info
Kopenhaska
uwaga

Dieta kopenhaska - trzynastodniowa dieta cud, czy może jedynie złudna nadzieja na szybkie odchudzanie? Poznasz u nas zasady oraz jadłospis diety kopenhaskiej, dowiesz się jak naprawdę wygląda trzynastodniowe odchudzanie.

Dieta kopenahska Trzynastodniowa dieta cud?

Pozbywanie się nadmiaru kilogramów nigdy nie jest zadaniem prostym. Aby zlikwidować nadwagę należy posiadać maksymalnie silną wolę, wiarę we własne możliwości i motywację, znajomość przyświecających nam celów ułatwia bowiem radzenie sobie z przeciwnościami. Sukces nie będzie jednak spektakularny, jeżeli nie odkryjemy naprawdę skutecznego sposobu na to, aby przyrządzać posiłki sycące, a jednocześnie pozwalające na tracenie kilogramów. I choć odchudzanie to również zmiana stylu życia i konieczność przekonania się do ćwiczeń fizycznych, najwięcej kontrowersji wzbudza właśnie wybór właściwej diety.

Gdy ten problem zostanie rozwiązany, można już przystąpić do wdrażania w życie programu mającego na celu pozbycie się nadmiaru tłuszczu, już na wstępie warto jednak zaznaczyć, że dieta idealna ciągle nie została jeszcze opracowana. Wśród oryginalnych propozycji przygotowanych przez dietetyków i osoby odchudzające się znajdują się diety łagodne i rygorystyczne, takie, które zmuszają nas do liczenia kalorii, oraz te, które koncentrują się na ograniczaniu pewnych produktów spożywanych przez nas w innych wypadkach. Każda posiada zarówno swoje wady, jak i zalety, a co za tym idzie – każda jest mniej lub bardziej kontrowersyjna.

Jeśli zależy nam na szybkim efekcie, dobrym wyborem będzie dieta kopenhaska (zwana również dietą kopenhadzką i dietą trzynastodniową). Dieta kopenhaska - pomimo tego iż trwa tylko 13 dni - jest bardzo restrykcyjna i wymagająca. Za to... efekty są piorunujące. Bywają osoby, które chudną nawet 15 kg, choć średni spadek wagi ciała przez te 13 dni wynosi od 4 do 8 kg. Oczywiście tak szybki efekt budzi różne kontrowersje - liczba zwolenników diety kopenhaskiej jest równa liczbie jej przeciwników. Kto ma racje? Dla kogo dieta kopenhaska jest wskazana, a kto powinien jej unikać? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań, znajdziesz na naszej stronie. Zapraszamy do lektury :)

Pages: 1 2 All
adam
nigdzie tego nie mogłem wyczytac, ale ja zamiast szpinaku gotoanego jem surowy zdecydowanie lepiej smakuje
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Klaudia
Czesc dziewczyny. Czy czarna kawe w diecie idzie czyms zastapic? Nie napike sie czarnej kawy bez mleka za nic...
6 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pati
Dietę przeszłam w czerwcu 2018, startowałam z 75 kg, po 13 dniach zeszlam do 62 kg, waga stoi w miejscu do dziś dnia- jem normalnie, aczkolwiek mniejsze porcje i częściej- 3/4 posiłku to warzywa. Jedyny minus diety to pojawienie się rozstępów, niewielkich ale jednak. Dziewczyny dbajcie o nawilżanie skóry podczas diety i stosujcie kremy na rozstępy i ujędrniające. Cwiczcie aby nie było zbyt wiele wiotkiej skóry.
9 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Cześć,
Jutro startuje z dietą. Po raz drugi.
Ktoś się przyłącza?
Ważę ok. 66,0 kg. Chciałabym zejść poniżej 60 kg. 58 kg to moja wymarzona waga przy wzroście 175 cm.
Ostatnio wytrzymałam tylko 4 dni. Zobaczymy jak będzie tym razem.
Ostatnio jak miałam zjeść to mięso wołowe to smakowało jak podeszwa buta... zamienię na pierś z kurczaka...
Pozdrawiam, Ala
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bibułka
Hej.. Ja zaczynam od jutra.. Zobaczymy jak mi pójdzie.. Kiedyś już bylam z sukcesem
9 miesięcy temu
Beata
Ja zamiast jawy z cujrem pije kawe z mlekiem bez cukru,nawet czasmai dwie I trzy.schudlam juz 3 kg.raz w weekend pozwolilam sobie nawet na wino
10 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Witam to juz moj 3 dzien zaczelam is 64kg przy wzroscie 168 cm dzis jest juz 63kg chciałabym zejść do 59 kg jestem mama 3 dzieci .
11 miesięcy temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Witam. Dzisiaj zaczęłam z wagą 52,5 kg. Wzrost 160 cm. Chcę ważyć 48. Zobaczymy jak pójdzie. Jak na razie wszystko w porządku, bo nigdy nie podjadam na dietach i nie mam do tego skłonności. Powodzenia wszystkim!
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Anna
Witam, dzisiaj dzień szósty, waga 49 kg.
1 rok temu
Martita
Ale póki co trzymam się i nadzieja ze po tych 13 dniach będę dalej się pilnować i wkrocze na dobra droge
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bets
Ja rygorystycznie trzymalam sie do 5go dnia chociaz moim wykroczeniem bylo 100g bobu i jablko zamiast ryby. Brokuly zamienilam zas zielona szoaragowka bo wiadomo ze lepsze warzywa z dzialki niz kupowany brokul. z całą pewnością mialo to wiecej witamin. Co do kcal sprawdzalam i nie przekroczyłam 800kcal.tak poza tym to sie pilnuje i sa efwkty. Chociaz faktycznie czuć zmeczenie. Ale dasz radę Martita, obie damy
1 rok temu
Martita
Mam ochotę na słodycze i pieczywooooo
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martita
Efekty czuć to fakt - a przede wszystkim czuje się lżej -zmęczenie w normie - suplementy biorę- mały grzeszek popełniony -ale nie przerywam
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bets
3ci dzien diety, czuje sie bardzo dobrze, 2kg mniej bo waze 70kg. Zapomnialam dodac ze jestem osoba palaca ale ograniczylam sie do 4-5 papietosow, moze uda sie rzucic p. S. Pije 2.5l wody dziennie. Pozdrawiam i trxymam za Was kciuki
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bets
Dzien 4, znowu kawa, czuc nieco zmęczenie ale powoli zaczynam dostrzegać efekty faktycznie szybko traci się na wadze
1 rok temu
Martita
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martita
Ja za Ciebie tez,,,, ,,,,,,
Na pewno nam się uda
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bets
Tak jest no to 2gi dzien
1 rok temu
Martita
kopenhaska ma być wstępem do zdrowego żywienia
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Bets
Ja dzis rozpoczelam tez dietę, naczytalam sie wiele komentarzy i opinii i podobno wlosy są nieco oslabione jak i paznokcie, wręcz jest to zalecane by uzupełnić niedobory i nie ma to wpływu na efekty. Ja wiec biorę skrzyp i jakies witaminy, oraz wode mineralna mająca bogaty kompleks mineralny. Trzymam i za Ciebie kciuki
1 rok temu
Martita
jak to u was wygladalo ? Skóra mięśnie włosy paznokcie -duże zmiany?..
Dodam ze nie mam 30 lat wiec ‚,,,,,,,,,,
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Martita
Dziś ruszyłam start z waga 65,9 przy wzroście 161
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Marcin
5 dni - 6kg
wiecej na blogu info mysle ze warto
http://fitpo30.blogspot.com/2018/06/dieta-kopenhaska-dni-3-5w-5-dni-az-6kg.html
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Czy mógłby ktoś odpowiedzieć jeżeli ktoś oczywiście wie dziękuję?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ewa
Cześć dziewczyny i chłopaki dzisiaj zaczęłam rano kawa z kostką cukru. Czy ktoś może wie jeżeli np pracuję na noce czy można zmienić godziny np? Bardzo byłabym wdzięczna
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
NiuniaPupunia
Myślę, ze można. W godzinach chodzi tu raczej o odpiwiednie przerwy miedzy posiłkamii i oczywiscie przerwa miedzy ostatnim posilkiem a snem powodzenia !
1 rok temu
Oli
Hej
Możecie mi powiedzieć czy to 5 liści sałaty to ma być normalna sałata (maślana) czy może być lodowa? Dla mnie jest to ogromna różnica...
A i czy to 2 litry wody dziennie może być to woda z cytryną bądź octem jabłkowym?
A i zapomniałam czy godziny posiłków WSZYSTKICH mogą przesunąć się o 1 godzinę?
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Grzegorz
Hej Oli,
Jeśli chodzi o sałatę to myślę że nie ma to znaczenia czy taka czy taka. Natomiast w przypadku wody - tylko czysta (nawet niegazowana) woda bez żadnych dodatków. Jak piszą jest to dieta restrykcyjna przy której nawet żucie gumy powoduje jej przerwanie więc i dodatki wszelkie poza tymi określonymi w Jadłospisie są zabronione.
1 rok temu
Aga
Witam
Dziś startuje mam tylko pytanie moze ktoś się orientuje , czy moge usunąć cukier z porannej kawy normalnie pije bez żadnych dodatków
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ania
Cześć dziewczyny!
Byłam na tej diecie 3 tygodnie temu i schudłam 8 kilo, pomimo tego iż w 7 dniu nie wytrzymałam wieczornej Głodówki i zrobiłam dla siebie lekka kolacje z 2 dnia kopenhaski. Polecam dla tych którzy mają silną wole waga startowa: 82kg - waga po diecie: 74 kg. Po zakończeniu diety starałam się jeść tak aby każdy posiłek był niskokaloryczny. Dwa razy w tygodniu robiłam sobie tzw. Cheata. (Jadłam wszystko na co miałam ochotę, tylko wiadomo ze z małym umiarem) . I nie przytyłam teraz znowu powtarzam dietę, bo chce osiągnąć jak najszybciej moja wymarzona wagę powodzenia !
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
aga
Witam zaczynam dzisiaj waga 94kg, wzrost 168, do zrzucenia min. 20kg masakra...
1 rok temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Witam czy zamiast kawy można pić herbatę? Nie pije kawy w ogóle a czarna by mnie chyba zabila
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Katarzyna
Oczywiście że można pić herbatę tylko bez cukru
1 rok temu
Ramonka
Witajcie dziewczyny. Ja zaczynam dzisiaj. Wypilam narazie kubek kawy z kostka cukru i nie czuje specjalnego glodu. Mam cicha nadzieje ze wytrzymam
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Izabela 07
Zaczynam w poniedzialek, pozdrawiam.
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Izabela
Cześć, ja zaczynam od jutra. Zaczęłaś już?
2 lata temu
Gosia31
Dzisiaj mój 1 dzien kto zaczyna ze mna? Wspólna motywacja
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ramonka
Mozesz napisac czy dieta byla skuteczna?
2 lata temu
Olga
Ja jutro zaczynam
2 lata temu
malakosa
U mnie minął tydzień na diecie, zeszło 2 kg. Coś mi się wydaje że dość słabo tym razem. Robię dietę po raz 4, zawsze schodziło około 4-5 w pierwszym tygodniu, aktualnie mam też z czego zrzucać, więc sama nie wiem...
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Mania
Czy mogę pić więcej kawy niż jedna i nie slodzic?
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kinga
Witam! Mój drugi dzień zmagań z dietą. Nie jest źle. Najtrudniej było wytrzymać do obiadu. Nie mam wielu kilogramów do zrzucenia, jednak nie czuję się z nimi komfortowo. Po drugiej ciąży zostało mi jakieś 6 kilogramów i nie mogę się ich pozbyć.
Waga startowa 66,2. Mam nadzieję, że to forum pozwoli mi przetrwać w postanowieniu i zbliżyć się do mojej dawnej wagi. Trzymajcie kciuki
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Kasia
Kochani, Ci którzy już są bardziej doświadczeni jeśli chodzi o DK. Mam zamiar rozpocząć dietę w związku z czym proszę mi powiedzieć czy podczas tej diety mogę przyjmować jakiś zestaw witamin w tabletkach+ coś na włosy (np. Biowital). Czytałam opinie, że podczas tej diety organizm mocno się osłabia, zaczynają wypadac włosy itp. Chciałabym temu zapobiec. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję niech moc będzie ze mną
2 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Ala
Skoro przez ta dietę wypadają wlosy,to logiczne jest,zeby sie czymś wzmocnić (witaminami np.)Pozatym jak wiadomo na DK nie dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych wartości odżywczych ,wiec nad czym sie tutaj rozwodzić .
2 lata temu
monikaa
ZAPRASZAM GRUPA WSPARCIA smile:
DOŁĄCZ I TY!
CIESZ SIĘ EFEKTAMI I JE PUBLIKUJ! POZDRAWIAM
https://www.facebook.com/groups/511984695629358/
3 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
monikaa
100g ryz, 150g pierś, trening pon-klata barki, sr-plecy nogi pt-triceps biceps
3 lata temu
Odpowiedz
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.
Pages: 1 2 All
Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.