info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 109 110 111 112 113 » Next All
Anula
Polecam dietę, jestem w 3 dniu. Chce zrzucic tylko 4 kg, uda sie! Diete robilam ostatnio pare lat temu, pamietam jak z mama 'dla jaj' siedzialysmy z widelcem nad pustym talerzem i jadlysmy to NIC na kolację Pamietajcie, zeby sobie wszystko ladnie przygotowac. Z salaty i owocow mozna zrobic fajna salatke do befsztyku, z szynki i jogurtu wychodzi 5 fajnych roladek, wystarczy kupic jogurt z tych gestych i dodac szczypte pieprzu, a potem zawinac w szynke. Jak was lapie glod, wyjdzcie na spacer, jak siedzicie w pracy, zrobic rundke po korytarzu, glod zaraz minie.No i chodzcie spac ok 22. Powodzenia
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ola
Aniu ja jestem na tej diecie już drugi raz . Pierwszym razem było trudniej. Ale to prawda że już możesz mieć efekty. Dziś jestem trzeci dzień na diecie i też ubyło mi dwa kilo.
2 lata temu
anka
Ale niech mi ktos napisze czy to faktycznie mozliwe zeby zrzucic niecale 2kg?
2 lata temu
mała
Cześć! Zaczynam od jutra. Kiedyś już próbowałam tej diety, dotrwałam jedynie do 6 dnia...mam zamiar walczyć od nowa. Co mogę doradzić.. to dla porównania robiłam dietę kapuścianą i po zakończeniu miałam straszne problemy żołądkowe, a efekty widoczne były dopiero po tygodniu.
Kopenhaska jest naprawdę skuteczna, ciężka ale pozwala uzyskać tą fajną lekkość i trochę minimalizuje nawyk objadania się po nocach.
Trzymam kciuki! Za siebie również...
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
anka
Ja jestem dzis 3 dzien .niby waga pokazje prawie 2kg mnie ale zastanawiam sie czy faktycznie tak moze byc?albo waga zepsuta.pozdrawiam
2 lata temu
era
Witam, dziś pierwszy dzień. Kto zaczyna razem ze mną? Trzymajcie kciuki
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Nat
Hej i jakie efekty ?
2 lata temu
Krzyś
Ja zacząłem od dzisiaj
2 lata temu
MIMI
Ja zaczynam od jutra, wlasnie przepisalam diete mam nadzieje ze wytrwam
2 lata temu
Ruda
Ciekawa jestem jakie macie efekty? Moja kuracja jutro dobiega końca i we czwartek będę wiedziała ile mnie ubyło, patrząc po objętości jestem zadowolona smile:
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 109 110 111 112 113 » Next All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.