info

Po zakończeniu diety kopenhaskiej

jojo Tym, co sugeruje nam, że dieta kopenhaska została zrealizowana bez zarzutu jest oczywiście w pierwszej kolejności spadek masy ciała. Na stronach internetowych możemy zapoznać się w tym kontekście z relacjami osób, które utrzymują, że w ciągu trzynastu dni straciły od piętnastu do dwudziestu kilogramów wagi, nie przejmujmy się jednak, gdy nasz rezultat nie jest aż tak spektakularny.

Zazwyczaj dieta kopenhaska prowadzi do utraty od czterech do ośmiu kilogramów, spadek wagi jest zaś tym bardziej znaczący, im większa była nadwaga, z jaką przystępowaliśmy do odchudzania się. Niestety, zyski, jakie przynosi nam dieta kopenhaska mogą bardzo szybko okazać się naszymi stratami, nie wolno nam więc zapominać o tym, że brak rozsądku może doprowadzić nas do wyjątkowo niekorzystnego efektu jo-jo. Jeszcze przed przystąpieniem do diety warto uświadomić sobie, że po jej zakończeniu raz na zawsze przyjdzie nam zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zapomnieć należy w związku z tym o pochłanianiu dużych ilości słodyczy, jedzeniu obfitych posiłków i siedzącym trybie życia, w innym wypadku bowiem z pewnością okaże się, że podjęte przez nas kroki związane z realizacją założeń diety kopenhaskiej okażą się pozbawione sensu.

Szczególną ostrożność powinniśmy zachować zwłaszcza w pierwszych dniach po zakończeniu diety kopenhaskiej. Zazwyczaj jesteśmy wówczas dumni z tego, że udało nam się doprowadzić ją do szczęśliwego końca, zachwyceni rezultatami, jakie przyniosła, a przede wszystkim – okropnie głodni. Naturalną reakcją wydaje się w tym kontekście wizyta w centrum handlowym składana po to, aby uzupełnić zapasy, których brakuje w naszej lodówce, wiele osób nie potrafi przy tym odmówić sobie przyjemności, jaką daje wizyta w pizzerii lub w barze szybkiej obsługi. Nasza radość z powodu pozytywnych efektów diety kopenhaskiej jest jak najbardziej naturalna, nie można jednak powiedzieć tego wcale wspominając o sposobach, do których odwołujemy się, aby ją eksponować. Specjaliści zalecają zatem, aby po zakończeniu diety kopenhaskiej stopniowo zwiększać liczbę spożywanych przez nas kalorii. Możemy zrezygnować już oczywiście z restrykcyjnego przestrzegania zasady spożywania tylko trzech posiłków, nadal jednak warto spożywać małe porcje, wystrzegać się słodyczy i unikać potraw bogatych w tłuszcze i węglowodany.

Najlepsze rezultaty przynosi w związku z tym zwiększenie liczby przyjmowanych przez siebie posiłków z trzech do pięciu, a potem również systematycznie powiększanie spożywanych porcji. W czasie trwania diety kopenhaskiej z reguły nie zaleca się przesadnej aktywności fizycznej, organizm jest bowiem osłabiony, a zmuszanie go do nadmiernego wysiłku może zakończyć się wyjątkowo poważnym problemem ze zdrowiem. Już po zakończeniu diety warto jednak zastanowić się nad tym, jakie miejsce w naszym życiu zajmują ćwiczenia fizyczne i sport. Jeżeli nie chcemy stracić pozytywnych efektów diety musimy przyzwyczaić się do tego, że systematyczna aktywność fizyczna to coś oczywistego, po raz kolejny warto jednak przypomnieć o tym, że zmiany wprowadzane w naszym trybie życie tuz po odejściu od założeń diety nie powinny być przesadnie radykalne. Lekarze nie mają wątpliwości, co do tego, że znakomite rezultaty w utrzymaniu pozytywnych efektów diety przynosi przede wszystkim szybki marsz i bieganie, nie powinniśmy jednak decydować się od razu na pokonywanie bardzo dużych dystansów, aby w ten sposób zagwarantować sobie lepsze rezultaty. Nadmierne obciążenie osłabionego organizmu niesie za sobą ryzyko kontuzji, unieruchomieni i przykuci czasowo do łóżka możemy zaś wyjątkowo szybko paść ofiarą niesprzyjających nam nawyków żywieniowych.

Pages: 1 2 All
Paulina
Puk puk,jest tam ktoś? u mnie bez większych i mniejszych zmian,waga wacha się między 67,3 a 69,2 nie wiem kiedy osiągnę swój cel... a jak Kasiu u Ciebie?
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej, jakbym o sobie czytała. Dziś było 69,2 a najmniej 67,5 Ale zawsze to 6 z przodu
6 dni temu
Paulina
:*
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Nigdy nie stosowalam żadnej diety poza kopenhaską!! Za dużo cukru teraz jadłam,pewnie gdy spada,organizm woła,wręcz krzyczy o uzupełnienie go. Jutro muszę kupić pikolinian chromu,podobno hamuje apetyt. Zaczęłam się o siebie bać....
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Nie słyszałam o tym wcześniej. Trzymam kciuki, żeby przyniosło Ci efekty
1 miesiąc temu
Paulina
Cześć Kasiu... Jak u Ciebie? Bo u mnie niestety znów 7 z przodu... Dokładnie jest 70,0 coś się ze mną dzieje,znów nie mogę opanować napadu głodu ;(
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć Paulinka no to teraz musisz powalczyć, żeby wyżej nie podskoczyło. U mnie ok. waga z dziś to 68,5 kg. A próbowałaś kiedyś dukana?
1 miesiąc temu
Paulina
No hej Kochana ☺ no u mnie w sobotę rano było już 67,2,no ale z racji imprezy roczkowej dziś na wadze już 68,6... Ale to nie ma się co dziwić,tyle słodkości i gazowanego...Wiesz,ja też kupowałam cuda niewidyi też raczej nie dawały nic,to siedzi w głowie,wszytko możemy zawdzieczac swojej diecie! Więc reasumując: Zaczęłam się odchudzać tydzień przed kopenhaska i waga 86,5. W dniu rozpoczęcia kopenhaskiej 85,2 i więc teraz kiedy waga osiąga najmniej te 67 kg,można powiedZieć że schudłam 19 kg. Widzę że mamy podobną jak nie identyczną sytuację,ale cel na pewno ten sam 65 kg ☺ Trzymam w dalsZym ciągu za Ciebie kciuki i pozdrawiam serdecznie,do następnego razu!!
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Dużo zdrówka dla Małej. Moja córa w październiku skończy 2 latka. Może uda mi się do tego czasu mieć tą wymarzona liczbę na wadze
1 miesiąc temu
Kasia
hej Paulina co u Ciecie? u mnie coś ok 69kg. Do piątku mam nadzieję, że coś jeszcze spadnie a w weekend wyjazd do rodziny. Wspomagacza nie kupiłam. Przemyślałam ile kiedyś pieniędzy traciłam na różne cuda, które nie dawały rezultatu i zrezygnowałam. Udało się zrzucić 20 kg to i 4 prędzej czy później zgubię.
1 miesiąc temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Brawo!!! Jak ładnie Ci idzie
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
69,5 kg
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Cieszę się że tak dobrze Ci idzie! Ja mam cały czas 69... Nic nie lepiej... Z włosami to ja mam katastrofę,wypadają mi pękami,też kupiłam witaminy! Moja mała która do nie dawna tylko raczkowała miała całe rączki w moich włosach,były wszędzie! Muszę jeszcze zaopatrzyć się w coś hamujacego apetyt... Za tydzień wyprawiam roczek,chciałabym żeby brzuch mi się jeszcze trochę wciągnął!
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Też myślałam o jakimś wspomagaczu. Jak znajdę coś godnego uwagi to dam znać
2 miesięcy temu
Paulina
I znów wykasowali mój komemtarz!!! Jak Ci idzie? Myślę że masz już 6 z przodu
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć Paulina, 6 przez chwilę była i uciekła, ale myslę, że jutro znowu się pojawi. muszę tylko pilnować wieczorów, bo wtedy za często kieruje swe kroki do kuchni szkoda tylko, że przez to ciągłe odchudzanie zaczęły sypać mi się włosy kupiłam jakieś preparat i witaminki i mam nadzieję, że pomogą. A co u Ciebie?
2 miesięcy temu
Paulina
Hej Kasiu
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
No dzień dobry i jak Ci idzie? Umnie fatalnie,idę w górę zamiast w dół. 69,2...
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina - głowa do góry, w kilka dni na pewno zleci. U mnie trochę w dół, bo jest 70,8kg. Będziemy miały te 65 na wadze i już.
2 miesięcy temu
Paulina
No hej Kasiu, gdy opanowałam się z jedzeniem waga niedawno wskazała 67... ale teraz był weekend i znów z mężem trochę pojadłam na mieście i dzis 68,7... Coś mi nie idzie! A Twoja dieta znów opiera się na tym co pisałaś! Widzisz 2 kg Ci sZybko zeszło,oby tak dalej!
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Jak nie podjadam i pilnuję godzin to waga spada. Mam wrażenie, że to będzie dobry miesiąc! w przyszłym tygodniu będziesz miała poniżej 67
2 miesięcy temu
Kasia
Hej Paulina póki co idzie mi dobrze. Dziś na wadze poniżej 72. A jak Tobie minął tydzień ?
2 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej Kasia,szybko to z Ciebie zejdzie jak wezmiesz sie do roboty!! Ja folgowalam sporo,dzis na wadze 69 kg. Nawet w nocy jadłam batona! Też muszę sie wziąć do roboty
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Cześć Paulinka, u mnie aż 74 kg dziś rano ( w zeszłym tygodniu było pomiędzy 71,5 a 72). trzeba wziąć się ostro do pracy. Chciałabym na koniec sierpnia zobaczyć 68 na wadze. Tak wiec cel jest, motywacja też - walczymy!
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Nie chcą dodawać mi komentarzy
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej Kasia
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
hej Paulina co tam u Ciebie?
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
justyna
Jutro ostatni dzień, dziś 58,5-54,5. Super !
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hejka. Kasia,to udanych tych imprez Ci życzę, i w ogóle mile spędzonych wakacji! Bez sensu wszystkiego sobie odmawiać,musimy zapewnić sobie trochę przyjemności. Mi dziś waga wskazała 68,8,czyli jest juz 6 z przodu. Zastanawiam się czego to zasługa bo nadal potrafię łyżeczką podjadac Nutellę czy kawiorek z masłem itp. A kefiry zakupiłam już dawno i czekaja w lodówce. Nie mogę się przemóc,coś za słabą motywację mam. Pozdrawiam gorąco
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Dzięki Paulina. Jutro idę na wesele więc będzie bogato, jeżeli chodzi o jedzenie. Dziś u mnie waga pokazała 71,4kg. Chciałabym na koniec lipca mieć właśnie coś ok 71kg a w sierpniu walczę o te 6. A Tobie gratuluję pięknego spadku i zmiany cyferki z przodu
3 miesięcy temu
Paulina
Hejka,u mnie waga wskazuje 70,2 pomimo iż nic nie polepszyłam w swoim jadłospisie. Przed @ mam tak ze bym konia z ko kopytami zjadła i nie mogę się powstrzymać. Kasia,cały czas w dół Ci idzie to najważniejsze
3 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć Paulina, u mnie niestety w górę po weekendzie. W lipcu mam kilka imprez, raczej z diety nic nie wyjdzie. Na 6 z przodu będę pracować intensywnie od sierpnia a póki co skupiam się, żeby za dużo nie przytyć.
3 miesięcy temu
Kasia
Hej, po tygodniu waga mniejsza o 0,8 kg.
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hejka.Zgrzeszyłam przez ostatnie dni. Pofolgowałam ze słodyczami i białym chlebem... Strasznie się z tym czuję. Waga pokazuje rano 71,5. Muszę wziąć się w garść bo zrobi się nieciekawie... Myślę,żeby teraz przez 3 dni pić kefir,ale czy to dobry pomysł...
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
cześć Paulina. Myślę, że taka szybka dieta na oczyszczenie to nie jest zły pomysł. Waga Ci spadnie i motywacja do odchudzania wróci. u mnie zapowiada się raczej bez rewelacji jeśli chodzi o ten tydzień.
4 miesięcy temu
Paulina
No hej. Najważniejsze ze tylko w dół, pomału ale damy radę!! Ja mam teraz równe 71,tylko mam ogromne ssanie na słodkie,a w domu niestety zawsze coś się znajdzie.
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
6 z przodu coraz bliżej
4 miesięcy temu
Kasia
hej Paulina to raz w tygodniu ( w ramach wzajemnej motywacji ) piszemy jak postępy. Pozdrawiam
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
po 7 dniach mam 0,7 mniej ( a więc 71,5 kg) Niby mało, ale też cieszy
4 miesięcy temu
Paulina
Kalorii nie za dużo,gdzies z 1200,i doskonale zdaje sobie sprawę z tego ze jak zacznę jesc jak wcześniej kilogramy wrócą z nawiązką. To tak jak ja,ziemniaków nie jem i makaronu. Chleb zytni jak juz bardzo mam ochotę na kanapki. Teraz takie pyszne nowalijki dookoła i truskawki... Dużo pokus dookoła teraz.
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hej. Kasia,jak u Ciebie? Ja trzymam się ściśle swojej diety i po kopenhaskiej schudłam jeszcze 5 kg. Więc juz teraz 73 na wadze i coraz bliżej celu!
4 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Cześć. Mój patent to trzymać się godzin i picie dużej ilości wody. Podjadanie zawsze mnie gubi. Słodycze/lody może raz na 2 tygodnie. Ziemniaków i makaronu nie jem wcale. Chleba raczej też unikam. Dużo warzyw, nabiału, chude mięso i owoce. I tak coraz bliżej celu, bo już tylko 7 kg ( ja mam za sobą 17). A ile kalorii Ci wychodzi dziennie? Znowu nie chciało mi dodać komentarza więc wklejam tu.
4 miesięcy temu
Kasia
Zważyłam się rano i jest 72,2 kg. ( w końcu wyszłam ze strefy nadwaga wg bmi)
4 miesięcy temu
Kasia
hej Paulina, gratulacje pięknie Ci idzie !!!! ja miałam małe upadki, ale wróciłam na dobry tor. To teraz mamy podobną wagę heh mam nadzieję, że teraz już tylko w dół. Możemy wrócić do założonego przez Ciebie wątku, bo już normalnie można dodawać komentarze.
4 miesięcy temu
Paulina
Kopenhaska to wstęp do prawdziwego odchudzania. Jestem 2 tygodnie po skończonej diecie i tylko kilogram zszedł w dół
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Hej, u mnie tydzień po waga lekko w górę, ale to akurat efekt zatrzymania wody przed @.
5 miesięcy temu
Paulina
Chce pisać do Ciebie codziennie ale mam problemy z dodawaniem komentarzy. Gratuluję szczerze! Mi przez 1,5 tyg spadło pół kilo
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Cześć Paulina to super, że waga ruszyła. Walczymy dalej.
5 miesięcy temu
Kacha
Hej, w sobotę miałam ostatni dzień. Waga spadła z 78 do 73,3 kg. Wczoraj do jadłospisu z 1 dnia dorzuciłam ok 100 kcal ( rano kromkę pieczywa chrupkiego, potem jabłko i do sałaty ogórka, używam też więcej ziół i przypraw) i waga spadła jeszcze o 0,2kg
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Hejk. Jestem zrezygnowana ale trwam w postanowieniu. Ani grama w dół. Zaczęłam jeść co 3 godziny i mniej wiecej stosuje się do tego co napisałaś. A czytałam o zatrzymaniu wagi,że taki stan może się utrzymać trochę... no może coś się ruszy w końcu
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Cześć, u mnie od 2 dni też waga bez zmian.
5 miesięcy temu
Kacha
hej Paulina i jak Ci idzie ?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paulina
Dwa góra 3
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Za mało posiłków i kalorii też. Ten chleb rano jest ok - może być np. z pomidorem , (200 kcal), potem jakaś przekąska - np. owoc (100 kcal), na obiad do warzyw jakieś chude mięsko (350 kcal) a twarożek na kolację (200 kcal). i dużo wody - tyle teoria. W praktyce wdrażam od niedzieli.
5 miesięcy temu
Paulina
Ja zjadam przez te kilka dni po diecie 2 małe skibki zytniego na zakwasie plus serek wiejski pomidor lub rzodkiewka i to ma już kolo 350 kalorii a na obiad same warzywa. Zobaczymy może coś się ruszy. A wody piję tyle że z domu ciężko się ruszyć bo z cewnikiem bym musiała chyba wychodzić. Męczy mnie ta ciągła toaleta; )
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
a ile posiłków jesz teraz?
5 miesięcy temu
Paulina
Jak miło Cię widzieć! Ja że względu na malucha w domu nie zawsze mam czas by cokolwiek napisać! Duuuzo chodzę,dziennie robię trochę km. Biegać nie mogę bo mam coś z kostką. A może miesiączka ma coś z tym wspólnego
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
U mnie w domu kręcą się dwa maluchy ale na stepperze dadzą czasem poćwiczyć. Teraz jak zjadam te 700 czy 800 kcal nie ćwiczę. Poczekaj parę dni może waga ruszy - ważne, że nie idzie w górę.
5 miesięcy temu
Paulina
Dlaczego 4 dni po zakończeniu diety, przy zachowaniu innej odpowiedniej diety,nie zmieniając kaloryczności, waga ani drgnie?
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kacha
Cześć. Pewnie trzeba będzie dorzucić do diety ćwiczenia.
5 miesięcy temu
Kacha
Ja też pociągnę trzeci tydzień urozmaicając nieco oryginalny jadłospis.
5 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Halina
Jestem na diecie 11 dzień co jeść po diecie żeby nie było efektu jojo
9 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sławomir
Dzisiaj 12 dzień
w swoim życiu byłem już na tej diecie 5 razy zawsze ze skutkiem pozytywnym
Tym razem z 100 kg zszedłem w 12 dniu na 92,8 kg dieta jest rewelacyjna w swoich skutkach z tym że od stosującego wymaga reżimu i wytrwałości
po trzeba zachować umiar i ćwiczyć co dziennie rano i wieczorem , zachowana waga utrzyma się na długo , chyba że wieczorem zaczniemy podjadać i nie ćwiczyć
9 miesięcy temu
Gosia
Witam,
Jestem w trakcie 4 dnia. Zeszlo mi 4 KG.
Czuje sie calkiem dobrze. Najgorszy czas mam wieczorami ale wypijam wtedy duza ilosc wody i jest calkiem spoko oprocz tego ze biegam do wc co 15 min
Juz nie moge sie doczekac zakonczenia diety i rezultatow.
Juz teraz wiem ze bede kontynuowac zdrowe odzywianie i regularne cwiczenia.
Polecam i zycze wszystkim jak i sobie wytrwalosci .
Pozdrawiam
9 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ddorota
Moja rada to nie rzucac sie na jedzenie, bo konicec diety - ja pociagnelam 3ci tydzien bazujac na kopenhaskiej, ale dodajac jak najwiecej warzyw i wiecej ilosciowo pozostalych produktow, mieso zmienialam na kurczaka itp, lae ogolnie sklad posilkow taki sam.
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aleksandra
Witam. Waham się nad tym, czy podjąć się tej diety. Mam metr 58 i ważę 60 kg. Ile mniej więcej mogłabym zrzucić? Dodam, że raczej nie zrezygnuję z aktywności fizycznej, gdyż co drugi dzień biegam po 4 km.
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MARIOLA
Da się przeżyć, ale po diecie trzeba podjąć radykalne kroki aby do kilogramów sprzed diety nie powrócić.Niska kaloryczność posiłków i gimnastyka w tym nam pomogą.TRZEBA WYTRWAĆ, a kilogramy nie powrócą,ale to zależy od nas samych.Nikt Ci w tym nie pomoże. TYLKO WYTRWAŁOŚĆ I SAMOZAPARCIE.
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maggi
Super dieta schudlam 12 kg.......da sie przezyc na tych trzech posilakach
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: 1 2 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.