info

Dieta kopenhaska - DOKŁADNY JADŁOSPIS

W internecie znajduje się mnóstwo jadłospisów diety kopenhaskiej, w większości są one pełne rażących błędów, co - szczególnie w przypadku tak restrykcyjnej diety, jaką jest dieta kopenhaska - może zniweczyć cały wysiłek odchudzania. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby poniższy jadłospis był możliwie dokładny i precyzyjny. Udanego odchudzania!

Godziny posiłków

  • Śniadanie: 8.00 - 9.00
  • Obiad: 12.00 – 14.00
  • Kolacja: 17.00 - 18.00

Pamiętaj!

  • Pij minimum 2 litry wody dziennie!
  • Trzymaj się ściśle jadłospisu - żadnych odstępstw!
  • Dieta trwa dokładnie 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłużej!

Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
  • Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
  • Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11

  • Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
  • Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)

  • Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
  • Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
  • Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
  • Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7

  • Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
  • Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
  • Kolacja: NIC
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 107 Next » All
Patrycja
Witam dziewczyny,
wszystkie, które będą stosowały tą dietę i które są w trakcie jej realizacji (Panów również). Dzisiaj przechodzę dzień 4. Już wcześniej pisałam, że bardzo dużo naczytałam się o diecie kopenhaskiej, wiem, że jest bardzo restrykcyjna i trzeba przestrzegać zasad. Ale rany boskie nie dajmy się zwariować, że spuchniemy nagle od gumy do żucia! Ja zamieniam wołowinę na kurczaka - gotuję filet z piersi w wodzie i dosypuję zioła prowansalskie, do tego mam sałatę wg. zalecanego przepisu. Dieta ma nam zmniejszyć żołądek i nauczyć nasz organizm, że ma sobie radzić pracując na małej dawce jedzenia. Doskonale wiem, że dla twórców tej diety i modyfikowanie jej wg. własnych potrzeb i nazywanie tego przeprowadzaniem diety kopenhaskiej jest mocno krzywdzące - ale proszę, zachowajmy zdrowy rozsądek.
Nie mogę powiedzieć, bo przestrzegam godzin posiłków i zawsze są one takie jakie mają być ale nie dajmy się zwariować. Fakt, gumy nie żuję jak opętana - do dzisiaj użyłam aż jedną ale nie piję tylko zielonej herbaty - piję rozgrzewającą z goździkami. Nie wierze w to, że gdy ktoś się odchudza na tej diecie i w połowie zje plaster żółtego sera i wypije zwykłą herbatę przytyje 5 kg do przodu ! Stosuje tą dietę bo chcę nauczyć się jeść mniejszymi porcjami, oduczyć się obżarstwa np. z powodu oglądania telewizji, nie jeść na noc - aż lepiej się śpi i wolę swój płaski brzuch rano kiedy czuję się lekko. Ta dieta przynajmniej dla mnie - pozwala mi czuć się lżej, po obiedzie czy kolacji, jestem przyjemnie pełna a jednocześnie lekka. Nie jestem ociężała jak to bywało po olbrzymim smażonym schabowym i pure ziemniaczanym. Wszystko jest dla ludzi, powtarzam jeszcze raz, nie dajcie się zwariować ! Zmienić troszeczkę tryb żywienia i od razu człowiek poczuje się lepiej ! Dieta kopenhaska - nawet jej lekkie nadwyrężenie - jest dobrym wstępem.
Życzę Wam wszystkim powodzenia i oby udało Wam się pokochać swoje ciało
4 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Jadwiga
Hallo
dziewczyny poradzcie.pomylilam sie i zamiast herbaty wypilam kawe.ale bez cukru.
moze nic sie nie stanie co ?????
Herbate wypije puzniej
5 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Hej.Nic się nie stało. Jestem 5 dzień na tej diecie i pije 2 kawy w ciągu dnia bo mam napięty dzień i nie dam rady bez kawy. Dalej chudnie tu chodzi o nawyk nie podjadana i skurczrnie żołądka.
2 godziny temu
karolina
Mam pytanie czy mogę biefstuka wołowinę zastąpić ryba czy kurczakiem nie lubię mięsa;( pierwszy ra będę stosować taka dietę, miałam parę zgubilam parę kolo ale zawsze wraca znowu do przodu;( proszę o wsparcie bo po tych opiniach aż chce się z całych sił spróbować... Tym bardziej ze mój facet nie będzie mnie w tym wspierał jest przeciwny takim wyzwania. A chodzi przecież o nas o lepsza samoocenę lepsze samopoczucie , człowiek zadowolony człowiek szczęśliwy
17 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monia
Według zasad wołowiny nie można zastąpić.. ale jeśli byś poczytała wcześniejsze wypowiedzi to dużo dziewczyn wołowinę zastępuje kurczakiem i również miały duże spadki wagi. Powodzenia mój mąż też był przeciwny.
16 godziny temu
karolina
Hmmm boje się weekendu kiedy nie IDE do pracy żeby tylko nie podjadac , może jakieś pomysły na zabicie czasu i chęci podjadania??
17 godziny temu
Aneta
Witam
19 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
karolina
witam , zaczynam od jutra dietę wazę 72kg 173 wzrostu trzymam kciuki za siebie i za was w połowie zwaze się ra jeszcze i na koniec ... Dam rade chodź będzie ciężko bo lubię jeść i podjadac słodycze... Powodzenia
17 godziny temu
Gośka
Mój wynik to tylko 3kg 10ego dnia Liczę na jeszcze 1 kg..
23 godziny temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gośka
Smucę się,że tak mało kg ubyło..niektórzy tracą po 5-7kg, albo więcej. U mnie spadek wagi był stopniowy przez te 9 dni, więc liczę,ze jutro znów na wadze zobaczę ciut mniej i tak do końca. Dieta jest ciężka i restrykcyjna i więc chciałabym i ja cudu w postaci -7kg
15 godziny temu
monia
Smucisz sie dlatego że waga spadła przez te pierwsze dni? Mialam to samo.. ale walcz do końca mi 12 dnia drgneła. Ale 13dzień musiałam zrezygnować bo zdrowie nie pozwalało. Powodzenia Gosiu
22 godziny temu
Ania
Witam wszystkie osoby odchudzajace sie
Mam 31 lat i półtoraroczna coreczke Jk to bywa po ciazy strasznie utyłam waze obecnie 80 kilo co zawsze waga moja była 63 max Nie stety moj zoładek tak sie rozepchnął ze nie czuje umiaru w jedzeniu to jest poprostu straszne Nie kiedy siadam i płacze bo nie potrafie tego opanowac to jes nie stety choroba Postanowiłam walczyc ze soba i pokonac i jako na poczatek zaczac ta diete Bardzo przykre jest to jak idzie sie ulica i słyszy sie jak ktos po cichu mowi nie miłe komentarze a mieszkajac w małej miescinie nie uniknie sie tego Trzymam kciuki za wszystkich i za siebie
1 dzień temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Dzieki za wsparcie dziewczyny Ten pierwszy dzien jest straszny ciagle mnie ciagnie do jedzenia Robiłam badanie TSH ale było wszystko w porządku Nie wiem moze tak rozepchnęłam ten żołądek ...
22 godziny temu
Renia
Aniu!
Koniecznie zrób badanie hormonów tarczycy takie naprawdę dokładne, chociaż na poczatek wystarczy ogólnie TSH, ale nawet jak wyjdzie w porzadku koniecznie powtórz, bo niestety nasz organizm tak ma, że poziom może znacznie się wahać. Problemy z tarczycą, które wywołuja również wzmożony apetyt często ujawniają sie w czasie ciąży.
22 godziny temu
monia
Aniu! Musisz uwierzyć w siebie, że dasz radę! Ta dieta jest bardzo uboga w posiłkach więc organizm będzie się buntować przez około 4dni ale trzeba pić dużo wody... a 8,9 dnia żołądek przywyknie do mniejszych porcji. Gorzej jest po 13dniach. Wtedy musimy już sami wiedzieć co dla nas dobre i dać sobie dużo ograniczeń. Powodzenia i dużo wytrwałośći. Ps. Ja już po i jestem zadowolona z efektu mimo że to tylko 5kg. A przed dieta około 3kg. Razem 8kg. I właśnie tyle zostało po urodzeniu syna który ma już 2,5roku. Marzy mi się jeszcze 5kg ehh. Ale teraz muszę się pilnować żeby nie było efektu jojo
1 dzień temu
Teresa
Hej dziewczyny tak czytam wasze komentarze I maze zeby wytrzymac te 13 dni. Blagam was dodajcie mi sily.Corcia ma dwa lata a po mojej ciazy ktora byla niesamowicie ciezka I problemowa przytylam 40 kilo!!! Waze obecnie 90!!! Tragedia!
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hania
Silna wola, powodzenia Teresa, musisz się zaprzec i nie dac sie uczuciu głodu, gdy Cie dopadnie wypij wodę, z cytrynka , nawet 0,5 l powoli łyczkami, głod przechodzi,spij więcej myślę,że na 6 kg można liczyć po 13 dniach a potem dalej dużo wody, zielona herbata ( mnie 2-3 godnia do wc od razu ) więcej warzyw , owoców, naturlanych jogurtów, a nawet jak zjesz tak jak do tej pory to o płowe mniej i może troszkę ruchu ?
1 dzień temu
Gośka
Dasz radę! Codziennie sobie to powtarzaj! Ja sobie powtarzam każdego dnia,że jak się tym razem poddam, to będę na siebie strasznie zła..
Tu chodzi o pewną samokontrolę. Ja nigdy nie byłam słodyczożercą, czy strasznym podjadaczem. Też przytyłam w ciąży i też źle mi z nadbagażem- myślę,że jest nas tu wiele z tym problemem- brakiem samoakceptacji.
Jestem myślą z Tobą! Ja mam dziś dzień 10ty i jest już dużo łatwiej niż te pierwsze dni!! Choć czas się ciągnie.
Dasz radę!
Pozdrawiam!
1 dzień temu
Patrycja
Witam U mnie też zaczęło się od czytania komentarzy a już dziś mam swój 3 dzień Muszę przyznać, że nie spodziewałam się tego ale pierwsze dwa dni troszkę mnie osłabiły, natomiast dzisiaj jest już lepiej - czuję się lżejsza a przede wszystkim nie kładę się spać objedzona gdzie jeszcze gorzej mi się spało ! Warto wypróbować albo zrobić sobie wstęp na sam początek - np. odstawić słodkości i nie jeść kolacji. Stopniowo mniejsze porcje jedzenia na pewno lepiej przyzwyczają organizm niż fundowanie sobie takie szoku z dnia na dzień ! Na pewno się uda, wszystkie bariery które wydają nam się nie do przeskoczenia siedzą w naszej głowie Życzę zdrówka i wytrwałości ! Proszę się nie poddawać
1 dzień temu
Milka
Tereniu dasz radę..Sama dieta nie jest taka zła..Najgorzej po diecie, trzeba mieć siłę i rozwagę co kładzie się na talerz..Bo kilogramy wrócą..Jestem dwa miesiące po diecie i ciągle walczę z kilogramami..Efekty są ale i wyrzeczenia również..Nie ma co oszukiwać się, sama dieta wprowadza Nas do tego co osiągnąć chcemy..Trzymam kciuki za Ciebie..
2 dni temu
Jacek
Witam. Ja dzis zaczynam, waga 108 kilo wzrost 190 cm. Juz kiedys stosowałem te dietę, jest trudna ale dobra, trzeba wspomagać sie witaminami i pic dużo wody. Pozdrawiam, trzymajcie sie
2 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monia
Ja ostatnią porcję wołowiny zamieniłam na kurczaka, bo jakoś tak przestała mi smakować..
2 dni temu
Gośka
Witaj!
Powodzenia! Dla mnie to picie wody jest dość trudne-może w miesiącach letnich łatwiej przychodzi.
Na pewno dieta powoduje skurczenie żołądka do minimum, bo ja dziś-9 dnia- nie daje rady zjeść całej porcji i ta wołowina mi już nie smakuje mimo,że zaczęłam minimalnie dodawać pieprz i sól..
Pozdrawiam!i życzę wytwałości!
2 dni temu
Aneta
Hej Dziewczyny!
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Aneta
Nie wiem co sie dzieje z komentarzami które dodaje. Napisałam ze dzis 7 dzien i na wadze 2,5 kg mniej oraz ze nie wiem jak poradzę sobie bez kolacji, najwyżej będę pisała do was dziewcYna po wsparcie.
18 godziny temu
Hann
Dodam tylko jedno,że to była moja 1 dieta, kiedyś nie raz coś zaczynałam,ale po 1 dniu sie kończyło, teraz się zaparłam i nawet gdy moj mąż obok mnie jadł fure frytek za jakie dałabym sie pokroic to mnie nie ruszało i nawet to,że podczas diety wypadl tłusty czwartek dla mnie plusem jest skurczenie żołądka - nie musze i nawet nie mogę już jesc porcji tak dużej jak kiedyś, ale jesli taką zjem to boli mnie brzuszek. A na tej diecie czułam się taka lekka, pusta. wiem,że sam spadek kg to nic, bo spalają się mieśnie równiez, ale to było motywcją do dalszego działania by dziś się więcej ruszać i by jeść zdrowiej, i cm tez ubyły - tkanka tłuszczowa w % zmalała i o to chodziło. I nauczyłam sie pić, mimo braku pragnienia, co godzinę nalewam sobie szklankę wody, robię zielona herbatke i gdy stoi obokmnie wypiłam i dzięki temu pochłaniam około 2,5 l dziennie. Znikł cellulitis i rozstepy są mniej widoczne ale sie rozpisałam
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Hann
cześć dziewczyny nie sądze aby ktoś tu był podstawiony mysle, że to forum nie umarło, i ludzie na tej dziecie ja sama tu zaglądam niemalże codziennie, a piszę od czasu do czasu cały czas jestem ciekawa waszych zmagan, odczuc przed, po i w trakcie przypomne ze mam lat 27, na diecie byłam w lutym tego roku z wagi 52 spadłam do 55, po czym jadłam około 1000kcal przez kolejny miesiąc ( nie odmawiaajc sobie niczego jednak licząc kalorie ) i schudłam do 51 - i waga się trzyma do dziś, jem jak kiedyś, ale połowe mniej nie objadam się do bólu, nie wstaje w nocy po czekoladkę, poza tym podczas diety 1000 kcal ćwiczyłam z chodakowską mam jej przepisy i chętnie wprowadzam te dana w życie ( aa mam 164 ) mam rozmiar spodni 36/38 a miałam 40/42, cycki ucierpaiły, ale i pod nimi straciłam 7 cm także prawie na jedno wyszło uda ruszyły dopiero na sam koniec, ale to ogromny krok poczuc luzne spodnie w tym miejscu ( moja zmora ). Więcie ze befsztyk wołowy wcale nie jest taki zły i drogi? dziś kupiłam 200 g za 4 zł w intermarche jako surowy owoc uważam,że to powinno być jedynie jabłko/gruszka. Ja sie czyłam cała dietę dobrze, aczkolwiek lekko osłaba, poddraziona byłam. Sąsiadka natomiast zemdlała kilka razy i przerwała - także każdy ma inaczej. ZDECYDOWANIE POLECAM przyjmowanie jakiś witamin w trakcie już zaraz po - moje włosy leciały garściami i paznokcie zawsze długie i mocne poszły w zapomnienie. ale było warto,a braki witaminowe już nadrobiłam, regularnie oddaje krew wiec musze Pozdrawiam i trzymam za was kciuki
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monia
Ja miałam wczoraj mój 13dzień który musiałam odpuścić , bo mój stan zdrowia na to nie pozwalał.. na tej diecie 5kg. mi ubyło ale nawet nie o to mi chodziło tylko o to żeby ograniczyć słodycze, jeść o stałych godzinach i nie podjadac między posiłkami mam nadzieje, że uda mi się w tym wytrwać. ta dieta to taka lekcja do przemyśleń czego naprawdę chcemy? Objadać się i potem narzekać, że źle wygladamy czy jeść z głową i małymi kroczkami dojść do celu. Powodzenia dziewczyny
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
MONIKA
cześć dziewczynywitam po przerwie..chciałam tylko powiedzieć ze niestety ale musiałam przerwać diete..bylam zbyt slaba żeby ja kontynuować pierwsze spostrzeżenia to miałam problem żeby wygole ruszyc się z wyra nie miałam sily na nic..bylam osłabiona i ospała robilo m się słabo..wytrwałam do dnia 6...nie wiem czy sobie zaszkodziłam ta dieta czy nie ale schudłam 4 kilo..bede trzymać się swojego postanowienia.ogranicze wiele pokus ale z cieplych posilkow typu zupa kasze itp. nie zrezygnuje..nie wiem po jakim czasie można sprobowac raz jeszcze ale chciałabym może powtórzyć ja ale na wiosne..trzymajcie się dziewczyny trzymam za was kciuki..ja a raczej mój organizm nie dal rady
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Gośka
Hej
To jesteś szczęściara jak zruciłaś 4kg po 6 dniach. Ja przetrwałam dzień 7 wczoraj, a na wadze mniej jakieś 2,6kg.. ale nareszcie pojawiła się 5 z przodu
Na tym etapie widzę,że uczucie głodu prawie znika.
Muszę przyznać,że przez tez 6 dni nie stosowałam się w 100% do wszystkich zasad, np.pory posiłków trochę musiałam przesuwać ze względu na pracę(pracuję na 2 zmiany). Poza tym wczoraj rano wyruszyłam do pracy na zielonej herbacie, ale mózg mi się lasował po dyżurze do 23 dnia poprzedniego.. Piję kawę codziennie od nie pamiętam ilu lat i MUSIAŁAM wypić,żeby ktoś nie ucierpiał wczoraj w pracy (pracuję z służbie zdrowia hehe)...
Co poza tym.. dziś widzę,że łapie mnie przeziębienie, a nie byłam chora ładnych parę lat.
Myślę,że dotrwanie do końca diety jest łatwiejsze, niż dotrwanie do dnia 7.. bo uczucie głodu naprawdę zanika..
Przypomina mi się kawał o gospodarzu co próbował konia oduczyć jeść..i po tygodniu mówi,że już koń by się prawię oduczył..ale niestety padł.. hahah
Trzymajmy się!
3 dni temu
Patrycja
Cześć Monika, wydaje mi się, że skoro źle się czułaś, byłaś słaba to organizm się buntował. Czytałam, że ta dieta nie jest dla każdego. Bądź ostrożna skoro chcesz ją powtórzyć na wiosnę. Może poradź się jakiegoś dietetyka. Wszystkiego dobrego
3 dni temu
Patrycja
Dzień dobry dziewczyny !
Naczytałam się mnóstwo na temat tej diety.. ale zbierając wszystkie informacje do kupy, wniosek nasuwa się jeden - mniej jeść, regularnej a przede wszystkim nie w biegu. Ja zaczynam od dzisiaj. Mam wypisany harmonogram posiłków, co kiedy i o której godzinie. Wprowadziłam małe zmiany, zmieniłam wołowinę - na kurczaka. Wiem, wiem.. słyszałam, że ta dieta jest bardzo restrykcyjna i trzeba się trzymać wyznaczonych produktów. Ja jednak wiem, że i tak osiągnę sukces nad samą sobą - chociaż te 13 dni nie jeść słodyczy i nie objadać się na sam wieczór a potem od nowa czekać na poniedziałek i stosować kolejną dietę ! To głupota, chcę nauczyć się jeść z głową. Mam tylko mały problem - nie mam w domu wagi ! Chociaż mam nadzieje, że efekty będzie widać np. po ubraniach a przede wszystkim ja będę czuła się lżej a nie ociężale. Przy ostatnim ważeniu - waga wskazywała na około 54 kg. Mój wzrost to 168 cm. Chciałabym pozbyć się brzuszka, ud ! Generalnie wszystkiego co jest wg. mnie zbędne. Chciałabym osiągnąć wagę 50 kg i już się jej trzymać ! Zobaczymy co z tego wyjdzie.. nie jest to moje pierwsze postanowienie i pierwsze sprawdzanie samej siebie czy dam radę - mam słabą silną wolę. Wszystko w moich rękach, może teraz się uda !
Pozdrawiam dziewczyny trzymajcie się !
3 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Monika
Hej. Tak byłam wczoraj zabiegana ze nie dałam rady wejść na forum. Nie czuję juz głodu prawie wogole i przestałam myśleć o jedzeniu z czego jestem bardzo zadowolona
2 godziny temu
Patrycja
Dziś rano jest już lepiej, nie jestem taka słaba Gratuluję Ci kochana zgubionej wagi ! Będzie na pewno lepiej chciałabym strasznie stanąć na wagę ale póki co jeszcze jej nie nabyłam No i z jedzeniem w godzinach mam problem.. w pracy itp. Nie wiem jak pogodzę godziny obiadowe z czasem spędzonym na uczelni, pozdrawiam !
1 dzień temu
Monika
Będzie lepiej jutro z każdym dniem jesteśmy bliżej końca a co do uszczerbku na zdrowiu to tez mam taką nadzieję, weszłam dziś na wagę i mam -1,3 kg to mnie zmotywowalo jeszcze bardziej choć wiem ze to tylko stracona woda ale miło zobaczyć spadek wagi Przez ostatnie 3 miesiace ćwiczyłam prawie 5 razy w tyg żeby zgubić trochę kg ale nic to nie dało a tu 3 dzień I widzę efekt. Trzymaj się
2 dni temu
Patrycja
Monia muszę przyznać, że mam ogromną nadzieję, że będzie już jutro u mnie lepiej - 3 dzień. Środek dnia a ja czuję się słabiutka, ciągle mi zimno a w nocy śniła mi się wizyta w cukierni! Matko do czego to doszło, że słodycze śnią mi się po nocach.. Jestem lekko przerażona widząc jak organizm reaguje póki co, świadomość o tym, że to mój dopiero 2 dzień a ja się zastawiam czy dobrze robię z tą dietą ? Czy na pewno dam radę ? Mam nadzieje, że uda nam się wszystkim i bez większych uszczerbków na zdrowiu !
2 dni temu
Monika
Hej Patrycja. Dziś mam 3 dzień I musze powiedziec ze juz nie ssie mnie tak w żołądku te pierwsze 2 dni były masakryczne ale dziś jest znacznie lepiej i nawet czuje trochę więcej energi także trzymaj się jutro będzie lepiej. Dziś zaczynam myśleć ze dam radę dorwać do końca Po zakończeniu tej diety tez zamierzam jeść male posiłki zwiększenie je do 4-5 ale małych.
2 dni temu
Patrycja
Monia to mój drugi dzień, dziś rano ssało mnie strasznie w żołądku i też zawsze przed wyjściem do pracy jadłam śniadanie, nie miałam rano siły wstać z łóżka. Mam nadzieje, że organizm się przyzwyczai.. już nie raz fundowałam mu takie skoki z jednej skrajności w drugą - jemy wszystko a za dwa dni ostra dieta.. No cóź muszę się przestawić na inny tryb żywienia, chociaż wydaje mi się, że jak już będę po to raczej będę jadła śniadanie jakieś lekkie, trzymaj się
2 dni temu
Monika
Mam nadzieje ze wytrwam te 13 dni bo chodzę caly czas głodna a woda zabija głód tylko na chwilę, najgorzej jest rano ja zawsze jem śniadanie a tu kawa nic trzeba trochę pocierpiec kolega z pracy się nie przejmuj
3 dni temu
Patrycja
Witam Cię Monia Dokładnie "wyleczyć się" z nawyku objadania! Nauczyć się, że można zjeść 1 lub 2 kostki czekolady a nie całą tabliczkę to już dla mnie będzie sukces Czy faceci też mają taki problem z jedzeniem tych wszystkich pyszności ?? Jesteś jeden dzień wyżej niż ja Bądź silna, to tylko 13 dni ! Przejdźmy je dla eksperymentu ja jestem przed obiadem - nie wiem jak go zjem, jestem w pracy i obok mam drugie biurko przy którym siedzi kolega, jak wyciągnę jajka to chyba padnie ze śmiechu !
3 dni temu
Monika
Czesc.Mam taka sama wage i wzrost co ty chciałbym schudnąć 4kg ale bardziej nausunąć nawyk objadania się,nigdy wcześniej nie byłam na takiej diecie wiec będzie ciężko jestem 2 drugi dzień na 13stce zobaczymy. Powodzenia
3 dni temu
Gośka
Dzień 7.. Nie ważyłam się,żeby się nie zdemotywować akurat dziś..
Idę do pracy więc może dzień szybciej zleci..
Trzymajcie się Wszystkie "Kopenhaskie Podróżniczki"
4 dni temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: « Previous 1 2 3 4 5 ... 107 Next » All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.