info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 144 Next » All
Gosia
Witajcie dziewczyny dzisiaj moj 13dzien diety
efekt bardzo zadawalajacy wizualnie roznica bardzo duza.
Czyli warto było
zastanawiam się co jutro czy przeciągać ta diete czy ja ewentualnie zmodyfikować
ale czy będą tego efekty?
15 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mariola
Diety nie należy przedłużać, to jest nie zdrowe dla zdrowia.Mozesz ją powtórzyć, ale po 2 latach.Ja jestem już drugi raz na tej diecie no i muszę powiedzieć, że waga bardzo spadła, od soboty przechodzę na dietę DUKANA.Pozdrawiam.
2 godziny temu
Katarzyna
Witajcie dziewczyny,
Jutro zaczynam mój 8 dzień, czuje się dobrze, żadnego oslabienia, bólu glowy, czy nawet głodu nie czuje, a dietę stosuje 2 raz po 3 latach. Tym razem rano przed kawa pije, pije ciepła wodę z sokiem z jednej cytryny a wieczorem zielona herbatę z łyżeczka proszku zasadowy. Jeszcze chcialabym zgubić 10 kg wiec po skończeniu diety zrobię 2 dni przerwy i spróbuje pierwszy raz diety bananowe - 7 dni.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
11 godziny temu
Gosia
Moj wzrost 175cm
14 godziny temu
Gosia
Naprawdę warto się pomęczyć te 13dni
Ja jadłam kurczaka zamiast wolowiny
jajecznice bo na teardo nie dawalam radę
a w drugim tyhodniu zero salaty i brokuł bo okropnie smakowało
14 godziny temu
Gosia
Właśnie nie wiem dokładnie bo nie mialam
wagi nie wazylam sie w ogole ala mnie efekt wizualny się liczy
jestem bardzo zadowolona
Tak około wazylam pod 80 a dzisiaj 71
14 godziny temu
anka
a dokladnie ile ci spadlo
15 godziny temu
Kasia30
Zrodlo:
http://wylecz.to/pl/choroby/ginekologia/torbiel-na-jajniku-przyczyny-objawy-leczenie.html

"Przyczyn powstawania torbieli jajnika jest wiele, w większości przypadków są one wynikiem:

procesu zapalnego, a właściwie skutkiem jego przedłużonego występowania,
zaburzeń hormonalnych (torbiele czynnościowe),
endometriozy zlokalizowanej w jajniku (torbiel czekoladowa),
nowotworu łagodnego bądź złośliwego.

Wydaje się, że w powstawaniu torbieli jajnika nie bez znaczenia pozostaje także predyspozycja genetyczna.

Oczywiscie mozna polemizowac,dociekac i straszyc innych..
Byc moze w jakims procencie dieta mogla miec wplyw,a byc moze nie.

Moim skromnym zdaniem zla dieta,smieciowe jedzenie,chemia,alkohol sa bardziej szkodliwe niz 13 dni odmowienia sobie (przeciez nie wszystkiego!sa weglowodany,tluszcze,bialko..itp itd) ! jedzenia.
Pozdrawiam
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Jestem tego samego zdania
20 godziny temu
Madzie
Hej Wam, przeszłam tę dietę miesiąc temu z rezultatem 5 kg. W zasadzie ta waga się tnie zmieniła. Ale ja nie o tym. Dzisiaj się dowiedziałam, ze urosła mi torbiel na jajniku i lekarz powiedział, że jest to pewnie efekt tak restrykcyjnej diety. Mam co prawda parę kilo mniej ale za to spory kłopot, wydatki i nerwy.
Tak tylko piszę. Ku przestrodze może ...

Pozdrawiam
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KTOŚ
Ludzie, nie dajmy się zwariować, jak można dostać torbiel na jajniku od diety?Bzdura!
19 godziny temu
terenia
Nie pomyslalabym,ze dieta moze miec wplyw na pojawienie sie torbieli na jajniku...Ja z kolei po bardzo restrykcyjnej 20 tygodniowej diecie(Cambridge)mialam usuwany pecherzyk zolciowy.
1 dzień temu
terenia
Jakies miesiac temu zakonczylam diete,schudlam 6 kg i juz prawie 6 kg jestem na plusie bo tydzien po zakonczeniu diety sie rzucilam na jedzenieJetem bardzo zrezygnowana,chcialabym zaczac od nowa,ale odkladam ten moment,a waga leci do gory.za 7 tygodni wesele i chrzciny w rodzinie wiec chcialabym sie pojawic bez nadwagi...mam nadzieje,ze jutro zaczne znowu...trzymam kciuki za wszystkich odchudzajacych sie.
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mariola
Spróbuj diety DUKANA.Efekty tego będą, ja skończyłąm dietę i przechodzę na DUKANA.
2 godziny temu
Iza
u mnie od 15 lat wraca po 2-3 tygodniach, ale stosuje te dietę, bo tylko ona daje szybki spadek wagi, gdyby nie ona to ważyłabym ze 120 kg, a tak to 70.
Każdy robi jak uwaza
22 godziny temu
anka
to daj znac czy waga bedzie leciala u ciebie ja tez dzis zaczynam
1 dzień temu
Estii
Witajcie!
Rok temu byłam na tej diecie. Wytrzymałam cale 13 dni bo miałam duża motywację do zrzucenia parę kilo schudłam wtedy 5kg . Zaczynałam z 67kg. Wagę utrzymałam 6mieś.
Pierwsze 4 dni były dla mnie najgorsze a potem było już znacznie lepiej. Nie ćwiczyłam bo byłam osłabiona, często kręciło mi sie w głowie. Pozbyłam się boczków i troszkę brzuszka. Zadowolona byłam, wiadac było gołym okiem że troszkę schudłam bo wiele koleżanek mnie chwaliło. Po 2 miesiącach po diecie zaczęły mi garściami włosy wypadać.... Może dlatego że podczas diety nie zażywałam żadnych dodatkowych witamin w postaci tabletek...nie wiem..
Ta dieta to dobry wstęp do dalszego odchudzania, może dlatego że w tak krótkim czasie widać fajne efekty i chce się walczyć dalej
Życzę wytrwania i trzymam kciuki!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
anka
podchodzil ktos do tej diety raz jeszcze po jej zakonczeniu i czy kg dalej spadaly
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
tunia
Witajcie jestem dwa dni po diecie kopenhaskiej. Schudłam 6 kg, jestem zadowolona, dalej jestem na diecie, ale dołożyłam do kawy rannej śniadanie. Mój cel do lata drugie 6 kg pozdrawiam wszystkich. To tylko 13 dni dacie radę !
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
anka
a bylas juz wczesniej na niej
2 dni temu
anka
a jeszcze ten pierwszy raz jak zaczelam to waga spadla momentalnie w ciagu 5 dni 4 kg a teraz jak podchodze raz kolejny to spadla tylko 100g wiec nie wiem czy juz nie bedzie tak szybko spadala czy pozniej ruszy bo az brak mi checi jak to sie tak ciagnie powoli
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MK
A może za szybko zaczęłaś. Tej diety nie powinno się powtarzać przed upływem 2 lat. Pozdrawiam
2 dni temu
anka
dziewczyny nie wiem juz jak mam podejsc do tej diety bo co zaczynam to zaraz zawale wazylam 50kg po tej diecie jak ja skonszylam zaczelam jesc i tyle co schudlam to przybralam wczoraj znow zaczelam a dzis znow zawalilam bo strasznie mnie trzustka bolala maz mnie nastraszyl ze przez to odchudzanie dzieci zostawie i z tego wszystkiego najadlam sie slodyczy a tylek rosnie i to widac z dnia na dzien nie wiem co juz mam robic checi mam ogromne ale przychodzi chwila zalamania i wpadam w dola

2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Beata
Witam! Zaczęłam dziś. Waga 91!!! Prezez tydzień chcę ćwiczyć w domu dwa razy dziennie po 15min,a w drugim tygodniu zaczynam biegać. Robię to przede wszystkim dla siebie i swojego synka, to on jest moją największą motywacją. Mam pytanie czy któraś z was zamieniła wołowinę na drób?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Tak Agnieszko efekty są po zamianie na drób. Nawet nieraz nie daje rady z 2 jajkami i jem jedno☺
2 dni temu
eliza
aa i jeszcze jedno w diecie jest ze moge kawe z cukem a mogę zamiast cukru dodac mleka?
2 dni temu
eliza
mam wiele pytan odnosnie diety, mam nadzieje ze mi pomożecie
1. wiem że w diecie jest befsztyk ale nie dam rady wiec zamienie go na kurczaka
2. co do zrobienie mięsa : Czy mogę dodać jakies przyprawy tylu zioła? (oczywiście wiem soli NIE! )
3. czy mięso i ryba muszą byc gotowane czy mogę upiec w piekarniku ?
2 dni temu
Agnieszka
jakie efekty Aga u ciebie były?
2 dni temu
AGA
Hej spokojnie ja zamieniłam
2 dni temu
Agnieszka
wlasnie sama sie zastanawiam czy mozna
2 dni temu
Agnieszka
ja zaczynam od jutra. czy mogę befsztyk zastapic piersia z kurczaka?
2 dni temu
Aga
dzisiaj zaczynam po raz drugi ..10 lat temu zrzuciłam 7kg..tym razem chciałabym 8-10..zamieniałam wołowinkę na pierś z kurczaka
2 dni temu
iza
hej wszystkim ja dopiero dziś zaczęłam z wagą 93 mam nadzieje że choć trochę pomoże mi ta dieta nie ukrywam że liczę na to i życzę wszystkim powodzenia
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
klaudia1988
Ja dzis zaczelam.Waze 63 kg przy wzroscie 161 cm. Chcialabym wazyc ok. 55 kg. Poki co okropnie chce mi sie jesc wiec pije wode jak nakrecona . Czy mozna pic wode gazowana?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magda
Mamy ten sam cel Lepiej niegazowaną, nawet dietetycy ją polecają. Dodaj sobie cytrynki, jeśli nie lubisz samego smaku niegazowanej
2 dni temu
AGA
Hej.Ja pije tylko gazowaną bo innej nie lubię ale żeby nie być osłabioną kupuję Ustroniankę z magnezem lub jodem
2 dni temu
Magdalena
Witam Wszystkich...
Właśnie ukończyłam 13 dni ciężkiej diety...ale chyba nie Ostatecznie.
Startowałam z wagą 70.5kg efekt uzyskany to 65.5kg.Czy jestem zadowolona na pewno tak.Ale wiem,że to nie koniec walki.Dieta nauczyła mnie systematycznośći a także uważania na to co jem.Szczerze powiem,że dziś mogłabym zjeść normalne śniadanie ale zrobiłam sobie kawę tak jak na diecie i czekam do 12.00 na posiłek
Mój cel to przynajmniej 62 kgWięc walka jeszcze nie zakończona.
Życzę wszystkim wytrwałości w trakcie a także PO zakończeniu diety.
Powodzenia Dziewczyny...
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AGA
Nie nic nie ćwicze☺chyba ,że rajd na szmacie po chacie
2 dni temu
olka
cwiczylas dodatkowo
2 dni temu
AGA
Witam u mnie dziś 5 dzień iii? Poszło 3,5 kg .Startowałałam z wagą 66 kg przy wzroście 165 cm. Zamieniłam wołowine na drób i piekę ją w papirusie.Moja waga docelowa to 60 kg ale może spadnie więcej
2 dni temu
Beata
Witam,jutro mój 5 dzień zaczynałam z wagą 72 a teraz jest 70.Dieta nie jest bardzo zła,
ja lubię brokuły i szpinak ,mięsko i rybkę też.Chciała bym osiągnąć przynajmniej 65 kg,
na razie zostawiałam ćwiczenia,tylko spaceruję.Chciałabym aby zadziałała sama dieta,na ćwiczenia przyjdzie czas po niej.Pozdrawiam serdecznie
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
niusia
Witam. Dzis 3-ci dzien. Zaczelam z waga 83kg przy wzroscie 174cm. Mam 43 lata, wiec do najmlodszych nie naleze. Stosowalam diete wiele razy/wiele razy ja skonczylam i uwazam ze jest rewelacyjna jesli chodzi o rezultaty w krotkim czasie. Oczywiscie jak sie czlowiek nie pilnuje to po kazdej diecie wzga pojdzie do gory. Rok temu tez ja stosowalam i po zakonczeniu przeszlam na Dukana. Niestety zaczynalam faze 1-sza i 2- ga wiele razy. I tak przez 3 miesiace. W sumie waga spadla po 3 miesiacach z 93 do 79kg. W ciagu roku od diety waga poszla znow do gory z 79 na 83. Czyli ogolnie nie jest zle. Dlatego postanowilam powtorzyc sukcem sprzed roku/mam nadzieje i zejsc tym razem do 74kg. Wg BMI taka musze miec wage zeby nie zaliczac sie do grupy ryzyka. Wiec heja i do roboty. Trzymajcie kciuki
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 144 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.