info

Po zakończeniu diety kopenhaskiej

jojo Tym, co sugeruje nam, że dieta kopenhaska została zrealizowana bez zarzutu jest oczywiście w pierwszej kolejności spadek masy ciała. Na stronach internetowych możemy zapoznać się w tym kontekście z relacjami osób, które utrzymują, że w ciągu trzynastu dni straciły od piętnastu do dwudziestu kilogramów wagi, nie przejmujmy się jednak, gdy nasz rezultat nie jest aż tak spektakularny.

Zazwyczaj dieta kopenhaska prowadzi do utraty od czterech do ośmiu kilogramów, spadek wagi jest zaś tym bardziej znaczący, im większa była nadwaga, z jaką przystępowaliśmy do odchudzania się. Niestety, zyski, jakie przynosi nam dieta kopenhaska mogą bardzo szybko okazać się naszymi stratami, nie wolno nam więc zapominać o tym, że brak rozsądku może doprowadzić nas do wyjątkowo niekorzystnego efektu jo-jo. Jeszcze przed przystąpieniem do diety warto uświadomić sobie, że po jej zakończeniu raz na zawsze przyjdzie nam zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zapomnieć należy w związku z tym o pochłanianiu dużych ilości słodyczy, jedzeniu obfitych posiłków i siedzącym trybie życia, w innym wypadku bowiem z pewnością okaże się, że podjęte przez nas kroki związane z realizacją założeń diety kopenhaskiej okażą się pozbawione sensu.

Szczególną ostrożność powinniśmy zachować zwłaszcza w pierwszych dniach po zakończeniu diety kopenhaskiej. Zazwyczaj jesteśmy wówczas dumni z tego, że udało nam się doprowadzić ją do szczęśliwego końca, zachwyceni rezultatami, jakie przyniosła, a przede wszystkim – okropnie głodni. Naturalną reakcją wydaje się w tym kontekście wizyta w centrum handlowym składana po to, aby uzupełnić zapasy, których brakuje w naszej lodówce, wiele osób nie potrafi przy tym odmówić sobie przyjemności, jaką daje wizyta w pizzerii lub w barze szybkiej obsługi. Nasza radość z powodu pozytywnych efektów diety kopenhaskiej jest jak najbardziej naturalna, nie można jednak powiedzieć tego wcale wspominając o sposobach, do których odwołujemy się, aby ją eksponować. Specjaliści zalecają zatem, aby po zakończeniu diety kopenhaskiej stopniowo zwiększać liczbę spożywanych przez nas kalorii. Możemy zrezygnować już oczywiście z restrykcyjnego przestrzegania zasady spożywania tylko trzech posiłków, nadal jednak warto spożywać małe porcje, wystrzegać się słodyczy i unikać potraw bogatych w tłuszcze i węglowodany.

Najlepsze rezultaty przynosi w związku z tym zwiększenie liczby przyjmowanych przez siebie posiłków z trzech do pięciu, a potem również systematycznie powiększanie spożywanych porcji. W czasie trwania diety kopenhaskiej z reguły nie zaleca się przesadnej aktywności fizycznej, organizm jest bowiem osłabiony, a zmuszanie go do nadmiernego wysiłku może zakończyć się wyjątkowo poważnym problemem ze zdrowiem. Już po zakończeniu diety warto jednak zastanowić się nad tym, jakie miejsce w naszym życiu zajmują ćwiczenia fizyczne i sport. Jeżeli nie chcemy stracić pozytywnych efektów diety musimy przyzwyczaić się do tego, że systematyczna aktywność fizyczna to coś oczywistego, po raz kolejny warto jednak przypomnieć o tym, że zmiany wprowadzane w naszym trybie życie tuz po odejściu od założeń diety nie powinny być przesadnie radykalne. Lekarze nie mają wątpliwości, co do tego, że znakomite rezultaty w utrzymaniu pozytywnych efektów diety przynosi przede wszystkim szybki marsz i bieganie, nie powinniśmy jednak decydować się od razu na pokonywanie bardzo dużych dystansów, aby w ten sposób zagwarantować sobie lepsze rezultaty. Nadmierne obciążenie osłabionego organizmu niesie za sobą ryzyko kontuzji, unieruchomieni i przykuci czasowo do łóżka możemy zaś wyjątkowo szybko paść ofiarą niesprzyjających nam nawyków żywieniowych.

Pages: 1 2 3 4 All
Paulina
Ech wszystko bez zmian,brak motywacji i pomysłu. Nadal 73 kg i obwody + 2 cm
Nie mam weny
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie też niestety bez chęci. Póki co muszę wyleczyć się z przeziębienia...
1 miesiąc temu
Paulina
Cześć u mnie na liczniku po lecie 73 kg. Jak u Ciebie?
Pozdrawiam gorąco
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie 10 więcej …gdybyś planowała jakąś dietkę to możesz liczyć na moje towarzystwo pzdr
3 miesięcy temu
Paulina
Puk puk Kasiu, chciałam zapytać jak u Ciebie? Udało Ci się zmieścić w kreacje ma wesele? ja osiągnęłam najniższy poziom jak do tej pory 66,9 kg!! Ale tylko na chwilę waga wzrosła do 69... Ciekawe kiedy się uda osiągnąć te 65 kg,i czy w ogóle....
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina. Sukienka pasowała, wesele też super. U mnie niestety co schudnę to przytyję z powrotem. Nadal poziom 80+.
4 miesięcy temu
Monia
Dzis 4 dzien diety. Waga pocztkowa 74,2 , dzis rano 71,2. Czuje sie ok, bez zawrotow glowy narazie. Zobaczyny co dalej
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ula
Dziś 8 dzień
Zaczęłam od Wagi 60 kg
Dziś mam 57,3
Jeszcze tylko 5 dni a czuje się super !
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Ja na razie staram się jeść mniej ,liczę kalorie, i nie opycham wieczorami.
Waga pokazuje teraz 69,8....
Ciężko mi teraz się opanować, nie mam tej determinacji co na kopenhaskiej miałam
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
u mnie też w końcu pomału w dół
5 miesięcy temu
Paulina
No oczywiście że nie pierwsza i nie ostatnia. Przecież po każdej diecie, nie ważne jaka by nie była, powracając do starych nawyków jest efekt jojo!! Ludzie piszą że dieta kopenhaska do niczego bo jest efekt hihi,no a po której diecie nie ma jeśli puszczą hamulce! Mi już teściowa powiedziała że widać że żyję,i niestety po ubraniach obwodach czuć itp. Trzymam za Ciebie i za siebie kciuki, i pozdrawiam serdecznie!

Ps. Już około rok mamy ze sobą kontakt
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Kciuki się przydadzą. Za 4 tygodnie idę na wesele i muszę jakoś w sukience wyglądać. Także ten... motywacja jest i do dzieła. Pozdrawiam
5 miesięcy temu
Paulina
Kasiu!!! Pomocy, lato w pełni, a u mnie waga wzrasta z każdym dniem! 72kg! Wystartowałas już z jakąś konkretną dietą??
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Cześć. 72 to i tak dobrze. Ja walcze z jojo. Moja waga na dziś to 82. O pięknej liczbie 65 to już raczej zapomniałam. Jak zejdę do 75 to będę zadowolona. Cóż nie ja pierwsza ani ostatnia
6 miesięcy temu
Aga
Cześć wszystkim,
rok temu zastosowałam dietę kopenhaską.
Zależało mi na szybkim zrzuceniu kilku kg.
Trzymałam się ściśle przedstawionego tu jadłospisu.
Zrzuciłam bodajże 4,5kg, ale po kopenhaskiej - po której bardzo spada metabolizm (sic!), przez dwa kolejne miesiące byłam jeszcze na diecie 1000kcal ustalonej przez mojego dietetyka. 4 posiłki dziennie. I.. przytyłam 1,5kg - będąc na diecie.
Jeśli zatem ktoś po kopenhaskiej zaczyna jeść 'normalnie', to raczej bardziej niż pewne, że spotka się z efektem jo-jo.
Do małych porcji jedzenia szybko na kopenhaskiej przywykłam, tak, że gotowa byłam ją przedłużyć - ale NIE WOLNO! bo zacznie się tyć.
13 DNI - ani mniej, ani więcej.
A potem polecam dietę 1000kcal.
I nie częściej, niż RAZ NA DWA LATA - naprawdę jest to duży wysiłek dla organizmu i psuje się metabolizm (potwierdzone przez dietetyka, przetestowane na sobie).
Natomiast za rok planuję przed wakacjami znowu pojeść befsztyków popijając kawą z cukrem kopenhaska działa, ale ważne też, co zrobicie 'po' niej.
Pozdrawiam serdecznie,
Aga
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
iwona
ja zaczęłam od clin 9 czyli 9-ciodniowego oczyszczenia organizmu z toksyn. minus 4kg, teraz jestem trzeci dzień na diecie czuję się super, jeśli chodzi o clin9 mogę udzielić wiadomości na priv, pozdrawiam
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No hejka!!! Ile ja tu czasu nie zaglądałam, aż nie do pomyślenia! U mnie w kwestii diety i wagi nic się nie zmieniło, średnio coś koło 68,7 a jak u Ciebie Kasiu? Masz może pomysł na jakąś inną dietę niż kopenhaska?
7 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć u mnie lipa - bliżej 8 niż 6 z przodu, ale z jakąś konkretną dietą wystartuję po majówce.
7 miesięcy temu
Aga
Część, czy taki plan po diecie to dobry pomysł:
Śniadanie: chleb wysokobiałkowy z jajkiem i keczupem z małą zawartością cukru lub serek wiejski z warzywami lub chleb wysokobiałkowy z szynką i keczupem
II Śniadanie: owoc
Obiad: chude pieczone mięso (kurczak, indyk, pstrąg, dorsz itp) z warzywami z wody
Kolacja: odżywka białkowa
8 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
wygląda dobrze
8 miesięcy temu
Kasia
hallo Paulina ! jesteś? jest 6 na wadze? ja mam cos ok 74,6kg.
9 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Cześć Kasiu! Moja kopenhaska trwała tydzień, nagle nabawiłam się jelitowki, i tak przez cały dzień zwracalam nawet łyczka wody. Waga 67 kg, ale, już dziś 69,5... Coś nic nie idzie zgodnie z planem! A Twoje wyjazdy do teściów są naprawdę niebezpieczne, hihi, nie ma się co dziwić, pewnie masz serwowane same pyszności!!
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
oj, szkoda....było tak blisko....Mi też kilogramy wracały, jak przerywałam wcześniej dietę. A z drugiej strony to 6 z przodu
10 miesięcy temu
Kasia
hej Paulina raportuj co u Ciebie. Przez kilka dni gościłam u teściów, ale na szczęście tym razem tylko 0,5 kg w górę.
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
U mnie koło 70,5... właśnie dziś jadę po zakupy na kopenhaska od poniedziałku.... obwody poszły około +3cm... Niedobrze...
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
I tak idzie Ci świetnie ja liczyłam się z tym, że na zimę waga podskoczy. Przez święta przegięłam (tydzień gościny u teściów ) i teraz trzeba odrabiać. Na szczęście do lata jest sporo czasu i nie tracę nadziei na ten nasz cel. A za Twoją dietkę trzymam kciuki.
10 miesięcy temu
Paulina
Puk puk puk. Witam ponownie Kasiu,co u Ciebie słychać?
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina. U mnie ani lepiej, ani gorzej czyli w dalszym ciągu 75 kg. A jak wygląda sytuacja u Ciebie?
10 miesięcy temu
Gosik
dużo
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Czesc Gosik! Dasz radę! Już i tak ładny wynik! A z jaką wagą zaczęłaś?
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosik
cześć dziewczyny, ja dzisiaj 6 dzień na diecie. rano waga minus 4,5 . samopoczucie super, nie czuję głodu. piję dużo wody i 3-4 kubki herbaty zielonej. bałam się, że nie dam rady ale dzisiaj wierzę, że wytrwam. mam motywację, bo po ciąży co nieco się odłożyło i cała szafa wymagałaby wymiany. jakoś przetrwam z tą jedną parą spodni
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No cześć Kasiu,witam w tym nowym roku a więc ja zauważyłam że duuuzo mówię a mało robię!! Co prawda,kilka dni jadłam mniej i popołudniu już nic,i było coś koło 70,4,bo ale jak sama wiesz można to szybko nadrobić,i jest coś koło 72. Też cały czas brakuje mi motywacji. Na gadaniu się kończy! Pozdrawiam gorąco!
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina i jak ? zaczęłaś kopenhaską? u mnie na wadze 75 kg. Po ostatniej próbie i jojo wolę nie ryzykować. Jak będę miała więcej motywacji i silnej woli to może jeszcze za jakiś czas spróbuję. Na razie pozostaje mi tylko mż.
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Święta święta i po świętach! Ja już teraz nie bedę tylko gadać,tylko od dziś już robię coś ze sobą! Mam 72 kg na wadze,i już cZuję że powoli musiała bym zmieniać garderobę!! Od dziś nie jem słodkiego ani tłustego i wieczorem nic. A od pierwszego kopenhaska ponownie! Kasiu,jak u Ciebie?
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej, ja na wagę nie wchodzę bo popłynęłam przez święta że ho ho. Za parę dni sprawdzę, jak się trochę ogarnę.
11 miesięcy temu
Paulina
U mnie 71,5 a jak u Ciebie?
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
rano było 72,9
12 miesięcy temu
Wiki
Witam. Dieta zakończona. Wynik -10,10kg. Pozdrawiam
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Gratulacje!!! a z jakiej wagi startowałaś?
12 miesięcy temu
Pages: 1 2 3 4 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.