info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 ... 58 59 60 61 62 » Next All
Ania
Witaj Basiu,
3,8 to jest ok, ja stosowałam już tę dietę jakis czas temu ( nie można częsciej niż co 2 lata ) i też udao mi się tylko 4 kg, ale to przeciez sporo jak na 2 tygodnie, tak jak piszesz.
To super, że wytrwałaś. JA pamętam, że po diecie nie chciało mi sie tak jeść, a cos sodkiego to wcogóle nie moglam. wydawało mi się okropne, więc można jeszze schudnąć juz bez diety,
Odezwij sie co dalej, jak sie czujesz,
pozrawiam wszystkie dziewczyny.
Aha.
Mój 4 dzień - 2 kg.
Trzymajcie się
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Amelko, nie załamuj się! Wytrzymałaś i to sięliczy,
Zobaczysz, że po diecie nie będzie ci się chciało tak jeść i będziesz jadła mniej ( ja tak miałam ) to da rezultat,
Trzymaj się,
pa
Ania
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Przy kawie musi być z kostką cukru? Wolałabym bez cukru
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Ja też Agatko nie lubie cukru, wsypuję tylko trochę, bo trzeba, ale za to zjadam do tego 1 suchar beskidzki, tam jest cukier ii ok.
Trzymaj się
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agata
Dziękuję za odpowiedź
13 godziny temu
Kasia
Kto powiedział ze nie mozna tej diety atoaowac czesciej. Dieta jak każda inna
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Elemelka
Dzien 12. Jakoś wczoraj wytrzymałam ale zgrzeszylam przeciwko diecie i zjadłam pół biszkopta, po prostu bezwiednie dojadłam go po moim synku . No i muszę powiedzieć że był pyszny... Dziś waga trochę w dół- 60,8 kg czyli o 0,4 mniej niż wczoraj. Trochę mi to daje motywacji żeby wytrzymać dwa ostatnie dni. Pozdrawiam wszystkich i trzymam za was kciuki!
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Elemelko, wytrzymaj koniecznie, to już tylko 2 dni! POmysl sobie, ze za 2 dni bedziesz mogla zjeść co chcesz, ale zobaczysz, ze wcale nie bedzie ci sie chcialo duzo jesc .Ja tak mialam,
Ja dzi s dopiero dzien 5 i 3 kg mniej! Tak sie ciesze, bo jakby nie bylo efektu to ne wiem czy bym wytrzymaa. No i drobne odstepstwa też wprowadzam. Dzis np, nie jem marchewki tartej bo nie lubie tylko zroblam sobie sok . Jest bardzo słodki i dobry. A fo kawy zawsze zjadam jednego suchara beskidzkiego.
Trzymam kciuki za Ciebie,
Pa Ania
5 dni temu
Ania
CZeść wszystkie na diecie,
ma dla was radę co do szpinaku.
Dla mnie jest ochydny, więc zrobiłam sobie z niego koktajl.
PO prostu wrzucam pół paczki szpinaku do miksera, dodaję pół jabłka, plastter arbuza i trochę wody i naprawdę dobre, da sie wypić. Trzymajcie się
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Aha,
myslę że sopoojnie można do szpinaku dodać jakiś inny owoc, który ma smak i też będzie dobre, ja akurat miałam jabło i arbuza pod ręką.
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Basia
Hej wszystkim, dzisiaj mój pierwszy dzień na diecie, mam dużo do zrzucenia. przy wzroście 172 cm. mam 110 kg. chciałabym zrzucić przynajmniej 30 kg. mam nadzieje , że mi się to uda
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Witaj Basiu, To duże wyzwanie, aż tyle schudnąć, ale wierz mi warto spróbować.
Czas tak szybko leci. Wytzrzymaj, warto.
Ja jak stosowałam pierwszy raz dietę schudłm 8 kg, Ale miałam 70 kg wagi.
POtem jadłam duzo mniej tego co kaloryczne, a więcej owoców i warzyw. Są naprawde dobre i można z nich robic cuda. Wane zeby codzien pić ok, 2 litrów wody. TO nie chce sie tak juz jeść. Trzymam kciuki.
2 dni temu
Jola
Mój pierwszy dzień właśnie dobiega końca. Szczerze? Jestem mega głodna, wypiłam chyba ze 3l wody dziś. Mam 165cm waże 60kg, mam nadxieję schudnąć chociaż 5kg. Nie wiem jak wytrzymam przy rocznym dziecku bo on ciągle czegoś nie dojada i mnie kusi. Zwłaszcza owoce!
Czy można jakiś ruch dodać? Bo cienko to widzę. Trochę mi słabo.
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Witaj Jolu, będzie cięzko, ale wierz mi warto wytrzymać. Ja wypijam codziennie tabletke musującej multiwitaminy i pomaga.
DO kawy dodaje rano zawsze sucharka a z szpinaka robie koktajl szpinak +woda mineralna i owoc. Miesa nawet mi sie nie chce ale sie zmuszam, nie griluję bo bez tłuszczu jest ochydne. Zawsze gotuje w warzywach, to ma jakiś smak. No i jestem dziś już na 8 dniu. Wytzrymam. Schudłam na razie 3, 5 kg.
Pewnie byłoby więcej, ale raz skusiłam sie na grść orzeszków ziemnych, taak pachnialy, no i nastepnego dnia miałam 0,5 kg więćej!
Więc warto wytrwać.
Trzymam kciuki, powodzenia
2 dni temu
Karostw
Hej dzis moj 1 dzien stosowalam ta diete 4ta temu i schudlam 7kg i po diecie ograniczalam jedzenie i tez poszlo w dol jakies 5kg. Rok temu bylam na niej ponownie i 5kg z tym ze po diecie odrazu zaczelam zrec jak opetana
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiki
Czesc ja tez dzis zaczynam z waga 58worst 160. . Mam nadzieje ze wyyrwam. Zycze wszystkim powodzenia sobie rowniez.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gosia
Cześć jutro jade na zakupy i przechodze na diete, tak sobie pomyslalam ze trafilam do nieba jak przeczytalam jadlospis, bedzie ciezko nie podjadac ale... wolowinka szpinak chyba to rozpieszczanie malo różności ale pycha juz nie moge sie doczekac
20 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Witaj Gosiu,
może się tak wydawać na początku, że pycha. Ale ja już nie mogę patrzeć na to jedzenie. Wołowina bez soli nie przechodzi mi przez gardło, a jadłaś kiedyś sam szpinak.Smakuje jak trawa! A tu niestety nic nie można solić.Najchętniej nie jadłabym nic. Jakoś wytrzymam , bo trochę kombinuję, żeby to jednak miało jakiś smak. Dodaję przyprawy RÓŻNE, OPRÓCZ SOLI. to już 10 dzień.
Mam nadzieję, że ty będziesz miała inne doznania i będzie ci smakować. Oby, trzymam kciuki. POwodzenia
19 godziny temu
Wiki
Kobietki ja tam nie pierwszy raz jestem na diecie I soli minimum uzywam bez przssady nie popadajmy w paranoje. Kg gina bo ogolnie malo kalori sie spozywa.
19 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 ... 58 59 60 61 62 » Next All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.