Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS
Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)
W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!
Godziny posiłków
- Śniadanie: 8.00 - 9.00
- Obiad: 12.00 – 14.00
- Kolacja: 17.00 - 18.00
Pamiętaj!
- Pij minimum 2 litry wody dziennie!
- Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
- Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
- Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
- Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
- Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
- Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
- Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
- Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
- Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
- Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
- Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
- Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
- Kolacja: NIC
Gosia 34
Cześć dziewczyny zaczynam dzisiaj i potrzebuje waszej motywacjiiiiiii 
Kto również zaczyna?
Kto również zaczyna? 3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monia
Dzis 5 dzien diety. Waga wyjaciowa 71 kg dzis rano 67 kg. Stosowalam juz ta diete 2 razy 5 i 8 lat temu. Tym razem jednak dodaje troche tez innych warzyw np liscie salaty z olejem daje jeszcze kawalek pomidora, cebuli i papryli. Zamiast szpinak gotuje brokuly lub kalafior. Zamiast kompotu jem jeden owoc np jablko. Mimo ze nie trzymam sie scisle diety efekt jest. Nawet jak raz czy 2 razy zjesz cos malego czego nie powinnas nie rezygnuj, i tak zrzucisz kg jesli sie bedziesz dalej 3 mac diety.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anita
No hej powiem CI ze ja tez rak robie jak Ty i efekty sa. Co wiecej wczoraj bylam na Basenie na kolacje powinnam zjesc befsztyk ale braklo czasu. Zjadlam banana a po drodze kupilam sobie grzane wino i co? Od wczoraj zas poszlam w dol o pol kilo. Ta dieta nie ma nas wykanczac ale zmienic na trwale nasze nawyki. Ja juz wiem ze po 13 dniach nie skoncze tylko dodam zamienie produkty i bede Nadal kontynuowac
3 tygodni temu
Karolina
Ja zaczynam od jutra z waga 74 kg i 167.jestem zdesperowana tyle ważyłam do obu porodów a teraz tak sobie pozwoliłam że z wagi 59kg po odstawieniu małego od piersi w ciągu 5miesiecy przytyłam 15kg.moja idealna waga to 57 kg i do czerwca chce to osiągnąć. Myślę że ta dieta będzie takim wstępem. Kiedyś po córce tez po odstawieniu przytyłam do 65kg i powrotem do swojej wagi było zaczecie od tej diety. Mam nadzieję że teraz też się uda. Pozdrawiam wszystkich
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Zaczynam od jutra i mam pytanie do Was jak to jest przy tej diecie ze sportem trzeba biegać i robić ćwiczenia czy raczej nie bo zemdlec można pytam bo boję jestem sama i mam pod opieką dużo psów boję się żeby mi się coś nie stało typu omdlenia itd
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jadwia
Witam ja dziś 6 dzień 3,40 kilo mniej zaczynałam ze 103 kilo po ciąży chyba stanęła w miejscu mój ciężar bo dziś tylko rano 0,5 kilo ale dotrwam do końca już myślę jaką dietę potem zacząć myślę dojść do 80-85 k to moje marzenie mam nadzieję ze po tej diecie też schudnę może przestawi mi się przemiana materii powodzenia wam życzę i wytrwałości
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Damian
Witam, wlasnie zaczalem w/w diete po raz czwarty (konczylem za kazdym razem) nie dla straty wagi (3mam ja od zakonczenia drugiego razu a mam180cm przy 77kg) ale by przeczyscic organizm i odpaczac od alkoholu Pozdrawiam laski i nie poddawajcie sie, Damian.
Pozdrawiam laski i nie poddawajcie sie, Damian.Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katatzyna
U mnie dzisiaj 12 dzień i udało mi się zrzucić dokładnie 5,1 kg. Nie pierwszy raz jestem na tej diecie i ja czuje się na niej batdzo dobrze. Co najważniejsze to przestałam podjadać w nocy co było dla mnie straszną udręką! Tym tazem nie trzymałam się diety tegorystycznie. Niestety nie potrafię zrezygnować z porannej kawy z łyżką cukru i mlekiem 1,5%
1 miesiąc temu
Maciek
U mnie dzisiaj 5ty dzień diety i pierwszy realnego kryzysu.
Boli mnie strasznie głowa i w ogóle strasznie rozdrażniony jestem. Oby wytrzymać do 7 dnia, potem z gorki
Trzymam kciuki za Was, Wy trzymajcie za mnie.
Wystartowalem z 185/116, do końca diety nie będę się ważył bo nie chce by mi motywacja spadła.
Boli mnie strasznie głowa i w ogóle strasznie rozdrażniony jestem. Oby wytrzymać do 7 dnia, potem z gorki
Trzymam kciuki za Was, Wy trzymajcie za mnie.
Wystartowalem z 185/116, do końca diety nie będę się ważył bo nie chce by mi motywacja spadła.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maciej
Dzisiaj dzień 9.
Czuję się ok, chociaż mega odwodniony --> piję więc wodę i ciągle biegam do kibla sikać, a potem piję wodę i tak w kółko
Z fajnych spraw; Mieszczę się powoli w rzeczy, w które od dawna się nie mieściłem. Milej jakoś na siebie spojrzeć w lustrze. Dlatego, mimo że ta dieta jest naprawdę ciężka i czasem mam ochotę kupić sobie kebabik zapomnienia - mam wielką siłę i motywację żeby ją skończyć i stopniowo zwiększać zakres kalorii (po diecie zamierzam kolejny tydzień robić 1500kcal.
pozdrawiam Was serdecznie!
Czuję się ok, chociaż mega odwodniony --> piję więc wodę i ciągle biegam do kibla sikać, a potem piję wodę i tak w kółko
Z fajnych spraw; Mieszczę się powoli w rzeczy, w które od dawna się nie mieściłem. Milej jakoś na siebie spojrzeć w lustrze. Dlatego, mimo że ta dieta jest naprawdę ciężka i czasem mam ochotę kupić sobie kebabik zapomnienia - mam wielką siłę i motywację żeby ją skończyć i stopniowo zwiększać zakres kalorii (po diecie zamierzam kolejny tydzień robić 1500kcal.
pozdrawiam Was serdecznie!
2 miesięcy temu
ElaBela
Witajcie, dziś zaczynam pierwszy dzień, ostatni raz byłam na tej diecie ok. 3 lata temu. Również udzielałam się tu na forum co jakieś 2-3 dni do samego kinca diety. Mam nadzieje, że pomogę Wam i wesprę w jakiś sposób. Zrzuciłam wtedy 9 kg, liczę teraz na podobny wynik. Startuje z wagą 93.9 kg, trzymajcie kciuki
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ja zaczynam od jutra z wagi 95/168. Na zachętę do dalszego odchudzania potrzebuję
na początek szybkich efektów. Byłam 2x na tej diecie, pierwszy raz z 15lat temu -5kg, drugi 8-9lat i przerwałam bo 7 dnia diety było już -9kg. i bolały mnie stawy szczególnie biodrowe. Pozdrawiam Wszystkich i życzę dobrych efektów
na początek szybkich efektów. Byłam 2x na tej diecie, pierwszy raz z 15lat temu -5kg, drugi 8-9lat i przerwałam bo 7 dnia diety było już -9kg. i bolały mnie stawy szczególnie biodrowe. Pozdrawiam Wszystkich i życzę dobrych efektów
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mariusz
Diete stosowłem 2 razy.Obecnie mam 55 lat. Pierwszy raz 12 lat temy schudłem ok.10 kg (było 94 /84) ,drugi razem 4 lata temu tylko 4 kg (95/91) troche mnie to zniechęciło.Dieta jest tylko dla wytwałych.Nie jest łatwa, przynajmniej dla mnie. Od poniedziałku zaczynam po raz 3. Mam 102 kg przy 178 cm wzrost.u. Wynik który by mnie zadowolił to co najmniej 8 kg.Pozdrawiam wszystkich którzy będą próbowali.Powodzenia
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylka
Angela To może być normalne ze się trzęsiesz, osłabiona itd. Nie wiem co radzić, ja tak nigdy nie miałam nie znam Twoich warunków. Co zrobiłaś? Mi dzisiaj minął 11 dzień, zaryzykowałam i poszłam na trening. Myślałam ze zemdleje po 10 minutach, ale stał się jakiś cud. Dostałam takiego powera ze szok, półtorej godziny trening na pełnej mocy, nie wiem chyba jakas energia kosmiczna na mnie spadła, ale czuje się fantastycznie! ZERO ODSTĘPSTW.
3 miesięcy temu
Wojtek
Proszę zwrócić uwagę też na nowe wytyczne do diety, tak zwana nowa dieta kopenhaska. Rozszerzyli ilość posiłków i listę produktów z obawy o zbyt duże obciążenie. Polecam rzucić okiem na dieta-trening-odchudzanie.pl Ciekawie to ujęli - https://dieta-trening-odchudzanie.pl/2019/08/28/dieta-kopenhaska-czy-odpowiednio-skomponowany-jadlospis-pomoze-schudnac/
3 miesięcy temu
Martula
Dzisiaj zaczynam z waga drastyczna 64,3 kg i wzrostem 168cm. Przytyłam 10 kg od ubiegłego roku. Brak ruchu, obiadki z mężem, wieczorne wino i późne przekąski. Czego efekt widzę teraz na sobie. Kiedyś schudłam na tej diecie bez efektu jojo wiec zaczynam walkę ze sobą. Prócz diety ruszam dzisiaj na siłownie, do tego co kilka dni na kort i tenis. Będę pisać o efektach, dajcie tez znać jak u Was. P.S dobrze się tez pomierzyć i sprawdzać efekt nie tylko wagowy. Pozdrawiam wszystkich postnych
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Cześć wszystkim. Ja dziś 4 dzień zakończyłem. Efekt - 2.3 kg. Szok bo nie pije półtora litra wody więc też nie biegam do toalety. Idę dalej. Waga wyjściowe 79.9 po czterech dniach 77.6. Cel 69 kg . Już kiedyś zastosowałem tę dietę. Nie było jojo. Prztylsm po dwóch ciążących. Po tej diecie zaczynam kolejną z dietetykiem. Tym razem się nie dam i tego nam wszystkim życzę
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justti
Hej dziewczyny i jak wam idzie? Ja w polowie 6 dnia, wazylam sie rano i z 74,2 i 166 cm, doszlam do 71,2 wiec minus 3 kg, oczekiwalam ciut wiecej po przednich komenatrzach! ale nie poddajemy sie! 
Powiedzcie mi czy cwiczycie przy tej diecie?
Powiedzcie mi czy cwiczycie przy tej diecie?Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Wszystko spisane, plan dnia i lista zakupów zrobione, środki na ten cel przeznaczone; przygotowane do podjęcia diety od 19 sierpnia (urlopik! )Waga wyjściowa: 95 kg przy wzroście 158 cm. BMI: 38.05 i oznacza II stopień otyłości (otyłość kliniczna) 
)Waga wyjściowa: 95 kg przy wzroście 158 cm. BMI: 38.05 i oznacza II stopień otyłości (otyłość kliniczna) Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justii
Powodzenia! Dieta Kopenhaska to dobry start, jednak pozniej trzeba zmienic nawyki zywieniowe.. kilka razy ja przechodzilam i niestety byl efekt jojo jak wracalam do nromalnego jedzenia! Ale trzymam za Ciebie kciuki i jestem pewna ze sobie poradzisz! Ja zaczynalam od wagi 97 kg przy wzroscie 166, a teraz jest 71 kg, wiec jestem przekonana ze Ci sie uda!
4 miesięcy temu
spersonalizowany jadłospis
Ja na nowy rok zdecydowałam się wreszcie wziąć na poważnie za odchudzanie. Trener z siłowni polecił mi Foodwise. Akurat był rabat na pakiety, więc sobie kupiłam Schudłam 15 kg od marca i wierzę, że jeszcze 15 spokojnie zrzucę, żeby dojść do 60 kg. Podrzucam link https://www.foodwise.pl/oferta Teraz nie wyobrażam sobie, żebym mogła wrócić do starych nawyków.
Schudłam 15 kg od marca i wierzę, że jeszcze 15 spokojnie zrzucę, żeby dojść do 60 kg. Podrzucam link https://www.foodwise.pl/oferta Teraz nie wyobrażam sobie, żebym mogła wrócić do starych nawyków. 4 miesięcy temu
Monia
I tak zlecialo 13 dni. Waga poczatkowa 74,2 kg a teraz 67 kg. Jestem zadowolona z efektu - 7,2 kg. Diete stosuje 2 raz, za 1 razem ubylo mi 6 kg. Moim zdaniem nie ma efektu jojo jesli wprowadzimy 5 lekkich posilkow o regularnych porach juz po diecie i kolacja max ok godz 18. Potem mozna dorzucic tez cwiczenia. Mi waga w ten sposob utrzymywala sie przez dobre kilka lat az do ciazy. Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
U mnie dziś 4 dzień diety. Dwie ciąże... Mała teraz 7 miesięcy. Waga początkowa 89.7 kg dziś 86.3 kg przy 171 cm wzrostu... marzy mi się 70kg ale na to raczej nie ma szans po tej diecie im więcej Ter aż tym mniej do zrzucenia później. Czeka mnie jeszcze na pewno zmiana sposobu odżywiania i siłownia... Ale czego się nie robi żeby wyglądać pięknie i zgrabnie na własnym ślubie ;P
im więcej Ter aż tym mniej do zrzucenia później. Czeka mnie jeszcze na pewno zmiana sposobu odżywiania i siłownia... Ale czego się nie robi żeby wyglądać pięknie i zgrabnie na własnym ślubie ;P Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
elke
hey dziewczyny, ja ta diete robilam mnostwo razy z lepszym lub gorszym rezultatem, ostatnim razem kilka lat temu. zafascynowalam sie detoksem ED i ostatnio caly czas go robilam co spowodowalo problemy zdrowotne.
chce zaczac kopenhaska 2.8 (piatek) po imprezach urodzinowych. mam 176 i 67kg. zaczelam ja robic 2tyg temu i doszlam do 63kg ale musialam przerwac. teraz jestem zmotywowana i chce dociagnac do konca bo nie moge na siebie patrzec.
czy ktoras ma ochote ze mna zaczac i popisac troche na WA dla motywacji?
chce zaczac kopenhaska 2.8 (piatek) po imprezach urodzinowych. mam 176 i 67kg. zaczelam ja robic 2tyg temu i doszlam do 63kg ale musialam przerwac. teraz jestem zmotywowana i chce dociagnac do konca bo nie moge na siebie patrzec.
czy ktoras ma ochote ze mna zaczac i popisac troche na WA dla motywacji?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ja chyb już jestem za stara do tej diety ...kiedyś, gubiłam na niej 4 kg a teraz słabo to idzie ...nawet nie wiem czy pójdzie ...nie mam kłopotu z nie jedzeniem....raczej z jedzeniem togo co jest w diecie bo już mi to obrzydło po kilku razach...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ja też zamieniam produkty - niby nie można ale sama dieta kopenhaska zawiera różnice w swoim jadłospisie, wystarczy porównać różne źródła. Nie jestem już w stanie zjeść samej sałaty z oliwą i cytryną (kiedyś mi to smakowało) teraz jem samą brukselkę albo mix, sałat i dodaję czosnku. Tak czy siak coś tam mi spada i zawsze u mnie było tak, że spadało przez pierwsze 7 dni a potem już nie ...nawet przybywało ok 0,5 - 1 kg. Więc teraz będę na niej 7 dni a potem jak dotychczas siłownia i nie jeść wieczorem 
4 miesięcy temu
Artur
Zgodzę sie z tobąże jadłospis monotonny ale ja robię tą dietę 3 raz i wiem jedno: działa nawet jak się zastąpi pewne rzeczy innymi. Np ja nie jem prawie wogóle mięsa i zjeść dla mnie befsztyk albo 100g szynki nie wchodzi w rachubę. Dlatego zastępuję je np tuńczykiem z puszki, śledziem, makrelą itp. Nie namawiam do zmiany w jadłospisie ale jesli ktoś ma problem przełknąć mięso jak ja to nie jest złe wyjście (3 dzień i -3kg ale jestem facetem i ważę ponad 100kg). Jeszcze jedno, jak jest sanma sałata to dodaję pół pomidora żeby to miało jakiś smak. Na takich zasadach jest całkiem znośnie. Organizm i tak przystosowuje się do małej ilości jedzenia i chudnie. Pilnujcie godzin poiłków to bardzo ważne, zwłaszcza żeby najpóźniej o 18 zjeść. Ja jem ostatni posiłek nawet o 17. powodzenia
4 miesięcy temu
Ewelina
3 dzien start przy 73,5kg?/175cm
zaczelam brac witaminy, bo jednak czuje sie ciut slabo..byc moze dlatego, ze prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia chodzac na silownie 4-5 razy w tyg i jadlam bardzo czesto.
Nie waze sie codziennie, wole poczekac na efekt po kilku dniach
mam nadzieje, ze uda mi sie i wroce do 65 kg
trzymam kciuki za was
start przy 73,5kg?/175cmzaczelam brac witaminy, bo jednak czuje sie ciut slabo..byc moze dlatego, ze prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia chodzac na silownie 4-5 razy w tyg i jadlam bardzo czesto.
Nie waze sie codziennie, wole poczekac na efekt po kilku dniach
mam nadzieje, ze uda mi sie i wroce do 65 kg
trzymam kciuki za was
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Werka
Ja mam
300 gramów świeżej ryby (filet z dorsza, pstrąga lub soli),
cytryna,
pieprz cytrynowy,
tymianek,
zioła prowansalskie.
Przygotowanie: Rybę dokładnie myjemy pod bieżącą wodą i posypujemy dowolną ilością przypraw, nie używamy jednak soli. Zamiast suszonych ziół można wybrać świeże i włożyć je w środek rulonika z ryby. Wlewamy wodę do garnka do gotowania na parze, a rybę układamy na dziurkowanej powierzchni.
300 gramów świeżej ryby (filet z dorsza, pstrąga lub soli),
cytryna,
pieprz cytrynowy,
tymianek,
zioła prowansalskie.
Przygotowanie: Rybę dokładnie myjemy pod bieżącą wodą i posypujemy dowolną ilością przypraw, nie używamy jednak soli. Zamiast suszonych ziół można wybrać świeże i włożyć je w środek rulonika z ryby. Wlewamy wodę do garnka do gotowania na parze, a rybę układamy na dziurkowanej powierzchni.
4 miesięcy temu
Agnieszka
Cześć, wszystkim odchudzającym polecam dietę ketogeniczną. Jest zdrowa - wpływa pozytywnie na wiele parametrów. Do tego jest odżywcza i smaczna. A co najważniejsza dla tych, którym trudno wytrzymać przy dużych restrykcjach kalorycznych - nie odczuwa się na niej głodu.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Cześć
Dzisiaj 11 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )
6 dzień 67,9 kg ( 0,1)
7 dzień 67,7 kg ( 0,2)
8 dzień 67,7 kg (0,0,)
9 dzień 67,4 kg ( 0,3)
10 dzień 67,3 kg ( 0,1)
11 dzień 67,2 kg ( 0,1)
Dzisiaj 11 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )
6 dzień 67,9 kg ( 0,1)
7 dzień 67,7 kg ( 0,2)
8 dzień 67,7 kg (0,0,)
9 dzień 67,4 kg ( 0,3)
10 dzień 67,3 kg ( 0,1)
11 dzień 67,2 kg ( 0,1)
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Cześć
Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )
6 dzień 67,9 kg ( 0,1)
7 dzień 67,7 kg ( 0,2)
8 dzień 67,7 kg (0,0,)
9 dzień 67,4 kg ( 0,3)
10 dzień 67,3 kg ( 0,1)
Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )
6 dzień 67,9 kg ( 0,1)
7 dzień 67,7 kg ( 0,2)
8 dzień 67,7 kg (0,0,)
9 dzień 67,4 kg ( 0,3)
10 dzień 67,3 kg ( 0,1)
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dieta zakonczona Wynik tych 13 dni, to - 4.3 kg. Odstepstwa, to gorzka kawa w dni bez kawy i stanowczo za malo wody w chlodne dni. Jedzeniowo bez grzeszkow. Czy warto? Bedzie wiadomo za miesiac czy dwa. Teraz trzeba sie skupic na utrzymaniu tego. Pochwalcie sie swoimi wynikami Zwlaszcza ci, ktorzy zaczynali 1 lipca
1. 77.3kg START
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
14.73.0kg( +0.3 ) ( - 4.3 ) KONIEC
Dieta zakonczona Wynik tych 13 dni, to - 4.3 kg. Odstepstwa, to gorzka kawa w dni bez kawy i stanowczo za malo wody w chlodne dni. Jedzeniowo bez grzeszkow. Czy warto? Bedzie wiadomo za miesiac czy dwa. Teraz trzeba sie skupic na utrzymaniu tego. Pochwalcie sie swoimi wynikami Zwlaszcza ci, ktorzy zaczynali 1 lipca 1. 77.3kg START
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
14.73.0kg( +0.3 ) ( - 4.3 ) KONIEC
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej dziewczyny, już 6 dzień diety się zaczął. Nie jest źle, ale nudzi mi się to jedzenie. Najgorzej jest z brakiem podjadania wieczorem haha. Ważyłam się póki co tylko raz, pp trzecim dniu miałam -1,6kg. Następne ważenie jutro.
Zaczęłam z 64,1kg przy 165cm wzrostu. Piszcie jak u Was, bo to bardzo motywuje
Zaczęłam z 64,1kg przy 165cm wzrostu. Piszcie jak u Was, bo to bardzo motywuje
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dzis ostatni dzien Na wadze zastoj, ale to nic. Wazne, ze koniec z monotonia! Teraz oby nie popsuc efektow, bo widac je juz golym okiem, a nie tylko po cyferkach.
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
Dzis ostatni dzien Na wadze zastoj, ale to nic. Wazne, ze koniec z monotonia! Teraz oby nie popsuc efektow, bo widac je juz golym okiem, a nie tylko po cyferkach. 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dzis przedostatni dzien Oczywiście znowu przed marchewka wypije kawe, bo bez niej nie ma co do mnie mowic, bo nie funkcjonuje jak trzeba Dzis dzien, gdzie jest chyba najwiecej jedzenia i moze byc klopot, zeby to wepchnac w siebie. Tylko z rybka nie bedzie problemu Po wczorajszym wzroscie wagi rano spadek o pół kg.
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
Dzis przedostatni dzien Oczywiście znowu przed marchewka wypije kawe, bo bez niej nie ma co do mnie mowic, bo nie funkcjonuje jak trzeba Dzis dzien, gdzie jest chyba najwiecej jedzenia i moze byc klopot, zeby to wepchnac w siebie. Tylko z rybka nie bedzie problemu Po wczorajszym wzroscie wagi rano spadek o pół kg. 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Cześć
Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
Wydaje mi się też że ze względu że dzisiaj w nocy spałam 4 godziny to też ma wpływ kiedyś czytałam że sen ma wpływ na odchudzanie ale nie wiem czy tak jest. W każdym razie dzisiejszej nocy nie mogłam zasnąć
Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
Wydaje mi się też że ze względu że dzisiaj w nocy spałam 4 godziny to też ma wpływ kiedyś czytałam że sen ma wpływ na odchudzanie ale nie wiem czy tak jest. W każdym razie dzisiejszej nocy nie mogłam zasnąć
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Jak ja sie ciesze, ze niedlugo koniec tej monotonnej diety! Dzis dzien 11 i co ja widze na wadze? No oczywiście 0.3 na plusie! Sie zirytowalam Zartuje Prawde mowiac, to tylko czekalam kiedy to nastapi, bo jak kiedys robilam ta diete, to tez pod koniec mialam wzrost wagi, mimo przestrzegania jadlospisu. No powiedzmy, bo jak jest tak zimno, to wody wypijam max.1,5 litra, a nie 2. Nie dam rady wiecej i basta. Tak musi byc. Oby do soboty
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
Jak ja sie ciesze, ze niedlugo koniec tej monotonnej diety! Dzis dzien 11 i co ja widze na wadze? No oczywiście 0.3 na plusie! Sie zirytowalam Zartuje Prawde mowiac, to tylko czekalam kiedy to nastapi, bo jak kiedys robilam ta diete, to tez pod koniec mialam wzrost wagi, mimo przestrzegania jadlospisu. No powiedzmy, bo jak jest tak zimno, to wody wypijam max.1,5 litra, a nie 2. Nie dam rady wiecej i basta. Tak musi byc. Oby do soboty 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzień 6. Waga 88,9. Zaczynałam od 93,3 więc spadek jest o 4.400...z dnia na dzień mniejszy ale jednak spadek. Zostało mi 7 dni...myśle, że jeszcze coś ubędzie ....Marzy mi się waga 78-80...bo mam 178 cm wzrostu więc nie chcę wyglądać jak patyk hahaha ... no ale zobaczymy ile by nie było dla mnie i tak to sukces, bo przez ostatnie lata tylko przybierałam mimo wielu diet ...
....Marzy mi się waga 78-80...bo mam 178 cm wzrostu więc nie chcę wyglądać jak patyk hahaha ... no ale zobaczymy ile by nie było dla mnie i tak to sukces, bo przez ostatnie lata tylko przybierałam mimo wielu diet ...Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Ala, dobrze Ci idzie Teraz z dnia na dzien bedzie coraz lzej, ale fakt, ze i spadki duzo mniejsze. Mi tez przez ostatnie lata tylko przybywalo, ale bylo akceptowalne A teraz ten rok, to tragedia Z miesiaca na miesiac po 2-3 kg do przodu. Moja pani doktor mowi, ze w tym wieku wiele kobiet tak ma Wiec lapie sie brzytwy i nie daje, bo jeszcze ze 2 lata takiego przybierania i beda mnie przeskakiwac, zamiast obchodzic a sama zamiast chodzic, to bym sie turlala. Brrrr, koniec z podjadaniem !
Teraz z dnia na dzien bedzie coraz lzej, ale fakt, ze i spadki duzo mniejsze. Mi tez przez ostatnie lata tylko przybywalo, ale bylo akceptowalne A teraz ten rok, to tragedia Z miesiaca na miesiac po 2-3 kg do przodu. Moja pani doktor mowi, ze w tym wieku wiele kobiet tak ma Wiec lapie sie brzytwy i nie daje, bo jeszcze ze 2 lata takiego przybierania i beda mnie przeskakiwac, zamiast obchodzic a sama zamiast chodzic, to bym sie turlala. Brrrr, koniec z podjadaniem ! 5 miesięcy temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis dzien 9. Nie jestem juz taka glodna ale sie dzis mierzylam I w tali nie zrzucilam nic! Nie wiem jak to mozliwe bo die trzymam diety I tylko bewsztyk na kurczaka piers zamienilam. Zla jestem... nie waze sie dalej bo na bank bedzie maly spadek. Wiem ze to nie dieta cud no ale mialam nadzieje na spadek fajny wagi przez te tortury.... nie wiem czy sens dalej robic
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Sylwia, tylko 4 dni Ci zostaly. Nawet jak nie bedzie duzego spadku, to zostanie Ci satysfakcja, ze dalas rade Ja tez mam zastoj od 3 dni, ale dokoncze ta diete. Najgorsze za nami. Teraz to juz pikus Ja w brzuchu tez nie widze i nie cUje roznicy, ale pod biustem i ogolnie po bluzkach juz tak. Wiec nie marudzimy, nie wymyslamy, nie szukamy wymowek, tylko grzecznie dietkujemy. Jeszcze tylko kilka dni
Ja tez mam zastoj od 3 dni, ale dokoncze ta diete. Najgorsze za nami. Teraz to juz pikus Ja w brzuchu tez nie widze i nie cUje roznicy, ale pod biustem i ogolnie po bluzkach juz tak. Wiec nie marudzimy, nie wymyslamy, nie szukamy wymowek, tylko grzecznie dietkujemy. Jeszcze tylko kilka dni 5 miesięcy temu
Onka44
Dzien dobry. Kolejny dzien zaliczony. Mimo braku grzeszkow na wadze zastoj. Nic to, byle do soboty Nawet jak juz nic nie spadnie, to i tak luzniej w ubraniach Mam nadzieje, ze dam rade utrzymac dalszy nawyk wieczornego ( i nie tylko wieczornego ) podjadania. No i nie jesc tylu slodyczy, zwlaszcza tych kupnych. Dzis juz po kawusi i po grzance.
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
Nawet jak juz nic nie spadnie, to i tak luzniej w ubraniach Mam nadzieje, ze dam rade utrzymac dalszy nawyk wieczornego ( i nie tylko wieczornego ) podjadania. No i nie jesc tylu slodyczy, zwlaszcza tych kupnych. Dzis juz po kawusi i po grzance.1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Ósmy dzien zaliczony. Dzis niestety bez spadkow, ale i bez wzrostu wagi. Niestety, ale nie daje rady zjadac calych porcji. Pewnie zoladek sie skurczyl i nie ma mowy, zeby wcisnac kesa czy dwa wiecej. Glodna ani oslabiona nie chodze. Ale chce mi sie juz innych owocow Na bazarku tak pieknie kolorowo od naszych polskich owocow
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
Ósmy dzien zaliczony. Dzis niestety bez spadkow, ale i bez wzrostu wagi. Niestety, ale nie daje rady zjadac calych porcji. Pewnie zoladek sie skurczyl i nie ma mowy, zeby wcisnac kesa czy dwa wiecej. Glodna ani oslabiona nie chodze. Ale chce mi sie juz innych owocow Na bazarku tak pieknie kolorowo od naszych polskich owocow 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Domi
Oo to super, pytam bo jesteśmy na tym samym dniu. Ja wzrost173 zaczynałam z waga 77 i dziś 75. Jednak ja nie trzymam się kluczowo jadłospisu jem wszystko dobrze doprawione sałata z sosami itp bo inaczej bym nie wytrzymała. Byłam kiedyś na tej diecie kluczowo się trzymając wszystkiego i było -8, kolejne podejścia kończyły się porażka bo miałam dosyć tych smaków a teraz trochę na inny sposób
5 miesięcy temu
Sylwia32
Onka nie martw sie brakiem spadku wagi. Pewnie sie teraz utrwala no I na bank zoladek sie skurczyl jak nie konczysz posilkow podziwiam za to! Mi z salata ciezko ale z reszta nie mam problemow I ja dalej glodna haha tak jak Ala. Dalej sie nie waze ale widze roznice p.o. ciuchach wiec dzis nowa motywacja! Damy rade dziewczyny bedzie warto
podziwiam za to! Mi z salata ciezko ale z reszta nie mam problemow I ja dalej glodna haha tak jak Ala. Dalej sie nie waze ale widze roznice p.o. ciuchach wiec dzis nowa motywacja! Damy rade dziewczyny bedzie warto5 miesięcy temu
Onka44
Ala, celebruj posilki Szykuj je sobie tak, zeby na talerzu wygladalo na duzo i ladnie i wolno jedz. To na prawde pomaga Jemy rowniez oczami. Kilka razy podchodzilam do tej diety, ale poddawalam sie po 2- 3 dniach. Nie bylam w stanie ruszyc dalej ( a dawno temu ja przeszlam cala ). Popelnialam blad idac na latwizne, byle szybciej. Teraz np. nie 2 jajka na telerzu, kupka brokulow i pomidor, tylko wszystko ladnie pokrojone i poprzekladane jak na impreze z angielska Krolowa I nagle jakos tak duzo tego wszystkiego. No i przed posilkiem obowiazkowo woda. Pomagaja tez cieple herbatki nieslodzone, u mnie czerwona.
Szykuj je sobie tak, zeby na talerzu wygladalo na duzo i ladnie i wolno jedz. To na prawde pomaga Jemy rowniez oczami. Kilka razy podchodzilam do tej diety, ale poddawalam sie po 2- 3 dniach. Nie bylam w stanie ruszyc dalej ( a dawno temu ja przeszlam cala ). Popelnialam blad idac na latwizne, byle szybciej. Teraz np. nie 2 jajka na telerzu, kupka brokulow i pomidor, tylko wszystko ladnie pokrojone i poprzekladane jak na impreze z angielska Krolowa I nagle jakos tak duzo tego wszystkiego. No i przed posilkiem obowiazkowo woda. Pomagaja tez cieple herbatki nieslodzone, u mnie czerwona.5 miesięcy temu
Paula
Witam! Dzis pierwszy dzień diety. Po raz pierwszy na kopenhaskiej schudłam z 86 do 78,po diecie zjechaly mi kg do 67! Tak wytrwalam rok czasu,teraz niestety po powrocie do starych nawyków nabyłam dodatkowo 5 kg,więc dziś żartuję z wagą 72 kg,docelowo 65 kg! Zobaczymy jak pójdzie teraz.
Dodam że nie modyfikuje diety w żaden sposób, trzymam się ściśle wytycznych, choćby nie wiem jak mnie mdlilo na myśl o gumiastej wolowinie!
Trzymam kciuki za wszystkie dzielne kobietki i nie tylko
Dodam że nie modyfikuje diety w żaden sposób, trzymam się ściśle wytycznych, choćby nie wiem jak mnie mdlilo na myśl o gumiastej wolowinie!
Trzymam kciuki za wszystkie dzielne kobietki i nie tylko
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wytrwalam wczorajszy dzien bez kolacji! Ale dzis rano jakas slabsza bylam. Mam nadzieje, ze kawa pobudzi mnie do zycia, bo jak nie, to cienko to widze, zwlaszcza ze jagodzianki domownikow pachna oblednie Nic to, zapije ten zapach woda i do przodu. Nie mozna sie poddawac, kiedy juz z gorki
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
Wytrwalam wczorajszy dzien bez kolacji!
Ale dzis rano jakas slabsza bylam. Mam nadzieje, ze kawa pobudzi mnie do zycia, bo jak nie, to cienko to widze, zwlaszcza ze jagodzianki domownikow pachna oblednie Nic to, zapije ten zapach woda i do przodu. Nie mozna sie poddawac, kiedy juz z gorki 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis 6 dzien jus prawie polowa! Ranki as bardzo ciezkie bo nie mam nic sily I mi niedobrze ale p.o. kawie daje rade. Mam pytanie jakie przyprawy as dozwolne? Myslalam ze tylko pieprz I sol ale na innej stronie czytalam ze wszystko poza sola I pieprz! Dajcie znac jak robicie. Is caly czas tylko sol I pieprz man nadzieje ze to nie popsuje efektow!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Sylwia, ja uzywam wszystkiego oprocz soli. Do kawy czasami sczypte cynamonu, do kurczaka kurkume i slodka papryke, do salaty ziola prowansalskie, itp. Urozmaicam sobie, zeby za kazdym razem bylo w miare inaczej, zeby sie nie przyjadlo. Owoce tez wybieram slodsze, czyli jablko i ananas. Nie katuje sie juz grejfrutem Jogurtow nie lubie, ale ujdzie dla mnie ten bardzo gesty Bakomy. Wybieraj ulubione salaty, moja to lodowa Przez te 13 dni postaw na jakosc
Jogurtow nie lubie, ale ujdzie dla mnie ten bardzo gesty Bakomy. Wybieraj ulubione salaty, moja to lodowa Przez te 13 dni postaw na jakosc 5 miesięcy temu
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wczorajszy dzien grzeczny Dzis zamiast zielonej herbaty, ktorej nie cierpie, czerwona. Uwielbiam Troche biedny ten 7 dzien, no ale jest owoc, ktory zrekompensuje brak kolacji
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
Wczorajszy dzien grzeczny
Dzis zamiast zielonej herbaty, ktorej nie cierpie, czerwona. Uwielbiam Troche biedny ten 7 dzien, no ale jest owoc, ktory zrekompensuje brak kolacji 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Wow! To jest tutaj trochę osób:
Start 66.8kg wzrost 173
1:66,8
2:65,6
6:64,0kg
Czyli po 5 dniach 3kg mniej!
Serio ta dieta działa. Ale zastanawiam się trochę nad jakąś trochę bardziej trafioną w jadłospis, który lubię. Jak myślę o suchej piersi z kurczaka z sałatą,,bezsnskowej wołowinie.. ach
Start 66.8kg wzrost 173
1:66,8
2:65,6
6:64,0kg
Czyli po 5 dniach 3kg mniej!
Serio ta dieta działa. Ale zastanawiam się trochę nad jakąś trochę bardziej trafioną w jadłospis, który lubię. Jak myślę o suchej piersi z kurczaka z sałatą,,bezsnskowej wołowinie.. ach
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Obiadek zaliczony. Dzis 6 dzien, wiec cycki z kuraka uduszone z odrobina kurkumy i papryki slodkiej, zeby mialy jakis smak i oczywiscie zapach Zaczynam fiksowac z tymi zapachami Do tego mix salat, choc zaluje, ze nie wybralam lodowej, bo bardziej soczysta. No i oczywiscie nie zapominamy o wodzie, bo wtedy mniej z wagi spada.
Zaczynam fiksowac z tymi zapachami Do tego mix salat, choc zaluje, ze nie wybralam lodowej, bo bardziej soczysta. No i oczywiscie nie zapominamy o wodzie, bo wtedy mniej z wagi spada. Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Wczoraj jedzeniowo bez grzeszkow, ale.... stanowczo za malo wody Pewnie przez to na wadze zastoj. Dobrze chociaz, ze do gory nie poszla Ale nie grzecznie dietkuje dalej. W koncu glupio byloby sie poddac teraz. Glodu nie czuje, chociaz czasami zaburczy w brzuchu. Ale zapachy wyczuwam niczym policyjny owczarek
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
Wczoraj jedzeniowo bez grzeszkow, ale.... stanowczo za malo wody Pewnie przez to na wadze zastoj. Dobrze chociaz, ze do gory nie poszla Ale nie grzecznie dietkuje dalej. W koncu glupio byloby sie poddac teraz. Glodu nie czuje, chociaz czasami zaburczy w brzuchu. Ale zapachy wyczuwam niczym policyjny owczarek 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dziewczynki
Wczorajszy dzien zaliczony. Oczywiscie znowu zabraklo wody do 2 litrow, no ale przeciez w kawie tez jest woda Dzis 5 dzien. Niby bez kawy na sniadanie, ale ja bez kawy nie funkcjonuje, wiec byla gorzka kawa. Na obiad dorsz z piekarnika, na kolacje stek...normalnie full wypas nie wiem czy dam rade zjesc to wszystko, bo w ogole nie czuje głodu. Nie poddajemy sie i dietkujemy
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
Wczorajszy dzien zaliczony. Oczywiscie znowu zabraklo wody do 2 litrow, no ale przeciez w kawie tez jest woda
Dzis 5 dzien. Niby bez kawy na sniadanie, ale ja bez kawy nie funkcjonuje, wiec byla gorzka kawa. Na obiad dorsz z piekarnika, na kolacje stek...normalnie full wypas nie wiem czy dam rade zjesc to wszystko, bo w ogole nie czuje głodu. Nie poddajemy sie i dietkujemy 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
Hej dziewczyny, ja też po 3 dniu - waga na koniec dnia 71.1 kg - aż mi trudno w to uwierzyć. Ja mam wrażenie, że nie jestem wogóle głodna a porcje dań wydają mi się aż za duże. Sałata mi jak dotychczas najbardziej smakuje - daję łyżkę oliwy z oliwek i dużo cytryny - pycha!
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu )))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 210, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu )))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 210, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Obiadek zaliczony. Po tym bezsmakowym zielsku smakowal wybornie Jak to czlowiekowi niewiele do szczescia potrzeba Mloda marchewke starlam na tych mniejszych wiorkach i byla o wiele smaczniejsza niz w typowej wersji jarzynowej. Kompocik jagodowy na kolacje juz ugotowany, zeby w razie napadu glodu nie trzeba czekac
Jak to czlowiekowi niewiele do szczescia potrzeba Mloda marchewke starlam na tych mniejszych wiorkach i byla o wiele smaczniejsza niz w typowej wersji jarzynowej. Kompocik jagodowy na kolacje juz ugotowany, zeby w razie napadu glodu nie trzeba czekac Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien wczorajszy zaliczony. Niestety nie dalam rady wcisnac w siebie tej kolacyjnej salaty i braklo mi troche wody do 2 litrow. Dzis na szczescie odpoczynek od " zieleniny " Juz tesknilam za takim twarożkiem
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
4. 74.5kg ( - 0.6kg ) ( - 2.8kg )
Juz tesknilam za takim twarożkiem 1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
4. 74.5kg ( - 0.6kg ) ( - 2.8kg )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Hmm... Glodna raczej nie. Bardziej kusza mnie zapachy. Wszystko tak jakos intensywniej pachnie Bardziej chce mi sie czegos z lakomstwa niz z glodu. Staram sie miec przy sobie zawsze wode, zeby w razie kryzysu zlapac lyka czy dwa. Coz, trzeba teraz pokutowac jak nie umialo sie w pore przystopowac ze slodyczami i innymi zachciankami
Bardziej chce mi sie czegos z lakomstwa niz z glodu. Staram sie miec przy sobie zawsze wode, zeby w razie kryzysu zlapac lyka czy dwa. Coz, trzeba teraz pokutowac jak nie umialo sie w pore przystopowac ze slodyczami i innymi zachciankami 5 miesięcy temu
Sylwia 32
Czesc dziewczyny dzis na 3 dzien ale juz ciezko. Jestem glodna I strasznie slaba. No ale wiem ze jak wytrwam to warto. Ok 10 lat temu robilam ta dieta I rezultaty byly super. Potem troche uwazalam co jadlam o tak naprawde now przytylam przez bardzo dlugi czas! Tylko man nadzieje ze dam rade!!!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
Hej dziewczyny, ja też po 3 dniu - waga na koniec dnia 71.1 kg - aż mi trudno w to uwierzyć. Ja mam wrażenie, że nie jestem wogóle głodna a porcje dań wydają mi się aż za duże. Sałata mi jak dotychczas najbardziej smakuje - daję łyżkę oliwy z oliwek i dużo cytryny - pycha!
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu)))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 21
0, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu
)))P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 21
0, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
5 miesięcy temu
Onka44
Mi codzienne wazenie tez pomaga przetrwac Taka mobilizacja, zeby sie nie poddac. Tez robilam ta diete z 10 lat temu i z tego co pamietam, to pod koniec diety ktoregos dnia mialam nawet na plusie ze 30 dag Przez 13 dni spadly mi " tylko " ponad 4kg., ale po diecie ladnie chudlam dalej. W ciagu kolejnych kilku miesiecy miala - 15kg. Bez stosowania kolejnej diety, tylko bez szalenstw
Taka mobilizacja, zeby sie nie poddac. Tez robilam ta diete z 10 lat temu i z tego co pamietam, to pod koniec diety ktoregos dnia mialam nawet na plusie ze 30 dag Przez 13 dni spadly mi " tylko " ponad 4kg., ale po diecie ladnie chudlam dalej. W ciagu kolejnych kilku miesiecy miala - 15kg. Bez stosowania kolejnej diety, tylko bez szalenstw 5 miesięcy temu
Sylwia 32
Onka44 masz racje haha bede pisac! Juz pi sniadaniu I obiedzie duzo lepiej. Tylko ranki najgprsze ale musimy dac rade. Ja tez juz mam dosc salaty I sie na jutro nie moge doczekac! Ty zrzucasz bardzo ladnie ja sie nie waze az do konca bo nie chce sie zniechecic jak bedzie za maly spadek
ja sie nie waze az do konca bo nie chce sie zniechecic jak bedzie za maly spadek5 miesięcy temu
Onka44
Sylwia32 pisz tu codziennie. Nawet po kazdym " posilku " jesli masz taka możliwość. To naprawdę duzo pomaga wytrwac. Taka publiczna mobilizacja daje kopa do dalszego dzialania i wiesz, ze nie mozesz sie poddac, bo jak spojrzysz kolezankom niedoli w monitor Pisz, pisz, pisz.... I nie poddawaj sie. Jeszcze dzien czy dwa i bedzie Ci lzej : D
Pisz, pisz, pisz.... I nie poddawaj sie. Jeszcze dzien czy dwa i bedzie Ci lzej : D5 miesięcy temu
Onka44
Obiadek zaliczony. Smakowal srednio, ale plaster ananasa zrekompensowal i zasycil i brzuch i glowe Niestety na dworzu chlodno i woda nie wchodzi tak jak powinna Coz, trzeba bedzie sie do niej troche zmuszac. Dobrze byloby, gdyby udalo sie wprowadzic na stale te 2 litry wody do menu po kopenhaskiej. Na pewno mniej sie wtedy je.
Niestety na dworzu chlodno i woda nie wchodzi tak jak powinna Coz, trzeba bedzie sie do niej troche zmuszac. Dobrze byloby, gdyby udalo sie wprowadzic na stale te 2 litry wody do menu po kopenhaskiej. Na pewno mniej sie wtedy je.Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Wczorajszy dzien zaliczony bez grzeszkow. Nawet udalo mi sie wypic te 2 litry wody. Pewnie przez to zadnego burczenia w brzuchu i zero uczucia glodu. Bardziej glowa byc cos zgrzeszyla niz brzuszek
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Poranna kawusia i obiadek zaliczone. Jako owoc wybralam sobie jablko. Kalorycznie moze i malo tego wychodzi, ale objetosciowo wcale nie jest tegi tak malo. Dzis chlodniej na dworzu, to od razu powraca problem z piciem wody. Juz niedlugo 15, a mi zostalo 1,5 litra wody do wypicia ;(
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Daniela
to zależy jakie mięso wołowe kupisz, jeśli polędwica to podeszwa się nie zrobi, be z tłuszczu mięso samo puści sok, parę minut i gotowe, tak samo rozbeff, czy stek minutkowy z Lidla lub Biedronki, inne typu łopatka wołowa to lepiej zmielić, przyprawić ziołami, do filii lub rękawa i piekę w piekarniku podwójną porcję to mam na te dwa dni z wołowiną
5 miesięcy temu
Onka44
Zaczynam dzis i ja. Rano kawusia przepisowo czarna z cukrem, choc na codzien wole bez cukrul i z mlekiem. No ale na 13 dni dam rade sie przestawic Obiad juz zjedzony. Nawet sporo tego wyszlo. Jajka i brokula po ugotowaniu wystudzilam i zrobilam z pomidorem w formie salatki. Z piciem wody tez nie ma problemu przez ten upal. Jest co zrzucac, wiec milo bedzie widziec efekty
1. 164cm/ 77.3kg.
Obiad juz zjedzony. Nawet sporo tego wyszlo. Jajka i brokula po ugotowaniu wystudzilam i zrobilam z pomidorem w formie salatki. Z piciem wody tez nie ma problemu przez ten upal. Jest co zrzucac, wiec milo bedzie widziec efekty 1. 164cm/ 77.3kg.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Dzień czwarty minął -3kg głodna nie jestem bo z reguły mało jem problemem jest jedzenie po 18tej a tu fajnie idzie wyrobić nawyk nie jedzenia po tej godzinie. Nie zjadam wszystkiego bo nie lubię i tak rano jak jest marchewka to nie jem albo liści sałaty za to jajko robię takie średnio twarde hehe nie jest zle
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
U mnie 5 dzień- 2kg.
Najgorsze są poranki do obiadu strasznie burczy w brzuchu.Czuje się trochę słabsza ale ogólnie jest dobrze. Mała ilość cukru jest o dziwo do zniesienia Co przed dietą było nie do pomyślenia.
Stosuje dietę już n-Ty raz i zawsze na niej i po niej czułam się lzejsza i zdrowsza mimo małej kaloryczność.
Mam nadzieję że uda mi się dotrwać do końca.
Najgorsze są poranki do obiadu strasznie burczy w brzuchu.Czuje się trochę słabsza ale ogólnie jest dobrze. Mała ilość cukru jest o dziwo do zniesienia Co przed dietą było nie do pomyślenia.
Stosuje dietę już n-Ty raz i zawsze na niej i po niej czułam się lzejsza i zdrowsza mimo małej kaloryczność.
Mam nadzieję że uda mi się dotrwać do końca.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia
Hejo, drugi dzień się powoli za mną i póki co jest ok. Najgorzej jest wytrzymać na samej kawie i wodzie do obiadu, bez normalnego śniadania . Natomiast druga połowa dnia zdecydowanie lepiej mi mija. Najtrudniejsza jest dla mnie walka z podjadaniem, ale na ten moment wygrywam ją .
. Natomiast druga połowa dnia zdecydowanie lepiej mi mija. Najtrudniejsza jest dla mnie walka z podjadaniem, ale na ten moment wygrywam ją .Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
jusia
Też dziś zaczynam, pół dnia za mną w bloku startowym całe 68 kkg przy wzroście 164 cm. W ciągu 2 lat przybyło mi 6kg. Już dwa razy próbowałam przejść tę dietę. Za pierwszym razem poddałam się w 11 dniu (zrzuciłam 5 kg), za drugim razem to był chyba 7 dzień. Tym razem ciągnę do mety
w bloku startowym całe 68 kkg przy wzroście 164 cm. W ciągu 2 lat przybyło mi 6kg. Już dwa razy próbowałam przejść tę dietę. Za pierwszym razem poddałam się w 11 dniu (zrzuciłam 5 kg), za drugim razem to był chyba 7 dzień. Tym razem ciągnę do mety Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gruszeczka
Duzo osob robi odstepstwa od diety I tez widzi efekty. Moim zdaniem nalezy je ograniczyc do minimum. Nie wiem czy tu chodzi o kalorie (ok 600 dziennie) czy o rodzaj posilkow, czy I to I to. Jak ja zaczynam kominowac to szybko przerywam diete I zaczynam podjadac, wiec wole sie trzymac sztywno.
5 miesięcy temu
Gruszeczka
no to po pierwszym dniu! popijam kawke w pracy wczoraj bylo troche ciezko - nie moglam usnac. rano sie zwazylam I 2 kg w dol!!! wow. zdaje sobie sprawe ze to glownie woda, ale chodzi mi o to zeby pozbyc sie nadmiaru wody I skurczyc zoladek. Moj problem to jedzenie duzych porcji wiec mam nadzieje ze ta dieta mi pomoze. A jak tam reszta?
wczoraj bylo troche ciezko - nie moglam usnac. rano sie zwazylam I 2 kg w dol!!! wow. zdaje sobie sprawe ze to glownie woda, ale chodzi mi o to zeby pozbyc sie nadmiaru wody I skurczyc zoladek. Moj problem to jedzenie duzych porcji wiec mam nadzieje ze ta dieta mi pomoze. A jak tam reszta?Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gruszeczka
Aaga - ja wczesniej robilam ta diete, I ja mam tak ze waga mi spade w pierwszym tygodniu. w drugim tygodniu bardziej chodzi o utrzymanie I przyzwyczajenie organizmu do malych ilosci jedzenia. nie jest to latwa dieta I na pewno nie na zawsze, ale dobrze dziala jako motywacja do dalszego odchudzania. znam wiele osob po ktorych bylo widac swietne efekty, ale po diecie dalej uwazali z jedzeniem.
5 miesięcy temu
klaudia
Dzisiaj (24.06.2019) zaczynam diete
waga startowa: 57,4
wzrost: 155cm
jestem ciekawa co to z tego wyjdzie. Jak wytrzymam te picie kawy za krórą nie bardzo przepadam tak samo jak za szpinakiem. Ale trzymam kciuki za siebie i was wszystkich!
waga startowa: 57,4
wzrost: 155cm
jestem ciekawa co to z tego wyjdzie. Jak wytrzymam te picie kawy za krórą nie bardzo przepadam tak samo jak za szpinakiem. Ale trzymam kciuki za siebie i was wszystkich!
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Hej, jestem na tej diecie chyba 4 raz , zawsze na mnie działa. Jedyną ze zmian którą wprowadzam to jest dzień 4 czyli kompot z owoców zamieniam na godz. 12 ponieważ owoce zawierają cukier i jest cały dzień na spalenie i nie odłoży się w tłuszcz. Pozdrawiam
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ciocia dobra rada
Z pamiętnika tutejszych GWIAZD
Dieta, dzień 644
Waga początkowa 87
Waga teraz 98
Wzrost 167
Ta dieta nie działa!
Zamieniłam kawę (nie lubię) na szejka i zestaw śniadaniowy z McD bo przecież śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia.
Wołowiny nie lubię w formie steków więc zamieniłam na Pizzę farmerską, w składzie ma wołowinę więc w sumie na jedno wychodzi.
Kurczaki teraz faszerują anybiotykami i hormonami wzrostu więc nie będę się przecież truła więc zamieniłam na schabowy. Nie potrafię gotować więc wpadam w te dni do mamy i ona robi super schabowy w panierce z bułki tartej i do tego ziemniaczki i kapustka zasmażana. Pycha!
Jajka jakoś daję radę zjeść ale z majonezem. Takie same jajka są jakieś suche i nie mogę ich przełknąć.
Szpinaku i brokułów nie ubię więc zamieniłam na sałatkę coleslaw bo w sumie chyba chodzi o to żeby były jakieś warzywa, no nie?
Twarożek robię z cebulką i dużą ilością śmietany. Super mi wychodzi. Więc ten punkt diety realizuję w sumie bez zmian.
Ryby smażone bez tłuczu to jakaś abstrakcja. Przecież mi to do patelni by przywarało. Robię sobie paluszki rybne w frytownicy. Skoro reklamują je jako dobre dla dzieci to przecież muszą być zdrowe.
Te niedziele bez kolacji to chyba ktoś zapomniał dopisać. W te dni zamawiam sobie zawsze jakaś chińszczyznę na wynos żeby urozmaićić tą nudną dietę przez cały tydzień.
W czwartki na kolację jem jogurtowe lody owocowe. Za kompotem nigdy nie przepadałam a jogurt naturalny jakoś nie ma smaku. Tak mam i jogurt i owoce i przynajmniej smakuje to jakoś.
Ciekawa jestem kiedy przyjdą efekty tej diety no ale jak na razie wytrwałam jakoś. A jak wam idzie dziewczyny?
Dieta, dzień 644
Waga początkowa 87
Waga teraz 98
Wzrost 167
Ta dieta nie działa!
Zamieniłam kawę (nie lubię) na szejka i zestaw śniadaniowy z McD bo przecież śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia.
Wołowiny nie lubię w formie steków więc zamieniłam na Pizzę farmerską, w składzie ma wołowinę więc w sumie na jedno wychodzi.
Kurczaki teraz faszerują anybiotykami i hormonami wzrostu więc nie będę się przecież truła więc zamieniłam na schabowy. Nie potrafię gotować więc wpadam w te dni do mamy i ona robi super schabowy w panierce z bułki tartej i do tego ziemniaczki i kapustka zasmażana. Pycha!
Jajka jakoś daję radę zjeść ale z majonezem. Takie same jajka są jakieś suche i nie mogę ich przełknąć.
Szpinaku i brokułów nie ubię więc zamieniłam na sałatkę coleslaw bo w sumie chyba chodzi o to żeby były jakieś warzywa, no nie?
Twarożek robię z cebulką i dużą ilością śmietany. Super mi wychodzi. Więc ten punkt diety realizuję w sumie bez zmian.
Ryby smażone bez tłuczu to jakaś abstrakcja. Przecież mi to do patelni by przywarało. Robię sobie paluszki rybne w frytownicy. Skoro reklamują je jako dobre dla dzieci to przecież muszą być zdrowe.
Te niedziele bez kolacji to chyba ktoś zapomniał dopisać. W te dni zamawiam sobie zawsze jakaś chińszczyznę na wynos żeby urozmaićić tą nudną dietę przez cały tydzień.
W czwartki na kolację jem jogurtowe lody owocowe. Za kompotem nigdy nie przepadałam a jogurt naturalny jakoś nie ma smaku. Tak mam i jogurt i owoce i przynajmniej smakuje to jakoś.
Ciekawa jestem kiedy przyjdą efekty tej diety no ale jak na razie wytrwałam jakoś. A jak wam idzie dziewczyny?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ŻaklinaT
Czesc wszystkim, do diety kopenhaskiej od jutra podchodzę juz 3 raz w życiu. Za pierwszym razem przerabiałam ja mając 17 la - razem z moją mamą, studniówka itp, udało się zrzucić 8kg, jedząc mniej zrzuciłam jeszcze 5kg. Mając 20 lat zaszłam w ciąże no i niestety kg wróciły.. drugi raz podeszłam do diety mając 22 lata, udało mi się zrzucić znowu tyle samo- 8kg, potem zaś przeskoczyłem na dietę od dietetyczki i udało mi się zrzucić uwaga.. dodatkowe 12kg, czyli łącznie przez okres 5 miesięcy schudłam 20kg. Niestety potem była wyprowadzka z ojczystego kraju, deprecha w kraju, w którym jestem i bardzo szybko polowa tego co zrzuciłam wróciła. Dzisiaj mając 25 lat podchodzę do diety kolejny raz, ponieważ czeka mnie ślub przyjaciółki w sierpniu i chyba nic tak nie motywuje, jak taka impreza. Mam pytanie, mimo że zawsze tak robiłam, to czy nie robiłam tego źle, mianowicie, to zamieniam sobie wołowinę kurczakiem, a kawę sypana, rozpuszczalna, ponieważ ani wołowiny ani sypanki nie przełknę.. Kto startuje ze mną?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Cześć Żaklina T ja również jem kurczaka, bo nie przepadam za tamtym mięskiem. Jeśli chodzi o kawke również pije z mlekiem, ale nie słodzę. Kiedyś byłam na tej diecie i również schudłam, jedząc właśnie pierś z kurczaka. Dzisiaj mój 3 dzień, czuje się dobrze, nawet nie myśle o innym jedzeniu. Psychicznie nastawiona jestem na ok
6 miesięcy temu
Marzena
zaczynam dziś pierwszy dzień. waga 78kg wzrost 166cm wiek 42 lata. byłam na tej diecie kilka lat temu. udało mi się schudnąć ale już nie pamiętam ile. teraz muszę się zmotywować bo żadne diety na mnie nie działają. Musze tą dietę przejść bo jest jedna z najskuteczniejszych.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Oj Marysiu Marysiu ... szkoda Cię kobieto ( jeżeli jesteś kobietą bo takie złośliwości to często panowie podszywający się pod babki).
Bardzo proszę Wszystkie osoby o ignorowanie komentarzy od tej „Pani?”, nie dawajmy się wkręcać.
A Marysi przesyłam najlepsze życzenia szczęścia i radości byle nie naszym kosztem
Bardzo proszę Wszystkie osoby o ignorowanie komentarzy od tej „Pani?”, nie dawajmy się wkręcać.
A Marysi przesyłam najlepsze życzenia szczęścia i radości byle nie naszym kosztem
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Cały czas pozostaje klub mojego wpisu. Dieta kopenhaska to menu takie jak rozpisane wyżej i brak dokonywania modyfikacji. Oszukujecie się dalej, że wprowadzane zmiany są ok. Kółeczka wzajemnej adoracji desperatek nie posiadających umiejętności czytania ze zrozumieniem ale sporym potencjałem w oszukiwaniu siebie samej są zwyczajnie żałosne.
6 miesięcy temu
Maria
Czytając odpowiedzi na mój komentarz jestem szczerze pod wrażeniem. Głupota była w każdej społeczności, czy to większej czy mniejszej, od zawsze. W dzisiejszych czasach, o zgrozo, stało się modne z nią obnosić i chwalić czego najlepszym przykładem są wspomniane wyżej odpowiedzi na mój komentarz Nie dość, ze to tłuste to jeszcze....
czego najlepszym przykładem są wspomniane wyżej odpowiedzi na mój komentarz Nie dość, ze to tłuste to jeszcze....Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Daria - niestety masz rację. Ciekawe czy kiedy idą do lekaża a on przepisuje im lek X one mówią `co? lek X? nie lubię. Będę brała lek Y bo bardziej podobają mi się tabletki. Mam brać rano przed śniadaniem? Nieee... nie lubię. Będę brała po kolacji bo wtedy wygodniej mi się łyka.` Nie traktują diety jako sposoby na wyleczenie się z nadwagi ale jako atrapę. Niby są na diecie ale tak zmienią jadłospis, że efektu i tak nie będzie albo się nie utrzyma. Starają się oszukać same siebie.
6 miesięcy temu
Daria
Marysiu nie warto, kiedyś też chciałam wytłumaczyć dziewczynom, że ta dieta jest specyficzna i należy ją stosować w 100% wg podanego jadłospisu. Przecież podczas tej diety nie można nawet gumy do żucia... CHCECIE MIEĆ EFEKTY TO NIE WPROWADZAJCIE ZMIAN NAWET NAJMNIEJSZYCH. Dziś zaczynam kolejny "set" i życzę Wam i sobie wytrwałości i powodzenia
6 miesięcy temu
magdalena
Zdaję sobie sprawę że podczas diety, zwłaszcza restrykcyjnej uwalnia się z organizmu wiele toksyn, ale droga Pani, Pani przerwie tę dietę, gdyż żółć i jad jaki z Pani kapie chyba uszkodził zwoje nerwowe...
Agato Pani Maria z pewnością jest na tej diecie i trzyma jej się bardzo sciśle, i widać bardzo jej zaszkodziła ...
Agato Pani Maria z pewnością jest na tej diecie
i trzyma jej się bardzo sciśle, i widać bardzo jej zaszkodziła ...Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Maria czy Ty byłaś kiedyś na tej diecie?
Bardzo złośliwe te Twoje uwagi. Ja podziwiam ludzi za chęci, nawet jeżeli tą dietę traktują jako szkielet do diety im odpowiedniej.
Może wtedy wyniki nie są tak widowiskowe ale za to jakość życia zdecydowanie wzrasta.
Pozdrawiam i życzę Tobie żebyś nigdy nie musiała przechodzić tego typu diet
Bardzo złośliwe te Twoje uwagi. Ja podziwiam ludzi za chęci, nawet jeżeli tą dietę traktują jako szkielet do diety im odpowiedniej.
Może wtedy wyniki nie są tak widowiskowe ale za to jakość życia zdecydowanie wzrasta.
Pozdrawiam i życzę Tobie żebyś nigdy nie musiała przechodzić tego typu diet
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Czy ktokolwiek z komentujących jest na diecie kopenhaskiej? Każda się przechwala jak to zmieniła jadłospis bo albo nie je tego albo nie lubi tamtego, albo kawa tylko z mlekiem, itd. Punkt o braku możliwości zmiany jadłospisu chyba pozostał niezauważony. Macie nadwagę właśnie dlatego, że psiecie się na tym co lubicie. Tabletek też nikt nie bierze dlatego, że lub i smak mu pasuje. Albo chcecie schudnąć i zachować efekt albo wyniszczyć się restrykcyjną dietą której efekt i tak się nie utrzyma przez zmiany jakie robicie w jadłospisie. Swoją drogą jeśli Wy nie widzicie różnicy między wołowiną i drobiem, nie potraficie gotować i wychodzą Wam podeszwy to kondolencje dla Waszych mężów/ partnerów. Najlepsze są hasła `zjadłąm coś tam bo nie mogłam już wytrzymać`. Żenada.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malwina
Zgadzam sie, ze komentarz był napisany w sposób dość obraźliwy ale ta konkretna dieta ma sens tylko wtedy, gdy jest przeprowadzona dokładnie tak jak w jadłospisie. Stosuje ja od 10 lat i różnie było. Gdy coś zmieniałam efekt nie był dokładnie taki, jak obiecuje dieta. I nie powinna byc stosowana częściej niż raz w roku (ja przeprowadzam ja zazwyczaj co 2 lata, jak jest zalecana). Gdy z jakiegoś powodu przerywamy, trzeba odczekać, nie można zaczynać od razu od nowa, co widziałam w którymś komentarzu. W Polsce generalnie jest problem z dostaniem u rzeźnika porządniejszy steka. Przynajmniej tak było jeszcze jakiś czas temu. Od lat stosuje ja mieszkając we Włoszech i przyznaje, ze jest mi łatwiej. Na tej konkretniej diecie je sie dużo czerwonego mięsa, jeżeli ktoś nie lubi to będzie miał cieżko. A moja koleżanka weganka( to juz ekstremalny przykład), próbowała ja zastępując mięso i ryby sojowymi kotletami. Efekt tez był kiepski.
6 miesięcy temu
ela
No prosze...kobieta idealna...a własciwie chyba nie bardzo poczucie własnej wartosci musi podnosic sobie kosztem innych osób.skoroI co sie takiego stało ze ktos zjadł jabłko wiecej lub zamiast wody napił sie herbaty robiac, to calkiem swiadomie.To jest idywidualna sprawa kazdego z nas co robi.Zenada jest to ze trafiaja sie komentarze az tak sfrustrowanych osob ,oceniajace innych,malo tego wkaczajace na ich teren prywatny,rodzinny.Dla mnie to objaw niedowartosciowania i braku wrazliwosci..Nikt nie jest idealny Ty rowniez napewno masz swoje słabe strony.To co napisalas bylo co najmniej niemile i oceniajace w stosunku do osob ktore podjely w swym zyciu jakies wyzwanie wazne dla nich samych.Gratuluje empatii.Swoja droga mysle sobie ze ludzie ktorzy traktuja w ten sposob innych sa bardzo słabi i mali.To co mowimy o innych swiadczy o nas samych.Milego dnia.
6 miesięcy temu
Olga
Zgadzam się z Tobą całkowicie, jak ktoś robi z wołowiny podeszwę to może trochę wyobraźni, można zmielić, zrobić kotleta i upiec w folii w piekarniku, podeszwa na bank się nie zrobi, a można też w folii w całości, trochę pomyślunku i z tego, co jest do zjedzenia w tej diecie da się zrobić dania do zjedzenia
6 miesięcy temu
Daniela
Witam wszystkich dietowiczów, po 13 dniach schudłam 9 kg, ale dietę kontynuuję dalej dodając do tego co jest inne produkty, do kawy - 2 tosty, do ryby kapusta kiszona z oliwą, lub świeża z marchewką, selerem i jogurtem, zjadam więcej owoców i warzyw niż jest zalecane, teraz sezon truskawek, więc sobie nie odmawiam między posiłkami, jem arbuz, borówki amerykańskie, morele, brzoskwinie, sałatki warzywne ze świeżego szpinaku, rzodkiewki, świeże i małosolne ogórki, paprykę, pomidory, kalafior, starta marchewka z selerem i zielenina - koper włoski nać, koperek nać, pietruszka, rzeżucha, co mam ale oprócz kawy rano piję tylko wodę z cytryną i miętą, przestrzegam godzin posiłków tych głównych i nie jem nic po godzinie 19, tylko woda. Dziś 6 dzień drugiej tury, ważę się codziennie rano i średnio chudnę od 0,6 do 0,8 kg, zwiększyłam porcje mięsne o 5 dkg, wszystko przyprawiam ziołami i niewielką ilością vegety natur, zawiera 9 rodzajów suszonych warzyw i jest w 100 % z naturalnych składników.
6 miesięcy temu
magdalena
Gosiu, jest kila powodów dla których nie warto:
1) najpierw należy przetrwać kopenhaską, co samo w sobie łatwe nie jest i bardzo osłabia organizm- nie oszukujmy się tę dietę należy potraktować jako startową a po niej po prostu zmienić nawyki żywieniowe (zachować godziny posiłków, picie wody i niepodjadanie)
2) obie diety są nisko energetyczne - w perspektywie prowadzą do spowolnienia metabolizmu a co za tym idzie osłabienia natomiast przy wprowadzeniu później normalniejszego jadłospisu efektu jo-jo
3) nie zależy mi na ekstra spektakularnych efektach, ale chciała bym wrócić do nawyków sprzed 2 lat, kiedy ważyłam mniej, jadłam regularnie i byłam bardziej aktywna.
Nie chcę sobie zafundować na lato bikini ale troszkę zdrowsze i bardziej komfortowe życie.
Dlatego na takie radykalne odchudzanie długofalowe to osobiście się nie pisze
1) najpierw należy przetrwać kopenhaską, co samo w sobie łatwe nie jest i bardzo osłabia organizm- nie oszukujmy się tę dietę należy potraktować jako startową a po niej po prostu zmienić nawyki żywieniowe (zachować godziny posiłków, picie wody i niepodjadanie)
2) obie diety są nisko energetyczne - w perspektywie prowadzą do spowolnienia metabolizmu a co za tym idzie osłabienia natomiast przy wprowadzeniu później normalniejszego jadłospisu efektu jo-jo
3) nie zależy mi na ekstra spektakularnych efektach, ale chciała bym wrócić do nawyków sprzed 2 lat, kiedy ważyłam mniej, jadłam regularnie i byłam bardziej aktywna.
Nie chcę sobie zafundować na lato bikini ale troszkę zdrowsze i bardziej komfortowe życie.
Dlatego na takie radykalne odchudzanie długofalowe to osobiście się nie pisze
6 miesięcy temu
Monia
END: 1. nie lubię steków z patelni.
2. podgrzewam je w wodzie, bo tak lubię. (przyp.red.: to znaczy, że nie gotuję zaraz przed zjedzeniem, jeśli się zastanawiasz po co ktoś "hehe podgrzewa gorącego steka w wodzie hehe"
3. A ja współczuje Tobie, skoro chce Ci się pisać komentarz tylko po to, by pokazać, jaka to z ciebie wspaniała kuchareczka, TOXIC LEVEL HARD. Te 50kg nadwagi, które masz to jad pod postacią tłuszczu.
2. podgrzewam je w wodzie, bo tak lubię. (przyp.red.: to znaczy, że nie gotuję zaraz przed zjedzeniem, jeśli się zastanawiasz po co ktoś "hehe podgrzewa gorącego steka w wodzie hehe"
3. A ja współczuje Tobie, skoro chce Ci się pisać komentarz tylko po to, by pokazać, jaka to z ciebie wspaniała kuchareczka, TOXIC LEVEL HARD. Te 50kg nadwagi, które masz to jad pod postacią tłuszczu.
6 miesięcy temu
magdalena
Zgodnie z obietnicą po 7 dniu z niemałymi obawami weszłam na wagę...
Wzrost 168, wyjściowa waga 91, stan na dziś 86,1.
Myślę że to wspaniały wynik, zwłaszcza że dnia 3 na obiad zjadłam całego melona (byłam na wyjeździe i raczej obiad zaplanowany na ten dzień nie wchodził w rachubę) oraz dnia 7 w którym mamy wyłącznie obiad do kurczaka zjadłam melona...
Ponadto jak już wcześniej pisałam pije dużo herbat owocowych, oczywiście naturalnych, nie radzę sobie z poczuciem zimna a ciepła woda juz mi nie wchodziła
Ponieważ jestem mega zadowolona energia na kolejny tydzień jest!
Zapewne pomagają mi również witaminy i oczywiście wspiera mnie rodzina- której jestem ogromnie wdzięczna!
ps. Gosiu, widocznie te małe odstępstwa nie przeszkadzają, może bez nich i więcej bym schudła... ale nie sądzę że bez herbat bym przetrwała
Wzrost 168, wyjściowa waga 91, stan na dziś 86,1.
Myślę że to wspaniały wynik, zwłaszcza że dnia 3 na obiad zjadłam całego melona (byłam na wyjeździe i raczej obiad zaplanowany na ten dzień nie wchodził w rachubę) oraz dnia 7 w którym mamy wyłącznie obiad do kurczaka zjadłam melona...
Ponadto jak już wcześniej pisałam pije dużo herbat owocowych, oczywiście naturalnych, nie radzę sobie z poczuciem zimna a ciepła woda juz mi nie wchodziła
Ponieważ jestem mega zadowolona energia na kolejny tydzień jest!
Zapewne pomagają mi również witaminy i oczywiście wspiera mnie rodzina- której jestem ogromnie wdzięczna!
ps. Gosiu, widocznie te małe odstępstwa nie przeszkadzają, może bez nich i więcej bym schudła... ale nie sądzę że bez herbat bym przetrwała
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witaj Gosiu, bywa ,że ciężko nam wytrwać, dzielnie walczę dalej i do teraz się nie ważyła, dopiero jutro i od razu napiszę.
Raz mi się pomyliło i do ryby zjadłam kilka cząstek owoca, ale wątpię by miało to na mnie jakikolwiek wpływ.
Na pewno coś się na wadze zmieniło bo sama widzę.
A i piję herbaty zielone i owocowe- o różnych smakach ale naturalne, bez cukrów, u mnie pogoda lekko nieładna i ciągle mi zimno, albo to niedobór kalorii tak działa - myślę ze to też mi pomaga wytrwać bo różne smaki mam (brzoskwinia, hiszpańska pomarańcz, truskawka)- i wbrew temu co inni piszą myślę że to też jakiegoś drastycznego wpływu miało nie będzie, no jeśli schudnę o kilogram mniej ... wyć nie będę
Zresztą zobaczymy jutro
Raz mi się pomyliło i do ryby zjadłam kilka cząstek owoca, ale wątpię by miało to na mnie jakikolwiek wpływ.
Na pewno coś się na wadze zmieniło bo sama widzę.
A i piję herbaty zielone i owocowe- o różnych smakach ale naturalne, bez cukrów, u mnie pogoda lekko nieładna i ciągle mi zimno, albo to niedobór kalorii tak działa - myślę ze to też mi pomaga wytrwać bo różne smaki mam (brzoskwinia, hiszpańska pomarańcz, truskawka)- i wbrew temu co inni piszą myślę że to też jakiegoś drastycznego wpływu miało nie będzie, no jeśli schudnę o kilogram mniej ... wyć nie będę
Zresztą zobaczymy jutro
6 miesięcy temu
magdalena
Witaj Gosiu, ja twardo staram się przetrzymać, dziś na obiadek była rybka - również nie przepadam .. ale cóż Pomidorek wyjdzie Ci jedynie na zdrowie, widocznie organizm potrzebował mikroelementów. Wieczorny stek jeśli nie dam rady zupełnie zrezygnować zamienię na pierś z indyka - kolejnej porcji wołowiny nie utargam... wystarczy dwa razy w tygodniu !
Pomidorek wyjdzie Ci jedynie na zdrowie, widocznie organizm potrzebował mikroelementów. Wieczorny stek jeśli nie dam rady zupełnie zrezygnować zamienię na pierś z indyka - kolejnej porcji wołowiny nie utargam... wystarczy dwa razy w tygodniu ! 6 miesięcy temu
Agnieszka
Cześć Ewa! Ja mam dziś 9 dzień! I jest super. Waga spada, może nawet zejdzie tak jak po cichu mi się marzy poniżej 60 kg ? Tak czy inaczej po zakończeniu tej diety dalej będę się jej trzymać z tym ze dodam jakieś małe posiłek, np śniadanie. Jestem zdeterminowana osiągnąć cel, wiem ze tym razem się uda !
6 miesięcy temu
ela
Witajcie.Moj 6 dzień waga z 86 na 83 coś ruszyło,wczoraj był kryzys ból głowy źle samopoczucie chec jedzenia ,szczególnie wieczorami kiepsko się czuje.Bardzo chce wytrwać,bo wiem że przynosi efekty.Dawni temu stosowalam ta dietę i schudłam na niej 5 kg potem jadłamdużo mniej i poszło kolejne 10 przez dwa miesiące.Trzymam za Was kciuki i za siebie też ,już półmetek teraz z górki.Pozdrawiam.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witaj Gosiu, cóż na wagę postanowiłam wejść dopiero po 7 dniu, boję się drobnych wahnięć które mogą zniechęcić dzień 3 przebiegł na pełnym sukcesie. Byliśmy z dziećmi na zakupach, wiedziałam że na obiedzie w domu nie będę więc wzięłam ze sobą melona... Dzieci namówiły nas na Mc'D... wiec zgodziłam się bo pozwalam na to niezwykle rzadko - oni zamówienie a ja.. espresso i wyjęłam mój pojemnik z melonem Luby powiedział ze mnie podziwia bo on by nie dał tak rady, muszę przyznać że rodzina w ogóle mnie wspiera - nie jedzą przy mnie przekąsek czy chleba- chleba to chyba najbardziej mi brak Wczoraj kupiłam też witaminy, i mikroelementy, mam ciągłe bóle głowy, jednak ta dieta jest uboga a przecież by chudnąć potrzebne są wszystkie składniki. dziś pełny wypas będzie na obiedzie : marchewka jajko i serek wiejski- ja robię z tego coś a'la sałatkę i dodaję świeże zioła, więc ten dzień będzie "spożywczo" przyjemny.
Trzymaj się dzielnie, Twoje słowa bardzo mnie mobilizują !
dzień 3 przebiegł na pełnym sukcesie. Byliśmy z dziećmi na zakupach, wiedziałam że na obiedzie w domu nie będę więc wzięłam ze sobą melona... Dzieci namówiły nas na Mc'D... wiec zgodziłam się bo pozwalam na to niezwykle rzadko - oni zamówienie a ja.. espresso i wyjęłam mój pojemnik z melonem Luby powiedział ze mnie podziwia bo on by nie dał tak rady, muszę przyznać że rodzina w ogóle mnie wspiera - nie jedzą przy mnie przekąsek czy chleba- chleba to chyba najbardziej mi brak Wczoraj kupiłam też witaminy, i mikroelementy, mam ciągłe bóle głowy, jednak ta dieta jest uboga a przecież by chudnąć potrzebne są wszystkie składniki. dziś pełny wypas będzie na obiedzie : marchewka jajko i serek wiejski- ja robię z tego coś a'la sałatkę i dodaję świeże zioła, więc ten dzień będzie "spożywczo" przyjemny. Trzymaj się dzielnie, Twoje słowa bardzo mnie mobilizują !
6 miesięcy temu
Agnieszka
Cześć wszystkim. To mój 6 dzień. Po wypiciu dwóch szklanej wody o zjedzeniu tosta moja waga to 63,8 spada !!!! Zaczynałam z 67,5 przy wzroście 164. Liczę na spadek poniżej 60 kg... mam duża nadzieje ze się uda, co myślicie ??? Jakieś porady ??? Przecież wszystko siedzi w naszej głowie. To czy damy radę czy nie zależy tylko od nas trzeba mieć cel i się go trzymać a w razie zwątpienia myśleć o celu !!!!
spada !!!! Zaczynałam z 67,5 przy wzroście 164. Liczę na spadek poniżej 60 kg... mam duża nadzieje ze się uda, co myślicie ??? Jakieś porady ??? Przecież wszystko siedzi w naszej głowie. To czy damy radę czy nie zależy tylko od nas trzeba mieć cel i się go trzymać a w razie zwątpienia myśleć o celu !!!! Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Łukasz
Dzisiaj 12dzień to moje 3 podejście do tej diety, ale pierwszy raz ścisła restrykcja ilości spożywanych i godzin posiłków. Z 94kg na 87kg i sadze ze 8kg to max jaki można na tej diecie uzyskać wzrost mój to 182cm. Ale widzę tu wielu twardych więc trzymam za Was kciuki. I najważniejsze tylko to co jest napisane w jadlospisie i porcje BARDZO WAŻNE a i KAWA OPOROWO nic się nie przejmujcie.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Krzychu
Jeszcze 3 dni i po wszystkim...Dietę stosuje co 2-3 lata (tak, tak wiem ze to nie jest zdrowe) i zawsze odnoszę sukces w postaci 8-10 kilogramów sadła mniej. Ci co zaczynaja: ostrzegam pierwsze 3 dni masakra, później już z górki. Zalecam zaprzyjaźnić się z złodziejami czasu. Ja np. zainstalowałem sobie grę na komórce (bardzo wciągająca) i aż do nocy nawalam. U mnie działa. Ręce zajęte, czas płynie, mózg odczuwa przyjemność. Aaaa i jeszcze jeden lifehack: zawsze na małym talerzu jeść i nic nie kroić np. pomidora czy steka (mózg myśli ze jesz duże ilości)
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kaja
U mnie dziś dzień 3. Wczoraj miałam silne bóle głowy, a dziś byłam bardzo osłabiona..
Ale dam radę. Dwa lata temu byłam na dukanie i schudłam 15kg w 4 miesiące. Oczywiście przez własną głupotę wszystko wróciło z nawiązką.. w sobotę kasjerka pogratulowała mi ciąży, wiec zdałam sobie sprawę że czas najwyższy wziąć się za siebie. Niestety waga mi się popsuła wiec nie mam pojęcia z jakiej dokładnie wystartowałam (myśle że ok 80kg/165cm)
Ale dam radę. Dwa lata temu byłam na dukanie i schudłam 15kg w 4 miesiące. Oczywiście przez własną głupotę wszystko wróciło z nawiązką.. w sobotę kasjerka pogratulowała mi ciąży, wiec zdałam sobie sprawę że czas najwyższy wziąć się za siebie. Niestety waga mi się popsuła wiec nie mam pojęcia z jakiej dokładnie wystartowałam (myśle że ok 80kg/165cm)
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agnieszka
Hi. Ja zaczęłam od poniedziałku. Dziś rano się zważyłam i super zaskoczenie bo 2kg mniej. Ale dodam ze jestem po wakacjach wiec mogły to być pozostałości hehe. Nie mniej jednak, od razu na początku miłe zaskoczenie. Dziś mój 3 dzień , nie jest lekko ale nie poddam się ! Ostatni dzwonek przed wakacjami powodzenia dla wszystkich ! I wytrwałości
powodzenia dla wszystkich ! I wytrwałości 6 miesięcy temu
Karolina
Jestem 8 dzień na diecie. 4.7 kg mniej. Popełniła jedno wykroczenie, czyli napilam się drinka, ale diety nie przerwała i chudne dalej. Jem witaminy i suplementy przyspieszają ę metabolizm. Przypuszczam, że jeszcze 2 kg zrzuce do końca.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Estera88
Hey ludzie uważajcie na ta dietę. Stosowalam ja 4 lata temu . Schudłam na niej 8kg. Później wróciło do mnie z podwójną siłą. Od 8 marca do teraz ( 3 miesiące) z wagi 79kg. Spadło do 72kg. Silownia plus dieta. Zobaczcie co robicie z organizmem jak przez 2 tyg spada 8 kg. A jak normalnie jesz i ćwiczysz w 3 miesiące sracisz 7kg. Zastanówcie się czy warto tak niszczyć organizm.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
chris
Wielka nagroda dla wytrwałych wojowników !
Po 7 dniach diety i 3 następnych dniach od 14 dnia organizm po tak rygorystycznej diecie przestawia się nawet przy jedzeniu 2 x więcej niz w trakcie diety spala kolejne 5 kg przez kolejne 10 dni i tak dalej pod warunkiem że zmienimy trwale nawyki żywieniowe. Sprawdzone wiele razy w 100 %. Efekt ketozy i do końca życia 1400 kal + spacer codziennie 40 min lub rower lub gimnastyka.
Po 7 dniach diety i 3 następnych dniach od 14 dnia organizm po tak rygorystycznej diecie przestawia się nawet przy jedzeniu 2 x więcej niz w trakcie diety spala kolejne 5 kg przez kolejne 10 dni i tak dalej pod warunkiem że zmienimy trwale nawyki żywieniowe. Sprawdzone wiele razy w 100 %. Efekt ketozy i do końca życia 1400 kal + spacer codziennie 40 min lub rower lub gimnastyka.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olga
tylko nie wieprzowina, indyk (pierś najlepsza) albo gęś owsiana (pierś), zamiast gotować (tracisz wartości odżywcze) to upiecz w piekarniku w folii albo rękawie do pieczenia, może też być na parze ale też zalecam folię. Jadłospis można sobie udoskonalić i np. jak masz szpinak i jajka to zrób omlet ze szpinakiem, jak masz jajka i szynkę to też polecam w formie omletu, albo szynkę na patelnię i jajka sadzone tylko mocno ścięte, jest coś na ciepło, jak masz pomidor i szpinak, to szpinak możesz zastąpić brokułem (na parze)
pomidor uduś i dodaj brokuł, rybę też robiłam w folii w piekarniku lub na parze, po 7 dniach - 8 kg, można też dodać do smaku jakieś suszone zioła (nie dużo), ja dodawałam świeżą rzeżuchę, polecam. Jak masz wyobraźnię to coś z tych produktów wykombinujesz
pomidor uduś i dodaj brokuł, rybę też robiłam w folii w piekarniku lub na parze, po 7 dniach - 8 kg, można też dodać do smaku jakieś suszone zioła (nie dużo), ja dodawałam świeżą rzeżuchę, polecam. Jak masz wyobraźnię to coś z tych produktów wykombinujesz
7 miesięcy temu
Sylwia
a mam dzisiaj 2 dzień. zaczęłam z wagą 85 przy wzroście 173 i liczę na cud. to nie jest mój pierwszy raz kiedy jestem na tej diecie. z moich poprzednich doświadczeń wydaje mi się że były mniejsze porcje (ale było to bardzo dawno temu) wiec aby stał się cud to te podane w przepisach wielkości mięs i wedlin zmniejszam o połowę.
a po diecie miałam bardzo zaciśnięty żołądek i nie zabardzo miałam ochotę na jakieś potrawy czy słodycze więc moja rada to nie wciskać na siłę w siebie jedzenia i stopniowo wprowadzac tłuszcze i cukry
Życze powodzenia
a po diecie miałam bardzo zaciśnięty żołądek i nie zabardzo miałam ochotę na jakieś potrawy czy słodycze więc moja rada to nie wciskać na siłę w siebie jedzenia i stopniowo wprowadzac tłuszcze i cukry
Życze powodzenia
7 miesięcy temu
Ania
Hej dziewczyny. Mam pytanie. Pracuję w systemie po 2 dni. 2 rano, 2 popołudniu, 2 lub 3 noc. Więc np po nockach nie wstanę na 8 i 12 żeby zjeść śniadanie i obiad. Czy myślicie że mogę z tego powodu zapomnieć o diecie, w której tak ważne są godziny posiłków?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Baroska
Przykro mi to pisac bo dieta jest naprawde efektowna,ale niestety nie dla ciebie kochana.Masz rozregolowana faze dna I nocy a tu trzeba sie scisle trzymac godzin I nie omijac (skipowac) posilkow.Nie bedziesz przeciez zarywac snu zeby wypic kawe ok.9 nastepnie kwestia czy po tej kawie zasniesz na te marne 3- 4godz zeby obudzic sie na lunch.Moze zrob DK jak bedziesz miala urlop?albo poprostu wyprobuj jakiejs innej rekomendowanej diety?pzdr i zycze powodzenia
7 miesięcy temu
Ada
Hej, ja dziś jestem na 12 dniu, szczerze to w pierwszym tygodniu wszystko spadło przepięknie bo 4 kg było, ale się totalnie zatrzymało i nadal z wagi 89,5 kg mam dzisiaj 85,1 kg. Czyli ciągle 4,4 kg. Trochę mnie to demotywuje, bo jednak spodziewałąm się, że chociaż te 6 kg spadnie, a tu zonk taki. Jedynym pocieszeniem jest to, że żołądek mi się skurczył i dalej będzie mi łatwiej się odchudzać. Ale i tak jestem zła
7 miesięcy temu
Michal
Dziś dzień nr 6.
Stosuję po raz 3 lub 4 w ciągu ostatnich bodaj 8 lat.
Start był z wysokiego poziomu (99 kg/186 wzrostu), lecz dziś o poranku waga wskazywała 93,3.
Zimno wieczorem jest chyba najgorsze. Plus imprezy, gdzie o samej wodzie muszę funkcjonować.
Najważniejsze - nie oszukiwać się i nie podjadać.
Suplementujecie się jakoś? Ja używam prostego termogenika (Olimpu), pakietu witamin i potasu.
Stosuję po raz 3 lub 4 w ciągu ostatnich bodaj 8 lat.
Start był z wysokiego poziomu (99 kg/186 wzrostu), lecz dziś o poranku waga wskazywała 93,3.
Zimno wieczorem jest chyba najgorsze. Plus imprezy, gdzie o samej wodzie muszę funkcjonować.
Najważniejsze - nie oszukiwać się i nie podjadać.
Suplementujecie się jakoś? Ja używam prostego termogenika (Olimpu), pakietu witamin i potasu.
7 miesięcy temu
Ada
Hej wszystkim, ja dzisiaj zaczynam 7 dzień, po 6 dniach łącznie spadło z 89.5 do 85,9, czyli -3.6 kg, trochę mam nadzieje ze w drugim tygodniu nie będzie takie nadal zatrzymane jak ostatnie trzy dni. Ciagle cicho liczę na kolejne 4 kg bo jednak startuje z dużej wagi. Pozdrawiam was serdecznie
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zaneta
Hej dziewczyny, zaczynałam w niedziele tydzień temu z waga 66.4 przy wzroście 169. Zdążyłam się w wczoeaj rano, na czczo i ważyłam 44,8... nie wiem co jest grane... bardzo mnie to demotywuje zwłaszcza ze dziś mam dzień bez kolacji... powiedzcie co kest grane? Może jem za duże porcje? Widzę po sobie ze lepiej wyglądam, płaski brzuch, woda ewidentnie zeszła, mam wrażenie ze nawet boczki mi zniknęły! Ale myślałam ze efekt będzie i tak lepszy dzięki za słowa otuchy
zwłaszcza ze dziś mam dzień bez kolacji... powiedzcie co kest grane? Może jem za duże porcje? Widzę po sobie ze lepiej wyglądam, płaski brzuch, woda ewidentnie zeszła, mam wrażenie ze nawet boczki mi zniknęły! Ale myślałam ze efekt będzie i tak lepszy dzięki za słowa otuchyMusisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Żeby schudnąć z efektem dużym to trzeba mieć z czego schudnąć. W tej diecie tracisz nie tylko wodę i trochę tłuszczu ale w dużej mierze też mięśnie. Jadłospisy są raczej wysokobiałkowe ale organizmowi i tak najprościej jest spalić trochę mięśni żeby się pożywić bo dostarczasz około 600 kalorii dziennie. Gdybyś miała z czego zejść to zeszła byś więcej. A dieta 13 dni to nie patelnia która przetopi tłuszcz
7 miesięcy temu
Baroska
Dodam ze robilam DK wiele razy zawsze z dobrym efektem.Pamietajcie ze jesli boli was glowa to dlatego ze wasz organizm tak reaguje na zmiamy jakie nagle wprowadzacie,a sa to drastyczne zmiamy.Mnie za pierwszym razem tez bolala glowa (a cierpie na migreny)ale przeszlo po 3 dniach.Salate posypuje sola ,kawe pije z mlekiem a co nadaje sie do zblendowania I wypicia zamiast zjedzenia to blenduje.Dzis zamiast marchewki zjem ogorka np .I tak schudne ! Komentarze typu:” po co robisz diete jak nie przestrzegasz zasad “olewam .Jak ktos zrobil water fast przez 10 dni (jak ja)to mozemy pogadac o przestrzeganiu zasad czy silnej woli.Jak zmienie marchewke na ogorka to juz nie schudne,dieta sie nie liczy,musisz zaczynac od nowa hahaha .W DK chodzi bardziej o wyrobinie w sobie nawyku sporzywania 3posilkow dziennie I mieszczenia sie mniej wiecej w godzinach ,tu chodzi o to zeby byc systematycznym I jesc mniej po zakonczeniu a jesli do tego sie ruszasz no to sukces! Pzd wszystkich silnej woli
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Baroska
Hej,dzis moj 4ty dzien,nie waze sie bo na poczatku schodzi z nas woda wiec nie ma sensu.Zwaze sie jak zakoncze.Waga wyjsciowa 69kg przy wzroscie 171cm ,uprawiam sport wiec moje miesnie tez troche waza.Diete troche modyfikuje tzn: dzien 3 szpinak,owoc I pomidor blenduje z woda I pije w postaci smoothie,nie sadze zeby lekkie modyfikacje mialy cos do rzeczy,ilosc kalorii w tej diecie jest tak niska ze nie ma bata zeby nie schudnac.
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasiulla
Schodze z 71. Dzis rano 67,5 na liczniku. Ale i tak sadze ze wiekszosc na poczatku to woda... no bo w dwa dni sie nie schudnie przeciez z tluszczyku chcialabym zejsc do 65. Ja modyfikuje troszke diete: bo dla mnie ostatni posilek o 18 to niewykonalne bo pozno chodze spac. Wiec staram sie cos z dnia odlozyc i zlozyc z tego mini przekaske na wieczor. Typu lisc salaty i dwa z pieciu plastrow szynki. Tak zeby sunarycznie sie zgadzalo. Mysle ze zle nie bedzie. Powodzenia ada
chcialabym zejsc do 65. Ja modyfikuje troszke diete: bo dla mnie ostatni posilek o 18 to niewykonalne bo pozno chodze spac. Wiec staram sie cos z dnia odlozyc i zlozyc z tego mini przekaske na wieczor. Typu lisc salaty i dwa z pieciu plastrow szynki. Tak zeby sunarycznie sie zgadzalo. Mysle ze zle nie bedzie. Powodzenia ada7 miesięcy temu
Natalia
Hej Waga 61,5kg przy 164cm. Jestem mamą 2 chłopców. Czas start...! Byłam już na tej diecie po 1 ciąży i z 72 zeszło na 64, potem druga ciąża i czas lecieć od początku. Jest ogólnie dobrze, ale moje wymarzone 56-57kg przede mną. 3majcie kciuki
Waga 61,5kg przy 164cm. Jestem mamą 2 chłopców. Czas start...! Byłam już na tej diecie po 1 ciąży i z 72 zeszło na 64, potem druga ciąża i czas lecieć od początku. Jest ogólnie dobrze, ale moje wymarzone 56-57kg przede mną. 3majcie kciuki Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Hej. Mam ciekawą informację jak ktoś jest na diecie i lubi kozie produkty. W Lidlu znalazłam kozi jogurt-ma trochę mniejsze opakowanie(chyba 150ml), wiec porcja idealna do tego mniej tłuszczu, mniej kalorii i wiecej bialka ! Ciekawa jesxcze jestem jaki bedzie w smaku
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ula
Mam pytanie- od razu pierwszego dnia diety dostalam okres(4dzien)I podkreślić muszę że jestem po hormonach bo mam problemy z jajnikami.niby czuje się dobrze mam tylko momenty że jestem głodna ale nie widzę jakiś specjalnych efektów, czy jak skończą mi się Te dni i będzie lepiej z efektami?
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Dziękuję! Ja myślałam ze smażyć nie można i wrzucalam do wody (gorącej, chociaż z zimną tez już próbowałam, bo mówię może wołowina wymaga innego przygotowania...) i wychodziła tragiczna! Najlepiej było chyba jak gotowałam ze 2h to była zjadliwa, ale lubię średnio wypieczony stek, taki delikatnie krwisty, ale na wodzie to masakra jakas ;D dZięki jeszcze raz! Jutro zjem normalnego steka
Ja myślałam ze smażyć nie można i wrzucalam do wody (gorącej, chociaż z zimną tez już próbowałam, bo mówię może wołowina wymaga innego przygotowania...) i wychodziła tragiczna! Najlepiej było chyba jak gotowałam ze 2h to była zjadliwa, ale lubię średnio wypieczony stek, taki delikatnie krwisty, ale na wodzie to masakra jakas ;D dZięki jeszcze raz! Jutro zjem normalnego steka 7 miesięcy temu
Gosia
Właśnie ze nie,befsztyk to podstawa w tej diecie.Wołowina, która zawiera cenne, wysoko wartościowe białko i składniki odżywcze pomaga organizmowi utrzymać siły podczas wycieńczającego programu. Dlatego nie zastępuj befsztyka innym mięsem - kurczakiem lub wieprzowiną. Z tych samych powodów nie gotuj wołowiny ani nie duś - do wody wycieknie bogactwo białka i witamin.
8 miesięcy temu
Aga
Ula, jak wychodziłaś z diety? Ja myślałam o takim planie:
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami
II Śniadanie: owoc (zależnie od apetytu, poza bananem i winogronami)
Obiad: chude pieczone mięso z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami
II Śniadanie: owoc (zależnie od apetytu, poza bananem i winogronami)
Obiad: chude pieczone mięso z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
8 miesięcy temu
