dodam jeszcze że żadnych odstępstw od diety nie było, przestrzegałam ją bardzo ściśle. Pozdrawiam Was wszystkie i trzymam kciuki za dotrwanie do 13 dnia. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dominika
niestety zdecydowałam się na dietę, pomimo karmienia. Bazując na wypowiedziach dwóch rożnych kobiet, które dietę przeszły, a nie zaburzyło to ich laktacji, postanowiłam zaryzykować. Już po 3 dniach zaczęły się kłopoty, mały wybudzał się w nocy co godzinę i ewidentnie brakowało mu pokarmu. Już wtedy w nocy postanowiłam, że przerywam dietę, bo zbyt dużo ryzykuję. I tak tez zrobiłam. Dodam, że przez te 3 dni schudłam 2 kg! Zdecydowanie nie chcę nadrobić tego ubytku i uważam na to co jem. Być może będzie to plusem tej sytuacji, bo jestem niezwykle zmotywowana, by waga spadała dalej. Tym razem wolniej, ale jednak. Zatem podsumowując, w moim przypadku dieta zaburzyła laktację i na pewno nie mogę jej teraz przeprowadzić. Powodzenia dla pozostałych walczących!
4 miesięcy temu
Anet
Witam
Też zaczęłam 26.11 i lipa, piąty dzień i tylko 1.1kg . Nie wiem co jest , byłam już na tej diecie kilka razy średnio co rok. Ostatni raz w kwietniu schudłam 8kg. Już po 6 dniach miałam 5kg mniej. Żadnych odstępstw , piję ponad dwa litry wody, nawet nie zjadam wszystkiego . No nic czekam cierpliwie, może się ruszy
Też zaczęłam 26.11 i lipa, piąty dzień i tylko 1.1kg . Nie wiem co jest , byłam już na tej diecie kilka razy średnio co rok. Ostatni raz w kwietniu schudłam 8kg. Już po 6 dniach miałam 5kg mniej. Żadnych odstępstw , piję ponad dwa litry wody, nawet nie zjadam wszystkiego . No nic czekam cierpliwie, może się ruszy
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zuza
Dziś zaczynam i mam nadzieję , że wytrwam podobnie jak w styczniu ubiegłego roku. Wówczas z wagi 65 przy wzroście 152 zjechałam na 62 kg. Dzień po diecie rozpoczęłam regularne jedzenie 4 posiłków w odstępach 3 godz.oraz intensywne ćwiczenia co zaskutkowało błyskawicznym spadkiem wagi w przeciągu 1,5 m-ca 10 kg. Kaloryczność dziennych posiłków utrzymywałam na poziomie ok 1300 kcal. I utrzymywałoby się za pewne gdyby nie zaniechanie treningów po kilku miesiącach i powrotem do wcześniejszych nawyków a zwłaszcza wieczornego jedzenia. Obecnie startuję z wagą 59 kg i piszę Wam to wszystko aby się wzajemnie motywować , bo wiem że będzie mi mega ciężko wytrwać.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
Cześć! Zaczynam dietę od jutra. Dzisiaj na zakupy i zabieram się za siebie. Waga na dziś to 58.2 kg przy wzroście 156 cm. Znacie może jakiś dobry sposób na cellulit oprócz ćwiczeń i diety (Bo te sposoby już mam zamiar wdrążyć)?
Kto zaczyna ze mną?
Kto zaczyna ze mną?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ann
niestety...dieta zakończona z wynikiem -1,2 kg...załamka...13dni stosowania diety wg zaleceń i prawie zero efektu...ostatnia walka z pomocą diety kopenhaskiej zakończyła się wynikiem -4,5kg co mnie satysfakcjonowało i dużo lepiej wyglądałam. niestety ok3,5kg wróciło przez jakiś czas dlatego ponownie zdecydowałam się na tą samą dietę. nie wiem co miało wpływ na obecny mały spadek wagi- może jej rozpoczęcie na jakieś 7dni przed miesiączką? waga startowa 76,2kg przy 178cm wzrostu, waga końcowa 75kg
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
inka
Może warto jakieś badania porobić ?! Ja robiłam kilka razy kopenhaską z różnymi efektami. Ze 3 lata temu z efektu byłam zadowolona -7kg, ale wróciłam do starych nawyków i poszło w górę, więc jakieś 2 lata temu znowu spróbowałam i może ze 2 kilo ubyło więc słabo. I tak się męczyłam ze sobą. Rok temu zupełnie przypadkiem się dowiedziałam, że mam hashimoto, od lutego jestem na lekach, w kwietniu znowu mnie olśniło na kopenhaską i schudłam 8 kg, waga mi się utrzymuje +/- 1kg , nie szaleje z jedzeniem, żeby się obżerać, ale też sobie ie odmawiam wszystkiego, ale wiem że jest to również efekt leczenia tarczycy. Teraz znowu zaczęłam kopenhaską bo: 1 za dużo podjadam, a 2 chciałam zobaczyć 5 z przodu. Zaczynam 8 dzień, dość mocno zmodyfikowałam dietę, jeśli chodzi o kwestię przyprawiania posiłków, ale efekt - 2,7 kg mnie zadowala, szczególnie że jest to widoczne.
4 miesięcy temu
Gienka
Zaczynam dzis, u mnie to ogromny skok, bardziej liczę na oczyszczenie organizmu oraz przyzwyczajenia się do regularnych posiłków. I teraz wielkie boom jestem naprawdę duża...120kg / 166 wzrostu. Wiem że czeka mnie ogromna praca dawno temu słyszałam że jeśli po przejściu tej diety nie wraca się do dawnych nawyków to dalej się chudnie, więc to co wyskakuje teraz na wadze to będzie poczatek. Dodam że z racji trudnej sytuacji w ostatnie 10 dni schudłam ( spuscilam wody) 8kg. Nie wiem jak WY ale ja wreszcie będę WALCZYĆ o siebie!! Powodzenia!!!
dawno temu słyszałam że jeśli po przejściu tej diety nie wraca się do dawnych nawyków to dalej się chudnie, więc to co wyskakuje teraz na wadze to będzie poczatek. Dodam że z racji trudnej sytuacji w ostatnie 10 dni schudłam ( spuscilam wody) 8kg. Nie wiem jak WY ale ja wreszcie będę WALCZYĆ o siebie!! Powodzenia!!! Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Joasia
I jak tam nastawienie. Ja rano wstałam i myślę "może jednak od jutra". Mówię sobie, jak byś się wzięła pożądnie za zdrowe jedzenie 15 lat temu to od 14 nie miałabyś problemu.. A tak niestety ciągle na starcie. Powodzenia. Pomyślcie to tylko 13 dni. Dla mnie to początek, bo długa moja droga do zdrowego ciała.
4 miesięcy temu
Anet
Też zaczęłam 26.11 i lipa, piąty dzień i tylko 1.1kg . Nie wiem co jest , byłam już na tej diecie kilka razy średnio co rok. Ostatni raz w kwietniu schudłam 8kg. Już po 6 dniach miałam 5kg mniej. Żadnych odstępstw , piję ponad dwa litry wody, nawet nie zjadam wszystkiego . No nic czekam cierpliwie, może się ruszy
4 miesięcy temu
Wiki
Hej ja dzisiaj dzien 3 ale z waga wieloryba startowalam z 94kg dzisiaj 91.8 tylko troszke ja zmodyfikowalam wiem ze jak sie juz komninuje to niby nie kopenhadzka ale ja nie znosze szpinaku gotowanego wiec jem swiezy lub salate zamiast brokulow mysle ze kcl ppdobna i na wieczor kiedy bol glowy sie nasila to pije kawe ale bez cukru i mleka .
startowalam z 94kg dzisiaj 91.8 tylko troszke ja zmodyfikowalam wiem ze jak sie juz komninuje to niby nie kopenhadzka ale ja nie znosze szpinaku gotowanego wiec jem swiezy lub salate zamiast brokulow mysle ze kcl ppdobna i na wieczor kiedy bol glowy sie nasila to pije kawe ale bez cukru i mleka .Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Nosek
ja mam dzisiaj 3 dzień, męczę się strasznie bo sobota i trzeba dziecku gotować
ale dam radę bo spadło mi z wagi już 3 kilo
waga startowa 70,5, wczoraj 68,5, dzisiaj 67,50. Jak widać sporo wody w sobie miałam
To od 15 lat trzecie moje zmaganie z dietą, pierwszy raz schudłam 9 kilo i wagę trzymałam 2 lata. Ale byłam zdecydowanie chudsza, więc mniej do spalania było trzymam kciuki za wszystkie na diecie
ale dam radę bo spadło mi z wagi już 3 kilo
waga startowa 70,5, wczoraj 68,5, dzisiaj 67,50. Jak widać sporo wody w sobie miałam
To od 15 lat trzecie moje zmaganie z dietą, pierwszy raz schudłam 9 kilo i wagę trzymałam 2 lata. Ale byłam zdecydowanie chudsza, więc mniej do spalania było
trzymam kciuki za wszystkie na diecieMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna M
Witam i tych wytrwałych i tych mniej.
Zaczęłam wczoraj waga 85,2 . Traktuję dietę jako wstęp do dalszych działań majacych na celu powrót do dobrych czasów .
Postanowiłam ważyć się nie cześciej niż co 3 dni. Zamierzony efekt po diecie kopenhaskiej 78,5.. zobaczymy
Docelowo 67
Zaczęłam wczoraj waga 85,2 . Traktuję dietę jako wstęp do dalszych działań majacych na celu powrót do dobrych czasów .
Postanowiłam ważyć się nie cześciej niż co 3 dni. Zamierzony efekt po diecie kopenhaskiej 78,5.. zobaczymy
Docelowo 67
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ja
Witam, dwa dni do końca diety. Waga mniejsza o 4.300. To jasne, że głównie straciłam podręczny zapas energii w postaci płynnej (glikogen). Prawdziwy zapas ledwo uszczknięty ( tłuszcz) Zależało mi jednak na szybkim wysmukleniu przed wielkim dniem. Kochani, 1 grudnia minie rok mojego zmagania z otyłością. Schudłam łącznie 34 kg. Pragnę Wam tylko to powiedzieć, że można schudnąć. Czasem tylko z dużym wysiłkiem, jak ja ( dziedziczne skłonności Hashimoto, menopauza ) Jestem zadowolona nawet z tych ostatnich kilku kilo. Mieszczę się w sukienki sprzed 12 lat i jest git! 
Czego i Wam życzę
Zależało mi jednak na szybkim wysmukleniu przed wielkim dniem. Kochani, 1 grudnia minie rok mojego zmagania z otyłością. Schudłam łącznie 34 kg. Pragnę Wam tylko to powiedzieć, że można schudnąć. Czasem tylko z dużym wysiłkiem, jak ja ( dziedziczne skłonności Hashimoto, menopauza ) Jestem zadowolona nawet z tych ostatnich kilku kilo. Mieszczę się w sukienki sprzed 12 lat i jest git! Czego i Wam życzę Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ona
Ala to idziemy prawie razem - jest 2 dzień - piję hektolitry wody i zielonej herbaty i...nie mogłam dzisiaj wmusić w siebie całego tego wołowego befsztyka i sałaty. Chyba żołądek się skurczył. Ale że po 2 dniach? A....i rada na befsztyk - mięso zieliłam, wymieszałam z ziołami i na suchą patelnię - zjadliwe
4 miesięcy temu
Asad
Miłe Panie. Tym razem mężczyzna.
175 cm start 94 kg więc nie wchodzi w grę trochę więcej, tylko DUŻO.
Dziś piątek czyli 5 dzień. Rano na wadze dokładnie 90.00.
Dieta spoko. Jadę na 100% nie ma żadnych taryf ulgowych. Nie tyle mnie wieczorami śsie co odruch mi się włącza, kierunek lodówka. Ale odchodzę.
Jakieś 8 lat temu dietę przeszedłem. Wtedy było bodajże 11 kg.
Czego Wam i sobie życzę.
175 cm start 94 kg więc nie wchodzi w grę trochę więcej, tylko DUŻO.
Dziś piątek czyli 5 dzień. Rano na wadze dokładnie 90.00.
Dieta spoko. Jadę na 100% nie ma żadnych taryf ulgowych. Nie tyle mnie wieczorami śsie co odruch mi się włącza, kierunek lodówka. Ale odchodzę.
Jakieś 8 lat temu dietę przeszedłem. Wtedy było bodajże 11 kg.
Czego Wam i sobie życzę.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KRZYSZTOF
Asad, ja właśnie dziś mam dzień 13. Czyli praktycznie koniec. Zaczynałem z 175/98, dzisiaj rano waga 92. Czyli spadek -6kg. Liczyłem na trochę więcej, 4 z tych kilogramów spadły przez pierwsze 5 dni, reszta szła już wybitnie powoli. Mimo wszystko warto, dobre oczyszczenie przed dietą właściwą. Kopenhaską traktuję jako start dalszej pracy nad sylwetką.
4 miesięcy temu
Edyta
14dzień- waga 55,7 od początku -3,4 kg
Czy jestem zadowolona...i tak i nie...Za przemawia, że wytrwalam i dzisiaj zaczęłam dzień tylko kawa..
Trochę jestem zawiedziona spadkiem, liczyłam że zejdę chociaż do 55,00,nie wiem czemu tak się dzieje, może temu że 7 miesięcy temu urodziłam ,a 2 miesiące temu przestałam karmić ???Ale walczę dalej,może nie mam z czego, ale zawsze najlepiej czułam się w wadze 52,00,czy się uda -nie wiem...Pozdrawiam
Czy jestem zadowolona...i tak i nie...Za przemawia, że wytrwalam i dzisiaj zaczęłam dzień tylko kawa..
Trochę jestem zawiedziona spadkiem, liczyłam że zejdę chociaż do 55,00,nie wiem czemu tak się dzieje, może temu że 7 miesięcy temu urodziłam ,a 2 miesiące temu przestałam karmić ???Ale walczę dalej,może nie mam z czego, ale zawsze najlepiej czułam się w wadze 52,00,czy się uda -nie wiem...Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Alex
Dzień 11,waga 71 kg cKi 0,4kg spadło, liczyłam ogólnie że zejdę do wagi 68 kg niestety nie uda się to jak będzie 70 to będzie dobrze. Faktycznie kiedyś zeszło mi 7 kg teraz będzie to ok 4 więc nie ma efekty wow, choć dla mnie to i tak postęp.
U mnie to dalszy ciąg rzucania kg po 2 ciążach. Już się przygotowuje by z tej diety przejść na 1000 do 1200 kalorii i ewentualnie chodu mi po głowie 1dzienw tygodniu z tej diety coś tam sobie spróbuję wymyślić. Kiedyś byłam. Na dukanie ale obecnie przy małych dzieciach nie mam zbytnio czasu na to i nie chce mocno obciążać organizmu oraz zależy mi aby systematycznie chudnac aby skóra się przyzwyczail choć nie mam rozstępów to boję się takich skórnych zwisow
U mnie to dalszy ciąg rzucania kg po 2 ciążach. Już się przygotowuje by z tej diety przejść na 1000 do 1200 kalorii i ewentualnie chodu mi po głowie 1dzienw tygodniu z tej diety coś tam sobie spróbuję wymyślić. Kiedyś byłam. Na dukanie ale obecnie przy małych dzieciach nie mam zbytnio czasu na to i nie chce mocno obciążać organizmu oraz zależy mi aby systematycznie chudnac aby skóra się przyzwyczail choć nie mam rozstępów to boję się takich skórnych zwisow
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ela
Edyta nie martw się, ja dziś dzień 12, nie ma u mnie tez efektu wow, ale i tak jestem dumna ze wytrwałam. I tez w trakcie diety dostałam okres... może to faktycznie sama woda schodzi a podczas okresu wiadomo ze jest jej więcej... tak czy inaczej potraktuj to jako wstęp do dobrego odżywiania
4 miesięcy temu
Mała
No niestety musimy sie troche pomeczyc zeby cokolwiek drgnelo.... bylam kiedys na tej diecie i powiem Wam tak...zaczęłam 5dni przed okresem i nic nie schudlam strasznie sie podlamalam,ale wzielam sie w garsc i dzien po okresie zrobilam ta diete całą od początku schudlam kilka cm efekt byl super . Więc jesli ktoras mniej chudnie to moze dzien cyklu jest zly?. Ja w 2polowie cyklu nie radze zaczynac bo slaby efekt wizualny. Powodzenia wszystkim w 1dniu
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ela
Dzień 11.... marże o kawie z mlekiem, szczególnie w taka pogodę... jeszcze trochę i koniec. Jestem przejedzona jajkami saata befsztyków mam tez po dziurki w nosie. Spektakularnych efektów nie wiedzę ale ma to być dobry wstęp do dalszej walki KAWYYYYyyyyyyy
KAWYYYYyyyyyyy Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Alex
10dzien waga 71,3 kg czyli bez zmian z dnia wczorajszego.. Wide bardzo podobnie jak u Edyty moja waga się zachowuje. Niestety dopadł. Mnie ból gardła i musiałam się ratować tabeletkami, więc coś dodatkowego wpadło. Pozdrawiam wszystkich trzymajcie się,
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
matylda
hej Ola dziękuję za porady i wsparcie...
Dziś mój 3dzień i czuję się zdecydowanie lepiej ufff...
Mam nadzieje,że będę dzielna i wytrzymam te 13dni
Tobie jak idzie???
Wczoraj nic nie pisałam, ponieważ byłam zbyt zajęta,ale ucieszyły mnie miłe słowa wsparcia!
dziękuję i lecimy dalej
Dziś mój 3dzień i czuję się zdecydowanie lepiej ufff...
Mam nadzieje,że będę dzielna i wytrzymam te 13dni
Tobie jak idzie???
Wczoraj nic nie pisałam, ponieważ byłam zbyt zajęta,ale ucieszyły mnie miłe słowa wsparcia!
dziękuję i lecimy dalej
4 miesięcy temu
DUSIA
Wspomnę jeszcze, że fajnie jest się zmierzyć w obwodach talii, brzucha, pupy, ud i ramion. Wtedy po tych 13 dniach pomimo małego spadku wagi widać czarno na białym rezultaty. Ja dodatkowo rok temu zrobiłam zdjęcie sobie. Powiem szczerze, że ja przez okres trwania diety myślałam że nic się nie zmieniło. A później gdy po diecie zrobiłam ostateczne zdjęcie to był szok!
4 miesięcy temu
DUŚKA
A ja dzisiaj zaczynam. Zważyłam się na początku a później dopiero w ostatnim dniu, ponieważ waga może na początku spadać bardzo szybko, a później może stanąć w miejscu i to jest bardzo demotywujące.. Waga może nie spadać, ale twoje ciało może się zmieniać i przybierać "nowych" kształtów Polecam nie ważyć się codziennie!
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Polecam nie ważyć się codziennie! Pozdrawiam i życzę powodzenia
4 miesięcy temu
DUŚKA
Ja zaczynam od jutra z wagą 58,8 kg przy wzroście 156 cm. Po pracy zrobię zakupy i do dzieła!
Ja na tej diecie rok temu zgubiłam 6 kg (wtedy ważyłam 61 kg), ale niestety wróciłam do moich "nawyków" i waga wróciła, ale jak widać nie z efektem jojo. Niestety miłość do słodyczy mnie zgubiła... Ważne jest żeby po upływie tej diety od razu nie rzucić się na "pizzę", tylko powoli wprowadzać produkty, które są bardziej kaloryczne od tych na diecie. Nie oszukujmy się ale organizm zwariuje kiedy z diety 700 kcal od razu wprowadzimy nowe żywienie i wtedy całodzienny nasz bilans kaloryczny wyniesie 1500 czy 2000 kcal. Trzeba będzie się tym razem "bardziej" pilnować
Zaczyna ktoś jutro ze mną?
Ja na tej diecie rok temu zgubiłam 6 kg (wtedy ważyłam 61 kg), ale niestety wróciłam do moich "nawyków" i waga wróciła, ale jak widać nie z efektem jojo. Niestety miłość do słodyczy mnie zgubiła... Ważne jest żeby po upływie tej diety od razu nie rzucić się na "pizzę", tylko powoli wprowadzać produkty, które są bardziej kaloryczne od tych na diecie. Nie oszukujmy się ale organizm zwariuje kiedy z diety 700 kcal od razu wprowadzimy nowe żywienie i wtedy całodzienny nasz bilans kaloryczny wyniesie 1500 czy 2000 kcal. Trzeba będzie się tym razem "bardziej" pilnować
Zaczyna ktoś jutro ze mną?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katarzyna
Najważniejsze to trzymać się jadłospisu,żadnych zamienników a przedewszystkim podjadania i od pół roku biorę różne witaminy bo za pierwszym razem stosowania tej diety strasznie wypaday mi włosy bynajmniej było to tak w moim przypadku. Jutro rano podam wagę.Trzymam za wszystkich kciuki i powodzenia.
5 miesięcy temu
Seba
Czesc dziewczyny az glupio pisac o widze ze nie ma tu wogole zadnego faceta.Ale co tam .Jua raz bylem na tej diecie przy mojej wadze efekty byly super bo zrzucilem ze 125 na 108 kg.To bylo kilka lat temu.Teraz chce to powtorzyc mam troche wyzszy pulap bo 133 kg.Samemu jest jednak ciezko.Kto zaczyna w tym tygodniu niech napisze chetnie z nim przejde te dwutygodniowa katorge U mnie to bylo chyba latwiej bo efekty widac bardzo szybko przy starcie przy takiej masie.Czekam na oferty wsponego startu.Pozdrawiam Seba.
U mnie to bylo chyba latwiej bo efekty widac bardzo szybko przy starcie przy takiej masie.Czekam na oferty wsponego startu.Pozdrawiam Seba.Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ana - Sama Prawda
O zgrozo większość postów wygląda tutaj w ten sposób:
Chciałabym zrzucić delikatnie kilka kilogramów (najlepiej 20) bo przy wzroście 160 ważę 110 kg, więc nie jest jeszcz tak najgorzej.
Dieta trochę nie w moje gusta kulinarne więc wprowadzę kilka zmian:
1- nie lubię kawy ale w drodze do pracy mijam McDonalds więc zamawiam Shake Waniliowy ale nie słodzę dodatkowo więc chyba ok
2 - nie lubię wołowiny więc zamieniłam na pączki z marmoladą (owoce są przecież zdrowe więc jest ok)
3 - w czwartek akurat wypadły urodziny ciotki, męża mojej kuzynki. Co prawda nie byłem na nich bo mieszkają w Suwałkach ale świętowałam w domu. Były torty i alkohol i super obiad. W końcu to urodziny więc nie mogłam inaczej.
4 - w piątek robiłam obiad mężowi i tak mi zapachniało, że zamiast ryby wsunęłam golonko, a później pierogi.
5 - niedzielna herbata bez cukru jakaś taka mdła była więc zrobiłam do niej placek drożdżowy z jabłkami i cynamonem. Nawet dałam radę tę herbatę jakoś przełknąć.
6 - aaa jajek nie jem zbytnio więc zmieniam na ciasteczka maślane. W składzie też były jajka więc w sumie na jedno wychodzi
7 - w niedzielę nie było nic na kolację więc na podwieczorek opierdzieliłam paczkę czekoladek. Domownicy nie widzieli więc się nie liczy
Generalnie po 2 dniach przybrałam 2 kg. Waga nie schodzi ale to chyba organizm wodę trzyma. Mam Nadzieję, że w końcu pojawią się efekty albo ta dieta jakaś do dupy.
Chciałabym zrzucić delikatnie kilka kilogramów (najlepiej 20) bo przy wzroście 160 ważę 110 kg, więc nie jest jeszcz tak najgorzej.
Dieta trochę nie w moje gusta kulinarne więc wprowadzę kilka zmian:
1- nie lubię kawy ale w drodze do pracy mijam McDonalds więc zamawiam Shake Waniliowy ale nie słodzę dodatkowo więc chyba ok
2 - nie lubię wołowiny więc zamieniłam na pączki z marmoladą (owoce są przecież zdrowe więc jest ok)
3 - w czwartek akurat wypadły urodziny ciotki, męża mojej kuzynki. Co prawda nie byłem na nich bo mieszkają w Suwałkach ale świętowałam w domu. Były torty i alkohol i super obiad. W końcu to urodziny więc nie mogłam inaczej.
4 - w piątek robiłam obiad mężowi i tak mi zapachniało, że zamiast ryby wsunęłam golonko, a później pierogi.
5 - niedzielna herbata bez cukru jakaś taka mdła była więc zrobiłam do niej placek drożdżowy z jabłkami i cynamonem. Nawet dałam radę tę herbatę jakoś przełknąć.
6 - aaa jajek nie jem zbytnio więc zmieniam na ciasteczka maślane. W składzie też były jajka więc w sumie na jedno wychodzi
7 - w niedzielę nie było nic na kolację więc na podwieczorek opierdzieliłam paczkę czekoladek. Domownicy nie widzieli więc się nie liczy
Generalnie po 2 dniach przybrałam 2 kg. Waga nie schodzi ale to chyba organizm wodę trzyma. Mam Nadzieję, że w końcu pojawią się efekty albo ta dieta jakaś do dupy.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marzena Tyszka
hej,
zaczełam dziś 75 kg/175 cm. Podejscie drugie, za pierwszym razem przeszłam tydzien- utrata 4kg, teraz lepiej się przygotowałam- 2 tyg wczesniej zrezygnowałam całkowicie z pieczywa,makaronów, ryżu i słodyczy (cukru, napojów słodzonych,masła,soli nie używałam w ogóle na codzień,więc nie musiałam rezygnować) i zeszło już 4 kg, teraz też suplementuję magnez, d3, biotyne (ostatnim razem najgorszy nie był głód, a kołatanie serca, potliwość i skurcze). Trzymajcie za mnie kciuki, mój cel- zejsc poniżej 70 kg!
zaczełam dziś 75 kg/175 cm. Podejscie drugie, za pierwszym razem przeszłam tydzien- utrata 4kg, teraz lepiej się przygotowałam- 2 tyg wczesniej zrezygnowałam całkowicie z pieczywa,makaronów, ryżu i słodyczy (cukru, napojów słodzonych,masła,soli nie używałam w ogóle na codzień,więc nie musiałam rezygnować
) i zeszło już 4 kg, teraz też suplementuję magnez, d3, biotyne (ostatnim razem najgorszy nie był głód, a kołatanie serca, potliwość i skurcze). Trzymajcie za mnie kciuki, mój cel- zejsc poniżej 70 kg! Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marzena
No nie, kołatanie nie jest bezpośrednią przyczyną niskokalorycznej diety...Mogę wypowiedzieć się tylko ze swojego punktu widzenia (nie cierpię na żadne choroby serca), ze w przypadku tej diety jest to wynik niedoboru potasu i faktu,że ta dieta opiera się w dużej mierze na kawie...Mi pomaga Neomag cardio (magnez i potas w jednym)
5 miesięcy temu
Kaja
I po diecie!
Bywało cieżko. Trochę zmieniałam (zamiast steków ryby), przyprawy (wędzona papryka i czosnek granulowany). Czasem na śniadanie banan albo jabłko - bo kręciło mi sie w głowie. Poza tym wszystko ok.
Dziś podane, dzien 15.
63.9kg.
Od dziś powoli będę dokładać po 100-150kcal co kilka dni.
Znów mieszczę sie w ulubione ciuchy!!!
6kg mniej!
Bywało cieżko. Trochę zmieniałam (zamiast steków ryby), przyprawy (wędzona papryka i czosnek granulowany). Czasem na śniadanie banan albo jabłko - bo kręciło mi sie w głowie. Poza tym wszystko ok.
Dziś podane, dzien 15.
63.9kg.
Od dziś powoli będę dokładać po 100-150kcal co kilka dni.
Znów mieszczę sie w ulubione ciuchy!!!
6kg mniej!
4 miesięcy temu
Kaja
Mi się to nigdy nie zdarzyło (4ty raz przez 20 lat jestem na tej diecie). Zawsze po kilku dniach spadek wagi mi zwalnia i w końcu staje w miejscu na 1-2 dni. Najpierw zwykle mi spada ok 1kg dziennie. W ostatnich dniach albo waga stoi albo 0.2-0.3kg. Może to kwestia zatrzymanej wody? Solisz?
5 miesięcy temu
Mia
Ważę 60 kg... zawsze ważyłam max 51 (przed ciążą),
Podchodziłam już do tej diety z 10 razy... mam nadzieje ze od jutra się uda.
Czuję się fatalnie bo sama w siebie nie wierze.
Będę pisała ale potrzebuje waszego wsparcia, dlatego postanowiłam tu napisać.
Z góry dziękuje za wsparcie....
Podchodziłam już do tej diety z 10 razy... mam nadzieje ze od jutra się uda.
Czuję się fatalnie bo sama w siebie nie wierze.
Będę pisała ale potrzebuje waszego wsparcia, dlatego postanowiłam tu napisać.
Z góry dziękuje za wsparcie....
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karola
Myślę, że jeśli to będzie tylko roztrzepane jajko, to nie ma problemu, aby zamienić jajko na twardo na jajecznicę. W jednym i drugim przypadku jajko jest poddawane wysokiej temp. obróbki.
A ja skończyłam 5 dzień i jest redukcja 4 kg!
Dotychczas czuje się bardzo dobrze. To mój 4 raz z dietą i zawsze wytrzymywalam do końca. Najwięcej kg udało mi się zrzucić za pierwszym razem, bo aż 7!!!
Powodzenia dla wszystkich.
A ja skończyłam 5 dzień i jest redukcja 4 kg!
Dotychczas czuje się bardzo dobrze. To mój 4 raz z dietą i zawsze wytrzymywalam do końca. Najwięcej kg udało mi się zrzucić za pierwszym razem, bo aż 7!!!
Powodzenia dla wszystkich.
5 miesięcy temu
Marta
Jestem od poniedzialku, wiec w sumie 4 dni i 2 dni troche oszukiwalam tj. jadlam dodatkowe rzeczy a i tak 2 kg zeszly, dzisiaj zamierzam zjesc tez poza tym co jest napisane ale zdrowo, zeby nie rozregulowac sobie metabolizmu, wiec troche wiecej skladnikow, nie wiem czy takie przerywniki sa prawidlowe, ale wazneijsz ejest dla mnie zebym nie miala efektu jojo. a jutro znowu jeden dzien z diety tak jak w rozpisce, a niedziele moze z dodakowymi wstawkami, efekt i tak jakis jest a 2 kg w 4 dni i tak mnie zadowalaja,powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Tomek
Towarzystwo faceta doda otuchy?? Jutro startuję. Raz zrobiłem całą dietę, zwykle wytrzymywałem ok tygodnia. Nie ma tragedii na wadze, ale mam silną potrzebę zrobić całe 13 dni. Przy 177 cm 83 kg, a jestem raczej umięśniony. Niemniej jednak 98 cm w pasie to o wiele za dużo. Chciałbym zjechać poniżej 95 cm i 78kg. Powodzenia
Jutro startuję. Raz zrobiłem całą dietę, zwykle wytrzymywałem ok tygodnia. Nie ma tragedii na wadze, ale mam silną potrzebę zrobić całe 13 dni. Przy 177 cm 83 kg, a jestem raczej umięśniony. Niemniej jednak 98 cm w pasie to o wiele za dużo. Chciałbym zjechać poniżej 95 cm i 78kg. Powodzenia6 miesięcy temu
Ewa
Ja też zaczynam od jutra, próbowałam , zaczynałam kilka razy ale moja wytrwałość ograniczała się do dwóch dni.Ale moja desperacja sięgnęła zenitu . Ne mogę patrzeć na siebie, nie chce mi się wychodzić z domu bo trzeba się ubrać, a ubrania coraz ciaśniejsze. Moja waga 75 kg. przy wzroście 168. Cel 65kg może nie od razu ale docelowo. Ewa a jakie cele Twoje.
6 miesięcy temu
Aaa
Wczoraj zaczęłam. Wzrost 166.. Waga startowa 66.2. Dzisiaj 65.5 sama woda zleciała. Mój drugi raz z dietą, pierwszy raz minus 3.7kg. Metabolizm mam tragiczny,mogę nic nie jeśc i nie schudnąc. Na kopenhaskiej chociaż te 0.3kg leci dziennie. Życzcie mi powodzenia i pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
Witam wszystkich.
Dzisiaj mój 1 dzień, waga startowa spora, bo około 80 kg przy wzroście 172.
Jestem już po śniadaniu i obiedzie. Nie pije kawy, dlatego śniadania zastępuję zieloną herbatą. Befsztyk zastępuję kurczakiem. Liczę na spadek 7-8 kg.
Zależy mi na motywacji od Was. Postaram się codziennie dodać tutaj wpis i informować Was, jak mi idzie.
Trzymajcie za mnie kciuki.
Dzisiaj mój 1 dzień, waga startowa spora, bo około 80 kg przy wzroście 172.
Jestem już po śniadaniu i obiedzie. Nie pije kawy, dlatego śniadania zastępuję zieloną herbatą. Befsztyk zastępuję kurczakiem. Liczę na spadek 7-8 kg.
Zależy mi na motywacji od Was. Postaram się codziennie dodać tutaj wpis i informować Was, jak mi idzie.
Trzymajcie za mnie kciuki.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ana
Kolejna inteligentna inaczej która nie rozumie NIE MODYFIKUJEMY JADŁOSPISU. Nic dziwnego, że się spasła skoro nie widzi róznicy między kawą i herbatą albo miedzy drobiem i wołowiną. Jak idziesz do lekarza i mówi, że masz tabletki brac to też ripostujesz `nie, ja tabletek nie jem. Zastąpię sobie zieloną herbatą i kurczakiem`
5 miesięcy temu
Ala
Cześć,
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta... zamienię na pierś z kurczaka...
Pozdrawiam, Ala
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta... zamienię na pierś z kurczaka...
Pozdrawiam, Ala
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Ja mam dzisiaj Trzeci dzień . Zrobiłam kiedyś kopenhaską ale uczciwie nigdy nie przeszłam jej tak jak trzeba . Teraz jem tak jak jest podane w diecie ale planuje wyjchodzenie z niej i dołączenie ćwiczeń zaraz po diecie . Wychodzenie z diety planuje długie tak żeby w końcu wejść na prawidłowe tory - czyli jedzenie bez węgli i bez piwa które poprostu lubię . Trzymajcie za mnie kciuki bo póki co chodzę wściekła po domu . Mam dzieci i muszę gotować normalne obiady - to jest jakieś wariactwo ! I jeszcze wspierający mąż : coś taka wściekła - pojedz sobie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kuba
Cześć wszystkim!
Podzielę się moimi wszystkimi przygodami z odchudzaniem i utrzymywaniem wagi. Wywód długi za co przepraszam!
Dietę kopenhaską pierwszy raz przeszedłem w 2010roku gdzie przy masie 89kg po 13 dniach miałem ponad 8kg mniej. Uznałem to za wielki sukces i za żadne skarby nie chciałem wrócić do stanu sprzed diety, a wręcz przeciwnie, bo przy wzroście 176cm nadal miałem nadwagę wg wskaźnika BMI. Wówczas postanowiłem zacząć biegać. Oczywiście nie od razu biegałem ciągiem, ale z dnia na dzień przebiegałem coraz dłuższe dystanse bez zatrzymania. Waga ciągle spadała, mimo iż nie stosowałem już żadnej diety, a po prostu starałem się nie jeść śmieci. Zrezygnowałem zupełnie ze słodzenia kawy/herbaty, z picia coli i napojów gazowanych, z chipsów, ograniczyłem alkohol i fast foody. Po roku moja waga ustabilizowała się na poziomie 72kg. Wymieniłem całą garderobę, nagle zacząłem łapać się na wszystkie promocje i wyprzedaże (które zwykle są tylko dla chudzielców) i tak trwałem z wagą i z regularnym bieganiem do roku bieżącego. W styczniu tego roku ostatni raz wpasowałem się w garnitur slimfit. Potem były ferie w Zakopanem, majówka w Grecjii, kilka weekendów nad polskim morzem, wakacje w Turcji... wszystko okraszone bardzo kalorycznym jedzeniem w nieograniczonych wręcz ilościach. Przy tym wszystkim, regularne bieganie zamieniłem na okazjonalną przebieżkę wokół domu. Konsekwencją tej niekonsekwencji była waga na poziomie 85,4kg. No i zaczął się lament, jak w dniu ślubu mojego kuzyna okazało się, że wpasowanie się w mój garnitur slimfit jest dla mnie mission imposible. Od 6 sierpnia podjąłem nierówną walkę z moją słabą wolą i próbowałem się ograniczać z niezdrowym jedzeniem i podjadaniem, ale po 35 roku życia metabolizm już nie sprzyja(( Do 16 września zrzuciłem do wagi 81,7 ale szło to tak wolno, że traciłem wiarę, że się uda. Od poniedziałku podjąłem się ponownie diety kopenhaskiej i efekty do dziś są następujące:
17-09 81,7kg
18-09 80,0kg
19-09 79,5kg
20-09 79,1kg
21-09 78,5kg
Nadchodzi weekend więc pokus będzie pewnie dużo, ale efekty które udało się osiągnąć w tak krótkim czasie są na tyle motywujące, że 100 razy się zastanowię, zanim złamię rygor diety.
Tu warto wspomnieć o minusach - dieta jest bardzo rygorystyczna i bardzo osłabia organizm. Nie ma mowy o jakimś większym wysiłku fizycznym przy jej stosowaniu. Poza tym wczoraj okazało się, że pierwszy raz w życiu nie mogę oddać krwi bo mam za słabe wyniki. Nie czuję się jakoś bardzo źle i nawet po tych pięciu dniach nie czuję się jakoś bardzo głodny, jednak mój organizm wyraźnie reaguje na tą diametralną zmianę. Polecam pić więcej niż tylko 2 litry wody, bo to też pomaga w napadach głodu. A, i muszę się przyznać, że nie trzymam rygoru co do kawy - piję co najmniej dwie kawy dziennie, bez cukru. Reszta 100% wg jadłospisu. Pozdrawiam i życzę efektów!
Podzielę się moimi wszystkimi przygodami z odchudzaniem i utrzymywaniem wagi. Wywód długi za co przepraszam!
Dietę kopenhaską pierwszy raz przeszedłem w 2010roku gdzie przy masie 89kg po 13 dniach miałem ponad 8kg mniej. Uznałem to za wielki sukces i za żadne skarby nie chciałem wrócić do stanu sprzed diety, a wręcz przeciwnie, bo przy wzroście 176cm nadal miałem nadwagę wg wskaźnika BMI. Wówczas postanowiłem zacząć biegać. Oczywiście nie od razu biegałem ciągiem, ale z dnia na dzień przebiegałem coraz dłuższe dystanse bez zatrzymania. Waga ciągle spadała, mimo iż nie stosowałem już żadnej diety, a po prostu starałem się nie jeść śmieci. Zrezygnowałem zupełnie ze słodzenia kawy/herbaty, z picia coli i napojów gazowanych, z chipsów, ograniczyłem alkohol i fast foody. Po roku moja waga ustabilizowała się na poziomie 72kg. Wymieniłem całą garderobę, nagle zacząłem łapać się na wszystkie promocje i wyprzedaże (które zwykle są tylko dla chudzielców) i tak trwałem z wagą i z regularnym bieganiem do roku bieżącego. W styczniu tego roku ostatni raz wpasowałem się w garnitur slimfit. Potem były ferie w Zakopanem, majówka w Grecjii, kilka weekendów nad polskim morzem, wakacje w Turcji... wszystko okraszone bardzo kalorycznym jedzeniem w nieograniczonych wręcz ilościach. Przy tym wszystkim, regularne bieganie zamieniłem na okazjonalną przebieżkę wokół domu. Konsekwencją tej niekonsekwencji była waga na poziomie 85,4kg. No i zaczął się lament, jak w dniu ślubu mojego kuzyna okazało się, że wpasowanie się w mój garnitur slimfit jest dla mnie mission imposible. Od 6 sierpnia podjąłem nierówną walkę z moją słabą wolą i próbowałem się ograniczać z niezdrowym jedzeniem i podjadaniem, ale po 35 roku życia metabolizm już nie sprzyja
(( Do 16 września zrzuciłem do wagi 81,7 ale szło to tak wolno, że traciłem wiarę, że się uda. Od poniedziałku podjąłem się ponownie diety kopenhaskiej i efekty do dziś są następujące:17-09 81,7kg
18-09 80,0kg
19-09 79,5kg
20-09 79,1kg
21-09 78,5kg
Nadchodzi weekend więc pokus będzie pewnie dużo, ale efekty które udało się osiągnąć w tak krótkim czasie są na tyle motywujące, że 100 razy się zastanowię, zanim złamię rygor diety.
Tu warto wspomnieć o minusach - dieta jest bardzo rygorystyczna i bardzo osłabia organizm. Nie ma mowy o jakimś większym wysiłku fizycznym przy jej stosowaniu. Poza tym wczoraj okazało się, że pierwszy raz w życiu nie mogę oddać krwi bo mam za słabe wyniki. Nie czuję się jakoś bardzo źle i nawet po tych pięciu dniach nie czuję się jakoś bardzo głodny, jednak mój organizm wyraźnie reaguje na tą diametralną zmianę. Polecam pić więcej niż tylko 2 litry wody, bo to też pomaga w napadach głodu. A, i muszę się przyznać, że nie trzymam rygoru co do kawy - piję co najmniej dwie kawy dziennie, bez cukru. Reszta 100% wg jadłospisu. Pozdrawiam i życzę efektów!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karolla
Zaczęłam dzisiaj
Waga 74,2 wzrost 160 kg więc trochę mam do zrzucenia.
Pierwszy dzień i już miałam mały kryzys ale na szczęście udało mi się nie zrezygnować nim jeszcze dobrze nie zaczęłam. Zaraz kolację będę jeść - pracuję w godzinach nocnych wieęc drobne modyfikacje musiałam wprowadzić.
Trzymam kciuki za was wszystkie (siebie tez) i dawajcie znać jak wam idzie
Waga 74,2 wzrost 160 kg więc trochę mam do zrzucenia.
Pierwszy dzień i już miałam mały kryzys ale na szczęście udało mi się nie zrezygnować nim jeszcze dobrze nie zaczęłam. Zaraz kolację będę jeść - pracuję w godzinach nocnych wieęc drobne modyfikacje musiałam wprowadzić.
Trzymam kciuki za was wszystkie (siebie tez) i dawajcie znać jak wam idzie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara1987kg
Witajcie diete robie 2 raz za pierwszym razem startowalam z 73 kg i spadlo do 65 kg przy 166 wzrostu czyli wynik 8 kg natomiast teraz jestem po cesarce po urodzeniu dziecka po pologu i startuje z 80 kg obecnie jest 3 dzien weszlam dzis na wage i mam 75.5 kg czyli minus 4.5 kg strasznie sie ciesze przuch znika mi s oczach a to dopiero 3 dzien obym wytrwala
strasznie sie ciesze przuch znika mi s oczach a to dopiero 3 dzien obym wytrwala Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dominika
Dietę raz się udało ukończyć (4kg mniej)... wczoraj zaczelam po kilku latach kolejny raz, ale liczę na min 5 kg... mam jednak problem, bo jest mi mega niedobrze jak pije wodę... wiec zaczelam rym razem z zielona herbata... tylko efekt jest podobny... to jest drugi dzien i kolejny kiedy mdli mnie jak nie wiem. Czy pil ktos miete albo rumianek w czasie tej diety? Chyba nie zaszkodzą jakoś
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kaki
Ja zaczynam od jutra pierwszy dzień. Waga 71.7 kg i 170 wzrostu. Mam nadzieję że po zakończeniu diety będzie te 65... pół roku temu strasznie się zaczełam zaniedbywać a miałam już 62.5... wierzę, że od jutra będzie to wstęp do prawdziwej walki z kilogramami.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
