info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 125 Next » All
Kopytko
Dzień 4 jak narazie dobrze
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Hej, ja zaczynam jutro. Z wagą 60 kg. Mam nadzieję, że wytrwam!
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Cześć.
Jak prawidłowo przygotować befsztyk, żeby było zgodnie z dietą i zjadliwie? Błagam o porady, bo ogólnie wołowinę nawet lubię, ale zawsze wychodzi mi taka zelówa, że masakra!
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Dziękuję! Ja myślałam ze smażyć nie można i wrzucalam do wody (gorącej, chociaż z zimną tez już próbowałam, bo mówię może wołowina wymaga innego przygotowania...) i wychodziła tragiczna! Najlepiej było chyba jak gotowałam ze 2h to była zjadliwa, ale lubię średnio wypieczony stek, taki delikatnie krwisty, ale na wodzie to masakra jakas ;D dZięki jeszcze raz! Jutro zjem normalnego steka
2 tygodni temu
Kopytko
Ja na kropelce tłuszczu na bardzo gorącą patelnie. Min z każdej strony lubię wołowinę dobrze przygotowana tzn na pół surową i przed jedzeniem dodaje szczyptę grubej soli normalnie kilka ziarenek. Tak wychodzi pyszna. Jedyne że czeba kupić bardzo świeża z pewnego miejsca
3 tygodni temu
Magdalena89
Dziękuję bardzo! Czyli jednak smażyć można? Cieszę się, bo już bałam się, że tylko grill zostanie
3 tygodni temu
Gosia
Z dwóch stron po ,4 min na oliwie,po usmazeniu zawinąć w folie aluminiowa na kilka min,po czym posypac tymiankiem.Nawet smaczny...
3 tygodni temu
Kopytko
No to pierwszy dzień czas start waga 58
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mila
Hej ja zaczynam jutro nie wiem ile mam wagę ale myśle ze 66 kg 172 wz
1 tydzień temu
Natka
Zaczynam dzisiaj mój pierwszy dzień waga startowa 70,5 kg przy 166.
3 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justyna
Witam
Czy można zamienić obiad z kolacja ?
4 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Tak, ale tylko w ramach jednego dnia (tj. np. obiad z dnia trzeciego z obiadem z dnia trzeciego).
3 tygodni temu
Gosia
Deko- startowalam z wagi 78 kg ,przestrzegalam postu ,zwazylam się po 10 dniach,tylko 1 kg!!!! Jak to możliwe! Koleżanką nie widząc mnie długo była pod wrażeniem,stwierdziła ze schudlam -10 kg!
4 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Admin
Facebook grupa Dieta
https://www.facebook.com/groups/dietakopenhaska/
4 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Hej dziewczyny , czy ktoś chciałby zacząć dzisiaj ? Razem byłoby łatwiej.
4 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mia
4 dzień dzisiaj. Waga pokazuje 2 kg na minusie. Ale na początku to zapewne woda schodzi. Później wolniej będzie spadać.
3 tygodni temu
Ewa
U mnie już 2 dzień za mną
4 tygodni temu
Anna Frydrych
Ja
4 tygodni temu
Deko
Zaczęłam wczoraj, także może dołącz dziś?
4 tygodni temu
Monika ADMIN
https://www.facebook.com/groups/dietakopenhaska/
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna Frydrych
Super !
4 tygodni temu
Gosia
Przezylam szok,ważąc się pierwszy raz po 10 dniach diety,ściśle ja przestrzegając
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Deko
W jakim sensie?
4 tygodni temu
Gosia
Dziś dziesiąty dzien ,pierwszy raz zwazylam się i przezylam szok
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Czy można jeść tylko kurczaka, ??
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena89
Gosiu, własnie chciałam zapytać-jak zatem zrobić wołowinę?
3 tygodni temu
Gosia
Właśnie ze nie,befsztyk to podstawa w tej diecie.Wołowina, która zawiera cenne, wysoko wartościowe białko i składniki odżywcze pomaga organizmowi utrzymać siły podczas wycieńczającego programu. Dlatego nie zastępuj befsztyka innym mięsem - kurczakiem lub wieprzowiną. Z tych samych powodów nie gotuj wołowiny ani nie duś - do wody wycieknie bogactwo białka i witamin.
1 miesiąc temu
Mario
Witam wszystkich. Dzisiaj mój ostatni 13 dzień .
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Laura
Ile zchudles?
1 miesiąc temu
Dorota
Dzisiaj jest mój dzień 5 i przez nieuwagę na śniadanie zamiast marchewki, wypiłam kawę. Zastanawiam się czy jutro zjeść marchewkę czy nic nie zmieniać w jadlospisie
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia
Siódmy dzień za mną_sałata i jajka bokiem mi wychodzą_mam nadzieje będę mogła na nie patrzeć i jeść w Wielkanoc
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Dzisiaj zaczynam 5. dzień, nie wskakiwałam jeszcze na wagę, ale startowałam z 65 kg. Jestem trochę przerażona niedzielą i brakiem kolacji.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Wskoczyłam po 5 dniach, mniej o 3 kg.
1 miesiąc temu
Gosia
Witam! Dziś 4 dzień,oby tak dalej,nawet nie czuje głodu...nie czuje się osłabiona,raczej mam więcej energii,nie mogę doczekać się 13 dnia
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Admin
GRUPA FB, WSPIERAJCIE SIĘ WZAJEMNIE
https://www.facebook.com/groups/511984695629358/
Pozdrawiam
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Edyta
Zaintrygowała mnie ta dieta ale zacznę ją stosować tuż po Świętach Wielkanocnych
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Ula, jak wychodziłaś z diety? Ja myślałam o takim planie:
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami
II Śniadanie: owoc (zależnie od apetytu, poza bananem i winogronami)
Obiad: chude pieczone mięso z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
1 miesiąc temu
magda
jestem na niej trzeci dzien.najgoresze dla mnie jajka na twardo...
1 miesiąc temu
Ula
stosowałam tą diete już 12 lat temu i schudłam 9 kg..efektu jojo nie było bo jagłam z głową...i utrzymywałam się pare lat..po kazdej diecie jak zaczniecie żle się odżywiać to powróci nadmiar tłuszczyku...Po tylu latach mam zamiar spróbowac jeszcze raz.Pozdrawiam
1 miesiąc temu
Tomek
Dzisiaj zacząłem i muszę przyznać, że z tego co czytam zapowiada się całkiem dobrze.
Zastanawiam się na czym smażycie stek?na oliwie czy patelnia bez tłuszczu?
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Edyta
Proponuję bez tłuszczu
1 miesiąc temu
Ewa
Na oleju
1 miesiąc temu
Ewa
Dzień kl -2,3kg , mimo iż to woda to motywacja jest
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Witam ja też dziś. Właśnie zjadłam mielonego steka i powiem że nawet dobry staram się pić duuuzooo wody. Pozdrawiam, startuje z bardzo dużej wagi bo 108kg.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Beata
Trzymajcie się dziewczyny, Ja dzisiaj ostatni dzień.
Najgorszy był dzień 7, ale silna wola i samozaparcie pomaga przetrwać
1 miesiąc temu
Gosia
Mój pierwszy dzień za mną,stek mi bardzo smakowal
1 miesiąc temu
Barbarella
Witam! Ja dziś zaczynam! Ktoś się dołącza? Pozdrawiam wszystkich serdecznie
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia
Ja tez dziś!
1 miesiąc temu
Mana
Hej, ja mam takie samo pytanie jak ktoś poniżej- czy można żuć gumę? U mnie ona nigdy nie pobudzała apetytu a wręcz przeciwnie- obniżała. W takim razie jak myślicie? Czy moge?
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 125 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.