info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 142 Next » All
KASIA
Hej Tez mam 10 dzień i powoli zaczynam odliczać dni
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KASIA
Nie wiem dlaczego, ale ucina mi dużą część mojej wypowiedzi.
2 miesięcy temu
Viola
Hej.Ja 10 dzień na diecie..waga minus 4,zaznaczam że mam 48 lat.Wiec chyba nie najgorzej
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olcia
Hej jestem już 4 dzień i jest narazie ok jestem osobą chorą na cukrzycę i z 18 j insuliny zeszlam na 2 j.insuliny w ciągu dnia i jest rewelacja cukry są w normie .Polecam osobom chorym na cukrzycę
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olcia
Witam Was dziewczyny ja też już jestem 4 dzień na tej diecie i jest super. Jestem osobą chorą na cukrzycę choruje 24 lata i słuchajcie robiłam po 6 j .insuliny do każdego głównego posiłku i po 2 j.do II sniadniada i podwieczorku .A teraz podczas tej diety robię tylko 2 j.insulny rano i wystarcza mi na całym dzień..Polecam dietę Kopenhadzķą osobom chorym na cukrzycę . U mnie jest super cukry są w normie nie na spadków ani wzrostów .rewelacja
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olcia
Ja dziś 4 dzień diety i jest super polecam osobom chorym na cukrzycę już 2 dzień jestem na 2 jednostkach insuliny przez cały dzień da się wytrzymać polecam tą dietę dla mnie rewelacja robiłam 6 j humalogu do każdego głównego posiłku A teraz robię 2 j. Tylko rano i cukier mam w normie. Polecam osobom chorym na cukrzycę. Super Dieta.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiola
Heloł jestem z wami w klubie od poniedziałku 04.05. Chyba czwarty raz przechodzę tę dietę . Przy wzroście 158cm różnie zaczynałam , czasem 60 kg czasem 58kg i zawsze chudłam 4 kg. Teraz zaczęłam z wagą 56kg i też spodziewam sie spadku 4 kilo. Jeszcze z dwa miesiace temu ważyłam 51/52kg i tak najlepiej się czułam i wiekszość ubrań na tę wagę. Ostatnio przymierzyłam spodniczkę kupioną z 3 miesiace temu i zatrzymała się na biodrach
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Witam wszystkich. Dziś zaczęłam dzisiaj kopenhaska. Chyba 4 raz w moim życiu. Ostatnio stosowałam ją rok temu, ale ze wzgl na kwarantannę i brak ćwiczeń trochę przybrałam. Uwielbiam ta dietę, ostatnio o dziwo miałam mnóstwo energii jak ja stosowałam. Mam insulinopornosc i ta dieta byka dla mnie zbawienna. Kiedy ja skończyłam, zwiększyłam trochę ilość posiłków, ale jadłam podobnie. Efekty są do tej pory, jednak ze wzgl na brak ruchu no i pozwalalam sobie na słodkości odrazu spuchłam.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
U mnie spadek wagi był niewielki 3,5kg ale wizualnie podobno wyglądałam jakby mi spadło co najmniej 6kg. Najlepsze efekty i tak miałam po diecie. Dodałam sobie tylko lekkie śniadanie i z ud z obwodu spadło mi 6cm z brzucha 10cm. Sztos, dlatego kocham ta dietę
2 miesięcy temu
IzaS
Zawsze jest to spadek wagi między 4-6 kg. Tylko za pierwszym razem schudłam 8kg ale wtedy tą dietę bardzo źle przeszłam psychicznie. Miałam bóle głowy, wiecznie byłam rozdrażniona i mnóstwo rzeczy mi nie pasowało. Następnym razem odpowiednio się nastawiłam i już poszło lepiej.

Zdecydowanie wolę się ważyć i mierzyć codziennie i zapisywać sobie (najlepiej) rezultaty. Po kilku dniach tej diety widać różnicę i od razu jest większa motywacja do kontynuowania
2 miesięcy temu
Monika
Jakie efekty miałaś ostatnio?
2 miesięcy temu
IzaS
Magda, ja też zawsze w trakcie tej diety mam sporo energii. Stosuję ją raz w roku ale po ostatnim razie stwierdziłam, że już jestem za stara na taką męczarnie i głodówkę, dlatego powiedziałam sobie że to był ostatni raz. Niestety musiałam się zgiąć ze swoim postanowieniem i wrócić do tej diety, ponieważ nic innego na mnie nie działa a siedzenie w domu nie sprzyja nikomu, zwłaszcza mi
2 miesięcy temu
KASIA
Tak 9 dzień. Hmm dieta jest ciężka, ale efekty są widoczne gołym okiem. Zobaczę po 13 dniu,
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ASIUNIA
Witajcie
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karola
Witajcie ja dzisiaj dzień drugi i póki co jest Ok, oby tak dalej
Justa, Ania, jak Wam idzie??
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej wszystkim dzisiaj zaczynam 9 dzień, już jestem zdecydowanie bliżej końca. Na wadze -3kg, mam nadzieję, że jeszcze z pół zleci
Obserwuję u siebie spadki energii i to jest jedyna rzecz, która mnie martwi, w związku z tym wprowadziłam dodatkową kawę popołudniu. Mam nadzieję, że to nie nie wpłynie bardzo na efekt.
Powodzenia dla wszystkich piszcie co u Was, to podtrzymuje na duchu
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Adam
Wiesz co, ja ogółem kawy to pije nadal ze dwie, trzy nawet... Jedyne co pije bez cukru ale tak to się nic nie wydarza, spadłem już 5kg jestem w 8 dniu, w sumie idzie łazić z psem, na rowerze byłem dwa razy po 2h na w miarę niezłym wysiłku i cały czas starcza sił... jedyne co to nerwowy jestem, ale jakiejś masakry nie ma.... Zaczynając dietę byłem w normie BMI i raczej nie miałem oponki wielkiej... w chwili obecnej widzę na pewno zejście z nóg wody i z rąk, o co mi głównie chodziło... W sobotę i niedzielę, zrobię dłuższy test na to co zostało z mięśni, a w poniedziałek już opiszę wszystko jak będę po... Jedyne co dorzucam czasem to pieprz + sól do tych steków, bo inaczej to bym chyba umarł żując to.... ogółem w drugim tygodniu mielę wołowinę a liczę jeszcze po cichu na 3-4... byłoby pięknie
2 miesięcy temu
IzaS
Początki zawsze są trudne. Ale w tej diecie, chyba najłatwiejsze. Pierwszy dzień człowiek jest w stanie się kontrolować i mówić " nie, dziękuję. Jestem na diecie" Od dzisiaj ja też będę tak mówić i to przez przynajmniej 13 dni.
Mój wzrost 168 cm, waga aż 78 kg. liczę, ze po diecie będzie mniej kg. Znacznie mniej.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Rzeczywiście 7 dzień bez kolacji jest najgorszy!!! Piłam wodę jak cysterna, aby załagodzić głód. Ale muszę przyznać, ze dieta naprawdę działa i spadek wagi dodaje sił żeby wytrwać. Muszę również powiedzieć z własnego doświadczenia, ze po stekach wołowych czułam się znacznie lepiej i dłużej syta niż po filetach z kurczaka, dlatego myślę, że nie należy wołowiny zamieniać na drób. Ciepła woda z cytryną wieczorem bardzo dobrze działa. Muszę się przyznać , ze jedyne co zmieniłam to piję codziennie rano kawę, nawet jak jest w jadłospisie herbata. Nie wiem czy to nie wpłynie jakoś na efekt, ale jakoś bez kawy bym nie pociągnęła długo. Pije również po południu- oczywiście czarną bez cukru.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Witam, myśle, ze chudniecie to sprawa b.indywidualna. Spadek jest większy im więcej się ma do zrzucenia. Ja zdesperowana innymi dietami z efektem jojo rozpoczęłam kopenhaską z 95 kg, po 7 dniu spadło 5,3 kg. Trzymam się jej bo są efekty. Wizualnie nawet jestem mniej opuchnięta i woda się nie zatrzymuje, a miałam z tym problem, bo mam hashimoto. Mam nadzieje, na jeszcze 5 kg do końca. Pozdrawiam ciepło wszystkie Kopenhaszki
2 miesięcy temu
Iwonka
jakie efekty po 7 dniach ?
2 miesięcy temu
Alicja
Hej wszystkim
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwonka
ja zaczynam jutro.

ktoś również zaczyna ?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
IzaS
też zaczynam jutro
2 miesięcy temu
KASIA
Proszę się tu nie poddawać to było by najgorsze co można zrobić
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KASIA
Czesc dziś zaczynam dzień 8. Jestem po dniu 7 i przeżylam bez kolacji. Widzę że na tej diecie dużą rolę odgrywa woda im więcej jej pijesz tym lepiej ją znosisz. Sugeruje pić wodę z cytryną i jak jest chlodno to gorącą lub letnią. Uznałam, że muszę tu coś napisać bo faktycznie te wpisy pomagają i motywują. Dla mnie ta dieta jest mega rygorystyczna, ale w dobie zarazy jedyna po to, żeby wyjść z twarzą po skończeniu izolowania się i pracy zdalnej. Potwierdzam, że na tej diecie faktycznie powinno się mieć wolne od pracy bo naprawdę ma się mało siły. Trzymajcie się wytrwale i do końca bo warto ją skończyć i cieszyć się z efektów. Proszę piszcie coś bo to jest naprawdę fajne.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KASIA
i szybkie pójście spać. Jak się obudzisz 8 dnia tez duuzo wody. Ssanie ustępuje i do kawy wytrzymasz nawet o tym nie myśląc. Powodzenia Adam
2 miesięcy temu
KASIA
7 dzień hmm. Brzmi przerażająco i faktycznie jest się słabym, ale do przeżycia. Rozwiązanie: duuużo wody( letniej, z cytryna, bez, z miętą tak aby to smakowało i dziś kupiłam sobie multiwitaminę tak dla urozmaicenia smaku wody
2 miesięcy temu
Ada
Hej, ja dzisiaj też 8 dzień, zeszło 2,6 kg. Wczorajszy dzień nie był dla nie taki zły, ale bardzo szybko poszłam spać. Woda rzeczywiście bardzo pomaga. Też momentami łapie mnie spadek energii, ale do zniesienia. Zobaczymy jak będzie dalej. Piszcie jak u Was efekty
2 miesięcy temu
Adam
Ja dzisiaj mam 7my... nie było źle do tej pory, trochę drażnią zapachy i inne cuda co widzę żony czy synka... jak ten dzień bez kolacji ? Ja go dzisiaj mam, nie podchodzę jakoś mocno pesymistycznie ...
2 miesięcy temu
Aneta
Witajcie, u mnie koniec 6 dnia, jutro 7, zeszło mi 4,5 kg, mam nadzieję, ze dotrwam, bo jestem bardzo zdeterminowana. Cieszę się, ze piszecie, bo wasze posty dodają mi sił żeby przetrwać chociaż wiem, ze najgorsze będzie utrzymać tę wagę. Na razie cieszę się z każdego utraconego dkg. Pozdrawiam wszystkich na diecie, napiszcie coś ci, którzy skończyli jakiś czas temu, czy kg wróciły?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karola
Witam, czy ktoś może zaczyna od jutra ze mną?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Justa
Ja też zaczęłam dziś. Martwię sie , że nie podołam...
2 miesięcy temu
Ania
Ja zaczynam... mam nadzieję że tym razem wytrzymam
2 miesięcy temu
Adam
Czy dobrze widzę, że w wersji mobilnej jest inny jadłospis niż tej ?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej, dzisiaj dzień 4. Po trzech dniach stanęłam na wagę, 2,1kg w dół, woda mocno schodzi. Jakby się udało dodatkowe 3kg zrzucić, to by było fantastycznie.
Samopoczucie nienajgorzej, chociaż wczoraj odczuwałam lekki ból brzucha. Ciśniemy dalej.
Jak u Was?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mamuśka
Hej wszystkim. U mnie 8 dzień, zeszło mi po 7 cm. w udach, 4 w pasie i dwa w biodrach. Na wadze 4 kg. mniej. Już się przyzwyczaiłam do tej diety, nie jestem ani głodna ani osłabiona. Ćwiczę około 40 minut codziennie plus godzinne spacery. Ciekawe ile jeszcze schudnę. Pozdrawiam
2 miesięcy temu
Ania
Hej. U mnie dziś 5 dzień i Jak narazie -2kg
2 miesięcy temu
Marzena
Czesc Ada u mnie tez 4 dzien i jest dobrze -2 kg i ide po wiecej
2 miesięcy temu
Magda
Cześć, u mnie dziś 11 dzień. Przykro mi, że zbliża się koniec Czuję się znakomicie.
2 miesięcy temu
Adam
Hej, tak sobie myślę, że pyknę to sobie w te dwa tygodnie, chciałbym zejsć do 7 z przodu, mam koło 87-88... Pytanie moje: jeżdżę praktycznie mocno amatorsko na rowerze około 2-3 godzin dziennie / 4 razy w tygodniu... plus jedna wycieczka koło 4-5h...

Całość w dość zdrowym tempie... Pytanie jak bardzo może mi spaść forma ? Myślę jeździć max po 50 km 6-7 razy podczas tego okresu (okolice 1,5h) - żeby całkiem nie stracić tego co do tej pory zrobiłem...
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Ja robiłam tą dietę już dwa razy w poprzednich latach. Dobrze ą znoszę i potem nie mam efektu jojo bo żołądek jest ładnie skurczony i wystarczy utrzymywać małe porcje w tym samym czasie i efekty można utrzymać na długo. Ja biegam na 5 km w trakcie diety przeszłam na marszobiegi co drugi dzien po 3 km było ok. Ale to ja i kazdy ma inny organizm. Moze jedz na przejażdzkę co drugi dzień i nieco krótszą niż zazwyczaj, albo w zamian idz na długi spacer. Powodzenia - ja za pierwszy, razem schudłam 6,7kg na tej diecie za drugim ok 5 . Powodzenia
2 miesięcy temu
adam
Spoko, jak na ten czas po 3 dniach, jest całkiem nieźle, jeżdżę do 2h na dość niskim pułapie sercowym... a na diecie, to ogółem mam wrażenie, że jednak człowiek sie najada... albo robie coś źle
2 miesięcy temu
magda
Adam, mężczyźni chudną dużo szybciej. Wystarczy, że przestaniesz jeść po 18 i w miesiąc schudniesz 7 kg jak nic. Jak odstawisz słodycze i piwo (jeśli pijesz) to 10 kg pójdzie lekko.
Moim zdaniem na kopenhaskiej nie da się jeździć na rowerze i robić takich wycieczek, Ja daję radę max 1 h chodzić, ale mam problemy pod koniec - ciemno przed oczami, problem z oddychaniem i siła brak.
2 miesięcy temu
Anna
Wątpię, żebyś miał siłę ruszyć pedałami będąc w połowie kopenhaskiej...Ja za pierwszym razem stosując tę dietę, w czasach studenckich, będąc w świetnej kondycji nie miałam siły dobiec na autobus, a co dopiero jeździć na rowerze po kilka godzin...
2 miesięcy temu
Maciek
Musisz uważać na wydatek energetyczny, ponieważ ta dieta zbyt wiele energii nie daje. Istotą tej diety jest oczyszczenie organizmu i poprawa metabolizmu (spadek wagi jest efektem ubocznym
2 miesięcy temu
Gosia
Hej dziewczyny, dziś mój 10 dzień, zeszły tylko 3 kg ( w poprzednich latach schodziło w tym czasie 1,5 kg więcej). Spodziewam się zatem spadku ogólnego ok. 3,5, max 4 kg.
Może zatrzymuję trochę więcej wody, bo wszystkie obiady normalnie doprawiam (solą i ziołami), ale dzięki temu wcale nie czuję się słabo. No może tylko w ndz., 7 dnia trochę mi się kręciło w głowie...
Najważniejsze plusy tej diety: maksymalnie prosta, przygotowanie posiłku trwa kilka minut. Następny plus - żołądek mi się skurczył i przyzwyczaiłam się do chodzenia spać na głodniaka, od 18 zero przekąsek ( a leży wokół mnie tego pełno, bo mam dzieci - łasuchy). Chodzę wcześniej spać i się wysypiam. Każdy spadek wagi nastraja nas optymistycznie, więc zrobiłam się weselsza. Półtora tygodnia, a tyle zmian w życiu
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Super, to dobry wynik i początek do ewentualnych dalszych zmian, a poprawa samopoczucia to już w ogóle ekstra
2 miesięcy temu
Bogumila
Hej! Dzisiaj mój 13 dzień Nie złamałam się w niczym I jestem z tego bardzo dumna Zeszło 5kg obecnie 59.5 przy 164 To nie jest moja pierwsza kopenhaska i zawsze podobny efekt bez jojo Pisze to dla waszej otuchy i wzmocnienia silnej woli Trzymajcie się
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bogumila
W obwodach chyba 14cm łącznie Głównie w talii i brzuchu Jeden rozmiar w dół ciuchowo A lat mam 35 Nie ćwiczyłam Na tej diecie nie ma na to szans Przynajmniej u mnie Choć w normalnych warunkach ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5h. I tak 5 z przodu to dla mnie duuza zmiana Dlatego bądźcie silne i z dnia na dzień będzie coraz lepiej
2 miesięcy temu
Lena
Hej, gratulacje. A jak w obwodach Ci zeszło?
2 miesięcy temu
Ada
Hej, ekstra wynik! Startuję z podobnej wagi (przy podobnym wzroście), marzy mi się 5 z przodu. Mogę zapytać ile masz lat? Ćwiczyłaś do tego coś?
2 miesięcy temu
Ada
Cześć wszystkim,
dzisiaj zaczynam dietę, przez ostatnie 2/3 miesiące przytyłam około 6kg. Zwykłe diety na mnie nie działają, nie mam takiej mobilizacji, kiedy nie mam rozpiski kiedy co mogę.
Startuję z 66 kg, 165 cm.
Właśnie piję kawę - kapka mleka zamiast kostki cukru.
Trzymam za Was kciuki.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej Marzena, trzymam kciuki, dawaj znać jak Ci idzie
2 miesięcy temu
Marzena
Ja tez dzis zaczynam, mam nadzieje ze dam rade
2 miesięcy temu
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 142 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.