info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 59 60 61 62 63 ... 71 Next » All
Agata
U mnie dziś dzień 7
Zobaczymy jak będzie, na razie nawet nie czuję głodu.
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ula
czy mięso to mięso wołowe to ma być gotowane czy smazone ?
12 miesięcy temu
monika
I jak dajesz rade?
12 miesięcy temu
monika
Dzien 8 tak jak wczoraj bez jedzenia wytrzymałam bez problemu tak dzis jest MEGA ciężko odliczam dosłownie minuty do obiadu .Jestem słaba poddenerwowana
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Tomasz
Ja dziś zakończyłem swoją dietę, waga początkowa 84.600 i jakieś 10 minut temu się ważyłem, 75.300 Wytrwałości życzę wszystkim w tej męce!!!
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monia
Mam dola tak jak juz pisałam dla mnie dzis dzien 7 wlazłam na wagę a tam nic chyba do końca diety przestane sie ważyć bo jestem załamana naprawdę po 7 dniach tylko 2 kg
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
A nie jesteś przed okresem?
Jaką masz wagę wyjściową i wzrost?
12 miesięcy temu
Agata
Jutro przede mną najtrudniejszy 7 dzień.

Jak dałyście radę?
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monia
Ja właśnie dzis miałam pije bardzo dużo wody i staram sie o tym nie myśleć i nie ma tragedii
12 miesięcy temu
monia
Dziewczyny jak przygotować ta piers żebym jeszcze dala rade ja zjeść bo nie wcisne w siebie juz gotowanej
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
zrób klopsiki jak masz czym zmielić, a jak nie to kiedyś w biedronce kupiłam mieloną.
12 miesięcy temu
Mama31
Witam wszystkich. Zaczynam od jutra. Zakupilam wszystkie potrzebne skladniki. Przyznaje , ze nie jem miesa (bardzo zadko). Kupilam tofu. Mam nadziwje, ze nie zaszkodzi. Rano wejde na wage... pozdrawiam
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mona
Trzymam kciuki, ja też jutro zaczynam. Pozdrawiam
12 miesięcy temu
Gosia
Hej dziewczyny u mnie dziś dzień 6 ale przyznam się, że raz zgrzeszyłam w dzień 4 zamiast kompotu z owoców i jogurtu zjadłam zupę pomidorową ale wczoraj czyli dnia 5 zjadłam tylko kolację. Oczywiście kontynuuje dalej i mam nadzieję, że już więcej nie zbłądze
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Palcia
Cześć Wam wszystkim! U mnie dzień 3 - bez oszukiwania. Przyznaję, że zaczynam dietę po raz kolejny. Pierwsze podejście miałam 2 tygodnie temu, ale złapało mnie straszne przeziębienie, byłam osłabiona przez chorobę i dodatkowo przez tę dietę - zatrzymałam się na piątym dniu. Jest jeszcze jedna rzecz do której muszę Wam się przyznać - w trakcie mojego pierwszego podejścia trochę oszukiwałam: jadłam to co w jadłospisie + 2 owoce. Takie próby nie mają sensu. W trakcie 5 dni schudłam tylko 1,5 kg. Dla porównania teraz, gdy jestem wierna jadłospisowi bez żadnych odstępstw trzeciego dnia waga pokazała 2,5 kg mniej! To działa!
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monika33
duzo chudniecie ja dzień 6 i tylko 2.5 kg mniej
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kina
Wiek: 25 lat
Wzrost: 168 cm

Dzień 1 - 79,1kg (rano, na czczo)
Dzień 3 - 77,2kg (rano, na czczo)
Dzień 4 - 77,1kg (rano, na czczo)
Dzień 5 - 76, 4kg (rano, na czczo)
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
W sumie to dziś mogę zjeść i rybe i fileta, nie doczytałam kolacji
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Monika33 jeśli masz czym zmielić to sobie zmiel fileta, a ja kupiłam w biedronce zmielonego. Mieszam mięso z przyprawami, dałam trochę soli, papryki słodkiej, czosnku w proszku i chyba oregano. Na patelnie wlałam trochę wody tak, żeby tylko przykryło dno, uformowałam z mięsa małe kuleczki i to na tą gorącą wodę, dusiłam pod przykryciem. A tej papryki słodkiej dodałam do wody nie do mięsa. Muszę powiedzieć że całkiem smaczne wyszło . W sumie ze stekiem też tak można zrobić, o ile ma się maszynkę do mielenia.
12 miesięcy temu
monika33
Agato jak robisz te kotleciki bo ja juz dzis nie przelkne fileta
12 miesięcy temu
monika33
U mnie dzis dzien 6 i powiem Wam ze chyba mi sie skurczył żołądek bo nie jestem w stanie zjadać przygotowanych porcji swoja droga trochę juz mi to jedzenie zbrzydło oby wytrwać
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monika33
Ja bum zjadła rybę a kotlety zostaw na jutro
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agnieszka
Witajcie.
Byłam bardzo sceptycznie nastawiona do diety ale jak to się mówi tonący brzytwy się chwyta i... 8 dzień 7 kg mniej Warto było i walczę dalej! Trzymam za nas wszystkie kciuki Pozdrawiam
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Hej.
U mnie dzień 5. I tak się zastanawiam, bo mam zrobione klopsiki ze zmielonej piersi z kurczaka zrobione na wodzie, tak w zamian za fileta/steka. Steków nie lubie. A dziś wypada ryba. I nie wiem czy zjeść te klopsiki czy rybe, hmm.

U mnie 2 kg mniej, może po okresie się co lepiej ruszy
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Ale wam życzę wytrwałości i spełnienia upragnionych sylwetek
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej wszystkim chciałam tylko wam dziewczynki oznajmić że dzisiaj przetrwałam dietę i od jutra jem już normalnie ale zdrowo waga moja 56kg zwrot 165 pora na ćwiczenia.
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
agata
Hej. U mnie dzien 4. Dostalam dzis okres, pierwszy od czerwca 2015, jeszcze dieta, alemusze dac rade.
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Dzieki dziewczyny. Dam radę i Wam też życzę powodzenia
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monika33
Aga nie poddawaj sie pomysl ile bys stracila gdybys teraz przerwała !!!! u mnie dzien 5 kryzys bo dzien bez kawy a moja 20 miesieczna córka chora i całą noc nie spała ale wytrwam chodz dzis mam głupie myśli ....
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Aga dasz radę trzymam mocno kciuki na jajka też nie mogę patrzeć ale jem jeszcze 4 dni ci zostało dasz rade
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Hej wszystkim. To mój 9 dzień na diecie i mam kryzys. Wiem , że nie będę w stanie dziś przełknąć steka, a na jajka też już nie mogę patrzeć. Od kilku dni chodzi za mną owsianka i nie mogę doczekać się końca tej diety. Na wadze - 4 kg a chciałabym jeszcze zgubić z 2 . Więc nie mogę się poddać
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Asiek super gratuluję wytrwałości, Ania oby tak dalej ja mam dziewczyny do was pytanie jak z wyproznianiem bo ja chodzę na tej diecie raz na trzy cztery dni
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asiek
Tez mialam zastoj jakos w srodku diety okolo 4 dnia mnie zatrzymalo i trzymalo przez kolejne 3 dni.
Wiec postanowilam wypijac szklanke wody jak wstawalm z samego rana. Mam niedoczynnosc tarczycy wiec lykam codziennie naczczo tabletke i woda musze popic, ale zawsze to bylo pare lykow... stwierdzilam, ze moze wiecej wody z rana mi bardziej pomoze. I chyba pomoglo bo od 9 dnia zalatwiam sie jak ptaszek ale jest ulga
Tak od jakos 9 dnia regularnie chodze do toalety
12 miesięcy temu
Ania
Witam. Jestem dzis 4 dzien na diecie kopenhaskiej. Zaczelam z wagą 62,5kg i jak narazie zgubilam 3kg. Oby tak dalej
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 59 60 61 62 63 ... 71 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.