info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 6 ... 142 Next » All
Karina
Witam
Dziś moj 7 dzień i powiem tak .... masakra tylko obiad a jestem głodna i chyba dziś przechodzę kryzys ... w tygodniu lżej bo się pracuje i zanim człowiek się nie obejrzy to już wieczór ...na chwile obecna z wagi 88,8 mam 82,3 wiec złe nie jest , zreszta nawet już widać różnice ale czy to mnie zmobilizuje żeby być twardym ? Nie wiem , mam nadzieje ze dzień szynko zleci!
Pozdrawiam i trzymam za wszystkich mocno kciuki
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Super wynik! Najgorszy dzień za Tobą, teraz już z górki
2 miesięcy temu
Mm
A ćwiczycie podczas tej diety? Bo chciałam ćwiczyć codziennie godzine na orbitreku plus ta dieta? Myślicie ze ok czy za dużo?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magda
Mm możesz spróbować, ale wątpię, żebyś dała radę tak długo ćwiczyć. Ja codziennie chodzę z psem i mam problem, żeby wrócić do domu.
2 miesięcy temu
Anett
Hej dziewczyny zmotywuje się Waszymi efektami i silną wolą jutro zaczynam i ja 70 kg przy 170 cm mam nadzieję że dam radę
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Dziękuję Wam kochane, ja już też po kawie, jedyny posiłek który mi smakuje
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MC
Dziś zaczynam 6-ty dzień, ubyły mi łącznie 3 kg. Ogólnie piję dużo zielonej herbaty, wczoraj dodatkowo zrobiłam 4 km na bieżni i na razie jakoś się trzymam diety, choć jutrzejszy dzień będzie najgorszy i jak go przetrwam to będę miała już z górki...
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Witam wszystkich, od jutra zaczynam dietę. Chcę aby była dla mnie startem w nowy tryb, aby dała mi poczucie że potrafię wytrzymać i zabrać się za siebie. Mam 168 i ważę 100kg. Proszę trzymajcie za mnie kciuki, trzymam je za Was i pozdrawiam M.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
M ja mam podobna wage mam170 i 103 kg. Właśnie zaczęłam ta dietę liczac ze jak ja przejdę to inne diety i styl zycia i jedzenia przyjdą z większą łatwością. Co planujesz po diecie kopenhaskiej? Jakaś inna diete czy poprostu bedziesz pilnowała się na codzień. Ja myślałam o soud Beach albo dukana. Chce ważyć 70 jak przed porodami. Nigdy nie mialam motywacji i siły by w jakies diecie wytrrwac. Jedna kłótnia w domu i zaczynałam podjadac. A teraz czuje że chodzby sie waliło dam rade
2 miesięcy temu
Maciek
Ja dzisiaj też startuję.
Przeszedłem przez "kopenhaską" 14 lat temu. Byłem baaaaardzo zadowolony z efektów.
Moja rada: poświęć trochę czasu , żeby dania wyglądały apetycznie na talerzu, wtedy dużo łatwiej i przyjemniej (tak mi powiedziała moja Żona, dla której też te dania przygotowywałem)
2 miesięcy temu
E
No to zaczynamy? Już po kawce a Ty?
2 miesięcy temu
Ania
Trzymam kciuki ja mam dwa dni za soba i 1,5 kg mniej
2 miesięcy temu
magda
Kochana, trzymamy kciuki. Dasz radę.
Ja również traktuję tę dietę jako rozpęd do dalszej zmiany.
Codziennie przygotowuję sie do tego, co będzie po diecie - szukam kolejnej diety odpowiedniej dla mnie.
Gdy będziesz miała chwile zwątpienia, pisz, pomożemy.
Ja wczoraj miałam kryzys, bo widziałam jak na filmie jedli chipsy, ale wiem, że jak skończę kopenhaską, to wcale paczki chipsów nie kupię, bo to tak działa, że nie będzie Ci się chciało jeść.
2 miesięcy temu
Mamuśka
Hej dziewczyny. Ja zaczęłam od dzisiaj ale już przez tydzień piłam 2 litry wody dziennie, nie jadłam po 18, zero słodyczy i słodkich napoi. Dzisiaj jest ok nawet nie jestem głodna. Zaczynam od 62 kg. Pozdrawiam i trzymam kciuki.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Witam, razem zawsze łatwiej przetrwać,.Dzisiaj jestem w piątym dniu,utrata wagi 3 kg,bez kawy to dla mnie ciężki dzień,ale przetrwałam. Ja staram się ćwiczyć ,pól godziny dziennie,albo 15 -20 min jogi . Dietę suplementuję witaminami.oby było łatwiej ją przetrwać.Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Mamuśka
Hej, dzisiaj już mam zdecydowanie więcej sił, zrobiłam nawet 40 minutowy trening. Jestem mocno zdeterminowana. Widzę już coraz bardziej płaski brzuch
2 miesięcy temu
magda
Cześć, im niższa waga, tym mniej się chudnie, ale myślę, że zobaczysz 5 z przodu Trzymam kciuki.
2 miesięcy temu
Mamuśka
Zawsze byłam bardzo szczupła max 52 kg, nawet po urodzeniu dzieci. Przez pół roku przytyłam 10 kg i nie mogę zrzucić w żaden sposób. Dlatego pomysł z Kopenhadzką. Zle się czuję w takiej wadze, mam przez to koszmarne samopoczucie i muszę szybko zobaczyć 5 z przodu na wadze. Nie wiem czy wytrzymam bo dzisiaj dopiero drugi dzień i mam okropne zawroty głowy. Jak nie minął w ciągu dwóch dni przerwę dietę.
2 miesięcy temu
magda
Mamuśka, dołujesz mnie. Ważysz 62 kg i robisz kopenhaską?
2 miesięcy temu
magdalena
A więc podsumowując lat mam 41, wzrost 168, chyba że już zaczęłam się kurczyć
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anessa
Witam
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Cześć Anessa! Który dzień u Ciebie?
3 miesięcy temu
magdalena
Witam współdietujace
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Napisałam post z podsumowaniem tych paru dni i zostało tylko powitanie
3 miesięcy temu
Magda
Cześć! Co słychać?
3 miesięcy temu
Ryśka
Hej. Ja dziś 4 dzień i coś mi się do głowy rano wbiło i na obiad zjadłam steka z marchewką. Mam nadzieję że jutro na wadze będzie mniej. Jak narazie 3.3kg. 6lat temu minus 6kg i waga się utrzymała. Teraz po ciąży zostało 12kg które wiszą od roku o myślę że ta dieta trochę zejdzie. Pozdrawiam
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Małgoś
Hej wszystkim dziś 4 dzień i dzień ważenia spadło mi jakieś 3,5kg brzuch jest widocznie mniejszy ale taki efekt mało mnie zadowala jakieś 2 lata temu byłam na tej diecie i schudłam prawie 9kg więc ciekawa jestem jak tym razem mi pójdzie głodna nie jestem jakoś bardzo, pracuje sama teraz więc nikt mnie nie kusi jedzeniem kochani trzymam za Was kciuki ! Oby ta 13 była dla nas szczęśliwasmile:
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Małgoś
Dziękuję kochane waga wyjściowa 68,8kg wzrost 164cm nie ma co zazdrościć, u Ciebie też będą rezultaty tylko pewnie w drugim tygodniu mi dużo wody się odkłada dlatego też ma co spadać
3 miesięcy temu
Magda
Zazdroszczę. Ja też jestem na 4 dniu, ale waga nie drgnęła
3 miesięcy temu
magdalena
Pięknie poszło w dół! Jaki wzrost i waga wyjściowa?
3 miesięcy temu
magdalena
Witam serdecznie współdietujace, mam nadzieję że wszystkie trwacie w postanowieniu. Dziś dzień czwarty, mega dzisiejszy jadłospis mi odpowiada. Gdyby inne dni były również bezmięsne... Dziś i jutro mam wolne więc będzie mi łatwiej. Niestety moja praca nie ułatwia, jestem kucharzem... więc zapachy w postanowieniu nie pomagają. Ale nie nie dlatego przytyłam bo akurat w pracy nie jem ... Mnie słodycze kupne zabijają. Dietę zaczęłam w poniedziałek bo miałam mieć wolne i myślałam że to ułatwi, niestety zostałam wezwana do roboty i... Myślałam że polegnę ale mega dumna jestem że te pierwsze trzy dni wytrwałam. Dobrze że udało mi się teraz na dwa dni uciec bo czuję spadek formy. Wiem że dziś i jutro będzie dobrze, ale weekend będzie koszmarny.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Magdalena - szacun. Ja mam w domu tylko to, co w diecie. Jak psu robię ryż z mięsem to chętnie bym zjadła, a co dopiero Ty - jak pewnie pyszności gotujesz.
Chylę czoła.
3 miesięcy temu
Daga
U mnie tez 3 dzień, czuje ubytek wagi , jest motywacja !
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Dziewczyny, czy któraś kończy? Napiszcie jakie efekty.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Megi
11 dzień - 5 kg. Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Em
9 dzień, 4 kg
Jeśli będziesz się jej trzymać do końca to będzie dobrze. Mi zawsze na niej schodziło około 7/8 kg ale po zakończeniu diety nadal uważałam na to co jadłam i zaczynałam małymi kroczkami robić treningi żeby utrzymać wagę
Poza woda pije też herbatę z cytryną.
Pozdrawiam i życzę sukcesow
3 miesięcy temu
magdalena
Drugi dzień przetrwałam, dziś zaczynam trzeci, niech przeleci jak wczorajszy.... Myślę że za wcześnie mi pisać o utracie wagi ale w piątek zrobię małe podsumowanie minionych dni. A jak na razie pozdrawiam serdecznie i życzę udanego dnia!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MC
Za mną trzeci dzień i dziś już dużo lepiej. Dwa pierwsze dni były najgorsze, ale spadek -2kg motywuje
3 miesięcy temu
Magda
Część! Trzeci dzień leci. Najgorsza była noc po 1 dniu. Dostałam migreny już wieczorem i całą noc się męczyłam.
3 miesięcy temu
Gosia
Za mną też drugi dzień, tym razem tylko -1,1 kg (w poprzednich latach spadały 2 kg) przez pierwsze dwa dni, ale brzuch mi się trochę skurczył, mogę go wreszcie wciągnąć pod żebra
3 miesięcy temu
MARTA
Cześć Dziewczyny! Jestem na 8 dniu wynik - 1 kg. Od roku miałam ogromny problem ze schudnięciem, czułam że jest coś nie tak z organizmem a mimo wszystko zamiast iść do lekarza wpędzałam się w jeszcze większe poczucie winy i kiepskie nastroje. Mam niedoczynność tarczycy, ale nie tak wcale słabą wolę. Wiem,że dwa tygodnie nie wystarczą, żebym wyglądała jak w wieku 20 lat (mam 31lat) i nie zobaczę -5kg po 13 dniach ale walczę o siebie i za każdą z Was trzymam kciuki.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anka
Marta nie załamuj się ja też mam niedoczynność tarczycy rok temu ważyłam81 kg.ale po unormowaniu hormonów biorę eutyrox 125 moja dzisiejsza waga 65 kg.Na DK schudłam 8.9 a później to ćwiczenia na orbitreku i więcej warzyw.Pozdrawiam i naprawdę jeszcze będziesz szczupła.
2 miesięcy temu
Megi
Też mam niedoczynność. Zwykle chudnę ok 5 kg. Ważne jaki masz poziom fT3, bo to ten hormon tarczycowy głównie rządzi przemianą materii. Czasem nawet na lekach nie jest za wysoki. No i zaparcia, bo to dieta ubogoresztkowa. Dzisiaj mój 8 dzień - 4kg. Powodzenia!
3 miesięcy temu
Paula
Marta, mam kolezanke ktora miala problemy z tarczyca i prawie pol roku nic nie jadla i nie schudla, pomoglo jej pojscie do endokrynologa i dietetyka. Polecam Ci to dlatego ze widzialam w jakim stanie psychicznym byla podczs "diety" zanim poszla do specjalistów i jak bardzo samo odchudzanie wplynelo na jej samopoczucie. Idz prosze najpierw zrob porzadek z tarczyca. Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia.
3 miesięcy temu
Magda
Cześć Marta, ja zmagam się z tym samym problemem i myślę, że wynik będzie podobny. Daj, proszę znać, jaki wynik na koniec. Jesteś już na końcówce. Trzymaj się.
3 miesięcy temu
Daga
Ja też dziś zaczęłam
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Super Im nas więcej, tym raźniej.
3 miesięcy temu
Magda
Cześć,
ja dziś zaczynam. Przechodziłam kopenhaską 3 razy w życiu. Zawsze byłam zadowolona, chociaż nigdy nie osiągnęłam takich efektów jak Wy. Pewnie ze względu na niedoczynność tarczycy. Nie mam wagi, ale pewnie teraz jest 72kg. Ja chcę wejść w ulubione jeansy Kopenhaska to początek, potem przejdę pewnie na dietę płynną. U mnie zrzucenie 5 kg to pewnie będzie kwestia 2 miesięcy Nawet jak byłam w szpitalu i przez 9 dni nic nie jadłam (nawet wody nie piłam - byłam na kroplówkach) i byłam na środkach przeczyszczających, to schudłam pół kg
Wpieram wszystkich!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MC
Zaraz idę ogarnąć kolację, więc już prawie drugi dzień za mną. Rano było -1,1 kg, więc trochę wody z organizmu się pozbyłam, dodatkowo zrobiłam 3,5km na bieżni Z motywacją u mnie ciężko, więc postanowiłam robić tutaj codziennie małe podsumowanie wieczorem. Trzymam za Was kciuki dziewczyny!
Pozdrawiam, również Magdalena
3 miesięcy temu
Magda
MC dasz radę! Twój poprzedni wynik był imponujący. Pomyśl o nim i działamy
3 miesięcy temu
MC
Ja również dziś zaczęłam i również zmagam się z niedoczynnością tarczycy. Pod względem efektów Kopenhaską wspominał naprawdę miło - 8 lat temu zastosowałam ją po raz pierwszy i z 87 zleciałam na siedemdziesiąt parę kg, później liczyłam kalorie i w ciągu roku doszłam do wagi 60 kg. Później studia, fastfoody, gotowanie dla narzeczonego i moją idealną figurę szlag trafił Teraz chcę powtórzyć moje osiągnięcie sprzed lat, ale nie wiem czy starczy mi motywacji i siły...
3 miesięcy temu
Magda
Cześć Gosiu, widzę, że jesteśmy w takiej samej sytuacji Trzymam kciuki również za Ciebie.
3 miesięcy temu
Gosia
Hej, ja też dziś zaczynam Startuję z wagi 75,2 kg, do prawidłowej brakuje mi -7 kg.
Trzeci raz będę ją robić, zazwyczaj chudłam około 5 kg. Zobaczymy jak będzie w tym roku ...
Życzę powodzenia
3 miesięcy temu
Magda
Magdy jadą z tym koksem
3 miesięcy temu
magdalena
Witam imienniczkę, super że napisałaś i ja dziś zaczynam. Mam dużo więcej na liczniku aż boję się stanąć na wadze ... Cóż więc będę miała towarzystwo. Pewnikiem na wagę wleze chociaż niechętnie ale później mi po patrzeć jak idzie w dół a to motywuje.
3 miesięcy temu
Ona
Hej, zaczelam we wtorek, tajze dzis koncze 6 dzien. Boje sie jutra - braku kolacji, ale mam nadzieje, ze dam rade. Zwaze sie dopiero po skonczeniu. Nie jest latwo, ale daje rade.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Cześć Wszystkim. Zaczęłam dzisiaj DK. 165cm i 70 kg. Moja wymarzona waga to 60 kg. Wiem ze tyle nie uda mi się osiągnąć na tej diecie, ale jakoś trzeba zacząć. Byłam na tej diecie wiele lat temu i wtedy moj wynik to 8 kg ale zaczynałam z wagi 65 kg. Zobaczymy co będzie tym razem. Liczę ze będziemy się wspierać i dzielić swoimi spostrzezeniami w tym temacie. Powodzenia dla Was !!!!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Megi
Hejka! dzisiaj 3 dzień. 165cm 75kg. dzisiaj 2 kg mniej. Nie jestem w stanie wypić 2 ;itrów wody. Wiem, że to bardzo ważne, ale 1,5 tylko daję radę.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Megi
Co jest 10 dzień 4 kg. Sorki, rozum też schudł?
3 miesięcy temu
Megi
Kurcze, nie 8 tylko 10 dzień - 8 kg.
3 miesięcy temu
Megi
Hej, dziewczyny! Nareszcie mogłam dziś napisać.Coś było u mnie z logowaniem. Dzisiaj 8 dzień diety - jak dotąd 4kg mniej. Idzie wolno, niestety, ale i tak się cieszę. Mam szansę osiągnąć 5 kg (jak poprzednio). Mam niedoczynność tarczycy, ale suplementacja zwykle i tak trzyma fT3 w dolnych granicach, więc trochę trudniej. No i zaparcia, bo to niestety dieta ubogo resztkowa. Ale już radzę sobie z wodą - piję letnią, lub lekko ciepłą, lepiej mi wchodzi Co u Was?
3 miesięcy temu
Gosia
Zaczynam dokładnie z tej samej półki, ale dopiero od dziś. Będę śledzić bacznie Twoje postępy i porównywać z moimi
3 miesięcy temu
Magda
Megi, Ruda, Marta jak Wam idzie? Jakie efekty?
3 miesięcy temu
Ruda
Cześć, chyba obie zaczęłyśmy w środę u mnie też minus 2kg, a wodę pije zawsze gdy jestem głodna i ten 1,75l dziwnie spokojnie wypijam.
3 miesięcy temu
MARTA
Postaw sobie dużą szklankę i pij sobie małymi łykami, co jakiś czas oby tylko nie na siłę i większymi partiami a spokojnie wypijesz przez te kilka godz. Powodzenia
3 miesięcy temu
Aneta
Sorki 63
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MARTA
To mamy podobnie, zobaczymy jakie będą wyniki
3 miesięcy temu
Aneta
70 kg wzrost 172. Teraz zaczęłam od 65kg
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
To było 3 lata temu, wróciło między 4a 5kg .A steki zamieniłam na kurczaka lub indyka bo nie jem czerwonego mięsa od jakiś 17lat. Dziś dzień 3 powodzenia
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 6 ... 142 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.