info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 3 4 5 6 7 ... 131 Next » All
Anna
Cześć wszystkim Jutro chce zacząć ta dietę, ktoś jest chętny na 1 dzień ze mną?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Oj Marysiu Marysiu ... szkoda Cię kobieto ( jeżeli jesteś kobietą bo takie złośliwości to często panowie podszywający się pod babki).
Bardzo proszę Wszystkie osoby o ignorowanie komentarzy od tej „Pani?”, nie dawajmy się wkręcać.
A Marysi przesyłam najlepsze życzenia szczęścia i radości byle nie naszym kosztem
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Magdalena - domorosła psycholożka? same niezbyt trafione tezy, hobby takie masz? ja opieram się na faktach, Ty na cudach wymyślonych na poczekaniu. Taka subtelna róznica
2 miesięcy temu
magdalena
ta "pani" innego szczęścia niż niszczenie ludzi nie znajdzie.. z takim charakterem i podłością prawdopodobnie od dziesięcioleci pozostaje samotną zgorzkniałą babą, noże i nie taką TŁUSTĄ jak np ja... ale mimo wszystko samotną...
2 miesięcy temu
Maria
Cały czas pozostaje klub mojego wpisu. Dieta kopenhaska to menu takie jak rozpisane wyżej i brak dokonywania modyfikacji. Oszukujecie się dalej, że wprowadzane zmiany są ok. Kółeczka wzajemnej adoracji desperatek nie posiadających umiejętności czytania ze zrozumieniem ale sporym potencjałem w oszukiwaniu siebie samej są zwyczajnie żałosne.
2 miesięcy temu
Maria
Czytając odpowiedzi na mój komentarz jestem szczerze pod wrażeniem. Głupota była w każdej społeczności, czy to większej czy mniejszej, od zawsze. W dzisiejszych czasach, o zgrozo, stało się modne z nią obnosić i chwalić czego najlepszym przykładem są wspomniane wyżej odpowiedzi na mój komentarz Nie dość, ze to tłuste to jeszcze....
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Daria - niestety masz rację. Ciekawe czy kiedy idą do lekaża a on przepisuje im lek X one mówią `co? lek X? nie lubię. Będę brała lek Y bo bardziej podobają mi się tabletki. Mam brać rano przed śniadaniem? Nieee... nie lubię. Będę brała po kolacji bo wtedy wygodniej mi się łyka.` Nie traktują diety jako sposoby na wyleczenie się z nadwagi ale jako atrapę. Niby są na diecie ale tak zmienią jadłospis, że efektu i tak nie będzie albo się nie utrzyma. Starają się oszukać same siebie.
2 miesięcy temu
Daria
Marysiu nie warto, kiedyś też chciałam wytłumaczyć dziewczynom, że ta dieta jest specyficzna i należy ją stosować w 100% wg podanego jadłospisu. Przecież podczas tej diety nie można nawet gumy do żucia... CHCECIE MIEĆ EFEKTY TO NIE WPROWADZAJCIE ZMIAN NAWET NAJMNIEJSZYCH. Dziś zaczynam kolejny "set" i życzę Wam i sobie wytrwałości i powodzenia
2 miesięcy temu
magdalena
Zdaję sobie sprawę że podczas diety, zwłaszcza restrykcyjnej uwalnia się z organizmu wiele toksyn, ale droga Pani, Pani przerwie tę dietę, gdyż żółć i jad jaki z Pani kapie chyba uszkodził zwoje nerwowe...
Agato Pani Maria z pewnością jest na tej diecie i trzyma jej się bardzo sciśle, i widać bardzo jej zaszkodziła ...
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aga
Maria czy Ty byłaś kiedyś na tej diecie?
Bardzo złośliwe te Twoje uwagi. Ja podziwiam ludzi za chęci, nawet jeżeli tą dietę traktują jako szkielet do diety im odpowiedniej.
Może wtedy wyniki nie są tak widowiskowe ale za to jakość życia zdecydowanie wzrasta.
Pozdrawiam i życzę Tobie żebyś nigdy nie musiała przechodzić tego typu diet
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ela
Zgadzam sie z Toba Aga w pelni.
2 miesięcy temu
Maria
Czy ktokolwiek z komentujących jest na diecie kopenhaskiej? Każda się przechwala jak to zmieniła jadłospis bo albo nie je tego albo nie lubi tamtego, albo kawa tylko z mlekiem, itd. Punkt o braku możliwości zmiany jadłospisu chyba pozostał niezauważony. Macie nadwagę właśnie dlatego, że psiecie się na tym co lubicie. Tabletek też nikt nie bierze dlatego, że lub i smak mu pasuje. Albo chcecie schudnąć i zachować efekt albo wyniszczyć się restrykcyjną dietą której efekt i tak się nie utrzyma przez zmiany jakie robicie w jadłospisie. Swoją drogą jeśli Wy nie widzicie różnicy między wołowiną i drobiem, nie potraficie gotować i wychodzą Wam podeszwy to kondolencje dla Waszych mężów/ partnerów. Najlepsze są hasła `zjadłąm coś tam bo nie mogłam już wytrzymać`. Żenada.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malwina
Zgadzam sie, ze komentarz był napisany w sposób dość obraźliwy ale ta konkretna dieta ma sens tylko wtedy, gdy jest przeprowadzona dokładnie tak jak w jadłospisie. Stosuje ja od 10 lat i różnie było. Gdy coś zmieniałam efekt nie był dokładnie taki, jak obiecuje dieta. I nie powinna byc stosowana częściej niż raz w roku (ja przeprowadzam ja zazwyczaj co 2 lata, jak jest zalecana). Gdy z jakiegoś powodu przerywamy, trzeba odczekać, nie można zaczynać od razu od nowa, co widziałam w którymś komentarzu. W Polsce generalnie jest problem z dostaniem u rzeźnika porządniejszy steka. Przynajmniej tak było jeszcze jakiś czas temu. Od lat stosuje ja mieszkając we Włoszech i przyznaje, ze jest mi łatwiej. Na tej konkretniej diecie je sie dużo czerwonego mięsa, jeżeli ktoś nie lubi to będzie miał cieżko. A moja koleżanka weganka( to juz ekstremalny przykład), próbowała ja zastępując mięso i ryby sojowymi kotletami. Efekt tez był kiepski.
2 miesięcy temu
ela
No prosze...kobieta idealna...a własciwie chyba nie bardzo poczucie własnej wartosci musi podnosic sobie kosztem innych osób.skoroI co sie takiego stało ze ktos zjadł jabłko wiecej lub zamiast wody napił sie herbaty robiac, to calkiem swiadomie.To jest idywidualna sprawa kazdego z nas co robi.Zenada jest to ze trafiaja sie komentarze az tak sfrustrowanych osob ,oceniajace innych,malo tego wkaczajace na ich teren prywatny,rodzinny.Dla mnie to objaw niedowartosciowania i braku wrazliwosci..Nikt nie jest idealny Ty rowniez napewno masz swoje słabe strony.To co napisalas bylo co najmniej niemile i oceniajace w stosunku do osob ktore podjely w swym zyciu jakies wyzwanie wazne dla nich samych.Gratuluje empatii.Swoja droga mysle sobie ze ludzie ktorzy traktuja w ten sposob innych sa bardzo słabi i mali.To co mowimy o innych swiadczy o nas samych.Milego dnia.
2 miesięcy temu
Olga
Zgadzam się z Tobą całkowicie, jak ktoś robi z wołowiny podeszwę to może trochę wyobraźni, można zmielić, zrobić kotleta i upiec w folii w piekarniku, podeszwa na bank się nie zrobi, a można też w folii w całości, trochę pomyślunku i z tego, co jest do zjedzenia w tej diecie da się zrobić dania do zjedzenia
2 miesięcy temu
Gosia 33
Magdalena gratuluje to naprawdę dobry wynik, ja po tej diecie planuje przejść na „dietę norweska” trwa 14 dni i 3 posiłki dziennie. Poczytaj Madzia to może i ty zastosujesz ja Kiedyś byłam na tej diecie
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Daniela
Witam wszystkich dietowiczów, po 13 dniach schudłam 9 kg, ale dietę kontynuuję dalej dodając do tego co jest inne produkty, do kawy - 2 tosty, do ryby kapusta kiszona z oliwą, lub świeża z marchewką, selerem i jogurtem, zjadam więcej owoców i warzyw niż jest zalecane, teraz sezon truskawek, więc sobie nie odmawiam między posiłkami, jem arbuz, borówki amerykańskie, morele, brzoskwinie, sałatki warzywne ze świeżego szpinaku, rzodkiewki, świeże i małosolne ogórki, paprykę, pomidory, kalafior, starta marchewka z selerem i zielenina - koper włoski nać, koperek nać, pietruszka, rzeżucha, co mam ale oprócz kawy rano piję tylko wodę z cytryną i miętą, przestrzegam godzin posiłków tych głównych i nie jem nic po godzinie 19, tylko woda. Dziś 6 dzień drugiej tury, ważę się codziennie rano i średnio chudnę od 0,6 do 0,8 kg, zwiększyłam porcje mięsne o 5 dkg, wszystko przyprawiam ziołami i niewielką ilością vegety natur, zawiera 9 rodzajów suszonych warzyw i jest w 100 % z naturalnych składników.
2 miesięcy temu
magdalena
Gosiu, jest kila powodów dla których nie warto:
1) najpierw należy przetrwać kopenhaską, co samo w sobie łatwe nie jest i bardzo osłabia organizm- nie oszukujmy się tę dietę należy potraktować jako startową a po niej po prostu zmienić nawyki żywieniowe (zachować godziny posiłków, picie wody i niepodjadanie)
2) obie diety są nisko energetyczne - w perspektywie prowadzą do spowolnienia metabolizmu a co za tym idzie osłabienia natomiast przy wprowadzeniu później normalniejszego jadłospisu efektu jo-jo
3) nie zależy mi na ekstra spektakularnych efektach, ale chciała bym wrócić do nawyków sprzed 2 lat, kiedy ważyłam mniej, jadłam regularnie i byłam bardziej aktywna.
Nie chcę sobie zafundować na lato bikini ale troszkę zdrowsze i bardziej komfortowe życie.
Dlatego na takie radykalne odchudzanie długofalowe to osobiście się nie pisze
2 miesięcy temu
Monia
Mam pytanie, czy befsztyk to ma być 200gr przed obróbką czy po?
po upieczeniu 230 gr miesa zostało go ostatecznie tylko 93gr po upieczeniu i obgotowaniu.
Dzisiaj moj 1-szy dzień, waga 69kg wzrost 166cm, lat 27.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
And
Ojjj chyba trafione w punkt było "bo tak lubię" właśnie dlatego, że jadłaś tak jak lubiłaś to tak się roztyłaś
2 miesięcy temu
Monia
END: 1. nie lubię steków z patelni.
2. podgrzewam je w wodzie, bo tak lubię. (przyp.red.: to znaczy, że nie gotuję zaraz przed zjedzeniem, jeśli się zastanawiasz po co ktoś "hehe podgrzewa gorącego steka w wodzie hehe"
3. A ja współczuje Tobie, skoro chce Ci się pisać komentarz tylko po to, by pokazać, jaka to z ciebie wspaniała kuchareczka, TOXIC LEVEL HARD. Te 50kg nadwagi, które masz to jad pod postacią tłuszczu.
2 miesięcy temu
Olga
a z jakiego mięsa był ten befsztyk? roztbeff? polędwica? masz w marketach steki munutowe, jak pisze minuta to minuta, a jak masz problem z obróbką to z polędwicy zrób tatara i zjedź na surowo
2 miesięcy temu
Olga
200 gr po obróbce, jak wszystko inne
2 miesięcy temu
And
Przygotowanie steka zajmuje kilka minut. Gdzie Ty znalazlas przepis na obgotowywanie po upieczeniu. Wspolczuje tym ktorzy musza jesc to co Ty przygotujesz.
2 miesięcy temu
Kamila
Jeszcze raz kochane z 78 na 72 w 9 dnii przy wzroscie 162 cm dzis dzien 10 waga sie nie ruszyla
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
super!
2 miesięcy temu
BilelM
Świetny wynik
2 miesięcy temu
Agness
Witam dziewczynki... U mnie 4 dzień wczoraj sie ważylam o 3 kg mniej myślę ze to dobry wynik trwam dalej jest motywacja...
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Zgodnie z obietnicą po 7 dniu z niemałymi obawami weszłam na wagę...
Wzrost 168, wyjściowa waga 91, stan na dziś 86,1.
Myślę że to wspaniały wynik, zwłaszcza że dnia 3 na obiad zjadłam całego melona (byłam na wyjeździe i raczej obiad zaplanowany na ten dzień nie wchodził w rachubę) oraz dnia 7 w którym mamy wyłącznie obiad do kurczaka zjadłam melona...
Ponadto jak już wcześniej pisałam pije dużo herbat owocowych, oczywiście naturalnych, nie radzę sobie z poczuciem zimna a ciepła woda juz mi nie wchodziła
Ponieważ jestem mega zadowolona energia na kolejny tydzień jest!
Zapewne pomagają mi również witaminy i oczywiście wspiera mnie rodzina- której jestem ogromnie wdzięczna!

ps. Gosiu, widocznie te małe odstępstwa nie przeszkadzają, może bez nich i więcej bym schudła... ale nie sądzę że bez herbat bym przetrwała
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
BilelM
Hej waleczne Panie I Panowie zaczynam dzisiaj jeszcze raz ... trzymam kciuki za Was I za siebie miłego dnia
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Trzymaj się cieplutko i wytrwałości!
2 miesięcy temu
Kamila
Hey dziewczyny ! U mnie dzienn9 z wagi 78 kg na 72 kg jak narazue no ale idzie Oby dalej jeszcze 4 dnii I zaczynam diete jajeczna ktos probowal
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Kamilko a jaki wzrost, bo to rozjaśnia sytuacje
2 miesięcy temu
BilelM
Ja przy tej diecie mam ciężko z jajkami także podziwiam ... ja po zakończeniu chce przejść na picie nerry (syrop klonowy z cytryną i chili).
2 miesięcy temu
Gosia 33
Magdalena jak się czujesz? Ja poległam na dniu czwartym Ale jak czytam wasze komentarze to chce spróbować jeszcze raz. Dzisiaj zaczynam dzień 1 ważyłaś się czujesz jakaś różnice po tygodniu? Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witaj Gosiu, bywa ,że ciężko nam wytrwać, dzielnie walczę dalej i do teraz się nie ważyła, dopiero jutro i od razu napiszę.
Raz mi się pomyliło i do ryby zjadłam kilka cząstek owoca, ale wątpię by miało to na mnie jakikolwiek wpływ.
Na pewno coś się na wadze zmieniło bo sama widzę.
A i piję herbaty zielone i owocowe- o różnych smakach ale naturalne, bez cukrów, u mnie pogoda lekko nieładna i ciągle mi zimno, albo to niedobór kalorii tak działa - myślę ze to też mi pomaga wytrwać bo różne smaki mam (brzoskwinia, hiszpańska pomarańcz, truskawka)- i wbrew temu co inni piszą myślę że to też jakiegoś drastycznego wpływu miało nie będzie, no jeśli schudnę o kilogram mniej ... wyć nie będę
Zresztą zobaczymy jutro
2 miesięcy temu
Ula
U mnie dziś 6 dzień, głowa już nie boli i wszystko ok Powodzenia dziewczyny! Nie zapomnijcie o witaminkach
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
U mnie również dzisiaj 6 dzień, witaminki biorę, wodę piję i mam nadzieję, że jutrzejszy dzień przetrwam, gdyż myślę że będzie najtrudniejszy
2 miesięcy temu
BilelM
Pytanie.... W 3 dniu przerwałam bo syn po turnieju znalazł się w szpitalu w innym mieście I nie było jak się dostosować do menu .. Dopiero dzisiaj wyszedł I wróciliśmy do domu ..Czy mogę zacząć od początku???
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olga
możesz
2 miesięcy temu
magdalena
Zaczynaj od nowa, nie odwlekaj, szkoda czasu. Oczywiście jest ciężko ale ja również ciągle szukałam wymówek, zawsze coś się działo, tym razem postanowiłam dać sobie szansę!
2 miesięcy temu
Gosia 33
Magdalena u mnie dzisiaj dzień 4 wczoraj wieczorem byłam głodna i zjadłam pomidora, nie mogłam już wytrzymać Ogólnie czuje się dobrze, głowa nie boli. A ty jak się czujesz moja motywacjo ☺️☺️☺️
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witaj Gosiu, ja twardo staram się przetrzymać, dziś na obiadek była rybka - również nie przepadam .. ale cóż Pomidorek wyjdzie Ci jedynie na zdrowie, widocznie organizm potrzebował mikroelementów. Wieczorny stek jeśli nie dam rady zupełnie zrezygnować zamienię na pierś z indyka - kolejnej porcji wołowiny nie utargam... wystarczy dwa razy w tygodniu !
2 miesięcy temu
EWA
Dziś 8 dzień, czuję się swietnie 4 kg poszły, żadnych skutkow typu omdlenia itp. Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości 6573
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agnieszka
Cześć Ewa! Ja mam dziś 9 dzień! I jest super. Waga spada, może nawet zejdzie tak jak po cichu mi się marzy poniżej 60 kg ? Tak czy inaczej po zakończeniu tej diety dalej będę się jej trzymać z tym ze dodam jakieś małe posiłek, np śniadanie. Jestem zdeterminowana osiągnąć cel, wiem ze tym razem się uda !
2 miesięcy temu
ela
Witajcie.Moj 6 dzień waga z 86 na 83 coś ruszyło,wczoraj był kryzys ból głowy źle samopoczucie chec jedzenia ,szczególnie wieczorami kiepsko się czuje.Bardzo chce wytrwać,bo wiem że przynosi efekty.Dawni temu stosowalam ta dietę i schudłam na niej 5 kg potem jadłamdużo mniej i poszło kolejne 10 przez dwa miesiące.Trzymam za Was kciuki i za siebie też ,już półmetek teraz z górki.Pozdrawiam.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia 33
Magdalena jak się czujesz? Ważyłas się? U mnie dzisiaj dzień 3 Jesteś moja motywacja hihihi bo tez dopiero zaczęłaś ☺️☺️☺️
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
Witaj Gosiu, cóż na wagę postanowiłam wejść dopiero po 7 dniu, boję się drobnych wahnięć które mogą zniechęcić dzień 3 przebiegł na pełnym sukcesie. Byliśmy z dziećmi na zakupach, wiedziałam że na obiedzie w domu nie będę więc wzięłam ze sobą melona... Dzieci namówiły nas na Mc'D... wiec zgodziłam się bo pozwalam na to niezwykle rzadko - oni zamówienie a ja.. espresso i wyjęłam mój pojemnik z melonem Luby powiedział ze mnie podziwia bo on by nie dał tak rady, muszę przyznać że rodzina w ogóle mnie wspiera - nie jedzą przy mnie przekąsek czy chleba- chleba to chyba najbardziej mi brak Wczoraj kupiłam też witaminy, i mikroelementy, mam ciągłe bóle głowy, jednak ta dieta jest uboga a przecież by chudnąć potrzebne są wszystkie składniki. dziś pełny wypas będzie na obiedzie : marchewka jajko i serek wiejski- ja robię z tego coś a'la sałatkę i dodaję świeże zioła, więc ten dzień będzie "spożywczo" przyjemny.
Trzymaj się dzielnie, Twoje słowa bardzo mnie mobilizują !
2 miesięcy temu
Gosia 33
Cześć dzisiaj jest mój 2 dzień kto zaczyna ze mną? Albo kto jest właśnie na tym drugim dniu?? ☺️☺️☺️☺️
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
magdalena
u mnie dzień 3 ... chyba najbardziej obawiam się dnia 7...
2 miesięcy temu
Agnieszka
Cześć wszystkim. To mój 6 dzień. Po wypiciu dwóch szklanej wody o zjedzeniu tosta moja waga to 63,8 spada !!!! Zaczynałam z 67,5 przy wzroście 164. Liczę na spadek poniżej 60 kg... mam duża nadzieje ze się uda, co myślicie ??? Jakieś porady ??? Przecież wszystko siedzi w naszej głowie. To czy damy radę czy nie zależy tylko od nas trzeba mieć cel i się go trzymać a w razie zwątpienia myśleć o celu !!!!
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paweł
Witam. Dziś również 12 dzień. - 7,5kg. Też podchodzę 3 raz do diety. Wiek 29 lat, wzrost 176cm, waga aktualnie 83kg. Pozdro dla wytrwałych
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Łukasz
Dzisiaj 12dzień to moje 3 podejście do tej diety, ale pierwszy raz ścisła restrykcja ilości spożywanych i godzin posiłków. Z 94kg na 87kg i sadze ze 8kg to max jaki można na tej diecie uzyskać wzrost mój to 182cm. Ale widzę tu wielu twardych więc trzymam za Was kciuki. I najważniejsze tylko to co jest napisane w jadlospisie i porcje BARDZO WAŻNE a i KAWA OPOROWO nic się nie przejmujcie.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Łukasz
No tak wiec skończyłem i wczoraj miałem ostatni dzień jest moc 7kg w dół
2 miesięcy temu
magdalena
Ilość zgubionych kilogramów zależy również od nadwagi, u Ciebie dramatu nie było więc każdy zrzucony kilogram wymaga większego wysiłku niż u osoby ze znaczną nadwagą.
Piękny wynik, gratuluje.
Super przeczytać, że osiągnąłeś taki rezultat, motywujące
2 miesięcy temu
BilelM
Gratulacje ja dziś 2 dzień
2 miesięcy temu
Kalarepa
Czy 5 dnia pijecie czarna kawę czy odpuszcza ie zgodnie z jadlospisem?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 3 4 5 6 7 ... 131 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.