fbpx
NOWOŚĆ!Prosta dieta bananowa... Zobacz więcej
Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska – Trzynastodniowa dieta cud?

8 min czytania
kopenhaska

Pozbywanie się nadmiaru kilogramów nigdy nie jest zadaniem prostym. Aby zlikwidować nadwagę należy posiadać maksymalnie silną wolę, wiarę we własne możliwości i motywację, znajomość przyświecających nam celów ułatwia bowiem radzenie sobie z przeciwnościami. Sukces nie będzie jednak spektakularny, jeżeli nie odkryjemy naprawdę skutecznego sposobu na to, aby przyrządzać posiłki sycące, a jednocześnie pozwalające na tracenie kilogramów. I choć odchudzanie to również zmiana stylu życia i konieczność przekonania się do ćwiczeń fizycznych, najwięcej kontrowersji wzbudza właśnie wybór właściwej diety.

Gdy ten problem zostanie rozwiązany, można już przystąpić do wdrażania w życie programu mającego na celu pozbycie się nadmiaru tłuszczu, już na wstępie warto jednak zaznaczyć, że dieta idealna ciągle nie została jeszcze opracowana. Wśród oryginalnych propozycji przygotowanych przez dietetyków i osoby odchudzające się znajdują się diety łagodne i rygorystyczne, takie, które zmuszają nas do liczenia kalorii, oraz te, które koncentrują się na ograniczaniu pewnych produktów spożywanych przez nas w innych wypadkach. Każda posiada zarówno swoje wady, jak i zalety, a co za tym idzie – każda jest mniej lub bardziej kontrowersyjna.

Jeśli zależy nam na szybkim efekcie, dobrym wyborem będzie dieta kopenhaska (zwana również dietą kopenhadzką i dietą trzynastodniową). Dieta kopenhaska – pomimo tego iż trwa tylko 13 dni – jest bardzo restrykcyjna i wymagająca. Za to… efekty są piorunujące. Bywają osoby, które chudną nawet 15 kg, choć średni spadek wagi ciała przez te 13 dni wynosi od 4 do 8 kg. Oczywiście tak szybki efekt budzi różne kontrowersje – liczba zwolenników diety kopenhaskiej jest równa liczbie jej przeciwników. Kto ma racje? Dla kogo dieta kopenhaska jest wskazana, a kto powinien jej unikać? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań, znajdziesz na naszej stronie. Zapraszamy do lektury 🙂

Gosia35Czesc dziewczyny czy ktos stosuje diete? Jak sie czujecie>?

Pertek AnnaDziś stało się coś okropnego, ściśle trzymałam się diety, robię ja już 4 raz schudłam 8kg i w 10 dzień pomyliłam się i zamiast zamiast w 11 zjadłam jogurt. Jeśli w tym momencie moje starania dobiegły końca załamie się.

JoannaNie daj się, kobieto zwariować. Bilans kalorii ten sam, nie ma co świrować. Takie jest moje zdanie. Zaczynanie od początku z powodu drobnego odstępstwa? To raczej ma działać na nasza psychikę i mobilizację.

KAJAHej, po 4 dniach 2.5 kg mniej. Ps. Ściśle się trzymam jadłospisu, żadnego kombinowania, żadnych podmianek

Basia P.Witam. Jestem na etapie zakupowym ruszam od poniedziałku… Mam kilka pytań.. może podpowiecie co i jak.. z którego menu korzystacie? Znalazłam tego tyle że głowa mała.. czy befsztyk można zamienić na tatara? Jeśli tak to jak go doprawić? Można dodać surowe jajko i trochę soli i pieprzu? Kompot lub sałatka owocowa bo są takie wersje.. z jakich owoców? Czy jeśli nie będę używać cukru to duży błąd? Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości w dążeniu do wymarzonej wagi

AnetaOj, nie przygotowałam się! Proszę przeczytać dokładnie zasady diety i Wszystkiego się Pani dowie. Również tego, że niczym nie doprawiamy i nie dodajemy składników. Trzymamy się ściśle wytycznych, gdyż w przeciwnym razie może Pani diety w ogóle nie zaczynać, bo nie przyniesie żadnego efektu.

natkaHej. Chciałabym zaczac diete ze wzgledow zdrowotnych, ale z wagi rowniez fajnie byloby zejsc. Wiecie co, zrobilam sobie liste zakupow i kurcze troche bedzie to wszystko kosztowało… czy zamiast tego nieszczesnego befsztyku mozna jesc piers z kurczaka, poniewaz jest o wiele tansza… :\

Lucaproszę o pomoc:
1. Czy marchew moze być gotowana ?
2. Czy mogę odpuścić poraną herbatę zieloną na rzecz herbaty ?
3. Czy szpinak można zamienić na brokuł ?
4. Czy w ciągu dnia można pić kawę z ekspresu bez cukru i mleka ?
5. Czy ryba to może być łosoś wędzony ?

Luca2. na rzecz kawy bez cukru i mleka albo wody

NataliaJa zaczynam od jutra, od pierwszego !!! Ważę 61, chciałabym zejść z wagi do 53 

EwaJestem po czwartym dniu . Czy jak zgrzeszyłam wieczorem ( wypiłam pół kubka bulionu z kostki rosołowej )to muszę przerwać dietę ? Czy zdarzyło sie komuś mimo grzeszków schudnąć ?prosze o radę .

DinaZaczynam kopenhaską drugi raz w tym roku – ostatnio robiłam w lutym schudłam – 3.2kg ale nie trzymałam się na stoo. Dobiłam do mojej strasznej wagi 66 kg. Od dwóch tygodni trzymam się diety ketogenicznej i schudłam 1.9 kg. Dziś zaczynam z wagą 64.1 kg. Mam nadzieję że spadnie do 59.99999 

M 33Kajka jak sie czujesz dzisiaj jak sie nie myle to Twoj drugi dzien? Moj drugi dzien wspolna motywacja

adamnigdzie tego nie mogłem wyczytac, ale ja zamiast szpinaku gotoanego jem surowy zdecydowanie lepiej smakuje

KlaudiaCzesc dziewczyny. Czy czarna kawe w diecie idzie czyms zastapic? Nie napike sie czarnej kawy bez mleka za nic…

PatiDietę przeszłam w czerwcu 2018, startowałam z 75 kg, po 13 dniach zeszlam do 62 kg, waga stoi w miejscu do dziś dnia- jem normalnie, aczkolwiek mniejsze porcje i częściej- 3/4 posiłku to warzywa. Jedyny minus diety to pojawienie się rozstępów, niewielkich ale jednak. Dziewczyny dbajcie o nawilżanie skóry podczas diety i stosujcie kremy na rozstępy i ujędrniające. Cwiczcie aby nie było zbyt wiele wiotkiej skóry.

AnnaWitam powiedz czy jak w 10 dzień zjadłam przez przypadek jogurt który powinnam zjeść w 11 moje starania dobiegły końca? Dodam że nie jem mięsa jajek sałaty prawie nic i pomyliłam się dziś jestem załamana. Pozdrawiam

AlaCześć,
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta… zamienię na pierś z kurczaka…
Pozdrawiam, Ala 

BibułkaHej.. Ja zaczynam od jutra.. Zobaczymy jak mi pójdzie.. Kiedyś już bylam z sukcesem

BeataJa zamiast jawy z cujrem pije kawe z mlekiem bez cukru,nawet czasmai dwie I trzy.schudlam juz 3 kg.raz w weekend pozwolilam sobie nawet na wino

AnnaWitam to juz moj 3 dzien zaczelam is 64kg przy wzroscie 168 cm dzis jest juz 63kg chciałabym zejść do 59 kg jestem mama 3 dzieci .

AnnaWitam. Dzisiaj zaczęłam z wagą 52,5 kg. Wzrost 160 cm. Chcę ważyć 48. Zobaczymy jak pójdzie. Jak na razie wszystko w porządku, bo nigdy nie podjadam na dietach i nie mam do tego skłonności. Powodzenia wszystkim!

AnnaWitam, dzisiaj dzień szósty, waga 49 kg.

MartitaAle póki co trzymam się i nadzieja ze po tych 13 dniach będę dalej się pilnować i wkrocze na dobra droge

BetsJa rygorystycznie trzymalam sie do 5go dnia chociaz moim wykroczeniem bylo 100g bobu i jablko zamiast ryby. Brokuly zamienilam zas zielona szoaragowka bo wiadomo ze lepsze warzywa z dzialki niz kupowany brokul. z całą pewnością mialo to wiecej witamin. Co do kcal sprawdzalam i nie przekroczyłam 800kcal.tak poza tym to sie pilnuje i sa efwkty. Chociaz faktycznie czuć zmeczenie. Ale dasz radę Martita, obie damy

MartitaMam ochotę na słodycze i pieczywooooo

MartitaEfekty czuć to fakt – a przede wszystkim czuje się lżej -zmęczenie w normie – suplementy biorę- mały grzeszek popełniony -ale nie przerywam

Bets3ci dzien diety, czuje sie bardzo dobrze, 2kg mniej bo waze 70kg. Zapomnialam dodac ze jestem osoba palaca ale ograniczylam sie do 4-5 papietosow, moze uda sie rzucic p. S. Pije 2.5l wody dziennie. Pozdrawiam i trxymam za Was kciuki

BetsDzien 4, znowu kawa, czuc nieco zmęczenie ale powoli zaczynam dostrzegać efekty faktycznie szybko traci się na wadze

MartitaJa za Ciebie tez,,,, ,,,,,,
Na pewno nam się uda

BetsTak jest no to 2gi dzien

Martitakopenhaska ma być wstępem do zdrowego żywienia

BetsJa dzis rozpoczelam tez dietę, naczytalam sie wiele komentarzy i opinii i podobno wlosy są nieco oslabione jak i paznokcie, wręcz jest to zalecane by uzupełnić niedobory i nie ma to wpływu na efekty. Ja wiec biorę skrzyp i jakies witaminy, oraz wode mineralna mająca bogaty kompleks mineralny. Trzymam i za Ciebie kciuki

Martitajak to u was wygladalo ? Skóra mięśnie włosy paznokcie -duże zmiany?..
Dodam ze nie mam 30 lat wiec ‚,,,,,,,,,,

MartitaDziś ruszyłam start z waga 65,9 przy wzroście 161

EwaCzy mógłby ktoś odpowiedzieć jeżeli ktoś oczywiście wie dziękuję?

EwaCześć dziewczyny i chłopaki dzisiaj zaczęłam rano kawa z kostką cukru. Czy ktoś może wie jeżeli np pracuję na noce czy można zmienić godziny np? Bardzo byłabym wdzięczna

NiuniaPupuniaMyślę, ze można. W godzinach chodzi tu raczej o odpiwiednie przerwy miedzy posiłkamii i oczywiscie przerwa miedzy ostatnim posilkiem a snem  powodzenia !

OliHej
Możecie mi powiedzieć czy to 5 liści sałaty to ma być normalna sałata (maślana) czy może być lodowa? Dla mnie jest to ogromna różnica…
A i czy to 2 litry wody dziennie może być to woda z cytryną bądź octem jabłkowym?
A i zapomniałam czy godziny posiłków WSZYSTKICH mogą przesunąć się o 1 godzinę?

GrzegorzHej Oli,
Jeśli chodzi o sałatę to myślę że nie ma to znaczenia czy taka czy taka. Natomiast w przypadku wody – tylko czysta (nawet niegazowana) woda bez żadnych dodatków. Jak piszą jest to dieta restrykcyjna przy której nawet żucie gumy powoduje jej przerwanie więc i dodatki wszelkie poza tymi określonymi w Jadłospisie są zabronione.

AgaWitam
Dziś startuje  mam tylko pytanie moze ktoś się orientuje , czy moge usunąć cukier z porannej kawy normalnie pije bez żadnych dodatków

AniaCześć dziewczyny! 
Byłam na tej diecie 3 tygodnie temu i schudłam 8 kilo, pomimo tego iż w 7 dniu nie wytrzymałam wieczornej Głodówki i zrobiłam dla siebie lekka kolacje z 2 dnia kopenhaski. Polecam dla tych którzy mają silną wole  waga startowa: 82kg – waga po diecie: 74 kg. Po zakończeniu diety starałam się jeść tak aby każdy posiłek był niskokaloryczny. Dwa razy w tygodniu robiłam sobie tzw. Cheata. (Jadłam wszystko na co miałam ochotę, tylko wiadomo ze z małym umiarem) . I nie przytyłam  teraz znowu powtarzam dietę, bo chce osiągnąć jak najszybciej moja wymarzona wagę  powodzenia !

agaWitam zaczynam dzisiaj waga 94kg, wzrost 168, do zrzucenia min. 20kg masakra…

KasiaWitam czy zamiast kawy można pić herbatę? Nie pije kawy w ogóle a czarna by mnie chyba zabila

KatarzynaOczywiście że można pić herbatę tylko bez cukru

RamonkaWitajcie dziewczyny. Ja zaczynam dzisiaj. Wypilam narazie kubek kawy z kostka cukru i nie czuje specjalnego glodu. Mam cicha nadzieje ze wytrzymam

Izabela 07Zaczynam w poniedzialek, pozdrawiam.

IzabelaCześć, ja zaczynam od jutra. Zaczęłaś już?

Gosia31Dzisiaj mój 1 dzien kto zaczyna ze mna? Wspólna motywacja

RamonkaMozesz napisac czy dieta byla skuteczna?

OlgaJa jutro zaczynam

malakosaU mnie minął tydzień na diecie, zeszło 2 kg. Coś mi się wydaje że dość słabo tym razem. Robię dietę po raz 4, zawsze schodziło około 4-5 w pierwszym tygodniu, aktualnie mam też z czego zrzucać, więc sama nie wiem…

ManiaCzy mogę pić więcej kawy niż jedna i nie slodzic?

KingaWitam! Mój drugi dzień zmagań z dietą. Nie jest źle. Najtrudniej było wytrzymać do obiadu. Nie mam wielu kilogramów do zrzucenia, jednak nie czuję się z nimi komfortowo. Po drugiej ciąży zostało mi jakieś 6 kilogramów i nie mogę się ich pozbyć.
Waga startowa 66,2. Mam nadzieję, że to forum pozwoli mi przetrwać w postanowieniu i zbliżyć się do mojej dawnej wagi. Trzymajcie kciuki

KasiaKochani, Ci którzy już są bardziej doświadczeni jeśli chodzi o DK. Mam zamiar rozpocząć dietę w związku z czym proszę mi powiedzieć czy podczas tej diety mogę przyjmować jakiś zestaw witamin w tabletkach+ coś na włosy (np. Biowital). Czytałam opinie, że podczas tej diety organizm mocno się osłabia, zaczynają wypadac włosy itp. Chciałabym temu zapobiec. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję  niech moc będzie ze mną

AlaSkoro przez ta dietę wypadają wlosy,to logiczne jest,zeby sie czymś wzmocnić (witaminami np.)Pozatym jak wiadomo na DK nie dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych wartości odżywczych ,wiec nad czym sie tutaj rozwodzić .

monikaa100g ryz, 150g pierś, trening pon-klata barki, sr-plecy nogi pt-triceps biceps

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Być może zainteresuje Cię też...
Dieta kopenhaska

Dla kogo dieta kopenhaska nie jest stworzona?

3 min czytania
O diecie kopenhaskiej znowu jest głośno, a choć w wirtualnej sieci dominują głosy krytyczne i zastrzeżenia wysuwane przez jej przeciwników, nie da…
Dieta kopenhaska

Najważniejsze cele diety kopenhaskiej

3 min czytania
O diecie kopenhaskiej, znanej też jako dieta trzynastodniowa, powiedziano już wiele, a mimo to nie mamy wcale do czynienia z rozwiązaniem, w…
Dieta kopenhaska

Jak jeść podczas diety kopenhaskiej?

3 min czytania
Pytani o to, czy znamy założenia diety kopenhaskiej, zazwyczaj z dumą kiwamy głową. Gdy jednak zadaje się nam bardziej szczegółowe pytania dotyczące…