info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 74 75 76 77 78 ... 96 Next » All
Klaudia
Hej dziewczyny od jutra chcem przejsc na dietke i sie zastanawiam jak robicie piers te które zamiast befsztyku jedza piers
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dora
Wystarczy ugotować albo możesz upiec w piekarniku
1 rok temu
Marina
Ja juz 4 dzien, jest ok pije bardzo duzo wody i herbate zielona i czerwona. Dziewczyny moze glupio to zabrzmi a jak u was z wyproznianiem?? Bo od kad zaczelam diete tylko sikam . Paulina Jakie cwiczenia wykonujesz ?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Marina, chodzę na siłownię. Robię 10 minut bieżni, biegnę tempem 8,5 km/h, czyli bez wielkiego forsowania. Potem się rozgrzewam i wchodzę na sprzęty. Przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem, suwnica na nogi, coś na górną partię.

Oczywiście nie "dźwigam" tyle ile potrafię jak się odżywiam większą ilością kalorii, zmniejszam odpowiednio ciężar. Nie mam cierpliwości o treningów typu Chodakowska - kiedyś zrobiłam ich 27 w ciągu miesiąca, ograniczyłam wiele produktów, ciało się minimalnie wyrzeźbiło, ale nie byłam zachwycona... Zbyt monotonne są te programy jak dla mnie. Pozdrawiam!
1 rok temu
Dora
Ja zaczęłam od wczoraj. Wołowinę zamieniam na kurczaka i niestety dzisiaj zabrakło mi sałaty więc zamiast niej użyłam startej marchewki i łyżeczkę jogurtu. Myślicie że to bardzo zaburzy mi dzień? Startuje z wagi 74kg przy wzroście 175cm
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zuzia
Na diecie jestem po raz drugi za pierwszym razem schudłam 10kg zobaczymy teraz to dopiero drugi dzień
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Asik
Czy mozna befsztyk zamienic na inne mieso
1 rok temu
Paulina
Dzień szósty. Wczoraj, piątego dnia było 3 kg mniej. Jestem zadowolona ze spadku, nie startuję z wysokiej wagi i tak jak już gdzieś tu pisałam - jestem na tej diecie drugi raz w krótkim okresie czasu. Chociaż w sumie wtedy schudłam 6 kg, więc spadek jest podobny. Trochę ćwiczę - lubię, mam siłę, nie forsuję się mocno, jest ok.

Cera mi się bardzo poprawiła i to jest niewątpliwy plus
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Ja dziś 7 dzień, chyba najgorszy, będzie ciężko
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
To Wam jest łatwiej, mój mąż i dzieci uwielbiają słodycze i weź tu wytrzymaj....
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mirelka
Wiem.. znaczy.... mój rozum to wie
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mirelka
Pierwszy dzień, dałam radę..... Tylko najbardziej boję się o słodycze.... Czyhają WSZĘDZIE ! A mam bardzo słabą silną wolę
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Ja nie trzymam w domu słodyczy, jeśli bym cos miała w szafkach to na diecie bym nawet dnia nie wytrzymała moja dobra rada- oddac komuś w rodzinie niech sobie zje, bo po diecie tez raczej nie sa wskazane przez pewniej czas, chyba ze w śladowych ilosciach
1 rok temu
Martyna
Czesc Dziewczyny! Jestem juz prawie po 1 dniu po kolacji, powiem Wam, ze nie jest tak zle jak myslalam. Z Wami jest o wiele latwiej! ps. Wszystko tak jak w jadlospisie tylko nie stronie od herbaty zielonej I naturalnego blonnika z woda- to hamuje apetyt!
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justyna
Dziewczyny.... kompot z 4 dnia jak robicie?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Ja kupilam w spozywczym gotowy kompot wisniowy w sloiku z owocami w srodku
1 rok temu
Agata
OD jutra przechodzę na tą dietę stosowałam ja w 2011 roku , ale stosowałam 40dni nie 13 schudłam z Wagi 86kg do 70kg więc to 16kg w 40dni. Nic nie wróciło (mam niedoczynność tarczycy ) aha i włączyłam w każdy dzień 409ml zielonej herbaty między posiłkami
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Jak dalas tyle czasu na tej diecie? Podobno mozna ją stosować raz na pół roku albo nawet dwa lata... Kurcze ja potrzebuje schudnąć sporo do końca kwietnia, więc moze tez będę stosować dłuzej... Ja tez pije zieloną herbate
1 rok temu
Zalamana
Dieta trwa tydzień i polega na jedzeniu trzy razy w ciągu dnia posiłku przyrządzonego z bananów oraz płatków owsianych. 3 płaskie łyżki płatków owsianych należy wymieszać z połową banana, szklanką maślanki lub jogurtu naturalnego oraz jedną łyżeczką miodu. Każdego dnia należy wypijać ponadto około 1,5 litra wody niegazowanej. Pomiędzy posiłkami można zjeść jedno jabłko. Ta wersja diety pozwala zrzucić nawet siedem kilogramów w ciągu tygodnia.

Kto próbuje ze mną ??
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Czytałam właśnie o diecie bananowej na tej stronie, a ja uwielbiam banany Napisane jest, że przez tydzień można zrzucić nawet 7kg, chyba spróbuję po tej diecie
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marina
Hej dziewczyny, jestem na 3 dniu i bardzo dobrze sie czuje. Naprawde organizm sie przyzwyczaja, przez te 2 dni czulam ze jestem glodna i myslam tylko o jedzeniu a teraz zupelnie inaczej wazyc sie nie waze ale czuje ze jestem lzejsza. Damy rade, pozdrawiam
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Miłka
Link nie wszedł jak trzeba..Wpiszcie dieta 8/16 i można poczytać o niej..
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Miłka
Po kopenhaskiej można przejść na dietę 8/16..Schudłam na niej od listopada 14 kg..
Polecam..Organizm przyzwyczaił się do stałych godzin posiłków no i 1000 do 1200 cal dziennie..To działa..
http://myfitness.pl/fitness/1,111350,16736497,Dieta_8_godzinna__nowy_sposob_na_odchudzanie.html
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Powodzenia dziewczyny Ja dzisiaj 6 dzień, ponad 6kg mniej
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Ja startuje z duzej wagi, dlatego więcej spada Nie trzymam się tak ścisło... Nie jem w ogóle sałatki...
1 rok temu
Martyna
6 kg mniej? To bardzo duzo! Gratulacje!;D trzymasz sie scisle diety?
1 rok temu
Ania
Hej dziewczyny
Zaczynam od dzisiaj, rano pierwsze śniadanie i pomiary, dam znać z jakim efektem ruszam. Mam nadzieję, że dotrwam do końca Trzymam kciuki za was i za siebie
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Trzymam kciuki za nas wszystkie! ;D zaczynamy! Powodzonka!
1 rok temu
Monika
Moja dieta powoli dobiega końca, bo dzisiaj jutro 11 dzień, a ja czuję się super i jestem zdeterminowana do dalszej walki i wiem, że na tej diecie się nie skończy
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Milka
Najgorsze sa dwa pierwsze dni musi byc silna motywacja jak nauka do.waznego egzaminu inaczej sie nie da moj organizm walczyl na poczatku i mialam ochote na wszystko tylko ta woda z cytryna pomagala glod zachamowywac ,mysle ze jak minie dzisiejszy dzien tojuz bedzie z gorki
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Ja jutro 6 dzień, ale nie kończę diety tylko na tej.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Ja dziś mialam rybe masakra nie lubię, kupiłam gotowe filety ale zjadlam 100gram... Juz się boję tego 7 dnia Moze tez spróbuję tej z pergaminy, dzięki dobry pomysł
1 rok temu
Milka
Hej u mnie 7 dzien mija powiem szczerze,ze chyba najgorszy jeden posilek katastrofa !!!! wypilam dwie kawy z mlekiem jablko i filet z kury robiony w pergaminie takim do pieczenia zeby tluszczu nie uzywac na patelni posypalam go suszonymi ziolami pietruszka i czosnek z cebula troche soli na koniec polalam oliwa i sok z cytryny dwa liscie salaty bylo pyszne.inaczej nie dalam rady.slaba jestem ale w obwodach po 5-6 cm w udach pas biodrach, caly czas popijam wode ciepla z wycisnietym sokiem z cytryny ,wg.trzeba brac magnez potas kupilam tez falwit jeszcze 6dni mam ochote na cos slodkiego to znak ,ze zbliza sie okres damy rade
1 rok temu
Marina
Trzymam kciuki
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martyna
Ja takze zaczynam od poniedzialku (jutro), mam nadzieje, ze wytrwam! Moze razem damy rade I bedzie wieksza motywacja! Bedzie ciezko ale efekty beda rewelacyjne! ;D Zaczynamy od jutra! Jestescie ze mna?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marina
Hej dziewczyny ja jestem na drugim dniu rano bardzo slabo sie czulam po wypiciu kawy bylo juz ok . A czy nic sie nie stanie ja dodam do kawy troszke mleka doslownie odrobine bo picie kawy bez mleka mnie przerasta.
I jakich przypraw uzywacie?? Co najlepiej smakuje np ze szpinakiem?? Co moge dodac?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zalamana
Ja jem tylko brokuły, też uwielbiam kawę z mlekiem, ale jakoś daję radę bez... Ja z przypraw sól... Ja nie stosuję tej diety aż tak rygorystycznie, parę odstęp robię Waga spada a to najważniejsze
1 rok temu
Pages: « Previous 1 ... 74 75 76 77 78 ... 96 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.