etui
info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 323 Next » All
iza
Dziewczyny mój 4 dzień. Waga początkowa 70 kg. Wzrost 172cm. Dzisiaj 67 kg jestem zadowolona.
4 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olka
U mnie także 4 wzrost 160 waga początkowa 66.3 a dziś 64.3 Trzymam kciuki !
1 godzina temu
Gosia
Cześć, 45 lat waga początkowa 66 kg wzrost 165, Dzisiaj mój 4 dzień- efekty 1,5 kg. mniej, brzuch zdecydowanie mniejszy. Chciałbym dotrzeć do 62kg. i chociaż do końca wakacji utrzymać wagę. Już czuję się trochę lepiej, skutków ubocznych nie odczuwam. Powodzenia
5 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
gosia
dziś mój 4 dzien i doslownie chodze po scianach z glodu... wczesniej jakos dawalam rade ale wytrwam...nie moge sie doczekac jutra i duzej ryby na obiad Jeszcze się nie ważyłam (wole sie nie zniechecic) radze to kazdemu. Start wzrost 173cm waga 72kg licze ze po diecie zobacze wage 67kg
8 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Hejka dziewczyny dziś mam 10 dzień i jest spoko zeladek na tyle się skurczył ze porcje są dosyć spore także na każdy posiłek najadam się strasznie jestem mega pozytywnie nastawiona wody pije dużo nie wiem ile ale ze 4 l będzie schudłam już jakieś 6 kl odstępstwa od diety to tylko dodatkowa kawa albo czasem dwie pracuje na kuchni i da się odmówić wszystkiego mimo że zostało jescze 3 dni to myślę jeszcze dalej ciągnąć przez następne 13 dni zobaczę jak dam radę mam nadzieję że tak nic mi nie jest nie mam zawrotow głowy jak piszecie pracuje i jest ok trochę silnej woli się na pewno dam radę
9 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
marzena
Hej Ania. Brawo za wytrwałość i zgubione kilogramy!!! Ja również jestem w trakcie diety to jest mój 3 dzień, zważę się po 5 i być może zaglądnę tu i się pochwale efektami Robię tą dietę już 3 raz w życiu z odstępami od 2-3 lata. Za każdym razem jest ten sam efekt - 5 kg na wadze mi to wystarcza. Czemu piszę do Ciebie ? Bo raz też chciałam być taka sprytna i przedłużyłam sobie dietę o 10 dni. Skutki fatalne!!!!!! Włosy zaczęły mi wychodzić garściami, nie wspomnę o całkowitym rozregulowaniem mojego cyklu. To był pierwszy i ostatni raz. Wiec nie wiem czy to jest dobry pomysł ciągnąć ta dietę dalej. Zrobisz jak uważasz, ale pomyśl jakie mogą być tego konsekwencje. Trzymam kciuki i pozdrawiam
8 godziny temu
Iwona
Czy spóźniał się wam okres podczas tej diety? bo ja od dwóch dni powinnam mieć
12 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
gosia
tak mi się spóżnił kiedyś przez tą diete o ponad tydzień
8 godziny temu
Iwona
Witam ja dziś jestem na trzecim dniu trochę czuję siłę osłabiona ale myślę że dam radę motywacja ogromna bo spadek wagi dziś rano 2,2 kg tylko mam problem z załatwianiem się
13 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Jakich owocow uzywacie do kompotu?
13 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Olka
Dziś dzień 4, niecałe 2 kg mniej .. Jakich owoców używacie do kolacji z dnia 4/11 ?
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Dorota
świeżego ananasa albo grapefruita
15 godziny temu
Dorota
Witajcie, dziś mój 11 dzień i rano na wadze myślałam, że się popłaczę wzrost wagi 58,40...modlę się, że to za3manie wody
16 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
zuzia
W trakcie miesiączki organizm zatrzymuje wodę i w granicach 2 kg więcej się waży , ale to tylko woda która zejdzie z organizmu po zakończeniu miesiączki ...naprawdę nie ma się czym przejmować
16 godziny temu
iza
dzisiaj mój 3 dzień. Ciężko jest i trochę mi słabo było. Ale muszę wytrwać
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Art
Dziś siódmy dzień , zastanawia mnie czy kolacja czyli NIC to przypadkiem nie oznacza Nutella i Ciasto ?smile: P.S. czy można pić wode z sokiem z cytryny?
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Art
Czy ktoś z Was słyszał o perfect diet? tutaj na tej stronie wyskakuje reklama tego. Ktoś coś?
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Daria
Szkoda, że nie ma wersji dla wegetarian.
Radzę sobie zastępując ryby i befszytki kotletami sojowymi
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pola
Dziewczyny.. Trochę się martwie gdyż od 4 dni nie byłam w toalecie..a wcześniej nie miałam takich problemów.. Nie wiem co robić
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
catherinous
Miałam dokładnie tak samo, ale zawsze się to regulowało po dniu z jogurtem.
2 dni temu
Radek
Wypij serwatkę i po kłopocie...
2 dni temu
Dorota
ja też tak miałam, po którymś dniu gdzie posiłki były obfitsze to minęło.
2 dni temu
Dorota
hejka, dziś 10 dzień waga 57,90 od wczoraj skromne 0,2kg i dostałam okres zakładając, że będzie to wieńczyło jakimś mega spadkiem wagi a tu du***
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
mirka
U mnie też spadek wagi podczas okresu jest mniejszy, ale myślę, że to normalne.
2 dni temu
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 323 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.