info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 99 Next » All
Kuga
Jestem w 5 dniu diety i juz 5 dni nie bylam w toalecie. Czy ktos ma podobnie? Martwi mine to.
3 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Dzis 5 dzien mojej diety. Przez 4 pierwsze dni bylo ok ale dzis jestem taka glodna jakas masakra poprostu. Ta marchewka na sniadanie i ta ryba nie smakowaly mi
4 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Józka
Jest 5 dzień, a ja nie mam pojęcia ile schudłam i czy w ogóle schudłam, bo nie mam wagi. Brakuje mi też motywacji, więc nie wiem czy wytrwam... jak zjem posiłek, to jestem najedzona, ale jakieś 2 godziny później umieram z głodu... bardziej czuję się napuchnięta tą wodą i zieloną herbatą niż chudsza...
7 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
bambosz
Dzień 11.
Jeszcze 2 dni i będzie koniec W porównaniu do dnia wczorajszego jest -1kg. Zauważyłam, że jak mam zastój wagi (przez 2 dni jest taka sama), to 3-ego dnia z reguły mocno waga spada. Już drugi raz miałam taką sytuację w ciągu tej diety. Licząc od dnia 1-ego schudłam 6,3 kg. Chciałam zjechać do 8kg, ale nie wiem czy się uda, pewnie nie I tak rezultat jest zadowalający. Nie używam żadnych spalaczy, stosuję się do diety, apetyt mi się bardzo zmniejszył, także czasami pozwalam sobie na mniejszą ilość - np. dzisiaj na obiad mam marchewkę, twarożek i jajko. Powiem szczerze, że to jajko to już dla mnie za dużo I kupiłam w tym tygodniu mrożone truskawki, także dzisiaj będę gotowała kompocik ^^ Czeka mnie również wyzwanie, bo jadę do teściowej, która wyprawia urodziny. Będę musiała odmawiać przy stole pełnym pyszności Ale czego się nie robi dla upragnionego celu?
11 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
estu
Dzis dzien 10. Pamietam jak przy pierwszym dniu diety wydawał mi sie tak odleglym dniem a jakos przeleciało na wadze -6 kg. Juz wiem ba 100% ze nie dobije do - 10 o których tak skrycie marzylam ale i tak ten luz w jeansach cieszy bardzo
12 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Karolina
Właśnie kończe ósmy dzień, a moja waga jest o trzy kilogramy większa niż była. Mało tego wczoraj i dzisiaj nie jadłam wcale (złapałam grype żołądkową i nie mogę nic przełknąć). Jestem załamana. Jeszcze wczoraj na wadze było 80 a dzisiaj 83.400. Szlag mnie trafia. Czy ktoś z Was miał taką sytuację? Mam wrażenie, że to się nie uda i że bycie grubą jest mi pisane do śmierci.
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Powodem tego jest opuszczenie posiłków dieta ma za zadanie przyspieszyć metabolizm jesli nie dostarczysz organizmowi minimum zawartego w diecie metabolizm spowolni sie zamiast przyspieszyć i otrzymasz odwrotny efekt niż zamierzony , założeniem tej diety jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu zero podjadania zero pomijania posiłków żadnych zamienników
14 godziny temu
Karolina
Nie podjadam, nawet pomijam posiłki między 16 a 18 i tak jak pisałam od dwóch dni nie jem wcale.
22 godziny temu
gosia
A tak szczerze z ręka na sercu nie podjadalas niczego kompletnie niczego ? Bo ja kiedyś stosowała ja i po czterech dniach zjadlam garść paluszkow i od razu waga większa. Może dla Ciebie ta dieta jest nie odpowiednia spróbuj jeszcze dukana
24 godziny temu
gosia
Madziaa a jakim spalaczem ? Ja termo crushem. Orbiter stoi i się kurzy mam fizyczna prace na magazynie na obczyźnie wiec odpuszczam ćwiczenia. Jesteś nerwowa ? Bo ja bardzo :p maz ma ciężkie dwa tygodnie hi hi
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziaa
Gosiu ja stosuję lipo6 dla kobiet...bardzo dobry i nie mam po nim tzw jazd...wieczorem jednak dostałam energi i biegałam godzinkę....tak jestem czasem rozdrazniona i to sie odbija na moich domownikach zlecą te dwa tyg trzymam kciuki
1 dzień temu
bambosz
10. dzień - trochę załamka, bo waga taka sama jak wczoraj Buzia mi się już krzywi od wcinania pomidora i szpinaku, to chyba mi najgorzej wchodzi, ble. Pociesza mnie, że czeka na mnie jutro twarożek, który uwielbiam Jeszcze 3 dni i konieeeeec <3
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Szymon
Ja już na tej diecie byłem 2 razy z przerwą, ze 120 kg udało mi się zjechać do około 95 ale po tym jeśli bardzo nie uważa się na dalszą dietę czeka szybkie jojo.
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziaa
To prawda...po diecie trzeba powoli zwiększać ilość spozywanych kilokalorii...200 więcej na dzień...i dobrze jest dalej trzymać umiar ...tzn zdrowo i mądrze się odzywiac...ja teraz nie mam siły się mordować na siłowni ale po zakonczeniu diety planuje wrócic do intensywnych treningów....
1 dzień temu
gosia
Hej dziewczyny robię te dietę po raz trzeci wiec już nie jest mi taka straszna dziś mam czwarty dzień i 4kg mniej z tym ze się lekko wspomaga spalaczem tłuszczu i ciężka fizyczna praca wymarzona waga 62 jeszcze 10kg
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziaa
Hej Gosiu...ja tez sie wspomagam spalaczem ale z tą cięzką fizyczną pracą juz gorzej.....dziś po 4 dniach odpusciłam bieganie na orbitreku bo zbyt słaba jestem...a Ty co porabiasz? Chyba obie mamy wymarzoną wagę 62kg.....mi jeszcze brakuje 5 kg...i tak jak Ty 4 dzien katowania się
Pozdrowionka
1 dzień temu
Isiek
Dzień 9. i 5kg mniej... Z 78 zrobiło się 73 Jupi!
Jak zleci jeszcze kilo lub dwa będę usatysfakcjonowana.
Pozdrawiam wszystkich!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
esti
U mnie dzis dzien 9 waga pokazuje -5,5 kg wczoraj czułam sie fatalnie. Chyba niedobory dnia 7dawaly mi sie we znaki. I jeszcze dostalam @tak ze kumulacja... Dzis juz lepiej ale rano spadek najmniejszy ze wszystkich dni bo 0,3 a tak to zawsze byli ok 0,7
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Isiek
esti głowa do góry!
Będzie dobrze Do końca mamy bliżej jak dalej !!
1 dzień temu
Monika
kurcze nie myslalam ze tyle osob korzysta z tej diety a tu tyle wpisow. fajnie, możemy się motywować nawzajem
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziaa
Hej Moniczko...no widać sporo osób się na ta diete zdecydowało...sama jestem w szoku.....miałam wejsc na orbitreka ale chyba już za słaba jestem a jutro czeka mnie długa trasa więc nie mogę być przemęczona zbytnio.....zaraz będzie obiadek....jajeczko, marchewka i serek.... masz rację...nie ma jak wspolna motywacja.......obyśmy dały radę i inni też....czego życzę z całego serca...
1 dzień temu
Ania
Hej, dziewczyny zaczęłam 3dzień i chyba jest dobrze z wagi początkowej 80,9 dzisiaj rano 78,6kg jupi!!! Jest motywacja jak waga spada
Pozdrawiam wytrwałości!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Madziaa
Bravo Aniu...to się trzymamy razem kobietki ja troszkę słaba...jest godz 13.01..już po obiadku.....ale pełna nadziei ,że się uda
1 dzień temu
Mika
Ja dzisiaj mam pierwszy dzień. Rano kawka, o 12.00 czeka mnie obiadek Jeszcze nie odczuwam głodu - podejrzewam że na wysokości 3 dnia dopadnie mnie zwątpienie
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 99 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.