info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 60 61 62 63 64 ... 103 Next » All
Basia
Witajcie

Ja dziś zaczęłam 3 dzień - grzanka zjedzona,herbatę sączę . Jak na razie nie widzę rezultatu. Czasem głowa boli,i mam osłabienie organizmu.A jak u Was dziewczyny ???
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Luk
a gdzie Ty w 3 dniu widzisz herbatę na śniadanie ?
1 rok temu
Monika
Ja jestem na 9 dniu, zrzuciłam ponad 4 kg, ale do 4 dnia waga stała, dopiero jak odłożyłam codziennie godzinę na bieżni zaczęła spadać. I nie strasząc was wcale nie najgorsze są pierwsze dni, jak zacznie się powtarzać od nowa menu z pierwszego dnia, to przy każdym posiłku są mdłości no przynajmniej ja tak mam, muszę się zmuszać żeby jeść, jedynie na owoce mam ochotę. Ale są rezultaty więc ciagniemy dalej
1 rok temu
Aga
Ja mam 4 dzień. Też boli mnie głowa ale tym razem nie poddam się. Najgorsze są pierwsze dni.ja sobie piję Coca-Cola zero i od czasu do czasu gumy do żucia owocowe. Napewno nie zaszkodza .Bo już kiedyś tak robiłam to mi pomogło. Powodzenia dziewczyny
1 rok temu
anna
Dziś dzień siódmy. Waga 3,2 kg w dół. Ciężko mi na herbatce . Nie trzeba się martwić, gdy waga trochę skacze. I raczej po ważyć się codziennie? Trzymajcie się .
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Courtney
Dziś dzień 3. Rano sucharek mnie podratował, bo było średnio. już jestem po kawie i po owocu, na godzinę 14 zaplanowałam obiad a na okolice 18 kolacje. Dziś do ok 20:30 będę w pracy, wiec pociesza mnie to, że wróce do domu i pójdę spać,
Bardzo się martwię, że dziś waga pokazała 79,1, czyli prawie kilogram więcej niż w dniu wczorajszym. Miałyście tak?
Teraz na wagę wejdę dopiero w przyszły czwartek, czyli na początek 10 dnia diety. Jeśli waga nie spadnie to bez sensu będzie robić kolejne 3 dni i do niedzieli 07/05/2017 tak się męczyć...
Chociaż pewnie i tak i tak dociągnę do końca i zobaczę, co sie uda zrobić.
Jak waga nadal będzie oscylować w granicy 77-80 to idę na pizzę i wracam do poprzedniej diety + ćwiczeń, która dawała mi naprawdę piękne efekty (0,5 kg tygodniowo) przy jedzeniu więcej oraz nie powodując osłabienia.
Dziś jestem zniechęcona, ale podobno najgorsze pierwsze 13 dni tej diety
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
akinom
Jak tam u Was? Ja czwarty dzień dzisiaj. Kompletny brak apetytu, wczoraj na siłę wciskałam w siebie posiłki. Pije za to bardzo dużo wody od wczoraj -0,3kg mniej w sumie od początku -2,3kg. Jest z czego zrzucać więc dzisiejszy wynik -0,3 nieco mnie zdziwił. Ale lepiej tyle niż nic A jak Wam idzie?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Witam dziewczynki
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malgoska
Zaczynam od jutra, kiedys zrzucilam 12 kg moze i teraz sie uda. 3mam kciuki za Was wszystkie
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
BlondeGirl
Też chciałabym 8-10 kg..
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
courtney
Drugi dzień powoli dobiega końca. Jutro skok na wagę, zmierzę tez centymetry, a kolejne ważenie w dniu 10. Ciekawe czy da sie faktycznie te 10 kg zrzucić w takim czasie..
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Evka
BlondeGirl - myślisz, że to przez dietę ?

Boję sie teraz, ale poerwszy dzien mi leci dzis
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
BlondeGirl
Wiesz, każdy ma inny organizm.
Mój wczorajszy dzień to było coś strasznego (chłopak wieczorem robił mi zimne okłady).
Może dlatego, że był to DZIEŃ BEZ KAWY, a ja jestem od kawy wprost uzależniona... Być może dlatego tak bardzo bolała mnie głowa..
Dziś DZIEŃ SZÓSTY, rano wypiłam duży kubek kawy i czuję się świetnie..
Wiadomo, ostatnio mam problemy z koncentracją, ale to przemęczenie.
1 rok temu
kornelia754
u mnie dzisaj dzien 5
udalo mi sie przetrwac te 4 dni mimo tego ze gotuje kolacje dla chlopaka ( nic nie podjadam )nawet nie probuje . Dzisiaj mam rybe nie za bardzo przepadam za rybami robie ja w garku do otowania na parze.
trzymam kciuki za was dziewczyny
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
BlondeGirl
Mam to samo, gotuję chłopakowi.
Ale on za to gotuje mi.
Wołowinę, rybę, kurczaka- wszystko robi on.
1 rok temu
Magda
Chcialam powiedziec cale szczescie, se juz CI dobrze
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
BlondeGirl
Hej Dziewczynki !

U MNIE DZIEŃ SZÓSTY !

Wczoraj okropny dzień, wieczór tragedia, wieczorem okropny ból głowy, wymioty, zimne okłady..
Ale dziś czuję się świetnie !
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Cale szczescie, ze juz dobrze trzymam sie dziewczynki
1 rok temu
Courtney
U mnie wczoraj rano start 81,4 kg, dziś rano waga wskazywała 78,2 kg.
Szybko mi ta woda spadła, bo nie liczę na nic więcej.

Idealnie by było zobaczyć 69 na wadze, ale realnie liczę na to, że po zakończeniu dwutygodniowej diety będzie 74-76 kg.
Zobaczymy, dziś dzień drugi, już po obiedzie, póki co jest świetnie tylko jestem strasznie słaba.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
akinom
Gratuluje trzymam kciuki!
1 rok temu
akinom
To jedziemy dzień 3... waga -2 a jak u Was?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
perełka
U mnie 3 dzień i - 2 rano jupii
1 rok temu
Dominika
U mnie tez 3 dzin i rano 2kg mniej
1 rok temu
Magda
Hej !! Dzisiaj​ tez moj 3 dzieñ i 3kg mniej
1 rok temu
Anna
Zaczynam od dziś kto jeszcze?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Courtey
Zaczynam drugi dzień! A za 12 dni będzie pp wszystkim.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Evka
Hej czy ktos jest z takich osob młodszych i moze mi sie pokazać ?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jack
Jak czytam te wasze komentarze, to się załamuje. Tego nie lubię, tego nie zjem, to wymienię, kawy więcej wypije, zjem mniej to więcej schudne. Powiem krótko dziołchy, jesteście tempe jak but niestety. DK nie ma powodować chudnięcia, ma tylko i wyłącznie przyspieszyć przemianę materii, dlatego jakiekolwiek odstępstwa od niej skończą się nie tylko słabymi wynikami, ale przede wszystkim efektem jojo. Jeśli macie JAKIEKOLWIEK ODSTĘPSTWA to gwarantuje wam, że od piątego dnia przestaniecie tracić na wadze, a całość sie moze skończyc na -1-2 kg. Przy odpowiednim stosowaniu diety winno byc -6-7, każdy inny wynik oznacza nieprzestrzeganie efektów diety i powrócenie do pierwotnej wagi w ciagu 2 miesiecy.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kaśka
Przyspieszenie przemiany materii? Chyba zwolnienie, bo tu nie ma nic co ja przyspiesza. Ani minimalna ilość dziennych kalorii, ani odstępy od posiłków.
1 rok temu
Barbara
To nie jest prawda co piszesz Jack .... Ja stosowalam efekty wspaniale Powodzenia zycze Dziewczyny Kobietki
1 rok temu
evka
Cześć laski,
chcę od jutra zacząć dietę, tylko boję się , że jestem za młoda.

Ile macie lat ?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
beata
Hey ja tez od jutra 29 lat
1 rok temu
Karolina
Perełka jestem z Toba u mnie też drugi dzień...Trzymam kciuki
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
perelka
Damy rade. Troche ciężko jak pyszności dla rodzinki sie przygotowuje ale się nie ugięłam
1 rok temu
perełka
Dzis 2 dzień. Trwam dalej i daje radę. Dzieki wam jakoś jest mi łatwiej. Macie jakiś smaczny sposób na wołowinę?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Witaj! Ja jestem w drugim dniu
1 rok temu
Scarlett
Ja dziś zaczęłam. Już kilka razy stosowałam w przeszłości tę dietę i zawsze efekty były super. Teraz mam dużo więcej do zrzucenia bo poplynelam pi ciąży... ale ta dieta ma mi posłużyć za starter. Zobaczymy czy z wiekiem uodpornilam się na działanie diety, oby nie.
Trzymam za Was kciuki, dziewczyny
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Dziekuję i równiez trzymam za was kciuki!!!
Bedzie dobrze
1 rok temu
BlondeGirl
My za Ciebie również !

Ja dziś piąty dzień
1 rok temu
BlondeGirl
Dlatego ja się nie ważę, czekam do końca.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Dzisiaj 4 dzień. Kryzys z marchewka, nie znoszę! Ale do południa może się przekonam... wczoraj było -2 kg a dzisiaj +1,5 kg czy tak może być? Czy na mnie nic nie działa? Jem wszystko tak jak trzeba.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Facet na kopenhaskiej
Rozumiem. Też nie cierpię. Kilka zestawów jest ok, ale na brokuły lub szpinak z pomidorem mam odruch wymiotny.
1 rok temu
Kaśka
Też tak miałam, spokojnie. Ok tygodnia będzie taki większy bilans.
1 rok temu
BlondeGirl
Nie mam pojęcia dlaczego tak..
Trochę dziwne..
1 rok temu
BlondeGirl
Jejuu zazdroszczę...

Ja ważę 65kg, wzrost 170cm..

Kiedyś ważyłam przy tym wzroście 56kg, chciałam do tego wrócić..
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 60 61 62 63 64 ... 103 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.