No products in the cart.
Dieta jogurtowa okazuje się idealnym rozwiązaniem dla tych, którym zależy na szybkiej redukcji wagi, ale przy zachowaniu lekkiego i zdrowego programu żywieniowego. Jogurty mają to do siebie, że w znacznym stopniu usprawniają proces trawienia organizmu, przede wszystkim dzięki zawartości żywych kultur bakterii. Jadłospis osoby będącej na diecie jogurtowej jest bogaty w witaminy, białko, wapń oraz fosfor – można zatem zapewnić sobie redukcję masy, podczas spożywania zdrowych i smacznych produktów.
Zastosowanie jogurtowej diety pozwala na utratę około sześciu kilogramów w przeciągu dwóch tygodni – tyle bowiem należy stosować tę dietę. Do głównych korzyści ze stosowania diety jogurtowej, obok zrzucenia kilku kilogramów, zalicza się również: wzmocnienie układu odpornościowego, dostarczenie do organizmu składników koniecznych do prawidłowego funkcjonowania komórek oraz poprawę przemiany materii wraz z oczyszczeniem organizmu z toksyn.
Niektórzy mogą jedynie narzekać na monotonność i małe urozmaicenie diety. Rekompensatą może być jednak krótki czas jej trwania, szybkie i zadowalające efekty. Przyjmowane w trakcie diety jogurtowej produkty zawierają duże ilości witamin, przede wszystkim witaminy A, B1, B2 oraz niacyny. Regulują one przemianę materii, wzmacniają system nerwowy i odpornościowy, zapobiegają zmęczeniu i osłabieniu organizmu. Zawarty w jogurtach wapń jest niezbędny do budowy zębów oraz do utrzymania równowagi masy kostnej. Łatwo przyswajalne białko jest z kolei niezbędne w procesie budowy komórek, do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także w procesie wytwarzania hormonów oraz enzymów. Jogurty oraz kefiry są niskokaloryczne – można je spożywać zarówno w trakcie dań głównych, jak i podczas przekąsek.
Główne założenia diety jogurtowej
Najważniejszą zasadą tej diety jest przede wszystkim spożywanie jogurtów, które faktycznie zawierają w swoim składzie żywe kultury bakterii. To one bowiem przyczyniają się do przyspieszenia przemiany materii naszego organizmu. Nie jest koniecznością spożywanie wyłącznie jogurtów naturalnych. Można urozmaicić dietę, kupując również jogurty owocowe.
Oprócz jogurtów, można spożywać także inne produkty, takie jak: pieczywo, owoce oraz warzywa. Należy jednak pamiętać o tym, aby jogurty były spożywane każdego dnia, niemalże do każdego posiłku. Dietę jogurtową najlepiej stosować w okresie letnim, kiedy mamy dostęp do świeżych produktów. Pierwsze efekty diety jogurtowej widoczne są już po trzech pierwszych dniach jej stosowania. Dieta ta jest lekka i całkowicie bezpieczna. Oprócz jogurtów, możemy również spożywać lekkostrawne kefiry, które wspomagają budowę komórek mięśniowych. Dostarczane podczas diety witaminy bogate w wapń pomagają w budowie kości oraz zębów. Dodatkowym atutem diety jogurtowej jest fakt, że nie jest ona restrykcyjna, pod względem ilości spożywanych produktów. Nie czujemy się zatem głodni, wyczerpani i zmęczeni.
Dieta zakłada spożywanie trzech głównych posiłków oraz dwóch przekąsek. Po zakończonej kuracji odchudzającej, nie powinno się od razu powracać do wysokokalorycznych dań, celem zapobiegania efektu jo-jo. Powracanie do dawnego jadłospisu powinno być stopniowe. Pewne nawyki żywieniowe powinniśmy poza tym zmienić na stałe.