info

Po zakończeniu diety kopenhaskiej

jojo Tym, co sugeruje nam, że dieta kopenhaska została zrealizowana bez zarzutu jest oczywiście w pierwszej kolejności spadek masy ciała. Na stronach internetowych możemy zapoznać się w tym kontekście z relacjami osób, które utrzymują, że w ciągu trzynastu dni straciły od piętnastu do dwudziestu kilogramów wagi, nie przejmujmy się jednak, gdy nasz rezultat nie jest aż tak spektakularny.

Zazwyczaj dieta kopenhaska prowadzi do utraty od czterech do ośmiu kilogramów, spadek wagi jest zaś tym bardziej znaczący, im większa była nadwaga, z jaką przystępowaliśmy do odchudzania się. Niestety, zyski, jakie przynosi nam dieta kopenhaska mogą bardzo szybko okazać się naszymi stratami, nie wolno nam więc zapominać o tym, że brak rozsądku może doprowadzić nas do wyjątkowo niekorzystnego efektu jo-jo. Jeszcze przed przystąpieniem do diety warto uświadomić sobie, że po jej zakończeniu raz na zawsze przyjdzie nam zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zapomnieć należy w związku z tym o pochłanianiu dużych ilości słodyczy, jedzeniu obfitych posiłków i siedzącym trybie życia, w innym wypadku bowiem z pewnością okaże się, że podjęte przez nas kroki związane z realizacją założeń diety kopenhaskiej okażą się pozbawione sensu.

Szczególną ostrożność powinniśmy zachować zwłaszcza w pierwszych dniach po zakończeniu diety kopenhaskiej. Zazwyczaj jesteśmy wówczas dumni z tego, że udało nam się doprowadzić ją do szczęśliwego końca, zachwyceni rezultatami, jakie przyniosła, a przede wszystkim – okropnie głodni. Naturalną reakcją wydaje się w tym kontekście wizyta w centrum handlowym składana po to, aby uzupełnić zapasy, których brakuje w naszej lodówce, wiele osób nie potrafi przy tym odmówić sobie przyjemności, jaką daje wizyta w pizzerii lub w barze szybkiej obsługi. Nasza radość z powodu pozytywnych efektów diety kopenhaskiej jest jak najbardziej naturalna, nie można jednak powiedzieć tego wcale wspominając o sposobach, do których odwołujemy się, aby ją eksponować. Specjaliści zalecają zatem, aby po zakończeniu diety kopenhaskiej stopniowo zwiększać liczbę spożywanych przez nas kalorii. Możemy zrezygnować już oczywiście z restrykcyjnego przestrzegania zasady spożywania tylko trzech posiłków, nadal jednak warto spożywać małe porcje, wystrzegać się słodyczy i unikać potraw bogatych w tłuszcze i węglowodany.

Najlepsze rezultaty przynosi w związku z tym zwiększenie liczby przyjmowanych przez siebie posiłków z trzech do pięciu, a potem również systematycznie powiększanie spożywanych porcji. W czasie trwania diety kopenhaskiej z reguły nie zaleca się przesadnej aktywności fizycznej, organizm jest bowiem osłabiony, a zmuszanie go do nadmiernego wysiłku może zakończyć się wyjątkowo poważnym problemem ze zdrowiem. Już po zakończeniu diety warto jednak zastanowić się nad tym, jakie miejsce w naszym życiu zajmują ćwiczenia fizyczne i sport. Jeżeli nie chcemy stracić pozytywnych efektów diety musimy przyzwyczaić się do tego, że systematyczna aktywność fizyczna to coś oczywistego, po raz kolejny warto jednak przypomnieć o tym, że zmiany wprowadzane w naszym trybie życie tuz po odejściu od założeń diety nie powinny być przesadnie radykalne. Lekarze nie mają wątpliwości, co do tego, że znakomite rezultaty w utrzymaniu pozytywnych efektów diety przynosi przede wszystkim szybki marsz i bieganie, nie powinniśmy jednak decydować się od razu na pokonywanie bardzo dużych dystansów, aby w ten sposób zagwarantować sobie lepsze rezultaty. Nadmierne obciążenie osłabionego organizmu niesie za sobą ryzyko kontuzji, unieruchomieni i przykuci czasowo do łóżka możemy zaś wyjątkowo szybko paść ofiarą niesprzyjających nam nawyków żywieniowych.

Pages: 1 2 3 All
iwona
ja zaczęłam od clin 9 czyli 9-ciodniowego oczyszczenia organizmu z toksyn. minus 4kg, teraz jestem trzeci dzień na diecie czuję się super, jeśli chodzi o clin9 mogę udzielić wiadomości na priv, pozdrawiam
2 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No hejka!!! Ile ja tu czasu nie zaglądałam, aż nie do pomyślenia! U mnie w kwestii diety i wagi nic się nie zmieniło, średnio coś koło 68,7 a jak u Ciebie Kasiu? Masz może pomysł na jakąś inną dietę niż kopenhaska?
4 tygodni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć u mnie lipa - bliżej 8 niż 6 z przodu, ale z jakąś konkretną dietą wystartuję po majówce.
3 tygodni temu
Aga
Część, czy taki plan po diecie to dobry pomysł:
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami lub chleb wysokobiałkowy z szynką i keczupem
II Śniadanie: owoc
Obiad: chude pieczone mięso (kurczak, indyk, pstrąg, dorsz itp) z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
wygląda dobrze
1 miesiąc temu
Kasia
hallo Paulina ! jesteś? jest 6 na wadze? ja mam cos ok 74,6kg.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Cześć Kasiu! Moja kopenhaska trwała tydzień, nagle nabawiłam się jelitowki, i tak przez cały dzień zwracalam nawet łyczka wody. Waga 67 kg, ale, już dziś 69,5... Coś nic nie idzie zgodnie z planem! A Twoje wyjazdy do teściów są naprawdę niebezpieczne, hihi, nie ma się co dziwić, pewnie masz serwowane same pyszności!!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
oj, szkoda....było tak blisko....Mi też kilogramy wracały, jak przerywałam wcześniej dietę. A z drugiej strony to 6 z przodu
3 miesięcy temu
Kasia
hej Paulina raportuj co u Ciebie. Przez kilka dni gościłam u teściów, ale na szczęście tym razem tylko 0,5 kg w górę.
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
U mnie koło 70,5... właśnie dziś jadę po zakupy na kopenhaska od poniedziałku.... obwody poszły około +3cm... Niedobrze...
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
I tak idzie Ci świetnie ja liczyłam się z tym, że na zimę waga podskoczy. Przez święta przegięłam (tydzień gościny u teściów ) i teraz trzeba odrabiać. Na szczęście do lata jest sporo czasu i nie tracę nadziei na ten nasz cel. A za Twoją dietkę trzymam kciuki.
4 miesięcy temu
Paulina
Puk puk puk. Witam ponownie Kasiu,co u Ciebie słychać?
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina. U mnie ani lepiej, ani gorzej czyli w dalszym ciągu 75 kg. A jak wygląda sytuacja u Ciebie?
4 miesięcy temu
Gosik
dużo
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Czesc Gosik! Dasz radę! Już i tak ładny wynik! A z jaką wagą zaczęłaś?
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosik
cześć dziewczyny, ja dzisiaj 6 dzień na diecie. rano waga minus 4,5 . samopoczucie super, nie czuję głodu. piję dużo wody i 3-4 kubki herbaty zielonej. bałam się, że nie dam rady ale dzisiaj wierzę, że wytrwam. mam motywację, bo po ciąży co nieco się odłożyło i cała szafa wymagałaby wymiany. jakoś przetrwam z tą jedną parą spodni
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No cześć Kasiu,witam w tym nowym roku a więc ja zauważyłam że duuuzo mówię a mało robię!! Co prawda,kilka dni jadłam mniej i popołudniu już nic,i było coś koło 70,4,bo ale jak sama wiesz można to szybko nadrobić,i jest coś koło 72. Też cały czas brakuje mi motywacji. Na gadaniu się kończy! Pozdrawiam gorąco!
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina i jak ? zaczęłaś kopenhaską? u mnie na wadze 75 kg. Po ostatniej próbie i jojo wolę nie ryzykować. Jak będę miała więcej motywacji i silnej woli to może jeszcze za jakiś czas spróbuję. Na razie pozostaje mi tylko mż.
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Święta święta i po świętach! Ja już teraz nie bedę tylko gadać,tylko od dziś już robię coś ze sobą! Mam 72 kg na wadze,i już cZuję że powoli musiała bym zmieniać garderobę!! Od dziś nie jem słodkiego ani tłustego i wieczorem nic. A od pierwszego kopenhaska ponownie! Kasiu,jak u Ciebie?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej, ja na wagę nie wchodzę bo popłynęłam przez święta że ho ho. Za parę dni sprawdzę, jak się trochę ogarnę.
5 miesięcy temu
Paulina
U mnie 71,5 a jak u Ciebie?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
rano było 72,9
5 miesięcy temu
Wiki
Witam. Dieta zakończona. Wynik -10,10kg. Pozdrawiam
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Gratulacje!!! a z jakiej wagi startowałaś?
5 miesięcy temu
Paulina
No cześć Kasiu!! Wiesz,ja nawet nie zaczęłam żadnej diety!! Coś nie mogę się przemóc,jestem mało konsekwentna w stosunku swoje osoby. Z wagą waham się tak pomiędzy 69,5 a 70,8. Czyli trwałaś dzielnie 4 dni i rzuciłaś kopenhaską w pioruny? widzisz,ja nawet jednego dnia nie umiem wytrzymać bez czekolady! I co dalej poczniemy?
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Hej, u mnie bez zmian przez 4 dni trzymałam się dzielnie i zeszło troch wody a potem przerwałam i woda powróciła a jak u Ciebie?
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Trzymam mocno baaaaardzo mocno kciuki!!! Napisz w 7 dniu,będę niecierpliwie czekać!!
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Dzięki Paulina
6 miesięcy temu
Paulina
Za wołowiną trZeba się oglądać,a ja nie mogę na nią patrzeć. Pamiętam że w maju aż rosła mi w ustach,blee pewnie,razem raźniej!
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
W takim razie zaczynam jutro- bez zamienników. Przepraszam, że nie od poniedziałku, ale na diecie wolę być w domu.
6 miesięcy temu
Paulina
No właśnie zaraz święta,i jak nie zrzucimy tego co nadrobiłyśmy to będzie jeszcze gorzej! Myślę,jak się nastawić psychicznie na kopenhaską,bo to był ciężki czas,ale jednak opłacalny. Tak sobie myślę że zacznę od poniedziałku
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Kurczę, musze wystartować wcześniej tzn. sobota lub niedziela. 7.12 będę miała wyjazd na weekend i po prostu nie zmieszcze się z tą 13-tką.
6 miesięcy temu
Kasia
Ok. to czas oglądać się za wołowiną razem będzie łatwiej.
6 miesięcy temu
Paulina
Niby to tylko 2-3kg,a ja już cZuję po ubraniach że są takie jakby opięte! Zastanawiam się co będzie dalej. A Kopenhaską można powtórzyć wcześniej? Aha,byłam na norweskiej jeden dzień i dostałam po jajkach i grejfrucie takich mdłości,że momentalnie zaprzestałam!
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Jeśli zdecydujesz się na powtórkę to będę cierpieć razem z Tobą musimy COŚ zrobić, bo niedługo święta i na pewno będzie jakiś nadbagaż po nich. Więc albo po raz kolejny ta dieta, albo inna zdrowa i ćwiczenia. Na święta musi być 6 z przodu i nie ma że się nie da.
6 miesięcy temu
Paulina
Noi stało się. Nadszedł ten dzień na który ostatnio sobie zapracowałam! 70,7
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
a u mnie dalej bez zmian - nieco ponad 72
6 miesięcy temu
Paulina
Malina,życzę wytrwałości! Ja też zaczynałam z taką wagą,dokładnie 86,5, po kopenhaskiej była już 7 z przodu,a przy trzymaniu zdrowej diety,po miesiącu już 6 z przodu. Czego Ci życzę pozdrawiam,u daj znać po jak poszło. To też był mój balast pi ciąży!
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malina
Ja zaczęłam przedwczoraj ale przez niezapowiedzianych gości zgrzeszylam dzisiaj zaczelam od pierwszego dnia od nowa waga startowa z przedwczoraj 87 kg, bagaz po ciąży zobaczymy jak bedzie licze na 7 z przodu a poźniej pragnę wrócić do nawyków z przed ciąży i znów 6 z przodu
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: 1 2 3 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.