info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

Zapraszamy na szybki konkurs -> Dlaczego dieta kopenhaska? :)

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 130 Next » All
Wiktoria
Cześć

Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )
6 dzień 67,9 kg ( 0,1)
7 dzień 67,7 kg ( 0,2)
8 dzień 67,7 kg (0,0,)
9 dzień 67,4 kg ( 0,3)
10 dzień 67,3 kg ( 0,1)


5 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Za mną 7 dzień, na wadze - 3,1kg czyli na ten moment 61. Byłoby super zejść do 58, a potem już po diecie do 55. Idę zaraz spać, bo bez popołudniowego jedzenia jest jednak ciężko
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwa87
Dziewczyny czy któraś stosował mysimbe przy diecie kopenhaskiej?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ann
Dzis dzien 5 i minus 5 kg, dumna
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Iwa
Kto zaczyna że mną jutro?
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Nati
Hej, ja jutro zaczynam, ważę 72 kg, 170 cm, od marca schudłam już 15 kg, jeszcze 10 i będzie świetnie
2 dni temu
Iwa
Ok to lecimy z dieta jest nas 3 super j
2 dni temu
If
Ja też dzis zaczynam Diete już kiedys stosowałam , jest ok. Bardziej chcę się "odtłuścić" przed wakacjami. Nie jest ze mną aż tak źle. Myślę, że zejdę max 4 kg Powodzenia!!
2 dni temu
Basia
Hej, ja chetnie zaczne z Toba jutro, mozemy prowadzic zapisy wsgi kazdego dnia, oki? Pozdrawiam, Basia
3 dni temu
Onka44
Dzien dobry Dieta zakonczona Wynik tych 13 dni, to - 4.3 kg. Odstepstwa, to gorzka kawa w dni bez kawy i stanowczo za malo wody w chlodne dni. Jedzeniowo bez grzeszkow. Czy warto? Bedzie wiadomo za miesiac czy dwa. Teraz trzeba sie skupic na utrzymaniu tego. Pochwalcie sie swoimi wynikami Zwlaszcza ci, ktorzy zaczynali 1 lipca

1. 77.3kg START
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
14.73.0kg( +0.3 ) ( - 4.3 ) KONIEC
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Brawa za wytrwałość !!! ja mam tydzień za sobą i 4 kg mniej. Może jeszcze z 1 spadnie
3 dni temu
Ada
Hej dziewczyny, już 6 dzień diety się zaczął. Nie jest źle, ale nudzi mi się to jedzenie. Najgorzej jest z brakiem podjadania wieczorem haha. Ważyłam się póki co tylko raz, pp trzecim dniu miałam -1,6kg. Następne ważenie jutro.

Zaczęłam z 64,1kg przy 165cm wzrostu. Piszcie jak u Was, bo to bardzo motywuje
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dzis ostatni dzien Na wadze zastoj, ale to nic. Wazne, ze koniec z monotonia! Teraz oby nie popsuc efektow, bo widac je juz golym okiem, a nie tylko po cyferkach.

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
13.72.7kg( - 0.0 ) ( - 4.6 )
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Cześć

Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )
5 dzień 68,0 kg ( 0,6 )

No i lecimy dalej
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Dzis przedostatni dzien Oczywiście znowu przed marchewka wypije kawe, bo bez niej nie ma co do mnie mowic, bo nie funkcjonuje jak trzeba Dzis dzien, gdzie jest chyba najwiecej jedzenia i moze byc klopot, zeby to wepchnac w siebie. Tylko z rybka nie bedzie problemu Po wczorajszym wzroscie wagi rano spadek o pół kg.

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
12.72.7kg( - 0.5 ) ( - 4.6 )
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Cześć

Dzisiaj 4 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
4 dzień 68,6 kg ( 0,3 )

Wydaje mi się też że ze względu że dzisiaj w nocy spałam 4 godziny to też ma wpływ kiedyś czytałam że sen ma wpływ na odchudzanie ale nie wiem czy tak jest. W każdym razie dzisiejszej nocy nie mogłam zasnąć
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Czesc Dziewczynki Jak ja sie ciesze, ze niedlugo koniec tej monotonnej diety! Dzis dzien 11 i co ja widze na wadze? No oczywiście 0.3 na plusie! Sie zirytowalam Zartuje Prawde mowiac, to tylko czekalam kiedy to nastapi, bo jak kiedys robilam ta diete, to tez pod koniec mialam wzrost wagi, mimo przestrzegania jadlospisu. No powiedzmy, bo jak jest tak zimno, to wody wypijam max.1,5 litra, a nie 2. Nie dam rady wiecej i basta. Tak musi byc. Oby do soboty

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
11.73.2kg(+ 0.3 ) ( - 4.1 )
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzień 6. Waga 88,9. Zaczynałam od 93,3 więc spadek jest o 4.400...z dnia na dzień mniejszy ale jednak spadek. Zostało mi 7 dni...myśle, że jeszcze coś ubędzie ....Marzy mi się waga 78-80...bo mam 178 cm wzrostu więc nie chcę wyglądać jak patyk hahaha ... no ale zobaczymy ile by nie było dla mnie i tak to sukces, bo przez ostatnie lata tylko przybierałam mimo wielu diet ...
7 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Ala, dobrze Ci idzie Teraz z dnia na dzien bedzie coraz lzej, ale fakt, ze i spadki duzo mniejsze. Mi tez przez ostatnie lata tylko przybywalo, ale bylo akceptowalne A teraz ten rok, to tragedia Z miesiaca na miesiac po 2-3 kg do przodu. Moja pani doktor mowi, ze w tym wieku wiele kobiet tak ma Wiec lapie sie brzytwy i nie daje, bo jeszcze ze 2 lata takiego przybierania i beda mnie przeskakiwac, zamiast obchodzic a sama zamiast chodzic, to bym sie turlala. Brrrr, koniec z podjadaniem !
6 dni temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny dzis dzien 9. Nie jestem juz taka glodna ale sie dzis mierzylam I w tali nie zrzucilam nic! Nie wiem jak to mozliwe bo die trzymam diety I tylko bewsztyk na kurczaka piers zamienilam. Zla jestem... nie waze sie dalej bo na bank bedzie maly spadek. Wiem ze to nie dieta cud no ale mialam nadzieje na spadek fajny wagi przez te tortury.... nie wiem czy sens dalej robic
7 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Dzieki Onka masz chyba racje tylko szkoda haha bym chciala lepszych rezultatow! no ale juz tylko 3 dni w sumie. Damy rade
6 dni temu
Onka44
Sylwia, tylko 4 dni Ci zostaly. Nawet jak nie bedzie duzego spadku, to zostanie Ci satysfakcja, ze dalas rade Ja tez mam zastoj od 3 dni, ale dokoncze ta diete. Najgorsze za nami. Teraz to juz pikus Ja w brzuchu tez nie widze i nie cUje roznicy, ale pod biustem i ogolnie po bluzkach juz tak. Wiec nie marudzimy, nie wymyslamy, nie szukamy wymowek, tylko grzecznie dietkujemy. Jeszcze tylko kilka dni
7 dni temu
Wiktoria
Dzisiaj 3 dzień.
1 dzień 71,4 kg start
2 dzień 70,0 kg ( 1,4)
3 dzień 68,9 kg ( 1,1)
Ja trochę modyfikuję wiec zobaczymy jak to będzie szło
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Ja też dziś mam 3 dzień. Na razie -2,2 kg (obecnie mam 82,2). Powodzenia
1 tydzień temu
Onka44
Dzien dobry. Kolejny dzien zaliczony. Mimo braku grzeszkow na wadze zastoj. Nic to, byle do soboty Nawet jak juz nic nie spadnie, to i tak luzniej w ubraniach Mam nadzieje, ze dam rade utrzymac dalszy nawyk wieczornego ( i nie tylko wieczornego ) podjadania. No i nie jesc tylu slodyczy, zwlaszcza tych kupnych. Dzis juz po kawusi i po grzance.

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )
10.72.9kg( - 0.0 ) ( - 4.4 )
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Doma
Dzisiaj 5 dzień i na wadze -2,5. Cicho liczę na koncowe -4/-5
1 tydzień temu
Gosia
Zaczynam dzisiaj, kto zaczyna ze mna?? Pozdrawian was silne kobiety!!
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ada
Hej ja dzisiaj drugi dzień. Zaczęłam z 64,1kg przy 165 cm. Jutro się będę ważyć. Trzymam za Was kciuki dziewczyny
1 tydzień temu
Monia
Cześć Gosiu, dołączam do Ciebie od dziś, ja staruje 74 /170 a Ty? marze o 6 z przodu...Pozdrawiam i trzymam kciuki
1 tydzień temu
Onka44
Czesc Dziewczynki Ósmy dzien zaliczony. Dzis niestety bez spadkow, ale i bez wzrostu wagi. Niestety, ale nie daje rady zjadac calych porcji. Pewnie zoladek sie skurczyl i nie ma mowy, zeby wcisnac kesa czy dwa wiecej. Glodna ani oslabiona nie chodze. Ale chce mi sie juz innych owocow Na bazarku tak pieknie kolorowo od naszych polskich owocow

1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
9. 72.9kg ( - 0.0 ) ( - 4.4 )

1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dzisiaj po 4 dniu rano waga równe 4 kg mniej. Zaczynam 5 dzień jest dobrze nic tak nie motywuje jak spadek wagi hahaha i świadomość, że to działa
1 tydzień temu
Domi
Oo to super, pytam bo jesteśmy na tym samym dniu. Ja wzrost173 zaczynałam z waga 77 i dziś 75. Jednak ja nie trzymam się kluczowo jadłospisu jem wszystko dobrze doprawione sałata z sosami itp bo inaczej bym nie wytrzymała. Byłam kiedyś na tej diecie kluczowo się trzymając wszystkiego i było -8, kolejne podejścia kończyły się porażka bo miałam dosyć tych smaków a teraz trochę na inny sposób
1 tydzień temu
Ala
Zaczynałam z 93.3 wzrost 178 dzisiaj 4 dzień rano na wadze 89.4
1 tydzień temu
Domi
Ala z jaka waga i wzrostem zaczynasz i ile dziś na minusie ?
1 tydzień temu
Ala
Onka tak robię...z tych pięciu listków sałaty robię taki obfity talerz hahaha...no ale tak to właśnie jest jak sie wieczorami podjadało to teraz brakuje...Muszę (staram się) przestawić mózg...bo w nim wszystko jest zapisane ..Myślę, że jeszcze chwila i będzie ok
1 tydzień temu
Onka44
Sylwia, ja w lusterku tez nie widze efektow, ale po ubraniach czuje. Mi najluzniej zrobilo sie pod biustem i pasie Salaty moze zmieniaj sobie na rozne
1 tydzień temu
Sylwia32
Onka nie martw sie brakiem spadku wagi. Pewnie sie teraz utrwala no I na bank zoladek sie skurczyl jak nie konczysz posilkow podziwiam za to! Mi z salata ciezko ale z reszta nie mam problemow I ja dalej glodna haha tak jak Ala. Dalej sie nie waze ale widze roznice p.o. ciuchach wiec dzis nowa motywacja! Damy rade dziewczyny bedzie warto
1 tydzień temu
Onka44
Ala, celebruj posilki Szykuj je sobie tak, zeby na talerzu wygladalo na duzo i ladnie i wolno jedz. To na prawde pomaga Jemy rowniez oczami. Kilka razy podchodzilam do tej diety, ale poddawalam sie po 2- 3 dniach. Nie bylam w stanie ruszyc dalej ( a dawno temu ja przeszlam cala ). Popelnialam blad idac na latwizne, byle szybciej. Teraz np. nie 2 jajka na telerzu, kupka brokulow i pomidor, tylko wszystko ladnie pokrojone i poprzekladane jak na impreze z angielska Krolowa I nagle jakos tak duzo tego wszystkiego. No i przed posilkiem obowiazkowo woda. Pomagaja tez cieple herbatki nieslodzone, u mnie czerwona.
1 tydzień temu
Ala
Jeju tez bym tak chciała ja wieczorem ciągle myślę o jedzeniu...chyba muszę szybciej kłaść się spać . no ale u mnie 4 dzień dzisiaj może w 8 też nie będę już czuła głodu. Chociaż mam wrażenie, że jak wypiję wody do jestem jeszcze bardziej głodna hahaha
1 tydzień temu
Sylwia32
Czesc dziewczyny 7 dzien as mna! Ciezko na 1 posilku wiec zaraz ide spac haha. No i jutro od poczatku. Man nadzieje ze dotrzymam bo w sumie teraz juz z gorki! Dajcie znac jak dam idzie!
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
Witam! Dzis pierwszy dzień diety. Po raz pierwszy na kopenhaskiej schudłam z 86 do 78,po diecie zjechaly mi kg do 67! Tak wytrwalam rok czasu,teraz niestety po powrocie do starych nawyków nabyłam dodatkowo 5 kg,więc dziś żartuję z wagą 72 kg,docelowo 65 kg! Zobaczymy jak pójdzie teraz.

Dodam że nie modyfikuje diety w żaden sposób, trzymam się ściśle wytycznych, choćby nie wiem jak mnie mdlilo na myśl o gumiastej wolowinie!

Trzymam kciuki za wszystkie dzielne kobietki i nie tylko
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Jak się odżywiałaś po zakończeniu?
1 tydzień temu
kasia
a co jadłaś po skończeniu diety ??
1 tydzień temu
Wiktoria
Cześć wszystkim Dzisiaj pierwszy dzień. Zaczynam od wagi 71,4 /165 cm Mam nadzieję , że wytrwam. Kiedyś ją robiłam i nie dotrzymałam do końca.
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Paula
To startujemy z podobną wagą, ja 72,lecz 169 cm wzrostu
1 tydzień temu
Ena
Hej
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzien dobry Wszystkim
Wytrwalam wczorajszy dzien bez kolacji! Ale dzis rano jakas slabsza bylam. Mam nadzieje, ze kawa pobudzi mnie do zycia, bo jak nie, to cienko to widze, zwlaszcza ze jagodzianki domownikow pachna oblednie Nic to, zapije ten zapach woda i do przodu. Nie mozna sie poddawac, kiedy juz z gorki
1. 77.3kg
2. 75.9kg ( - 1.4 )
3. 75.1kg ( - 0.8 ) ( - 2.2 )
4. 74.5kg ( - 0.6 ) ( - 2.8 )
5. 73.8kg ( - 0.7 ) ( - 3.5 )
6. 73.8kg ( 0.0 ) ( - 3.5 )
7. 73.4kg ( - 0.4 ) ( - 3.9 )
8. 72.9kg ( - 0.5 ) ( - 4.4 )
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Onka44
Dzieki Ala Musze dac rade, bo kiedy jak nie teraz, kiedy juz najgorszy dzien mam za soba. Dzien bez kolacji nie byl taki straszny. Gorzej bylo rano do kawy, ktora zasycila troche i dopiero obiad zasycil na dobre. Nawet nie dalam rady zjesc wszystkiego.
1 tydzień temu
Ala
Hej dasz radę trzymamy kciuki. Ja dzisiaj 3 dzień głodna nie jestem ale już mnie przeraża ten dzień bez kolacji
1 tydzień temu
Onka44
Dla tych co nie maja pomyslu co dalej po kopenhaskiej lub nie daja rady jej przejsc, polecam strone qchenne-inspiracje.pl . Sa tam całodzienne jadlospisy z przepisami na caly rok. I to z wyliczonymi kaloriami Moze komus sie przyda
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sylwia32
Dzieki Onka44! Is tak sie torturowalam gym brakiem smaku haha. Ale myslisz as to ze uzywalam soli ostatnie 5 dni bedzie mialo znaczenie dam efektow? Jak dzis twoj dzien? Dajesz rade na 1 posilku?
1 tydzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
AlaJ
A ja jestem 3 raz na tej diecie i zawsze do przyprawiania używałam tylko soli i pieprzu (do szpinaku czosnku)...jak szłam 1 raz na tą dietę w wytycznych bylo że z przypraw sól i pieprz...nie wiem może coś się zmieniło zawsze bardzo dużo chudnę na tej diecie do 10 kg
1 tydzień temu
Onka44
Co do soli, to mowi sie trudno. Pilnuj sie z nia w tym tygodniu, to pewnie beda wieksze spadki
1 tydzień temu
Onka44
Dzis 7 dzien. Na ta chwile tragedii nie ma, pewnie gorzej bedzie wieczorem No ale wody pod dostatkiem, to bede sie nia ratowala.
1 tydzień temu
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 130 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.