info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 3 4 5 6 7 ... 133 Next » All
Ala
Dzień 6. Waga 88,9. Zaczynałam od 93,3 więc spadek jest o 4.400...z dnia na dzień mniejszy ale jednak spadek. Zostało mi 7 dni...myśle, że jeszcze coś ubędzie ....Marzy mi się waga 78-80...bo mam 178 cm wzrostu więc nie chcę wyglądać jak patyk hahaha ... no ale zobaczymy ile by nie było dla mnie i tak to sukces, bo przez ostatnie lata tylko przybierałam mimo wielu diet ...
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Ala, dobrze Ci idzie Teraz z dnia na dzien bedzie coraz lzej, ale fakt, ze i spadki duzo mniejsze. Mi tez przez ostatnie lata tylko przybywalo, ale bylo akceptowalne A teraz ten rok, to tragedia Z miesiaca na miesiac po 2-3 kg do przodu. Moja pani doktor mowi, ze w tym wieku wiele kobiet tak ma Wiec lapie sie brzytwy i nie daje, bo jeszcze ze 2 lata takiego przybierania i beda mnie przeskakiwac, zamiast obchodzic a sama zamiast chodzic, to bym sie turlala. Brrrr, koniec z podjadaniem !
5 miesięcy temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis dzien 9. Nie jestem juz taka glodna ale sie dzis mierzylam I w tali nie zrzucilam nic! Nie wiem jak to mozliwe bo die trzymam diety I tylko bewsztyk na kurczaka piers zamienilam. Zla jestem... nie waze sie dalej bo na bank bedzie maly spadek. Wiem ze to nie dieta cud no ale mialam nadzieje na spadek fajny wagi przez te tortury.... nie wiem czy sens dalej robic
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Dzieki Onka masz chyba racje tylko szkoda haha bym chciala lepszych rezultatow! no ale juz tylko 3 dni w sumie. Damy rade
5 miesięcy temu
Onka44
Sylwia, tylko 4 dni Ci zostaly. Nawet jak nie bedzie duzego spadku, to zostanie Ci satysfakcja, ze dalas rade Ja tez mam zastoj od 3 dni, ale dokoncze ta diete. Najgorsze za nami. Teraz to juz pikus Ja w brzuchu tez nie widze i nie cUje roznicy, ale pod biustem i ogolnie po bluzkach juz tak. Wiec nie marudzimy, nie wymyslamy, nie szukamy wymowek, tylko grzecznie dietkujemy. Jeszcze tylko kilka dni
5 miesięcy temu
Wiktoria
Dzisiaj 3 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
Ja trochę modyfikuję wiec zobaczymy jak to będzie szło
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Ja też dziś mam 3 dzień. Na razie -2,2 kg (obecnie mam 82,2). Powodzenia
5 miesięcy temu
Onka44
Dzien dobry. Kolejny dzien zaliczony. Mimo braku grzeszkow na wadze zastoj. Nic to, byle do soboty Nawet jak juz nic nie spadnie, to i tak luzniej w ubraniach Mam nadzieje, ze dam rade utrzymac dalszy nawyk wieczornego ( i nie tylko wieczornego ) podjadania. No i nie jesc tylu slodyczy, zwlaszcza tych kupnych. Dzis juz po kawusi i po grzance.

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Doma
Dzisiaj 5 dzień i na wadze -2,5. Cicho liczę na koncowe -4/-5
5 miesięcy temu
Gosia
Zaczynam dzisiaj, kto zaczyna ze mna?? Pozdrawian was silne kobiety!!
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej ja dzisiaj drugi dzień. Zaczęłam z 64,1kg przy 165 cm. Jutro się będę ważyć. Trzymam za Was kciuki dziewczyny
5 miesięcy temu
Monia
Cześć Gosiu, dołączam do Ciebie od dziś, ja staruje 74 /170 a Ty? marze o 6 z przodu...Pozdrawiam i trzymam kciuki
5 miesięcy temu
Onka44
Czesc Dziewczynki Ósmy dzien zaliczony. Dzis niestety bez spadkow, ale i bez wzrostu wagi. Niestety, ale nie daje rady zjadac calych porcji. Pewnie zoladek sie skurczyl i nie ma mowy, zeby wcisnac kesa czy dwa wiecej. Glodna ani oslabiona nie chodze. Ale chce mi sie juz innych owocow Na bazarku tak pieknie kolorowo od naszych polskich owocow

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )

5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzisiaj po 4 dniu rano waga równe 4 kg mniej. Zaczynam 5 dzień jest dobrze nic tak nie motywuje jak spadek wagi hahaha i świadomość, że to działa
5 miesięcy temu
Domi
Oo to super, pytam bo jesteśmy na tym samym dniu. Ja wzrost173 zaczynałam z waga 77 i dziś 75. Jednak ja nie trzymam się kluczowo jadłospisu jem wszystko dobrze doprawione sałata z sosami itp bo inaczej bym nie wytrzymała. Byłam kiedyś na tej diecie kluczowo się trzymając wszystkiego i było -8, kolejne podejścia kończyły się porażka bo miałam dosyć tych smaków a teraz trochę na inny sposób
5 miesięcy temu
Ala
Zaczynałam z 93.3 wzrost 178 dzisiaj 4 dzień rano na wadze 89.4
5 miesięcy temu
Domi
Ala z jaka waga i wzrostem zaczynasz i ile dziś na minusie ?
5 miesięcy temu
Ala
Onka tak robię...z tych pięciu listków sałaty robię taki obfity talerz hahaha...no ale tak to właśnie jest jak sie wieczorami podjadało to teraz brakuje...Muszę (staram się) przestawić mózg...bo w nim wszystko jest zapisane ..Myślę, że jeszcze chwila i będzie ok
5 miesięcy temu
Onka44
Sylwia, ja w lusterku tez nie widze efektow, ale po ubraniach czuje. Mi najluzniej zrobilo sie pod biustem i pasie Salaty moze zmieniaj sobie na rozne
5 miesięcy temu
Sylwia32
Onka nie martw sie brakiem spadku wagi. Pewnie sie teraz utrwala no I na bank zoladek sie skurczyl jak nie konczysz posilkow podziwiam za to! Mi z salata ciezko ale z reszta nie mam problemow I ja dalej glodna haha tak jak Ala. Dalej sie nie waze ale widze roznice p.o. ciuchach wiec dzis nowa motywacja! Damy rade dziewczyny bedzie warto
5 miesięcy temu
Onka44
Ala, celebruj posilki Szykuj je sobie tak, zeby na talerzu wygladalo na duzo i ladnie i wolno jedz. To na prawde pomaga Jemy rowniez oczami. Kilka razy podchodzilam do tej diety, ale poddawalam sie po 2- 3 dniach. Nie bylam w stanie ruszyc dalej ( a dawno temu ja przeszlam cala ). Popelnialam blad idac na latwizne, byle szybciej. Teraz np. nie 2 jajka na telerzu, kupka brokulow i pomidor, tylko wszystko ladnie pokrojone i poprzekladane jak na impreze z angielska Krolowa I nagle jakos tak duzo tego wszystkiego. No i przed posilkiem obowiazkowo woda. Pomagaja tez cieple herbatki nieslodzone, u mnie czerwona.
5 miesięcy temu
Ala
Jeju tez bym tak chciała ja wieczorem ciągle myślę o jedzeniu...chyba muszę szybciej kłaść się spać . no ale u mnie 4 dzień dzisiaj może w 8 też nie będę już czuła głodu. Chociaż mam wrażenie, że jak wypiję wody do jestem jeszcze bardziej głodna hahaha
5 miesięcy temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny 7 dzien as mna! Ciezko na 1 posilku wiec zaraz ide spac haha. No i jutro od poczatku. Man nadzieje ze dotrzymam bo w sumie teraz juz z gorki! Dajcie znac jak dam idzie!
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
Witam! Dzis pierwszy dzień diety. Po raz pierwszy na kopenhaskiej schudłam z 86 do 78,po diecie zjechaly mi kg do 67! Tak wytrwalam rok czasu,teraz niestety po powrocie do starych nawyków nabyłam dodatkowo 5 kg,więc dziś żartuję z wagą 72 kg,docelowo 65 kg! Zobaczymy jak pójdzie teraz.

Dodam że nie modyfikuje diety w żaden sposób, trzymam się ściśle wytycznych, choćby nie wiem jak mnie mdlilo na myśl o gumiastej wolowinie!

Trzymam kciuki za wszystkie dzielne kobietki i nie tylko
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jak się odżywiałaś po zakończeniu?
5 miesięcy temu
kasia
a co jadłaś po skończeniu diety ??
5 miesięcy temu
Wiktoria
Cześć wszystkim Dzisiaj pierwszy dzień. Zaczynam od wagi 71,4 /165 cm Mam nadzieję , że wytrwam. Kiedyś ją robiłam i nie dotrzymałam do końca.
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
To startujemy z podobną wagą, ja 72,lecz 169 cm wzrostu
5 miesięcy temu
Ena
Hej
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wytrwalam wczorajszy dzien bez kolacji! Ale dzis rano jakas slabsza bylam. Mam nadzieje, ze kawa pobudzi mnie do zycia, bo jak nie, to cienko to widze, zwlaszcza ze jagodzianki domownikow pachna oblednie Nic to, zapije ten zapach woda i do przodu. Nie mozna sie poddawac, kiedy juz z gorki
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzieki Ala Musze dac rade, bo kiedy jak nie teraz, kiedy juz najgorszy dzien mam za soba. Dzien bez kolacji nie byl taki straszny. Gorzej bylo rano do kawy, ktora zasycila troche i dopiero obiad zasycil na dobre. Nawet nie dalam rady zjesc wszystkiego.
5 miesięcy temu
Ala
Hej dasz radę trzymamy kciuki. Ja dzisiaj 3 dzień głodna nie jestem ale już mnie przeraża ten dzień bez kolacji
5 miesięcy temu
Onka44
Dla tych co nie maja pomyslu co dalej po kopenhaskiej lub nie daja rady jej przejsc, polecam strone qchenne-inspiracje.pl . Sa tam całodzienne jadlospisy z przepisami na caly rok. I to z wyliczonymi kaloriami Moze komus sie przyda
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Dzieki Onka44! Is tak sie torturowalam gym brakiem smaku haha. Ale myslisz as to ze uzywalam soli ostatnie 5 dni bedzie mialo znaczenie dam efektow? Jak dzis twoj dzien? Dajesz rade na 1 posilku?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AlaJ
A ja jestem 3 raz na tej diecie i zawsze do przyprawiania używałam tylko soli i pieprzu (do szpinaku czosnku)...jak szłam 1 raz na tą dietę w wytycznych bylo że z przypraw sól i pieprz...nie wiem może coś się zmieniło zawsze bardzo dużo chudnę na tej diecie do 10 kg
5 miesięcy temu
Onka44
Co do soli, to mowi sie trudno. Pilnuj sie z nia w tym tygodniu, to pewnie beda wieksze spadki
5 miesięcy temu
Onka44
Dzis 7 dzien. Na ta chwile tragedii nie ma, pewnie gorzej bedzie wieczorem No ale wody pod dostatkiem, to bede sie nia ratowala.
5 miesięcy temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis 6 dzien jus prawie polowa! Ranki as bardzo ciezkie bo nie mam nic sily I mi niedobrze ale p.o. kawie daje rade. Mam pytanie jakie przyprawy as dozwolne? Myslalam ze tylko pieprz I sol ale na innej stronie czytalam ze wszystko poza sola I pieprz! Dajcie znac jak robicie. Is caly czas tylko sol I pieprz man nadzieje ze to nie popsuje efektow!
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Sylwia, ja uzywam wszystkiego oprocz soli. Do kawy czasami sczypte cynamonu, do kurczaka kurkume i slodka papryke, do salaty ziola prowansalskie, itp. Urozmaicam sobie, zeby za kazdym razem bylo w miare inaczej, zeby sie nie przyjadlo. Owoce tez wybieram slodsze, czyli jablko i ananas. Nie katuje sie juz grejfrutem Jogurtow nie lubie, ale ujdzie dla mnie ten bardzo gesty Bakomy. Wybieraj ulubione salaty, moja to lodowa Przez te 13 dni postaw na jakosc
5 miesięcy temu
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wczorajszy dzien grzeczny Dzis zamiast zielonej herbaty, ktorej nie cierpie, czerwona. Uwielbiam Troche biedny ten 7 dzien, no ale jest owoc, ktory zrekompensuje brak kolacji
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Wow! To jest tutaj trochę osób:
Start 66.8kg wzrost 173
1:66,8
2:65,6
6:64,0kg
Czyli po 5 dniach 3kg mniej!
Serio ta dieta działa. Ale zastanawiam się trochę nad jakąś trochę bardziej trafioną w jadłospis, który lubię. Jak myślę o suchej piersi z kurczaka z sałatą,,bezsnskowej wołowinie.. ach
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jeju ja dzisiaj 3 dzień i na wadze 3,8 mniej....woda złazi...żebym tylko się nie poddała jak zobaczę tyle samo lub więcej haha no ale ja starowałam od 93,3 (wzrost 178) dzisiaj na wadze 89.5
5 miesięcy temu
Sylwia32
Ja nienawidze wolowinie wiec zamieniam na bezsmakowego kurczaka piers. Tez nie lubie tego jedzenia ale musimy dac rade. Ja p.o. diecie bede robila keto. Yes jest bardzo efektywna I syconca tylko nic weglowodanow w sumie. Sprawdz sobie bo moze ci bedzie pasowal!
5 miesięcy temu
Onka44
Obiadek zaliczony. Dzis 6 dzien, wiec cycki z kuraka uduszone z odrobina kurkumy i papryki slodkiej, zeby mialy jakis smak i oczywiscie zapach Zaczynam fiksowac z tymi zapachami Do tego mix salat, choc zaluje, ze nie wybralam lodowej, bo bardziej soczysta. No i oczywiscie nie zapominamy o wodzie, bo wtedy mniej z wagi spada.
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Wczoraj jedzeniowo bez grzeszkow, ale.... stanowczo za malo wody Pewnie przez to na wadze zastoj. Dobrze chociaz, ze do gory nie poszla Ale nie grzecznie dietkuje dalej. W koncu glupio byloby sie poddac teraz. Glodu nie czuje, chociaz czasami zaburczy w brzuchu. Ale zapachy wyczuwam niczym policyjny owczarek
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Myslalam, ze to tylko ze mna cos nie tak z tymi zapachami Mam nadzieje, ze ten niby zastoj, to przez brak wody albo przez @ . Zobaczymy co bedzie jak sie skonczy. No i dzis pilnuje sie z woda
5 miesięcy temu
Sylwia32
Jan bed grzeszkow to na bank bedzie dobrze waga moze stac bo sie zaczyna utrwalac? Ja akurat z woda nie mam problemow haha chyba z 5 litrow pije bo ja jestem glodna I mam zachciewajki haha. Mi tez wszystko pachnie!!!
5 miesięcy temu
Ala
Hej dziewczyny...za znam dzisiaj i mam pytanie czy mogę prócz określonego menu i wody pić napary ziołowe i SKO z kapusty kiszonej?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzisiaj zaczęłam dopiero. Ok. Dzięki za info zrezygnuję z soku wodę piję
5 miesięcy temu
Sylwia32
Czesc ja kiedys slyszlam ze zadnych odstepstw nie powinno byc. Tylko moze herbarat zielona jak musisz ale mysle ze ziola ok. Ja nie jem wolowiny wiec zamieniam na piersc z kurczaka I kiedys jak robilam ok 6kg zrzucilam. I potem utrzymalam. Ktory dzis dzien?
5 miesięcy temu
Onka44
Ala, wydaje mi sie, ze gorzkie ziolka ujda, ale sok z kwaszonej kapusty ma za duzo soli i bedzie zatrzymywal Ci wode. Ale moze sie myle.
5 miesięcy temu
Onka44
Dzien dobry Dziewczynki
Wczorajszy dzien zaliczony. Oczywiscie znowu zabraklo wody do 2 litrow, no ale przeciez w kawie tez jest woda Dzis 5 dzien. Niby bez kawy na sniadanie, ale ja bez kawy nie funkcjonuje, wiec byla gorzka kawa. Na obiad dorsz z piekarnika, na kolacje stek...normalnie full wypas nie wiem czy dam rade zjesc to wszystko, bo w ogole nie czuje głodu. Nie poddajemy sie i dietkujemy
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Dziewczyny dzisiaj jest mój 12 dzień na diecie startowała z waga 96 kg ale dzisiaj jest 87,3 lecę po lepsza siebie? powodzenia
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ewelina nie poddawaj się jeszcze tylko 8 dni Ci zostało zobaczysz że warto gdy na wagę wejdziesz ja byłam w szoku ale czuję że waga spadła i się lepiej czuje powodzenia
5 miesięcy temu
Ewelina
Wow super gratulacje... Jest nadzieja a juz mialam sie dzis poddac (5 dzien)
5 miesięcy temu
Sylwia32
Halo dziewczyny! Juz po obiedzie nie moge sie doczekac na kompot z jogurtem! Dzis duzo lepiej I jutro ryba wiec super. A jak wam idzie? Piszcie sprawozdania
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
Hej dziewczyny, ja też po 3 dniu - waga na koniec dnia 71.1 kg - aż mi trudno w to uwierzyć. Ja mam wrażenie, że nie jestem wogóle głodna a porcje dań wydają mi się aż za duże. Sałata mi jak dotychczas najbardziej smakuje - daję łyżkę oliwy z oliwek i dużo cytryny - pycha!
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu )))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 210, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Obiadek zaliczony. Po tym bezsmakowym zielsku smakowal wybornie Jak to czlowiekowi niewiele do szczescia potrzeba Mloda marchewke starlam na tych mniejszych wiorkach i byla o wiele smaczniejsza niz w typowej wersji jarzynowej. Kompocik jagodowy na kolacje juz ugotowany, zeby w razie napadu glodu nie trzeba czekac
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien wczorajszy zaliczony. Niestety nie dalam rady wcisnac w siebie tej kolacyjnej salaty i braklo mi troche wody do 2 litrow. Dzis na szczescie odpoczynek od " zieleniny " Juz tesknilam za takim twarożkiem

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
4. 74.5kg ( - 0.6kg ) ( - 2.8kg )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Haha no tak masz racje trzeba pokutowac za brak silnej woli!
5 miesięcy temu
Onka44
Hmm... Glodna raczej nie. Bardziej kusza mnie zapachy. Wszystko tak jakos intensywniej pachnie Bardziej chce mi sie czegos z lakomstwa niz z glodu. Staram sie miec przy sobie zawsze wode, zeby w razie kryzysu zlapac lyka czy dwa. Coz, trzeba teraz pokutowac jak nie umialo sie w pore przystopowac ze slodyczami i innymi zachciankami
5 miesięcy temu
Sylwia 32
Oh ja sie nie moge doczekac jutro czyli 4 dzien. A glodna nie jestes strasznie? Bo to chyba najmniej jedzenia. Ja juz pi kolacji jak skonczne diet to juz chyba nigdy nie zjem pomidorow haha
5 miesięcy temu
Pages: « Previous 1 ... 3 4 5 6 7 ... 133 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.