info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 160 Next » All
Paula
Witam zaczynam w poniedziałek ! ) próbowałam kiedyś dukana,ale nie widziałam za bardzo efektów,a dieta jest długa. Potrzebuję zrzucić 5kg ,mam nadzieję,że mi się uda . Silną wolę chyba mam, bo cały okres postu nie jadłam słodyczy okaże się,po pierwszym dniu na pewno napiszę Trzymajcie kciuki
2 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Już po północy więc zaczął się 7 dzień. Głodu już nie odczuwam. Pije dużo cieplej wody, bo taka lubię najbardziej. Mam tylko ochotę na coś mega doprawionego. No i ta telewizja... co reklama, to jedzenie, co program, to gotowanie. Oczywiście nie poddam się, Ale mile to nie jest. Buziaki dla wszystkich walczących
3 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Falafa
Mam pytanko. Czy zamiast kawy można pić zieloną herbatę?
4 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosiek
Dziś trzeci dzień diety-2 kg na minusie
6 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
misia
Hej Wam!
Zaczęłam dzisiaj dietę i jestem przerażona!!! Kawa jak zwykle była pyszna (uwielbiam ten punkt tej diety) ale od 17 mam kryzys... Byłam już na tej diecie i wtedy jakoś te posiłki mi odpowiadały a teraz mimo, że przygotowuje je w ten sam sposób są paskudne!!! Za pierwszym razem udało mi się zrzucić 7 kg ale niestety pofolgowałam sobie bardzo nawet no i niestety kilogramy wrócił teraz już wiem że nie mogę sobie az tak pozwalać.
9 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosiek
Misia, ja nie znoszę sałaty z cytryną, więc przez cały dzień piję wodę z cytryną w proporcjach: pół szklanki wrzątku+ pół szklanki mineralnej+ sok z 1/4 cytryny, u mnie doskonale zabija głód, nawet po 17
6 godziny temu
mufka
Dzień 9. Siedzę i płaczę. Napilam się 1 łyk mleka. Mam małe dziecko, zrobiłam to odruchowo, nie celowo jest tu kilka osób które się znają na tej diecie, proszę napiszcie czy mam uważać dietę za przerwana? Jeju zalamalam się, schudłam już 6,3 kg, sumiennie przestrzegam zasad mleko było 3,2% pomóżcie
13 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
marta
mufka - daj spokój, to tylko łyk, nic Ci nie zaszkodzi gratuluję świetnego wyniku już 9 dnia !
Pozdrawiam trzymaj się !!!!!!
7 godziny temu
km
5 dzień.
- 3,5 kg

Organizm wytrenowany ledwo co zjadłem wołowinę na obiad.
Ogólnie nie wierzyłem w sukces tej diety, ale polecam ją wszystkim o silnej woli.
Od dzisiaj mam zamiar podsycić ją lekkimi ćwiczeniami.
14 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
edyta
Ja zaczynam od jutra jakie efekty ? i czy wystepuje po niej efekt jojo?
17 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Witaj! Wystarczy, że poczytasz komentarze poniżej, a przekonasz się, jak wiele z nas jest zadowolonych z tej diety. Trzeba tu silnej woli i chęci do samodyscypliny, ale za to efekty murowane!
Co do efektu jojo, to oczywiście, że się pojawi, jeśli nagle od dnia 14 zaczniesz opychać się wszystkim co wpadnie Ci w ręce! Po diecie należy racjonalnie i delikatnie zwiększać ilość przyjmowanych kalorii, aby tego uniknąć . Pozdrawiam!
15 godziny temu
dominika
hej kochani wlasnie się przymierzam do tej diety już od 3 tygodni i postanowiłam ze zaczynam od poniedziałku jakos się odchudzam a waga wogle nie spada wiec sprubuje tej diety mam nadzieje ze cos ruszy. trochę mnie przerazaja te jajka na twardo nie lubie zabardzo... a jak wam wchodzą te jajka? a i czy nie macie po nich wzdec? heh
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Ja mam dziś 5 dzień. Jajka są pyszne. Wszystko nabiera nowego smaku haha ja nie lubię pomidorów, ale jak człowiek jest głodny to zje wszystko nie mam żadnych dolegliwości związanych z układem trawiennym.
Ja ta dietę uwielbiam za efekty. Trzymam za Ciebie kciuki.
1 dzień temu
Ania
A ja mam dziś 6 dzień. I dziś przez cały dzień nic nie jadłam bo nie miałam czasu. Zjadłam dopiero przed szóstą rybę. I nie byłam o dziwo głodna Życzę wszystkim powodzenia.
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
gonia
O Matko, dziś dzień 3, a ja jestem tak głodna, że zjadłabym konia z kopytami ledwo daję radę.....
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kamilcia
Witam.
Dla mie to 2 raz jak stosuję tą dietę ....efekt powalający jednak jak widać znów ją zaczynam....dziś 1 dzień jest ok. Jednak chciałabym zwrócic uwagę naten głód. Mamy 13 dni na to aby przyzwyczaić a raczej wytresować nasz organizm aby pic wodę nie objadać się i jeść o stałych porach co 3 godziny i to jest najtrudniejsze inaczej wiele osób które dietę stosowało po wszystkim zaczyna zazwyczaj popełniać stare błędy i koło się zamyka
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
basii
Witam, mam pytanie czy koniecznie trzeba jesc szpinak lub brok.?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
kam
tak, nie wolno zmieniać menu
2 dni temu
Iwa
Hej dziewczyny, dziś mam 5 dzień muszę przyznać że jem więcej niż w przepisie, gdyż nie chce doprowadzić do efektu jojo. Stosowałam już tą dietę parę lat wcześniej i przestrzegałam przepisu, wtedy przez okres całej diety schudłam 4.5 kg, teraz jestem na 5 dniu i mam 3,5 kg mniej i nie czuje żadnego głodu. Więc lepiej powoli a z Efektem.
Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sisi
Dziś zaczynam dzień 5, a na wadze 5kg mniej! Dziewczyny wytrwałości, to tylko dwa tygodnie .
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 160 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.