info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 75 Next » All
Alex
Witajcie, ja się przymierzałam do tej diety od kilku miesięcy. Zaczęłam od tego, że zrezygnowałam z produktów mącznych i ziemniaków. Po jakimś czasie dodatkowo z chleba. Teraz jestem drugi dzień na tej diecie i oprócz wieczorów i poranków czuję się dobrze. Moje grzeszki to podjadanie wieczorne oraz to, że lubię dość często zjeść coś słodkiego.Właśnie zjadłam obiad przewidziany na dzień II - befsztyk, sałata i grapefruit. Zastanawia mnie jedno...dlaczego czuję się jakbym zjadła całą górę jedzenia... do tego stopnia, że nie zjadłabym ani kęsa więcej dosyć przyjemne, bo byłam dosyć głodna, ale zastanawiam się czy też tak macie po posiłkach, że czujecie się najedzone? Moja waga startowa 56.8 przy wzroście 164. Mój cel 5-7 kg.
11 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Drugi dzień. Faktycznie muszę bezstykową zamienić na kurczaka bo mi już na pewno nie wejdzie. Nie czuję się słabo, nie kusi podjadanie, w sumie najadłam się wystarczająco. Najgorzej będzie w sobotę( impreza u znajomych) i w nd.gdzie tylko jeden posiłek(dzień7). Wagowo nie sprawdzam, nie ma sensu raczej po 2 dniach gdy w brzuchu teraz litr wody..
4 godziny temu
Wiolla
Ja tez czuję się nazarta jakbym nie wiem ile zjadla. Dzis 2 dzien. Właśnie po pracy szykuje mięsko z sałata.
7 godziny temu
Gosia
Laski ja od jutra zaczynam!!! Trzymajcie kciukiżebym wytrwała! waga startowa 64kg przy wzroście 160 cm.. blee;(
8 godziny temu
Alex
chciałam dodać, że obawiam się czy w ogóle schudnę jeśli po posiłkach czuję się taka "nażarta". Czy Wy też macie podobnie?
11 godziny temu
Kamila
Wiecie co znalazłam fajną stronkę dotyczącą diety na lato. Fajny przepis, zerknijcie sobie. Mój organizm przeżył załamanie 2 dnia diety i musiałam się posilić niewielką ilością innej żywności niż w diecie, czuję się osłabiona a to chyba nie tak powinno działać. Próbowałyście dietę łączyć z aktywnością fizyczną ?
12 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kamila
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-lato zerknijcie sobie
12 godziny temu
Anka
W trakcie 2 dnia. 1,6 kg mniej. Głodu nie czuję, ale najgorzej pewnie będzie ok 4 dnia. Dobry czas, bo przy takich upałach jest ograniczony apetyt i gotować się nie chce. Muszę wytrwać bo mam już dość tego że nie mieszczę się w moje ulubione ubrania.
12 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
gosia
u mnie kryzys........... kurde złamałam zasady a nieźle mi szlo...... i chyba zacznę na nowo pozdrawiam wszystkich wytrwalych i mocno trzymam kciuki
13 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kamila
Mój drugi dzień i wiecie co... myślała, że będzie lżej, poczułam się słabo, taka głodówka wcale nie jest taka dobra dla organizmu. Ale z pewnością dobrze oczyszcza. Do kawy zjadłam dziś dwie kromki pełnoziarnistego pieczywka z chudziutką szyneczką i dwoma plasterkami pomidora. Dzięki tej diecie z pewnością można się nauczyć ograniczyć posiłki, moim problemem jest podjadanie między posiłkami dlatego skusiłam się znów na tę dietę. Czarna kawa na śniadanie to dobry pomysł na dłuższą metę niż tylko na okres diety.
14 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Toska
Ciezki ten pierwszy dzien, ale sadze ze to kwestia przyzwyczajenia sie organizmu i nauczenia na pozniej zdrowych nawykow. Wagowo zeszlo jakies 1,4 kg, potem juz nie bedzie takiego progresu.
17 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emaja
Pierwsza poranna kawa za mna. Jest mi o tyle latwiej ze ostatnio nie mam apetytu tak do poludnia, ciezko bylo wcisnac w siebie cos na sniadanie. Gorzej bedzie po poludniu - musze gotowac cos dla rodzinki i karmic dzieci.... No i podjadanie - to moj najwiekszy problem.
15 godziny temu
Wiolla
Jestem po 1 dniu. Waga startowa 57 przy wzroście 166. Moj cel to 53
Mam nadzieje że się uda
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Emaja
Zaczynam od jutra!
Jestem rok po urodzeniu 2.dziecka, waga 69-70kg, moj cel to 65kg. Mam dosc brzucha jak w 7mies. ciazy, troche biegam (2-3razy w tyg) ale to malo. Wiem ze ta dieta pomoze mi zmienic zle nawyki i wreszcie sie wziasc za siebie
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Zaczynam od dziś,właśnie robię zakupy w sklepie online i zobaczymy
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Dobra! Koniec tego dobrego. Waga dzisiaj rano 60,2 kg przy wzroście 156 cm! Opona i uda okropne. Dieta start, ćwiczenia start! Kiedyś już na tej diecie schudłam, mam nadzieję że wytrawiam i teraz! Grupo wsparcia trzymaj kciuki!!!
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
I jak po pierwszym dniu? Ja też dzisiaj zaczęłam mam nadzieje że się nam uda!
1 dzień temu
Magdalena
"Ostatnio"to było jakieś 10 lat temu..nie pamiętam szczegułów. Mnie chodzi głównie o szybki efekt, a taki miałam, poza tym wszystko co jest w tej diecie lubię, jest proste do przygotowania i, wbrew pozorom, ja jestem całkiem najedzona.
1 dzień temu
Toska
I jak bylo ostatnio? Czy zauwazylas rowniez poprawe w wygladzie cery i skory? Dla mnie w tej terapii bardzo istotna jest zmiana zlych nawykow zywieniowych niby duzo nie,jem, ale najczesciej wieczorem.
2 dni temu
Toska
Startuje jutro i licze na Wasze wsparcie. Nie bedzie latwo, bo caly dzien poza domem, ale efekty dotyczace wagi i cellulitu zachecajace. 50/172
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ola
Kochanie masz sporą niedowagę, powinnaś jeść więcej a nie przechodzić na dietę..
1 dzień temu
Magdalena
Super! To jesteśmy na diecie razem od dzisiaj! Ja mam gorsze warunki startowe..60/156... Liczę na spadek wagi do 55 kg.
Pozdrawiam!
2 dni temu
Hollie
Hej Dziewczyny!
Ja jutro tez zaczynam
169cm - 64 kilo - chce wrocic do 58.
Jestem 6 m po urodzeniu nie karmie wiec zaczynam!
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
No to zaczynamy razem
2 dni temu
Kamila
Ja mam zamiar zacząć od poniedziałku. Kiedyś też ją stosowałam raz i nie powiem bo efekt był, nie wiem tylko ile kg ponieważ się nie ważyłam. Mam 162 cm wzrostu i 70 kg, jestem 13 mcy po porodzie, udało mi się pozbyć 20 kilo a przytyłam w ciąży 24, dlatego zamierzam spróbować tej diety jeszcze raz. Pytanie tylko czy rzeczywiście jest ona zdrowa, zawsze miałam dylemat, czy na pewno pozbywamy się tłuszczu czy to tylko woda...co sądzicie ??? pozdr
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Zaczynasz? Ja jestem determinowana, 60,2 kg przy wzroście 156 cm i to nie opona po porodzie a z lenistwa..Czas start!
2 dni temu
Aga
Ja dziś zaczynam szósty dzień waga startowa 67 waga dziś 63,5v więc spoko
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Magdalena
Bardzo ładnie! Tak trzymaj
2 dni temu
Ewelina
12 dzien i podsumowanie: waga startowa 60,5 kg, waga obecna 55,3 kg, wzrost 158 cm, czyli 5,2 kg w dól jestem zadowolona, choć oczywiscie wolalabym wiecej bede kontynuowac diete ale juz jakas inna( jogurtowa brzmi sensownie) i dolacze cwiczenia do tego.Kopenhaska dla mnie byla ciezka pierwszy tydzien, drugi juz z gorki, o wiele lepsze samopoczucie, zoladek tak skurczony ze ciezko bylo zjesc.Przyznam ze mialam troche odstepstw: wiecej kaw, czarnych bez cukru, raz z mlekiem, 2 razy zjadlam kawalek bulki, poza tym jak gotowalam zupe czy gulasz dla mezczyzny to probowalam odrobine, a to wylizalam lyzeczke po majonezie, czyli kilka malych grzeszkow bylo. Jutro w poludnie ostatni posilek kopenhaskiej, bo wieczorem impreza z okazji 18-tki szwagierki i mam zamiar cos w koncu zjesc dobrego i spedzic mile czas. diete ogolnie polecam, mi bylo ciezko sie zabrac do jakiejkolwiek, a widac ze jak sie cos chce to znajdzie sie silna wola pozdrawiam i zycze powodzenia
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 75 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.