etui
info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 338 Next » All
Beata
Czasami mam wrażenie, że te diety układane są dla żartów. Nie ma możliwości zgubienia 5kg tłuszczu w tak krótkim czasie, poleci głównie woda i trochę tłuszczu. Odchudzać się trzeba długoterminowo, a śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, może być bardziej kaloryczny nawet od obiadu i zawierać więcej węgli, bo organizm zdąży strawić i spalić. Odwiedzającym stronę życzę oleju w głowie. Nagłe efekty to można mieć jak się rozpędzicie i przypieprzycie głową w ścianę. Pewne sprawy wymagają czasu. Ciąża też z jakiegoś powodu nie trwa 13 dni, tylko 9 miesięcy. Wszystko ma swoje uzasadnienie.
58 minut temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ada
dzień drugi prawie zamna, ja już po kolacji byłam bardzo glodna. Nie miałam jogurtu i wypiłam trochę mleka a że byłam bardzo glodna to zjadłam jeszcze 2 jajka ,a jak u was?
2 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ola
siema mam pytanie, a co jeśli ktoś zapomniał o "śniadaniu" ??
Nadrabiamy czy opuszczamy?? mogę tą kawę wypić 2 godziny później czy nie pić jej wcale?
8 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ANN
Zaczynam dzisiaj, waga 69 przy wzroście 160, klęska....
12 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
czym mogłabym zastąpić kawę? nie znoszę nawet jej zapachu,a co dopiero zebym to wypila..
18 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
po przeczytaniu kilku blogów odnośnie tej diety, wydaje mi się, że zieloną herbatą , w sumie ona też przyspiesza przemianę materii, nie tak bardzo jak kawa no ale...
8 godziny temu
ada
czy ktoś zaczyna od dzisiaj
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
Ja (znaczy od wczoraj walczę
8 godziny temu
Wiola
Ja też dziś
1 dzień temu
Mara
Ja zaczynam i jestem juz po obiadku
1 dzień temu
Tina
ada ja zaczynam od dzisiaj! Wejdź w zakładkę forum i tam jest mój nowozałożony temat!
1 dzień temu
Zuzia
Zostały dwa ostatnie dni kopenhaskiej, ale jako, że chciałabym normalnie się odżywiać, przede wszystkim zdrowo i smacznie zabieram się za układanie własnej diety.
Nie znam się za bardzo, ale najważniejsze jak na razie wiem, także od teraz w moim życiu pojawi się: jazda na rowerze, basen, bieganie, ćwiczenia i nie jedzenie śmieciowego jedzenia...
Obawiam się jak to pogodzę ze szkołą, ale na szczęście jest ze mną przyjaciółka, więc będziemy się wzajemnie wspierać
Trzymam za nas wszystkich kciuki, a tak poza tym nie sądziłam, że ostatnie 2 dni będą takie najgorsze :p Powodzenia i nie spoczywajcie na laurach!
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Malina
Witam
U mnie dzis dzien 7 -5kg
Wzrost 175 waga 71, teraz 66
Trzymajcie kciuki
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klara
U mnie też dziś 7dzień i także -5kg
2 dni temu
Bogna
Witam.Mam 35 lat.Wzrost 170.Poczatkowa waga 54.Chcialam schudnąć do 50,bo wtedy czuje sie idealnie i udało mi sie.Jednak dietę skonczylam 10dnia,bo nie chciałam juz wiecej chudnąc .I tak uważam ,ze ńie mając dużej nadwagi ,duzo spadło .Jestem ogólnie osoba aktywna,nie usiedzę w miejscu i pewnie to pomogło,ze kg.szybciej spadały .W dniu 11 i 12 dodawałam grzankę i po kawałku gotowanego kurczaka,bo wiadomo,ze trzeba stopniowo ,ale resztę jadłam normalnie i 3 razy w ciagu dnia.Od soboty pomalutku bede wprowadzać cos nowego.Marzy mi sie owsianka na mleku z miodem i cynamonem .Dieta pomogła mi zmienić moje zle nawyki i sprawdzić moja silna wole.Ciagle cos podjadalam no i najgorsze dojadalam dodatkowa porcje po dzieciach .Od dzis sie to zmieniło i mam nadzieje wytrwać jak najdłużej .Za duzo mnie to kosztowało,zeby to zmarnować .Te dni diety nie miały końca :p.
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Przypadkiem musiałam się pomylić, ale to i tak naprawdę mało
4 dni temu
Boga
Tak 50kilo ,ale przy wieku 35lat nie 50
5 dni temu
Monika
50 kg w wieku 50 lat przy takim wzroście
5 dni temu
Ela
U mnie teraz dni diety nie mają końca, także marzę o owsiance i innych rzeczach, ale dni odliczam, mam nadzieję, że wytrwam :p
5 dni temu
FestinaLente
Witam dzisiaj ostatni dzień mojej głodówki z 73 kg spadłam do 68 kg Tego się własnie spodziewałam. Od jutra 5 posiłków dziennie, dużo wody i koniec podjadania po 18 Ciekawe, ile wytrzymam? PS) W sobotę idę na wesele !
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klara
Hej U mnie 4 dzień i -4kg
5 dni temu
jolanta
Witamjestem 3dzien na tej diecie mam nadzieje ze wytrwam
5 dni temu
Firanka
Hej! Gratuluję pięknego wyniku
Mam tylko jedną uwagę - jedz ostatni posiłek 3 godziny przed snem, to w zupełności wystarczy jedzenie do 18stej - to trochę już mit
Pozdrawiam
5 dni temu
Cheryl
Cześć, czym zastąpić mięso w tej diecie? Te befsztyki i kurczaki. Może być serek wiejski?
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Firanka
To już lepiej rybą - dobry pstrąg jest w Biedronce, z piekarnika wychodzi słodziutki a nie dodaję żadnych przypraw. Za 600 g zapłaciłam około 17 złotych, a wychodzą z tego trzy posiłki. Dla mnie mięso w ten sposób przyrządzone jest męczarnią
5 dni temu
Monika
Dziś 8 dzień, niby trochę schudłam, ale nie widzę żadnej różnicy
Do tego powoli tracę motywację, widząc jak moja rodzina je pyszny świeży chlebek i wszystko co chcą.. A ja chodzę głodna.
Nie wiem co robić, by nie stracić motywacji, ale niestety (stety) kocham jeść wszystko ;(
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Patrycja
A ruszasz się? ja codziennie do tego ćwiczę i jest cudownie, po 13 dniach dodaje do diety normalne pożywne śniadania i to wszystko. Chudnie się w oczach Ja jak potrzebuje motywacji to patrze na te wszystkie rzeczy, które je rodzina i się zastanawiam czy mam zamiar być tłuściochem. Po minucie odechciewa mi się śmieciowego żarcia.
5 dni temu
Monika
Jest mi ciężko i boję się, że po diecie wrócę do poprzedniego stylu życia... Nie wiem co może mi pomóc
6 dni temu
Kaja
Kurcze a efekty do dalszej motywacji są niezbędne ale może jeszcze coś drgni
6 dni temu
Ewa
Hej!!! Jestem już po diecie. Schudłam 5,20 kg. Mam 54 lat i fatalny metabolizm, ale udało się. Stosowałam się do wszystkich zaleceń. Wszyscy w pracy zauważyli zmianę w moim wyglądzie. Cieszę się bardzo!!! Wy też dacie radę!!! Trzymam kciuki!!!
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
malgosia
Witam pani Ewo.Gratuluje.Tez chcialabym,ale brak silnej woli
4 godziny temu
Firanka
Cześć Ewo! Gratuluję wyników Pamiętaj tylko, ze teraz musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zacznij się zdrowo odżywiać. I może wprowadź trochę aktywności ruchowej.
Niestety, aby uniknąć efektu jojo, należy powoli zwiększać ilości jedzenia. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
6 dni temu
karolina
hej dziewczyny,ja drugi dzien na diecie,po ilu dniach widac efekty?
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ela
Skoro to 13 dniowa dieta to raczej po 13 dniach
5 dni temu
karolina
knim
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 338 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.