etui
info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 305 Next » All
Sylvia
Witajcie, od jutra zaczynam dietę. Jestem strasznie podekscytyowana i pełna nadziei. Czy używacie jakichś przypraw ? Jak przygotować befsztyka? Dziękuję za info zyczę Wam wytrwałości!
2 minut temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marysia23
Tak używam Do mięsa troszkę gotowych mieszanek np do kurczaka, a brokuł i pomidor zostaje potraktowany szczyptą soli, w innej postaci jest dla mnie niejadalny ;D
2 sekundy temu
Sante87
Hej hej ja dzisiaj też 1 dzień właśnie pije obrzydliwą kawę z cukrem.... obrzydliwą bo nie słodze ani kawy ani herbaty... no ale podobno trzeba
3 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Edyta
Hej ja też piję zawsze kawę bez cukru,ale teraz też słodzę żeby mieć trochę więcej energii Najbardziej obawiam się w diecie dnia trzeciego i 7, ale póki co idzie dobrze. Pozdrawiam
3 godziny temu
Olka
No to dzień pierwszy - kawa Pozdrawiam wszystkie kopenhaskie twardzielki, bo do tej diety trzeba być twardym, nie "miętkim" I jak to mówi Gesslerowa - Besos
6 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Edyta
Właśnie piję poranną kawę i liczę godziny do obiadu pozdrawiam dziewczyny
4 godziny temu
EnolaDica
http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/25893
zapraszam do grupy na Vitalii - zaczynamy jutro! strat 30 maja 3016 - poniedziałek!
13 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Sante87
Szkoda, że tylko Ty możesz być członkiem tej grupy bo chciałam dołączyć no ale nie mogę
3 godziny temu
Edyta
Hej dziewczyny. Czy mogę dołączyć? Dziś mój pierwszy dzień na diecie. Nawet dało się wytrzymac, choć przyznam że czasem mocniej zaburczało w brzuchu.
15 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olka
Hello, ja od jutra gonię Cię No to do porannej kawki
13 godziny temu
Marysia23
Zakończony dzień 2gi. Waga początkowa około 71 kg. Nie mam zamiaru się ważyć więc efektami pochwalę się dopiero 13tego dnia
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marysia23
Niestety nie pomogę bo zamiast wołowiny jem drób
4 godziny temu
marta
U mnie dobiega konca dzien pierwszy.... Ciezko jest a chyba najgorsze, ze zjadlam steki wolowe (94% wolowiny) a nie typowy befsztyk wolowy. Jak dziewczyny i z czego go przyrzadzacie? Nie jest guma?
15 godziny temu
Monika
Hej dziewczyny mogę sie do was przyłączyć ja od jutra zaczynam diete startuje z waga 83 mam nadzieje ze schudne na niej pozdrawiam
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olka
Hej Monika, ja też od poniedziałku wchodzę do gry. Waga wyjściowa 81, cel 75 lub lepiej Damy radę! Do juterka
13 godziny temu
marta
Mosesz mozesz a nawet musisz
15 godziny temu
Anna
Dzień 4 prawie za mną czuję się słabo bo dostałam miesiączke, ale nie odpuszczam, pozdrawiam i wytrwałości tam. Ostatnia szansa żeby zmieścić się w bikini!
19 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mar
Dzień 5. Weekendy są trudne szczególnie jak się gotuje dla rodzinki. Ale daję radę. Trzymamy się!
22 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marta
Dziewczyny od jutra chce zacząć dietę ale mam pytanie do tych dziewczyn co już kończą lub maja z nią doświadczenie. Chodzi o to czy rezultaty widoczne są tylko na wadze? Na pewno zejdzie trochę z brzucha ale czy widać różnice w obwodzie np ud itd.
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Maria
Warto, zajebiaszczo widać. Nie słuchaj, że to tylko woda, na pewno będą widoczne efekty jeśli będziesz twardo trzymać się jadłospisu, żadnych przeróbek, można tylko zamieniać dania w ciągu dnia. Po 13 dniach nawet 2 rozmiary mniej. Robię dietę 3 raz, efekty długoterminowe.
13 godziny temu
Emilia
Na tej diecie głównie pozbywa sie wody, wiec pozbycie sie tluszczu jest malo prawdopodbne. Ja diete przerwalam w 8 dniu z -6kg i efekty byly tylko na wadze drugi raz nie zamierzam robic tej diety. Ale od miesiaca codziennie jezdze 20km na rowerze i juz schudlam 5kg i sie "zminiejszylam" ;D polecam.
15 godziny temu
Monia
Hej ja równiez jestem w polowie diety.......co do jedzenia to daje rade ale spadeg wagi moglby byc wiekszy jak do teraz to 3kg mniej jednak zawsze dobre i to.....
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
natalia
ja rowniez dzisiaj zakonczylam diete choc wczoraj byl oszukany dzien bo pilam ale wyszlo tak ze bic nie zjadlam wiec wyrownalo sie mniej wiecej, moze powiecie mi dziewczyny co jecie po diecie lub co macie zamiar.jesc. zalezy mi jeszcze.na 5kg ale to zdrowiej. poqoli chce.zaczac jesc dzisiaj na sniadanie grzanke zjadlam jak bylow menu. na obiad myslalam piers.z kurczakaz salatka z pomidora ogorka i jog. naturalnego jeszcze nie mam pomyslu na kolacje ale licze na wasze podpowiedzi szkoda stracic te kg
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Angela
Rozpisalam się a jest tylko kawałek tego co napisałam. 4.5 kg mi spadło i widać efekty teraz ważenie 59.5 jeszcze z 5 kg by się przydało ale to już na zdrowym odchudzaniu a wy dziewczyny macie jakieś pomysły co po tej diecie???
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Angela
Hej dziewczyny wsasnie zakonczylam ta diete i dziś pierwszy raz zjadłam normalne śniadanie oczywiście zdrowe
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
marta
A jakie rezultaty, ile Cie ubylo?
1 dzień temu
Kate
Hej!!! jestem na półmetku!! zaczęłam tydzień temu...dziś na wadze 58,5 a było prawie 63!!! jest super...strasznie motywuje to, że waga tak spada! trzymam się w miarę jadłospisu, choć nie tak dokładnie jak tam... kiedyś zamieniłam sobie dzień na inny... albo zamieniam kolacje z obiadem... ale faktycznie jem tylko to co tam napisali... pozdrawiam wszystkie dziewczyny z silną wolą!, bo jak dla mnie jest mega ciężko wytrzymać bez jedzenia, jak przez weekend każdego dnia mąż mi pali grilla na tarasie ;P - podłe stworzenie !!! Trzymajcie się!!!! Powodzenia!
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 305 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.