info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 42 Next » All
Agus
patrze na ta diete i patrze i zastanawiam sie czy dam rade... ale jak tak czytam wasze komentarze to mam nadzieje cichutka... mam natomaiast pytanie: czy mozna w tej diecie zastapic wode niegazowana na gazowana? nie cierpie wody niegazowanej...
10 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lethit
Ja trochę oszukuję i piję smakową.
10 godziny temu
Paweł
Witam wszystkich Mam pytanie.. Czy ta dieta jest równie dobra dla mężczyzn? I jak się zachowujecie po diecie? Czy wracacie do starego stylu jedzenia czy jakaś inna dieta? Z góry dzięki za odpowiedzi!
11 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lethit
Wydaje mi się, że nie ma przeciwwskazań co do płci. Więcej kobiet ją stosuję bo kobiety są z reguły bardziej skłonne katować się przez dwa tygodnie głodem niż przez dwa miesiące na siłowni czy gdzieś tam. A co do 'po diecie'... No ja nie przestaję, bo mam jeszcze sporo do zgubienia i chyba będę tu cały czas pisać, bo nie mam za bardzo gdzie zdawać relacji z własnego progresu. W którymś z artykułów na tej stronie mówi o tym, jak zachowywać się potem.
10 godziny temu
Pawel
Jutro 7 dzień, najlepsza kolacja z 97.8 kg dzisiaj 91.2 myślę że 11 kg będzie mniej, trzymam się ściśle jadlospisu plus lekki trening dlatego efekt znacznie lepszy. Pozdrawiam wytrwałych,
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Agnieszka
Witam Wszystkich,
Dziś mój 12 dzień, byłam bardzo mało restrykcyjna (jednego dnia dostałam wilczego głodu i zjadłam 5 skibek chleba , waga wyjściowa 59 a obecnie 54!!!!, wczoraj na obiad np. zjadłam makaron z brokułami w sosie serowym,
Gdyby dietę stosować restrykcyjnie wynik zapewne można by podwoić, ja nie miałam takiej potrzeby, jestem ZACHWYCONA!!!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lethit
Dzień 9, 5kg mniej. Spodnie luźniejsze, brzuch trochę mniej wypukły, samopoczucie dużo lepsze. Dobrze się czuje, nie chce mi się jeść, a wręcz mam ochotę na jakąś aktywność. Kupiłam sobie hula hop i nie mogę się doczekać, aż mi przyślą, bo stęskniłam się za kręceniem kółkiem. Trzymam kciuki za wszystkich.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
dorota
dzis zaczelam 7 dzien i 5kg mniej z tym ze pije dwie kawy dziennie a poza tym obsesyjnie mysle o jedzeniu hi hi ale kurcze dam rade
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
gisellee
Dziewczyny powiem Wam, że ja czuję się świetnie. Pomimo tego, że miewam zachcianki, wkurza mnie to ale czuję się lekka i pełna wigoru dziś mój 9 dzień.
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
songduo
Cheap 2014 official MLB jerseys for sale!

"There's a man around the mound St. Louis Cardinals Jersey that has to consume also and you are gonna be battling one another and actively playing chess," Jones claimed. Boston Red Sox David Ortiz Jersey "Today, we ended up capable to receive for the queen a lot quicker." Red Sox Mike Napoli jersey

The Orioles enhanced to 3-5 and had their most operates since Aug. 10, 2010, at Cleveland Additionally they had twenty hits, which were being by far the most given that Might 10, 2011, in opposition to the Seattle Mariners.

Jones hit a two-run homer off Yankees starter Ivan Nova around the ninth pitch in the day when he drove a 1-1 fastball around the center-field wall to established the tone.

Apart from Jones, designated hitter Delmon Younger and catcher Matt Wieters also homered for your Orioles, who experienced eight gamers with at the very least two hits. Baltimore elevated its crew batting common 37 points to .268, accomplishing so immediately after three in their losses had been by two operates or much less.

"You men want final results, I received that," Jones reported. "It's all about benefits, but we glance at points a bit differently. We have experienced great at-bats and that's all we really inquire out of everybody."

Baltimore manager Buck Showalter mentioned, "It's been 6 or seven video games. We will not are living in that planet. You belief your guys and their observe document."

That also integrated the underside of your lineup as second baseman Steve Lombardozzi, shortstop Ryan Flaherty and 3rd baseman Jonathan Schoop combined for eight hits and scored 4 runs.

Apart from the home runs along with the manufacturing from your base in the buy, initial baseman Chris Davis had an RBI single and considered one of 3 Baltimore sacrifice flies. Left fielder Nelson Cruz contributed an RBI double, Youthful extra a run-scoring single, and proper fielder Nick Markakis and Wieters lifted sacrifice flies.Adrian Beltre Jersey

Baltimore won with the fourth time in its previous 12 visits to Big apple and the outburst authorized Wei-Yin Chen to select up the victory regardless of some shaky times.

The Yankees produced the moves before Tuesday's video game against Baltimore. Robertson was shown retroactive to Monday.

Robertson posted two will save in 3 games given that the replacement for retired Yankees closer Mariano Rivera ahead of obtaining damage. Robertson reported he felt distress during Sunday's outing at Toronto, and would not anticipate to become Elvis Andrus Jersey sidelined for more than fifteen times.

Jeter has reported this will be his remaining year, and he was presently feted with items inside the club's opening series in Houston. The shortstop, who turns 40 on June 26, Custom Rangers Jersey didn't get far too a lot of from opposing pitchers in his initial four game titles, likely 2 for 11 just before singling 2 times within a 6-4 win in Toronto on Sunday.

The second hit was the 3,320th of his job and moved him past Paul Molitor for eighth around the all-time listing.

Jeter is going to be reunited with all the 3 other customers of your "Core Four" that served insert five Globe Series title on the franchise's now considerable collection. Yankees legends Mariano Rivera and Andy Pettitte are scheduled to toss out first pitches to Jeter and previous catcher Jorge Posada. cheap customized Cardinals jersey

Jeter's mothers and fathers, Charles and Dorothy, are also expected for being in attendance.

Reds stated supervisor Brian Price tag mentioned Latos has elbow irritation and will be reevaluated inside of a handful of times. Price stated when there's no timetable for Latos' up coming get started, the workforce wasn't viewing the setback as major. New Yadier Molina Jersey

Latos did not pitch inside of a spring training sport and had offseason surgical procedures on his ideal elbow and his remaining meniscus. Next one rehab start with Double-A Pensacola, enabling five runs in 4 innings, he was scheduled to pitch Tuesday night time for Louisville.

Also Tuesday, right-handed reliever Jonathan Broxton was activated R.A. Dickey Jersey through the disabled listing to interchange right-hander Trevor Bell. Bell was placed on the 15-day disabled listing with elbow irritation.new york yankees Jacoby Ellsbury Jersey

St. Louis (4-3) strike a staggering .330 with runners in scoring placement past year, baseball's maximum mark considering that 1974. Derek Jeter Jersey The team's .269 over-all typical rated fourth inside the majors.Cheap Brandon Phillips Jersey

Thus far, that results has not carried above with the reigning NL champion.Cheap Toronto Blue Jays Jersey, 2014 Toronto Blue Jays Jerseys

The Cardinals are batting a mere .199, like .167 with runners in scoring position although alternating wins and losses by seven online games. Nevertheless, St. Louis did all of its scoring Monday even though likely three for twelve with two doubles in that state of affairs to conquer the Reds 5-3 in its dwelling opener.Joey Votto jersey for sale

Continue to, the Cardinals' very best functionality this period came inside of a 7-6 gain at Cincinnati on Thursday, after they New York Yankees Jersey had season highs in operates, hits (eleven) and extra-base hits (five). Red Sox Jersey

Substantially of thatnew york Yankees customized jersey injury arrived on the expense of Bailey, who surrendered 4 runs and seven hits with 3 walks in four 1-3 innings. It was the right-hander's initially time within the mound considering the fact that March 10 resulting from a strained groin.Cincinnati Reds Jersey

"For me, missing all those two 1/2 weeks devoid of mound time in spring instruction sort of arrived back and bit me," Bailey explained to the team's official website. Customized Reds jersey "You could undoubtedly notify I was not sharp. A lot of walks, only a lot of pitches that missed by an inch or two."Blue Jays Jose Ba
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mońka
Cześć dziewczyny proszę powiedzcie mi o co chodzi z tym wołowy befsztykiem jak go przyżadzac. Jutro chce zacząć dietę
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lethit
Ależ proszę: http://kopenhaska.com/befsztyk.html

Nigdy nie używałam przepisu, bo zawsze szamam kurczaka, ale chyba ten się nada.
2 dni temu
Marta
Witajcie.
Ja dzisiaj 12 dzień i 4,5 kg mniej czuje się super i o dziwo w ogóle nie chce mi się jeść od 6 dnia diety. Mam zamiar kontynuować zdrowie odżywianie tylko już w formie 4 posiłków. Kiedy byłam na tej diecie pierwszy raz schudłam 6 kg i przez 2 lata waga się utrzymywała. Tylko później niestety jedzenie na noc spowodowały , ze przybrałam za dużo Dziękuję wszystkim za komentarze, które w chwilach zwątpienia (do 6 dnia) pozwoliły mi nie zrezygnować Życzę wszystkim Spokojnych Świąt, pełnych zdrowego jedzeniai
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
hola
Witajcie, wczoraj zakończyłam dietę.Rezultat -6 kg jestem w szoku, bo się tego nie spodziewałam!!!Jestem cała szczęśliwa Jednak warto było się pomęczyć.Od jutra czeka mnie bieżnia i dieta plaż południowych. Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości. Ahooooooj
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
grazyna79
Jem mniej (bo żołądek skórczony) i nie jem po 18. Na śniadanie jem serek wiejski (lub jogurcik), obiad mięsko i surówka, a na kolację 2 kanapki z pieczywem chrupkim (dopóki mi się nie znudzi) wędlinka, sałata i pomidorek (lub jajko) i oczywiście WODA. Zamierzam troszkę wprowadzić ćwiczeń brzuszka (bo to mój najwiekszy problem). Pozdrawiam
2 dni temu
hola
Grażyna 79 no mam nadzieję, że nie! !
Powiedz mi czy teraz jesz jak wcześniej czy stosujesz inną dietę?
2 dni temu
grazyna79
Ja również zakończyłam i straciłam też 6 kg. Tylko ciekawe, czy po świętach nie przybierzemy troszkę ciałka
3 dni temu
viola
Polecam zajrzeć na stronę o diecie kopenhaskiej.
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
viola
Polecam każdemu spróbować: http://www.exitdoor.pl/zdrowie-i-uroda/dieta-kopenhaska-stosowac/
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Lethit
Zaczynam 7 dzień, jest 4 kg mniej. Mam nadzieję, że wytrzymam, ale jak do tej pory znoszę dietę lepiej niż sądziłam. Nawet nie czuję głodu, tylko lekką irytację tym, że wiecznie jestem nienajedzona. Mogę Was zapytać, jak to jest u Was z tym chudnięciem? Tracicie kilogramy tylko pierwszym tygodniu czy przez całe 13 dni? Pamiętam, że gdy parę lat tamu stosowałam kopenhaską, schudłam 7 kilogramów w pierwszym tygodniu, a potem waga stanęła i ani drgnęła. Teraz ważę więcej, a pierwszych 7 dni dało mi tylko te 4 kilogramy. jestem trochę zawiedziona, ale mam nadzieję, że następny tydzień pomoże mi dobić do tych -7 kilo.
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jagoda
Ja wczoraj też miałam 7 dzień - waga prawie 5 kg mniej, jestem zachwycona, ale też obawiam się czy w tym tygodniu będzie spadała dalej... oby
Najgorsze, że święta przed nami i już się boję tej ilości jedzenia którą zobaczę na stole
3 dni temu
Lethit
Mega! To nie tracę wiary, że będę jadła sałatę na nic. Tym bardziej, że pojawił mi się żółty osad na języku, z którym miałam do czynienia podczas ostatniego stosowania diety. Widać żołądek zaczyna być oburzony.
4 dni temu
Marta
Hej, Ja jestem w 10 dni i saga nadal trace kilogramy
4 dni temu
dorota
5 dzien za mna 3 kg mniej,niedowiary ale udalos mi sie fakt ze dzisiaj mialam juz sie poddac ale ide dalej..... jutro najgorsze,same smkolyki ktore sama musze ugotowac mam nadzieje ze dam rade. jak u was z piciem kawy ??? ja pije dwie bo inaczej nie funkcjonuje
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 42 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.