info

Po zakończeniu diety kopenhaskiej

jojo Tym, co sugeruje nam, że dieta kopenhaska została zrealizowana bez zarzutu jest oczywiście w pierwszej kolejności spadek masy ciała. Na stronach internetowych możemy zapoznać się w tym kontekście z relacjami osób, które utrzymują, że w ciągu trzynastu dni straciły od piętnastu do dwudziestu kilogramów wagi, nie przejmujmy się jednak, gdy nasz rezultat nie jest aż tak spektakularny.

Zazwyczaj dieta kopenhaska prowadzi do utraty od czterech do ośmiu kilogramów, spadek wagi jest zaś tym bardziej znaczący, im większa była nadwaga, z jaką przystępowaliśmy do odchudzania się. Niestety, zyski, jakie przynosi nam dieta kopenhaska mogą bardzo szybko okazać się naszymi stratami, nie wolno nam więc zapominać o tym, że brak rozsądku może doprowadzić nas do wyjątkowo niekorzystnego efektu jo-jo. Jeszcze przed przystąpieniem do diety warto uświadomić sobie, że po jej zakończeniu raz na zawsze przyjdzie nam zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zapomnieć należy w związku z tym o pochłanianiu dużych ilości słodyczy, jedzeniu obfitych posiłków i siedzącym trybie życia, w innym wypadku bowiem z pewnością okaże się, że podjęte przez nas kroki związane z realizacją założeń diety kopenhaskiej okażą się pozbawione sensu.

Szczególną ostrożność powinniśmy zachować zwłaszcza w pierwszych dniach po zakończeniu diety kopenhaskiej. Zazwyczaj jesteśmy wówczas dumni z tego, że udało nam się doprowadzić ją do szczęśliwego końca, zachwyceni rezultatami, jakie przyniosła, a przede wszystkim – okropnie głodni. Naturalną reakcją wydaje się w tym kontekście wizyta w centrum handlowym składana po to, aby uzupełnić zapasy, których brakuje w naszej lodówce, wiele osób nie potrafi przy tym odmówić sobie przyjemności, jaką daje wizyta w pizzerii lub w barze szybkiej obsługi. Nasza radość z powodu pozytywnych efektów diety kopenhaskiej jest jak najbardziej naturalna, nie można jednak powiedzieć tego wcale wspominając o sposobach, do których odwołujemy się, aby ją eksponować. Specjaliści zalecają zatem, aby po zakończeniu diety kopenhaskiej stopniowo zwiększać liczbę spożywanych przez nas kalorii. Możemy zrezygnować już oczywiście z restrykcyjnego przestrzegania zasady spożywania tylko trzech posiłków, nadal jednak warto spożywać małe porcje, wystrzegać się słodyczy i unikać potraw bogatych w tłuszcze i węglowodany.

Najlepsze rezultaty przynosi w związku z tym zwiększenie liczby przyjmowanych przez siebie posiłków z trzech do pięciu, a potem również systematycznie powiększanie spożywanych porcji. W czasie trwania diety kopenhaskiej z reguły nie zaleca się przesadnej aktywności fizycznej, organizm jest bowiem osłabiony, a zmuszanie go do nadmiernego wysiłku może zakończyć się wyjątkowo poważnym problemem ze zdrowiem. Już po zakończeniu diety warto jednak zastanowić się nad tym, jakie miejsce w naszym życiu zajmują ćwiczenia fizyczne i sport. Jeżeli nie chcemy stracić pozytywnych efektów diety musimy przyzwyczaić się do tego, że systematyczna aktywność fizyczna to coś oczywistego, po raz kolejny warto jednak przypomnieć o tym, że zmiany wprowadzane w naszym trybie życie tuz po odejściu od założeń diety nie powinny być przesadnie radykalne. Lekarze nie mają wątpliwości, co do tego, że znakomite rezultaty w utrzymaniu pozytywnych efektów diety przynosi przede wszystkim szybki marsz i bieganie, nie powinniśmy jednak decydować się od razu na pokonywanie bardzo dużych dystansów, aby w ten sposób zagwarantować sobie lepsze rezultaty. Nadmierne obciążenie osłabionego organizmu niesie za sobą ryzyko kontuzji, unieruchomieni i przykuci czasowo do łóżka możemy zaś wyjątkowo szybko paść ofiarą niesprzyjających nam nawyków żywieniowych.

Pages: 1 2 3 4 All
Kasia Zooza
Hej Dziewczyny,

Dzisiaj moj pierwszy dzien. Diete kopenhaska stosowalam 2 razy. To jest moj trzeci raz. Za kazdym razem zrzucalam 6-8 kg. Ostatnim razem Potej diecie przestalam nawej jesc. Jadlam 1 jablko dziennie i mialam wyrzuty sumienia za to jablko. Nie bralam witamin. Strasznie slabo sie czulam. Glupota. Ale schudlam 22 kg w 3 miesiace. Potem baaardzo powoli dodawalam skladniki aby nie bylo efektu jojo. Udalo mi sie utrzymac jakies pol roku. W sumie schudlam okolo 40 kg. Bylo super do czasu jak przeprowadzilam sie do UK. Zmienilam nawyki zywieniowe, jadlam slodycze. I tak waga wrocila z gruba nadwyzka. Obecnie startuje z 122kg. Wiem, potwor myslicie. Sama o sobie tez tak mysle. Mam siedzacy tryb zycia i uwielbiam chrupki. Za slodkim nie przepadam szczegolnie co nie zanczy ze raz na tydzien nie siegne po czekolade. Jestem w sytuacji gdzie musze cos zrobic dla zdrowia. Mam rwe kulszowa i przepuchline. Wiec boli... Nie chce sie poddawac i dalej walcze. Zastanawiam sie, czy nie zrobic vloga aby wesprzec inne dziewczyny w odchudzaniu i razem sie dopingowac. Co myslicie? I dziewczyny, pamietajcie aby pic wode i brac witaminy. Bardzo wazne.
To co, startujemy? Dzien 1....
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Cześć Paulina. Bardzo szybko Ci te 2 kg uciekły. JEszcze troszeczkę i będzie 5 z przodu.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No to teraz z górki świetnie!! Działaj działaj
Mi się udało zjechać do 63,więc coś się ruszyło w końcu
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Pięć kilo za mną. Działam dalej
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Dzięki kochana jesteś! będę informować o postępach.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Jak 2 lata temu Ci się udało osiągnąć 6 z przodu,to i tym razem na pewno też by Co się udało! Ja mam taką dietę ustaloną przez siebie, nie jest zapewne profesjonalnie zbilansowana,ale trochę na mnie podziałała, pomimo że nie mogę zejść poniżej 65,zauważyłam że trochę poszło w obwodach. Jem 3 posiłki dziennie, staram się nie jest słodyczy, choć nie zawsze się to udaje.
Jem normalnie wszystko to,co domownicy, ale o połowę mniej niż zawsze! Nauczyłam się jeść ostatni posiłek o 18,tak ,żeby nie jest już na noc.

Nadszedł czas grillowania, to wtedy nie jem śniadania ani kolacji, bo te wszystkie grillowane pyszności to też taka bomba kaloryczna.

Najważniejsze że nie chodzę głodna,piję dużo wody z sokiem z cytryny

Jak to się mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia, i z tych 65 bardzo chciała bym zobaczyć 60 na wadze ...

Daj proszę znać jak Ci idzie, będę cały czas Ci kibicować!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Gratulacje Paulina!!!
Ja raczej do takiej wagi pewnie nie dojdę. Będę szczęśliwa jak zobaczę< j 75 kg.
A możesz napisać jak teraz sie odżywiasz? ile posiłków i czego nie jesz?
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
U mnie jest ta piękna 6 z przodu, niestety nie ważne jakbym się starała, nie chce nic spaść poniżej 65 kg. Blokada jakaś i koniec ... Oj to jojo na prawdę Cię szybko dopadło, teraz tak jak piszesz,trzeba być twardym, zawziętym, by utrzymać się Twojego celu! Jak obie wiemy,jesteś w stanie to osiągnąć, a później walczyć z pokusami!!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia

Hej Paulina> U mnie kiepsko ,bo powyżej 90 kg. Jestem w trakcie dk. Pomału do celu. Schudnąć dam radę, tylko muszę się starać, żeby mnie znowu jojo nie dopadło.
a co u Ciebie? Jest ta piękna 6 z przodu?
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Witam Kasiu w tym ,ostatnio trudnym okresie pandemi.
Chciałam zapytać co u Ciebie? Czy wszystko w porządku, i jak się ma Twoja waga? Pozdrawiam
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Witam pi długim czasie nieobecności!! Co u Kasiu u Ciebie,wszystko w porządku? Ja po Nowym Roku miałam trochę problemów osobistych, i można powiedzieć że troszkę zjadły mnie nerwy...waga 67 kg
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć Paulina. Przykro mi, że miałaś problemy. Za to waga wygląda pięknie. U mnie nic się w tej kwestii zbytnio nie zmieniło. Nawet jak coś spadnę to potem wracam do punktu 0. i tak w dalszym ciągu krązę wokół 85.
7 miesięcy temu
Monika
Hej. Dzień 4 za mną zaczęłam z wagą 60kg dziś pokazuje 57.5. Czekam na kolejne --kilogramy. Cel 48-52kg trzymajcie kciuki
8 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Ech wszystko bez zmian,brak motywacji i pomysłu. Nadal 73 kg i obwody + 2 cm
Nie mam weny
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie też niestety bez chęci. Póki co muszę wyleczyć się z przeziębienia...
11 miesięcy temu
Paulina
Cześć u mnie na liczniku po lecie 73 kg. Jak u Ciebie?
Pozdrawiam gorąco
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie 10 więcej …gdybyś planowała jakąś dietkę to możesz liczyć na moje towarzystwo pzdr
1 rok temu
Paulina
Puk puk Kasiu, chciałam zapytać jak u Ciebie? Udało Ci się zmieścić w kreacje ma wesele? ja osiągnęłam najniższy poziom jak do tej pory 66,9 kg!! Ale tylko na chwilę waga wzrosła do 69... Ciekawe kiedy się uda osiągnąć te 65 kg,i czy w ogóle....
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina. Sukienka pasowała, wesele też super. U mnie niestety co schudnę to przytyję z powrotem. Nadal poziom 80+.
1 rok temu
Monia
Dzis 4 dzien diety. Waga pocztkowa 74,2 , dzis rano 71,2. Czuje sie ok, bez zawrotow glowy narazie. Zobaczyny co dalej
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ula
Dziś 8 dzień
Zaczęłam od Wagi 60 kg
Dziś mam 57,3
Jeszcze tylko 5 dni a czuje się super !
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Q....a już się martwiłam ,że mało jakoś spadam na wadze Też 8 dzień zaczęłam od 81,600 dziś 78,400Czyli jest ok
9 miesięcy temu
Paulina
Ja na razie staram się jeść mniej ,liczę kalorie, i nie opycham wieczorami.
Waga pokazuje teraz 69,8....
Ciężko mi teraz się opanować, nie mam tej determinacji co na kopenhaskiej miałam
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie też w końcu pomału w dół
1 rok temu
Paulina
No oczywiście że nie pierwsza i nie ostatnia. Przecież po każdej diecie, nie ważne jaka by nie była, powracając do starych nawyków jest efekt jojo!! Ludzie piszą że dieta kopenhaska do niczego bo jest efekt hihi,no a po której diecie nie ma jeśli puszczą hamulce! Mi już teściowa powiedziała że widać że żyję,i niestety po ubraniach obwodach czuć itp. Trzymam za Ciebie i za siebie kciuki, i pozdrawiam serdecznie!

Ps. Już około rok mamy ze sobą kontakt
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Kciuki się przydadzą. Za 4 tygodnie idę na wesele i muszę jakoś w sukience wyglądać. Także ten... motywacja jest i do dzieła. Pozdrawiam
1 rok temu
Paulina
Kasiu!!! Pomocy, lato w pełni, a u mnie waga wzrasta z każdym dniem! 72kg! Wystartowałas już z jakąś konkretną dietą??
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Cześć. 72 to i tak dobrze. Ja walcze z jojo. Moja waga na dziś to 82. O pięknej liczbie 65 to już raczej zapomniałam. Jak zejdę do 75 to będę zadowolona. Cóż nie ja pierwsza ani ostatnia
1 rok temu
Aga
Cześć wszystkim,
rok temu zastosowałam dietę kopenhaską.
Zależało mi na szybkim zrzuceniu kilku kg.
Trzymałam się ściśle przedstawionego tu jadłospisu.
Zrzuciłam bodajże 4,5kg, ale po kopenhaskiej - po której bardzo spada metabolizm (sic!), przez dwa kolejne miesiące byłam jeszcze na diecie 1000kcal ustalonej przez mojego dietetyka. 4 posiłki dziennie. I.. przytyłam 1,5kg - będąc na diecie.
Jeśli zatem ktoś po kopenhaskiej zaczyna jeść 'normalnie', to raczej bardziej niż pewne, że spotka się z efektem jo-jo.
Do małych porcji jedzenia szybko na kopenhaskiej przywykłam, tak, że gotowa byłam ją przedłużyć - ale NIE WOLNO! bo zacznie się tyć.
13 DNI - ani mniej, ani więcej.
A potem polecam dietę 1000kcal.
I nie częściej, niż RAZ NA DWA LATA - naprawdę jest to duży wysiłek dla organizmu i psuje się metabolizm (potwierdzone przez dietetyka, przetestowane na sobie).
Natomiast za rok planuję przed wakacjami znowu pojeść befsztyków popijając kawą z cukrem kopenhaska działa, ale ważne też, co zrobicie 'po' niej.
Pozdrawiam serdecznie,
Aga
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
iwona
ja zaczęłam od clin 9 czyli 9-ciodniowego oczyszczenia organizmu z toksyn. minus 4kg, teraz jestem trzeci dzień na diecie czuję się super, jeśli chodzi o clin9 mogę udzielić wiadomości na priv, pozdrawiam
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No hejka!!! Ile ja tu czasu nie zaglądałam, aż nie do pomyślenia! U mnie w kwestii diety i wagi nic się nie zmieniło, średnio coś koło 68,7 a jak u Ciebie Kasiu? Masz może pomysł na jakąś inną dietę niż kopenhaska?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć u mnie lipa - bliżej 8 niż 6 z przodu, ale z jakąś konkretną dietą wystartuję po majówce.
1 rok temu
Aga
Część, czy taki plan po diecie to dobry pomysł:
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami lub chleb wysokobiałkowy z szynką i keczupem
II Śniadanie: owoc
Obiad: chude pieczone mięso (kurczak, indyk, pstrąg, dorsz itp) z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
wygląda dobrze
1 rok temu
Kasia
hallo Paulina ! jesteś? jest 6 na wadze? ja mam cos ok 74,6kg.
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: 1 2 3 4 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.