etui
info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 22 23 24 25 26 » Next All
deko
Hej. U mnie dziś dzień, miałam napisać, że 4, ale 11, waga pokazała 73,6, daleko mi jeszcze do do 6 z przodu, ale i tak ta waga jest ok, choć chce wrócić do swojej wagi 65, więc jeszcze sporo przede mną
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Nana
Pierwszy dzień, waga startowa 66,5
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mi
U mnie drugi dzień, waga startowa 60,5. Kolejne ważenie 1 marca
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lena
Dziś 5 dzień i 4kg mniej.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Merida
Hej dziewczyny czy ktoś ma ochotę od jutra zacząć że mną??? Będzie nam raźniej
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Ja zaczynam od jutra także możemy się wspierać
2 dni temu
Magdczka
Moge sie dołączyć? dzis moj 1 dzien
1 dzień temu
Aneta
Ja dziś dzień 5, w sumie nie jest źle. Wczoraj było ciężko... Wszyscy dookoła jedli pączki, ale się nie dałam.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Merida
To zaczynamy od jutra Aniu
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Jak tam się czujesz ?
24 godziny temu
manek
Zaczynam od jutra. Ciekawe czy wytrzymam bo mam dwoje maluchów w domu...
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
manek
Zaczynam od jutra. Ciekawe jak bedzie
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Celina
Dziewczyny ja zaczynam od jutra z wagą 73 gk
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Celina
Dziewczyny ja zaczynam od jutra z waga startową 73 kg
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Hej Dziewczyny.

Zerwałam więzadło krzyżowe przez co nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń przez kilka miesięcy a jestem w trakcie odchudzania. Od jutra pierwszy dzień, żegnamy 6 z przodu!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Dziewczyny, niestety ale zaczynam wątpić w działania tej diety Kiedyś już na niej byłam w pierwszym tygodniu straciłam 5 kg, w drugim wszystko wróciło Przekonana, że może gdzieś popełniłam błąd, teraz wróciłam do tej diety... bardzo rygorystycznie się jej trzymam.. już w 3 dniu widać było różnice, po prostu super Dzisiaj mam 12 dzień, jutro koniec... ale wszystko wraca.. waga rośnie ;-(
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
cosmi
Witajcie prawie chudzinki już byłam na tej diecie i schudłam 11 kg3
22 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
cosmi
Od poniedziałku dieta mój zamiaŕ 8 kg zobaczymy
22 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maggie
Zaczynam od jutra od wagi 64 kilo
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maggie
Zaczynam od jutra z waga 64kilo
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maggie
Mozna rybe zamuast miesza?
15 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
J
Zaczynam od jutra z wagą 59, dolecowo 54/55
Mam tez pytanie czy zamiast kostki cukru mozna uzywac slodzika do kawy?
15 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Takatam
Cukier jest po to by się z rana wzmocnić i nie przewrócić do obiadu .^_^
1 godzina temu
J
Mam tez pytanko czy mozna pic tej kawy wiecej niz jedna dziennie? (Bez cukru)
49 minut temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 22 23 24 25 26 » Next All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.