info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 42 43 44 45 46 » Next All
Megi
A mozna tydzien przedluzyc?probowalas kiedys? Ja czuje sie bardzo lekko I tez dziwne ale mam duzo wiecej energii niz zwykle
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KolorowaN
Z reguły nie powinno się. Ale przy odpowiedniej suplementacji witaminami nie powinno się nic dziać
5 dni temu
Monika
A nie lepiej wskoczyć na inną dietę ja zamierzam w 2faze south beach by jojo nie było a można jeszcze zejść z wagi poza tym lepiej dostarczać już organizmowi naturalnych produktów błonnika itp a niezeli lykac tabletki...
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KolorowaN
Sięgając np po cytrynę, w życiu nie dostarczę sobie tyle witamin co kwasem L-askorbinowym a jest jak najbardziej naturalny
5 dni temu
Megi
Ja przejde na diete nisko kaloryczna I niskoweglowodanowa zeby organizm przyzwyczail sie do przejscia z tej kopenhaskiej.W innym wypadku kilogramy wroca chyba..
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Grubasek
Megi ja tez przejde na inna diete wlasnie znalazlam Dieta 1000 calori sprawdzila jest tam "cos"do zjedzenia wyglada mi na OK ale przyznam sie ,ze tesknie za "normalnym"jedzenie pierozki,zupki ach pomarzyc nie poddam sie w listoadzie planuje wyjazd do Kaliforni na urodziny i musze wygladac jak kobieta a nie jak Grubas straszne to. 3 sie dziewczyny zycze wytrwalosci choc mi jej momentami brak .Pozdrawiam xoxoxo
4 dni temu
Megi
Masz racje trzeba walczyc.ja bardzo szybko przytylam 10-12 kg w ok 2-3 miesiace I tak ciezko je zrzucic.Rok sie juz mecze.Np zrzucilam polowe czyli 5kg a potem znow poszlo w gore.teraz juz walka na calego.Kopenhaska nigdy mnie nie zawiodla, zawsze te 3-4 kg zrzucilam dzieki niej a ta druga to dieta wysylkowa gdzie gotowe jedzenie sie kupuje ale nie w proszku.poprostu sie boje ze sama poki co bede podjadac jeśli bym gotowala dla siebie.
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Rafal
Witam
Opiszę swoją historię związaną z tą dietą. Jakieś 10 lat temu ważyłem 135 kg i wówczas po raz pierwszy zacząłem ją stosować. Schudłem 15 kg a po ustabilizowaniu się wagi po jakimś czasie moja waga stanęła na 125 kg. Tak sobie żyłem kilka ładnych lat aż jakieś 5 lat temu sięgnąłem po nią ponownie i efekt taki sam. Po ustabilizowaniu moja waga wynosiła 115 kg. Zacząłem biegać i tak zrzuciłem następne 5 kg. W styczniu tego roku ponownie dieta i znowu 10 kg w dół po ustabilizowaniu. Piszę po ustabilizowaniu ponieważ waga po diecie była zawsze mniejsza o około 5 kg ale z biegiem czasu przybierałem na wadze właśnie o tę wartość.Teraz jestem już 6 dzień i moja waga dziś wynosi 94,3 kg. Mam 192 cm wzrostu i chcę po ustabilizowaniu zatrzymać się na wartości 92-93 kg.
Teraz jeśli chodzi o przebieg. Zawsze podczas diety jestem osłabiony, śpiący, boli mnie głowa i mam zawroty głowy. Po około tygodniu stosowania bardzo wyostrza mi się węch i czuję idąc po klatce schodowej co gotują sąsiedzi . Za każdym razem jest łatwiej z wytrzymaniem do końca. Ahaaa w drugim tygodniu też zupełnie mi mija ochota na seks
Pozdrawiam
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Ja właśnie skończyłam dietę miałam 69 mam 63 więc jest super przerzucam się na zdrowe jedzenie mało a często chyba south beach tak letnio i lekko
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Barbara
Dziś 1 dzień 161cm/63kg. Mam nadzieję, że wytrwam! Trzymam kciuki za wszystkich
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Megi
Brawo Monika! Super rezultat!u mnie 10 dzien ale juz mam pewnosc ze dotrwam do konca!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 42 43 44 45 46 » Next All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.