info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 57 58 59 60 61 ... 71 Next » All
Paulina
Hej dziewczyny już przebralam na wadze po tej diecie ważę 57 kg najgorsze jest to że przed dieta nie lubiłam słodyczy tylko jadłam kilogramy majonezu i frytek a po miej zjadła bym wszystko bo organizm się domaga i wszystko mi smakuje jak nigdy. Ja tylko na tej diecie schudłam 4 kg więc mało. Od dzisiaj zaczęłam ćwiczyć zrobiłam cały skalpel z Ewą chodakowska i jestem z siebie bardzo dumna że dałam radę
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ela
Stosowałam tą dietę 7 lat temu schudłam 9 kg, ale nie tak zaraz po jej zakończeniu . Polecam , ale proszę pamiętać że ruch i zbilansowana dieta pozwoli nam zachować nam efekt jaki osiągneliśmy dzięki tej , czy też innej diecie . Życzę wytrwałości i powodzenia w dążeniu do idealnego BMI . Pozdrawiam .
11 miesięcy temu
Monika
Nie polecasz tej diety?
11 miesięcy temu
Anna
ta dieta, to jakaś kompletna porażka - zresztą jak wszystkie. najgorsze z tego wszystkiego jest to, że bawią się w to dorosłe kobiety a nie nastolatki w pewnym okresie życia. smutne jest to, że chudniecie za wszelką cenę; kosztem swojego zdrowia. naprawdę myślicie, że ma to zbawcze działanie na wasz organizm? kawa z cukrem na śniadanie - pogratulować kolejnemu geniuszowi pomysłów. chciałabym zobaczyć jak wyglądacie, powiedzmy dwa miesiące po "diecie" i czy każda z was ma na tyle silnej woli, żeby faktycznie tylko stopniowo zwiększać ilości spożywanych kalorii. radzę się zastanowić - zdrowie jest jedno, a ZDROWYCH sposobów na zrzucenie masy jest mnóstwo. polecam dietetyka i trochę ruchu na świeżym powietrzu. a przede wszystkim życzę odrobinę zdrowego rozsądku.
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
jola
10 DZIEŃ I 12 KG MNIEJ!!!!!!!!!!
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
jola
ze 116kg
11 miesięcy temu
aga
Gratulacje !!! Z jakiej wagi startowałaś ?
12 miesięcy temu
Gosia
Czesc dziewczyny jak wam idzie??? Jutro mój dzien 4 czuje się nawet dobrze, mam ochote Na inne jedzenie zbliza mi się okres I zjadłabym cała lodówkę ☺️☺️☺️☺️ A poza tym czuje sie jak paczek, napuchnięta... Mam nadzieje ze to przez zbliżający sie okres, bo stosuje sie do diety i byłoby dziwne gdybym tyła, odwrotny skutek...
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej Dziewczyny

U mnie początek 9-tego dnia. w najszerszym miejscu na brzuchu spadło mi 5,5 cm, jestem przeszczęśliwa, bo tam odkłada mi się najwięcej i najszybciej. Też jestem przed okresem, ale jakoś tak się psychicznie nastawiłam i zaparłam, że stwierdziłam, że nie będę czekać do po okresie i dam radę już teraz. Efekty są naprawdę fajne. Potem chcę jeść 1300 kcal i ćwiczyć 4 razy w tygodniu, żeby ciało nabrało sprężystości i żeby mieć energię na ćwiczenia przede wszystkim. Do świąt będziemy laskami, trzymam za Was kciuki
12 miesięcy temu
KarolinaD
Hej Gosia, dietę mogłaś przesunąć po okresie, dużo lepiej byś ją znosiła.
U mnie dzisiaj 5ty dzień, talia -2,5 cm, w miejscu tzw oponki -2 cm, udo -1 cm. Postanowiłam się co drugi dzień rozciągać, zeby mięśnie się nie zastały, bo z reguły jestem osobą ćwiczącą. Obecnie czuję się dobrze
12 miesięcy temu
Józiak
Durne baby tavdieta to trucizna ! Zakwasza organizm .Ciała ketonowr zniszcza wam stawy i odbiora zdrowie . Biegać i slodyczy nie pożerac a bedzie wsio oki
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Manu
Moze moze nicht ktos przetlumaczyc!?
12 miesięcy temu
Agata
U mnie dzień 11. Już 10 dniu za mną. A tyle razy już odkładałam tą dietę.
A na dzień dzisiejszy 3,9 kg na minusie
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Zaczynam 6 dzień, waga stanęła i od dwóch dni efekt utrzymuje się na poziomie -1,5kg.
Mam nadzieję, że ruszy...
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Róża
Większej bzdury chybz nigdy nie czytałam! Jestem tak zła na sam fakt , że ktoś wymyślił coś tsk bezsensownego jak taka głodówka, bo dieta to to nie jest. Dziewczyny, szkoda zdrowia. Robicie sobie krzywdę. Co z tego, że stracicie 4 kg. Jak zaraz przybędzie 8 kg. Organizm jest sprytny, obawiajac sie, tego że znów będziecie się głodzić więc będzie magazynował każdy spożyty pokarm. Nie krzywdźcie się, proszę! Poczytajcie o zdrowych POSIŁKACH , o aktywności fizycznej im o tym ile tak naprawdę Wasz organizm potrzebuje kalorii ! Bądzcie mądre kobitki
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lena
Hej dziewczyny
Ja tak czytam te komentarze i w sumie nie wierze w to co widze - herbata, czekolada, zupa pomidorowa itd.. i kontynuacja diety?! - a po co? skoro w momencie nawet zucia gumy dieta jest PRZERWANA... zakonczona... - efektow nie bedzie...
Jesli zle sie czujecie na diecie lub nie macie silnej woli lepiej udac sie moze do dietetyka lub znalesc odpowiednia dla siebie diete..
Nie starajmy sie byc madrzejsze od lekarzy ktorzy ja napisali i wymyslac nowe produkty pomagajace ''przetrwac''
To jest BARDZO restrykcyjna dieta i trzeba jej sie scisle trzymac - ale na Boga to tylko 13 dni! Wiec smieszy mnie popieranie komentarzy typu ''trzymam kciuki kontynuj nawet jesli zamiast kompotu i jogurtu zjadlas pomidorowke ( gotowana pewnie na kurze) ''

Nigdy nie wypowiadalam sie na forach tego typu ale ze sama obecnie jestem na tej diecie, korzystam z powyzszego jadlospisu i trzymam sie jej scisle mimo ze fakt latwa nie jest - jak widze takie oklamywanie samych siebie publicznie to nie moglam sie powstrzymac przed skomentowaniem.

Ale oczywiscie ile ludzi tyle opinii..

Ja jestem na dniu 8 i waga spadla o 6kg

Pozdrawiam Was i trzymam kciuki

12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Popieram Agatę - jeśli ktoś chce schudnąć, zmienić styl odżywania, nauczyć się odstawiania produktów, to niech próbuje, nawet z małymi grzeszkami, efekty z czasem przyjdą, może nieco później, ale przyjdą. Lepiej rzucić się na paczkę chipsów, bo się zjadło talerz pomidorówki? I wrócić do złych nawyków? Każdy może się potknąć, to jest naprawdę monotonny i restrykcyjny jadłospis, a nie wszyscy mają silną wolę albo warunki. Małymi kroczkami do przodu. Nawet jeśli to przestaje być ścisła kopenhaska. Pozdrawiam ciepło!
12 miesięcy temu
Agata
Ponadto w internecie jest kilka jadłospisów tej diety, jeden z nich zakłada grzankę raz w tygodniu (tu mam dwa razy)
12 miesięcy temu
Agata
Jestem zdania że jeśli ktoś chce, to może kontynuować diete, nawet jak zgrzeszył, no niech się nazywa kopenhaska niekompletna czy jakkolwiek inaczej.

Rezultaty będą tak czy inaczej, bo czy zjesz kostkę czekolady czy nie, to i tak musisz się bardzo pilnować po zakończeniu diety.
12 miesięcy temu
KarolinaD
Leno, popieram Twoje zdanie. Ale w jednym się nie zgodzę. Herbata zielona jest dozwolona na tej diecie. Na którejś z tych zakładek jest to napisane
12 miesięcy temu
Agata
U mnie dzień 10, spodziewałam się lepszego rezultatu, ale na razie 3,5 kg na minusie, jednaki tak miło widzieć 76, a nie 80.
Tłumaczę sobie, że może to i lepiej że nie schudnę 10kg w ciągu 2 tygodni.

Miłka - no niestety, u mnie nocne jedzenie zawsze kończy się nadwyżką kg, a wystarczy że nie jem już po 19 i nawet schudnąć mogę. Może byłoby mi łatwiej gdyby mój mąż, nie jadł po 20, ale jemu nie szkodzi.
Poza tym ja potrafie zjeść dużo słodyczy i to mnie gubi. Bo gdyby nie one to może bym po ciąży szybciej wróciła do wagi. A tak to trochę nimi rekompensowałam sobie zarwane noce.
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Dietetycy mówią, że 1-1,5 kg tygodniowo to normalne, zdrowe chudnięcie. Zbyt szybki spadek to też niezbyt dobrze Myślę, że 3,5 kg to super! Ja jestem zadowolona z tego co widzę w lustrze, siódmy dzień, a ciuchy już są luźniejsze i to jest super, ile finalnie schudnę nieważne
12 miesięcy temu
monika33
Dzien 11 waga stoi i jestem załamana i zniechecona tyle dni na darmo spodziewalam sie lepszego efektu
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Miłka
Masz rację Agatko, jak ma się skłonności do tycia to niestety trzeba cały czas patrzeć na to co się je..Moje zaniedbanie było i tyle..
Mój mąż pochłania kilogramy słodyczy i jest szczupły..Ja niestety muszę uważać na to co jem jak pofolguje to kilogramy w górę..
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Miłka
Można poczytać..
http://www.zanimzjesz.pl/zdrowy-styl-zycia/dieta-8-godzinna-zasady-menu-efekty
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Miłka
Hej dziewczyny..Dietę nie jest trudno przejść, najtrudniej utrzymać wagę..Byłam na niej kilka razy..Ostatnio półtora roku temu..Schudłam w sumie 12 kg, waga utrzymywała się przez pół roku ale ciągle uważałam co jem..Przyszło lato, późne jedzenie, piwko, grille itd..Waga wróciła z nadwyżką..W tej chwili jestem na diecie 8/16..Jem przez 8 godzin, 5 posiłków..
Rano dwie kromki chleba ciemnego z dżemem i kawa z mlekiem
Przekąska o 11.00 trzy orzechy włoskie
Obiad to co je każdy z domowników ale na małym talerzu, pół porcji..
po obiedzie dwie kostki czekolady gorzkiej i kawa do tego..
Ostatni posiłek o 17.00 to jest zwykle białko, serek wiejski, albo jajko ugotowane z szynką drobiową albo jakaś sałatka..
Przez miesiąc schudłam 7 kg..Piję herbatę czerwoną..Głodna nie chodzę..
Codziennie 15 minut na rowerku stacjonarnym..
Szybkie chudnięcie owszem fajne ale metabolizm zwalnia i jak zjemy bardziej kalorycznie organizm od razu odkłada..Mój znajomy schudł w ten sposób przez półtora roku 40 kg..W swieta 3 kg zawsze przytyje no bo jedzenie jest bardziej kaloryczne i tego boję się i ja..Aby nie wystąpiło jo jo trzeba wagę utrzymywać przez 5 lat zanim organizm przyzwyczai się..
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Nawet jak byś schudła po diecie od dietetyka to przy późnym jedzeniu, grilu etc. i tak zgrubniesz, niestety.
12 miesięcy temu
Asia
Dziewczyny ciężko mi się zmotywować czuje sie i wyglądam tragicznie 164 cm 85 kg dwie ciąże i niedoczynność tarczycy zrobiły swoje. Zaczęłam od poniedziałku ale wczoraj wieczorem nie wytrzymalam zaczynam dziś od początku trzymajcie kciuki
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej dziewczyny byłam na tej diecie 11 dni bardzo jej przestrzegalam, schudłam 4 kg teraz jem normalnie bez obzarstwa na śniadanie płatki potem owoc później jakiś obiad i kolacja i już przytyłam 2 kg w ciągu 4 dni więc nie wiem czy ta dieta jest taka cod a piłam tylko wodę i żadnych grzechów nie było nie licząc jednego dnia co bym zemdlala i wypiłam wodę z miodem bo na tej diecie nie da się czuć dobrze. A czytałam że po niej najlepiej przejść na dietę 1000 kal serdecznie was pozdrawiam
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Z własnego doświadczenia wiem, że po tej diecie trzeba się pilnować.
Byłam na niej w styczniu 2007 roku, po niej schudłam jeszcze jakieś 5 kg, łącznie około 11. Wagę którą osiągnęłam 59 kg utrzymywałam kilka lat, potem ważyłam 65 kg. Obecnie po ciąży (8mc), ale z własnego niedbalstwa ważę więcej. Niemniej wtedy dałam radę. Jedyna moja rada, długo po niej trzeba jeść podobnie, za duzo się i tak nie dało przynajmniej w moim przypadku.
12 miesięcy temu
Paula
Uważam dzień dzisiejszy za zamknięty jutro już dzień 6 po wymiarach mogę powiedzieć że w talii i brzuchu prawie po 4 cm w dół w udach 3cm wagę zalałam więc zostaje mi mierzenie a jak u was ????
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KarolinaD
U mnie 162 cm, w udach pierwszego dnia 58,5 cm, tali 71, brzuch 80. Po wymiarach widać, że różnimy się budową ciała, miejscem kumulowania tłuszczu. U mnie w bryczesach, u Ciebie pewnie na brzuchu. Rano zmierzyłam udo na szybko i miara pokazała 58 cm. Co też różnica może być kwestią mierzenia. Dlatego moja motywacja trochę spadła. Czekam soboty rano, wtedy dokonam kolejnego pomiaru. A teraz zjadłam brokuły, pomidora, pół mniejszego jabłka i kilka plasterków mandarynki. Następny posiłek około 19.
12 miesięcy temu
Paula
KarolinaD, wzrostu mam 168 a wymiary moje wynosiły : talia 71-teraz 87,brzuch 93-teraz 88, uda (moja zmora) 56-teraz 52 . Wszystkie wymiary są dzisiaj z rana ogólnie jestem zadowolona widać po ciuchach dziś 6 dzień a jak u Ciebie ???
12 miesięcy temu
KarolinaD
Paula, też nie mam wagi. Dzisiaj zaczynam 3 dzień. Jestem w trakcie picia kawy. Chcicałabym, żeby na DK w udach ubyło mi 3 cm. Normalnie marzenie ;P
Z jakich wymiarów zaczynałaś? Ile masz wzrostu?
12 miesięcy temu
Anna
Nie dalam rady . wole biegać i jesc mniej i 5 posilkow dziennie noz glodowac i zmuszac sie do zjedzenia tego miesa ktorw brzydnie. Brak mobilizacji ze strony przyjaciol i bloskich. Wręcz przeciwnie. No ale trudno . trening czyni mistrza od jutra haha
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Zuza
Dziewczyny trzymam za Was kciuki! jest to wypróbowana przeze mnie dieta, stosuję ją swa razy w roku. Chudnę na niej nawet 9kg i ćwiczę wtedy co drugi dzień. Uwierzcie warto zacisnąć zęby i wytrwać rezultaty są niesamowite Tylko potem należy pamiętać żeby stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KarolinaD
Skoro robisz ją dwa razy w roku, to miałaś efekty jojo tak? No bo trochę nie rozumiem sensu trzymania aż tyle razy diety
12 miesięcy temu
Monika
4 dzień i trochę mi słabo, ale głód nie daje się we znaki. Piję, także napoje gazowane bez cukru. Muszę wytrwać, a potem kontynuacja w ketozie. Chcę schudnąć 8,5 kg
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Urszula
Ja wyznaczylam sobie cel - 15kg i musi mi się tym razem udać . Ja nie ćwiczę ale i ni robię żadnych odstepstw bo wtedy cały zamysł byłby nic nie wart. Także ja walczę wam też się uda. !
12 miesięcy temu
Agata
Karolina - białkowa np dukana
12 miesięcy temu
KarolinaD
Co to jest ketoza? To jakaś dieta?
12 miesięcy temu
Anna
A cwieczycie moze ? Ja na dzien drugi czuje sie dobrze. Mysle czy nie zaczac cwiczyc godzine dziennie dla lepszego efektu czy moze do zaszkodzi ?
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
nie
12 miesięcy temu
Paula
Dziewczyny tak chce mi się jeść.... ale staram się o tym nie myśleć tym bardziej że widać już super efekty
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Urszula
Hej, ja dziś skończyłam dzień 3 i fakt okrutnie jestem głodna po kolacji w godzinach nocnych ale zapijam to wodą. Waga minus 2 kg w 3dni . Tak wiem to narazie woda schodzi ale mi ta dieta naprawdę bardzo pasuje i po 13u dniach zrobię sobie chyba powtórkę
12 miesięcy temu
Agata
u mnie działa rumianek lub rooibos
12 miesięcy temu
monika33
sprobuj zielona ciepla herbate
12 miesięcy temu
monika
Moim zdaniem nie ma sensu kontynuować bo to juz nie kopenhaska
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
U mnie dziś 9 dzień. W końcu jest minus 3 kg, i nawet 100g
Swoją drogą jak waga pokazała 76 to się ucieszyłam co z tego że po przecinku 9
Takie to przewrotne

12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monika33
Agata ja dzis dzien 10 przestalam sie ważyć bo w ogóle nie schodzi mi waga 3 kilo i koniec jestem załamana ale i tez zdeterminowana by jednak wytrwać do konca
12 miesięcy temu
KarolinaD
U mnie dopiero drugi dzień. Powoli zaczynam odczuwać głód. Ale ciepła herbata czyni cuda Powoli już się zastanawiam, jak będzie wyglądało moje jedzenie po DK. Muszę dokładnie przemyśleć co się zmieni. Na co mam wpływ. W wolnych chwilach czytam na temat różnych ćwiczeń, które z nich będą dla mnie najbardziej odpowiednie pod względem wysiłkowym i czasowym. Pod względem mobilizacyjnym też :p Teraz bardzo motywuje się większym zjazdem rodzinnym na Święta i Sylwestra Do Nowego Roku pozostało 32 dni. Zawalczcie o siebie
12 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Dla mnie akurat Sylwester czy święta to zadna mobilizacja
12 miesięcy temu
Pages: « Previous 1 ... 57 58 59 60 61 ... 71 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.