etui
info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 294 Next » All
Hanna
Wiadomo że kilogramów będzie mniej ale czy cm ? Niektóre diety tak u mnie działały żeważyłam kilka kilo mmniej ale wyglądałam tak samo i tak samo cm. Więc się tu pojawia się pytanie: czy od tej diety będę miała mniej cm ?
18 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Serrrr
Cześć dziewczyny! Ja dzisiaj 4 dzien, chyba najgorszy, cały czas ssie w żołądku i aż mnie mdli jestem kilka dni przed okresm wiec może dlatego odczuwam to bardziej, po 4 dniach -3 kilo waga startowa 62,5, troche oszukuje bo kawe pije z mlekiem może w przyszłym tyg odstawię, najważniejsze ze kilogramy lecą. Powodzenia!
19 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Beatka
Cześć dziewczyny zjadłam dwie paczki tic tackow a nie zjadłam kolacji bo nie miałam czasu i możliwości po obliczeniu kaloryczność jeszcze mniejsza niż miałabym z piersią z kurczaka myślicie ze mogę kontynuować?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Cześć wszystkim,wczoraj był ten upragniony 13 DZIEŃ,dziś jestem po......i pierwszy raz sie zważyłam,6 kg mniej,SUPER!!!!!! Dziś piję zwykłą herbatkę na śniadanko a nie tą kawę na czczo-życzę wszystkim wytrwałości bo dieta naprawdę jest rygorystyczna i uboga,mi osobiście było ciężko,pa
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
Dziewczyny pomóżcie! Jestem na 9 dniu i przez przypadek pomyliłam jadłospis dnia 9 z 10 i zjadłam kolację z dnia 10 a nie 9! Boże powiedzcie mi ze moge dalej kontynuować mimo wszystko czy musze już odpuścić? dotrwałam już tak daleko ;(
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Wiktoria
uf to dobrze, już się wystraszyłam! Nie poddaje się, jade dalej! :*
4 dni temu
Ada
Jasne ze możesz kontynuować zwłaszcza ze różnice w kolacji to tylko jogurt naturalny. Najważniejsze żeby nie przyjąć większej dawki kalorii powodzenia!
4 dni temu
Kasia
Dzień 3 - nie jest źle dietę robiłam jakieś 3 lata temu i zrzuciłam 8 kg. Za 2 tyg. wyjeżdżam do Hiszpanii więc to taka ostatnia deska ratunku żeby pozbyć się "zimowego" tłuszczyku. Trzymam za wszystkich kciuki - da się przeżyć a efekty są super.
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
KaNa
Ja dziś zaczęłam dietę 1 dzień. Mam nadzieję że wytrzymam 13 dni
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agi
Dzien 10 padam z nóg, jeszcze tylko 3 dni nie wiem czy wytrzymam no jestem bardzo osłabiona.
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
perla241
Dziewczyny zróbcie sobie wyniki krwi bo to osłabienie jest niebezpieczne.
3 dni temu
Kasia
Podobnie u mnie
4 dni temu
Monika
GRUPA NA FB
Grupa wsparcia
Podziel się!
https://www.facebook.com/groups/511984695629358/?fref=ts
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Dziewczyny, trzymajcie sie, nie rezygnujcie z diety Ja dietę stosowałam w ubiegłym roku schudłam ok. 8 kg
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
U mnie efektu jojo nie było, ale zaczęłam odżywiać sie świadomie. 5 posiłków dziennie, wiecej ruchu i zjechałam jeszcze 4 kg po diecie teraz drugi raz jestem
Na diecie, 8 dzien , waga -4,5 kg . Powodzenia !!
5 dni temu
monika
Witam, dziewczyny dzisiaj zaczelam pierwszy dzien. Obawiam sie czy wytrwam do konca....i efektu jojo. Ale nic sprobuje. Trzymajcie kciuki. Pozdrawiam
5 dni temu
HEKATE
Dzis dzien 12. Jutro koncze. Az sie zastanawiam co bede jadla po tej diecie. Boje sie efektu jojo ktorym mnoe wszyscy strasza.
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta Duda
Hej, ja bylam na tej diecie schudlam malo 3 kg,po niej przeszlam na tydzien kapuscianej i od 3 tygodni jestem na 1000 kcal, wplotlam krotkie cwiczenia typu jazda 20 min rowerem do pracy i spowrotem. Startowalam przy wadze 81 kg 165 cm wzrostu. Dzis waze 77 kg minus 8 cm lacznie mi spadlo. Mam nadzieje, ze pomoglam. Pozdrawiam i trzymam kciuki
3 dni temu
Ania
Czy miałaś jakas aktywność fizyczna przy diecie?
5 dni temu
Ka
Dzien 9 od początku diety tylko -3 kg w dodatku ważyłam
Sie na siłowni na wadze która sprawdza pomiar tkanki tłuszczowej kostnej mięśniowej wody itd w organizmie i wyszło mi ze to 3 kg to była sama woda wiec Pozdro dla tej diety teraz najgorsze jest to ze po wyjściu z niej nie mogę sie przerzuci ma żadna inna tylko stopniowo zwiększać dawkę kalorii. Btw pije minimum 5 litro wody dziennie gdzie jest sens?
5 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ka
Ewa, no tak ale waga ewidentnie wskazywała ze to brak wody bo przed dieta robiłam tez pomiar i jednak było tej wody więcej w organizmie, teraz nie wiem czy brać na serio te pomiary czy nie
5 dni temu
ewa
mam taka wagę u siebie w pracy i wiem ze nie tracisz wody tylko organizm spala odlozony tłuszcz. mi wrecz przeciwnie woda w organizmie wzrosła.
5 dni temu
ania
Pierwszy dzien za mna.. Stosowalam juz ta diete,schudlam 8kg. Powodzenia x
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jaga
Ja 4 dzien efekty widac golym okiem, ciezko fakt jak sie ma rodzine i gotuje pysznosci ale trzymam sie!
Duzo sisiam i fakt ciezko zasnac!
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Witam ponownie,dziś 10 dzień i jest w miarę dobrze jeśli chodzi o samopoczucie,są napady głodu ale da sie wytrzymać,jeszcze się nie ważyłam zrobie to po diecie.Dzięki za radę o diecie po..Trzymam kciuki za wszystkich
6 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 294 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.