info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 131 Next » All
Paula
Witam! Dzis pierwszy dzień diety. Po raz pierwszy na kopenhaskiej schudłam z 86 do 78,po diecie zjechaly mi kg do 67! Tak wytrwalam rok czasu,teraz niestety po powrocie do starych nawyków nabyłam dodatkowo 5 kg,więc dziś żartuję z wagą 72 kg,docelowo 65 kg! Zobaczymy jak pójdzie teraz.

Dodam że nie modyfikuje diety w żaden sposób, trzymam się ściśle wytycznych, choćby nie wiem jak mnie mdlilo na myśl o gumiastej wolowinie!

Trzymam kciuki za wszystkie dzielne kobietki i nie tylko
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jak się odżywiałaś po zakończeniu?
1 miesiąc temu
kasia
a co jadłaś po skończeniu diety ??
1 miesiąc temu
Wiktoria
Cześć wszystkim Dzisiaj pierwszy dzień. Zaczynam od wagi 71,4 /165 cm Mam nadzieję , że wytrwam. Kiedyś ją robiłam i nie dotrzymałam do końca.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
To startujemy z podobną wagą, ja 72,lecz 169 cm wzrostu
1 miesiąc temu
Ena
Hej
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wytrwalam wczorajszy dzien bez kolacji! Ale dzis rano jakas slabsza bylam. Mam nadzieje, ze kawa pobudzi mnie do zycia, bo jak nie, to cienko to widze, zwlaszcza ze jagodzianki domownikow pachna oblednie Nic to, zapije ten zapach woda i do przodu. Nie mozna sie poddawac, kiedy juz z gorki
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzieki Ala Musze dac rade, bo kiedy jak nie teraz, kiedy juz najgorszy dzien mam za soba. Dzien bez kolacji nie byl taki straszny. Gorzej bylo rano do kawy, ktora zasycila troche i dopiero obiad zasycil na dobre. Nawet nie dalam rady zjesc wszystkiego.
1 miesiąc temu
Ala
Hej dasz radę trzymamy kciuki. Ja dzisiaj 3 dzień głodna nie jestem ale już mnie przeraża ten dzień bez kolacji
1 miesiąc temu
Onka44
Dla tych co nie maja pomyslu co dalej po kopenhaskiej lub nie daja rady jej przejsc, polecam strone qchenne-inspiracje.pl . Sa tam całodzienne jadlospisy z przepisami na caly rok. I to z wyliczonymi kaloriami Moze komus sie przyda
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Dzieki Onka44! Is tak sie torturowalam gym brakiem smaku haha. Ale myslisz as to ze uzywalam soli ostatnie 5 dni bedzie mialo znaczenie dam efektow? Jak dzis twoj dzien? Dajesz rade na 1 posilku?
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AlaJ
A ja jestem 3 raz na tej diecie i zawsze do przyprawiania używałam tylko soli i pieprzu (do szpinaku czosnku)...jak szłam 1 raz na tą dietę w wytycznych bylo że z przypraw sól i pieprz...nie wiem może coś się zmieniło zawsze bardzo dużo chudnę na tej diecie do 10 kg
1 miesiąc temu
Onka44
Co do soli, to mowi sie trudno. Pilnuj sie z nia w tym tygodniu, to pewnie beda wieksze spadki
1 miesiąc temu
Onka44
Dzis 7 dzien. Na ta chwile tragedii nie ma, pewnie gorzej bedzie wieczorem No ale wody pod dostatkiem, to bede sie nia ratowala.
1 miesiąc temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis 6 dzien jus prawie polowa! Ranki as bardzo ciezkie bo nie mam nic sily I mi niedobrze ale p.o. kawie daje rade. Mam pytanie jakie przyprawy as dozwolne? Myslalam ze tylko pieprz I sol ale na innej stronie czytalam ze wszystko poza sola I pieprz! Dajcie znac jak robicie. Is caly czas tylko sol I pieprz man nadzieje ze to nie popsuje efektow!
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Sylwia, ja uzywam wszystkiego oprocz soli. Do kawy czasami sczypte cynamonu, do kurczaka kurkume i slodka papryke, do salaty ziola prowansalskie, itp. Urozmaicam sobie, zeby za kazdym razem bylo w miare inaczej, zeby sie nie przyjadlo. Owoce tez wybieram slodsze, czyli jablko i ananas. Nie katuje sie juz grejfrutem Jogurtow nie lubie, ale ujdzie dla mnie ten bardzo gesty Bakomy. Wybieraj ulubione salaty, moja to lodowa Przez te 13 dni postaw na jakosc
1 miesiąc temu
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wczorajszy dzien grzeczny Dzis zamiast zielonej herbaty, ktorej nie cierpie, czerwona. Uwielbiam Troche biedny ten 7 dzien, no ale jest owoc, ktory zrekompensuje brak kolacji
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
M
Wow! To jest tutaj trochę osób:
Start 66.8kg wzrost 173
1:66,8
2:65,6
6:64,0kg
Czyli po 5 dniach 3kg mniej!
Serio ta dieta działa. Ale zastanawiam się trochę nad jakąś trochę bardziej trafioną w jadłospis, który lubię. Jak myślę o suchej piersi z kurczaka z sałatą,,bezsnskowej wołowinie.. ach
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jeju ja dzisiaj 3 dzień i na wadze 3,8 mniej....woda złazi...żebym tylko się nie poddała jak zobaczę tyle samo lub więcej haha no ale ja starowałam od 93,3 (wzrost 178) dzisiaj na wadze 89.5
1 miesiąc temu
Sylwia32
Ja nienawidze wolowinie wiec zamieniam na bezsmakowego kurczaka piers. Tez nie lubie tego jedzenia ale musimy dac rade. Ja p.o. diecie bede robila keto. Yes jest bardzo efektywna I syconca tylko nic weglowodanow w sumie. Sprawdz sobie bo moze ci bedzie pasowal!
1 miesiąc temu
Onka44
Obiadek zaliczony. Dzis 6 dzien, wiec cycki z kuraka uduszone z odrobina kurkumy i papryki slodkiej, zeby mialy jakis smak i oczywiscie zapach Zaczynam fiksowac z tymi zapachami Do tego mix salat, choc zaluje, ze nie wybralam lodowej, bo bardziej soczysta. No i oczywiscie nie zapominamy o wodzie, bo wtedy mniej z wagi spada.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Wczoraj jedzeniowo bez grzeszkow, ale.... stanowczo za malo wody Pewnie przez to na wadze zastoj. Dobrze chociaz, ze do gory nie poszla Ale nie grzecznie dietkuje dalej. W koncu glupio byloby sie poddac teraz. Glodu nie czuje, chociaz czasami zaburczy w brzuchu. Ale zapachy wyczuwam niczym policyjny owczarek
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Myslalam, ze to tylko ze mna cos nie tak z tymi zapachami Mam nadzieje, ze ten niby zastoj, to przez brak wody albo przez @ . Zobaczymy co bedzie jak sie skonczy. No i dzis pilnuje sie z woda
1 miesiąc temu
Sylwia32
Jan bed grzeszkow to na bank bedzie dobrze waga moze stac bo sie zaczyna utrwalac? Ja akurat z woda nie mam problemow haha chyba z 5 litrow pije bo ja jestem glodna I mam zachciewajki haha. Mi tez wszystko pachnie!!!
1 miesiąc temu
Ala
Hej dziewczyny...za znam dzisiaj i mam pytanie czy mogę prócz określonego menu i wody pić napary ziołowe i SKO z kapusty kiszonej?
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzisiaj zaczęłam dopiero. Ok. Dzięki za info zrezygnuję z soku wodę piję
1 miesiąc temu
Sylwia32
Czesc ja kiedys slyszlam ze zadnych odstepstw nie powinno byc. Tylko moze herbarat zielona jak musisz ale mysle ze ziola ok. Ja nie jem wolowiny wiec zamieniam na piersc z kurczaka I kiedys jak robilam ok 6kg zrzucilam. I potem utrzymalam. Ktory dzis dzien?
1 miesiąc temu
Onka44
Ala, wydaje mi sie, ze gorzkie ziolka ujda, ale sok z kwaszonej kapusty ma za duzo soli i bedzie zatrzymywal Ci wode. Ale moze sie myle.
1 miesiąc temu
Onka44
Dzien dobry Dziewczynki
Wczorajszy dzien zaliczony. Oczywiscie znowu zabraklo wody do 2 litrow, no ale przeciez w kawie tez jest woda Dzis 5 dzien. Niby bez kawy na sniadanie, ale ja bez kawy nie funkcjonuje, wiec byla gorzka kawa. Na obiad dorsz z piekarnika, na kolacje stek...normalnie full wypas nie wiem czy dam rade zjesc to wszystko, bo w ogole nie czuje głodu. Nie poddajemy sie i dietkujemy
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Dziewczyny dzisiaj jest mój 12 dzień na diecie startowała z waga 96 kg ale dzisiaj jest 87,3 lecę po lepsza siebie? powodzenia
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwona
Ewelina nie poddawaj się jeszcze tylko 8 dni Ci zostało zobaczysz że warto gdy na wagę wejdziesz ja byłam w szoku ale czuję że waga spadła i się lepiej czuje powodzenia
1 miesiąc temu
Ewelina
Wow super gratulacje... Jest nadzieja a juz mialam sie dzis poddac (5 dzien)
1 miesiąc temu
Sylwia32
Halo dziewczyny! Juz po obiedzie nie moge sie doczekac na kompot z jogurtem! Dzis duzo lepiej I jutro ryba wiec super. A jak wam idzie? Piszcie sprawozdania
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
Hej dziewczyny, ja też po 3 dniu - waga na koniec dnia 71.1 kg - aż mi trudno w to uwierzyć. Ja mam wrażenie, że nie jestem wogóle głodna a porcje dań wydają mi się aż za duże. Sałata mi jak dotychczas najbardziej smakuje - daję łyżkę oliwy z oliwek i dużo cytryny - pycha!
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu )))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 210, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Obiadek zaliczony. Po tym bezsmakowym zielsku smakowal wybornie Jak to czlowiekowi niewiele do szczescia potrzeba Mloda marchewke starlam na tych mniejszych wiorkach i byla o wiele smaczniejsza niz w typowej wersji jarzynowej. Kompocik jagodowy na kolacje juz ugotowany, zeby w razie napadu glodu nie trzeba czekac
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien wczorajszy zaliczony. Niestety nie dalam rady wcisnac w siebie tej kolacyjnej salaty i braklo mi troche wody do 2 litrow. Dzis na szczescie odpoczynek od " zieleniny " Juz tesknilam za takim twarożkiem

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
4. 74.5kg ( - 0.6kg ) ( - 2.8kg )
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Haha no tak masz racje trzeba pokutowac za brak silnej woli!
1 miesiąc temu
Onka44
Hmm... Glodna raczej nie. Bardziej kusza mnie zapachy. Wszystko tak jakos intensywniej pachnie Bardziej chce mi sie czegos z lakomstwa niz z glodu. Staram sie miec przy sobie zawsze wode, zeby w razie kryzysu zlapac lyka czy dwa. Coz, trzeba teraz pokutowac jak nie umialo sie w pore przystopowac ze slodyczami i innymi zachciankami
1 miesiąc temu
Sylwia 32
Oh ja sie nie moge doczekac jutro czyli 4 dzien. A glodna nie jestes strasznie? Bo to chyba najmniej jedzenia. Ja juz pi kolacji jak skonczne diet to juz chyba nigdy nie zjem pomidorow haha
1 miesiąc temu
Sylwia 32
Czesc dziewczyny dzis na 3 dzien ale juz ciezko. Jestem glodna I strasznie slaba. No ale wiem ze jak wytrwam to warto. Ok 10 lat temu robilam ta dieta I rezultaty byly super. Potem troche uwazalam co jadlam o tak naprawde now przytylam przez bardzo dlugi czas! Tylko man nadzieje ze dam rade!!!
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
Hej dziewczyny, ja też po 3 dniu - waga na koniec dnia 71.1 kg - aż mi trudno w to uwierzyć. Ja mam wrażenie, że nie jestem wogóle głodna a porcje dań wydają mi się aż za duże. Sałata mi jak dotychczas najbardziej smakuje - daję łyżkę oliwy z oliwek i dużo cytryny - pycha!
Dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień, zrobiłam ponad 12 km na piechotę i spaliłam ponad 500 kcal wg aplikacji - więc oby mieć siły i oby tak dalej szło, zobaczyć znowu 6 z przodu )))
P.S. dzisiaj zgrzeszyłam bo wypiłam w południe drugą kawę - czarną bez cukru, a po ostatnim posiłku o 17:30 i mega aktywnym wieczorze z synem na placu zabaw, zjadłam dwa plastry gotowanego indyka po 210, mam nadzieję, że nic nie zepsułam, ale musiałam.
Pozdro, trzymamy się dalej.
A co do wody to mi się tak chce pić, że chyba z 4 l dziennie wypijam...
1 miesiąc temu
Onka44
Mi codzienne wazenie tez pomaga przetrwac Taka mobilizacja, zeby sie nie poddac. Tez robilam ta diete z 10 lat temu i z tego co pamietam, to pod koniec diety ktoregos dnia mialam nawet na plusie ze 30 dag Przez 13 dni spadly mi " tylko " ponad 4kg., ale po diecie ladnie chudlam dalej. W ciagu kolejnych kilku miesiecy miala - 15kg. Bez stosowania kolejnej diety, tylko bez szalenstw
1 miesiąc temu
Sylwia 32
Onka44 masz racje haha bede pisac! Juz pi sniadaniu I obiedzie duzo lepiej. Tylko ranki najgprsze ale musimy dac rade. Ja tez juz mam dosc salaty I sie na jutro nie moge doczekac! Ty zrzucasz bardzo ladnie ja sie nie waze az do konca bo nie chce sie zniechecic jak bedzie za maly spadek
1 miesiąc temu
Onka44
Sylwia32 pisz tu codziennie. Nawet po kazdym " posilku " jesli masz taka możliwość. To naprawdę duzo pomaga wytrwac. Taka publiczna mobilizacja daje kopa do dalszego dzialania i wiesz, ze nie mozesz sie poddac, bo jak spojrzysz kolezankom niedoli w monitor Pisz, pisz, pisz.... I nie poddawaj sie. Jeszcze dzien czy dwa i bedzie Ci lzej : D
1 miesiąc temu
Onka44
Obiadek zaliczony. Smakowal srednio, ale plaster ananasa zrekompensowal i zasycil i brzuch i glowe Niestety na dworzu chlodno i woda nie wchodzi tak jak powinna Coz, trzeba bedzie sie do niej troche zmuszac. Dobrze byloby, gdyby udalo sie wprowadzic na stale te 2 litry wody do menu po kopenhaskiej. Na pewno mniej sie wtedy je.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Wczorajszy dzien zaliczony bez grzeszkow. Nawet udalo mi sie wypic te 2 litry wody. Pewnie przez to zadnego burczenia w brzuchu i zero uczucia glodu. Bardziej glowa byc cos zgrzeszyla niz brzuszek
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4kg )
3. 75.1kg ( - 0.8kg ) ( - 2.2kg )
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewelina
Dzis zaczynam 3 dzień. -2,5kg

Waga startowa 97kg wzrost 170cm

Nie jest źle czasami ostro burczy w brzuchu i są mdłości z głodu zwłaszcza wieczorem.
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Poranna kawusia i obiadek zaliczone. Jako owoc wybralam sobie jablko. Kalorycznie moze i malo tego wychodzi, ale objetosciowo wcale nie jest tegi tak malo. Dzis chlodniej na dworzu, to od razu powraca problem z piciem wody. Juz niedlugo 15, a mi zostalo 1,5 litra wody do wypicia ;(
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hela
A jak przygotowujecie befsztyk wołowy?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
Ja używam białego dlatego że białe pieczywo jest lekkostrawne. Ciemne pieczywo natomiast jest cięższe do strawienia.
2 miesięcy temu
Hela
Dzięki wszystkim za pomoc
a grzanka, z jakiego pieczywa? Białe?
2 miesięcy temu
Daniela
to zależy jakie mięso wołowe kupisz, jeśli polędwica to podeszwa się nie zrobi, be z tłuszczu mięso samo puści sok, parę minut i gotowe, tak samo rozbeff, czy stek minutkowy z Lidla lub Biedronki, inne typu łopatka wołowa to lepiej zmielić, przyprawić ziołami, do filii lub rękawa i piekę w piekarniku podwójną porcję to mam na te dwa dni z wołowiną
2 miesięcy temu
Onka44
Ja swoja wolowine kroje w cienkie paseczki wpoprzek włókien i smaze po 2 minutki z kazdej strony, wyjmuje, daje jez 5 minut odpoczac i dodaje do porwanej salaty z ziołami. Wiem, ze dziewczyny czesto mielą mieso i robia w formie pulpecikow, zeby nie wyszla im zelówka
2 miesięcy temu
Klaudia
Przyprawiam: oregano, bazylia, czerwona papryka lub pieprz ziołowy. Podsmażam bez oleju na teflonowej patelni przez chwilę, podlewam wodą i albo duszę albo do piekarnika oczywiście wszystko bez oleju. Czasami robię na grillowej patelni i też jest ok
2 miesięcy temu
Onka44
A co z reszta ludzikow? Prosze raportowac dziewczeta swoje wyniki Bedzie latwiej wytrzymac i Wam i reszcie Wiadomo, ze dieta specyficzna, to potrzebne wsparcie skad sie da
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 131 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.