info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 215 Next » All
aniaT
Startuje jutro rano
7 minut temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lena
Hej ja zaczęłam w poniedziałek waga 67.7 i 169 wzrostu trzymam kciuki za siebie i za was
5 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kate
Ja zaczęłam dziś trzymam kciuki za wszystkie
5 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ponyo
Hej, zaczynam dietę pojutrze (3 września). Chce się ktoś przyłączyć?
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Ja też rozpoczynam 03.09.2015
Startuję z wagą 57
3 godziny temu
ines
ja teza z jakiej wagi startujecie
7 godziny temu
karolina
Ja
10 godziny temu
monika
ja
11 godziny temu
Ola
Hej ja zaczynam ale dzis bo tak przekladalam z dnia na dzien i tylko kg mi przybywaja
15 godziny temu
Angela
Hej,
ja dziś jestem na 9tym dniu diety i -4,2 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale miałam nadzieje że w trakcie całej diety uda mi się zrzucić przynajmniej 10 kg. Niestety się na to nie zanosi ;(
Do jedzenia się już przyzwyczaiłam i nie czuję za bardzo głodu, boję się tylko tego okropnego jojo..
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara
Wladnie schudlas,a jeszcze masz kilka dni.Na 10 kg to bym nie liczyla ale 6 pewnie tak a to i tak super Ja bede szczesliwa z 5 a tez sie nie zapowiada Codo jojo to po diecie dalej jedz malo wprowadz tylko 5 posilkow (zalecenia tworcow tej diety) i cwicz a w tedy na pewni ominie nas wszystkie jojo. Nie wolno tylko zaraz wprowadzic ziemniaki, makaron i chleb bo wszystko wroci...powoli czesto ale male ilosci i cwiczenia minimum 3 razy w tygodniu po 30min
13 godziny temu
Hania91
Dziś dzień 5ty! Na wadze 3.5kg mniej! Nie jest łatwo, strasznie ciężko mi się biega, bardzo mało siły. Masakra. Biorę witaminy ale nie wiem czy to coś da. Przeraza mnie perspektywa dnia siódmego!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agnieszka
Hej Ja jestem na 7 dniu diety i tylko - 2 kilo nie rozumiem dlaczego tak mało dodam tylko ze miałam właśnie miesiączke
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara
Zaczelam dzis 8 dzien ale strasznie slabo sie czuje, wzielam witaminy bo masakra-jescze tylko 5 dni i koniec....Tez boje sie jojo ale ja tez traktuje ta diete jako zacheta do dalszych cwiczen i zdrowego trybu zycia.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara
Dostalam okres tydzien wczesniej wiec woda mi sie zatrzymala i juz waga stoi dzis 9 dzien i nadal tylko 3kg w dol ale zobaczymy na koniec jak bedzie. Siodmy dzien najgorszy i 8 dzien rano tragedia!!! Biegam za dzieciakami i to mi styknie nie mam sily na wiecej cwiczen A co u was?
1 dzień temu
Hania91
Sara i jaki spadek wagi po tygodniu? ja po 3 dniach mam -2.9kg. Cwiczysz duzo?
2 dni temu
Hania91
Hej laski! Dzien czwarty nie jest tak zle, chociaz do 11 bolala mnie glowa baaardzo. Weekend wizyta u babci jednej i drugiej i cioć a tam same ciasta, ahhh ciezko bylo. Biedna kulka ja w czerwcu wychodze za mąz, pod koniec wrzesnia urodziny, potem swieta, sylwester, tyle okazji, zeby sie zmotywowac ale nikt mi nie ulatawia diety, szefa mam lasucha codziennie z czekoladkami podchodzi ahhh. Ale jestem twarda!
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasiulcia
Hej po wakacyjnych szaleństwa przybyło kg. Jutro zamierzam zacząć walkę i się nie poddać.Dawno temu schudłam na tej diecie 10 kg i tyle teraz bym chciała, i później wytrzymać by chudnąć dalej. Wszystkim co zaczynają życzę powodzenia.
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
ola
bylam na tej diecie wiosna schudlam 5 kg ale gdy ja skonczylam jadalam w miare rozsadku efekt byl straszny 6 kg wiecej bylam zalamana poszlam do dietetyczki w ciagu miesiaca schudlam 6 kg 5 posilkow dziennie jedzenie pyszne czulam sie rewelacyjnie nie zdazylam zglodniec jak juz mialam kolejny posilek ale mialam problemy ktore najlepiej zajadalam i oczywiscie waga wzrosla od dzis znow zaczynam ale ta swoja diete bo to nie ma sensu meczyc sie dwa tyg a po nich efekt jojo to normalne ze jedzac 500 kcal pozniej przechodzac na 1000 organizm zacznie odkladac bo robi zapasy tak wiec na dobry rozum tej diety nie polecam lepiej chudnac w dluzszym czasie jedzac praktycznie wszystko procz slodyczy oczywiscie
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
hibi78
ja po tej diecie(jakies 8 lat temu) nie miałam jojo,ba wrecz jeszcze schudłam 2 kg normalnie jadząc(nie objadajac sie).
masz jednak racje,zelepoiej wolno a trwale!
ja ta diete traktuje jako rozpędówkę do dalszej pracy nad soba
3 dni temu
Sara
Jest 4 rano spac nie moge taka jestem glodna Bo wczoraj 7 dzien bez kolacji, można oszalec, rano chyba zjem grzanke zamiast trzeciego dnia bo mi kiszki skreci jak na pusty zoladek napije sietylko katy!!!!!
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
hibi78
chyba jutro zaczne,ktos ze mną??
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
hibi78
hej dziewczyny!
zaczęlam,po kawie jestem,prawie godzine ja piłam haha.teraz woda.idę na zakupy heh,nie bedzie łatwo bo tlyko brokuła musze kupic.
jedno wiem:
Walcze i wygram smile:)
3 dni temu
marysia
ja dzisiaj zaczynam,własnie jestem po kawie...nie wiem czy dam rade ale dobrze ,ze przynajmniej nie jestem sama...
3 dni temu
jukawa78
hej hibi78 - ja zaczęłam od dziś,to możemy razem Nie daj się! Walcz i wygraj tą walkę!
3 dni temu
hania91
nooo a ja Sara sobie wyobraz odwiedzilam dzis babcie, wczoraj ciocie. wczoraj sie wszyscy zajadali szarlotka a dzis karpatka, lodami masakra!
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
hibi78
nie daj sie!
3 dni temu
Sara
No to masz silna wole tylko pozazdroscic Ja przestalam piec ale mama do mnie przyjezdza za 3 tygodnie i cos mowila o knedlach aaaaaaaaaaa bedzie trudno przy mamusi utrzymac wage
3 dni temu
hibi78
oj sama nie wiem czy zaczynać.Chodze na siłownie co drugi dzień,spalam po 500 kcal,codziennie marzeruję z wózkiem 5-7 km i robię czasem(hehe)brzuszki.I nic.Odzywiam się zdrowo tzn ciemny chleb,makaroz,chude białko,dużo warzyw owoców.W marcu przestałam karmić dziecko i zaczęłam tyć.Od marca do sierpnia przytyłam 8kg.Po powrocie z wakacji powiedziałam dosć,No i sie miotam,bo zdrowe odzywianie i siłownia cod rugi dzien dąły efekt -0,5kg w tydzien....
diete kiedys stosowalam,fakt schudłam,ale bez dzieci to i nawet cżłowiek mógł polzecec i odpczac jak sie źle czułam a teraz niby jak?
158 cm 69 kg ;/ kulka normlanie,....
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sara
Wiem o czym mowisz ja mam dwojke 4 i niecale 2 i tez 157cm i mialam 68 ale po 6 dniach mam juz 65. Dasz rade trzeba sie zaprzec i juz, potem znow bedziemy laski Moja normalna waga to 60 jak zejde do 60 to bede najszczesliwsza na swiecie- i tylko to sie teraz liczy.Powodzenia
3 dni temu
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 215 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.